Kendi kendine özgü bir mesele, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen derinden karmaşık ve zorlu bir konudur, özellikle de genç yetişkinler ve genç yetişkinler. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bu kapsamlı kılavuz, kendinize yardım etmek veya bakım etmek için profesyonel yardımın önemini araştırıyor, kurtarmadaki zihinsel sağlık profesyonellerinin rolünü anlamak, insanların neden buna katılıyor, uyarı işaretlerini nasıl tanıyabildiğini ve etkili tedavi seçeneklerinin mevcut olup olmadığını anlamak için önemlidir.
Kendini Anlamak: Sadece Fiziksel Yaralanmalardan Daha Fazla
Kendi kendini yaralayan veya intihar etmeyen bir öz-zarar (NSSI), profesyonel müdahalenin neden bu kadar kritik olduğunu tanımaya yönelik kasıtlı eyleminin amacı ile ifade eder.Bu davranış, kesme, yanma, vurma, vurma, kendini kınayan herhangi bir eylemde ortaya çıkarır.
Kendi kendine özgü duygularla ilgilenen bireyler, yaşamın kaotik hissettiğinde, kendini kınayan veya suçluluk duyan bir yaşam koşullarıyla başa çıkmanın imkansız olduğunu hissetmenin bir hissi yaratır.
Kendi kendini kınayanların her zaman intihar girişimi olmadığını anlamak kesinlikle önemlidir.İkisi de ilgili olabilir ve kendi kendine has bir davranış riski, kendi kendine has insanların hayatlarını sonlandırmaya çalışmadığı için.
Kendi kendini kınayanların Prevalence: Büyüyen Bir Halk Sağlığı
Kendi başına gelen bir halk sağlığı sorunu küresel olarak, dünya çapındaki bu meselenin bireyler, aileler ve sağlık sistemleri üzerindeki önemli bir vurgulanmasıyla ilgili olarak, küresel DALY ve ölüm, kendi başına 33.5 milyon ve 746.4 bin kişi, aileler ve sağlık sistemlerinden oluşan büyük bir yük haline geldi.
Kendi kendine has bir davranış yaygınlığı özellikle ergenler ve genç yetişkinler arasında alarm vericidir.Adolescents, genç yetişkinliğe geçiş yaparken bireyleri etkilemeye devam ettiğini gösteriyor.
Son veriler, kendi başına düşen trendleri ortaya çıkarır. İngiltere'de, genç bireylerin% 10'u kendi kendine zarar veren 2024'te, özellikle de% 31.0%'de, 14 ila 18 yaş arası ergenlerin% 10'u kendi kendine yarasız bir şekilde, 23.3'te erkekle,% 2024'te önemli cinsiyet ayrımını gösteriyor.
Son yıllarda durumu kötüleştirdi, özellikle 2020 ve 2022 yılları arasında, ABD'de 15-19 gülü arasındaki acil durum kabulleri, 10-14 yaş arasındaki kızlar için% 42 oranında arttı. Bu istatistikler, erişilebilir zihinsel sağlık hizmetleri ve profesyonel müdahalenin kendi kendine has bir şekilde önemini vurgulamaktadır.
Bazı popülasyonlar transportasyonla daha yüksek risklerle karşı karşıyadır. 2023 yılında LGBTQ gençliğinin % 54'ü, geçen yıl içinde kendini kınayanların yüzde 72'si olarak, transseksüel çocuklar arasında% 72'si kadar yüksek bir orantısız olarak, marjinalleştirilmiş topluluklar tarafından karşı karşıya kalan eşsiz zorlukları doğrulayan zihinsel sağlık bakımına ihtiyaç duyar.
Kendi kendini kınayanların ve belirtilerin tanınması
Kendi kendine özgü davranışların erken tanınması, zamanında müdahale ve destek için önemlidir. Çünkü kendini kınayan birçok kişi, utanç, suçluluk veya yargılama korkusu nedeniyle davranışlarını saklamaya çalışır, ne aramak için aile üyelerine, arkadaşlarınıza yardım edebilir, eğitimcilere ve sağlık sağlayıcılarına ihtiyaç duyanları tanımlar.
Fiziksel Uyarı İşaretleri
Fiziksel göstergeler genellikle kendi kendini kınayan en görünür belirtileridir, ancak bireyler onları gizlemek için büyük uzunluklara gidebilirler. Ortak fiziksel uyarı işaretleri şunları içerir:
- Frequent açıklanamayan yaralanmalar, kesintiler, yaklar veya yaralar, özellikle kolları, bacakları, bileği, ya da uygarlar üzerinde
- Uzun kollar, pantolonlar veya diğer gizlenen kıyafetler sıcak havalarda bile
- razors, bıçaklar, makaslar veya açık bir amaç olmadan keskin nesnelere maruz kalma
- Elbise, havlular veya yatakhaneler üzerine kanlar
- Frequent "accidents" veya yaralanmalar için imkansız açıklamalar
- Banyolarda veya yatak odalarında aşırı zaman geçirin, özellikle de sıkıntı olduğunda
Duygusal ve Davranış Uyarı İşaretleri
Fiziksel göstergelerin ötesinde, duygusal ve davranışsal değişiklikler, birinin kendi kendine has bir şekilde mücadele ettiğini işaret edebilir:
- Arkadaşlardan, aileden geri çekilme ve daha önce de aktivitelerden keyif aldı
- Ruhda önemli değişiklikler, artan sinirlenebilirlik, üzüntü veya duygusal çıplaklık dahil olmak üzere,
- Umutsızlık, değersizlik veya kendini kınayan hisleri ifade etmek
- Duyguları yönetmek veya yoğun duygusal tepkiler yaşamak
- Artan izolasyon ve gizli davranış
- Yemek veya uyku desenleri değişiklikleri
- Akademik veya iş performansına karar vermek
- Kendi kendine özgü bir içerik hakkında konuşmak veya kendi kendine zarar veren içerik online olarak ilgi göstermek
- Uzak mülkler vermek veya başkalarına yük olmak hakkında ifadeler yapmak
Kendi kendini kınayan davranışların oranlarının aslında bildirilen istatistiklerden çok daha yüksek olduğunu belirtmek önemlidir, birçok kişi davranışları başarıyla saklar veya yardım aramaz. Bu, insanların mücadelelerini rahat hissetmeleri için güvenli, değersiz ortamlar yaratmanın önemini vurgulamaktadır.
Profesyonel Yardım Neden Kendi Kurtarmak İçin Temeldir
Aile ve dostların desteği değerli olsa da, profesyonel zihinsel sağlık müdahalesi, kendi kendine has bir eğitim, klinik uzmanlık ve kanıt tabanlı araçlarına sahip olan kişiler için önemlidir: Kendi kendine özgü davranışları ele almak için gerekli olan temel sorunlar.
Kapsamlı Değerlendirme ve Doğru Tanık
Zihinsel sağlık profesyonelleri, temel psikolojik, duygusal ve çevresel faktörleri kendi kendine özgü bir hastalıkla ilgili olarak tanımlamak için ayrıntılı değerlendirmeler yapabilirler. Bu, depresyon, kaygı bozuklukları, post-traumatik stres bozukluğu (PTSD), sınır kişilik bozukluğu, yeme bozuklukları veya madde kullanımı bozuklukları gibi birçok psikolojik durumun ortak bir belirtisidir.
Uygun bir teşhis önemlidir, çünkü sadece kendi kendini kınayan davranışların kendisi değil, aynı zamanda profesyonel değerlendirme olmadan temel nedenler de kabul edilemez ve tedavi edilemez hale getirilebilir, kurtarma önemli ölçüde daha zor hale getirebilir.
Kanıta dayalı Tedavi Müdahaleleri
Profesyonel terapistler, bireyler kendini savunmasını azaltmak ve daha sağlıklı polis mekanizmaları geliştirmek için bilimsel olarak kanıtlanmış çeşitli kanıt temelli tedavi yaklaşımları sunabilir. Bu yapılandırılmış müdahaleler, kendini savunmayı tek başına durdurmaya veya yalnızca resmi olmayan desteğe güvenmeye çalışmaktan çok daha etkilidir.
Kombinasyonel ilişkiler üzerine odaklanan kompozisyonel yaklaşımlar, değişim motivasyonu ve doğrudan NSSI davranışları ele alınacaktır NSSI'yi azaltmada en etkili olduğu görülüyor. Araştırma, belirli bir söze kendini tedavi etmeye yönelik birkaç tedavi yöntemleri belirledi, bu da aşağıdaki bölümlerde ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.
Güvenli ve Yargısız Destek
Zihinsel sağlık profesyonelleri, bireylerin duygularını, deneyimlerini ve mücadelelerini yargı, eleştiri veya ceza korkusu olmadan ifade edebilecek gizli, güvenli bir alan sağlar.Bu tedavi ilişkisi, utanç ve gizliliğin çoğu zaman kendini kınayan davranışları ifade eder.
Tedavi ittifakı - müşteri ve terapist arasındaki güven ilişkisi - tedavi başarısında kritik bir faktör olduğu gösterilmiştir. bireyler gerçekten anladı ve desteklediklerinde, tedavide tamamen meşgul olma ve kalıcı değişim için gerekli motivasyon geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Sağlıklı Coping Becerilerinin Gelişimi
Terapi sayesinde bireyler kendi kendine özgü için tetikleyicileri tanımlamayı öğrenir, kendi yarazlığını anlar ve zor duyguları ve durumları yönetmek için alternatif, daha sağlıklı polis stratejileri geliştirir. Bu beceriler inşa bileşeni uzun vadeli kurtarma ve yeniden kesinti önleme için gereklidir.
Profesyonel rehberlik, bireyleri kendi kendini savunma mekanizmalarının yerini alabilir, duygu düzenleme teknikleri, sıkıntı tolerans becerileri, farkındalık uygulamaları, problem çözme stratejileri ve kişilerarası etkinlik becerileri dahil olmak üzere kişiselleştirilmiş bir araç haline getirmelerine yardımcı olur.
Yapı Resilience ve Yeniden Reddetmeyi Önleme
Kendi kendine özgü hayatta kalma nadiren lineerdir ve geri dönüşler meydana gelebilir. Zihinsel sağlık profesyonelleri bireyler psikolojik direnç inşa etmelerine yardımcı olur - zorluklardan geri dönme ve gelecekteki zorluklarla sağlıklı şekillerde başa çıkma yeteneği. Ayrıca, uyarı işaretleri tespit etmek ve kendi başına adım atma konusunda belirli adımlar belirlemek için müşterilerle birlikte çalışırlar.
Kendi kendine özgü olmayan öz-harm, bir ay içinde tekrarlanan üç kişi ile karakterize edilir. Bu yüksek recurrence oranı, kendi kendini yaralama döngüsü için devam eden profesyonel destek ve kanıt temelli tedavinin önemini vurgulamaktadır.
Risk Değerlendirme ve Güvenlik Planlaması
Zihinsel sağlık profesyonelleri intihar riskini değerlendirmek ve kapsamlı güvenlik planlarını geliştirmek için eğitilmiştir. İyi niyetli bir bağlantı da kendi kendine has bir yıl içinde intihar eden kişilerin% 1.6'sı ile, ve daha sonraki yıllarda intihar ederek ölenlerin% 6'sı, bu bağlantıdaki kurumların yardımını aldıktan sonra, bu bağlantı profesyonel risk değerlendirme ve devam eden temel bakım bileşenleri arasında mevcuttur.
Güvenlik planlama uyarı işaretleri, destek kaynakları ve kriz durumlarında kullanım için acil temaslar belirlemeyi içerir. Bu yapılandırılmış yaklaşım, çoğu kırılgan hissettiğinizde takip etmek için somut bir planla bireyler sağlayabilir.
Kendi kendine özgü tedavi yaklaşımları
Araştırma, kendi kendini kınayan davranışları azaltmada ve onları yönlendiren temel duygusal zorlukları ele alan çeşitli tedavi yaklaşımlarını belirledi. Bu tedavi seçeneklerini anlamak bireylere ve ailelere bakım hakkında bilgi vermeleri için bilgi sahibi olabilir.
Dialectical Davranış Terapisi (DBT)
Marsha Linehan tarafından geliştirilen DBT, kendini yaralayan tedavi için altın standardı olarak kalır. Bu kapsamlı tedavi yaklaşımı başlangıçta sınır kişilik bozukluğu olan bireyler için tasarlanmıştır, ancak çeşitli popülasyonlarda kendi başına kendini kınayan kişiler için son derece etkili olmuştur.
Müşterilere dört temel beceri alanı öğretir - dikkatli, sıkıntı toleransı, duygu düzenlemesi ve kişilerarası etkinlik. DBT bireysel terapiyi birleştiren kapsamlı bir tedavi yaklaşımıdır, grup becerileri eğitimi, aile katılımı ve terapist danışmanlığı.Bu multi-modal yaklaşım, duygusal sıkıntıları yönetmek için sağlam bir araç setiyle bireyleri ele alır.
Ulusal Sağlık ve Bakım Mükemmelliği Kılavuzu, ergenler için Dialektik Davranış Terapisini tavsiye ediyor, genç insanlar için önemli duygusal bozukluklar ve sık sık kendini-harm. DBT-A, ergenler için 12 haftalık bir adaptasyon, kendini savunmayı azaltmak için küçük göstermiştir, genç nüfuslar için özellikle değerli bir seçenek haline getiriyor.
Araştırma, DBT'nin hem kendi kendini kınayan hem de tekrarlanan bölümlerin frekansının, yüksek riskli popülasyonlar için özellikle değerli olduğunu gösteriyor. DBT'de öğrenilen beceriler, bireylerin kendi kendine ait bir sıkıntıya başvurmalarına yardımcı oluyor ve yaşamlara değer vermeye değer.
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)
Bilişsel Davranış Terapisi, kendini tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan ve etkili bir yaklaşımdır. CBT, düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki bağlantıya odaklanır, bireylere duygusal sıkıntı ve öz yaralanmalara katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıpları tanımlamasına ve değiştirmelerine yardımcı olur.
CBT'de kendi kendine has düşünceler ve inançları, kendini yaralayan düşünce kalıpları, daha dengeli ve gerçekçi perspektifler geliştirmek ve kendi kendine has bir davranış stratejilerinin döngüsünü kesmek için davranış stratejileri geliştirmek. Bilişsel ve davranışsal tedaviler, çeşitli ayarlarda NSSI'ye karşı tedavi etme konusunda en çok söz veriyor.
CBT yaklaşımları, bilişsel yeniden yapılandırma, davranışsal aktivasyon, travma ile ilgili kendi kendine özgü his-harm, problem çözme terapisi ve duygu düzenleme ve sıkıntı toleransı gibi belirli teknikler içerebilir.CBT'nin yapısal, hedef odaklı doğası, kendini savunma ile mücadele eden birçok kişi için özellikle etkili hale getirir.
Zihinselleştirme-Temel Tedavi (MBT)
MBT, psikodinamik ek teoriye dayanarak, kendini ve başkalarını kasıtlı zihinsel devletler açısından anlama kapasiteyi artırmayı amaçlamaktadır, böylece kendini kontrol ve duygusal düzenlemeler geliştirmek. Bu yaklaşım, özellikle kendi kendine özgü olan kişiler için faydalıdır.
Aile seanslarını içeren ergenler için bir adaptasyon, kendini savunmanın azaltılmasında umut verici sonuçlar göstermiştir, ancak kontrol müdahalelerinin üzerindeki üstünlüğü kanıtları çelişkilidir. MBT, bireylerin kendi zihinsel durumlarını ve başkalarını yansıtma yeteneğini geliştirmelerine yardımcı olur, bu da dürtüsel öz-harm davranışlarını azaltıp duygusal düzenlemeleri artırabilir.
Zihinselleştirme-Temel tedavi, müşterilerin kendi ve diğerlerinin zihinsel durumlarını anlamalarına yardımcı oluyor, özellikle de zorluklar kendi kendine özgü bir şekilde katkıda bulunduğunda.Bu daha derin anlayış, ilişki stresi ve duygusal acıyı yönetmenin daha uyarlanabilir yollarına yol açabilir.
Kabul ve Katılımcı Terapi (ACT)
Kabul ve Komünite Terapisi psikolojik esneklik üzerine odaklanan bir kanıt temelli bir yaklaşımdır - hala bir değerle uyumlu hareket etme yeteneği. acı verici duyguları ortadan kaldırmaya çalışmak yerine, ACT, bireylerin hayatlarını geliştiren davranışlara uymalarını öğretir.
Kendi kendine has bir şey için, bireyler duygusal acı çekme modellerini, kabul etme ve değerlendirme terapisi gerektiren tehditler yerine geçici deneyimler olarak kendi kendini yaralamalarına teşvik etmeye teşvik eder ve en önemlisi, duygusal acıyı deneyimleyen değerli hedeflere karşı harekete geçmelidir. ergenlere müdahale ve Komüniteye dahil olmak üzere, daha genç toplumlara uygulanabilirliğini gösteren tehditler olarak, uygulama okurlar.
Aileye Dayanmış Müdahaleler
Ergenler ve genç yetişkinler için, tedavideki aile üyeleri önemli ölçüde sonuçları artırabilir. Aile temelli müdahaleler özellikle ergenler için etkilidir, bu yaklaşımlar aile çatışmasını iyileştirmek ve tedavi kazanımlarını evde güçlendirmek için tedavide bakıcılar içerir.
Aile terapisi, aile üyelerinin kendi kendine özgü ve zihinsel sağlık hakkında eğitilmesine yardımcı olur, aile içindeki iletişim modellerini geliştirir, duygusal sıkıntıya katkıda bulunabilecek aile dinamiklerini ele alalım, aile üyelerini doğrulamadan ve destek almadan kurtarmayı öğretin.
Atalı Aile Terapisi (ABFT), intihar ve kendini kınayan ergenlere söz veren özel bir aile temelli bir yaklaşımdır. Bu tedavi, ergenler ve bakıcıları arasındaki ayrımı incelemeye odaklanır, bu da duygusal sıkıntıları ve kendini kınayan davranışları azaltabilir.
Ek Tedavi Yaklaşımları
Çeşitli müdahaleler, diyalektik davranış terapisi, duygu düzenleme grubu terapisi, manuel olarak kabul edilen bilişsel terapi, dinamik dekonst psikoterapi, atip antipsikotik (aripiprazole), naltrexone ve seçici serotonin reuptake inhibitörleri (konferik terapi ile) dahil olmak üzere NSSI'yi azaltma konusunda söz sahibi görünmektedir.
Diğer ortaya çıkan yaklaşımlar, kendi kendini kınayan bireyler için travma odaklı tedaviler, son travmatik deneyimlerle ilgilidir, utanç ve öz-keşitlik, mevcut bilinçlendirme farkındalığını artırmak ve yenidenaktiviteyi azaltmak için farkındalık temelli müdahaleler ve duygu düzenleme grubu terapisi ile ilgilidir.
Yardım Edebilecek Zihinsel Sağlık Profesyonelleri
Farklı zihinsel sağlık profesyonelleri kendi kendine özgü tedavi sağlamak için niteliklidir. Farklı roller ve uzmanlıkları anlamak zihinsel sağlık sistemini ilerletir ve uygun bakım bulabilmektedir.
Psikologlar
Psikologlar psikolojide doktora derecelerini (PhD veya PsyD) tutar ve psikolojik değerlendirme, tanı ve psikoterapi alanında eğitim görürler. bireylerin duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını anlamalarına yardımcı olmak için kanıt temelli terapi ve danışmanlık sağlar. Klinik psikologlar kendi kendine özgü psikolojik değerlendirmeler sunabilir ve DBT, CBT veya diğer kanıtlara dayalı yaklaşımlar gibi özel tedaviler sunabilirler.
Psikologlar çoğu yargıda ilaç reçete edemez, ancak genellikle tedavi planının bir parçası olduğunda psikopsi veya birincil bakım hekimleriyle işbirliği içinde çalışırlar.
Psikiyatristler
Psikiyatristler zihinsel sağlık konusunda uzman olan tıbbi doktorlardır (MD veya DO) zihinsel sağlık bozukluklarını teşhis edebilir, psikiyatrik ilaçları reçete edebilir ve yönetebilirler, psikoterapi sağlar (aslında öncelikle ilaç yönetimine odaklanır), ve tıbbi perspektifler zihinsel sağlık koşullarına sunar.
Kendi kendine has insanlar, şiddetli depresyon, bipolar bozukluk veya ilaçtan yararlanabilecek diğer psikiyatrik koşullarla ilişkilendirilir, bir psikiyatrist tedavi ekibinin önemli bir parçası olabilir.
Lisanslı Profesyonel Danışmanlıklar ve Terapistler
Lisanslı Profesyonel Danışmanlıklar (LPCs), Lisanslı Klinik Sosyal İşçi (LCSWs), ve Lisanslı Evlilik ve Aile Terapistleri (LMFT) ilgili alanlarda usta derecelerini tutuyor ve zihinsel sağlık danışmanlığı ve psikoterapi sağlamak için lisanslanıyor. Bu profesyoneller konuşma terapisi, polislik stratejileri ve becerileri aracılığıyla destek ve rehberlik sunuyor, bireysel, aile veya grup terapisi sağlıyor ve müşterilere duygusal zorluklarla çalışmalarını sağlıyor.
Birçok danışman ve terapistler, DBT veya CBT gibi spesifik tedavi yöntemleriyle çalışmakta, kendilerini savunma davranışlarıyla ele almak için iyi donanımlı hale getirmiştir.
Klinik Sosyal İşçiler
Klinik sosyal işçiler, bireylerin topluma kaynaklarına ve destek sistemlerine yardımcı olurken terapi ve danışmanlık sağlarlar. Müşterilere zihinsel sağlıkla ilgili konut yardımı, finansal destek, eğitim kaynakları ve diğer hizmetler ile bağlantı kurabilirler. Vaka yönetimi ve savunuculuk sağlarlar, bireysel ve aile terapisi sunar ve zihinsel sağlığı etkileyen bütünsel bir yaklaşıma sahiptir.
Sosyal işçiler, konut istikrarsızlığı, yoksulluk veya aile çatışması gibi kendi başına birçok zorlukla karşı karşıya kalan kişiler için özellikle değerlidir.
Psikiyatri Hemşiresi Practitioners
Psikiyatrik Ruh Sağlığı Hemşiresi (PMHNP) zihinsel sağlık alanında uzmanlaşmış eğitim alan gelişmiş kayıtlı hemşirelerdir. Birçok eyalette zihinsel sağlık koşullarını teşhis edebilir, psikiyatrik ilaçlar reçete edebilir, psikoterapi ve danışmanlık sunar ve bütünsel sağlık ve sağlık alanlarında hemşirelik perspektifi sunabilirler.
PMHNPs, hem ilaç yönetimine ve tedavi desteğine ihtiyaç duyan bireyler için mükemmel sağlayıcılar olabilir, özellikle de psikiyatrların kısa tedarikte olduğu alanlarda.
Bakım Seviyeleri: Doğru Tedavi Ayarını Bulun
Kendi kendine özgü bir bakım süresi boyunca, semptomlar, risk seviyesi ve bireysel ihtiyaçların ciddiyetine bağlı olarak farklı yoğunluk seviyeleri ile meydana gelir.Bu seviyelerin bireylere ve ailelere en uygun tedavi ayarının belirlenmesine yardımcı olabilir.
Polikoterapi
Poliklin tedavisi, en yaygın ve en yoğun bakım seviyesidir. Bireyseller terapi seanslarına (genellikle haftalık veya bi haftalık olarak) devam ederken ve düzenli rutinlerini sürdürmek için devam etmektedir. Bu seviye, ciddi zarar riski olmayan bireyler için uygundur ve yerinde yeterli destek sistemleri vardır.
Poliklin tedavisi, bireylerin günlük hayatlarında yeni beceriler uygulamalarına olanak sağlar, ancak daha yüksek bir öz yönetim ve dış desteğe ihtiyaç duyar.
Yoğun Poliklin Programları (IOP)
Yoğun Poliklin programları standart poli tedavisinden daha yapısal ve sık tedavi sağlar, genellikle haftada 9-12 saat programlamayı birden çok gün boyunca içerir. Bireysel terapi, beceri eğitimi ve evde hala yaşayan diğer tedavi aktivitelerine katılır.
IOPs, haftalık terapiden daha fazla desteğe ihtiyaç duyan bireyler için uygundur, ancak 24 saat gözetim gerektirmez. Bu bakım seviyesi genellikle daha yüksek seviyeden veya bir adımdan aşağı kadar bakım seviyesi yeterli değildir.
Katılımcı Hastaneleştirme Programları (PHP)
Katılımcı Hastaneleştirme Programları, ayrıca günlük tedavi programları olarak da adlandırılır, günde 5-7 saat boyunca yoğun bir tedavi sağlar, genellikle haftada 5-7 gün. Bireysel terapi, grup terapisi, ilaç yönetimi, beceri eğitimi ve diğer tedavi aktiviteleri, o zaman akşam eve döner.
PHP'ler yoğun desteğe ihtiyaç duyan şiddetli semptomlarla uygun, ancak her gün eve güvenle dönmek için yeterince istikrarlıdır. Bu seviye, bireylerin ev ortamına bağlantı kurmasına izin verirken yapı ve yoğun tedavi sağlar.
Konut Tedavisi
Konut tedavi programları, yapılandırılmış, tedavi ortamında 24 saat bakımı sağlar. Hafta veya ay boyunca tedavi tesislerinde yaşayan kişiler, kendini tanımlayan ve temel zihinsel sağlık koşullarını karşılayan kapsamlı tedavi programlamasına katılır.
Konut tedavisi, daha düşük bakım seviyesine cevap vermeyen, zararlı bir ortamdan uzaklaştırmalara veya güvenliği korumak için yoğun, yuvarlak saat desteği gerektiren kişiler için uygundur.
Hasta Hastaneleri
Hasta psikiyatrik hastaneleşme akut krizdeki bireyler için en yüksek bakım seviyesi sağlar. Bu kısa vadeli müdahale (tipik olarak 3-14 gün) güvenlik, stabilizasyon ve ciddi bir öz-harm veya intihar riski altındaki bireyler için kriz müdahalesine odaklanır.
Hastaneleşme, gerekli olan, güvenlik planlaması ve uygun takip bakımı ile ilgili 24 saat tıbbi ve psikiyatrik izleme sağlar.Hastalık sırasında hastaneleşme yaşam kurtarıcı olabilirken, uzun süreli tedavi yerine kısa vadeli bir stabilizasyon için tasarlanmıştır.
Tedavi Süreci: Ne Beklemek
Kendi başına tedavide ne olacağını anlamak kaygıyı azaltabilir ve bireyler tedavi sürecinde daha tamamen daha fazla meşgul olmalarına yardımcı olabilir. Özel yaklaşımlar değişirken, en kapsamlı tedavi genel bir ilerlemeyi takip eder.
İlk Değerlendirme
Tedavi genellikle zihinsel sağlık profesyonelinin bireysel tarihinin, mevcut semptomlar, öz-harm davranışları, zihinsel sağlık koşulları, travma tarihi, madde kullanımı, aile dinamikleri, güçlü ve kaynaklar hakkında ayrıntılı bilgi topladığı kapsamlı bir değerlendirme ile başlar.
Bu değerlendirme, klinikin kendi kendine özgü faktörlere katkıda bulunmasına ve bireyselleştirilmiş bir tedavi planı geliştirmesine yardımcı olur. Ayrıca zamanla ilerlemeyi takip etmek için kullanılan temel önlemler de oluşturur.
Güvenlik Planlaması
Tedavide erken, terapist ve müşteri kapsamlı bir güvenlik planı geliştirmek için birlikte çalışır. Bu yazı planı, kendini kınayan veya kendini savunma stratejilerinin ortaya çıktığı, rahatsız edici bireyler ve sosyal ayarlar sağladığında, güvenilen bireyleri arama, profesyonel kaynaklar ve kriz hatlarına yönlendirmek ve kendilerini savunma yoluyla daha güvenli bir şekilde ortamı sağlamak için daha güvenli bir şekilde yönlendirmeyi veya korumayı teşvik etmeyi taahhüt eder.
Güvenlik planlama, bireyleri zor anlarda takip etmek için somut adımlara sahip olmasını sağlamak için kendi güvenliklerinde aktif bir rol üstlenmeye ikna eden işbirliği bir süreçtir.
Beceriler Binalı Binalar
Tedavinin önemli bir bileşeni, kendini savunma mekanizması olarak değiştirmek ve uygulamak için yeni beceriler uygulamak içerir. Tedavi yaklaşımına bağlı olarak, bu, hayatta kalma sorunları çözmek için farkındalık ve zeminleme teknikleri içerebilir, duygu düzenleme becerilerini tanımlamak ve yönetmek için, hayatta kalma krizleri daha kötü bir şekilde yönetmek, sağlıklı ilişkiler için etkili beceriler, bilişsel yeniden yapılandırmak, hayatta kalma zorluğu çözmek için beceri kazandırmak.
Beceriler oturumda öğretilir ve sonra gerçek hayattaki durumlarda, her birey için neyin işe yaradığının araştırılmasına dayanan devam eden destek ve rafineriler uygulanır.
İşleme Temel Sorunlar
İnsanlar daha sağlıklı polisaj becerileri geliştirirken, terapi aynı zamanda geçmiş travma, ilişki zorlukları, kimlik kaygıları, mükemmeliyetçilik ve öz-keşitlik, keder ve kayıp, veya kronik geçersizlik gibi kendi kendine özgü sorunlarla ilgilidir.
Bu daha derin çalışma, duygusal acının kök nedenlerini çözmeye yardımcı olur, kendini savunma mekanizması olarak azaltma ihtiyacını azaltır. Bu çalışmanın hızı, bireysel hazırlığa ve zor duyguları tolere etmek için dikkatli bir şekilde kalibre edilir.
Yeniden Önleme Önleme
Tedavi ilerledikçe ve kendi kendine has bir düşüşler, yeniden kesintiye uğramaya odaklanma.Bu, yüksek riskli durumlar ve tetikleyiciler, bu durumları yönetmek için özel planlar geliştirmek, sürdürülebilir bir öz bakım rutini inşa etmek, destek ağları kurmak ve erken uyarı işaretlerini tanımak içerir.
Relap önleme, kurtarmanın her zaman lineer olmadığını ve normal kendi kendine özgü kalıpları geri dönmeden geri dönme araçlarıyla bireyleri donatdığını kabul eder.
Geçiş ve Aftercare
Bireyler ilerleme kaydettiği gibi, tedavi daha az yoğun bakım veya daha az sık seanslara geçiş yapabilir. bakım planlama devam eden poli terapi, destek grupları, akran desteği, sağlık faaliyetleri ve topluluk kaynakları ile bağlantı sağlar.
Bazı profesyonel desteğin seviyesini korumak, en az olsa bile, kazanımları sürdürmek ve zorlu zamanlarda bir güvenlik ağı sağlamak.
Kendi kendini savunma Tedavisinde İlaçların Rolü
Psikoterapi kendi başına ilk tedavi olsa da, ilaç birçok kişi için önemli bir destek rolü oynayabilir, özellikle de kendi ruh sağlığı koşullarıyla birlikte kokpitler.
Kendi kendine özgü hastalıkları tedavi etmek için özel olarak onaylanmadığı anlamak önemlidir. Ancak, ilaçlar kendi kendine özgü koşullara katkıda bulunan temel koşullarda tedavi edilebilir, depresyon, kaygı bozuklukları, bipolar bozukluk, PTSD veya obsesif-kompulsive bozukluk gibi.
Serotonergic, dopaminerjik ve opioid sistemleri hedef alan ilaçlar, şiddetli duygusal bozukluklar veya psikotik semptomlar için bazı avantajları göstermiştir. akut kaygı için reçete edilen ortak ilaçlar (bu genellikle bağımlılık potansiyeli ve endişe nedeniyle kullanılırsa), ruh stabilizatörler için atip antipsikoticsler, akut anksiyete için anti-anksiyet ilaçları (bular genellikle bağımlılık potansiyeli nedeniyle).
İlaç kararları her zaman kalifiye bir reçete ile danışmalıdır (psikiyatr, psikiyatri hemşiresi veya zihinsel sağlık uzmanlığı ile birincil bakım doktoru) ve psikoterapi içeren kapsamlı bir tedavi planının bir parçası olmalıdır.
Profesyonel Yardıma Nasıl Yardımcı Olabilir
Kendi kendine özgü olabilecek biri hakkında endişeliyseniz, profesyonel yardım istemek için onları teşvik edebilir, ancak onların kurtarması için önemlidir. İşte bu hassas konuya bakım ve merhametle yaklaşmak için stratejiler:
Doğru Zaman ve Yeri seçin
Bir kriz veya tartışmanın ortasında değil, her ikiniz de bir zaman seçin.Bir kriz veya tartışmanın ortasında değil, anlamlı bir konuşma için yeterli zamanınız olduğunu öğrenin.
Başkalarının önünde kendi kendine özgü bir şeyle yüzleşmekten kaçının, çünkü bu utanç ve savunmayı artırabilir. Hedef dürüst, bakım diyalogları için güvenli bir alan yaratmaktır.
Empati ile ve Yargısız
Dikkatinizi bir bakıma, eleştiri veya öfke değil, gözlemlerinizi ve duygularını paylaşmak için "Ben" ifadelerini kullanın, "Son zamanlarda mücadele ettiğinizi fark ettim ve "sen" ifade etmekten ziyade endişeliyim.
Kendini kınayan bir mekanizma olduğunu unutmayın, dikkat çekmek veya manipülasyon değil. yargıdan ziyade anlayışla yaklaşmak dürüst konuşma için uzay yaratır.
Aktif olarak ve Geçerli Duyguları Dinleyin
Kişinin duygularını ve deneyimlerini kesinti olmadan ifade etmesine izin verin. Uygulama, tam dikkatinizi vererek, göz iletişim kurmanızı ve gerçekten ne söylediklerini duymanızı sağlar. duygularını doğrulamayı başar, kendi kendini anlamadığını bile. "Bu sesler gerçekten zor" veya "Ben onların mücadelelerini kabul ettiğinizden emin olabilirsiniz.
Acılarını "Bu kötü" veya "Sadece olumlu" gibi ifadelerle azaltmaktan kaçının. Bu iyi niyetli yorumlar geçersiz hissedebilir ve iletişimi kapatabilir.
Profesyonel Yardım Hakkında Bilgi Sağlamak
Zihinsel sağlık profesyonelleri ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi sahibi olun, terapistlerin, tedavi merkezlerinin, kriz hatlarının veya online yönetmenlerin zihinsel sağlık sağlayıcıları bulmaları gerektiği anlamına gelir.
Kişiye karşı dirençliyse, terapinin başkalarına nasıl yardımcı olduğu veya tedaviye hemen taahhüt etmeden araştırma seçenekleri sunmaları konusunda bilgi paylaşabilirsiniz.
Uygulamalı Destek Teklifler
Tedaviye yönelik ilk adım atarak, araştırma terapistlerine veya tedavi programlarına yardımcı olmak gibi somut yardımlar verebilir, onları randevulara eşlik etmek, sigorta soruları veya kağıt işleri ile yardımcı olmak, randevulara ulaşım sağlamak veya bir terapiste ne demek istediklerini hazırlamalarına yardımcı olabilir.
Bazen bir kişinin zaten mücadele ettiği zaman sigortalı hissetmelerine yardımcı olmak için lojistik engeller. Pratik destek, yardım arayışı ile yalnız acı çekmeye devam eden farkı yaratabilir.
Onların Autonomy'lerine saygı gösterse de
Sonuçta, birisine yardım aramaya zorlayamazsın (sizin bakımında küçük bir kişi ya da kendilerine yakın bir tehlike oluşturuyorlar). Özerkliklerine ve karar vermelerine saygı gösterinken, onlara hazır olduklarında destek için mevcut olduğunuzu açıklayın.
Aynı zamanda, sizin için sağlıklı sınırları belirlemek önemlidir.Gerçekten profesyonel yardımın yararlı olacağını düşünüyorum. ”Sana bakım ve ben buradayım, ama ben senin terapistin yardımına sahip değilim.
Acil Yardımı Gördüğünde Bilmek Yardım
Birisi kendilerine ciddi zarar verme tehlikesindeyse veya bir planla intihar niyetini ifade ettiyse, yardım istemelerini beklemeyin. ABD'de acil servislere (911) ihtiyaç duyuyor veya Ulusal İntihar Önleme Yaşamı (988 ABD'de olduğu gibi bir kriz hattı çağırın.
Özerkliğe saygı duymak önemlidirken, güvenlik kriz durumlarında önceki bir durumdur. Birinin hayatı risk altında olabilirken dikkatli olmak daha iyidir.
Profesyonel Yardımı Görmek ve Nasıl Overcome Them
Profesyonel tedavinin açık yararlarına rağmen, birçok kişi kendilerini anlayabilmek için yardım istemelerini engelleyen engellerle karşı karşıyadır. Bu engelleri anlamak ve ele almak, bakımı artırmak için çok önemlidir.
Stigma ve Shame
Ruh sağlığı stigma ve utanç, yardım istemek için en önemli engeller arasındadır. Birçok kişi “atten-görüşme” olarak adlandırılarak veya zayıf veya kararsız olarak görülüyor.
Bu bariyerin üstesinden gelmek, yardım arayışının bir güç işareti olduğunu, zayıflığı olmadığını bilmek gerekir. Zihinsel sağlık koşulları, sadece fiziksel hastalıklar gibi tedaviyi hak eden tıbbi koşullardır.Kendi kendine yardım eden diğerleriyle bağlantı kurmak, destek grupları veya online topluluklar aracılığıyla, deneyimi normalleştirmek ve utanç azaltmak için yardımcı olabilir.
Maliyet ve Sigorta Sorunları
Zihinsel sağlık tedavi maliyeti, özellikle sigortasız veya sınırlı kapsama sahip olanlar için yasaklanabilir. Ancak, dinamik sağlık merkezleri dahil olmak üzere uygun fiyatlı bakım seçenekleri vardır, yüksek ücretli sağlık hizmetleri sunan üniversiteli eğitim klinikleri, yüksek ücretli öğrenciler, yüksek ücretli sağlık hizmetleri sunan online terapi platformları.
Birçok terapist aynı zamanda gelire dayanan kayaç ölçekli ücretler sunar. iletişim sağlayıcı olduğunda finansal seçenekler hakkında sormaya değer.
Sağlayıcıların Sınırlı Erişilebilirliği
Birçok alanda, özellikle kırsal topluluklar, randevular için uzun bekleme süresine yol açan zihinsel sağlık profesyonellerinin eksikliği vardır. Telehealth, bireyleri uzaktan terapistlerle bağlantı kurmalarına izin vermek için önemli ölçüde genişledi. Birçok sigorta planı şimdi teleterapiyi kapsa ve bazı sağlayıcıları devlet hatlarına hizmet vermektedir.
Yerel sağlayıcılar uzun bekleme listeleri varsa, iptal listesine yerleştirilmeyi düşünün, diğer alanlarda telehealth teklif eden veya devam eden tedavi için beklerken kriz hizmetlerine erişim isteyen sağlayıcılar arayın.
Eşitsizliklerden Korku
Bazı bireyler, özellikle de ergenler, yardım isteyen korku, zorla hastaneye yatma, mahremiyet kaybı, ebeveynler bilgilendirilir veya zevk aldıkları aktivitelere katılmaları engellenir.
Terapistlerin gizlilik yasalarıyla bağlantılı olduğunu anlamak önemlidir ve bu korkuları hafifletebilecek olan şeyleri sadece belirli durumlarda gizliliği kırabilir. Çoğu terapi, bir poliklin temelinde meydana gelir ve hastaneleşme, güvenlik başka türlü korunamazsa, dürüst bir konuşma yapma potansiyeline sahip olmak için rezerve edilir.
Önceki Olumsuz Deneyimler
Geçmişte zihinsel sağlık tedavisi ile olumsuz deneyimler yaşayan bireyler tekrar denemek için isteksiz olabilirler. Belki de önceki bir terapist tarafından yargılandılar, sağlayıcıyla bağlantı kurmadılar veya tedaviyi yararlı bulamadılar.
Tüm terapistlerin veya tedavi yaklaşımlarının aynı olmadığını bilmek önemlidir. Doğru uyum bulmak zaman alabilir ve bağlantınızda bulunan birini bulana kadar farklı sağlayıcıları denemek tamamen kabul edilebilir. İyi bir tedavi ilişkisi etkili bir tedavi için gereklidir ve terapistler bunu uygun önemli anlarlar.
Tedavi Seçenekleri Hakkında Bilinç eksikliği
Bazı bireyler sadece nereden başlayacağınızı veya hangi kaynakların mevcut olduğunu bilmiyorlar. zihinsel sağlık hizmetleri hakkında eğitim, sağlayıcıları nasıl bulacağınız ve tedaviden ne bekleyeceği bu engelin üstesinden gelebilir.
Zihinsel sağlık sağlayıcıları bulmak için kaynaklar, sigorta sağlayıcısı direktörü, Psikoloji Bugünün terapisti bulucu, Ulusal Ruh Illness (NAMI) yardımcı hattı, Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) tedavi lokatörü, yerel topluluk zihinsel sağlık merkezleri ve birincil bakım hekimlerinden gelen yönlendirmeler.
Kendini kınayan birini desteklemek
Eğer umursunuz hakkında bakım yaptığınız biri kendi kendine özgü bir tedavi alıyorsa, desteğiniz iyileşmelerine paha biçilmez olabilir. İşte sağlıklı sınırları korumak için yardımcı olmak için yollar:
Kendinizi Educate
Kendi kendine özgü koşullar hakkında bilgi edin, buna katkıda bulunabilecek temel koşullar ve sevilen birinin ne kadar çok bilgilendirilmiş, şefkatli destek vermenize yardımcı olacağını anlamak. saygın kaynaklar okuyun, teklif edilirse aile eğitim seansları katılın ve zihinsel sağlık sorunları olan bireyler için bir destek grubuna katılmayı düşünün.
Onların Gizlilik ve Özerkliğine Saygı
Terapide ne olduğunu merak edebilir veya tedavilerinin tüm detaylarını bilmek isteyebilirken, mahremiyetlerine saygı duyabilirler. Her şeyi paylaşmak isteyebilirler ve bu iyi. Tedavi seansları veya ilerleme hakkında bilgi açıklamalarını bırakın. Tedavinin etrafında kurdukları şeyleri paylaşmalarına ve saygı sınırları paylaşmalarına izin verin.
Pratik Destek Sağı Sağlamak
Randevu almak için ulaşım sağlamak, çocuk bakımı veya diğer sorumluluklarla yardım etmek gibi somut yardımlar sunmak için terapiye katılabilirler, nasıl yaptıklarını görmek, iyileşmede ilerleme ve kilometre taşları kutlamak ve desteğe ihtiyaç duyduklarında konuşmak için düzenli olarak kontrol edin.
Enabling veya Rescuing
Destek önemlidirken, birini destekleyen ve sağlıksız davranışlara veya onların iyileşmelerine sorumluluk alma arasındaki fark vardır. Davranışları için mazeret yapmaktan kaçının, onları gelişmekte olan başa çıkma becerilerinden alıkoyan şekillerde sorumluluklarını almak veya onlara "Ek" denemeleri.
Kurtarma, bireyselin kendi iyileşmelerinde aktif bir rol almasını gerektirir. Rolüniz, kurtarma veya kontrol etme, teşvik etmektir.
Kendinize dikkat edin
Kendi kendine ait birilerini desteklemek duygusal olarak tükenebilir. Kendi zihinsel sağlığınızı ve refahınızı sağlıklı sınırların belirlenmesi, kendi desteğinizi (terapi, destek grupları, güvenilir dostlar), kendi bakım aktivitelerine sahip olmak ve başka bir kişinin kurtarmasını sağlamak önemlidir.
Kendi zihinsel sağlığınızı da korumanız ve teşvik edebilirsiniz. Bunlar karşılıklı olarak özel değildir.
Süreçle Hasta Olun
Kendi kendine özgü bir iyileşme nadiren lineerdir. İlerleme anında görünürken bile tedavi sürecine karşı çıkamaz ve her zaman hiçbir şey değişmeyeceğini hisseder.Gerçek beklentilerin korunması, küçük zaferlerin tanınması, hayal kırıklığı veya hayal kırıklığının üstesinden gelmek ve tedavi sürecine hemen güvenmeyin.
İyileştirme zaman alır ve zaman çizelgesi herkes için farklıdır. Sabır ve tutarlı destek önemli bir fark yaratır.
Erken Müdahalenin Önemi
Kendi kendine özgü erken müdahale birkaç önemli nedenden ötürü önemlidir. En erken biri profesyonel yardım alır, daha iyi sonuçlar olma eğilimindedir.Kendi kendine yaralanan için başlangıç yaşı 13, erken ergenlik döneminde farkındalık ve müdahalenin önemini vurgulamaktır.
Erken müdahale, entrenörün gelişimini engeller. Kendi kendini kınayan bir yol haline gelebilir, zamanla değiştirmek giderek zorlaşır.Öncelikle, çok geçmeden, başarılı tedavi olasılığını artırır.
Ayrıca, müdahale olmadan, kendi kendine özgü davranışlar zaman içinde frekans veya ciddiyetle artırabilir. Erken tedavi bu ilerlemeyi kesebilir ve daha ciddi zararları engelleyebilir. Ayrıca, erken müdahale sorunları kötüleştiren birçok zihinsel sağlık durumu daha erken ele alındığında, depresyon veya endişeye katkıda bulunan birçok zihinsel sağlık durumu daha tedaviye daha duyarlıdır.
Ayrıca, erken müdahale intihar riskini azaltır. Adolescent self-harm, bu demografikte ölümlerin öncü bir nedeni olmaya devam eden gençlik intiharı ile yakından bağlantılıdır. WHO Ruh Health Action Planı ve ulusal intihar önleme politikaları, intihar önlemenin kritik bir bileşeni olarak erken müdahale stratejilerinin vurgulandığını vurgular.
Erken müdahale de fiziksel sonuçları en aza indirir. Daha uzun öz-harm devam eder, kalıcı kıvrım, sinir hasarı, enfeksiyon veya kazara ciddi yaralanma riski. Son olarak, yaşamın genel olarak işleyişi ve kalitesi artırır.Kendi kendine özgü sağlık sorunları erkenden bireyler sağlıklı polisaj becerilerini geliştirmeye, ilişkileri sürdürmesine ve yaşam boyu gerçekleştirmesine izin verir.
Ebeveynler için eğitimciler ve sağlık sağlayıcıları, bu, kendi kendine has şeyler hakkında endişelerin ciddiye alınmasının önemini vurgulamaktadır ve profesyonel yardıma mümkün olduğunca çabuk erişmesini sağlar.
Okulların ve Toplulukların Kendi Kendine Karşılaştırılmasındaki Rolü
Profesyonel tedavi gerekli olsa da, okullar ve topluluklar da kendi kendini savunmayı önlemek ve onunla mücadele edenleri desteklemek için hayati rol oynamaktadır.
Okula Dayalı Ruh Sağlığı Hizmetleri
Okullar, kendi kendine özgü müdahalelerle mücadele edebilecek öğrencilerin ve uygun kaynaklarla bağlantı kurabilecek şekilde benzersiz bir şekilde konumlandırılmaktadır. Okul danışmanları, psikologlar ve sosyal işçiler ilk değerlendirme ve destek sağlayabilir, öğrencileri ve aileleri topluluk zihinsel sağlık kaynaklarıyla bağlayabilir, okul temelli müdahaleler ve destek grupları uygular ve uyarı işaretleri ve nasıl yanıt verebilirler.
Bazı okullar evrensel tarama, önleme eğitimi ve yerinde terapi hizmetleri içeren kapsamlı zihinsel sağlık programları uygulamıştır, öğrenciler için dikkate değer ölçüde erişim sağlar.
Önleme ve Eğitim Programları
Kanıt tabanlı önleme programları, duygusal düzenleme becerileri öğretmek, yardım arayan davranışları teşvik etmek, zihinsel sağlık, dayanıklılık ve polisaj becerileri etrafında stigma azaltmak ve öğrencilerin bağlı hissettiği destekleyici okul iklimlerini azaltabilir.
Öğrencilerin tasarım ve uygulamalarını içeren programlar, hedef nüfusun özel ihtiyaçlarına ve endişelerine hitap ettikleri için en etkili olma eğilimindedir.
Topluluk Kaynakları ve Destek
Topluluklar, zihinsel sağlık merkezleri, kriz hizmetleri ve sıcak çizgiler dahil olmak üzere erişilebilir zihinsel sağlık hizmetleri sağlayarak bireyleri ve aileler için destekleyebilir ve ovma'yı azaltan ve yardım arayan halk farkındalık kampanyalarına destek verebilir.
Sosyal akıl sağlığının belirleyicilerini ele alan topluluk temelli yaklaşımlar – yoksulluk, konut istikrarsızlığı ve fırsat eksikliği gibi – aynı zamanda önlemede önemli roller de oynar.
Dijital Kaynaklar ve Online Destek
Giderek daha bağlantılı dünyamızda, dijital kaynaklar kendi kendine has insanlarla mücadele eden bireyler için önemli araçlar haline geldi, ancak profesyonel tedavi yerine tamamlamaları gerekir.
Teleterapi ve Online Danışmanlık
Teleterapi, özellikle kırsal alanlarda bireyler için, ulaşım sorunları olan veya evden daha rahat iletişim hissettiren video seanslarına büyük ölçüde erişim sağlamıştır. Birçok terapistler artık geleneksel ofis ayarlarında mevcut olan aynı kanıt tabanlı tedaviler sunuyor.
Online terapi platformları, insanlara video, telefon veya metin bazlı danışmanlık için lisanslı terapistler ile bağlantı kurarlar.Bu hizmetler herkes için uygun olmayabilir, özellikle krizdekiler veya ciddi semptomlarla, kendi kendine yardım isteyen birçok kişi için değerli kaynaklar olabilir.
Zihinsel Sağlık Uygulamaları
Birçok akıllı telefon uygulamaları zihinsel sağlığı yönetmek için araçlar sunar, ruh takip, dikkatlilik ve meditasyon alıştırmaları, beceri ve sıkıntı tolerans teknikleri, kriz planlama ve güvenlik araçları ve kriz kaynaklarına bağlantı.
Uygulamaların profesyonel tedavi yerini değiştiremeyeceğine rağmen, terapi seansları arasında destek sağlayan ve bireylerde uygulanan uygulama becerilerine yardımcı olabilecek yararlı takviyeleri olabilir.
Online Destek Toplulukları
Moderated forumlar ve destek grupları kendi kendine has insanlarla mücadele eden bireyler için bağlantı ve anlayış sağlayabilir. Bu topluluklar, bireysel destek, azaltım, paylaşılan polis stratejileri sunar ve başkalarının kurtarma hikayelerini duymayı umut ederler.
Ancak, online topluluklar hakkında dikkatli olmak önemlidir, çünkü bazıları kendini normalleştirebilir veya hatta kendini kınayan toplulukları profesyonel olarak orta düzeye çıkarmak ve grafik ayrıntıları veya kendi kendine yaralanan yöntemleri paylaşmak için bakınız.
Kriz Text and Chat Lines
Metin tabanlı iletişimi tercih eden veya acil desteğe ihtiyacı olan kişiler için, kriz metin hatları eğitimli kriz danışmanından ücretsiz, gizli destek sağlar. ABD'deki 741741'e kadar ANA SAYFA (ABD'deki bireyler için 7/24 destek sunar).
Bu hizmetler, telefonda konuşmaktan daha rahat metin olan genç insanlar için özellikle değerli olabilir.
Online İçerik Hakkında Cautions
İnternet değerli kaynaklar sunarken, kendi yaşamlarını düşünmek için zararlı olabilecek bir içerik de içeriyor. ankete katılan gençlerin yaklaşık% 1'i kendini kınayan veya intihar eden gençleri ziyaret eden web siteleri ziyaret etti.
Online içerik potansiyel risklerinin farkında olmak önemlidir, kendi kendini kınayan veya talimatları sunan veya kendini yaralayan toplulukları normalleştirmek ve kurtarmayı teşvik etmek yerine teşvik etmek. Ebeveynler ve bakıcılar, birinin zararlı içeriğe erişebileceğini uyarıda bulunmalıdır.
Umut ve Kurtarma: Başarı neye benzemektedir
Kendi kendine özgü bir yaşamdan kurtarılması kesinlikle mümkün ve sayısız kişi sağlıklı, yerine getirmek için kendini yaraladı, kurtarmanın şu anda mücadele edenlere umut ve motivasyon sağlayabilir gibi görünen şeyleri anlamayı başarır.
Kurtarma Mükemmel Değil
Kurtarmanın asla kendi başına acil durumlarla ilgilenmediğini veya hiçbir zaman zor duygulara sahip olmadığını anlamak önemlidir. Aksine, kurtarma, bu dürtüleri ve duyguları kendi kendine yaralamadan yönetmenin, kendi kendine has bölümler arasında uzun süreler deneyimlemenin, meydana geldiğinde kendini kınayan ne zaman ciddiyetle azaltmanın ve nihayetinde kendini kınayan bir noktaya ulaşmanın yeteneklerinin ve kaynaklarını daha uzun bir parçasının bir parçası olmadığını anlaması önemlidir.
Setbacks oluşabilir, ancak ilerlemeyi silmezler. Her seferinde biri kendini kınayan yerine sağlıklı bir polislik becerisi kullanır, yeni sinir yolları güçlendirir ve daha sürdürülebilir hale getirirler.
İlerleme belirtileri
Kendi kendine özgü iyileşmede ilerleme, kendi kendine has bölümler arasında zaman artış, sağlıklı polislik becerileri daha sık kullanarak, daha güçlü ilişkiler ve destek sistemleri, okuldaki daha iyi genel olarak işleyen, iş veya günlük yaşam, gelecekte kendini kınayan ne kadar umut ve iyimserlik içeren birçok form alabilir ve utanç verici hale getirebilir.
Bu ilerleme işaretlerini kutlamak, küçük göründüğünde bile olumlu değişim güçlendiriyor ve tam iyileşmeye doğru ivme kazanıyorlar.
Hayat Kendi Kendine Utandıktan Sonra
Kendi kendine has bir rapordan kurtaran birçok kişi, hayatın mücadele eden başkalarına daha sağlıklı şekilde gelişmelerini sağlamak için zengin ve daha anlamlı hale geldiğini bildiriyor.Onlarla, başkalarıyla gerçek bağlantıları inşa etmek, hedefleri ve hayalleri bulmak, bir zamanlar imkansız görünüyordu, kendini kabul etmek ve merhamet geliştirmek ve mücadele eden başkalarına yardım etmek için deneyimlerini kullanırlar.
Kurtarma, kendini kınayan olasılıklara kapılarını açıyor. Yolculuğu zor olsa da, hedef - kendi yaralarından özgür bir hayat - kesinlikle çabaya değer.
İlk Adımı Alın: Nasıl Görmeye Başlayın
Eğer umursamıyorsanız, kendi kendine has bir şeyle mücadele ediyorsanız, profesyonel yardıma yönelik ilk adımı atarak ezici hissedebilir. İşte başlamak için pratik bir rehber:
Yardıma ihtiyacı hakkında bilgi sahibi olun
İlk adım, kendi kendine has bir işaret olduğunu kabul ediyor, profesyonel destek gerekli. Bu bir başarısızlık veya zayıf değil - yardım hak ettiğiniz ve daha sağlıklı polis mekanizmalarının mümkün olduğunu kabul eden bir karar.
Birine Söyleyeceksin
Güvenilir bir yetişkin, arkadaş, aile üyesi, okul danışmanı veya sağlık sağlayıcısı ile mücadelelerinizi paylaşın. Sessizliği sık en zor ama en önemli adım. Yalnız bula yüzleşmek zorunda değilsiniz.
İlk Bakım Sağlayıcısı
Doktorunuz herhangi bir tıbbi sorun için ilk değerlendirme sağlayabilir ve sizi uygun zihinsel sağlık uzmanlarına yönlendirebilir. Birçok insan zaten bildikleri ve güvendikleri bir doktora konuşmaya başlamak için daha kolay bulur.
Araştırma Ruh Health Providers
Online yönetmenler, sigorta sağlayıcısı listeler veya potansiyel terapistleri tanımlamak için güvenilir kaynaklardan yönlendirilir.Kendi kendine has bir şekilde uzman olan sağlayıcılara bakın, ergen zihinsel sağlık veya bu makalede tartışılan özel tedavi yaklaşımları (DBT, CBT, vb.)
Çağrıyı yapın
Kendi kendine ait deneyimlerini sormak için potansiyel sağlayıcıları, tedavi yaklaşımları, kullanılabilirlik ve ücretler. Birçok terapist, iyi bir uyum olup olmadığını belirlemenize yardımcı olmak için kısa telefon danışmanlığı sunar. iletişim kurmazsanız, iletişim kurunsanız veya doğru maç gibi hissetmezsiniz.
İlk Randevunuza Girin
İlk seans genellikle terapistin bilgi topladığı bir değerlendirmedir ve bir tedavi ilişkisi oluşturmaya başlarsınız. Mücadeleleriniz hakkında mümkün olduğunca dürüst olun -rapistler merhametle yanıt vermek için eğitilmiştir, yargılanmamış.Eğer birkaç seanstan sonra özel bir terapistle rahat hissetmiyorsanız, başka birine de çalışmak önemlidir.
Krizde? Seek Immediate Yardım
Eğer kendinizi ciddi şekilde zarar vermek veya intihar düşüncelerine sahip olmak için acil bir tehlike altındaysanız, randevu için beklemeyin. - Acil servislere (911), Ulusal İntihar Önleme Yaşamını (ABD'de) arayın veya metni ANA SAYFA 741741'e ulaşmak için.
Kriz hizmetleri 7/24 mevcuttur ve acil destek sağlayabilir ve uygun kaynaklarla sizi bağlayabilecek eğitimli profesyoneller tarafından personele verilir.
Sonuç: Profesyonel Yardım, şifanın iyileştirilmesi için bir yol
Kendim, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen ciddi bir zihinsel sağlık endişesidir, özellikle de genç yetişkinler ve genç yetişkinler.Bu, iyileşmenin mümkün olduğunu ve profesyonel yardımın iyileşmenin en etkili yolu olduğunu anlamak önemlidir.
Zihinsel sağlık profesyonelleri, yalnızca kayıt dışı destekle çoğaltılamaz temel hizmetler sunar. Kapsamlı değerlendirme ve teşhis, kendini savunma, güvenli ve daha güvenli olmayan destek, daha sağlıklı polisaj, risk değerlendirme ve güvenlik planlamaları için beceriler eğitimi ve kurtarma yolculuğu boyunca devam eden destek sunar.
Kendi kendine özgü davranışlar çok merak ediyor, özellikle de genç insanlar arasında artan oranlarla. ergen kaygısı, depresyon ve dünya çapındaki kendini kınayan davranışlar, gençlerimizin korunması ve yardımcı olması için tasarlanmış sistemlerin yetersiz olduğunu gösteriyor.
Dialectical Davranış Terapisi, Bilişsel Davranış Terapisi, Ruhizasyon Temel Tedavisi ve aile temelli müdahaleler, kendini savunmayı azaltmada ve temel zihinsel sağlık koşullarını ele almada etkili bir şekilde göstermiştir. Bu yapılandırılmış yaklaşımlar, eğitimli profesyoneller tarafından teslim edilen en iyi umut sunar.
Eğer umursamıyorsanız, kendi kendine has bir hayatla mücadele etmek, lütfen yardımın mevcut olduğunu ve iyileşmenin mümkün olduğunu bilin. Profesyonel desteğe doğru ilk adım atmak bir cesaret ve kendi kendini kınayan bir eylemdir.
Kurtarmanın bir yolculuk olduğunu unutmayın, bir hedef değil. Yol boyunca geri dönüşler olabilir, ancak profesyonel destek, kanıt temelli tedavi ve iyileşme taahhüdü ile, bireyler kendini yerine getirmek için kendi başına doyabiliyor ve yol her zaman kolay olmayabilir, ancak kesinlikle almaya değer.
Profesyonel yardımın önemini anlamak, uyarı işaretlerini tanımak, hangi tedavi seçeneklerinin mevcut olduğunu bilmek ve mücadele edenleri desteklemek, bireylerin yardım istemek, şefkatli bakım almak ve kendi kendine ait kalıcı iyileşme elde etmek için güçlenen bir dünya yaratabiliriz.
Zihinsel sağlık kaynakları ve desteği hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin Zihinsel Illness (NAMI), Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA)Ya da Ruh Sağlığı İlk Yardım Web sitesi. Krizdeyseniz, intihar ve Kriz Yaşam çizgisine ulaşmak için 988 numaralı telefona ulaşmak için, ücretsiz, gizli destek için 7/24 kullanılabilir.