Psikoterapiyi Anlamak: Gerçekliği Kurgudan Çıkarmak
Psikoterapi, sağlık hizmetlerinin en yanlış yönlerinin biri olmaya devam ediyor, terapinin gerçekte ne içerdiğini tedavi etmek için kanıtlanmış bir etkinliğine rağmen, insanları iyileşmeye ve kişisel büyümeye yönelik ilk adımı atmaktan alıkoyan gereksiz engeller yaratıyor.
Gerçek şu ki psikoterapi son birkaç on yılda dramatik bir şekilde gelişti, kanıt temelli uygulamaları, çeşitli tedavi yöntemleri ve giderek daha erişilebilir teslimat yöntemleri ile ilgili kararları kabul ederek, bilimsel olarak zemine ve birçok insanın fark ettiği kadar adapte oldu.
Bu kapsamlı rehber, psikoterapi çevreleyen en yaygın efsaneleri ele alır, araştırma ve klinik deneyim tarafından desteklenen gerçek bilgi sağlar. İlk kez terapiyi göz önünde bulundurun, tedaviden yararlanabilecek birini destekler veya sadece zihinsel sağlık hizmetlerini daha iyi anlamak için, bu makale psikoterapinin gerçekten sunduğu ve ondan yararlanabileceğinizi açıklayacaktır.
Mit 1: Psikoterapi sadece Severe mental Illness ile insanlar içindir
Psikoterapi hakkında en zararlı yanlış yanlış anlamalardan biri, mücadelelerinin ezici veya kriz seviyelerine kadar yardım istemesi gerektiğine dair inancıdır. Psikoterapi, şizofreni, bipolar bozukluk veya büyük depresif bir depresyon bozukluğu gibi ciddi zihinsel sağlık koşullarıyla teşhis edilen bireyler için ayrılmıştır. Bu efsane, birçok insanın mücadelelerini tehlikeye atmasına veya kriz seviyelerine ulaşmasına yardımcı olmak için yapay bir eşiği yaratır.
Terapi temel olarak zihinsel sağlığı artırmak, başa çıkma becerileri geliştirmek ve genel yaşam memnuniyeti geliştirmekle ilgilidir - tüm zihinsel sağlık spektrumlarında insanlara karşı olan başarılı bireyler, zihinsel sağlık için bir kalp krizine ihtiyaç duymanız gerektiği gibi, tedavi desteğinden değer elde etmek için bir teşhis zihinsel hastalığa ihtiyacınız yoktur.
Ortak Sebepler İnsanlar Terapist
İnsanları terapiye getiren konuların aralığı oldukça farklı ve insan deneyiminin tam spektrumunu yansıtıyor. Stres yönetimi, özellikle hızlı tempolu, talep eden modern dünyalarımızdaki en yaygın nedenlerden biri, fiziksel sağlığı, ilişkileri, iş performansını ve genel yaşam kalitesini etkiler, hatta bir diagnoz seviyesine yükselemediğinde.
İlişki sorunları tedavi müdahalesinden yararlanan başka önemli endişe kategorisini temsil eder. İletişim zorlukları, çatışma çözümü, samimiyet sorunları veya ihanetin ardından terapi, ilişki dinamiklerini anlamak ve daha sağlıklı etkileşim modelleri geliştirmek için yapılandırılmış bir ortam sağlar. Çiftler terapisi, aile terapisi ve bireysel terapi, ilişki becerilerine odaklanmış olan bireysel terapi, diğerleriyle daha tatmin edici ve sürdürülebilir bağlantılara katkıda bulunabilir.
Yaşam geçişleri - hem olumlu hem de zorlu - insanları tedavi desteği aramak için acele edin. Kariyer değişimi, relokasyon, evlilik, boşanma, ebeveynlik, emeklilik veya sevilen birinin kaybı, profesyonel rehberlik gibi olumlu geçişler veya keder duygularını tetikleyebilir. Bu dönemde bireyler sürecine uyum sağlayabilirler, yeni koşullara uyum sağlar ve değişiminden daha güçlü bir şekilde ortaya çıkabilirler.
Günlük Meydanlar için ek Faydaları
Bu ortak kaygıların ötesinde, psikoterapi iyi niyetli birçok günlük zorlukla ele alabilir. Kendi değerli sorunları, mükemmeliyetçilik, prokrastinasyon, karar verme zorlukları, iş-yaşam dengesi mücadeleleri ve kişisel büyüme hedefleri, terapide bulunmanın tüm önemli nedenleridir. Birçok insan değerlerini ve amaçlarını daha iyi anlamak, daha duygusal zeka ve kendini farkındalık yaratmak veya geliştirmek.
Performans geliştirme, terapinin değerli olduğunu kanıtlayan başka bir alandır, özellikle profesyoneller, sporcular, sanatçılar ve öğrenciler yeteneklerini optimize etmeye çalışmaktadır. Spor psikologları, tedavi eğitimi ile yönetici antrenörler ve performans odaklı terapistler, müşterilerin zihinsel engellerin üstesinden gelmesine yardımcı olur, performans kaygısını yönetin ve seçtikleri alanlarda zirve performansı için gerekli olan psikolojik becerileri geliştirirler.
Zihinsel sağlık bakımı, psikoterapinin giderek daha fazla tanınan bir uygulamasıdır. Sadece normal fiziksel kontrol ekipleri, tedavi öncesi rolleri, bireyler zihinsel sağlığı korumak, ortaya çıkan sorunları erken tespit edebilir ve küçük zorlukları büyük sorunlara engelleyen sağlam bir polisaj becerileri geliştirir. Bu proaktif yaklaşım, zihinsel sağlıkla ilgili olarak, genel olarak tedavinin rolünü genel olarak nasıl kavramsallaştırdığımızda önemli bir değişim temsil edebilir.
Efsane 2: Terapi Sadece Konuşuyor
Terapinin, modern psikoterapinin sofistike, kanıt temelli doğasını önemli ölçüde hafife almadığı bir şeyden oluştuğuna dair yeniden girişen bir kavramdır. Sözlü iletişim kesinlikle en tedavi yaklaşımlarında merkezi bir rol oynarken, süreç sadece sorunlar hakkında konuşmaktan çok daha fazlasını içerir.
Profesyonel terapistler insan psikolojisi, psikopatoloji, tedavi ilişkileri ve müdahale stratejileri konusunda uzmanlığı geliştirmek için kapsamlı bir eğitim ve eğitim alırlar. Aktif olarak dinlemeyi, kalıpları, stratejik soruları sormak, uygun geri bildirimler sunmak ve müşterilere bilgi veren süreçler yoluyla rehberlik etmeyi öğrenirler.
Kanıta dayalı Tedavi Yaklaşımları
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) en geniş kapsamlı araştırmalardan birini temsil eder ve yaygın olarak tedavi yöntemleri uygular. CBT, düşüncelerimiz, duygular ve davranışlarla bağlantılıdır ve bu durum, yetersizlik ve davranışlar arasındaki ödevleri değiştirmek, gerçek dünya durumlarında yeni becerilere yol açabilir ve analiz etmek için müşteriler ile çalışır.
Dialectical Davranış Terapisi (DBT) dört temel alanda beton becerileri öğretmekle geleneksel konuşma terapisinin ötesine geçer: Dikkatlilik, sıkıntı toleransı, duygu düzenlemesi ve kişilerarası etkinliği. Aslında sınır kişilik bozukluğu olan bireyler için gelişmiştir, DBT duygusal disregülasyon ile karakterize edilen geniş bir dizi koşula sahiptir. DBT bireysel terapi seanslarını beceriler eğitimi gruplarıyla birleştirir, telefon koçluğu ve terapist danışmanlığı takımları ile birleştirir, basit konuşmaların ötesine geçen kapsamlı bir tedavi yaklaşımı yaratır.
Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi, gerçek reişlem aşamalarındaki en az sözlü işlemenin nasıl oynayabileceğini göstermektedir. EMDR, ikili uyarıları kullanarak –özellikle göz hareketleri yoluyla – müşterilerin süreçleri travmatik anıları ile birlikte- bu yaklaşım, post-traumatic stres bozukluğu için güçlü ampirik desteği ile, gerçek reişlemler sırasında en az sözlü işlemeyi içerir, ancak önemli tedavi yararlarını sağlar.
Experiential ve Body-Based Approaches
Birçok çağdaş tedavi yaklaşımı, genişleyen egzersizler, yaratıcı ifade ve sözlü diyalogların ötesine geçen bireyler için temel araçlar olarak yaratıcı süreçleri ve dans/movement terapisi, tüm yaratıcı süreçleri şifa ve kendini ifade etmek için kullanıyor.Bu modalar, deneyimlerini sözlü veya dil gelişimini deneyimleyen bireyler için özellikle etkili olabilir.
Somatik tedaviler, psikolojik sıkıntıların genellikle vücutta depolandığını ve bu iyileşmenin zihinsel boyutların yanı sıra fiziksel olarak ele alınması gerektiğini kabul eder. Somatik Açıklamalama, Sensörimotor Psikoterapi ve vücut odaklı psikoterapi, müşterilerin vücut hissi farkındalığını geliştirmelerine yardımcı olur, baskıya maruz kalır ve travma ile ilgili tam kesintiye uğratmalıdır. Bu yöntemler hareketi, nefesi ve öncelikle sözlü işlemeye güvenmekten ziyade fiziksel hisleri içerir.
Zihinsel temelli müdahaleler, çeşitli tedavi yaklaşımlarına giderek entegre edilmiştir. Zihinsel-yaralı Stres Azaltma (MBSR), Zihinsel-yaratıcı Terapi (MBCT) ve Kabul Terapi (ACT) tüm müşterilere, mevcut-moment farkındalığını, düşünceleri ve duygularını yargısız yetiştirmeyi ve içsel deneyimleri ile farklı bir ilişki geliştirmeyi öğretmektedir.
Yapılı Müdahaleler ve Teknikler
Özel tedavi yöntemlerinin ötesinde, terapistler, tedavi gücünü veren birçok yapısal müdahale ve tekniği kullanmaktadır. Bu müdahaleler için tedavi edici planlama, izleme ve ayarlama gerektirir - sadece kontrollü, kademeli bir şekilde endişe vericilerle karşı karşıya kalmaktan daha fazlasını gerektirir. Depresyon için Davranış aktivasyon, müşterilerin ruh hali geliştirme ve kırılma döngüleri geliştirmelerini gerektirir.
Terapistler ayrıca değerlendirme araçları, anketler, izleme formlarını ve ölçüm aletlerini de kullanır ve sonuçları tespit eder. Bu veri odaklı yaklaşım, tedavinin odaklandığı, etkili ve müşteri ihtiyaçlarına duyarlı olmasını sağlar.
Mit 3: Terapi sadece Weak People için
Belki psikoterapi hakkında bir efsane, kişisel zayıflığı veya başarısızlığı temsil eden kavramlardan daha zararlı veya kalıcı değildir. Bu yanlışlık, kendini sorumluluğa ve kırılganlığa karşı savunmasızlığa eşit olan eski kültürel tavırlara dayanıyor. Gerçekte, zorluklarınızı ele almak için önemli bir desteğe ve harekete geçmek için harekete geçmek, kendini takdir etmek ve karakterin gücünü gerektirir.
Zihinsel sağlık tedavisini çevreleyen stigma, son yıllarda önemli ölçüde azaldı, halk figürleri, sporcular, ünlüler ve iş liderleri tedavi deneyimleriyle ilgili giderek daha fazla konuşmadılar. Tüm bu profesyonel rehberliklerin optimizasyon ve büyüme için bir araç olduğunu fark ediyor, başlayabilecekleri için son bir tatil değil. Elite sporcular spor psikologları ile çalışır, başarılı yöneticiler yönetici antrenörler ve terapistler ile çalışır ve sanatçılar yaratıcı bloklar ve performans kaygıları için destek isterler - tüm bu profesyonel rehberlik yeteneklerinin artırılmasını kabul ediyorlar.
Terapist için gerekli olan cesaret
Psikoterapide çalışmak, zayıflığı göstermek yerine güç gösteren birçok cesaret biçimini gerektirir. Mücadele ettiğinizi kabul etmek, tüm cevapları sahip olmadığını ve mevcut polis stratejilerinizin size iyi hizmet etmediğini kabul etmek için cesaret gerektirir. Birçok insan bu gerçekliği kötüleştirmeden yıllar harcar, çünkü bu gerçekleri yüzleşmek için sorunlar yaratmak için baskıya izin verir, çünkü bu gerçekleri kabul etmek çok tehdit eder veya rahatsız edici hisseder.
Tedavi sürecinin kendisi, müşterilerin acı verici anıları keşfetmesi, rahatsız edici kalıpları, uzun zamandır tartışılan inançları incelemesi ve başlangıçta garip veya korkutucu hissetmeleri gereken yeni davranışlarla deneyerek, bireylerin seçim ve davranışlarından sorumlu olmaları ve tanıdık kalıpları veya ilişkileri bozabilecek değişiklikler yapması için sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık, onları ele geçirmelerini gerektirir.
Vulnerability, hangi terapinin zorunlu olarak dahil olduğu, zayıflığa karşı bir güç kaynağı olarak giderek daha fazla tanınır. Araştırmacı ve yazar Brené Brown, kırılganlığın gerçek bağlantı, yaratıcılık ve kişisel büyümenin nasıl mümkün olduğunu belgelemiştir.
Terapistlik Yoluyla Psikolojik Güç İnşa Etmek
Zayıf bireyler için bir haç olmaktan uzak, terapi aktif olarak psikolojik güç ve dayanıklılık inşa eder. Resilience - geri dönüşler, geri çekilmek ve zor zamanlarda çalışmak - geliştirilebilecek bir yetenek ve perspektif sağlar.
Duygusal zeka, psikolojik gücün başka bir temel bileşeni, yoğun duygularla başa çıkma stratejilerinin kapsamını kapsar ve bu yetenekler, neredeyse her yaşam alanında başarıya katkıda bulunur, kişisel ilişkilerden profesyonel başarıya katkıda bulunur.
Terapi ayrıca psikolojik esnekliği güçlendiriyor - mevcut kalma yeteneği, koşulları değiştirmeye adapte olmak ve zor düşünceler ve duygular varlığında bile kişisel değerlere uyumlu hareket etme yeteneği. Bu kapasite, bireyleri engellerin, rahatsızlıkların veya psikolojik esneklike rağmen kabul etme yeteneğine sahiptir.
Yardıma Karşı Düşünmek
Yardıma ihtiyacınız olduğunda ve aktif olarak bilgelik, kendini farkındalık ve kişisel büyümeye olan bağlılığı ortaya koyarken - güçlü, yetenekli bireyler için tüm özellikleri. Sadece fiziksel fitness geliştirmek veya finansal bir danışmana danışmak, yatırımlara daha iyi bir sağlık profesyoneline sahip olmak, ses yargısını ve kendini bakımlarını artırmak için zihinsel sağlık profesyoneline sahip olmak.
Tüm alanlarda en başarılı, dayanıklı bireyler, uzmanlık ve destek arayışının değerini anlıyorlar. Hiç kimsenin kendi başına başarılı olmadığını ve profesyonel rehberliğin ilerlemelerini hızlandırmalarını ve gereksiz mücadeleyi önlemelerini sağlıyorlar. Bu perspektif değişikliği - stratejik güç olarak kabul etmek için zayıf görmek - ihtiyaç duydukları desteğin azaltılması ve daha fazla insanın ihtiyaç duydukları desteğin sağlanması için gerekli olduğunu ve hak ettiğini fark ediyorlar.
Mit 4: Terapi Uzun Zaman Alır
Psikoterapinin yıllarını haftalık seanslar gerektirdiği varsayım, birçok insanın tedaviyi düşünmesini engeller, bazı bireyler uzun süreli tedavi yaklaşımlarından faydalanır, özellikle karmaşık travmaya, kişilik kalıplarına veya kronik zihinsel sağlık koşullarına hitap ederken, birçok kişi kısa, odaklanmış müdahalelerle önemli gelişmeler elde eder.
Modern psikoterapi, teorik temelleri, teknikleri ve kanıt üsleri ile ilgili çok sayıda kısa tedavi modeli içerir. Araştırma, tedavinin ilk birkaç seansında anlamlı bir değişiklik ve fonksiyonel iyileşmeyi deneyimlediklerini, tedavi ilerlemeleri olarak devam eden kazanımlarla devam etmektedir.
Kısa Terapi Modelleri
Çözüm-Focused Brief Therapy (SFBT), müşterilerin bu zamanlarda daha az ciddi veya eksik olduğunu fark etmek için tasarlanmış farklı bir tedavi yaklaşımı temsil eder ve bu başarılı stratejileri tanımlamak yerine, mevcut güçlü yaklaşımlar üzerinde inşa etmek ve tercih edilen gelecekleri incelemek için tasarlanmış olan bu yaklaşımı kullanarak, müşterileri daha az ciddi veya eksik olduğunda fark etmek için tasarlanmış soruları tercih eder ve bu zamanlarda farklı olanı tanımlamak için farklı olan şeyleri tespit eder.
Bilişsel Davranış Terapisi, çeşitli zaman çerçevelerine adapte olurken, genellikle bu süre zarfında sınırlı formatlarda belirli koşullar için 8 ila 20 seanstan oluşan belgeler. Özel bozukluklar için Protokoller - Panik bozukluk, sosyal kaygı, spesifik fobiler veya depresyon gibi - bu tür araştırmalarda manuel olarak test edilir ve test edilir, CBT’nin yapısal, yeteneklerine dayalı doğası, tedaviyi tedavi etmek için kendini kısa sürede test edebilir, çünkü terapi sonucuna varabilirler.
Inter Personal Therapy (IPT) başka bir zaman sınırlı bir yaklaşımdır, genellikle 12 ila 16 haftalık seanslarda teslim edilir. İlk olarak depresyon için geliştirilmiş olan IPT, psikolojik semptomları azaltmak için bireyler arası ilişkileri ve sosyal çalışmayı geliştirmeye odaklanır. Terapi belirli hedeflerle ayrı birleştirilmiştir, net bir yapı oluşturmak ve zaman çizelgesi oluşturmak, hem terapist hem de müşterinin hem de tanımlı hedeflere yönelik olarak verimli bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
Faktörler Duygu Süreli Terapi Süreli
Terapinin uzunluğu, tedavi hedeflerine ve ele alınan konulara göre önemli ölçüde değişir. Belirli, tanımlanmış bir problemle yardım isteyen biri - daha derin bir araştırma veya daha aşamalı bir değişiklik için izin veren bir tedaviden yararlanabilir.
Müşteri katılımı ve tedavi arasındaki uygulama, terapinin sonuçları ne kadar hızlı etkilediğine önemli ölçüde etki eder. Seanslara aktif olarak katılan müşteriler, günlük yaşamda yeni beceriler uygular ve tedavi alanında edindiğimiz bilgiler, terapinin sadece seans saat boyunca gerçekleşen bir şey olarak daha hızlı ilerleme eğilimindedir.
Tedavi yaklaşımı ve terapist becerileri de tedavi süresini etkiler. Bazı modalar doğal olarak kısadır, diğerleri daha uzun süreli iş için tasarlanmıştır. Ek olarak, terapist uzmanlığı, eğitim ve güçlü tedavi ittifakları etkili bir şekilde kurmak için yeteneği. Deneyimli terapistler genellikle daha verimli çalışır, hızlı bir şekilde temel sorunları tanımlar ve uygun müdahaleleri seçerler, potansiyel olarak azaltır.
Terapi Sürelerine Esnek Yaklaşımlar
Birçok çağdaş terapistler tedavi süresine esnek yaklaşımlar alır, terapinin uzun ve yoğunluğunu bireysel müşteri ihtiyaçlarına ve tercihlere göre sunar. Bazı müşteriler, yeni zorluklar veya yaşam geçişleriyle karşı karşıya kaldığı süre boyunca kısa süreli bir tedaviden yararlanırlar. Diğerleri haftalık olarak devam eden tedaviyi tercih eder - destek devam eden büyüme ve zor zamanlarda tutarlı bir kaynak sağlar.
“Yeterince iyi” terapi kavramı, anlamlı bir gelişmenin tüm sorunların veya mükemmel zihinsel sağlık başarılarının tam bir çözümü gerektirmediğini kabul eder. Birçok müşteri, daha iyi başa çıkma becerileri geliştirmelerine yardımcı olan nispeten kısa terapiden önemli fayda sağlar, yeni perspektifler kazanır ve geliştirir, bazı zorluklar devam ederse, bu pragmatik yaklaşım, uzun taahhütler konusunda endişe duyan bireyler için daha erişilebilir ve daha az tedavi gerektirir.
Mit 5: Terapistler seni yargılayacak
Yargı korkusu, insanların terapi aramasını veya tedavi etmeye başlamasının en önemli engellerinden birini temsil eder. Birçok kişi terapistin düşüncelerini, duygularını, davranışlarını veya deneyimlerini duymasını endişelendirir. Bu korku, çoğu sosyal bağlamda yargının nasıl işlediğini anlayabilir, ancak tedavi ilişkinin doğasını ve eğitim terapistlerinin aldıkları konusunda temel olarak yanlış anlamalıdır.
Profesyonel terapistler özellikle de koşulsuz pozitif bir görüş sağlamak için eğitilmiştir - dürüst bir araştırma için güvenli bir alan oluşturan insansal psikolojiye merkezi bir kavramdır.Bu, terapistlerin tüm davranışları onayladığı veya tüm perspektiflerle aynı fikirde olduklarını ifade etmez, ancak bu girişimler sonuçta yararsız veya zararlı olmayan her insanın onurlu değerini ve saygınlığını korur.
The Non-Judgmental Treatment Space
Tedavi olmayan bir ortam yaratmak sadece güzel bir ideal değil, etkili terapi için temel bir gerekliliktir. Araştırma sürekli olarak tedavi edici ilişkinin kalitesinin - empati, sıcaklık, gerçeklik ve kabul yoluyla uygulanabilir - tüm tedavi yöntemlerindeki en güçlü tahmin edicilerden biri.
Terapistler genellikle insan deneyimlerinin, düşüncelerini ve davranışlarını eğitim ve pratiği boyunca duymuştur. Bir müşteriye şok edici veya utanç verici bir alan, insan psikolojisinin tam spektrumunu anlayan deneyimli bir terapist için tanıdık bir bölgedir. Bu maruziyet terapistler aramıyor, ancak zor malzemeleri paylaştığında yargıdan ziyade, bakış açısını sürdürmelerine yardımcı oluyor.
Profesyonel etik ve eğitim, terapistin kişisel önyargılar, değerler ve tepkileri hakkında farkındalık önemini vurgulamaktadır. Terapistler kendi terapilerine katılıyorlar, gözetim alırlar ve kendi yargılarına hitap etmek için devam eden profesyonel gelişime katılırlar, tetikler ve kısıtlamalar. terapistler bu cevapları incelemeyi, kökenlerini anlamak için eğitilmişlerdir ve onları tedavi çalışmasıyla veya tedavi edici ilişkiyle müdahale etmeyi önlerler.
Güvenin Bir Güven Vakfı Olarak Gizlilik
Gizlilik, tedavi ilişkisinin temel bir taşıdır, müşterilerin izin almadan birini paylaşmalarını sağlayan temel koruma sağlar, bildirimleri onay vermeden veya diğer sağlayıcıların onayı olmadan paylaşamayacağı ve uygulamanın tüm yönleriyle ilgili önlemleri almaları gerekir.
Gizliliğin sınırları, terapinin başlangıcında açıkça açıklanmaktadır, bu tür terapistlerin gizliliği ihlal etmesi gerekir: tedavi içeriğinin büyük çoğunluğunun tamamen özel olarak kaldığını kabul ederken, bu istisnalar dar bir şekilde tanımlanır ve güvenlikleri korumak için mevcutlardır.
Bu koruma ortamı, başka yerlerde tartışmak için çok utanç verici, korkutucu veya sosyal olarak kabul edilebilir düşünceler, duygular, ve deneyimler hakkında derin iyileşme ve gerçek bir hediyeyi kolaylaştırmak için, birçok müşteri, tamamen dürüst ve tamamen kendilerini ifade edebileceği tek bir yer olarak tarif eder.
Open Dialogueing
Etkili terapistler, empati ve merakla zor açıklamalara cevap vererek, şok veya eşitsizlikten ziyade, dürüst iletişimin yargılanacağı bir şeyi paylaşıyorlarsa, terapistler bu açıklamanın zorlandığını, müşterinin güvenini doğrulamayı ve ifade etmeyi seçebilirler.Bu yanıtlı yaklaşım, tedavi alanının gerçekten güvenli ve dürüstlüğün takdir edildiğini ve desteklenmediğini güçlendirebilir.
Terapistler ayrıca ortak insan deneyimlerini normalleştirmektedir, müşterilerin mücadelelerini, düşüncelerini ve duygularının, insan psikolojisinin daha geniş bir alanı içinde en aza indirmediğini fark ederler.Diğerlerinin de benzer zorluklarla karşı karşıya kalmalarını ve utançlarını azaltabileceğini öğrenmelerine yardımcı olur ve tedavi sürecinde daha kolay hale getirir.Bu normalleşme onları insan psikolojisinin daha geniş bir bağlamında en geniş ölçüde en geniş ölçüde en geniş ölçüde en aza indirmez.
Efsane 6: Terapistlere Güvenemezsin
Terapistlerin genellikle genel bir kırılganlık hakkında genel bir güvensizlikle ilgili olarak, başka ilişkilerde önceki ihanet deneyimleri veya terapistlerin motivasyonları ve etikleri hakkında yanlış anlaşılmalar. Bazı insanlar terapistlerin öncelikle finansal kazançlarla ilgilenmelerini endişelendirir, onları manipüle edemez veya gerçekten hassas bilgilerle güvenemezler.Sağlıklı şüphecilik, yeni bir ilişki başladığında, tedavi edici ilişki profesyonel standartlar, etik kurallar ve yasal düzenlemeler özellikle müşterileri korumak için tasarlanmış ve güvenilir uygulama sağlar.
Terapistler, özellikle travma, ihanet veya bina güvensizliği olan müşteriler için, daha önce yapılan bir terapinin önemli bir bileşeni olması gerektiğini anlarlar.Terapistler, güvenin kazanılması gerektiğini anlarlar.
Profesyonel Standartlar ve Etik
Terapistler profesyonel kuruluşlar tarafından kurulan kapsamlı etik kodlarla, Amerikan Psikoloji Derneği, Amerikan Psikoloji Derneği ve Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği gibi, bu etik standartların ihlali olarak kabul edilebilir.
Her eyaletteki yönetim kurulu, zihinsel sağlık profesyonellerini düzenler, eğitim, eğitim, gözetim ve devam eden profesyonel gelişim için gereklilikleri oluşturur. Bu düzenleyici organlar şikayetleri araştırır, uygulama standartlarını araştırır ve terapistler etik veya zararlı davranışlarda bulunduklarında disiplin eylemi uygular.Bu gözetim, profesyoneller için önemli koruma sağlar ve terapistlerin güvenilir uygulamaları sürdürmelerine yardımcı olur.
Terapinin başında bilgi sahibi olan müşteriler, tedavi ilişkileri hakkında temel bilgilerle ilgili temel bilgiler sağlar, terapistin nitelikleri ve yaklaşımı, gizlilik ve sınırları, ücretleri ve politikaları ve tedaviden ne bekleyebilirler.Bu şeffaflık, müşterilerin belirli bir terapistle çalışma ve tedavi ilişkisi hakkında net beklentileri olup olmadıkları konusunda bilgi sahibi olur.
Yapın Terkedilmiş Güven
Rapport kurmak terapistlerin eğitim ve deneyim yoluyla geliştiği temel bir yetenektir. Rapport, müşterilerin refahına ilişkin gerçek ilgiyi ifade eder, ancak tedavi çalışması için temel oluşturan profesyonel bakım ve bağlılık ifade eder.
Konsiyon ve güvenilirlik güvenilir tedavi ilişkilerinin temel bileşenleridir. Terapistler, düzenli randevu süreleri boyunca güvenliğe sahip olduklarını, taahhütlere uygun olarak, müşteri ihtiyaçlarına uygun şekilde cevap vererek ve net, tutarlı sınırları sürdürmeyi önerirler. terapistler her şey - ilişki içinde sorumluluk alır, onarımlar yapar ve bu anları büyüme ve daha derin bağlantı için fırsatlar olarak kullanırlar.
Profesyonellik bakımı terapistlerin soğuk, uzak veya kişisel olmayan anlamına gelmez. Aksine, profesyonel sınırlar hem müşterileri hem de terapistleri, ilişkinin müşteri ihtiyaçlarına ve tedavi hedeflerine odaklanmasını sağlayarak koruyabilir. Bu sınırlar sömürüyü önler, uygun güç dinamiklerini korur ve etkili tedavi işleri için gerekli olan yapıyı yaratır.
Güven zor olduğunda
Önemli ihanet, istismar veya ek travmayı deneyimleyen müşteriler için, bir terapiste güvenmek özellikle zor olabilir. Skilled terapistler bu zorlukları ve iş hastalarını erken güvenmeksizin güvenlik kurmak için teşvik ederler.Onlar açıkça bir süreç olarak güvenebilirler, müşterilerin koruyucu stratejileri onaylayabilir ve zamanla tutarlı, sınırlı davranışlar gösterebilirler.Bu yaklaşım, müşterilerin yeni ilişki deneyimleri için fırsatlar yaratarak kendini koruma ihtiyacına saygı duyar.
Her terapist-klient maçının başarılı olacağını ve bazen güven eksikliği, maddi olmayan değersizlikten ziyade kötü uyumları yansıtmaz. Müşteriler, rahat hissetmedikleri takdirde farklı terapistler arama hakkına sahiptir, anladılar veya özel bir sağlayıcıyla güvende olacaklar.
Mit 7: Terapi çok pahalı
Maliyet endişeleri, birçok birey ve aile için zihinsel sağlık bakımına erişmek için yasal engelleri temsil eder. Terapi gerçekten pahalı olabilir, özellikle de özel uygulama terapistleri için yüksek maliyetlerle ilgili alanlarda tedavi edilebilir. Ancak, tedavinin evrensel olarak pahalı olmayan seçenekler yelpazesini gözden geçirmenin yanı sıra, zihinsel sağlık tedavinin sağladığı uzun vadeli değerde de geçerli değildir.
Zihinsel sağlık endişelerini ele alma maliyeti genellikle tedavinin maliyetini aşıyor. Tedaviden dolayı zihinsel sağlık sorunları daha ciddi ve pahalı sorunları azaltabilecek şekilde daha ciddi bir şekilde bir yatırım temsil edebilir.Bu, acil tatmin edici endişeleri ortadan kaldırırken, zihinsel tedavi değerini değerlendirmek için önemli bir bağlam sağlar.
Zihinsel Sağlık Hizmetleri için Sigorta
Zihinsel sağlık parite yasaları zihinsel sağlık ve madde kullanımı bozukluğu hizmetlerini tıbbi ve cerrahi bakım hizmetlerine kıyasla daha fazla kapsamak için en fazla sigorta gerektirir. Zihinsel Sağlık Parity ve Bağımlılık Eşitliği Yasası 2008 ve Affordable Care Act, zihinsel sağlık hizmetleri için önemli ölçüde genişledi, terapiye milyonlarca Amerikalıya daha erişilebilir hale getiriyor. Çoğu işveren sorumlu sağlık planı, piyasa planları ve Medicaid programı şimdi zihinsel sağlık yararları içerir, ancak belirli kapsama alanları plan tarafından değişebilir.
Sigorta faydalarınızı anlamak, uygun fiyatlı bir terapiye erişmek için önemli bir ilk adımdır. Planınızın zihinsel sağlık hizmetlerini kapsadığı, eş ödeme veya para ödeme miktarınız ilk önce, kaç seansın yılda nasıl kaplı olup olmadığını ve yönlendirmelere veya önceden izin vermeniz gerekir.Birçok sigorta şirketi online yönetim kurulunu ve müşteri hizmetleri temsilcilerinin zihinsel sağlık yararları hakkında sorular cevap verebilir.
Ağ içim dışı kullanım alanları önemli ölçüde etkiler.In-network terapistler, uzman, tercih edilen tedavi yaklaşımları veya daha iyi kullanılabilirlik dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle sigortalı olarak, daha düşük maliyetle talep edilebilir.In-network values may be responsible higher resources and Insurance geri ödemesi may be limited or available.
Uygun bir Terapi Seçenekleri
Toplum zihinsel sağlık merkezleri, gelire dayanan kayaç ölçek ücretlerini kullanarak bireylere temel hizmetler sunar. Bu merkezler, federal, eyalet ve yerel hükümet kaynakları aracılığıyla sıklıkla finanse edilir, aksi takdirde bakımsız ve sigortalı bireyler için güvenlik ağı sağlayıcıları olarak hizmet eder.
Kaymaklı ölçek ücretleri birçok özel uygulama terapistleri ve danışmanlık merkezleri tarafından sunulmaktadır, müşterilerin gelirlerine ve finansal koşullara dayanarak azaltılabilmesine izin verir.Sessiz ölçeklere sahip olan Terapistler genellikle uygulamalarındaki sınırlı sayıda azaltılmış yuvayı rezerve ederler, bunu bakımı artırmak için profesyonel sorumluluğun bir parçası olarak görmelidirler.
Üniversiteler ve profesyonel eğitim programları ile bağlantılı eğitim klinikleri genellikle lisansüstü öğrenciler veya lisansüstü trenler tarafından teslim edilen düşük maliyetli tedavi programları sağlar. Müşteriler terapistleri tamamen lisanslı profesyonellerden ziyade eğitiyorlar, daha düşük ücretlerden faydalanırlar, coşkulu ve mevcut tedavi yaklaşımlarından yararlanırlar ve deneyimli klinikler tarafından yakın denetimler sağlayabilirler.Bu ayarlar özellikle basit endişelere sahip bireyler için veya bu kişiler için eğitim sürecinde katılmak isteyenler için mükemmel bakım sağlayabilirler.
Online ve Alternatif Terapi Seçenekleri
Online terapi platformları son yıllarda uygun zihinsel sağlık bakımına büyük ölçüde erişim sağlamıştır. Hizmetler gibi hizmetler. Daha İyi Yardım YardımKonuşma alanı ve diğerleri, günlük özel uygulamadaki daha düşük maliyetlerden daha düşük maliyetle abonelik bazlı bir terapi sunar, genellikle haftada 60 ila 100 $ sınırsız mesajlaşma ve planlanan video seansları için.Online terapi tüm durumlar veya tercihler için uygun olmasa da, özellikle sınırlı yerel sağlayıcı kullanılabilirliği olan alanlarda uygun bir seçenek sunar.
Grup terapisi, bireysel terapiden daha düşük per-session maliyetlerine sahip tedavi yararlarını sağlayan başka bir maliyet-malzeme seçeneği temsil eder. Gruplar belirli konularda yoğunlaşır - kaygı, depresyon, keder, madde kullanımı veya ilişki becerileri gibi - katılımcılar profesyonel kolaylaştırma, yapılandırılmış müdahalelerden yararlanmalıdır ve birçok kişi bu grubun tedavinin, daha düşük maliyetli tasarrufların ötesinde eşsiz avantajları sunar.
Destek grupları, resmi terapi olmasa da, küçük veya maliyetle değerli bir akran desteği sağlar. Ulusal İttifak Ruh Illness (NAMI), Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı (DBSA), ve çeşitli 12 adım programları, akranları veya eğitimli gönüllüler tarafından kolaylaştırılan ücretsiz destek grupları sunar.
Ek Mali Kaynaklar
Birçok işveren tarafından sunulan çalışan yardım programları (EAP) zihinsel sağlık, ilişki sorunları, iş stresi ve madde kullanımı dahil olmak üzere çok sayıda endişeyi içeren ücretsiz, gizli danışmanlık hizmetleri sunar. EAP danışmanlığı yılda üç ila sekiz seanstan itibaren geçerlidir. EAP hizmetleri çalışanlar için mevcuttur ve genellikle ihtiyaç duyduklarında aile üyeleri için geniş bir aralıkta endişeler kapsar.
Bazı terapistler Sağlık Tasarrufları Hesapları (HSAs) veya Esnek Harcama Hesapları (FSAs) aracılığıyla ödeme yapmayı kabul eder, müşterilerin tedavi masrafları için önceden belirlenmiş masraflar kullanmasına izin verebilir. Bu, yüksek ücretli sağlık planları veya tedavi için ödeme yapan kişiler için önemli bir tasarruf sağlayabilir.
Kardiyoloji ve vakıflar bazen belirli topluluklar için hibeler veya desteklenmiş terapiler sunar, örneğin gaziler, ilk yanıtlayıcılar, şiddetten kurtulanlar veya belirli bulgulara odaklanan kuruluşlar. Araştırma kuruluşları, belirli konulara veya popülasyonlara yönelik olarak ek kaynaklar ortaya çıkarabilir.
Efsane 8: Terapi hızlı bir düzeltmedir
Acil bir şekilde gerçekleştirilen ve hızlı çözümler kültürümüzde, bazı insanlar acil, dramatik dönüşümleri en az çabayla bekliyorlar.Bu gerçekçi beklenti, tedavinin anında üretemediğinde hayal kırıklığı ve erken sonlandırmanın aşamasını ortaya koyar.
İnsanların terapiye getirdiği düşünme şekilleri tipik olarak yıllar veya on yıllar boyunca gelişmiştir, genetik, erken deneyimler, ilişkiler, travma ve sayısız öğrenme deneyimi ile ilişkiler, bu desenler, genellikle sorunlu, psikolojik fonksiyonlara hizmet eder ve sinir bozucu şekillerde derinden yönlendirilir, duygusal cevaplar ve davranışsal alışkanlıklardan daha fazlasını değiştirirler - yeni sinir bağlantıları yaratarak, otomatik hale gelene kadar yeni davranışları pratikleştirirler, zor duygular işlemez ve genellikle duygusal tepkiler, duygusal tepkilere hizmet eder.
Tedavi Süreci
Etkili terapi genellikle birkaç aşamadan itibaren ilerler, her biri farklı özellikler ve hedeflerle ilgilidir. İlk aşama değerlendirme, ilişki binasına odaklanır ve tedavi hedeflerini oluşturur.Bu dönemde terapistler, müşterilerin endişeleri, güçlü yönleri ve koşullar hakkında bilgi toplar, tedavi sürecine güvenerek çalışırken, terapistlerin tarzı hakkında bilgi sahibi olur ve tedavi ilişkisi iyi bir uyum gibi hisseder.
Terapinin orta aşaması, aktif değişim çalışmalarını içerir - patlayan modeller, işleme duyguları, meydan okuma, yeni beceriler öğrenme ve farklı davranışlarla deney. Bu aşamada müşteriler zor maddi, deneyimsiz yeni yaklaşımlarla mücadele etmek için rahatsız olabilir.Bu aşamada ilerleme genellikle sıra dışı değildir, geri dönüşler veya platolar tarafından takip edilen iyileşme dönemleri ile.Bu zorlu aşamalar aracılığıyla sürekli değişim için önemlidir.
Bu aşamada, tedavi sona ermesi için hazırlanmak ve ilerlemeyi bağımsız olarak sürdürmek için plan geliştirmek üzere bir araya gelmek, devam eden kırılganları ve polis stratejileri tanımlamak ve tedavi ilişkisini sonlandırmak için duyguları işlemek. Proper end, tedavide yapılan iyileştirmelerin sona ermesine yardımcı olur ve müşterilerin gelecekteki zorlukları halletmesini sağlar.
Gerçekçi Hedefler
Terapinin başlangıcındaki işleyici hedef belirleme, belirsiz arzular yerine basit, anlaşılır hedefler oluşturmaya yardımcı olur. Etkili tedavi hedefleri belirli, ölçülebilir, ölçülebilir ve zaman dolu (SMART), her haftaki somut değişikliklere odaklanır, veya “her haftaya kadar panik atakları”, “her haftadan daha az endişe verici” ve “her haftadan daha az endişe verici” ve “her haftaya kadar üç olumlu etkileşimler”, “her haftamdaki ilişkime odaklanmaktan daha açık.”
Daha küçük hedeflere sahip olmak, yönetilebilir adımlar, değişim sürecini daha az ezici hale getirir ve daha zorlu sosyal durumlarla ilgili başarıları deneyimlemek için fırsatlar sunar.Bu artışlar, daha büyük hedeflere doğru ilerlemeyi beklemeden önce bir müşteri ilk önce kısa etkileşimlerde göz önünde bulundurmaya çalışabilir, sonra tanıdıklarla konuşmaları başlatmak için ilerleme sağlayabilir ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş ilerleme sağlar.
Düzenli olarak gözden geçirmek ve hedefler belirlemek, terapinin ihtiyaç ve koşulları değiştirmek için ilgili ve duyarlı olmasını sağlar. Müşteriler ilk kaygılarda ilerleme sağlayabilir, yeni hedefler ortaya çıkabilir veya öncelikler değişebilir. Bu esneklik, müşterilere daha uygun olmayan ilk tedavi planlarına dönüşmeye olanak sağlar.
Gerçekçi Zamanlı Anlamayı Anlamak
Terapi sonuçları üzerinde yapılan araştırmalar, iyileşme için gerçekçi zaman çizelgesine dair bazı rehberlik sağlar. Birçok müşteri ilk birkaç seansta bazı semptom rahatlamayı deneyimlese de, genellikle başlangıç tedavisinden gelen umut ve destekle ilgilidir. seanslar arasında 8 ve 20 arasında genellikle birçok ortak endişeler ortaya çıkar, ancak bu, bireysel faktörlere ve ele alınan konulara göre önemli ölçüde değişir. Kompleks travma, kişilik kalıpları ve kronik koşullar genellikle anlamlı, kalıcı değişiklikler elde etmek için daha uzun tedavi süreleri gerektirir.
“Yeterince iyi” ilerleme kavramı, terapinin tüm belirtileri tamamen ortadan kaldırması veya tüm sorunları işleyen, semptom ciddiyetinde, daha iyi başa çıkma becerileri azaltıp, tüm zorlukların iyi bir şekilde iyileştirilmesi gerektiğini kabul eder.Eğitim sonuçları hakkında mükemmeliyet, müşteriler gerçek gelişmeleri reddedebilirler çünkü tam bir dönüşüm elde etmediler.
Bakım ve yeniden yapılan önleme, terapi zaman çizelgesinde önemli önem taşır. Önemli bir gelişmeden sonra bile birçok müşteri, periyodik artış seanslarından yararlanarak tedaviyi azaltır veya stresli dönemlerde tedavi etmeyi planlamaktadır. Zihinsel sağlık gibi, fiziksel sağlık gibi, devam eden bir dikkat ve bakım gerektirir.Bir kere düzeltmeden önce tedaviye ihtiyaç duyan birçok müşteri, psikolojik refahın yaşam boyunca devam etmesi gereken gerçeği normalize yardımcı olur.
Terapi Progress
Müşteri katılımı önemli ölçüde tedavi edilebilir ilerlemenin hızını ve boyutunu etkiler. Aktif katılım seanslarda, terapistlerle dürüst iletişim, katılım atamaları ile ilgili çözümler tamamlanmak ve günlük yaşamda tedavi içgörüler ve becerilerin uygulanması, tüm etkili sonuçlara katkıda bulunan müşteriler, aktif katılımına ihtiyaç duyanlar için tedaviye katılmaları gereken bir şey olarak daha hızlı ilerleme eğilimindedirler veya katılımcılara katılımsız çözümler sunmaları beklenir.
Değişim için okuma, terapi sonuçlarını etkileyen başka bir önemli faktördür.Değişim modeli aşamaları, davranış değişiklikleri yaparken birkaç aşamaya geçebilecektir: Precontemplasyon (daha önce değişiklik göz önünde bulundurabilir), düşünme (değişim hakkında düşünmek), hazırlık (değişik olarak değişen), ve bakım (sus değişim).Müşteriler daha önce aktif değişim çalışmasına yönelik motivasyon ve hazırlıklar yapabilmeleri için daha fazla zamana ihtiyaç duyabilirler.
Ek Mitler Adrese
Mit: İlaçlar Terapistden Her Zaman Daha İyidir
İlaç ve psikoterapi arasındaki ilişki, bireylerin psikolojik tedavi çalışmasına katılmalarını daha da çıplaktır. Birçok zihinsel sağlık koşulları için, araştırma, ilaç ve tedavinin kombinasyonunun tek başına tedaviden daha iyi sonuçlar doğurabileceğini göstermektedir.
Bazı koşullar için, ılımlı depresyon ve kaygı bozuklukları gibi, tedavi sadece ilaç olarak etkili olabilir, özellikle de ilaç yaklaşımlarını tercih eden veya ilaç yan etkilere tahammül edemeyen bireyler için. Bilişsel Davranış Terapisi, özellikle de, depresyon için karşılaştırılabilir olan etkili göstermiştir, bazı araştırmalar tedavinin tedavinin sona erdiğini ve tedavinin sona erdiğini önerebilir.
İlaç, tedavi veya her iki durumda da işbirliği içinde yapılmalıdır, tercihler, semptom ciddiyetleri, önceki tedavi yanıtları ve pratik düşünceler. Ne yaklaşım evrensel olarak üstündür ve en iyi tedavi planı, bireysel ihtiyaçlara, değerlere ve duruma uygun bir durumdur.
Mit: Terapistden Yararlanmanıza Tanık Var
Sigorta geri ödemesi genellikle zihinsel sağlık tanısı gerektirirken, makul bir durumun yokluğu terapinin faydalı olması anlamına gelmez. Birçok kişi kişisel büyüme için terapi ararsa, kendini patlama, ilişki geliştirme, yaşam geçişleri veya varoluşsal endişeler, profesyonel destek ve rehberlikten yararlanamaz.
Tanık sistem, iletişim, araştırma ve tedavi planlaması için faydalı olsa da, insan deneyiminin tam karmaşıklığına sahip değildir. Birçok insan tanı kategorilere uygun olmayan önemli sıkıntı veya bozulmalar yaşar veya bu tür belirtilere sahip olabilirler, ancak tam teşhis kriterlerine uymazlar.
Mit: Terapi sadece Geçmiş Hakkında
Bazı tedavi yaklaşımları geçmiş deneyimleri ve mevcut işleyişi üzerindeki etkilerini keşfederken, birçok çağdaş terapi öncelikle mevcut endişelere ve gelecekteki hedeflere odaklanır. Bilişsel Davranış Terapisi, Çözüm-Focused Brief Therapy, Kabul ve Komünite Terapisi, ve diğer mevcut yaklaşımlar, tarihsel keşiflere odaklanmanın yerine, geçmiştekileri araştıran terapilere odaklanır.
Geçmiş keşiflerin önemi, mevcut endişelerin ve bireysel müşterinin ihtiyaçlarına bağlıdır. Bazı konularda, özellikle de erken ek kesintilerde veya gelişimsel travmalarda temellenmiş olanlar, geçmiş deneyimlerin şekillenen mevcut kalıpların nasıl anlamlı bir değişiklik yaratması önemlidir.Diğer endişeler için, özellikle fobiler veya son başlangıç kaygıları gibi, mevcut odaklı müdahaleler daha verimli ve etkili olabilir.
Mit: Bütün Terapistler Aynı
Zihinsel sağlık profesyonelleri çeşitli eğitim arka planlarından ve eğitim yollarından geliyor, psikoloji, sosyal çalışma, danışmanlık, evlilik ve aile terapisi, psikiyatrik hemşirelik. Bu farklı disiplinler uygulama alanlarının farklı eğitim emfaları, teorik yönelimleri ve kapsamını var, ancak bu farklılıkların sağladığı hizmetlerde de önemli bir çakışmalar var.
Profesyonel disiplinin ötesinde, terapistler teorik yönelimlerinde, uzman eğitimlerinde, uzmanlık alanları, kişisel stilleri ve tedaviye yaklaşımları bakımından geniş ölçüde yapılandırılmış ve yönergelerdir, diğerleri tedavi memnuniyeti ve sonuçlarınızı önemli ölçüde etkilerken, özellikle de yetişkinlerde (çocuklar, çiftler, yaşlı yetişkinler) veya sorunlar (trauma, yemek bozuklukları, madde kullanımı), diğerleri genel uygulamaları korurlar.
Tedavinin önemi aşırı devletli olamaz. Araştırma, tedavi ilişkisinin kalitesinin birkaç seanstan sonra hissedilmediğini, farklı bir terapistin uygun olduğunu ve sıklıkla hastalanmış tedavi ilişkilerinde devam etmekten daha iyi sonuçlar almanızı sağlar.
Doğru Terapist nasıl bulacağız
İhtiyaçlarınızla karşılayan bir terapist bulmak birkaç adım ve dikkate alır. Sigorta sağlayıcınızın rehberine başlayın (if using Insurance) veya online terapist yönetmenleri gibi Psikoloji Bugünün terapisti Bölgenizdeki potansiyel sağlayıcıları tanımlamaya yardımcı olabilir. Bu yönetmenler genellikle yer tarafından filtrelemeye izin verir, sigorta kabul edilir, uzmanlıklar, tedavi yaklaşımları ve demografik özellikler, ilgili adaylara aramayı darlaştırmaya yardımcı olur.
Güvenilir kaynaklardan gelen öneriler - birincil bakım sağlayıcıları, olumlu terapi deneyimlerine sahip olan arkadaşlar veya diğer sağlık profesyonelleri – değerli bir yol sunar. Ancak, başka biri için iyi çalışan bir terapistin sizin için doğru uygun olmayabilir, bu yüzden kişisel öneriler nihai kararlardan ziyade keşif için başlangıç noktaları olmalıdır.
Potansiyel terapistlerle ilk telefon görüşmeleri, soru sormanıza izin veriyor, yaklaşım ve tarzınızın bir hissi var ve onlarla rahat hissettiğinizi değerlendiriyor: Deneyiminizin hangi şekilde tedavi ettiğini?
Adil bir deneme vermek genellikle, belirli bir terapistin iyi bir uyum olup olmadığını karar vermeden önce en az üç ila dört seansa katılmak anlamına gelir. İlk seans veya iki kişi diğerini bilmek ve tedavi ilişkisini kurmak için rahatsız edici hissedebilir. Ancak, birkaç seanstan sonra, süreciniz hakkında rahat hissetmez veya umutluysanız, terapistle ilgili endişelerini tartışmak veya farklı bir sağlayıcı aramak uygun olur.
İlk Terapi Oturumunuz için Hazırlanma
İlk seanslar genellikle endişelerinizi, tarihlerinizi ve tedavi hedefleriniz hakkında bilgi toplamaya odaklanacaktır. Terapistler sizi tedavi etmek için ne kadar süre deneyimlediklerini, daha önce de denediniz şeyleri, aileniz ve ilişki tarihinizi ve tedaviniz hakkında hangi umutları çözmeye çalışacaklarını soracaktır.
Bilgi ile hazırlanan bu, ilk seansı daha verimli hale getirebilir. Yeni terapistin yaklaşımınızı içeren önemli noktaları yazabilirsiniz, önemli tarih, mevcut semptomlar, tedavi hakkında sahip olduğunuz ilaçlar ve sorular hakkında bilgi sahibiyseniz, yeni terapistin yaklaşımınıza rehberlik edebilir.
İlk seanslar ayrıca, bilgi, sağlık tarihi ve onay formları dahil olmak üzere resmi konuları da kapsar ve herhangi bir şey hakkında sorular sormanız, tedavi ve ödeme politikaları, iptal politikaları ve acil durumlarda ne yapmanız gerekir.
İlk terapi seansları sırasında sinir, duygusal veya belirsiz hissetmek normaldir. Terapistler bu ve başlangıç terapisinin cesaret ve kırılganlığı gerektirdiğini beklerler. İlk seansta her şeyi paylaşmanız gerekmez -terapi bir süreçtir ve endişeleriniz hakkında dürüstken neyin rahat olduğunu ve tedaviden ne almanızı umurstur.
Kendi kendine yardım ve terapinin rolü
Kendi kendine yardım kaynakları – kitaplar, uygulamalar, online programlar ve destek toplulukları dahil – şu anda tedavi edilmeyen bireyler için profesyonel terapiyi tamamlayabilir veya değerli destek sunar. Birçok kanıt tabanlı kendi kendine yardım programı, CBT gibi tedavi yaklaşımlarından elde edilen becerileri öğretir, dikkatlilik ve davranışsal aktivasyon. Bu kaynaklar özellikle hafif semptomlar için yardımcı olabilir, tedavi bittikten sonra bakım, tedavi sona erer veya hemen erişilebilir durumlar için yararlı olabilir.
Ancak, öz yardım kaynakları sınırlamaları vardır ve önemli zihinsel sağlık endişeleri ile uğraşırken profesyonel tedavi için yedek değildir. Kendi kendine yardım, önemli bir öz-motisyon ve disiplin gerektirir, terapistlerin sağladığı kişisel rehberlik ve geri bildirimlerden yoksundur ve karmaşık veya ciddi semptomlara uygun olarak hitap edemez. Ayrıca, bazı kendi kendine yardım kaynakları bilimsel geri gönderme veya kanıt temelli veya zararlı yaklaşımlara yol açabilir.
Birçok insan için en etkili yaklaşım, profesyonel terapiyi kendi kendine yardım çabalarıyla birleştirmeyi içerir. Terapistler, tedavi hedeflerini tamamlayan özel kitapları, uygulamaları veya egzersizleri önerebilirler ve müşteriler bu kaynakları tedavide öğrendiklerini güçlendirmek ve pratik olarak kullanabilirler. Bu kombinasyonlar hem profesyonel rehberlik hem de kişisel inisiyatifin faydalarını en üstlenir, daha kapsamlı ve kalıcı bir değişiklik destekler.
Sonuç: Mitlerin Desteklenmesine Geçişe Geçin
Psikoterapi çevreleyen efsaneler, sayısız kişinin hayatlarını önemli ölçüde geliştirebilecek destekten yararlanmalarını engelleyen gereksiz engeller yaratır.Modern terapinin gerçeklerini anlamakla - bunun nasıl işe yaradığını, ne pahasına olduğunu ve zihinsel sağlık bakımı hakkında bilgi sahibi olduklarını ve neyin besleyebileceğini anlamak.
Psikoterapi ciddi zihinsel hasta için rezerve edilmez, zayıf veya sınırsız zaman ve para ile yapılan müdahaleler. Zihinsel sağlığını geliştirmek isteyen herkes için değerli bir kaynaktır, daha iyi polisaj becerileri geliştirmek, yaşam zorluklarını izlemek veya kişisel büyüme takip etmek. Terapi, eğitimli profesyoneller tarafından güvenli, gizli, özgür olmayan ortamlarda teslim edilen sofistike müdahaleler içerir.
Terapiye başlama kararı derinden kişiseldir ve yanlış anlamalardan ziyade doğru bilgilere dayanarak olmalıdır.Eğer zihinsel sağlık endişeleriyle mücadele ediyorsanız, zor yaşam koşullarıyla veya sadece kendinizi daha iyi anlamak ve iyi hissetmek istiyorsanız, terapi değerli destek sunabilir.
Zihinsel sağlık fiziksel sağlık kadar önemlidir ve gerekli olan profesyonel destek, zihinsel sağlık yolculuğunda başka birini desteklemeyi veya psikoterapi ile ilgili gerçekleri anlamayı, zihinsel sağlık bakımının normalleştiği bir kültür yaratabiliriz ve genel bir sağlık bileşeni olarak kabul edilir.
Zihinsel sağlık desteği bulmak hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin Substance Abuse and mental Health Services Administration Ulusal yardım hattı veya kaynakları ulusal yardım hattı aracılığıyla keşfedin Zihinsel Hastalık Üzerine Ulusal İttifakYardım arayışının daha sağlıklı, daha tatmin edici bir hayata doğru cesur bir adım olduğunu unutmayın ve bu adımı almaya hazır olduğunuzda destek mevcuttur.