Postpartum Ruh Sağlığı: İşaretleri Tanık ve Görmek Yardım

Postpartum Ruh Sağlığının Tam Resimsini Anlayın

Yeni doğanların gelişi genellikle saf bir neşe zamanı olarak tasvir edilir, ancak birçok anne için, postpartum dönemi, bir zayıflık belirtisinden karmaşık bir duygu karışımı getirir. Postpartum zihinsel sağlık bozukluğunu yaşamak, doğumdan sonra bir annenin duygusal ve psikolojik refahını kapsar ve hormonal değişimlerden önemli ölçüde etkilenebilir, uyku deprisyon ve yeni bir yaşam için araba tutmanın büyük sorumluluğudur.

Buna göre, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC)8 kadında postpartum depresyon belirtileri deneyimliyor. Ancak, bu istatistik sadece yüzeyde çizebilir veya ilk yıl içinde Perinatal Mood ve kaygı Bozuklukları (PMAD) depresyon, kaygı, obsesif-kompulsif bozukluk, post-traumatic stres bozukluğu ve psikozyu da içerir. Bu koşullar doğumdan sonra ilk yıl içinde başlayabilir ve yaş, ırk, gelir veya kültür tarafından ayrım yapmazlar.

İşaretleri görmezden gelmek, uzun süreli acı çekmek ve anne-infant bağını, çocuk gelişimini ve aile dinamiklerini olumsuz yönde etkileyebilir. İyi haber şu ki, postpartum zihinsel sağlık koşulları her bir bozukluk nükslerini anlayarak, kırmızı bayrakları kabul ederek ve yardım için nereye dönebileceklerini bilmek, yeni anneler ve sevdiklerini tanımak bu zorlu araziyi güven ve destekle dolaşabilir.

Postpartum Ruh Sağlığı Bozuklukları

Postpartum zihinsel sağlık sorunları hafif, kısa ömürlü ruh değişiklikleri (daha yaygın ve etkili koşullar) ciddi, yaşam tehdit edici koşullardan 80'e kadar varır ve genellikle müdahale olmadan iki hafta içinde çözülür.

Postpartum Depresyon (PPD)

Postpartum depresyon, bilinen PMAD, 7 kadından 1'i etkileyen en iyi bilinen PMAD'dır. Bebek mavisinden farklı olarak PPD kendi başına gidemez.Bu, kalıcı üzüntü, boşluğu veya umutsuzlukla karakterize edilir, çünkü birçok anne bebekten kopmuş hissediyor veya “mutlu hissetmemek için yeterince mutsuz” diye bir his ile boğuluyor.

PPD belirtileri şunları içerebilir:

Şiddetli ruh hali uzun ağlama büyüleriyle hızlanıyor
Bebek için araba almak dahil olmak üzere aktivitelerde ilgi veya zevk kaybı
Sinirli sinir bozucu veya öfke
Insomnia veya aşırı uyku, bebek uykuda bile
iştahtaki değişiklikler (çok az veya çok fazla)
Zorlu konsantre olmak veya basit kararlar vermek
Değersizliği, utanç veya anne olarak eşdeğerliği hissetmek
Ölüm, ölmek veya intihar düşünceleri

PPD için risk faktörleri depresyon veya kaygı tarihi, zor bir hamilelik veya doğum, sosyal destek eksikliği ve hormonal dengesizlikler içerir. Edinburgh Postnatal Depresyon Ölçeği (EPDS) gibi ekran araçları risk altında kadınları tanımlamak için rutin olarak kullanılır. Amerikan Obstetriks ve Gynecologists (ACOG) Tüm kadınların perinatal döneminde en az bir kez depresyon için taranmasını tavsiye eder.

Postpartum kaygısı ve Panic Bozukluk

Postpartum kaygısı genellikle depresyonla birlikte birlikte ortaya çıkabilir, ancak aynı zamanda yalnız görünebilir. Aşırı, kontrol edilemez bir endişe ile sessiz kalmak mümkün değildir. Anneler bebeğin sağlığı, beslenme programı veya güvenliği, sık sık sık sık sık bebeği gece boyunca kontrol edebilir.

Endişe yükselirken, panik ataklarını tetikleyebilir: kalp solü gibi fiziksel semptomlarla birlikte yoğun korku bölümlerini, göğüs ağrısı, nefesin kısalığı, baş ağrısı veya kontrolü kaybetme hissi gibi. Bu bölüm korkutucu olabilir ve diğerlerinden ayrılmaya yol açabilir.

Posta sonrası kaygının temel belirtileri şunlardır:

Uykuya veya günlük aktivitelere müdahale eden sürekli endişe verici
Uzakta hissetmek veya çoğu zaman anahtarlandı
Baş ağrısı, mide ağrısı veya transembling gibi fiziksel belirtiler
Bir şeyin bebeğe korkunç olacağını korku
Zorda oturma hala veya rahatlatıcı
Endişelenen durumlardan kaçınma

Postpartum Obsesif-Compulsive Bozukluk (OCD)

Postpartum OCD daha az tartışılıyor ama aynı derecede sıkıntı çekiyor. Bu, annenin değerlerine tamamen karşı gidiyorlar - ve kaygıyı nötralize etmek için yapılan komplike davranışlarla eşlik ediyor. Örneğin, bir anne tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrardan bebeğin nefesini veya şişeleri kontrol edebilir.

OCD'nin psikoz bir form olmadığını anlamak önemlidir. OCD ile Anneler düşüncelerini derinden rahatsız eder ve asla onlara karşı hareket etmezler. Ancak, bu düşüncelerle ilişkili utanç ve korkular, özellikle maruz kalma ve tepki önleme (ERP) özellikle de son derece etkilidir.

Postpartum Post-Traumatic Stres Bozukluk (PTSD)

Postpartum PTSD travmatik bir doğum deneyiminden sonra gelişebilir - acil bir C-bölüm, ağır hemorhage veya bir bebeğin NICU'su kalmak. Belirtileri, geri dönüşler, kabuslar, doğumun hatırlatıcılarından kaçınmak ve hiperarous (sağlık) olmak gibi. Anneler doğum hikayesinden veya çaresizlik ve korku duygularıyla mücadele edebilir.

Postpartum Psikoz: Tıbbi Acil Durum

Postpartum psikoz, en nadir ama en şiddetli PMAD, yaklaşık 1 ila 2 1000 doğumda meydana gelen. Genellikle teslimattan sonra ilk iki hafta içinde ortaya çıkar ve derhal hastaneleşme gerektirir. Belirtiler, kehanetler (kesinlikle yanlış inançlar), salonuçlar (görüler veya işitmezler), orada olmayan şeyler, şiddetli karışıklıklar, dağınık davranışlar ve aşırı ruh hali salaklıklar. Bazı durumlarda, anneler kendilerine zarar vermek için onlara bir emir verebilir veya bebekleri. Postpartum psikoz bir yaşam tehdit edici bir acil durumdur - 911 veya şüpheliyse en yakın acil odaya gidin.

Risk faktörleri, bipolar bozukluk öyküsü, önceki bir postpartum psikoz bölüm ve uyku yoksunluğu içerir. Zamanlı psikiyatri müdahalesi tam iyileşmeye yol açabilir, ancak gecikmeler felaket sonuçları olabilir.

İşaretleri Tanık: Pratik Bir Kılavuz

Postpartum zihinsel sağlık sorunlarının işaretlerini tanımak, iyileşmeye yönelik ilk adımdır. Belirtiler koşula göre değişirken, bazı desenler dikkat eder. "off" hissetmek zor bir şey değildir - yardım mevcuttur.

Duygusal İşaretler

Kalıcı üzüntü, boşluğu veya umutsuzluk
Aşırı kaygı veya korku
Irritability veya öfke
Bebekten çıplak veya kopmuş hissetmek
Guilt veya utanç " yeterince iyi" bir anne olmak için
Mutluluğu getirmek için kullanılan şeylerde sevinç kaybı

Fiziksel İşaretler

Kronik yorgunluk veya düşük enerji (beyond normal yeni doğan uyku depriksiyon)
iştah veya ağırlıktaki değişiklikler
Uyku rahatsızlıkları ( bebek uyurken bile uyuyamaz)
Başaches, sindirim sorunları veya açıklanamaz
Kalp sobaları, göğüs sıkılığı veya nefes kısalığı

Davranışsal İşaretler

Aile ve arkadaşlarından
Bebekten kaçının veya onlarla yalnız olmaktan korkmak
Zory konsantre olmak veya karar verme
Kişisel hijyen veya ev görevleri ne şekilde seçiliyor
Alkol veya uyuşturucu kullanmak

Görüldüğü zaman Yardım Yardım

Bazı belirtiler rutin bir randevu için bekleyemeyen bir krize işaret eder.Eğer veya aşağıdaki deneyimleri biliyorsanız, hemen acil bakım arayın:

Kendinize zarar vermek veya bebek
Sesleri duymak veya gerçek olmayan şeyleri görmek
Açıkça yanlış olan şeyleri (örneğin, bebeğin sahip olduğu veya özel yetkilere sahip olduğu) kabul etmek.
Şiddetli karışıklık veya yönlendirme
Bebek veya kendisi için bakım becerisi
Bir intihar planı veya niyet ifade etmek

The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Postpartum Support International Helpline (1-800-944-4773) Acil destek sunar ve çağrıcılara yerel kaynaklara bağlanabilir. Yaşam tehdit edici acil durumlar için her zaman 911'i arayın.

Risk Faktörleri ve Tesirleyiciler

Risk faktörlerini anlamak annelere ve ailelerin dikkatli kalmasına yardımcı olabilir. Bir veya daha fazla risk faktörü bir PMAD garanti etmez, ancak farkındalık proaktif izleme ve erken müdahale için izin verir: Anahtar risk faktörleri şunlardır:

Depresyon, kaygı, bipolar bozukluk veya psikozyakınlık tarihi
Önceki postpartum zihinsel sağlık durumu
Hormonal hassasiyetler (örneğin, şiddetli PMS veya PMD)
Travmatik veya karmaşık doğum
partner, aile veya arkadaştan sosyal destek eksikliği
Uyku yoksunluğu veya kronik uyku kesintisi
Annelik hakkında gerçek beklentiler
Finansal stres, ilişki zorlukları veya son kaybı
Özel ihtiyaçlar, kollic veya sağlık sorunları olan bebek
kötüye kullanımı veya travma geçmişi

Önemli olarak, postpartum zihinsel sağlık sorunları da evlat edinmede meydana gelebilir ve babalar. Araştırma, yeni babaların depresyon veya kaygılarının %10'unu fark ettiğini göstermektedir. PMADs'ın ebeveynlik sırasında kimseyi etkileyebileceğini kabul etmek kapsamlı aile desteği için çok önemlidir.

Yardıma bakınız: Bir Adım-by-Step Roadmap

Çok sık, anneler stigma nedeniyle sessizlik içinde acı çekiyor, bir şey olarak değerlendirilme korkusu, ya da sadece nereden başlayacağınızı bilmiyor. Yardımı, güç işareti ve birkaç etkili tedavi seçeneği var.

Adım 1: Sağlık Sağlayıcınıza Söyle

obstetrikian, orta hanımınız veya birincil bakım sağlayıcınız ile başlayın. Birçok uygulama şimdi rutin zihinsel sağlık taramasını bölüm ziyaretlerinizde içerir. Nasıl hissettiğiniz hakkında dürüst olun - rahatsız edici hissetmezseniz bile, “Ben postpartum depresyonu (veya kaygısı) hakkında konuşabiliriz.

2. Adım: Terapist

Terapi PMAD'lar için bir tedavi temelidir. Kanıt tabanlı yöntemler şunları içerir:

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): Olumsuz düşünce kalıpları ve davranışları tanımlamaya ve değiştirmeye yardımcı olur.
Kişilerarası Terapi (IPT): İlişkiler ve sosyal rollere odaklanır, özellikle yeni anneler için ilgilidir.
Dialectical Davranış Terapisi (DBT): Yoğun duygular veya kendi kendine has şeyler ile ilgili faydalılar.
Exposure ve Response Prevention (ERP): OCD ve kaygı için özelleşmiş.

Birçok terapist sanal seanslar sunar, yeni doğanlar için araba alırken daha kolay hale getirir. Postpartum Support International Provider Directory Perinatal zihinsel sağlık alanında eğitimli kliniklerin bulunmasına yardımcı olabilir.

3. Adım: İlaç İlaçları düşünün

İlaçlar bir doktorun gözetiminde reçete edildiğinde emzirme sırasında güvenlidir. Antidepreants (özellikle de SSRİ gibi) sıklıkla kullanılır ve bebeğe önemli riskler vermez. Şiddetli kaygı veya postpartum psikoz için, antipsikotik veya ruh sağlığı stabilizatörler gerekli olabilir.

Adım 4: Destek Grupları ve Hotlines ile Bağ

Peer desteği dönüştürücü olabilir. Başka bir anne "çok" izolasyonu azaltır ve mücadeleyi normalleştirir. Destek grupları şahsen ve online olarak kullanılabilir, genellikle ücretsiz. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) Postpartum Support International Helpline (1-800-944-4773)'ı acil kaynak bağlantıları için kullanmayı önerir.

Ortakların ve Ailenin Rolü

Ortaklar ve aile üyeleri bir annenin kurtarmasında önemli bir rol oynayabilirler. Değişiklikleri fark etmek için ilk olabilirler ve yardım görmeye teşvik edenler de eğitim ve desteğe ihtiyaç duyarlar. İşte pratik adımlar sevdikleri olanlar şunlardır:

İşaretleri öğrenin: PMAD'ları okuyun, böylece semptomları tanıyabilirsiniz.
Yargılamadan Dinleyin: Annenin duygularını çözüm sunmadan veya deneyimini minime izin verin.
Profesyonel yardım: Randevular yapmak, onu terapiye yönlendirmek veya seanslar sırasında çocuk bakımına yardım etmek.
Gece görevleri devralın: Uykusuzluk exacerbates belirtileri. Mümkünse, onu kesintisiz bir uykunun uzatılması için bir beslenmeyle başa çık.
Onu unsolici tavsiyelerden koruyun: İyi niyetli ama kritik arkadaşlar veya akrabaları yönlendirin.
Kendiniz için destek: Ortaklar stres, kaygı veya depresyon yaşayabilirler. Kaynaklar gibi BUNU Babalar ve Ortaklar için Hedefli yardım sağlamak.

Gerçek bir Fark Yaratan Öz-Care Strategies

Self-care bencil değildir - tedavinin bir parçasıdır. Profesyonel yardım önemlidirken, günlük uygulamalar duygusal düzenlemeyi destekleyebilir ve dayanıklılık sağlayabilir.

Önce Uykuyu

Uyku yoksunluğu doğrudan PMAD tetikleyicisidir. Ne zaman mümkünse, bebek uyurken uyuyun, bir ortağın varsa, değişimleri alın: bir kişi diğer uykular iken 8 PM'den gece yarısına kadar beslenmektedir, sonra takas yapın.

Beslenme ve Nazik Hareket

Protein, sağlıklı yağlarla dengeli yemekler ve 10 dakikalık bir yürüyüş gibi basit aktiviteler endorphins ve vitamin D seviyelerini artırabilir. Egzersiz kilo kaybı hakkında değildir - vücudunuzu daha iyi hissetmek için hareket etmek.

Zihinsellik ve Stres Azallığı

Zihinsel teknikler amygdala'yı sakinleştirmeye yardımcı olur, beyin alarmı merkezi. Üç dakikalık bir nefes egzersiz deneyin: dört sayı için nefes alın, Calm veya Headspace gibi altı. Apps'ın özel içeriğine sahiptir.

Gerçekçi Beklentileri Set

Sosyal medya ve kültürel anlatılar genellikle anneliğini mutluluk verici olarak tasvir eder. “mükemmel anne” idealine geçelim, bir dağınık evi olması, emzirmenin çalışmadığı ve yardım istememesi durumunda bebek formülünü besleyin. Perfection hedef değildir - bağlantı değildir.

Stigma Around Postpartum mental Health

Stigma, bakım için en büyük engellerden biri olmaya devam ediyor. Birçok anne depresyon veya kaygıyı kabul etmekten korkan korku aile, arkadaşlar veya hatta çocuk koruyucu hizmetlerinden dolayı sonuçlanacak. Gerçek şu ki, tedavi arayışı, bir annenin en sorumlu eylemidir. Postpartum Support International (PSI) ve NIMH Bu konuşmaları normalleştirmek ve halkın eğitilmesi için yorulmaz. Her defasında bir anne konuşur, bir sonraki kişi için aynı şeyi yapmak daha kolay hale getiriyor.

Kaynaklar ve Final Düşünceleri

Annenin yalnızca postpartum zihinsel sağlık zorluklarını gezinmesi gerek yok. Aşağıdaki kaynaklar ücretsiz, gizli ve 7/24 kullanılabilir:

Postpartum Support International (PSI) Helpline: 1-800-944-4773 (call or text)
Ulusal İntihar Önleme Yaşam Tarzı: 988 (aray veya metin)
Kriz Text Line: Text HOME to 741741
PSI Online Destek Grupları: www.postpartumhelp.org
ACOG Hasta Eğitimi: Postpartum Depresyon SSS

Postpartum zihinsel sağlık doğum deneyiminde bir ayak değildir - bu, anne ve aile refahının merkezi bir bileşenidir. İşaretleri kabul ederek, yardım için uzanıp başka birini destekleriz, anlatıyı değiştirebiliriz.Eğer mücadele ederseniz, lütfen tek başına olmadığınızı bilin, doğru desteği ile kendinizi tekrar hissedemezsiniz.