Panik bozukluk, tekrarlayan ve beklenmedik panik atakları ile karakterize edilen bir tür endişe bozukluğudur. Bu aniden yoğun korku bölümleri her yıl Amerika Birleşik Devletleri'nde gerçek bir tehlike veya belirgin bir neden olmadığı zaman ciddi fiziksel tepkileri tetikleyebilir.Bir zamanlar stres veya erken yetişkinlik yanıtından farklı olarak, panik bozukluğu, her ikisinden de acı çekenler için de kalıcı bir endişe içerir.

Panik Bozukluk Nedir?

Panik bozukluk tekrarlanan, beklenmedik panik atakları ile tanımlanır, bu da aniden dakikalar içinde zirveye giden ezici korku veya rahatsızlıklar ile ilgilidir. panik atakları sırasında, bireyler kontrol ettikleri gibi hissedebilirler, kalp krizi geçiren veya hatta ölmekte olan bir dizi fiziksel ve duygusal belirtiler yaşayabilirler. Amerikan Psikiyatri Derneği Zihinsel Bozuklukların Tanısı ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5) altında ayrı bir tanı olarak.

Bir panik saldırısı deneyimi genellikle bir anda meydana gelen bir terör dalgası olarak tanımlanır, uyarı olmadan bazı insanlar belirli durumlarda saldırıya uğrayabilir (örneğin kalabalık yerlerde olmak gibi), diğerlerinden bazıları rastgele, hatta uyku sırasında bile onları deneyimleyebilir.

Panik Bozukluk belirtileri

Panik bozukluk belirtilerinin zamanında yardım aramak için gereklidir. Belirtiler kişiden kişiye değişebilir, ancak genellikle üç kategoriye düşebilir: fiziksel, duygusal ve bilişsel. Resmi bir teşhis, saldırılarla ilgili en az bir ay boyunca kalıcı endişeler yaşamak için deneyim yaşamak gerekir.

Fiziksel Belirtiler

Panik saldırılar ciddi tıbbi acil durumlarla karşılaşabilecek yoğun vücut hissi üretir. Ortak fiziksel belirtiler şunları içerir:

  • Hızlı kalp oranı veya sopitasyonlar: Bir pound veya yarış kalbi en yaygın ve alarm verici duygulardan biridir.
  • Nefesin kısası veya bir his koklama: Birçok insan yeterince hava alamadığı gibi hissediyor.
  • Göğüs ağrısı veya rahatsızlık: Bu genellikle kalp krizi korkusu nedeniyle acil servis ziyaretlerine yol açar.
  • Dizziness, ışıklılık veya his bay: Kan basıncı veya hiperventilasyondaki bir damla bu hissiyatlığa neden olabilir.
  • Trembling veya titr: Involuntary kas hareketleri yaygındır.
  • Tereyağı, soğuklar veya sıcak flaşlar: Vücuttaki savaş-veya ışık cevabı, sıcaklık düzenlemesini değiştiren stres hormonları yayınlar.
  • Nausea veya karın sıkıntısı: Sindirim sistemi genellikle akut strese güçlü tepki verir.
  • Numbness veya tingling sans: Hiperventilasyon kan karbondioksit seviyelerinde değişikliklere yol açabilir, paresthesia’ya ekstremitelerde neden olur.

Duygusal ve Bilişsel Belirtiler

Panik bir saldırı sırasında duygusal deneyim, fiziksel hisler olarak sıkıntı çekebilir. Anahtar duygusal ve bilişsel semptomlar şunları içerir:

  • Kontrol kaybetmek veya “gezegen” olmak korkusu: Hastalar genellikle gerçeklikten veya onların zihnini kaybetmelerine rağmen kendilerini dezengin hissediyorlar.
  • Ölme korkusu: Doom'un derin bir anlamı birçok panik ataklarının bir göstergesidir.
  • Kendinden (kişiselleşme) veya demografi hisleri (kişiselleşme): Bu dissociatif semptomlar derinden huzursuz olabilir.
  • Bir sonraki saldırı gerçekleştiğinde Persist kaygı: Bu anticipatory kaygı, panik bozukluğunun temel bir özelliğidir.
  • Davranışlardan kaçının: Bireyseller daha önce araba, asansör veya sosyal toplantılar gibi bir saldırıya sahip oldukları yerlerden veya durumlardan kaçınabilirler.

Bu semptomlar aniden ortaya çıkabilir ve 10 dakika içinde zirveye çıkabilir, ancak bu işaretleri anlamak, bireyler ve klinikler genelleştirilmiş kaygı bozukluğu, özel fobiler veya kardiyazam gibi diğer koşullardan panik bozukluğu ayırt eder.

Tanık Kriterleri

Panik bozukluk uygun bir teşhis, DSM-5'te belirtilen belirli kriterleri karşılamakta yardımcı olur. Zihinsel bir sağlık uzmanı, kişinin bir ay veya daha fazlası için aşağıdakilerden en az biri olup olmadığını değerlendirecektir:

  • Peristent, ilave panik atakları veya sonuçları (örneğin, kontrolü kaybetmek, kalp krizi yaşamak) konusunda endişe duyuyor.
  • Saldırılarla ilgili davranışların önemli bir yetersizlik değişikliği, korku durumlarının veya aktivitelerin kaçınmak gibi (örneğin, egzersizden kaçınılması, çünkü bir yarış kalbine neden olur)

Klinikçi ayrıca hiperthyroidizm, astım veya kalp hastalığı gibi paniğe yönelik panik atak belirtilerine de hükmedecektir. Kapsamlı bir değerlendirme kan testleri, bir elektrokardiyogram (ECG) ve zihinsel sağlık tarihi dahil edilebilir. Ulusal Ruh Sağlığı EnstitüsüAncak panik bozukluğu olan birçok kişi başlangıçta zihinsel sağlık uzmanlarından ziyade fiziksel semptomlar için birincil bakım hekimlerinden yardım ister.

Sebepler ve Risk Faktörleri

Panik bozukluk tam nedeni tam olarak anlaşılmıyor, ancak araştırma genetik, biyolojik, çevresel ve psikolojik faktörlerle çok yönlü bir etkileşim öneriyor. Bu nedenler bireylere ve sağlık sağlayıcılarının etkili tedavi planlarını geliştirmelerine ve stigma azaltılmasına yardımcı olabilir.

Genetik Faktörler

Aile ve ikiz çalışmalar, paniğe ait bazı genlerin önemli bir hisediter bileşeni olduğunu göstermektedir.Bir ilk derece ile panik bozukluğu olan kişiler, durumu kendileri geliştirmek için sekiz kat daha fazla olasıdır. Genetik olarak rol oynadığında, çevresel faktörler eşit derecede önemli değildir.

Biyolojik Faktörler

Beyin kimyası ve sinir devreleri panik bozukluğuna merkezidir. Anahtar biyolojik katkıda bulunanlar şunları içerir:

  • Nörotransmitter disregulation: Sernormal serotonin seviyeleri, norepinephrine ve kumarbaz-aminobutyric asit (GABA) beyin korku ve stres yanıtlarını etkileyebilir.
  • Hiperaktif amygdala: Beyin korku merkezi, aşırı hassas olabilir, savaş ışığı tepkilerini hafif veya mevcut olmayan tehditlere tetikleyebilir.
  • Respiratory ve otonomik sistem duyarlılığı: Bazı araştırmalar, panik bozukluğu olan kişilerin karbon dioksit seviyelerine daha yüksek bir hassasiyete sahip olduklarını, onlara susaj işareti olarak normal dalgalanmaları yanlış yorumlamalarına neden olduğunu, hiperventilasyon ve panike yol açtığını göstermektedir.

Çevre ve Psikolojik Faktörler

Yaşam deneyimleri ve kişisel özellikleri, panik bozukluğu tetiklemek için biyolojik varsayımlarla etkileşime girebilir. Common katkıda bulunanlar şunlardır:

  • Travmatik olaylar: Fiziksel veya duygusal travma, özellikle çocukluk döneminde kırılganlığı artırabilir.
  • Büyük yaşam stresi: Boşanma, iş kaybı veya bereavement gibi olaylar genellikle panik bozukluğunun başlangıcından önce gelir.
  • Kişilik özellikleri: Yüksek nörotik olan veya negatif etkilere yönelik bir eğilimi olan bireyler, panik bozukluğu geliştirmek için daha yatkın olabilir.
  • Anksiyete duyarlılık: Bu, endişeyle ilgili vücut hissindan korkar. Yüksek kaygı duyarlılığı olan insanlar bir kalp krizinin işareti olarak bir yarış kalbini yorumlayabilirler, bu da panik yanıtı basitleştirir.

Panik bozukluğun nadiren tek bir nedeni olduğunu belirtmek önemlidir. Çoğu zaman genetik kırılganlık kombinasyonu, beyin kimyası ve stresli yaşam olayları durumu tetikler.

Panik Bozukluk ve Agorafobi arasındaki bağlantı

Panik bozukluk ve daha öncerakfobi genellikle birlikte meydana gelir. Agorafobi, kaçmakta zor veya yardım edilebilir durumlarda panik gibi semptomlar halinde kullanılamazlar.DSM-5 ile bireyler, daha önce bir polisaj mekanizması olarak gelişir - kalabalık yerlerden kaçınırlar, halk ulaşımından, açık alanlardan kaçınırlar veya hatta evden tamamen kaçınırlar.Bu kaçınma, bir kişinin çalışma yeteneğinden, sosyalleşmeye ve günlük aktivitelere katılmalarına yardımcı olabilir. DSM-5 şimdi panik listeleri bozukluğu ve daha önce ayrı bir teşhis olarak.

Panik Bozukluk için Tedavi Seçenekleri

Panik bozukluk tedavisi oldukça etkilidir, özellikle erken başladığında, psikoterapi, ilaç ve yaşam tarzı değişikliklerin kombinasyonu en iyi sonuçları verir.

Psikoterapi: Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

CBT, paniğe ilişkin düşünce kalıpları ve davranışları tanımlamaya odaklanır. Özel teknikler şunları içerir:

  • Bilişsel Yeniden Yapı: Hastalar “Ben öleceğim” veya “kontrolümü kaybediyorum” gibi felaket düşüncelere meydan okumayı öğrenir ve onları daha gerçekçi bir değerlendirme ile değiştirirler.
  • Interoceptive maruz kalma: Bu, zararsız vücut hissiyatlarını azaltmak (örneğin, baş dönmesine veya kalp oranını artırmak için hareket ederek) bu sansasyonlardan korkmak için kasıtlı olarak içerir.
  • In vivo maruz kalma: Yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş
  • Nefes almak: Yavaş öğrenmek, Diapatik nefes hiperventilasyon ve kaygı verici etkileri azaltmaya yardımcı olabilir.

CBT genellikle 8-16 seansı sürer ve kalıcı gelişmeler üretir. Anksiyet veamp; Amerika Birleşik Devletleri Depresyon DerneğiCBT bireysel veya grup formatlarında etkin bir şekilde teslim edilebilir ve bazen online kaynaklarla eşleştirilir.

İlaç ilaçları

Çeşitli ilaçlar sınıfları panik bozukluğu için onaylanmıştır. Seçim bireysel semptomlara, yan etkilere ve tercihlere bağlıdır.

  • Adive Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs): fluoxetine, sertraline ve paroxetine gibi ilaçlar ilk lineer tedavilerdir.Tükreatif saldırıların frekansını arttırırlar ve 4-8 hafta boyunca tam bir etkiye ulaşırlar ve ilk bulantıya veya jittere neden olabilirler.
  • Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs): Venlafaxine genellikle panik bozukluğu için kullanılır ve aynı şekilde SSR'ye çalışır.
  • Benzodiazepines: Alprazolam veya pıhtılaşma gibi hızlı müdahale ajanları hızlı bir rahatlama sağlayabilir, ancak bağımlılık ve geri çekilme riski taşırlar. Genellikle kısa vadeli veya aslı bir temel üzerinde reçete edilirler.
  • Diğer ilaçlar: Trisikolonlar (örneğin, pemipramine) ve monomin oxidase inhibitörleri (MAOIs) bazen ilk satır tedavilerin başarısız olduğu zaman kullanılır, ancak yan etkiler için dikkatli bir izleme gerektirir.

İlaçlar her zaman bir sağlık profesyoneli tarafından reçete edilmelidir ve aniden sona erme belirtileri veya yeniden dolaşmaya yol açabilir.

Yaşam tarzı Modifications and Self- Help Strategies

Resmi tedaviye ek olarak, birkaç yaşam tarzı değişikliği kurtarmayı destekleyebilir:

  • Düzenli aerobik egzersiz: Fiziksel aktivite uçları serbest bırakır ve genel kaygı seviyelerini azaltır. Haftada birkaç kez yürümek bile faydalı olabilir.
  • Sağlıklı diyet: Kafein, alkol ve şeker endişedeki artışları engelleyebilir. Özellikle Caffeine panik atakları için bilinen bir tetikleyicidir.
  • Uyku hijyeni: Sürekli uyku programlarını ve sakin bir yatak zaman rutini stres hormonları düzenlemeye yardımcı olur.
  • Zihinsellik ve rahatlama: İlerici kas rahatlaması, meditasyon ve derin nefes teknikleri gibi uygulamalar temelsel akustik azaltılabilir.
  • Destek grupları: Anlamanın diğerleriyle bağlantı, izolasyon duygularını azaltabilir ve pratik polislik ipuçları sağlayabilir.

Panic Bozukluk ile Yaşamak: Strategies

Panik bozuklukla yaşamak zor olabilir, ancak birçok etkili strateji, belirtileri yönetmeye ve yaşam kalitesini geliştirmeye yardımcı olabilir.

  • Eğitim ve kendini farkındalık: Panik atakların fizyolojik doğasını anlamak - tehlikeli değiller ve geçecekler - güvenilir kaynakları okumak veya bir terapistle çalışmak durumu zayıflatabilir.
  • Panik bir plan geliştirmek: Bir saldırı sırasında ne yapılacağı için bir adım adım adım planına sahip olmak (örneğin, yavaş nefes, zemin teknikleri, kendinize “bu panik atak, geçecek”) bir kontrol hissi sağlayabilir.
  • Bir destek ağı inşa edin: Güvenilir arkadaşlar ve panik bozukluğu hakkında aile yetiştirmek, kaçınmadan uygun bir destek sunmalarına yardımcı olur.
  • Uyarıları tanımlamak ve yönetmek: Bir semptom günlüğü tutun, desenleri tanımaya yardımcı olabilir - belirli yerler, günlük zamanlar veya stresörler – bu önceki saldırılar. tetikleyicilerin kaçınması ve daha kötüleştirici kaygıyı önlemek için bir terapist tarafından yönlendirilmelidir.
  • Düzenli tıbbi takipler: Zihinsel bir sağlık profesyoneli ile devam eden izleme, tedaviye ihtiyaç olduğu kadar etkili ve ayarlıdır.

Bu stratejileri uygulamakla birlikte, bireyler günlük aktivitelerde panik bozukluğunun etkisini azaltabilir ve bir ajans hissi geri kazanabilirler.

Seek Profesyonel Yardımı

Paniğe yönelik saldırılar önemli bir sıkıntıya neden olsa da, günlük durumlardan kaçınmak veya iş, okul veya ilişkilerle müdahale etmek önemlidir. İnsanlar ayrıca, kalp hastalığı veya başka semptomlara maruz kalma riskini de azaltmalıdır. Tıbbi testler normal bir şekilde geri dönse bile, zihinsel sağlık profesyonelleriyle devam etmek için hala önemlidir. Erken müdahale, kötüleştirici ve kötüleştirici komplikasyonları önlemek için de risk alabilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Panik bozukluk, belirtileri anlamak ve birçok insan tarafından etkilenen bireyler için hayati önem taşır ve onları destekleyenler için. Panic bozukluk gerçek, tedavi edilebilir tıbbi durum - zayıflığa veya bir karakter kusuru belirtisi değildir.Eğer doğru teşhis ve tedavi ile mücadele ediyorsanız, birçok kişi saldırılarını etkili bir şekilde yönetebilir ve yerine getirir, üretken yaşamlar. kanıt temelli psikoterapinin kombinasyonu, uygun ilaç ve sağlıklı yaşam tarzı seçenekleri iyileşmek için bir yol sunar.