Psikolojik İlkeleri Takip Etmek İçin Uygulamak Hafıza Yeniden yok

Memory'in aslında nasıl çalıştığını anlamak

Bellek tutma pasif bir depolama süreci değildir, ancak öğrendiklerimizi şekillendiren aktif, yapıcı bir sistemdir. eğitimciler, eğitmenler veya öz-yönemli öğrenciler beyin kodlamalarının, konsolidasyonların ve bilgi edinmenin temel mekaniklerini kavrayışlar, öğrenme sonuçlarını çarpıcı bir şekilde geliştirebilmeleri için analitik bir şekilde geliştirebilirler. Bilişsel psikoloji, hafızayı güçlendirmek için özel, tekrarlanabilir teknikler ortaya koyarlar.Bu makale, genetik araştırmada nasıl temellenmiş bir çerçevenin ötesine geçer, disiplinler ve öğrenme ortamları üzerinde çalışan pratik stratejiler sunar.

İnsan hafıza sistemi üç ayrı ama birbirine bağlı aşamalar ile çalışır. Encoding Duygun girdileri beyin ile çalışabileceği zihinsel bir temsile dönüştürür. Konsolidasyon Bu temsili stabilize eder, geçici depolamadan daha kalıcı sinir ağlarına aktarın. Retrieval Gerekli olduğu zaman saklanan bilgilere erişim sürecidir. Atkinson-Shiffrin modeli, basitleştirilmişken, yararlı bir harita sağlar: sensör hafıza, herhangi bir zamanda yaklaşık dört ila yedi kişilik bir bilgi birikimine sahip olmak için sınırlı miktarda bilgi tutar.Bu sınırlama, bilişsel yükü azaltmak için gerekli olan stratejileri kullanmak için gerekli kılar.

Uzun süreli hafızanın kendisi tek bir depolayıcı değildir. Explicit memory Bilinçli olarak hatırlanabilecek gerçek ve olaylar, semantik hafızaya (Dünyayı tanıma) ve episodik hafıza (kişisel deneyimler) dahil edilmiştir. Ik hafıza Becerileri, alışkanlıkları ve bu ağların altında çalışan doğrulayıcı ve ayrıntılı bir şekilde yapılanma cevapları kapsar. Çoğu akademik ve profesyonel öğrenme için, hedef semantik hafıza vemdash; esnek uygulama için izin veren zengin, birbirine bağlı bilgi ağları doğrudan en etkili şekilde işlenmiştir.

Spacing Etkisi ve Unutuşma Curve

Tüm bilişsel psikolojideki en sağlam bulgulardan biri, Etkileyici etki19. yüzyılın sonlarında Hermann Ebbinghaus tarafından keşfedin, unutma eğrisi, yeni öğrenilen bilgileri tekrar gözden geçirip, saatler içinde öğrenilemeyecek kadar çabuk çürütüğünü gösteriyor. Ancak, her seferinde bilgi hemen alınır.Bu yaklaşım, her seferinde, her seferinde, bir hafta sonra, bir ay boyunca, beyinin sürekli olarak yavaşları yeniden inşa etmesi için, sinir bağlantıların her seferinde güçlendirilmesi için.

Yazılım araçları gibi Anki, QuizletVe RemNote Uzaylı tekrarlamanın zamanlamasını otomatikleştirin, herhangi bir konuyla ilgili pratik yapmak kolay hale getirin. Araştırmalar, uzaylı uygulamanın kitlesel uygulama ile kıyaslanabilir, genellikle bir süre boyunca çalışma seanslarını tek bir bloka konsantre etmek yerine dağıtmayı kolaylaştırır. Küçük bir miktar spacing bana sigortalanabilir faydalar üretebilir. Örneğin, altı gün boyunca altı gün boyunca yapılan bir materyalin incelenmesi.

Uygulamalı öğrenme etkisine başvurmak için, gecikmeden sonra her konu için tekrarlanan bir inceleme takvimi oluşturmalı, çünkü pasif olarak tanıdık metinleri yeniden inşa etmek için beyin gerektirir.

Aktif Recall ve Test Etkisi

Basitçe yeniden okunan notlar, ders kitapları veya slaytlar en az etkili çalışma yöntemleri arasındadır.The Just rereading notes, bookss, or slides is between the least effective study methods. Test etkisiAyrıca retrieval uygulaması olarak da bilinen, gerçek uygulama sırasında ihtiyaç duyulan aynı sinir yolu bulmaya yönelik bilgileri hafızadan daha fazla hafızayı güçlendirerek başka bir çalışma biçimini daha da erişilebilir hale getirmelerini ifade eder.Bir bilgi kaynağı materyaline bakmadan, konsept veya prosedüre bakmadan, gerçek uygulama sırasında gerekli olan aynı sinir yolları ile ilgilidir.Bu tür bir yeniden beslenme eylemi hafızayı güçlendirir ve daha sonra erişilebilir hale getirir.

Roediger ve Karpicke tarafından yapılan araştırmalar, yalnızca yeniden hazır malzemeleri kullanan öğrencilerin, yeniden hazırlayan grup çalışma süresine daha fazla zaman harcadığında bile etkili bir şekilde geri bildirimde bulunduklarını gösterdi.

Flashcards Kullan Bir tarafta bir soru veya bir soru ile ve diğer tarafta cevap. kartı çevirmeden önce, tam cevabı aloud veya yazı yazmaya çalışın.
Uygulama testleri alın Zamanlı veya zamanında olmayan koşullar altında, baskı mimikleri gerçek dünya testleri ve performans senaryoları altında yeniden beslenme çabası.
Not summaries from memory Bir bölüm okuduktan sonra veya bir ders izlemekten sonra, Özeti orijinal kaynağa kıyasla ve boşlukları doldurun.
Materyali başka birine öğretin Notlar olmadan bir kavramı başka kişiye açıklayın, beyinleri bir eş zamanlı dizide organize etmek ve almak için.

Bir ortak itiraz, geri dönüş uygulaması, geri hazırlanmadan daha zor hissettirmektir. Bu zorluk tam olarak etkili olan şeydir. Beyin, bilginin önemli olduğu ve daha güvenli bir şekilde depolanması gerektiği konusunda çabayı yorumlamaktadır.

Loci ve Spasal Memory Yöntemi

The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The LociAyrıca hafıza saray tekniği olarak da bilinen, tanıdık bir rota veya iyi bilinen bir ortamdan biri, eski Yunan ve Roma retorisinde kökleri ile beyin olağanüstü kapasiteden faydalanıyor.

Loci Yöntemini kullanmak için:

Çocukluğunuz ev gibi tanıdık bir alan seçin, günlük bir rota veya iyi bildiğiniz bir oda.
Bu alanda belirli bir yer dizisi tanımlayın, ön kapı, koridor aynası, mutfak masası, oturma odası kanepe ve yatak odası pencere.
Bu yerlerden biriyle hatırlamak istediğiniz her öğe, çarpıcı, olağandışı veya duygusal olarak şarj edilen zihinsel görüntüyü kullanarak. görüntüyü daha garip veya unutulmaz, daha güçlü bir ilişki.
Hatırlamak için, uzaydan zihinsel bir yürüyüş yapın ve her yeri sıraya göre gözlemleyin.Yere koyduğunuz resim, ilişkili hafızayı tetiklemelisiniz.

Bu teknik özellikle bir prosedürün adımları gibi sipariş edilen listeler için etkilidir, bir konuşma taslağı, anatomik yapılar, tarihsel zaman çizelgesi veya kimyasal diziler. Beyin görüntülemeleri, Loci'nin uzaysal navigasyon ve görsel görüntülenen bölgeleri kullanarak, aynı ilkeyi unutmak için oldukça dirençli olan bir iletişim kurma yöntemiyle ortaya çıkabilir: Öğrenciler bir fikir ve daha sonra zihinsel olarak bu yolculuğu bir sınav veya sunum sırasında kullanarak izleyebilirler.

Mnemonikler ve Immediate Recall için Chunking

Mnemonikler, aksi takdirde rastgele bilgi için anlam veya desen getiren hafıza yardımı yapılandırılırlar. ek geri dönüşler yaratarak ve soyut veriler daha somut ve yeniden kullanılabilir hale getirerek çalışırlar.

Acronyms: Büyük Göller için ANALAM (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior) gibi bir listeden bir kelime oluşturun.
ArosticsHer kelimenin ilk mektubunun bir listedeki öğelere karşılık geldiği bir cümle oluşturmak, tıpkı My Very Educated Mother Just Served Us Noodles for the order of the planet from the sun.
Rhymes ve şarkılar: C veya ABC şarkılarından başka bir şey olmadan önce E'den önce denetçi hafıza ve ritmin üstesinden gelmek.
Chunking: Daha küçük, anlamlı gruplar halinde çok fazla bilgi yok. Telefon numaraları doğal olarak segmentlere karışır (555-123-4567). Benzer şekilde, öğrenciler on yıl boyunca tarihsel olaylar, aile tarafından kimyasal elementler veya kelime çevirisi ile gruplanabilirler.

Mnemonikler özellikle vergionomik sıralamalar, formüller veya doğal bir mantıksal yapı yoksun olan gerçekler için yararlıdır. Ancak, daha yüksek sipariş düşüncesi için yerine zihinsel kaynakları daha da artırmalıdır.A mnemonik, neden bu şekilde daha fazla öğrenme gerektiren organizmalara göre sınıflandırılmasını sağlar.

Interleaving ve Karma Uygulamanın Gücü

Interleaving, bir seansta farklı ama ilgili konuları incelemek, bir sonraki konuyla ilgili tüm pratikleri engellemek yerine. Örneğin, bir öğrenci öğrenme matematik, ek bir parça oluşturmak, makyaj, multiplikasyon ve bölüm problemlerini ilk önce tamamlamak yerine, o zaman tüm çıkarma sorunlarını tamamlamak için, bu teknik güçlere beyinleri farklı problem türleri arasında ayrım yapmak ve her biri için uygun stratejiyi seçmek için uygun bir stratejiyi seçebilir.

Rohrer ve meslektaşları tarafından yapılan araştırmalar, retrieval uygulamaları ile birlikte, özellikle de matematik, bilim ve kategorileme görevlerine kıyasla daha az emin hissedebilirler. Etki, problem türleri arasında geçiş yapmak için gerekli olan artan bilişsel çabalardan kaynaklanıyor.Bu zorluk, daha sonra tekrar beslenme uygulamaları ile ilgili olarak, daha derin bir işlemenin işareti.

Interleaving uygulamak:

Bir çalışma oturumunda Mix konuları: Biyolojiyi okuyorsanız, hücre yapısı, genetik ve ekoloji ile bir sonraki başlamadan önce bir bölüm bitirmeden tamamen bir bölüm bitirmek yerine alternatif.
Karma uygulama setleri kullanın: Birden fazla birim veya beceri alanından gelen flaş kartpostalları veya problem setleri oluşturun, böylece her kart hangi bir yaklaşıma ilişkin taze bir karar gerektirir.
Konular Arası Uygulama: Interleaving dil öğrenme, müzik uygulamaları ve profesyonel eğitim için de çalışır. Kelime setleri, gramer kuralları ve tek bir oturumda konuşma uygulamaları.

Elaborative Interrogation and Deep Processing

Sormaya Sor Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Neden Gerçek şu ki, Concorde'nin kalıcı hafızayı inşa etmesi için basit ama oldukça etkili bir stratejidir. Elaborative interrogation, kavramların ardındaki nedenleri ve ilişkileri açıklamak için, yeni bilgileri mevcut bilgilere bağlar. Örneğin, daha zengin, daha entegre bir hafıza ağı oluşturmak yerine: Mitokonaran ATP'ye neden bağlanır?

Elaborative sorgulama özellikle de bir tıbbi tanı öğrenmek için etkilidir, bazı belirtilerin neden birlikte göründüğünü ve daha derin bir şekilde tekrar tekrarlamasını sağlar.Sürley tarafından yapılan araştırmalar ve meslektaşları tarafından yapılan araştırmalar, neden sürekli olarak iyi bir şekilde tekrarlanabilir.

Öğrenciler, her anahtar gerçek veya konsept için neden bir soru yazdıklarını ve sonra kendi sözleriyle cevaplayabilmeleri için bir not defteri tutabilirler. Educators, öğrencilerin yüzey seviyesindeki memorizasyonun ötesine düşünmelerini teşvik edebilir.

Dual Coding Teorisi ve Görsel Öğrenme

Tüman Paivio tarafından önerilen çift kodlama teorisi, bilgi sözlü ve görsel formatlarda sunulduğunda hafızanın geliştirildiğini gösteriyor. beyin bu iki kanaldan ayrı ayrı ayrı ayrı olarak, bu yüzden birbirlerini güçlendiren iki farklı zihinsel temsiller yaratıyor.Bir kanal bloke edildiğinde veya soğuduğunda, diğeri hala depolanan hafızaya erişim sağlayabilir.

Çift kodlamanın pratik uygulamaları şunları içerir:

Çizim diyagramları, konsept haritaları veya akışlar Yazılı notlar ile birlikte, sözlü bilgilerin görsel bir formatta çevrilmesi ve ek bir hafıza izi yaratma süreci.
Bir tarafta bir görüntü ile flaş kartlarını kullanarak ve diğer tarafta sözlü bir açıklamaÖrneğin, tıbbi bir terim için bir kart bir tarafta anatomik bir diyagram gösterebilir ve tersi ile ilgili olarak tanımlanabilir.
Çiftin animasyonlarla veya diyagramlarla ilgili konuştuğu eğitim videoları izleyin. denetçi ve görsel girdi kombinasyonu bilişsel yükü azaltır ve anlamayı geliştirir.
⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ Kendinizi bir sanatçı olarak düşünmediğinizde bile Basit çubuk figürleri, oklar ve kutular son derece etkili hafıza yardımı olabilir.

Çift kodlama özellikle de, sözlü ve görsel temsilleri birleştirerek, teorik ve sözlü kanalların bir üretim sürecinde senkronize ve tamamlayıcı olmasını sağlamak için tasarlanmıştır. Ayrıca güçlü görsel-spati yetenekleri olan öğrencilere fayda sağlar, ancak çalışmalar tüm öğrencilerin hafızayı sözlü ve görsel temsilleri birleştirerek geliştirebileceğini gösterir.

Öğrenme Çevresini İyileştirmek

En etkili bilişsel stratejileri bile kötü bir öğrenme ortamı tarafından zayıflatılabilir. Bazı çevresel faktörler hafıza tutmasını önemli ölçüde etkileyecek ve kasıtlı olarak yönetilmelidir.

AçıklamalarMultitasking, özellikle sosyal medyayı kontrol etmek veya okumalar yaparken mesajlara cevap vermek, dikkat ve hava durumu encoding. Tüm bildirimlerin sessiz olduğu çalışma dönemleri ve çalışma alanı, non-esential cihazlardan ücretsiz olarak ücretsizdir.
Aydınlatma ve sıcaklık kontrol etmeyi yönetinModerate, doğal aydınlatma sürekli dikkati destekler ve göz basıncını azaltır. 70-72 derecelik (-22 derece C) etrafındaki oda sıcaklığı genellikle bilişsel performans için en uygun olanıdır. Aşırı sıcak odalar, Drowsiness'u etkileyebilir, çok soğuk odalar dikkat çekebilir.
Arka gürültüyü stratejik olarak kullanınBazı öğrenciler enstrümantal müzikten, çevre sesleri veya beyaz gürültüden faydalanır, bu da çevresel gürültüleri maskeleyebilir. Ancak, gizemli müzik veya yüksek sesle, öngörülemeyen sesler, hava kirliliğinin azaltılmasına eğilimlidir. Deneyin sizin için en iyi olanı bulmaya hazır olun ve elinize göre ayarlamaya hazır olun.
Instri multisensory learningÇalışma sırasında birden çok duyuyu takip etmek, zengin hafıza izlerini oluşturabilir. el kons kinesthetic ve tactile kanalları ile yazı notları yazmak, ancak el yazma notlarını kullanarak sözlü recitation veya çizim ile birleştirmek, tek başına yazmaktan daha etkili olabilir.

Oturumdan seansa kadar çalışma yerinin değiştirilmesi, aynı odada üç seanstan daha iyi bir şekilde okumayı öğrenir. Örneğin, bir kütüphanede bir konu üzerinde bir konu üzerinde bir kahve dükkanı ve bir ev ofisi aynı odada üç seanstan daha iyi hatırlanabilir.

Uyku ve Hafıza Konsolidasyon

Uyku pasif bir dinlenme durumu değil, beyin konsolosluğu ve anıları organize ettiği aktif bir dönemdir. Yavaş dalga uykusu veya derin uyku sırasında hippocampus, yeni bilgi ve mevcut bilgi arasındaki sinir kalıplarına yardımcı olur.Bu işlem, gerçekleri, olayları ve kavramları güçlendiriyor.

En iyi hafıza tutma için, yetişkinler hedeflemelidir Gece yarısı yedi ila dokuz saat kaliteli uykuSürekli bir uyku programı korumak, hafta sonu bile, sirkadiyen ritmini destekler ve uyku kalitesini arttırır. Yataktan kısa bir süre önce yeni malzeme incelemek özellikle etkili olabilir çünkü aşağıdaki konsolidasyon süresi rekabet eden girdi tarafından kesintiye uğrama olasılığı daha az.

Uyku ve hafızayı geliştirmek için pratik stratejiler şunlardır:

Yataktan en az otuz dakika önce ekranlardan kaçınınmavi ışık melatonin üretimini bastırır ve gecikmeleri uykuda kalır.
serin, karanlık ve sessiz bir uyku ortamı oluşturun Bu, kesintisiz derin uyku döngüleri destekler.
Akşam yemeği ve alkolHer ikisi de uyku mimarisini bozabilir ve gerici derin uyku miktarını azaltabilir.
Kısa peler stratejik olarak kullanın: Yirmi dakikalık bir peçete uyarı ve hafıza konsolidasyonu artırabilir, ancak daha uzun peçeteler gece uykusunu bozar ve gece uykusunu bozar.

Araştırmadan itibaren Uyku Vakfı Uyku ve bilişsel fonksiyon arasındaki ilişkinin kapsamlı bir bakışı sağlar, bu kritik faktörü optimize etmek isteyen öğrenciler ve eğitimciler için rehberlik sunar.

Stres, Duygu ve Fiziksel Sağlık

Memory tamamen bilişsel değildir; duygusal devletler, stres seviyeleri ve fiziksel sağlık ile derinden iç içe geçmiştir. Bu bağlantıları anlamak, öğrencilerin hafıza formunu zayıflatmak yerine destekleyen koşulları yaratmalarına olanak sağlar.

Encoding ve Retrieval üzerinde Stresin Etkisi

Akut stres duygusal olarak şarj edilen olaylar için hafızayı artırabilir, ancak kronik stres ve kaygılar öğrenmeye zararlıdır. Elevated kortizol seviyeleri hippocampus'a müdahale eder, yeni bilgileri kodlama ve depolamak için yeteneği azaltır. Sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık unutur ve zihinsel yorgunluk rapor eder: Strategies bu etkileri azaltmak için:

Zihinsellik ve sağlık teknikleri Çalışma seansları daha önce uygulanan temel korelasyon seviyelerini daha düşük ve odakları artırabilir.
Küçük, yönetilebilir chunks Overwhelm'i azaltır ve bir kerede çok fazla bilgi ile sulanan hissi önler.
Destekleyici, teşviksiz bir atmosfer yaratmak Sınıflarda, eğitim seansları veya çalışma grupları risk almayı teşvik eder ve hava hafıza geri dönebilecek başarısızlık korkusu azaltır.

Merak, zevk ve ilgi gibi pozitif duygular, beyindeki dopamin seviyelerini arttırır. Dopamine uzun vadeli güçlülüğü kolaylaştırır, hafıza formlarının altında yatan sinaptik bağlantıların güçlendirilmesi.Öğrenciler gerçekten ilginç veya duygusal olarak ilgi çekici bulduğunda, hatırlamaları daha olasıdır.

Beslenme, Egzersiz ve Hydration rolü

Beyin, enerji, besin ve oksijenin optimum şekilde çalışmasını gerektirir. Hydration özellikle önemlidir: bir tane olarak vücut suyundan iki yüzde kaybı olarak tanımlandırılır, acil durum, çalışma hafızası ve kısa süreli hatırlama.

Düzenli aerobik egzersiz, koşu, yüzme veya brisk yürüyüş gibi, beyine kan akışı artırır, hippocampus'ta nörogenez teşvik eder ve dikkat, planlama ve bilişsel esneklik dahil olmak üzere yönetici fonksiyonları geliştirir. omega-3 yağ asitlerinde zengin bir diyet (özellikle balıkta, flaxse ve ceviz), antioksidan (kırıklarda, koyu çikolata ve yaprak yeşillerde) ve B vitaminler (tüm tahıllarda, yumurtalar ve büzüklerde)

Fiziksel aktivitenin bilişsel yararlarına daha derin bir bakış için, Amerikan Psikoloji Derneği eğitimciler ve öğrenciler için ilgili hafıza ve bilişsel işleve dayalı kaynaklar sağlar.

Öğrenmeciler ve Educators için Pratik Uygulama

Bu ilkeleri günlük uygulamaya çevirmek, kasıtlı planlama ve deneye istekli olmak gerektirir. Aşağıdaki öneriler, herhangi bir öğrenme ortamına yönelik kanıt tabanlı hafıza tekniklerini entegrasyon için başlangıç noktası sunar.

Bireysel Öğrenmeciler için

Bir uzay tekrar programı oluşturun Bir dijital araç veya basit bir takvim kullanarak. Bir saat sonra yeni bir materyali bir gün, bir hafta ve bir ay sonra, ihtiyaç olduğu gibi ek incelemelerle gözden geçirin.
birincil çalışma yöntemi olarak aktif hatırlayınPasif okuma veya not incelemesi yerine her çalışma seansının en az yarısını geri geçirin.
Pair her yeni gerçek neden soruyla Ve kendi sözleriyle cevap verin. Bu daha derin bağlantıları inşa eder ve materyali daha unutulmaz hale getirir.
Yön haritaları veya diyagramlar Karmaşık konular için ve notlar olmadan onları aloud açıklayın.
Uykuyu, hidrasyonunu ve düzenli egzersizi Öğrenme stratejinizin temel bileşenleri olarak, isteğe bağlı ekstralar değil.

Educators ve Trainers

Düşük bölmeler Bu, her sınıfın veya seansın başlangıcında tekrartrieval uygulamasını gerektirir. Bunlar, önceki derslerden de yeni içerik olarak kapılabilir.
Interear inceleme soruları Farklı birimlerden öğrenciler, kavramlar arasında ayrımcılığa ve uygun stratejileri uygulamalarına zorlamak için.
Encourage öğrencileri konsept haritalarını çizmek ve fikirleri akranlarına açıklamakPeer öğretim aynı anda retrieval uygulamasını ve elaborative sorguasyonunu aktifleştirir.
Rehberlerin doğru hataları düzeltmesi için öğrencilerin geri bildirimlerini sağlayınDoğru cevabın doğru bilgi için hafızayı doğru güçlendirdiği bir açıklamayı içeren hata düzeltmesi.
Ayrılma ve yayılma Öğretim boyunca, tek bir oturumda çok fazla malzemeyi kapsamaktan ve birden fazla dersteki temel kavramları tekrarlayın.

Daha fazla kanıt arayanlar için, yayınlanan araştırmalar Bilim ve PubMed Central Bu makalede tartışılan diğer bilişsel stratejiler, yeniden beslenme uygulamaları ve diğer bilişsel stratejiler hakkında ayrıntılı analizler sunar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Bellek tutma sabit bir kapasite değildir, ancak kalıcı sonuçlar üreten bir trene cevap veren bir trene sahiptir. Aktif hatırlama, beyin kodlamasının nasıl kodlandığını anlamak, konsoloslukları konsolide etmek ve bilgi almak, öğrenciler ve eğitimciler, etkili çalışma alışkanlıklarının ötesine geçebilirler.Kapitleme becerilerine karşı çalışır.

Bu bilişsel teknikleri destekleyici bir ortamda, yeterli uyku, duygusal düzenleme ve fiziksel sağlık, etkili bir öğrenme için kapsamlı bir temel oluşturur: nasıl çalıştığımızı incelemek, bu ilkelerin nasıl daha iyi bir şekilde tutulması ve daha anlamlı bir öğrenme yeteneğinden dönüştürmek.