Phobias Ne Düşünmüyor: Kurgudan Gerçekleri Söyleyin
Phobias en yaygın zihinsel sağlık koşulları arasında, ancak yanlış anlaşılmalarda parrouded kalıyorlar. Popüler kültür ve gündelik konuşma genellikle onları yumruklar veya kişilik quirks olarak tedavi eder.Gerçekte, fobi, bir kişinin hayatını ciddi bir endişe bozukluğudur. Bu makale, aslında ne kadar fobi olduğunu açıklıyor ve kurguyu anlayışla yerine getirmek için kanıt temelli gerçekleri sunar.
Tam olarak bir Phobia Nedir?
Bir fobi, belirli bir nesnenin yoğun, kalıcı bir korkusudur, durum veya gerçek tehdite göre oran dışı olan aktivitedir.Genel sinir veya günlük endişelerin aksine, fobiler hızlı kalp atışını, titreyip, titreyip, titreyip, titreyip, titreyip, tetikte olan güçlü bir endişeyi tetikler. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü fobileri günlük olarak işleyen önemli ölçüde engelleyici bir endişe bozukluğu olarak tanımlar.
Normal bir korku ve fobi arasındaki anahtar ayrım, bir pencereden dışarı bakarak bir panik ataklarıdır. Örneğin, yüksekliğe karşı hissedebilirsiniz, ancak bir kişi ikinci kat ofise gitmeyi reddedebilir, asansörlerden kaçınır veya bir pencereden dışarı baktığınızda bile panik atakları yaşar.
Phobias'ın arkasındaki bilim: Beyinde Ne Oldu
fobinin nörobiyolojisini anlamak, rasyonel kortolojik alanları neden basitçe abartılı korkular olmadığını açıklamaya yardımcı olur. Bir kişi bir fosfor tetikle karşılaştığında, normalde korku yanıtlarını düzenlemeye yardımcı olan bir kortal kortal kortal bölge içinde meydana gelir.Bu dengesizlik, bir fobiye neden olan birinin neden tehlike olduğunu rasyonel olarak bilinemez.
Nöroimating work sürekli olarak bilişsel davranışsal terapi (CBT) gibi etkili tedavilerin ve maruz kalma terapisinin amygdala reaktivitesini azaltabileceğini ve prefrontal korelasyon aktivitesini artırdığını gösteriyor, beyin korku devrelerini yeniden icat ediyor. Bu biyolojik temelin fobilerin tıbbi koşullar olduğunu vurgular, bunun zayıflıkları olmadığını gösteriyor.
Phobias Hakkında Ortak Mitler: Gerçekler
Aşağıdaki efsaneler yaygın, ancak her biri doğru bilgi ile düzeltilebilir. Bu gerçekleri anlamak, stigma'yı azaltmaya ve insanları etkili tedavi etmeye teşvik eder.
Mit 1: Phobias Kontrolebileceğiniz Korkular Sadece Heyecanlandı
Bu efsane, fobinin nörolojik gerçekliği konusunda önemsizleşir. Herkesin korkularını bildiği gibi, bir fobi farklı biyolojik ve psikolojik düzeyde çalışır. amygdala, hiper-reaktif olur, rasyonel düşünceyi atlatamaz. fobi olan bir kişi korkularını duyarsız bir şekilde çalışır, ancak bu bilgi otomatik panik yanıtı durdurmuyor. Phobias bir seçim veya aşırı tepki değildir; beyin sadece “öğrenme” değildir. Amerikan Psikoloji Derneği fobilerin hem genetik hem de çevresel faktörler içerdiğini gösteriyor, yani normal korkunun sadece abartılı versiyonları değil, farklı klinik koşullar.
Efsane 2: İnsanlar Sadece “Get Over” Bir Phobia ile
Yalnızca bir fobiyi aşmak için yeterince güç olacaktır. Bu nedenle fobiler, beyni güçlendiren, profesyonel rehberlik olmadan, kendini “sadece karşı karşıya bırak” diye söyleyen, genellikle yapılandırılmış bir plan olmadan yapılan durumu kötüleştirebilir. Etkili bir tedavi genellikle bilişsel davranış terapisi (CBT), maruz kalma terapisi veya beyin hazırlığı olmadan başka bir şekilde travmatik bir şekilde geri dönüş yapan başka bir yaklaşımla birlikte, kendini daha yoğun bir endişeye yol açabilir.
Mit 3: Phobias Weakness veya Immaturity'nin bir işareti
Bu zararlı inanç, fobis ile insanların zihinsel sertliği olmadığını gösteriyor. Gerçekte, fobiler tüm yaş, cinsiyetleri ve arka planlarını etkiler. Birçok yüksek fobi ile dirençli, bireyler karakter hakkında değil; sadece sinirsel yatkınlık ve öğrenme geçmişi hakkındadır.
Mit 4: Çocuklar Doğal Olarak Çekilecek
Birçok çocukluk korkuları geçici olsa da, gerçek bir fobi genellikle müdahale etmeden devam eder. Aslında, erkenden gelen görüntüler, hayvanlar veya yabancılar – ele alınmamış bir yetişkine devam edebilir. DSM-5, 10 yaşından önce en özel fobilerin geliştiği notlar, ancak spontan geri ödeme kalıplarının erkenden daha sert olabileceğini öğrendi. Örneğin, köpeklerden kaçınmak için, örneğin, yetişkinlerden kaçınan bir çocuk, kendi evcil hayvanlarını ziyaret edemeyen bir yetişkine kadar büyüyebilir.
Mit 5: Tüm Phobias aynı Yolu tedavi edebilir
Birçok fobi CBT ve maruz kalma terapisine iyi yanıt verirken, tedavi bireysel ve fobi türüne göre uyarılmalıdır. Örneğin, sosyal fobi (sosyal kaygı bozukluğu) genellikle uçan Agorafobiye benzer şekilde farklı stratejiler gerektirir.
Efsane 6: Phobias Nadir
Bu inançla, fobiler en yaygın zihinsel sağlık koşulları arasındadır. Mayo ClinicAmerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların yaklaşık% 10'u, yaşamlarında belirli bir fobi deneyimliyor ve nüfusun yaklaşık% 7'si sosyal kaygı bozukluğuna sahip. Bu tür yaygınlık ile, bir fobi ile yaşayan birini bildiğinizden neredeyse emin. fobiler tedavide nadir katkıda bulunur ve çoğu insan sessizce acı çekiyor.
Phobias Türleri: Stereotiplerin Ötesinde
Phobias birkaç kategoriye ayrılmıştır, her biri eşsiz özellikleri ile. Bu türleri tanımak doğru tanımlama ve tedavi planlamaya yardımcı olur.
Özel Phobias
Bunlar belirli bir nesne veya durum kalıcı bir korku içerir. Common specific fobis şunları içerir:
- Hayvan fobileri - örümceklerden, yılanlardan, köpeklerden, böceklerden korkmak.
- Doğal çevre fobis - yükseklik korkusu, su, fırtınalar, karanlık.
- Kan-injeksiyon-injury fobis - Kan korkusu, iğneler, tıbbi prosedürler. Bu tür genellikle yarış kalbi yerine eşsiz bir vasovagal cevabına neden olur.
- Durumsal fobiler – uçan, sürüş, kapalı alanlar (claustrofobi), veya asansörlerden korkar.
- Diğer fobiler - Kolesterolü, kusma veya yüksek ses korkusu.
Her alt türü, maruz kalma egzersizlerinde hafif değişiklikler gerektirebilir. Örneğin, kan-injeksiyon-injury fobi sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık, hayvan fobileri yavaş gerçek yaşam veya video maruziyeti ile tedavi edilebilir.
Sosyal Phobia (Sosyal Anksiyete Bozukluk)
Bu sadece utangaçlık değildir. Sosyal fobi, sosyal sorunlara karşı yoğun bir şekilde davranma, utandırma veya aşağılayıcı olma korkusudur. Sosyal fobiye sahip insanlar, başkalarının önünde konuşmadan veya sosyal toplantılara katılmadan kaçınabilirler. Korku, iş, okul ve ilişkilerle ilgili temel inançlara sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sosyal beceriler eğitimi, rol oynama ve sosyal değerlendirme korku yeniden yapılandırmasını içerir.
Agorafobi
Agorafobi, kaç kişinin evde kalması veya evden çıkmaması gereken durumlarda zor veya yardımcı olmanın korkusudur. Tedavi genellikle endişe verici tekniklerle karşılaştırıldığında, açık alanlarda olmak, hattın içinde durmak veya kalabalık davranışlara güvenmek.
Phobias Nedenleri? Çok faktörlü Bir Resim
Tek bir neden her fobiyi açıklamıyor. Bunun yerine, araştırmacılar sık sık etkileşim yapan çeşitli katkıda bulunan faktörleri belirlediler.
Travmatik Deneyimler
Korkutulmuş nesne veya durum ile doğrudan olumsuz bir karşılaşma, örneğin, bir köpek tarafından bir çocuk olarak biraz daha ortaya çıkabilir, ancak travmayı deneyimleyen herkes aynı zamanda fobi geliştirir. travmanın şiddetinin, bireyin polisaj kaynaklarının şiddetinin ve sonraki öğrenmenin bir fobinin ortaya çıkmasının yanı sıra, bir fobinin ortaya çıktığını gösterir.
Öğrenilen Davranışlar ve Gözlemsel Öğrenme
Phobias başkalarını korkutucu bir şekilde tepki göstererek elde edilebilir. Bir ailenin gözünde bir ebeveyn çığlıkını gören bir çocuk da korkuyla yanıt vermeyi öğrenebilir. Bu, çocukluk sırasında özellikle etkilidir ve uyarı bilgileri almak gibi - defalarca sık sık sık maruz kalmamış gibi.
Genetik ve Biyolojik Önlemler
Aile ve ikiz çalışmalar, fobiler dahil olmak üzere endişe bozukluklarına yönelik bir sürü bileşen olduğunu öne sürüyor. Bazı bireyler, davranışsal engelleme ile karakterize edilen daha hassas bir amygdala veya muzament ile doğmuş olabilir. NIMH Genetik faktörlerin belirli fobiler için riskin yaklaşık 30-40'ını dikkate almasını önerir.
Beyin Kimyası ve Fonksiyonlar
Sinirli hastalardan gelen rahatsızlıklar, norepinephrine ve kumarbaz-aminobutyric asit (GABA), beyin süreçlerinin korkularını nasıl etkileyebileceğini etkileyebilir.
Phobias Daily Life Nasıl Etkiliyor
fobilerin etkileri, ansal panikin ötesine uzatıyor. Kronik kaçınma, ciddi yaşam kısıtlamalarına yol açabilir.Bir kişi işe yarayabilir, çünkü uçan biri aile olayları veya kariyer fırsatları kaçırabilir.
Ayrıca, fobiler genellikle diğer zihinsel sağlık koşullarıyla birlikte, genelleştirilmiş kaygı bozukluğu, panik bozukluğu, depresyon ve madde kullanımı bozuklukları gibi. fobileri tedavi etmek bu ko-kript koşulları için sonuçları da artırabilir: Kronik kaygı kortizol seviyelerini yükseltir, bu da kardiyovasküler sorunlara, sindirim sorunlarına ve bağışıklık baskılarına katkıda bulunabilir.
Etkili Tedavi Seçenekleri: Kanıta Dayanlı Yaklaşımlar
Phobias oldukça tedavi edilebilir. Prognoz bireyler uygun terapiye katıldığında iyidir. İşte en etkili tedavi yöntemleridir.
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)
CBT, fobi tedavisi için altın standardıdır. bireyler korkuları ile ilgili irrasyonel inançlara uymaya yardımcı olur, aynı zamanda sağlık teknikleri gibi başa çıkma becerileri öğretir. CBT genellikle kısa vadeli ve hedef odaklı, genellikle 8 ila 20 seanslar. Anahtar bileşenleri psikoeducation, bilişsel yeniden yapılandırma ve davranışsal deneyler içerir.
Exposure Therapy
Exposure terapisi, korkulu bir nesne veya durumla güvenli, kontrollü bir ortamdaki çatışmayı içerir. Hedef, alışkanlıklama ve bilişsel yeniden yapılandırma yoluyla korku yanıtını azaltmaktır. Exposure kişide (in vivo) yapılabilir veya sanal gerçeklik üzerinden.Therapistler genellikle çok yönlü bir ortam sunarlar, en az kaygı verici ve bina inşa etmeden.
İlaç ilaçları
Bir tedavi olmasa da, ilaçlar kaygı belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir ve tedaviye daha erişilebilir hale getirebilir. Yaygın olarak reçete edilen ilaçlar, SSR veya soğuk gibi), beta-blockers (özellikle sosyal fobide performans kaygısı için), ve benzodiazepines (özellikle de bağımlılık riski nedeniyle).
Kendi kendine yardım ve destek
Birçok insan destek gruplarından, kendi kendine yardım kitaplarından ve online kaynaklardan yararlanır. Ancak, şiddetli fobilere orta, profesyonel rehberlik şiddetle tavsiye edilir. Anksiyet veamp; Amerika Birleşik Devletleri Depresyon Derneği Bir terapist ve hasta toplulukları destekler. Online CBT programları da özellikle belirli fobiler için etkinlik göstermiştir, ancak bazı terapist desteği ile birleştirildiğinde en iyi şekilde çalışırlar.
Görüldüğü zaman Yardım
Bir fobi önemli bir sıkıntıya neden olursa, günlük aktivitelere müdahale edenden kaçınmak veya altı aydan fazla devam etmek için zihinsel sağlık profesyoneline danışılması tavsiye edilir. Erken müdahale genellikle daha hızlı bir şekilde iyileşmeye yol açar.
- Gerçek tehlikeye göre bu orantısız korku
- Duyduğu gibi fiziksel semptomlar, terleme veya panik atakları tetikle karşı karşıya olduğunda
- Korkutulmuş nesne veya durumtan kaçınmak için yolunuzdan dışarı çıkmak
- Korkunun hayatınızı kontrol ettiğini hissetme
- Çalışma, ilişkiler veya kendi bakım üzerinde önemli etkiler
Birçok insan, hiçbir şeyin yardımcı olamayacağı utanç veya inanç nedeniyle tedaviyi geciktirir. Gerçekte, yapısal maruz kalma temelli terapiye katılan insanların yaklaşık% 80-% 90'ı önemli bir gelişme gösteriyor. İlk adım genellikle en zor, ancak en önemli olanıdır.
Sonuç: Bilgi Korkutuyor
Phobias gerçek, ortak ve tedavi edilebilir koşullardır. Karakter kusurları, abartılar veya nadiren curiosityler. Gerçeklerle efsaneleri değiştirerek, bu etkilenenleri etkili tedaviye devam etmeyi ve öğrenmede fayda sağlayanları anlamalıyız ve bu kurtarma, yapısal terapi yoluyla mümkün olduğunu gösteriyor, hem bireyleri hem de destek ağlarını güçlendiriyor.Eğer bir fobi ile mücadele ediyorsanız, unutmayın: yardım mevcut ve ilk adım, ve ilk adım, ve korkunun arkasındaki gerçeği kabul ediyor.