Phobias, rahatsızlık veya sinirlenme anlarından çok daha fazlasını temsil ediyor. Korkunun gerçek bir tehlikeye neden olabileceği ve normal korkuların kişisel ilişkilere göre her şeyi nasıl kontrol edebileceğini düşünmeye başlıyorlar.

Phobia'yı ne tanımlar?

Bir fobi, çoğu insanın deneyimlediği günlük korkulardan temel olarak farklıdır. Bu reaksiyonlar genellikle günlük olarak işleyen veya ezici bir sıkıntıya neden olmaz.

Belirli bir fobi, korkularının kaynağına önemli ölçüde müdahale ettiğinde veya önemli bir sıkıntıya neden oluyor. Anahtar ayrım sadece korkunun yoğunluğunda değil, yaşamın davranışını ve kalitesini nasıl etkilediğine dair yalan söylüyor.

Klinik tanı kriterine göre, bir fobi belirli bir nesne veya durum hakkında belirgin korku veya kaygı içerir, fosforlu nesne veya durum neredeyse her zaman acil korku veya kaygılar yaratır, fobik nesne veya durum aktif olarak kaçınır veya yoğun korku veya endişe ile karşılanır ve korku veya endişe, belirli bir nesne veya duruma göre ortaya çıkarılır ve sosyokültürel bağlamdaki bu klinik çerçeve, zihinsel sağlık profesyonellerine normal korkular ve koşullar arasında ayrımcılığa yardımcı olur.

Phobias'ın Prevalence: Nasıl Ortaklar?

Phobias dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen oldukça yaygın zihinsel sağlık koşullarıdır.Ulusal yaşam ve 12 aylık prevalans oranları sırasıyla,% 7,4 ve% 5.5, küresel nüfusun önemli bir kısmının hayatlarında bir fobi yaşayacağını gösteriyor.

Amerika Birleşik Devletleri'nde, yetişkinlerin% 12.5'i hayatlarında belirli bir noktada fobi deneyimliyor ve geçen yıl bunu %9'luk tecrübe ediyor, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre. Bu, 19 milyon Amerikalının en az bir fobiye sahip olduğu tahmin ediliyor.

Ergenler arasında, prevalan özellikle çarpıcıdır. Ergenlerin% 19'u belirli fobiye sahipti ve tahminen 0.6'sı ciddi bir bozukluktu. Durum, farklı oranlarda farklı demografik grupları etkiler, kadınlarda (% 9,8) ve 7,3'ü erkek (% 9,4,3) daha yüksek olan prevalanlarla etkiler.

Bozuklukların ciddiyetleri, etkilenenler arasında önemli ölçüde farklılık gösterir. ABD'deki yetişkinler arasında geçen yıl belirli bir fobi yaşarken, %37'si hafif bir bozulmaya sahipti ve% 21.9'si ciddi bir bozulmaya sahipti.Bu dağıtım, birçok insanın fobilerini az bir kesintiye uğrattığında, günlük çalışma ile şiddetli müdahaleye giden önemli bir porsiyon deneyiminin olduğunu gösteriyor.

Farklı Phobias türlerini Anlamak

Zihinsel sağlık profesyonelleri fobileri daha iyi anlamak ve tedavi etmek için farklı türlere kategorize eder. DSM-5, hayvan (örneğin, köpekler, kediler, hamamböceği, yılanlar), doğal çevre (örneğin, yağmurlar, fırtınalar), kan-injeksiyon-injury (e.g., enjeksiyonlar, kan testleri, kan testleri ve durumal (örneğin, uçaklar) ve havai.

Animal Phobias

Hayvan fobileri en yaygın kategorilerden birini temsil eder ve köpeklerin, kedilerin, örümceklerin, yılanların, böceklerin, çubukların ve kuşların tüm bölgelerinden veya örümceklerin mevcut olabileceği tahmin edilmektedir.

Doğal Çevre Phobias

Bu fobiler doğal fenomenlerle ilgili korkular içerir ve acrfobi (yüksekliklerin) korkuları ve fırtınalardan veya şiddetli havadan korkabilirler. En yaygın özel fobiler hayvanat bahçesifobi (sağlıkların) ve astrafobi veya karsifobiler (k düşmanlar veya karsifobiler) ile ilgili endişeler, yüksek fobilerden korkmaları, köprülerden veya ikinci katlı pencerelerden bile kaçınabilirler.

Kan-Injeksiyon-Injury Phobias

Bu kategori fobiler arasında benzersizdir, çünkü bir fobi kan, iğne veya yaralanması diğer türlerden gelen rahatsızlıklar ve ayrıca tıbbi bir tedavi yaklaşımları nedeniyle onları da ağırlamalarına neden olabilir.Bu bayıl kar testlerinden veya/veya aşılardan kaçınmak için yol açar. Bu bayılma yanıtı, ciddi sağlık sonuçları yaratır.

Durumel Phobias

Durumsal fobiler uçan, sürüş, asansörler, köprüler veya kapalı alanlar (kürüm) Kadınlarda daha yaygın, kaustrofobinin 7,7 ve fiziksel semptomların yaşam boyu yaygınlığı vardır, nefes alma, kuru ağız ve göğüs ağrısı. Bu fobiler özellikle modern hayattan kaçınmak için zor olabilir.

Agorafobi ve Sosyal Phobia

Teknik olarak belirli fobilerden ayrı olsa da, daha önce, afobi ve sosyal fobi, önemli etkileri nedeniyle söz etmeyi hak ediyor. Agorafobi, kaçabilecek bir duygu bozukluğunu getiriyor ve diğerlerinin yargılanması veya gözetimi gibi durumlardan kaçınmaya eğilimlidir.

Phobias belirtilerinin Tanınması

Phobias, bir korku fobi bölgesine geçtiğinde, hafif rahatsızlıktan yanan davranışsal semptomlarla ortaya çıkıyor.

Psikolojik Belirtiler

Bir fobinin psikolojik deneyimi genellikle korku verici nesne veya durum ile karşı karşıya kaldığı zaman yoğun kaygı veya panik içerir. Belirli bir fobi, belirli bir duruma veya gerçek tehlikeye veya riske karşı olan bir dereceye kadar endişeden korkar. Durum veya nesne genellikle mümkün olduğunda endişelenir, ancak maruz kalma meydana gelir.

fobili bireyler genellikle anticipatory kaygılarını deneyimliyor - endişe verici olan çoğu insan da kontrol etme olasılığını düşünüyor ve korkularıyla yüzleşen bir endişe ve hipervigilance'a yol açabilir.

Fiziksel Belirtiler

Bir kişi korkutan bir uyaranla karşılaştığında, beyin aktivitesindeki değişiklikler dahil olmak üzere vücutta birçok biyolojik değişiklik meydana gelir, kortizol, insülin ve büyüme hormonunun serbest bırakılması ve kan basıncı ve kalp oranında artışlar.Bu fizyolojik yanıtlar vücudun savaş ışığı reaksiyonlarının bir parçasıdır ve şunları içerebilir:

  • Hızlı kalp veya sopitasyonlar
  • Tereyağı veya ürperleri
  • Trembling veya titriyor
  • Nefesin Kısalığı veya kokan hissinin
  • Göğüs ağrısı veya rahatsızlık
  • Nausea veya karın sıkıntısı
  • Dizziness, ışıklılık veya his bay
  • Numbness veya tingling Duyguları
  • Sıcak veya soğuk flaşlar

Bu fiziksel semptomlar o kadar yoğun olabilir ki bireyler kalp krizi veya diğer tıbbi acil durumlardan korkuyorlar ki bu endişe yanıtı daha da yoğunlaştırabilir ve korku döngüsünü yaratabilecektir.

Davranışsal Belirtiler

fobilerin en karakteristik davranışsal belirtisi kaçınılır. Belirli fobilere sahip insanlar korkuya sahip olmakla ilgili son derece zorlanırlar ve genellikle nesne veya durum sorudaki duruma kaçınmak için büyük uzunluklara gideceklerdir.Bu kaçınma, zamanla daha ayrıntılı ve kısıtlayıcı hale gelebilir, çünkü bireyler asla onların uyaranlarla karşılaşmamasını sağlamak için karmaşık stratejiler geliştirir.

Kaçınma mümkün olmadığı zaman, insanlar güvenlik davranışlarına güvenebilirler - bu davranışlardan korunmalarını veya endişelerini azaltmalarını sağlayacaklarına inanıyorlar. Bunlar her zaman bir arkadaş sahibine sahip olabilir, ilaç taşımak, kontrol etmek ve endişe ile başa çıkmak için maddeler kullanıyor olabilir.

Phobias Daily Life Nasıl Etkiliyor

Günlük yaşamda fobilerin yarattığı müdahale derin ve çok geniş bir şekilde ulaşılabilir. Önceki çalışma, belirli fobiye sahip olanlara önemli bir rol bozukluğu göstermiştir, günlük yaşamda önemli rol bozukluklarını rapor eder.Bu bozukluk, birden çok alanda çalışır.

Profesyonel ve Akademik Etki

Phobias kariyer fırsatları ve akademik başarılarını ciddi şekilde sınırlayabilir. Yüksek riskli bir binada çalışmak isteyen bir promosyonu geri verebilir. Uçuş gerektiren pozisyonları kabul edemeyebilir. Sosyal fobilere sahip öğrenciler sınıf tartışmalarına katılmak için mücadele edebilir, sunumlar verebilir veya grup çalışma seanslarına katılabilirler, doğrudan notlarını ve eğitim ilerlemelerini etkileyebilir.

Bu fobilerden gelen birçok insan kişisel ve profesyonel hayatlarında bir etki yaşadı. Bazıları promosyonları reddediyor ve diğerleri sunumlar vermeyi reddediyor, sosyal etkileşimleri içeren toplantılara veya diğer aktivitelere katılabilirler. Bu kariyer sınırlamaları, uzun vadeli finansal sonuçları olabilir ve bireyleri tam profesyonel potansiyellerine ulaşmalarını engelleyebilir.

Sosyal ve İlişki Eşitlikler

fobilerin sosyal etkisi eşit derecede yıkıcı olabilir. Bireyseller olaylara davetleri geri alabilir, toplantılardan kaçınabilir veya korku verici uyaranlara karşı tamamen karşılaşmalarını engellemek için sosyal aktivitelerden geri çekilmek için geri çekilmek olabilir.Bu izolasyon arkadaşlıkları ve romantik ilişkileri güçlendirebilir, çünkü sevdikleri kişiler korkunun yoğunluğunu anlamak için mücadele edebilir veya onu dayaklar haline gelebilir.

Ortaklar ve aile üyeleri genellikle kendilerini fosforlu bireylere sevgi ve endişe gösterme arasında dengesiz bir denge yaratmaya ve korkularını yenmelerine teşvik ediyorlar. Aile dinamikleri fobiyi ihlal ederek, akrabalarıyla kendi davranışlarını ve fobik bireyleri değiştirmelerine yardımcı olmak için organize edilebilirler.

Sağlık ve Tıbbi Bakım

Phobias gerekli tıbbi bakım almak için ciddi engeller yaratabilir. Kan-injeksiyon-injury fobileri olan insanlar rutin tıbbi randevulardan, aşılardan veya gerekli prosedürlerinden kaçınabilirler.Grupstrofobiye sahip olanlar, kapalı alanlarda yapılan diğer tanı testleri reddedebilir.

Sağlık sonuçları, yüksek prevalan nedeniyle, yaşam boyu devam eden, ilişkili bozulma ve yüksek yaşam boyu komplikasyon oranlarının diğer bozukluklarla birlikte, spesifik fobi her iki epidemiyolojik ve fobi ile ilişkili kronik kaygılar depresyona katkıda bulunabilir ve bireyler kendi semptomlarına yönelik sorunlar olarak kullanabilir.

Yaşam ve Günlük Fonksiyonların Kalitesi

Özel alanların ötesinde, fobiler yaşamın genel kalitesini azaltabilir ve pervaysal bir sınırlama hissi yaratabilir. hastaların% 59.2%'si günlük yaşamlarına müdahale ettiğini bildirdi.Diğerlerinin aldığı basit aktiviteler - bir köprüde sürüş gibi, bir asansör, veya yoğun stres ve endişe kaynağı haline gelir.

Korkutuculardan kaçınmak için gereken sürekli vigilance zihinsel olarak tükeniyor. Bireyseller önemli zaman ve enerji planlama rotalarını harcayabilir, hava tahminlerini kontrol edebilir, araştırma mekanlarını araştırır veya ayrıntılı işbirliği planlarını geliştirir. Bu bilişsel yük, konsantrasyon, verimlilik ve şu anda mevcut olma yeteneğine müdahale edebilir.

Seek Profesyonel Yardımı

Bir fobinin profesyonel müdahalenin daha fazla düşünülmüş ve sınır dışı edilme durumunu önlemek için çok önemlidir. Bazı nesneler veya durumlar korku aşırı veya anlaşılmaz bir nesne veya durumun aşırı sıkıntıları olduğunda, kişinin neredeyse her zaman korkuyu bozar veya normal bir rutinle karşılaşır.

Profesyonel Yardıma ihtiyaç duyan temel göstergeler

Persist ve Aşırı Korku: Korkunuz altı ay veya daha uzun sürdüyse ve kendi başına azalma belirtileri gösterirse, profesyonel yardım garanti edilir. Belirli bir fobi için DSM-5-TR'de teşhis kriterlerine uyması gerekir, hastalar belirli bir durum veya nesne hakkında belirgin, kalıcı (≥ 6 ay) korkuları veya kaygıları gösterir.

Önemli Kaçma Davranışı: Kendinizi durumlardan kaçınmak için harika uzunluklara gittiğini bulduğunuzda, fobinizle ilgili yerler veya nesneler - çalışmayı azaltmak için farklı bir rota almak, sosyal davetleri azaltmak veya korkunuza dayalı büyük yaşam kararlarını yapmak gibi - daha fazla hayatınızın kaçınmak için organize edilmesi zamanı geldi.

Impaired Daily Functioning: Korku, kaygı ve / veya kaçınma önemli bir sıkıntıya veya önemli ölçüde sosyal veya iş işlemeye neden olur. fobiniz çalışma yeteneğinize müdahale ederse, okula katılmak, ilişkileri korumak veya bir kez zevk aldığınız aktivitelere katılmak, profesyonel tedavi hayatınızı geri yüklemek yardımcı olabilir.

Fiziksel Sağlık Eşitliği: fobiniz gerekli tıbbi bakımdan kaçınmanızı sağlarken veya fobinizle ilişkili kronik kaygılar baş ağrısı, sindirim sorunları veya uyku rahatsızlıkları gibi fiziksel semptomlara neden oluyorsa, yardım almak sağlık önceliği haline gelir.

Duygusal Distress: Korkunuzun üstesinden gelme yeteneğiniz hakkında umutsuz hissediyorsanız, fobi depresyon veya diğer zihinsel sağlık sorunlarına katkıda bulunursa veya endişenizle başa çıkmak için alkol veya diğer maddeler kullanıyorsanız, profesyonel müdahaleniz önemlidir.

Diğerleri üzerinde etkisi: fobiniz aile üyelerini, arkadaşlarını veya meslektaşlarını önemli ölçüde etkilediğinde, korkunuzu değiştirme veya planlamalarını - bireysel deneyiminizin ve garantilerinizin ötesine uzatan bir işarettir.

Erken Müdahale Nedenleri

Daha sonra birkaç avantaj sunmadan daha erken yardım etmeyi öğrenin. Phobias, ilgili durumlardan veya nesnelere genişlemenin daha da yaygın hale gelmesini ve depresyon veya kullanım gibi ikincil sorunları geliştirme riskini azaltmaktadır.

Ne yazık ki, fobi istatistikleri, tüm insanların sadece% 23'ünün kaygıları için tedavi arayışına girdiğini ortaya koyuyor. Bu tedavi boşluğu, birçok insanın etkili müdahaleler mevcut olduğunda gereksiz yere acı çekmesi anlamına gelir.

Phobias için Kanıta Dayalı Tedavi Seçenekleri

İyi haber şu ki, fobiler son derece tedavi edilebilir koşullar, birçok kanıt tabanlı müdahaleler güçlü bir etkinliği gösteriyor. Tedavi genellikle bazı durumlarda destekleyici bir rol oynayan ilaçla psikolojik yaklaşımlar içerir.

Bilişsel-Behavioral Terapi (CBT)

Bilişsel-ahavioral terapi, fobi tedavisi için altın standartı temsil eder. CBT, düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımızın birbirine bağlı olduğu ve bu değişen malaible düşünce kalıpları ve davranışların endişelerini azaltabileceği prensibi üzerinde çalışır.

Örneğin, uçan bir fobi olan biri, “Uygunluk kesinlikle kazaya geçeceğini” veya “Sürememi idare edemeyeceğim” inancı tutabilir ve onları gerçek duruma karşı test edeceğim.

CBT ayrıca, endişe belirtileri ortaya çıktığında yönetmeye yardımcı olabilecek sağlık teknikleri, nefes alma alıştırmaları ve dikkat stratejileri gibi pratik polisaj becerileri öğretir. Bu beceriler, endişelerini yönetmek için bireyleri kontrol ve yetkinlik duygusuyla sağlar, korkularının karşısında çaresiz hissetmeden daha iyi hissetmelerini sağlar.

Exposure Therapy

Belirli fobi için en yoğun şekilde incelenen ve en etkili psikoterapi maruz kalma terapisidir, bu da endişe döngüsünü tersine çevirmeyi ve kaçınmayı amaçlamaktadır. Exposure terapisi, bir kişinin ortaya çıkmaya yetecek kadar uzun süre devam ettiği konusunda endişeye dayanmaktadır -özellikle sinir sistemi endişe verici sonucun gerçekleşmeyeceğini ve endişenin kendisini hoşgörüsüz olduğunu öğrenir.

En etkili tedavi, öğrenilen cevabı en korkulan duruma değiştiren maruz bırakıyor. Terapi en azından en zor olan adımlarla tekrarlanan bu endişe yeniden ortaya çıkana kadar tekrarlanan bir uygulamayla devam ediyor.Bu, genellikle sistematik olarak süzme denilen yaklaşım, bireylerin çoğu durumla karşı karşıya kalmalarını sağlıyor.

Exposure birkaç form alabilir:

  • In Vivo Exposure: In vivo (gerçek yaşam uygulamaları) korkulan nesne veya durumla doğrudan, gerçek dünya temasını içerir. Bu, çoğu fobi için en etkili maruziyet biçimi olarak kabul edilir.
  • Hayal kırıklığı: Gerçek maruz kalma güvenli veya pratik olduğunda hayal kırıklığı kullanılır (Resuller, video veya sanal araçlar tarafından uygulanır). Bu, korkulu durumu canlı olarak hayal edebilir veya fotoğraflar ve videoları kullanarak.
  • Sanal Gerçeklik Exposure: Gelişen teknoloji, kontrollü bir ortamda korkulan durumlarla taklit edebilecek olan immersive sanal gerçeklik deneyimlerine izin verir, hayal ve in vivo maruz kalma arasında orta bir zemin sunar.

Tipik bir maruz kalma hiyerarşisi, minimum kaygı verici durumlarla başlayabilir ve yavaş yavaş daha zorlu olanlara ilerlemektedir.Bir örümcek fobi ile biri için, bu, örümceklerin karikatür görüntülerine bakmaya başlayabilir, fotoğraflara ilerlemeye, sonra videolar, sonra aynı odada bir örümcek olarak aynı odada bir örümcek olarak, ve sonunda bir örümceke dokunmaya veya tutmak için çalışabilir.

İlaç ilaçları

Belirli fobilere tedavi etmek için çok az araştırma var ve çoğu uzman, bu problem için uygun bir tedavi şekli olmadığını düşünüyor. Yine de, özellikle de durum tipinden (valyumdan) ve ilgili ilaçlar gibi bazı bireyler.

İlaçlar genellikle belirli fobiler için ilk satır tedavi olarak kabul edilmez, çünkü altta yatan korkuya hitap etmiyorlar veya deneme becerileri öğretiyorlar. Uzun vadede iyileşme, ilaçlar maruz kalma gibi davranışsal tedavilerin yerine geçmez. Belirli fobiler için davranışsal tedavilerle birlikte uzun vadede elde edilen ilaçlardan çok az fayda var.

Bununla birlikte, ilaç belirli durumlarda yardımcı olabilir, örneğin birisi kaçınılmaz bir tek zamanlı olay için kaygıyı yönetmek zorunda olduğunda (örneğin bir uçuş gibi) veya fobi ko-ksizyon gibi diğer koşullarla ilgili olarak farmakolojik tedaviden yararlanabilecektir.

Destek Grupları ve Peer Destek

Bir standalone tedavisi olmasa da, destek grupları, fobilerin üstesinden gelmek için çalışan bireyler için değerli destek sağlayabilir. Benzer deneyimleri paylaşan diğerleriyle bağlantı kurmak, izolasyon ve utanç duygularını azaltabilir ve pratik polis stratejileri sunar ve birçok kişi başkalarının kendi tedavi yolculukları için umut ve motivasyonunu nasıl karşıladığını duymalarını sağlayabilir.

Destek grupları, üyelerin zor durumlarda birbirlerini desteklemelerine izin veren ortak fobiler için özellikle yararlı olabilir.Bazı gruplar grup deneyiminin bir parçası olarak maruz kalma egzersizlerini içerir.

Alternatif ve Tamamlayıcı Yaklaşımlar

Bazı alternatif yaklaşımlar fobi tedavisi için araştırıldı, ancak genellikle CBT ve maruz kalma terapisinden daha az araştırma desteği var.

  • Hypnoterapi: Tedavi özellikle maruz kalma terapisi veya hipnoz ile ilgilidir. Bazı bireyler hipnozdan faydalanır, bu da onların korku verici uyaranlarla ilişkisini rahatlatabilir ve yeniden çerçeveleyebilir.
  • Zihinsellik ve Meditasyon: Bu uygulamalar, bireyler endişe duyumları için daha büyük farkındalık geliştirmelerine yardımcı olabilir, endişe ortaya çıktığında panikle tepki verme eğilimini azaltır.
  • Rahatlama Teknikleri: Progresif kas rahatlaması, derin nefes egzersizleri ve diğer sağlık yöntemleri endişenin fiziksel belirtileri yönetmeye yardımcı olabilir.

Bu yaklaşımlar kapsamlı bir tedavi planının parçası olarak yararlı olabilirken, genellikle maruz kalma temelli müdahalelerle birlikte, tek başına tedavi olarak kullanılmadan ziyade en etkililerdir.

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

Çocuklar ve Adolescents

Özel fobiler çocukların yaklaşık% 5'inde ve ergenlerin% 16'sında meydana gelir, bireylerin çoğu, 10 yaşından önce geliştirdiği semptomları rapor edebilir. Çocuklarda, korku veya kaygı, ağlama, tantrumlar, dondurma veya sıkıntılarının sözlü ifadesiyle ifade edilebilir.

Erken müdahale özellikle çocuklar için önemlidir, çünkü fobiler, okula katılmak, arkadaş edinmek ve bağımsızlık geliştirmek gibi normal gelişim görevlerine müdahale edebilir. fobik çocukla ailelerin sık sık sık zaman alıcı ritüelleri yaratırlar, böylece çocuğun fobi ile başa çıkmak için başarılı bir şekilde öğrenebilir veya böylece aile fobiden kaçınabilir.

Çocuklar için tedavi genellikle aile katılımı içerir, çünkü ebeveynler maruz kalma egzersizlerini desteklemede ve fobiyi güçlendirebilecek konaklama davranışlarından kaçınırlar. Yaş-appropriate açıklamalarını ve müdahalelerini, sık sık sık sık sık oyun veya yaratıcı elementleri dahil etmek, tedavi sürecinde çocukları meşgul etmeye yardımcı olur.

Yaşlı Yetişkinler

Yaşam süresi tahminleri, 60 yaş ve üstü yaşlı yetişkinler arasında% 7.5'dir. 12 aylık prevalans, 65 ve yaşlı yetişkinler arasında %4,7'dir.

Özel fobiler geç yaşamda en yaygın bozukluklar arasındadır, ancak bu bozukluktan gelen yaşlı yetişkinlerle yapılan araştırmalarda daha küçük araştırmalar yapılmıştır. Yaşlı yetişkinler için tedavi konuları, comorbid tıbbi koşullara hitap etmek, fiziksel kısıtlamalar için maruz kalma egzersizlerini ve fobiler ve yaşla ilgili endişeleri göz önünde bulundurmak.

Cinsiyet Farklılıkları

Kadınlar, hayvan, doğal çevre ve durumsal spesifik fobilerden etkilenme olasılığı iki kat daha fazladır, ancak bu cinsiyet farklılıklarının nedenleri tamamen anlaşılmıyor, biyolojik faktörler, sosyalleşme modelleri ve yardım arayan davranışlardaki farklılıkları da içeriyor.

Bu demografik kalıpları anlamak zihinsel sağlık profesyonellerinin değerlendirme ve tedavi yaklaşımlarını farklı popülasyonların özel ihtiyaçlarına göre uyarmasına yardımcı olabilir.

Phobias'ın Nörobiyolojisi ve Psikolojisi

Bir fosfor yanıt sırasında beyin ve vücut ne olduğunu anlamak, deneyimi ortadan kaldırmak ve kendini azaltmak için yardımcı olabilir. Phobias biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörler arasında karmaşık etkileşimleri içerir.

Korku Yanıtı

Bir fobi ile bir kişi korku verici uyaranlarla karşılaşırken, amygdala - beyin korkusu merkezi - acil bir alarm cevabı verir. Bu, sempatik sinir sistemi ile başlar, dövüş-veya ışık cevabı. Stres hormonları sel olarak artar, kalp hızı ve kan basıncı artar, nefes hızlı ve sığ olur ve kan akışı kaçışı kaçış için büyük kas gruplarına yönlendirilir.

Bu yanıt gerçek tehlikeyle karşı karşıya kaldığı zaman uyarlanabilir, ancak fobilerde, küçük veya gerçek bir tehdit oluşturan uyaranlara yanıt olarak ortaya çıkar. yanıtın yoğunluğu o kadar ezici olabilir ki, korkulan nesne veya durum gerçekten tehlikeli, kendini gerçekleştirme döngüsü yaratır.

Öğrenme ve Durumlandırma

Phobias, birkaç öğrenme yolu aracılığıyla gelişebiliyor. Özel fobiler bazen korku verici bir deneyimden sonra başlayabilir. Örneğin, bir köpek tarafından ısırık olan bir çocuk, bir araba kazası olan bir kişinin, bir araba kazasının bir korku geliştirebileceği bir durumdur. Bu, klasik bir şartlandırma korkusuyla ilişkilendirilebilir.

Bazı insanlar, diğer insanların aynı durumda korku işaretlerini izleyerek bazı durumlarda korkudan korkmayı öğrenebilirler. Örneğin, yüksekliğe korku duyan bir çocuk kendini yüksekliğe götürebilir. Bu gözlemsel öğrenme, doğrudan deneyimin her zaman fobi gelişimi için gerekli olmadığını gösteriyor.

Bazen insanlar, 11 Eylül haber görüntüleri izledikten sonra uçan bir kişinin, fobilerin kişisel veya gözlemlenen deneyim olmadan bile gelişebileceğini gösteriyor.

Ancak, öğrenmenin belirli fobilerin tek nedeni olmadığını hatırlamak önemlidir. Birçok insan köpekler tarafından ısırılır veya araba kazalarına girilir ve fobileri geliştirmek için gitmez. Risk faktörleri genetik susceptibiliteleri içerir, ancak spesifik fobileri korumak ve korumak için çok şey bilinmemektedir.

Kaçınma Rolü

Korkutulan durumlardan kaçınmak, insanların belirli fobilerden korkmalarını, korkularının bir kişinin korkularını korumak için "zorsuz" olmadığı konusunda da zorlamaktadır.

Kaçınma kaygıdan acil bir rahatlama sağlarken, gelecekte tekrar alışkanlık haline gelmelerini ve fobileri zamanla kısıtlayan güçlü bir döngüyü önler.Her seferinde bir kişi korku verici uyaranlar, kaçınma davranışı olumsuz güçlendirilir - kaygılar kaybolur, gelecekte tekrar kaçınacaktır.

Phobias ile Yaşamak: Pratik Coping Strategies

Profesyonel tedavi fobilerin üstesinden gelmenin en iyi şansı sunarken, semptomlari yönetmeye ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilecek pratik stratejiler vardır, özellikle tedaviye başlamak veya profesyonel bakıma tamamlayıcı olarak.

Eğitim ve Öğrenme

fobiler hakkında bilgi edin, nasıl gelişiyorlar ve nasıl korunabiliyorlar utanç ve kendini-blame azaltmaya yardımcı olabilirler - bir karakter kusuru veya zayıflığı işaret etme - tedavi aramak için güçlendirici ve motive edici olabilir.

Stres Yönetimi

Genel stres azaltması genel kaygı seviyelerinin daha düşük olmasına yardımcı olabilir, fosforlu reaksiyonları daha az yoğun hale getirebilir. Düzenli egzersiz, yeterli uyku, sağlıklı beslenme ve limitli kafein ve alkol her şey daha iyi endişe yönetimine katkıda bulunabilir.

Notual Self-Exposure

Kapsamlı maruz kalma terapisi profesyonel rehberlik ile en iyi şekilde yapılırken, bireyler korkularını karşı karşıya kalmaya küçük adımlar atmaya başlayabilirler. Bu, korkulu nesnenin resimlerini arayabilir, onunla ilgili kısa dönemler geçirmek veya buna yakın bir şekilde geçirmek. Anahtar, yönetilebilir zorluklarla başlamak ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş

Bir Destek Ağı Yapın

Güvenilir arkadaşlar veya aile üyeleri ile mücadelelerinizi paylaşmak izolasyonu azaltabilir ve pratik destek sağlayabilir. fobinizi anlayan ve zorlu anlarda teşvik sunabilir birine korkularınızla yüzleşme yeteneğinizde önemli bir fark yaratabilir.

Comorbidity ve Complications

Phobias nadiren izolasyonda bulunur. Belirli bir fobi genellikle diğer kaygı bozuklukları, depresif ve bipolar bozukluklar, madde ile ilgili bozukluklar, somatik semptom ve ilgili bozukluklar ve kişilik bozuklukları (özellikle bağlı kişi bozukluğu) dahil olmak üzere çeşitli psikiyatrik koşullarla sorgulanır.

fobilerle ilişkili kronik stres ve sınırlama, depresyon gelişimine katkıda bulunabilir, çünkü bireyler durumu hakkında giderek daha fazla umutsuz hissediyor ve anlamlı aktivitelerde bulunma yeteneğine sahip olabilirler. Bazı insanlar endişeyi yönetmenin bir yolu olarak alkol veya diğer maddelere dönüşüyor, potansiyel olarak gelişmekte olan madde kullanımı problemleri geliştirir ve kapsamlı bir değerlendirme ve bütünleştirebilmeleri için.

Yaklaşık% 80 phobiks, ilaç ve Bilişsel Davranış Terapisi konusunda rahatlama bulur. Ancak, tedavi fobik istatistiklerden bu yana gerekli olduğu sürece devam edilmelidir.Bu, tedavinin tam bir dersini tamamlamanın önemini ve potansiyel olarak bakım veya güçlendirme seanslarının tekrar düşmesine yol açıyor.

Yol İlerisi: Umut ve Kurtarma

fobilerin hayatta olabileceği önemli etkiye rağmen, uygun tedavi ile prognoz mükemmel. Exposure-based bilişsel-behavioral terapisi güçlü ampirik destek ve yüksek başarı oranlarına sahiptir. Birçok insan tedavinin nispeten kısa bir süre sonra fobilerini önemli bir şekilde iyileştirme veya tam bir şekilde çözmektedir - özel fobiler için 8-12 seans.

Anahtar, yardım etmeye ilk adım atıyor. Bu, zihinsel sağlık profesyonelleriyle randevuyu planlamak, bir destek grubuna katılmak veya fobinizle ilgili kendinizi eğitmek için başlamak anlamına geliyor, her eylem sizi hayatınızdaki kısıtlamalardan daha yakın bir şekilde hareket ettirir.

Bir fobiden kurtarma sadece korkuyu ortadan kaldırmakla ilgili değil - hayatınızı yeniden talep etmekle ilgili. Bu işi promosyonu kabul etmek, bu tatili takip etmek, bu ilişkiyi takip etmek veya sadece endişe ve kaçınma olmadan gününüzü taşımak.

Profesyonel Yardım

Bir fobi için yardım aramaya hazırsanız, birkaç kaynak sizi nitelikli zihinsel sağlık profesyonelleriyle bağlayabilir:

  • İlk Bakım Doktoru: Doktorunuz zihinsel sağlık uzmanlarına yönlendirme sağlayabilir ve belirtilerinize katkıda bulunabilecek herhangi bir tıbbi koşula hükmetebilir.
  • Psikoloji Bugünün Terapist Rehberi: Bu online kaynak, endişe bozuklukları ve fobiler konusunda uzman olan bölgenizdeki terapistleri aramanıza ve sigorta, tedavi yaklaşımı ve diğer tercihler için filtrelerle izin verir.
  • Amerika'nın kaygı ve Depresyon Derneği (ADAA): ADAA, kaygı bozuklukları hakkında terapist rehberi ve kapsamlı eğitim kaynakları sunar https://adaa.org.
  • Davranış ve Bilişsel Terapiler Derneği (ABCT): ABCT, bilişsel-behavioral terapistlerin bir dizi sunar https://www.abct.org.
  • Sigorta Sağlayıcınız: Sağlık sigorta şirketinize kaygı tedavisi konusunda uzman olan bir ağ zihinsel sağlık sağlayıcıları için ulaşın.
  • Üniversite Psikolojisi: Klinik psikoloji programları ile birçok üniversite, denetimli yüksek lisans öğrencileri tarafından sağlanan düşük maliyetli terapi hizmetleri sunar.
  • Çalışan Yardım Programları (EAP): İşvereniniz bir EAP teklif ederse, ücretsiz veya düşük maliyetli danışmanlık seanslarına erişebilirsiniz.

Bir terapist seçerken, endişe bozuklukları ve fobileri tedavi etmek için belirli bir eğitim ve deneyimle birini arayın, özellikle maruz kalma temelli tedaviler ile.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Phobias, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen önemli bir zihinsel sağlık meydan okumasını, günlük çalışma, ilişkiler, kariyer fırsatları ve yaşamın genel kalitesine olan büyük bir müdahaleyi temsil ediyor. Ancak prevalan ve etkisine rağmen, fobiler iyi kurulmuş, kanıt temelli müdahalelerle son derece tedavi edilebilir koşullara rağmen.

Normal korkular ve klinik fobiler arasındaki ayrım sadece korkunun yoğunluğunda değil, aynı zamanda kontrol ve sınırların yaşamı kontrol ettiği ve sınırların olduğu derecededir. Korku büyük yaşam kararlarını diktiğinde, önemli aktivitelerde olan bağı engeller veya önemli sıkıntıya neden olur, profesyonel yardımın garanti edildiği bölgeye eşiğini geçti.

Bir fobinin tedavi gerektirdiği işaretlerin farkında olun –perist ve ezici korku, önemli kaçınma, işlevsiz, fiziksel sağlık sonuçları veya duygusal sıkıntı - ikinci adım, birincil bakım doktoru, zihinsel sağlık profesyoneli veya destek grubu aracılığıyla yardımcı olmak.

Tedavi, özellikle maruz kalma temelli bilişsel-behavioral terapi, fobilerin üstesinden gelmek için gerçek bir umut sunar.Gerekli korku verici uyaranlar korkutucu görünebilir, profesyonel tedavide kullanılan lisans, destekleyici yaklaşım, süreci yönetebilir ve nihayetinde özgürleştirir.

Eğer umursamıyorsanız, yardım arayışının zayıflığı işareti olmadığını unutmayın, ancak cesaret ve kendi bakım eylemi. Phobias karakter kusurları veya kişisel başarısızlar değildir - uygun müdahale ile tedavi edilebilir tıbbi koşullarla, çoğu insan fobik semptomları azaltabilir veya korkunun koşullarını yerine getirmek için özgürlüğünü geri verebilir.

fobiden özgürlük yolculuğu her zaman kolay olmayabilir, ancak bu mümkün ve ödüller - hizmetkar güven, genişleyen fırsatlar, gelişmiş ilişkiler ve yaşam kalitesini arttıracaktır - bu ilk adımı bugün değerli hale getirin.