Resilience - küreselleşme ve küresel olayların karşısında geri alma ve uyum sağlama yeteneği, duygusal talepler ve sistemsel baskılar, ancak modern yaşam için önemli bir beceri haline geldi. Öğrenciler akademik baskılarla pratik, sosyal zorluklarla ve küresel olayların ortadan kaldırılması için, eğitimciler yüzleri yakmak, duygusal talepler ve sistemsel baskılar ile ilgili olarak devam eden baskılar konusunda bilgi sahibi olurlar; Bu, eğitimsel bir makaleye ihtiyaç duyanlar için en etkili şekilde gerekli olan her iki makalenin ötesinde, bilimsel olarak gelişmiş bir araçta iyileşme sağlar.

Anlamanın

Bununla birlikte, dayanıklılık genellikle doğuştan bir özellik olarak yanlış anlaşılır - ya da eksik olan bir şey. Araştırma, ancak, esneklikin öğrenilebilecek dinamik bir süreçtir ve güçlendirilebilir. Önemli geri dönüşler bağlamında olumlu adaptasyon içerir.

Duygusal Yönetmelik

Duygusal düzenleme, zihinsel olarak yeniden yapılanmalara karşı olumsuz duyguları kabul edebilir ve daha fazla uyarlayıcı devletlere doğru geçiş yapabilir ve duygusal tetikleyiciler bu beceriyi inşa etmeye yardımcı olur. Amerikan Psikoloji Derneği Duygusal farkındalığın ve yönetiminin dayanıklılık için temel olduğunu vurgular. Okullarda, öğrencilerin duygularını etiketlemelerini öğretin (örneğin, bir ruh sayacı kullanarak) ve geçiş sırasında basit nefes alma egzersizlerini kullanarak, hayal kırıklığı veya kaygılarını başa çıkarma yeteneklerini dramatik bir şekilde geliştirebilmelerini sağlar.

Optimizm ve Umutlu Bir Bakış

Optimizm, zorlukları görmezden gelmekle ilgili değildir; koşulların geliştirebileceği inancı korumak ve C.R. Snyder tarafından tanımlanabilecek şekilde, öğrenilen iyimserlik üzerine yapılan araştırmalarda, iyimser bir dilden daha esnek, güçlenen bir dilden hareket etmek, ancak yeni bir strateji oluşturmaya çalışmak için öğrencilerin kullanabileceğim bir stratejiyi önemli ölçüde güçlendirebilmeleri gerekir.

Sosyal Destek

Güçlü, destekleyici ilişkiler strese karşı güçlü bir tampon olarak hareket eder. Sosyal destek, duygusal geçerlilik, pratik yardım ve ait bir varlık hissi sağlar.Relament nadiren izolasyonda inşa edilir; bireylerin gördüğü ve kullandıkları toplumlarda gelişmiştir.

Problem Çözme Becerileri

Sınırlı bireyler bir çözüm odaklı zihniyetle meydan okumaya odaklanırlar. Problemleri yönetilebilir adımlar, beyin fırtınası alternatifleri ve belirleyici eylem alırlar.Profesyonel problem çözme modellerini - IDEAL yöntemi (Identify, Define, Discover, Act, Learn) gibi - sınıf uygulamalarında öğrencileri ve öğretmenleri, öğrencileri ve öğretmenleri, öğrencileri geri yüklemeleri için pratik araçları dondurur.

Olumlu Psikoloji Kıymalar için Müdahaleler

Martin Seligman ve Mihaly Csikszentmihalyi tarafından kurulan pozitif psikoloji, güçlü ve refah inşa etmek için açıklığa kavuşturuyor. Araştırma güçlülüğü tarafından doğrulandı. Pennsylvania Üniversitesi'nde Pozitif Psikoloji Merkezi Özel müdahalelerin pozitif duyguları, nişanı ve ilişkileri artırdığını doğruladı - bunların hepsi doğrudan dayanıklılıka katkıda bulunuyor. Aşağıdaki PPIs, eğitim ayarları için en etkili ve adapte edilebilir.

Gratitude Journaling

Her gün bir tane için üç şeyi yazmak içerir. Dr. Robert Emmons'in çalışmaları normal minnettarlık uygulamasının iyiliğini, uyku kalitesini ve ilişki memnuniyetini artırdığını gösteriyor. Öğrenciler için, bir şükran değişimi, günlük deneyimlerden uzaklaşmayı ve olumlu bir şekilde geri yüklemeyi kolaylaştırabilir. Öğretmenler bugün neyin iyi gittiğini söyleyebilirler?

Zihinsel Meditasyon Meditasyon

Zihinsellik - şu an yargı olmadan dikkat edin - Jon Kabat-Zinn'in Zihinsellik Temel Stresi Azaltma (MBSR) programına dikkat etmek, stres, kaygı ve duygusal reaktiviteyi artırmak, sınıflarda kısa egzersizler (örneğin, iki dakikalık nefes alma alanları, vücut taramaları veya bir zille dinlemek) geçişlere entegre edilebilir. Zihinsel.org Okul çapındaki farkındalık programları oluşturmak için ücretsiz kaynaklar sağlar, yönlendirilen ses ve ders planları da dahil.

Güçlüler Tanımlama ve Kullanım

Birinin karakteri güçlülerini tanımlamak - VIA Survey kullanarak - bireylerin eşsiz yeteneklerini tanımasına yardımcı olur.The VIA Institute on Character Her gün yeni şekillerde üst düzey güçlerini kasıtlı olarak kullanan ve umut verici olan 24 güçlü kuvvet listeler, öğrenciler güçlü engelleri tespit etmek için daha fazla bağlantı ve dayanıklılık yaşayabilirler, onları zor görevlerle paylaşırlar. Yüksek “pertuvarlık” olan bir öğrenci, “sosyal zeka” ile grup tartışmalarını zor içerikle kırabilirken, zor görevlerle başa çıkabilir.

Büyüme Zihinsel Müdahaleler

Carol Dweck'in büyüme zihniyeti üzerine yapılan araştırma, zekaya ve yeteneklerin çaba teşvik edicileri güçlendirebileceğini gösteriyor.Öğrenciler, tehditlere karşı fırsatlar öğrenme fırsatları olarak, tehdit edici bir şekilde geliştirmeleri gibi basit müdahaleler - bu strateji üzerinde çalışmak gibi) çünkü kişi için zor çalıştınız (çok akıllısınız) - motivasyonel çerçeveyi değiştiriyorlar. Okullar, ünlü başarısızlıkların posterlerini görüntülemek için büyüme zihniyeti etkinleştirebilir ve öğrenciler çabalama konusunda geliştirdikleri bir süre hakkında bilgi sahibi olabilirler.

Kendi kendini kınayan uygulamaları

Kendi kendine karşı saygıyı zorlukla tedavi etmek, ortak insanlığı tanımak ve dikkatli bir farkındalık sağlamak - güçlü ama sık sık göz ardı edilen dayanıklılık aracı. Kristin Neff'in araştırmaları, kendini kınayan veya sosyal reddedilmeden sonra kendilerini daha fazla farketmeyi öğrenenler, kısa bir öz-kompanyalar (örneğin, kalp üzerinde bir el koymak ve “Bu zor olabilir; Kendimi çok iyi yapabilirim) kötü bir test sonucu veya sosyal reddedilmeden sonra kullanılabilir.

Olumlu Affirmasyonlar

Olumlu onaylar, kendini değerli ve yeteneği güçlendiren anlamlı ifadelerdir. Düzenli olarak tekrarlananda, kendi eleştirel düşünceleri azaltıp kendi saygınlığını artırabileceklerdir. Etkili teyitleme egzersizleri, stereo problemleri çözme yeteneğine sahiptir, böylece ayrımcılığa karşı dirençliliği artırmak için iyiyim.

Türlülük

Niyetli nezaket eylemleri yapmak – sınıf arkadaşları, aile ya da topluluk için – mutluluk ve sosyal bağlantı artırmak. Sonja Lyubomirsky'nin deneyleri, hafta başına beş tür eylem yapmanın, başkalarının iyiliğini önemli ölçüde artırdığını ortaya koyuyor, bu stresi teşvik eden olumlu duygular yaratıyor.

Olumlu Deneyimler Savoring

Savoring, dikkatli bir şekilde katılmak, teşvik etmek ve olumlu deneyimler genişletmek içerir. Başkalarıyla iyi haber paylaşmak veya mutlu anılarla yaşamak, öğrenciler küçük başarılar öğrenmek (sağlık bir cevap, güzel bir an), öğrencilerin zor zamanlarda çizdikleri bir şeyi paylaşmaları için olumlu duygular inşa ederler.

Goal Set ve Umut Teorisi

Anlamlı, uygulanabilir hedefler yön ve motivasyon sağlar. Snyder'nin Umut Teorisi iki bileşeni tanımlar: yol yolları (önemli hedeflere ulaşmanın yollarını planlayın) ve ajans (birinin çabayı başlatması ve sürdürmesi için bir hedef belirlemesi) Öğretmenler, her gün kısa ve uzun vadeli hedefleri tanımlayabilmeleri ve destek için kaynakları tanımlayabilmeleri için hedefler.

Eğitim Ayarları ile ilgili Interventions in Education Settingsing Interventions in Education Settings

Öğretmenler ve yöneticiler PPIs'ı okul yaşamının günlük kumaşına dikmek için iyi bir şekilde yapılandırılırlar.Bu uygulamalar izole olaylardan ziyade rutinler haline geldiğinde, yararları zamanla bileşiktir. Uygulama kasıtlı, eğitim ve akademik başarı ile iyi bir kültür gerektirir. UC Berkeley'de Büyük İyi Bilim Merkezi Okullar için özel olarak tasarlanmış araştırma uygulamaları sunar, ders planları ve uygulama kılavuzları da dahil.

Olumlu Sınıf Çevresi Oluşturma

Esnek bir sınıf psikolojik olarak güvenlidir - öğrencilerin duyguları ifade etmek, yardım istemek ve hataları yapmak için rahat hissetmeleri gereken bir alan: Anahtar elementler şunları içerir:

  • Açık iletişim: Günlük checkinler (örneğin, “Bugün nasıl hissediyorsunuz?” duygusal farkındalığı normalleştirmek ve öğretmenlerin duygusal iklimi ölçmek için izin vermek için izin vermek için.
  • Collaborative learning: Grup projeleri, akran öğretmenleri ve restoratif çevreler, öğrencilerin stresli zamanlarda güvenebileceği sosyal destek ağları inşa ediyor.
  • Çabaları kutlamak, sadece sonuçlar değil: Sürekliliği, yaratıcılığı, takım çalışmasını ve iyileştirilmesi bir büyüme zihniyetini teşvik eder ve başarısızlıktan korkmayı azaltır.
  • Dayanıklılık: Öğretmenler yaşçalıklarını nasıl aştıklarının yaşamsal hikayelerini paylaşıyor ve geri dönüşlerin yönetildiğini gösteriyorlar.

Mütevazı Müteahhitleri Müteahhitlere Bütünleme

PPIs ekstra yük eklemeden mevcut konulara dokunabilir. örnekler şunları içerir:

  • Değer mektupları Dil sanatlarında - topluluk yardımcılarına veya aile üyelerine resmi teşekkürler yaz.
  • Zihinsellik molaları kırılır Matematik veya bilim karmaşık görevler veya testlere odaklanmaya karar verir.
  • Güçlüler yansımaları Sosyal çalışmalarda – liderlerin karakteri güçlü ve nasıl aşırı engeller tartışır.
  • Goaltah- Fiziksel eğitimde - kişisel fitness veya beceri geliştirme planları oluşturmak.
  • Türlü projeler Sanatta - hastane hastaları için kartları tasarlayın veya okul personeli için teşekkür ederiz.

Crosscurricular entegrasyonu, dayanıklılık sağlamanın bir eklenme olmasını sağlar, ancak öğrenme deneyiminin temel bir parçası değildir. Öğretmenler disiplin birimlerinde tasarım yapmak için işbirliği yapabilirler - örneğin, okuma, yazma ve sosyal-emotional öğrenme birleştiren bir “resilience through stories” modülü.

Öğretmeni Dayanıklılık Desteği

Öğretmenler kendilerini tüketmiş olsalar da öğrencilerde esneklik teşvik edemezler. Okullar PPIs, akran desteği grupları ve danışmanlık hizmetlerine yönelik profesyonel gelişim yoluyla eğitimcilere yatırım yapmalıdır.Sorular, dikkat oturumları ve personel için güçlü atölyeler yan yanarılabilir ve bakım uygulamaları güçlendirebilir. Tüm okul kültürü karşılıklı büyüme ve desteğe doğru değişir. Edutopia Öğretmen Sağlık girişimlerinin sınıf iklimi ve öğrenci sonuçlarında ölçülebilir gelişmelere yol açtığı başarılı programları vurgulamaktadır.

Interventions Etkisinin İncelenmesi

PPIs'nin etkili bir şekilde dayanıklılık inşa edip, okullara ihtiyaç duyar. Ölçme birden çok form alabilir, her biri rafineri için değerli veriler sağlar.

Anketler ve Sorunaireler

Connor-Davidson Resilience Scale (CD-RISC) veya Kısa Resilience Scale gibi geçerli araçlar, pre-türasyon öncesi ve post-intervention'da önceden yönetilebilir ve programlamak için sonuçları kullanmalıdırlar, bireyleri etiketlemek için değil.

Davranışsal Gözlemler

Öğretmenler ve okul psikologları gözlemlenebilir davranışları takip edebilir: yardım arayışının frekansı, zorlu görevler, çatışma çözümü becerileri ve sınıfdaki katılım. Davranışsal kontrol listeleri ve anekdot kayıtları, sadece sayıların kaçırılabileceği niteliksel öngörüler sağlar. Örneğin, bir öğrenciyi şimdi her iki duygusal düzenleme ve bağlılık programından sonra el ele geçirme programı sinyalleri yükseltir.

Akademik ve ⁇ Göstergeleri

Resilience genellikle gelişmiş katılımla ilişkilendirilir, disiplin yönlendirmelerini azaltır ve daha yüksek akademik katılımı izleyebilirler. Okullar bu ölçümleri zamanla izleyebilirler, diğer değişkenler için kontrol edin. Akademik performans birçok faktörden etkilenirken, notlarda artış ve yetersizlik içinde düşüş, öğrencilerin eğitimlerine daha iyi donanımlı oldukları için sinyal verebilirler. Ancak, dikkatli olun - kısa vadeli dipler, öğrenciler onları düzenlemeden önce duygularının daha fazla farkında olabilirler.

Uzun Süreli Çıktılar

En güçlü dayanıklılık ölçüsü, bireylerin gelecekteki geri dönüşlere nasıl cevap verdikleridir. Takip et değerlendirmeleri aylarca veya yıllar sonra müdahalenin yeteneklerin korunduğunu ortaya çıkarabilir. Okullar, mezun anketleri yürütebilir veya eski öğrencilerle, uygulamaları üniversite veya kariyer deneyimlerini nasıl şekillendirdiğini duymak için odak grupları tutabilirler.

Meydanlar ve düşünceler

PPIs'i uygulamak engeller olmadan değildir. Okullar, bireysel olarak, sınırlı fonlarla veya standart test puanlarına öncelik veren seçmenlerden gelen direnişle karşı karşıya kalabilirler. Kültür duyarlılığı da kritiktir - müdahaleler çeşitli geçmişlere ve değerlere uygun olmalıdır. Örneğin, minnettarlık uygulamaları, bireysel olmayan kültürlerde farklı bir şekilde çerçevelenebilir; Dikkat uygulamaları, dini olmayan bir program olarak sunulmalıdır.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Olumlu psikoloji müdahaleleri yoluyla dayanıklılık geliştirmek, öğrencilerin daha fazla kolaylık ve güvenliğe yardımcı olmak için dönüştürücü bir yaklaşımdır.Bu müdahaleler, minnettarlık, dikkatlilik, güçlü kullanım, büyüme zihniyeti, kendi kendine bağlılık, nezaket ve kurtarıcılık, bireylerin yaşam boyu gelişebilmelerine yardımcı olan psikolojik kaynaklardır.Bu müdahaleler hızlı bir şekilde düzeltmez, ancak yaşam boyu süren bir tutuma ve her bireyi dışsallığa doğru teşvik eden bir tutumdur.