Psikoterapi ve Ruh Sağlığı Kurtarmadaki Rolü Anlamak

Psikoterapi, aynı zamanda konuşma terapisi olarak da bilinen, lisanslı bir zihinsel sağlık profesyonelinin düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını güvenli ve gizli bir ortamda keşfetmelerine yardımcı olduğu yapılandırılmış, işbirlikçi bir yolculuktur. Aksine, duygusal bir düzenleme ve bireyselliğe yönelik olarak aktif bir yol açar; psikodinamik, şifalı ve davranışsal değişim. Common modaliteler, her türlü kişisel gelişim ve kişisel gelişimsel yaklaşımları ve bireysel gelişimleri içerir.

Bir aşk terapisine giren ilk birkaç seans, garip, savunmasız veya hatta korkutucu hissedebilir. Yaşamlarının derinden kişisel yönleriyle bir yabancıya güvenmeyi öğreniyorlar.Dışları sırasında, duygularını sanatla mücadele edebilir veya duygusal olarak tükenebilir hissetmelerini sağlayabilirler. Bu duygusal manzarayı kabul etmek, beklentilerine karşı merhametle yaklaşmanıza yardımcı olabilir.Eğer farklı tedavi yaklaşımlarının ve hangi koşulların tipik olarak ele geçirilmesini istiyorsanız, bu koşulları, genellikle ele aldıklarında, duygularınız. Amerikan Psikoloji Derneği'nin psikoterapi genel bakışı Her yöntemin açık, araştırma geri kalanına açık açıklamalar sunar.

Terapinin tüm rahatsızlıkları silmediğini anlamak da önemlidir. Genellikle yüzeye gömülü ağrı getiriyor, böylece işlenebilir ve serbest bırakılabilir. Bu, sevilen birinin daha iyi hissetmeden önce daha kötü hissedebilir.Bunu önceden bilmek, terapinin yardımcı olup olmadığını sorgulamak veya sorgulamak.

Loved One Through Psychotherapy

Terapistlerini desteklemek aslında bu rolü doldurmaya çalışmak karışık ve gergin hale gelebilir. Rolüniz tutarlı ve sıcaklık veren istikrarlı bir varlık olmaktır. Aşağıda, şifa yolculuklarında anlamlı bir fark yaratabilir.

Zorbalıksız Etkili Dinleme Sorunları

Sevdiğin biri duygularını paylaştığında, göz iletişimini sürdürmeye ve size şunu anlamalarını istemeye karşı direnir. “Bu kulağa iyi geliyor,” veya “bu şekilde neden hissettiğinizi görebiliyorum” veya “Ben bunu dinlemek için buradayım.

Örneğin, eğer sevdiğiniz biri şöyle diyorsa, “Bunu asla geçmeyeceğim gibi hissediyorum,” diye cevap verebilirsin, “Şu anda sıkı ve umutsuz hissetmen gibi geliyor. Bu, onların mücadelesinde yalnız olmadıklarını ve güçlendirilmelerini doğrular.”

Onların Şartlarında Açık İletişim

Sevdiğin biri, arzu ettiklerinde terapi deneyimlerinden bahsetmek için mevcut olduğunuzu bilelim, ama asla ayrıntılar için baskı yapmak istemeyin. Bazı insanlar bu konuyu içsel olarak işlemek isterler ve tartıştıkları şeyleri paylaşmadan utandırabilirler.Eğer paylaşmak için bu sınırın çok önemli olduğunu düşünüyorsanız, “Bu işi yapmaktan mutluluk duyarız.

Bireysel Pace'ye saygı ve Kabul Etmelerine Saygı

İyileştirme lineer değildir. Bu, ilerlemelerini başkalarına kıyasla veya neye benzeyeceğin beklentilerini karşılaştırır. Bazı haftalar sevdiğiniz kişi kendini güçlendirebilir ve umut verici hissedebilir; diğer haftalar da kendilerini güvende hissedebilirler, hayal kırıklığına uğratabilir veya daha da kötü hissederler.

Teklif Uygulamalı Yardım Teklif İstemeden

Terapi duygusal olarak tükenebilir ve market alışveriş gibi günlük görevler, faturalar, temizlik veya yemek pişirmek, belirli bir şekilde, boş bir “evden çıkmak isteyip istemediğini biliyorum.” Örneğin, “Bu öğleden sonra mağazaya gidiyorum, sizin için birkaç şey seçebilir miyim?” veya “Ben onların yükünüzü ışıklandırmadan yeterince yardımcı olabilirim.”

Kendi Durumları ve Tedavileri Hakkında Kendinizi Educate yourself About Their Condition and Treatment

Belirtileri, zorlukları ve tedavi yaklaşımlarını depresyon, kaygı, PTSD, bipolar bozukluk veya sınırsal kişilik bozukluğu gibi koşullar için anladığınızda, daha fazla bilgilendirici ve merhametli destek sağlayabilirsiniz. - Örneğin, depresyon sadece üzüntü değildir; genellikle ilgi kaybı, yorgunluk ve değersizlik hisleri sadece endişelenir; yarış kalbini içerebilir, terlemeyi, panik ataklarını ve nefreti ve davranışları da içerebilir. Zihinsel Illness (NAMI) sayfasında psikoterapi Açık, koşulların ve tedavilerin şefkatli açıklamalarını sağlamak. Birlikte öğrenme, sevdiğiniz kişinin yaşadığı şeyleri hakkında bağlantınızı ve açık konuşmalarınızı güçlendirebilir.

Tedavi Ev işlerini ve pratiklerini Destekleyin

Birçok terapistler, dergi gibi seanslar arasında ödevler, rahatlama teknikleri, meydan okumalar veya maruz kalma egzersizlerini sağlayarak bunu destekleyebilirler. Örneğin, “Bu hafta egzersizlerinizi gerçekleştireceğinizi biliyorum.

Duygusal şifaları Destekleyen Bir Ev Çevresi Yaratmak

Evde fiziksel ve duygusal atmosfer ya da tedavide yapılan çalışmayı zayıflatabilir. Birkaç kasıtlı değişiklikler mümkün ve güvenli hissettiren bir alan yaratabilir.

Bir Calm, öngörülebilir ve Güvenli Atmosphere

Stres tetikleyicileri, kaotik veya öngörülemeyen ortamlarda hızla yükselebilir. Evinizi duygusal işler yaparken daha hassas hale getirmek için en iyi şekilde yapın, ani program değişiklikleri veya ezici bir klişe.Bu, yumurta kabuğuna yürümek veya tüm sinir sistemini bastırmak anlamına gelir.

Sağlıklı Routines

Uyku, egzersiz ve beslenme doğrudan zihinsel sağlık ve duygusal düzenlemeyi etkiler. Ama nagging veya lecturing nadiren çalışır ve direniş yaratabilir. Bunun yerine, sevilen birini sağlıklı aktivitelere katılmaya davet edin.De ki, “Ben onların refahını desteklemek ve seçimlerini kontrol etmek için değil, bir dahaki sefere bir kez daha denemeye çalışıyorum.”

Set ve Saygı Clear Boundaries Around Processing

Terapi genellikle ev hayatına dökülebilecek yoğun duygular getiriyor. Bir seanstan sonra, bazı insanların bir süre için bir alana ihtiyacı olduğunu veya bunun hakkında konuşmayı tercih ettiğini gösteriyor musunuz?

Basınçsız Olumlu Faaliyetleri Teşvik Etmeksizin

Hobbies, sosyal bağlantılar ve neşeli aktiviteler dengeli bir yaşam parçası ve zihinsel sağlık kurtarmayı destekleyebilir.Gerekce sevdiklerinizin zevk alması için kullandığı faaliyetleri teşvik eder, ancak boyamak için kullanılırlarsa, bazı sanat malzemeleri dışarı çıkarın.Eğer en sevdiğiniz beş dakika boyunca düşük anahtar oyunu gece boyunca bir performans önerebilirler.

Dikkat gerektiren Distress belirtileri

Devam eden terapi ile bile, sevdiğiniz biri akut sıkıntı dönemlerini deneyimleyebilir. Uyarı işaretleri bilmek, panik veya kaçınmak yerine sakin ve uygun şekilde yanıt vermenize yardımcı olabilir.

  • Sosyal geri çekilme: Arkadaşlardan, aileden veya zevk getirmek için kullanılan aktivitelerden kaynaklayın. Bu sadece tek zaman istemek ve tüm iletişimden kaçınmak veya tekrar plan iptal etmek için içerir.
  • Persist ruh hali değişiklikleri: Birkaç gün boyunca süren ve tipik yukarılarından ve aşağılarından farklı hissedebilen duygusal çıplaklık.
  • Bilişsel zorluklar: Sorun konsantre olsun, kararlar verin veya faturaları ödeme veya randevu tutma gibi rutin görevleri hatırlayın.
  • Açık bir neden olmadan fiziksel semptomlar: Açıklanmamış yorgunluk, baş ağrısı, mide ağrıları, kas gerginlik veya iştah ve uyku modellerinde önemli değişiklikler.
  • Umutsız veya yardımsız dil: “Ne anlama geliyor?” “Ben daha iyi şeyler görmediğimi görmüyorum” veya “Herkes benim olmadan daha iyi olurdu.”
  • Artan risk alma davranışı: Reckless sürüş, sprees, güvensiz cinsel davranış harcamak veya duygusal disregülasyonu öneren diğer dürtüsel eylemler.

Bu belirtiler bir haftadan daha fazla devam ederse veya zamanla kötüleşen bu belirtiler, mevcut tedavi yaklaşımının gerekli olduğunu veya ek desteğe ihtiyaç duyduğunu gösterebilir. Zihinsel Sağlık.gov, arkadaşlar ve aile üyeleri için kılavuz Birinin zihinsel sağlığı konusunda endişe duyduğunuzda nasıl bir sohbete başlamak için mükemmel tavsiyeler sunar.

Tanık Profesyoneller, Mevcut Terapistlerinin Ötesinde Yardım Ediyor

Bir destekçi olarak, klinik bakımı değiştiremezsiniz ve bazen sevdiğiniz kişinin ihtiyaçlarının mevcut tedavinin ne sağladığına geçmeyecektir. Aşağıdakilerden herhangi birini gözlemleseniz tereddüt etmeyin:

  • Suicidal düşünceler, planlar veya kendi kendine-harm: Eğer sevdiğiniz biri kendilerini incitmek için bir arzu ifade ederse, bir plan açıklar veya hayatta kalmalarını istediklerini söyler, hemen harekete geçmeyin. 988 İntihar ve Kriz Yaşam Ya da en yakın acil odaya gidin. Aşırı tepki vermiyorsunuz; bir yaşam çizgisisiniz.
  • Altta yatan yanlış anlama: Alkol, uyuşturucu veya reçeteli ilaçlar duygusal acı ile başa çıkmak için sağlıksız şekillerde kullanmak. Bu, uzman tedavi gerektiren ayrı bir kriz haline gelebilir.
  • Terapiye katılmak için Refusal veya inability: Tekrar seansları kaçırıyorlarsa, onlar sırasında konuşmayı reddederler veya tamamen, ek motivasyon veya farklı bir terapiste katılmayı bıraktılar. Bazen tedavi uygun olur ve bu terapinin kendisi bir başarısızlık anlamına gelmez.
  • Önemli fonksiyonel düşüş: Çalışmak, hijyen tutmak, temel günlük aktiviteleri gerçekleştirmek veya bağımlılara bakmak. Bu düşüş seviyesi genellikle yoğun bir poli programı veya kısmi hastaneleşme gibi daha yoğun bir destek anlamına gelir.
  • Psikotik belirtiler: Ses duymak, orada olmayan şeyleri görmek veya gerçeklerle dokunmaktan vazgeçmiş sahte inançlar (delusions) tutmak. Bunlar acil psikiyatri değerlendirme gerektirir.

içgüdülerinize güvenin. Bir şey derinden yanlış hissediyorsa, muhtemelen sevdiğiniz kişinin terapistine kendiniz de dokunabilirsiniz, izni ile veya terapiste doğrudan endişelerinizi ifade edebilirsiniz. Çoğu terapist, bir müşteri mücadele ettiğinden, gizlilik sınırlarına saygı duyduğunuzda aile üyelerinden karşılıklı bilgi almayı takdir eder. Psikoterapi Üzerine Rehber Bölüm Yardım Sakin bir an boyunca sevdiklerinizle birlikte kitaplık ve inceleme için yararlı bulacağınız bir kriz planlama kaynağı içerir.

Terapistlik Terapistliğe Devam Ediyor

Terapi ile takılmak zor bir iştir. İstememek istemediğinizde bile, rahatsız edici duygular hissetmeli ve uzun zamandır tartışılan inançlara meydan okumanız gerekir. İşte sevdiğiniz kişinin baskı yapmadan veya kontrol etmeden meşgul kalmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz.

Küçük Wins ve Efforts'u kutlayın

Herhangi bir ilerlemeyi kabul edin, ne kadar küçük görünüyor. zor bir seanstan geçiyorsa, yeni bir polislik yeteneği denemek, bir aile üyesi ile dürüst bir sohbet etmek veya sadece bir gün boyunca göstermek istedikleri bir şey değil, çabalarını kabul etmek istedim. basit bir “Ben bu işi yapmaktan gurur duyuyorum” veya “Ben ne kadar zor bir şekilde yararlanabilirsiniz ve onlara saygı duyuyorum”

Terapi Topics Without Being Intrusive

Bir seanstan sonra, “Bugün en yararlı kısmı neydi?” veya “Bu haftaki oturumundan kaçıyorsunuz?” gibi açık uçlu sorular sorabilirsiniz.Eğer konuyu tamamen tartışmayı tercih ederlerse ve başka bir zaman denemeyin.

Setleri Oluşturun ve kendi hedeflerini hatırlayın

Terapi genellikle kaygıyı azaltmak, ilişkilerde iletişim geliştirmek, travma hazırlamak veya kendi saygınlığı inşa etmek gibi hedefler belirlemekte bulunur.Onlara cesaret ettiklerinde kendi ifade ettikleri şeyleri daha fazla hissetmeniz gerektiğini söyleyebilirsiniz.

Oldukça İstedikleri zaman Hasta olun

Muhtemelen sevilen birinin terapiyi tamamen terk etmek istediği anlar olacaktır. Belki de işe yaramıyorlar, duygular çok yoğun, terapist iyi bir uyum değil veya ilk olarak, bu konuşma onların hayal kırıklığına uğramasına neden oluyor.Birkaç durumda, bu şekilde liderlik ediyor.

Kendinizi Bakım Etmek, Terapist Olan birini Destekleme

Bakımk, yorgunluk gerçek ve yavaş yavaş yavaş üzerinizde ürperebilir.Eğer tüm enerjinizi kendi ihtiyaçlarınızı ihmal ederken, kendinizin, depresyon veya hatta fiziksel hastalığınızı ihmal ederken destekleme yeteneğinizi sürdürmek için önemlidir.

  • Kendi destek ağınızı koruyun: Sevdiğin zihinsel sağlık yolculuğuna bağlı olmayan arkadaşlarla zaman geçirin. Terapi veya zihinsel sağlık hakkında olmayan konuşmaları yapın. Kendinizi sıradan ve arabalı olun.
  • Sizi geri döndüren aktivitelerde Engage: Egzersiz, hobiler, okuma, meditasyon, doğada zaman veya sadece sessiz zaman yalnız. Bu sefer önemli bir randevu olacağınız gibi koruyun.
  • Duygusal sınırları kurmak ve onları onurlandırmak: Dinleyebilirsiniz ve empati kurabilirsiniz, ancak sevilen birinin sorunlarını düzeltmekten sorumlu değilsiniz. Limitlerinizi bilmek iyi, “Seni seviyorum, ama şu anda bu konuda konuşma kapasitesine sahip değilim?”
  • Kendi terapinizi veya danışmanlıkunuzu düşünün: Kendi hisleriniz hakkında konuşmak için bir alana sahip olmak, özellikle de ortaya çıkabilecek hayal kırıklığı, suçluluk veya çaresizlik, muazzam derecede yararlı olabilir. A terapist, duygularınızı açığa çıkarmanıza ve destekleyici olmanın stresiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
  • Aile üyeleri için bir destek grubu katılın: NAMI gibi örgütler, zihinsel sağlık koşulları olan insanların ve aile üyeleri için ücretsiz destek grupları sunar. Benzer bir yolda yürüyen diğerlerinden işitme izolasyonu azaltabilir ve pratik öngörüler sağlayabilir.
  • Suçlu olmadan mola verin: Eğlenceli, gülmeye, seyahate ve kendi hayatına odaklanmanıza izin verilir. Birkaç saat boyunca adım atarak veya birkaç gün sizi kötü bir destekleyicisi yapmaz. sizi sınırları olan bir insan haline getirir.

Unutmayın: Boş bir fincandan dökemezsiniz. Kendi refahınızı daha sonra sizi daha sabırlı, empatik ve etkili bir destekleyici yapar. sevileniniz tek bir sorumluluk değildir. Bu, onların terapisti ve onlarla ilgilenen insanlar arasında paylaşılan bir çabadır.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Psikoterapide sevilen bir kişinin empati ve sınırların, sabır ve eylem, umut ve gerçekizm konusunda hassas bir denge gerektirdiğini destekle, onları tedavi etmek veya iyileşmelerini sağlamak. Bunun yerine, kendi kalbinizle birlikte yürümek, yolda gerçek bir müttefik olmak, teşvik etmek ve sessizce yaşamak zor günlerce, ama tutarlı hava durumu hakkında kendinize saygı göstermek, onların hava durumu hakkında saygı göstermek, onları tedavi etmek ve kendi kalbinizle birlikte pratik yardım etmek.