Post-Traumatic Stress Bozukluk (PTSD), bu semptomları etkin bir şekilde yönetmeden sonra gelişebilecek veya tanıklığa maruz kalan ciddi bir zihinsel sağlık durumudur. Bu kapsamlı rehber, profesyonel destek için zaman gösterdiğini ve mevcut tedavi seçenekleri hakkında ayrıntılı bilgi sağlamanızı sağlayacaktır.

PTSD'yi Anlamak: Sadece Stresten Daha Fazla

PTSD, zor bir deneyimden sonra sadece stresli veya üzgün hissetmez. Bu, travmanın geliştiği olayları takip edebilecek karmaşık bir psikiyatri bozukluğudur. Küresel olarak insanların yaklaşık% 70'i yaşam boyu potansiyel olarak travmatik bir olay yaşayacak, ancak sadece bir azınlık (% 5,6) PTSD'yi geliştirmek için gidecektir.

Hastalık 1980'lerde resmen kabul edildi, ancak çeşitli isimler altında insan tarihinin tamamında var oldu. PTSD'yi kişisel bir zayıflığa karşı meşru bir tıbbi koşul olarak anlamak uygun yardım arayışına doğru ilk adımdır.

PTSD tarafından kim etkileniyor?

ABD'de, PTSD'nin yaşam yaygınlığı, erkeklerin yüzde 10-12'si ve% 5-6'sı için geçerlidir. Bu önemli cinsiyet eşitsizliği kısmen travma maruz kalmalarında farklılıklara atfedilir, özellikle de kadınlar tarafından deneyimli cinsel şiddet oranlarında, PTSD en sık 25-35 yaş arası yetişkinlerde teşhis edilir.

Bazı popülasyonlar daha yüksek risklerle karşı karşıyadır. Irak veya Afganistan'da hizmet eden ABD'li gaz gaz gaz gaz gazlarının yaklaşık% 29'u, özellikle de savaş maruz kalmalarının önemli etkisini vurgulayan PTSD'ye sahip. PTSD'nin oranlarının üç kattan fazla olması, şiddet çatışma veya savaşa maruz kalan insanlar arasında daha yüksek olmasıdır.

PTSD Belirtileri Tanıyın

PTSD belirtileri bireyler arasında yaygın olarak değişebilir, ancak genellikle dört ana kategoriye girerler. Bu semptom kümelerini anlamak profesyonel müdahalenin gerekli olduğunu fark etmenize yardımcı olabilir.

Re-experiencing Belirtileri

Re-experiencing belirtileri, çeşitli şekillerde travmatik olayı tersine çevirmek içerir. Bu semptomlar özellikle günlük yaşamda sıkıntı ve rahatsız edici olabilir.

  • Flashbacks: Vivid, tekrar travmayı deneyimlemiş olduğunuz gibi hissettiğiniz intrusive memory, sık sık fiziksel hisler ve yoğun duygular eşlik eder.
  • Gecehaneler: travmatik olay veya uykuyu bozan ilgili temaların sıkıntılarını geri almak ve önemli kaygılara neden olmak
  • Intrusive thoughts: Unwanted, aniden aklınızda uyarı olmadan görünen anıların sıkıntıları
  • Duygusal sıkıntı: Travmatik reaksiyonları, travmanın hatırlatılması için açığa çıkan zaman
  • Fiziksel reaksiyonlar: Hızlı kalp atış, terleme veya travmatik olayın hatırlatıldığı zaman kesintiye uğrama gibi yanıtlar

Kaçaklık Belirtileri

Kaçınma, PTSD'nin temel bir özelliğidir ve travmanın hatırlatmalarını aktif olarak yönlendirir.Ölmüş olsa da, genellikle geçici rahatlama sağlayabilir ve zamanla PTSD belirtileri kötüleştirir.

  • Yerlerden kaçının: travmatik olayla ilişkili yerlerden uzak durun veya bu da sıkıntı verici anıları tetikliyor
  • İnsanları önlemek: Size travmayı hatırlatmayı veya olay sırasında kimlerin hediye ettiğini söyleyen bireylerden vazgeçmek
  • Faaliyetlerden kaçının: Faaliyetlere, konuşmaları veya olayları teşvik etmek için teşvik etmek travmatik anıları tetikleyebilir
  • Düşünceler ve duygulardan kaçının: Anıları, düşüncelerini veya travma ile ilgili duyguları bastırmak için çabalamak
  • Duygusal numbing: Başkalarından demevleniyor veya sınırlı bir duygu yelpazesini deneyimle

Mood ve Cognition'daki Olumsuz Değişiklikler

PTSD genellikle kendiniz hakkında ne düşündüğünüz konusunda önemli değişikliklere neden olur, diğerleri ve çevrenizdeki dünya. Bu bilişsel ve duygusal değişiklikler ilişkilerinizi ve genel refahınızı derinden etkileyebilir.

  • Olumsuz inançlar: Persistent kendiniz hakkında düşünceler çarpıttı, diğerleri, ya da dünya, “Ben kimseye güvenemem” veya “Dünya tamamen tehlikeli” gibi.
  • Persistent suçlama: Yanlış olarak kendinizi veya başkalarını travmatik olay veya sonuçları için suçlayın
  • Kalıcı negatif duygular: Korku, korku, öfke, suçluluk veya utanç duyguları
  • İlgi kaybı: Bir zamanlar zevk aldığınız aktivitelere ilgi duyuyor
  • Duygu detached: Arkadaşlar ve aile üyelerinden duygusal mesafeyi ifade etmek
  • Olumlu duygularla ilgili zorluk: Mutluluğu, tatmini veya sevgi dolu duyguları hissedebilme
  • Bellek problemleri: travmatik olayın önemli yönlerini hatırlamak zor

Hiperarous ve Reaktivite Belirtileri

Hiperarous semptomlar sürekli uyarı durumunu ve daha yüksek fizyolojik aktivasyon durumunu yansıtıyor, çünkü vücudunuz “savaş veya uçuş” modunda kalırsa, acil bir tehlike yoktur.

  • İrritability ve öfke: Artan sinir bozucu, öfkeli outbursts veya agresif davranışlar, genellikle küçük provokasyonla
  • Reckless davranış: Sonuçlara göre kendini imha eden veya riskli davranışlarda bulunmak
  • Hipervigilance: Sürekli “on muhafız” olmak ve potansiyel tehditler için aşırı derecede dikkat etmek
  • Heyecanlı başlangıç yanıtı: Atlayın veya aniden gürültülere veya hareketlere yoğun tepki vermek
  • Zory konsantre: Görevlere, konuşmaları veya etkinliklere odaklanmak
  • Uyku rahatsızlıkları: Uykuya düşme, uykuya dalma, ya da dinlenme, uyanma uykusu

Profesyonellere Görmek İçin Yardım Edilir

PTSD için profesyonel yardım aramak için doğru zamanı tanımak, travmatik bir olayın ardından bazı sıkıntılar normal olsa da, bazı göstergeler profesyonel müdahalenin gerekli olduğunu öne sürmektedir. İşte yardım için zaman ayırdığı önemli işaretlerdir.

Persiste Bir Ayın Ötesinde Belirtiler

Bu, travmatik bir olaydan hemen sonra sıkıntı yaşamak normaldir. Bu tür olayların maruz kalan çoğu insan sıkıntı yaşar, ancak belirtileriniz iyileşmeden bir aydan daha devam ederse, bu profesyonel yardımın gerekli olduğu açık bir göstergedir.

Belirtilerinizin azaltılmadığını veya aslında zamanla kötüleştiğini bulursanız, yardım aramak için beklemeyin. Erken müdahale, tedavi etmek için daha fazla düşünülemez ve zor hale gelmelerini engelleyebilir.

Daily Functioning üzerinde önemli etki

Profesyonel yardıma ihtiyaç duyulan en önemli göstergelerden biri, PTSD belirtileri günlük yaşamda çalışma yeteneğinize önemli ölçüde müdahale ettiğindedir. Bu birkaç alanda ortaya çıkabilir:

  • Çalışma veya okul performansı: Zory konsantre, görevleri tamamlamak, tarihler karşılamak veya katılım sağlamak
  • İlişkiler: Aile üyeleri, arkadaşlar veya romantik ortaklarla duygusal geri çekilme, sinirlenebilirlik veya iletişim zorlukları nedeniyle bağlantılarını kestiler.
  • Sosyal aktiviteler: Sosyal toplantılardan kaçının, kendinizi diğerlerinden izole etmek veya sosyal durumlarda önemli kaygılar yaşamak
  • Self-care: Kişisel hijyen, beslenme, egzersiz veya diğer temel kendi bakım aktivitelerinin ne şekilde seçileceğinin
  • Ebeveynlik sorumlulukları: Ebeveynlerin görevleri yerine getirmek veya çocuklarınızla sağlıklı ilişkileri korumak

PTSD belirtileri sizi sorumluluklarınızı yerine getirmek veya yerine getirmek için önemli olan aktivitelerden alıkoyursa, profesyonel yardım, çalışma yeniden işlemeye yönelik stratejiler ve destek sağlayabilir.

Kendini - Yıkıcı veya Harmful Davranışlar

Kendinize zarar veren veya risk altında tutan davranışlarda bulunmak, acil profesyonel yardımın gerekli olduğu ciddi bir uyarı işaretidir.

  • Altlama kötüye: Alkol, uyuşturucu veya ilaçlar kullanarak belirtileri veya çıplak duygusal ağrı ile başa çıkmak için
  • Kendim: Kendinizi ezici duyguları yönetmek için bir yol olarak yaralama.
  • Reckless davranış: Güvenlikiniz için, pervasız sürüş, güvensiz cinsel uygulamalar veya diğer yüksek riskli davranışlar gibi tehlikeli aktivitelerde ilerlemek
  • Bozuklu yemek: Gıda alımı veya binge yemek yeme dahil olmak üzere yemek desenlerinde önemli değişiklikler
  • Sağlıktan Neglecting: Tıbbi koşulları görmezden gelmek, gerekli ilaçları atlatmak veya sağlık randevularından kaçınmak

Bu davranışlar genellikle ezici PTSD belirtileri ile başa çıkma girişimlerini temsil eder, ancak sonuçta genel sağlığınız ve refahınızı kötüleştirir. Profesyonel tedavi daha sağlıklı polis stratejileri sağlayabilir ve alt travmayı ele geçirebilir.

Overwhelming Duygusal Distress

Eğer üzüntü duyguları, kaygı, öfke, suçluluk veya utanç, onları yalnız yönetemediğiniz için çok yoğun hale gelirse, bu profesyonel desteğe ihtiyaç duyulduğu açık bir işarettir. Overwhelming duygular ortaya çıkabilir:

  • Frequent ağlama büyüleri veya duygusal outbursts
  • Panik saldırılar veya şiddetli kaygı bölümleri
  • Ölmüş öfke veya öfkeyi kontrol etme
  • Umutsuzluk veya çaresizlik duyguları
  • Günlük yaşamlara müdahale eden veya utandıran
  • Duygusal lginç veya gerçeklikten kopmuş hissetmek

Zihinsel sağlık profesyonelleri, bu yoğun duyguları düzenleme ve güvenli, destekleyici bir ortamda alt travmayı işlemenize yardımcı olabilir.

Kendi kendini kınayan nefse

Kendinizi veya başkalarını incitmeyi düşünüyorsanız, hemen profesyonel yardım kesinlikle gereklidir. Bu acil dikkat gerektiren bir zihinsel sağlık acil durum. Bu düşünceleri kendi başınıza yönetmeye çalışmayın.

İntihar düşünceleri yaşıyorsanız lütfen hemen hemen ulaşılabilir:

  • Ulusal İntihar Önleme Yaşam: 988 ( 7/24 kullanılabilir)
  • Kriz Text Line: Text "HELLO" 741741
  • Yerel acil servisleriniz: 911
  • En yakın acil odanıza gidin

Sukidal düşüncelerin durumunuzun bir belirtisi olduğunu unutmayın, bir karakter kusuru değil ve etkili yardım mevcuttur.

Ruh Sağlığı Koşulları

PTSD sık sık diğer zihinsel sağlık koşullarıyla birlikte, depresyon, kaygı bozuklukları ve madde kullanımı bozuklukları da dahil olmak üzere, birden çok koşulun belirtileri aynı anda deneyimliyorsa, profesyonel yardım, tüm ko-kuvvet koşullarını karşılayan tüm tedavilerin kendi başınıza semptomlar yönetmeye çalışmaktan daha iyi sonuçlar doğurmaktadır.

Fiziksel Sağlık Sorunları

PTSD fiziksel belirtilerde ortaya çıkabilir ve çeşitli sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir:

  • Kronik ağrı veya açıklanamayan fiziksel belirtiler
  • Gastrointestinal problemleri
  • Cardiovascular Sorunları
  • bağışıklık sistemini ve sık sık sık hastalık
  • Kronik yorgunluk
  • Gerilme baş ağrısı veya migren

Açık tıbbi bir açıklamaya sahip olmayan kalıcı fiziksel belirtiler yaşıyorsanız veya sağlık sağlayıcınız stres veya travmanın fiziksel sağlığınıza katkıda bulunabileceğini önerirse, PTSD için zihinsel sağlık tedavisini aramak hem psikolojik hem de fiziksel refahınızı artırabilir.

Yardım Edebilecek Zihinsel Sağlık Profesyonelleri

PTSD için yardım ararken, çeşitli zihinsel sağlık profesyonelleri destek sağlayabilir. Bu profesyoneller arasındaki farklılıkları anlamak, kimlerin kimlerin kimlerin kimlerin göreceğine dair bilgilendirilmiş bir karar vermenize yardımcı olabilir.

Psikologlar

Psikologlar doktora derecelerini tutuyor (Ph.D. veya Psy.D.) Psikolojide Psikolojide Psikolojik Değerlendirme, teşhis ve psikoterapi alanında uzmanlaşarak, FİLMEYE tedavi sonuçları için kanıt temelli bir terapi sağlayabilirler ve çeşitli tedavi yaklaşımları ile travmatik deneyimlere yardımcı olabilirler.

Psikologlar çoğu eyalette ilaç reçete edemez, ancak tedavi planınızın bir parçası olarak ilaç gerekliyse psikopsi veya diğer tıp profesyonelleriyle işbirliği içinde çalışabilirler.

Psikiyatristler

Psikiyatristler tıbbi doktorlardır (M.D. veya D.O.) zihinsel sağlık alanında uzman olan doktorlardır, PTSD'yi teşhis edebilir ve uygun olduğunda ilaç reçete eder.Eğer ciddi semptomları yaşarsanız veya ilaçtan yararlanabilirsiniz, bir psikiyatrist hem psikolojik hem de biyolojik yönleriyle hitap eden kapsamlı bir tedavi sağlayabilir.

Bazı psikiyatristler öncelikle ilaç yönetimine odaklanırken, diğerleri hem ilaç hem de psikoterapi sağlar. Bir psikiyatrist seçerken tedavi tercihlerinizi ve hedeflerini tartışmak önemlidir.

Klinik Sosyal İşçiler

Lisanslı Klinik Sosyal İşçi (LCSW) sosyal çalışma alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve psikoterapi ve vaka yönetimi alanında eğitim verilmektedir.FiSD için terapi sağlayabilir ve genellikle müşterilere topluluk kaynakları ve destek hizmetleri ile bağlantı kurma konusunda uzman olabilirler. Klinik sosyal işçiler çeşitli ortamlarda çalışabilirler, hastaneler, toplum zihinsel sağlık merkezleri, özel uygulamalar ve gazaplar hizmetleri örgütleri.

Birçok klinik sosyal işçi travma tedavisi konusunda uzmandır ve PTSD için kanıt temelli tedaviler sağlayabilir. Genellikle kurtarmanızı etkileyen sosyal, çevresel ve sistemik faktörlere göz atarak bütünsel bir yaklaşım alırlar.

Lisanslı Profesyonel Danışmanlık

Lisanslı Profesyonel Danışmanlıklar (LPCs) veya Lisanslı Ruh Sağlığı Danışmanları (LMHCs), danışmanlık veya ilgili alanda yüksek lisans derecesine sahiptir. Zihinsel sağlık tedavisinde uzmandırlar ve çeşitli tedavi yaklaşımları ile PTSD belirtileri geliştirmelerine yardımcı olabilirler.

Profesyonel danışmanlar genellikle topluluk zihinsel sağlık ayarları, özel uygulamalar, okullar ve diğer kuruluşlarda çalışırlar. Diğer zihinsel sağlık profesyonelleri gibi, birçok danışman travma odaklı tedavilerde uzmanlık eğitimi vardır.

Psikiyatri Hemşiresi Practitioners

Psikiyatrik Ruh Sağlığı Hemşiresi (PMHNP) zihinsel sağlık alanında uzmanlaşmış eğitim alan gelişmiş kayıtlı hemşirelerdir. Zihinsel sağlık koşullarını teşhis edebilir, psikoterapi sağlayabilir ve çoğu eyalette ilaç uygulayıcıları sıklıkla kapsamlı bakım sunar.

Doğru Profesyonelleri Seçin

Zihinsel bir sağlık profesyonelini seçerken aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurun:

  • Travmada Özelleştirme: PTSD ve travmayı tedavi etmek için belirli eğitim ve deneyimle profesyoneller için bakın
  • Kanıt tabanlı yaklaşımlar: Profesyonel kullanım tedavilerini güçlü araştırma desteği ile sağlar
  • Credentials ve Lisans: Profesyonelin sizin durumunuzda düzgün bir şekilde lisanslı olduğunu doğrulayın
  • Sigorta kapsamı: Profesyonelin sigortanızı kabul edip uygun ödeme seçenekleri sunmasını kontrol edin.
  • Kişisel uyum: Tedavi ilişkisi başarılı tedavi için önemlidir, bu yüzden rahat hissettiğiniz birini bulmak önemlidir
  • Accessability: Accessability: Konum, kullanılabilirlik gibi faktörler düşünün ve telehealth seçenekleri sunup

İhtiyaçlarınız için en iyi uyum bulmak için ilk danışmaları planlamaktan çekinmeyin. Birçok profesyonel, tedaviye iş yapmadan önce yaklaşımlarını ve cevap sorularını tartışmak için kısa telefon görüşmeleri sunar.

PTSD için Kanıta dayalı Tedavi Yaklaşımları

Araştırma, PTSD'yi tedavi etmek için çok etkili tedavi yaklaşımlarını tespit etti ve bu seçenekleri anlamak, sizin bakımınız hakkında bilgilendirilmiş karar vermenize yardımcı olabilir.

Bilişsel İşleme Terapisi (CPT)

revize edilen Gazis İşleri ve Savunma (VA/DoD) Klinik Uygulama Kılavuzu Posttraumatic Stres Bozukluk (2023), Bilişsel İşleme Terapisi (CPT) için en etkili tedavilerden biri olarak, PTSD. CPT genellikle 12 seanstan oluşan yapılandırılmış, kanıt temelli bir terapidir.

CPT, travma ile ilgili yardım ve yardımsız düşünceler ve inançları anlamanıza yardımcı olmaya odaklanır. Terapi, PTSD belirtilerinin travma, kendiniz, başkaları ve dünya hakkında sorunlu inançlarla sürdürüldüğüne dayanmaktadır.

  • Travma ve meydan okuma, travma ile ilgili düşünceleri tespit eder ve meydan okuma
  • Düşüncelerin duyguları ve davranışları nasıl etkilediğini anlamak
  • Daha dengeli ve gerçekçi perspektifler geliştirin
  • travmatik olayı yapısal olarak işleyen, yönetilebilir bir şekilde işleme
  • Adres "stuck points" - kurtarmayı engelleyen sorunlu inançlar

PE, CPT ve travma odaklı CBT ile karşılaştırılan araştırmalar, CPT'nin diğerini de tedavi ettiğini, yani CPT, PTSD için diğer ilk satır tedavileri olarak eşit derecede etkili.

Prolonged Exposure Therapy (PE)

Prolonged Exposure terapisi, PTSD için son derece etkili, kanıt tabanlı bir tedavidir. PTSD'nin etkinliği üzerinde bir meta-analiz, kontrol koşullarında hastaların% 86'sından daha iyi bulundu. PE tipik olarak 8-15 haftalık seanslardan oluşur.

Terapi, PTSD belirtileri korumaktan kaçınma prensibine dayanmaktadır ve bu yavaş travma ile ilgili anılarla yüzleşen ve durumlar korku ve sıkıntıları azaltabilir. PE birkaç önemli bileşen içerir:

  • Psikoeducation: PTSD belirtileri hakkında bilgi sahibi olmak ve onları nasıl korumak
  • Nefes almak: Endişeli teknikleri öğrenmek
  • Hayal kırıklığı: Tekrar tekrarlanan, güvenli, tedavi ayarlı bir ortamda travmatik hafızayı yeniden gözden geçirin
  • In vivo maruz kalma: Yavaş yavaş güvenli durumlar, yerler veya travmayla ilgili korku nedeniyle kaçındığınız aktiviteler
  • İşleme: maruz kalma alıştırmaları sırasında ortaya çıkan düşünceler ve duyguları tartışın

travmatik anıların karşı karşıya kaldığı fikri korkutucu görünse de, PE dikkatlice yapılandırılmış, profesyonel destekle gerçekleştirilen bir şekilde gerçekleştirilir. Terapi, travma ile ilgili anıları ve hatırlatmaların tehlikeli olmadığını öğrenmenize yardımcı olur, ancak rahatsız olabilirler.

Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR)

Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR), VA / DoD Klinik Uygulama Kılavuzu tarafından, PTSD için en etkili tedavilerden biri olarak tavsiye edilir. EMDR, travmatik anıları ile ilgili sıkıntıları gidermek için tasarlanmış özel bir terapidir (tipik olarak göz hareketleri).

EMDR seanslarında, aynı anda ikili göz hareketleri veya diğer ikili uyarı formlarına sahipken travmatik anılara odaklanacaksınız. Terapi sekiz aşamadan oluşur:

  • Tarih almak ve tedavi planlama
  • Hazırlanma ve polisaj kaynakları oluşturma
  • Hedef anılarının Değerlendirmesi
  • İkili uyarım yoluyla görselleştirme
  • Olumlu inançlara uygun olarak
  • Bedeni fiziksel gerginlikle ele almak için vücut tarama
  • Klozlama ve stabilizasyon
  • İlerlemenin Yeniden İncelenmesi

EMDR, beyin süreci travmatik anıları daha uyumlu bir şekilde azaltmaya yardımcı olmak ve travma hakkında daha yararlı perspektifler geliştirmenize yardımcı olmak için düşünülmektedir. CPT, PE ve EMDR, sonuçta araştırmada büyük bir başarı göstermiştir ve CPT ve PE eşit derecede etkiliydi, EMDR benzer bir etkinliği gösterdi.

Travma-Focused Cognitive Davranışal Terapi

PTSD belirtileri tedavi etmek için, bilişsel işleme tedavisi, uzun süreli maruz kalma terapisi ve travma odaklı bilişsel davranış terapisi, bugüne kadarki en güçlü kanıtları gösteriyor. Travma odaklı CBT doğrudan travmatik deneyim ve etkilerini ele alan bilişsel davranış tedavileri için bir şemsiye terimdir.

Bu terapiler genellikle birkaç elementi birleştirir:

  • Psikoeducation: Travma ve PTSD hakkında bilgi
  • Rahatlama becerileri: Endişeyi ve stresi yönetmek için teknikler
  • Bilişsel Yeniden Yapı: Yardımcı düşünce desenlerini tanımlama ve değiştirme
  • Exposure bileşenleri: Yavaşça travmayla ilgili anıları ve durumlarla karşı karşıya kalır
  • Egzersiz becerileri eğitimi: Belirtileri yönetmek için sağlıklı stratejiler geliştirmek

Bu bileşenlerin özel kombinasyonu ve önemi, kullanılan özel travma odaklı CBT protokolüne ve bireysel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişebilir.

Grup Terapi

Grup terapisi benzer deneyimlere sahip bireyleri destek ağı sağlar.Birey terapisi genellikle PTSD için birincil tedavi olarak tavsiye edilirken, grup terapisi bazı bireyler için değerli bir tamamlayıcı veya alternatif olabilir. grup terapisinin Faydaları şunlardır:

  • izolasyonu azaltmak ve deneyimlerini anlayan başkaları ile bağlantı kurmak
  • Başkalarından pazarlama stratejileri ve kurtarma deneyimleri
  • Karşılıklı destek sağlamak ve almak
  • Normalleştirici PTSD belirtileri ve reaksiyonları
  • Güvenli bir ortamda kişilerarası becerilere saygılı olmak
  • Bireysel terapi ile kıyaslanma

PTSD için Grup terapisi travma odaklı olabilir veya genel polisaj becerileri ve desteği ele alabilir. Bazı gruplar belirli travma türleri (savaş travması veya cinsel saldırı gibi) veya bazı popülasyonlar (gazeteler veya kadınlar gibi).

Doğru Terapiyi Seçin

Rehber ve güçlü araştırma kanıtları PE, CPT ve travma odaklı CBT'nin mümkün olduğunda ilk tedavi hattı olması gerektiğini, hasta tercihleri ve değerleri ve klinik uzmanlığı göz önünde bulundurmak için tavsiyede bulundu. Hastayla birlikte ortak karar verme yöntemi kullanılarak bir hasta merkezli yaklaşım ve sağlayıcı mevcut tedavilerin arasından seçim yapmak için en uygun şekilde tavsiye edilir.

Bir terapi seçerken, düşünün:

  • Kişisel tercihleriniz ve farklı yaklaşımlar ile konfor seviyesi
  • Bölgenizdeki eğitimli terapistlerin kullanılabilirliği
  • Özel belirtileriniz ve tedavi hedefleriniz
  • Tedavi seçimine etki edebilecek herhangi bir ko-kucurring koşul
  • Zaman taahhüdü gibi pratik düşünceler ve zamanlama

Bu faktörleri, durumunuz için en iyi uygun bulmak için potansiyel terapistlerle tartışmaktan çekinmeyin.

PTSD için ilaçlar

Psikoterapi, PTSD için ilk satır tedavi olarak kabul edilirken, ilaç bazı bireyler için önemli bir tedavi bileşeni olabilir, özellikle semptomlar ciddi olduğunda veya psikoterapi yeterli rahatlama sağlamadığında.

Antidepreants

Fluoxetine, paroxetine, sertraline ve venlafaxine tüm yetişkinlerde PTSD belirtileri azaltmak için iyi kanıtlara sahiptir, ancak iyileşme büyüklüğü etkinin en iyi kanıtları ile bu tedavilerin daha az olduğu ortaya çıkmaktadır.Bu ilaçlar, özellikle seçici serotonin reuptake inhibitörleri (SSRIs), PTSD için en yaygın reçete edilen ilaçlardır.

SSR ve SNRIs (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitörleri) yardımcı olabilir:

  • İntrusive Düşünceler ve kabusları azaltmak
  • Hiperarous ve kaygıyı kiralayın
  • Ruhu geliştirmek ve depresyonu azaltmak
  • Enhancing uyku kalitesi
  • Sinirliliği ve öfkeyi azaltmak

İlaçların genellikle tam etkisini göstermek için birkaç hafta aldığını ve doğru ilacı bulmak ve dozajı tıbbi gözetim altında bazı deneme ve ayarlamaları gerektirebilir.

Diğer İlaç Seçenekleri

antidepresanlara ek olarak, diğer ilaçlar belirli PTSD semptomları ele almak için reçete edilebilir:

  • Prazosin: kabusları azaltmaya ve uykuyu geliştirmeye yardımcı olabilir
  • Anti-anxiety ilaçları: Şiddetli kaygıdan kısa süreli rahatlama sağlayabilir, ancak uzun süreli kullanım için tavsiye edilmezler
  • Uyku ilaçları: Şiddetli uykuyu ele almak için geçici olarak reçete edilebilir
  • Mood stabilizers: Şiddetli sinirlenebilirlik veya ruh hali ile bazı bireyler için yararlı olabilir

İlaç ve Terapistleri birleştirmek

Birçok kişi için, ilaç ve psikoterapi kombinasyonu, tıbbi travma odaklı psikoterapiyi tedavi etmek için yeterince azaltılabilir, ancak kombinasyon belirli bireyler için uygun olabilir. terapi alt travmayı ele alır ve uzun vadeli polislik becerileri sağlar. VA/DoD CPG (2023), PTSD'yi bireysel travma odaklı psikoterapiyi tedavi etmeyi tavsiye eder, ancak kombinasyon belirli bireyler için uygun olabilir.

Her zaman sağlık sağlayıcılarınızla ilaç etkilerini izlemek, herhangi bir yan etki rapor etmek ve gerekli düzenlemeleri yapmak için yakın çalışmak.Doktoranıza danışmanlık yapmadan reçetesiz ilaçları almayı asla durdurma, bazı ilaçlar geri çekilme etkilerini önlemek için aşamalı bir kaset gerektirir.

Kompleks PTSD

Geleneksel PTSD tipik olarak tek bir travmatik olay veya benzer olayların bir dizi sonra geliştirirken, Kompleks PTSD (C-PTSD) uzun süre sonra tekrarlanan travmadan sonra, özellikle kaçış zor veya imkansız olduğunda, tedavi yaklaşımlarının adapte edilmesi gerekebilir.

Hangi Sebepler Kompleksi PTSD?

Kompleks PTSD genellikle gelişir:

  • Çocukluk istismarı veya ihmali
  • Yurtiçi şiddet
  • Savaş esiri olmak
  • İnsan ticareti
  • Savaşa veya çatışmaya maruz kalma
  • Tekrar cinsel istismar
  • Torture

Kompleks PTSD'nin ek belirtileri

Standart PTSD belirtilerine ek olarak, Kompleksi PTSD zorluklarını içerir:

  • Duygusal Düzenleme: Intense, ezici duygular veya duygusal çıplaklık; öfkeyi veya üzüntüyü yönetme zorluğu
  • Kendini kabul edin: Kendin hakkında olumsuz inançlar; utanç, suçluluk veya değersizlik duyguları; kalıcı olarak zarar görmüş hissetmek
  • İlişkiler: Zorba başkalarına güvenir; yakın ilişkileri sürdürmek; diğerlerinden kopmuş hissetmek
  • Deza : Kendinizi veya çevrenizden ayrı hissetmek; hafıza boşlukları; vücudunuzun dışında gözlemlediğiniz gibi hissetmek
  • Fiziksel belirtiler: Kronik ağrı, gastrointestinal problemler veya diğer açıklanamayan fiziksel belirtiler

Kompleks için tedavi

Kompleksi için tedavi genellikle dahil olabilecek bir fazlı yaklaşım gerektirir:

  • Aşama 1 - Stabilizasyon: Güvenlik kurmak, pazarlamak, pazarlamak, beceri geliştirmek ve travmatik anılara girmeden önce kaynakları inşa etmek
  • Aşama 2 - Travma İşleme: Kanıt tabanlı yaklaşımlar kullanarak travmatik anılarla çalışmak
  • 3. Aşama - Bütünleşme ve yeniden bağlantı: Olumlu bir öz-koncept geliştirmek, sağlıklı ilişkiler kurmak ve anlam yaratmak

Kompleks PTSD tedavisi standart PTSD için tedaviden daha uzun sürebilir ve genellikle uzman uzmanlık gerektirir.Eğer karmaşık PTSD'ye sahip olduğunuzdan şüphelenseniz, karmaşık travmayı tedavi etmek için zihinsel sağlık profesyoneline bakın.

Kendi kendine yardım stratejileri Profesyonel Tedavi Edilmesi

Profesyonel tedavi, PTSD kurtarma için gerekli olsa da, kendi kendine yardım stratejileri tedaviyi tamamlayabilir ve şifa sürecinizi destekleyebilir. Bu stratejiler profesyonel tedaviyi değiştirmemelidir ancak etkinliğini artırabilir.

Zihinsellik ve Meditasyon

Zihinsel uygulamalar, gevşeme ve mevcut bilinç teşvik eder, bu da PTSD belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir. Bu uygulamalar, düşünce ve duyguları yargısız gözlemlemenizi, yoğunluklarını azaltmanızı ve daha fazla zeminli hissetmenize yardımcı olur. Mindity teknikleri şunları içerir:

  • Zihinsel nefes: Şu anda kendinizi demirlemek için nefesinize dikkat edin
  • Vücut tarama meditasyonu: Sistematik olarak vücudunuz boyunca duyumları aydınlatmıyor
  • Zihinsel hareket: Yoga veya tai chi gibi uygulamalar, farkındalıkla birleştiren hareketi birleştirir
  • Sevgi meditasyonu: Kendi ve başkaları için şefkat ve merhamet
  • Temel teknikler: Duygularınızı, boğulduğu anda, boğulduğunda bağlantı kurmak için kullanarak

Birçok uygulama ve online kaynaklar özellikle travma hayatta kalanları için tasarlanmış olan dikkatlilik alıştırmaları sunar. Kısa uygulamalar (5-10 dakika) başlayın ve yavaş daha rahat hale geldiğiniz sürece süresini arttırır.

Fiziksel Aktivite ve Egzersiz

Düzenli fiziksel aktivite ruh hali önemli ölçüde artırabilir, endişeyi azaltır ve sinir sistemini düzenlemenize yardımcı olabilir. Egzersiz, PTSD kurtarma için sayısız fayda sağlar:

  • Stres hormonları azaltır ve endorphins arttırır
  • Uyku kalitesini artırmak
  • Kendi kendine saygı ve başarı duygusu geliştirir
  • Öfke ve gerginlik için sağlıklı bir çıkış sağlar
  • Vücudunla pozitif bir şekilde bağlantı kurmanıza yardımcı olur
  • Gruplarda yapılan sosyal bağlantı için fırsatlar sunar

Alışveriş yapmayı ve devam edebilirsiniz. Seçenekler yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet, dans, dövüş sanatları veya takım sporlarını içerir. Haftanın en az 30 dakika orta egzersiz için Aim, ancak şu anda aktif değilseniz yavaş başlayın.

Bina ve Destek Ağlarını Koruma

Potansiyel travmatik olayı takip eden aile, dostlar veya diğer insanlar, PTSD'yi geliştirmek riskini azaltabilir. Sosyal destek, kurtarma için Stratejiler: Bina desteği için Strategies:

  • Güvenilir arkadaşlar ve aile ile bağlantı kurmak: Deneyimlerinizi destekleyici ve anlayışa sahip insanlarla paylaşın
  • Destek gruplarına katılın: Benzer travmalar yaşamış olan diğerleriyle bağlantı
  • Toplum faaliyetlerinden vazgeçmek: Bir varlık ve amaç duygusu sağlayan aktivitelerde Engage
  • Gönüllülük: Başkalarına yardım etmek anlam ve bağlantı sağlayabilir
  • Online topluluklar: Ortada yaşayan travmalarla birlikte hayatta kalanlar ve destek grupları

Deneyimlerinizi kiminle paylaşmanız ve mücadelelerinizin desteklenmeyen veya reddedilmeyen insanlarla sınırları belirlemekten seçici olun. Destek kalitesi miktardan daha önemlidir.

Sağlıklı Yaşam Tarzı Seçimleri

Dengeli bir diyet ve yeterli uyku bakımı, zihinsel sağlığı olumlu etkileyebilir ve PTSD kurtarmayı destekler:

Beslenme:

  • Kan şekeri ve ruh hali stabilize etmek için düzenli, dengeli yemekler yiyin
  • Limit kafein, kaygıyı artırabilir ve uykuya müdahale edebilir
  • Alkol tüketimini azaltın, PTSD belirtileri kötüleştirebilir ve tedaviye müdahale edebilir
  • Gün boyunca hidratlanmış kalın
  • omega-3 yağ asitlerini düşünün, beyin sağlığını destekleyebilir

Uyku hijyeni:

  • tutarlı bir uyku programına devam edin, yatağa gidip aynı anda uyanın
  • Rahat bir yatak rutini oluşturun
  • Yatak odanızı rahatlayın, karanlık, sessiz ve serin
  • Yataktan önce en az bir saat boyunca ekranlardan kaçının
  • Limit günzaman napping
  • Terapistinizle ilgili kabuslar, özel tedaviler mevcut olduğu gibi

Gazetecilik ve Hızlı Yazma

Düşünceleriniz, duygularınız ve deneyimler hakkında yazmak, duygulara yardımcı olabilir ve perspektif kazanır. Gazetecilik stratejileri şunları içerir:

  • Kendinizi kınayan ücretsiz yazı
  • Yaşam yaşamın olumlu yönlerine odaklanmak için optimizasyon haberlerine
  • Belirtileri takip etmek ve desenleri tanımlamak için tetikler
  • Yazma mektupları yazmak için göndermez
  • Creative writing or şiiri duygusal ifade olarak

Dergiye doğru veya yanlış bir yol yoktur. Hedef, şifa sürecinizi destekleyen ifade ve yansıma için bir çıkış sağlamaktır.

Stres Yönetimi Teknikleri

Stresi yönetmek için öğrenmek, PTSD semptom yoğunluğunu azaltabilir ve genel refahı artırabilir:

  • İlerici kas rahatlaması: Sistematik olarak on ve rahatlatıcı kas grupları
  • Derin nefes egzersizleri: Kontrollü nefes kullanmak, sağlık yanıtını aktive etmek için
  • Görselleştirme: Sakin, güvenli yerleri sakinleştirmek için hayal edin
  • Zaman yönetimi: Bunalmış hissetmek için görevleri organize etmek
  • Yönelme sınırları: Enerjinizi korumak ve korumak için öğrenmek
  • Hobilere Giriş: rahatlamak ve yerine getirmek için zevk aldığınız aktivitelere katılmak

Görmek için Gelen Engeller Yardım

Etkili tedavilerin kullanılabilirliğine rağmen, PTSD ile birçok insan yardım aramıyor. Sadece 4 kişi düşük ve orta gelirli ülkelerde herhangi bir tedavi biçimini arayan kişiler. ve ortak engelleri ele almak profesyonel destek aramanıza yardımcı olabilir.

Stigma ve Shame

Birçok insan PTSD belirtilerinden utanıyor veya zihinsel sağlık tedavisi aramak için yargılanmaktan endişe duyuyor.

  • PTSD tıbbi bir durumdur, kişisel bir zayıflık veya karakter kusuru değil
  • Yardımı göstermek güç ve kendini farkındalık göstermek, zayıflık değil
  • Zihinsel sağlık tedavisi gizlilik yasaları tarafından gizlidir ve korunur
  • Birçok başarılı, başarılı insan PTSD'yi deneyimledi ve tedaviden faydalandı
  • Belirtileriniz anormal koşullara normal bir yanıttır

Travma Sonrası Travma Korkusu

travmatik deneyimleri tartışmak fikri korkutucu olabilir. Ancak:

  • Tedavi hızını kontrol edersiniz ve tartıştığınız şey
  • Terapistler travmayı güvenli bir şekilde ve yavaş yavaş işlemenize yardımcı olmak için eğitilmiştir.
  • Travma anılarının önlemek PTSD belirtileri korurken, onları işlemek iyileşmeye yol açarken
  • Tedavi travmanızın her detayını paylaşmanızı gerektirmez
  • Tedavinin geçici rahatsızlıkları uzun süreli rahatlamaya yol açıyor

Pratik Akımlar

Maliyet, ulaşım veya zaman kısıtlamaları gibi pratik engeller, insanların bu çözümleri göz önünde bulundurmalarını engelleyebilir:

  • Maliyet: Birçok sigorta planı zihinsel sağlık tedavisini kapsamak; topluluk zihinsel sağlık merkezleri kayaç ölçek ücretlerini sunar; Bazı terapistler azaltılmış fiyatlar sunabilir; online terapi daha uygun fiyatlı olabilir
  • Ulaşım: Telehealth seçenekleri evden tedavi almanıza izin verir; bazı kuruluşlar ulaşım yardımı sunar
  • Zaman: Birçok terapist akşam veya hafta sonu randevuları sunar; telehealth zaman seyahat ederek azaltılabilir; bazı işverenler esnek zamanlama programları sunar
  • Çocuk Bakımı: Bazı klinikler randevular sırasında çocuk bakımı sunar; aile üyeleri veya arkadaşları yardımcı olabilir; telehealth, çocuklar okulda veya nappingte iken tedavi sağlar.

Farkındalık eksikliği

Dikkat etmek için engeller, PTSD'nin tedavi edilebilirliği, zihinsel sağlık hizmetlerinin yetersizliği, sosyal stigma ve eğitimli zihinsel sağlık hizmetleri sağlayıcılarının eksikliğini içerir. Tedavinin yardımcı olup olmadığı veya nerede bulacağınızdan emin değilseniz:

  • Araştırma PTSD tedavi online saygın kaynaklardan online
  • Tavsiyeler için birincil bakım doktorunuza sorun
  • Sigorta şirketinize bir liste için bağlantı kurun -network sağlayıcıları
  • Bilgi ve kaynaklar için yerel zihinsel sağlık kuruluşlarına ulaşın
  • Uzmanlık ve konum tarafından aramanıza izin veren online terapist yönetmenleri kullanın

PTSD Tedavisinden Ne Beklemek

Tedaviden ne bekleyeceğinizi anlamak yardım istemek ve kurtarma sürecine hazırlanmanıza yardımcı olabilir.

İlk Değerlendirme

İlk randevunuz genellikle zihinsel sağlık profesyonelinin nerede olacağını kapsamlı bir değerlendirme içerecektir:

  • Belirtilerinizi, onların ciddiyetlerini ve onları ne kadar zamandır deneyimlediğinizi sorun
  • travmatik olay hakkında (s) deneyimliyorsunuz
  • Zihinsel sağlık koşullarını sağlamak için değerlendirmeler
  • Tıbbi tarihlerinizi ve mevcut ilaçları gözden geçirin
  • Tedavi hedeflerini ve tercihlerinizi tartışın
  • Tedavi seçenekleri açıklayın ve bir tedavi planı geliştirmek

Bu değerlendirme, doğru bir teşhis ve uygun tedavi önerileri almanızı sağlar.

Tedavi süresi ve Frekans

PTSD için kanıt tabanlı tedaviler genellikle içerir:

  • Haftalık seanslar, genellikle 60-90 dakika her
  • Birçok kanıt temelli terapi için 8-15 seans, ancak bazı bireyler daha fazla ihtiyaç duyabilir
  • Çalışma becerileri ve süreçleri uygulamak için seanslar arasında görev atamaları
  • İlerleme ve semptom değişikliklerini Düzenli değerlendirme

Tedavi süresi, semptom ciddiyetine, travma karmaşıklığına, ko-occurring koşullara ve tedaviye bireysel yanıta göre değişir.

Beklenmiş Çıktılar

PTSD ile olan insanların% 40'ı uygun tedavi ile bir yıl içinde geri kazanmaktadır. kurtarma süresi değişirken, kanıt temelli tedavi deneyimini tamamlayan çoğu insan:

  • PTSD belirtilerinde önemli azalma
  • Günlük hayatta çalışabilme yeteneğim
  • Daha iyi duygusal düzenleme
  • Azaltılmış kaçınma davranışları
  • Geliştirilmiş ilişkiler
  • Yaşam kalitesini artırmak
  • Etkili polisaj becerilerinin geliştirilmesi

Gerçek beklentilerin olması önemlidir. Kurtarma bir süreçtir, bir olay değildir ve yol boyunca deneyimlenebilirsiniz. Bazı semptomlar daha fazla zaman alırken hızla gelişebilir. Tüm belirtilerin ortadan kaldırılması her zaman mümkün değildir, ancak önemli bir gelişme ve çoğu insan için anlamlı bir şekilde geri dönüş mümkün değildir.

Tedavi çalışmıyorsa?

Birkaç hafta sonra iyileşme görmüyorsanız, bunu terapistinizle tartışabilirsiniz: Seçenekler şunları içerebilir:

  • Tedavi yaklaşımı veya yoğunluk ayarlayın
  • Bağlanma bariyerleri tedavi etkileşimi
  • İlaç eklemek sadece terapi alıyorsanız
  • Farklı bir kanıt tabanlı terapiye geçiş
  • İkinci bir görüş veya danışmayı görmek
  • İlerleme ile bağlantılı olabilecek ortak koşullara hitap etmek

İlk tedavi yaklaşımı işe yaramıyorsa pes etmeyin. Farklı insanlar farklı tedavilere yanıt verir ve doğru uyum bulmak bazı deneme ve ayarlama alabilir.

Özel Nüfuslar için Özel Bakışlar

Bazı popülasyonlar eşsiz zorluklarla karşı karşıya kalabilir veya PTSD tedavisine özel yaklaşımlar gerektirir.

Gaziler ve Askeri Personel

5.8 milyon toplam Gazi'nin 2024 yılında hizmet ettiği, kadınların yaklaşık% 14'ü PTSD'ye teşhis edildi.Gazs, VA sağlık sistemi aracılığıyla özel olarak PTSD tedavisine erişim sağladı:

  • Askeri kültürde eğitilmiş sağlayıcılar tarafından verilen Kanıt temelli tedaviler
  • Özelleştirilmiş PTSD programları ve klinikler
  • Peer destek programları
  • Ağır vakalar için ev tedavi programları
  • Kırsal gazlı gazlar için Telehealth seçenekleri

Gaziler bu hizmetleri VA sağlıklarında veya topluluk bakımı programları aracılığıyla erişebilirler. VA ayrıca PTSD ile aile üyeleri için kaynaklar sunar.

Çocuklar ve Adolescents

Ergenlerin tahmini 5.0'i PTSD'ye sahipti ve çocuklar herhangi bir yaşta PTSD'yi geliştirebilirler. Genç insanlar için tedavi, gelişimsel olarak uygun ve içerebilir:

  • Travma-Focused Cognitive Davranışal Terapi çocuklar için uyarıldı
  • Daha genç çocuklar için oyun terapisi
  • Tedaviye katılım
  • Okul bazlı müdahaleler
  • Aile dinamikleri aile dinamiklerini ele almak için aile terapisi

Bir çocuk veya ergende PTSD hakkında endişe ediyorsanız, genç insanlarda travmayı tedavi etmeye uzman olan zihinsel sağlık profesyonellerini arayın.

Cinsel Şiddetin Geleceği

Cinsel travma kurtulanları cinsel şiddette uzman olan terapistlerle çalışmaktan ve bu kurtulanların yüzünü anlayabilecekleri zorluklarla yararlanabilir:

  • Shame ve ben-blame
  • Güven sorunları, özellikle tedavi edici ilişkilerde
  • Fiziksel belirtiler ve cinsel işlev
  • Güvenlik ve sınırlar hakkında endişeler
  • Yasal ve ceza adaleti sistemi katılımı

Birçok topluluk, özellikle hayatta kalanlar için travma-bilgili bakım sunan cinsel saldırı servisi sağlayıcılarına özel olarak hizmet vermektedir.

Kültürel Bakışlar

Kültürel arka plan travmanın nasıl deneyimlendiğini etkileyebilir ve tedavi edilmesi gerektiğini etkileyebilir. Etkili tedavi kültürel olarak hassas olmalıdır ve şunları içerebilir:

  • Kültür arka planınızı anlayan terapistlerle çalışmak
  • Kanıt tabanlı tedavi ile birlikte kültürel şifa uygulamaları akreple
  • Yardım arayan veya tedavi etkileşimi etkileyen kültürel faktörlere hitap etmek
  • Dili tercihleri ve dilinizde hizmetlerin kullanılabilirliği göz önünde bulundurularak
  • Kültürel değerlerin semptom ifade ve kurtarma hedeflerini nasıl etkilediğini bilmek

PTSD ile birisini desteklemek

Dikkat ettiğiniz biri PTSD ile mücadele ediyorsa, desteğiniz kurtarmalarında önemli bir fark yaratabilir. İşte nasıl yardımcı olabilirsiniz:

Kendinizi Educate

PTSD hakkında bilgi edinin, belirtileri ve tedavi seçenekleri. Sevdiğin birinin deneyimlediği şeyleri anlamak daha etkili bir destek sağlayabilir ve hayal kırıklığı veya yanlış anlamaları azaltır.

Encourage Profesyonel Yardım

Gerek, sevdiklerinizi profesyonel bir tedavi aramak için teşvik eder. Bir terapist bulmalarına yardımcı olmak, randevular yapmak veya ulaşım sağlamak. Onlara destek olmak için endişe ve isteklilik ifade ederken özerkliğe saygı gösterin.

Hasta olun ve Anlayın

Kurtarma zaman alır ve semptomlar dalgalanmaya neden olabilir. sevilen birini "kendi deneyimleriniz için" veya minimizlemek için baskı yapmaktan kaçınabilirsiniz. duygularınızi ve travma ile yüzleşmek için gereken cesareti kabul edin.

Boundaries

PTSD ile birini desteklerken, kendi refahınızı korumak önemlidir. Sağlıklı sınırları ayarlayın, gerekirse kendi desteğinizi arayın ve sevdiğiniz kişinin PTSD'sini düzeltemeyeceğinizi veya tedavi edemeyeceğinizi kabul edin.

Pratik Destek Pratik Destek

Beton yardımı gibi:

  • Belirtiler ezici olduğunda günlük görevlere yardımcı olmak
  • Çocuk bakımı sağlamak için terapi randevularına katılabilirler
  • Onları, destek istiyorlarsa atamaları için davet etmek
  • Aile terapisine katılmak gerekirse tavsiye edilir
  • Sakin, öngörülebilir bir ev ortamı yaratmak

Yardım için Kaynaklar Yardım

PTSD için yardım aramaya hazırsanız, sayısız kaynak sizi kalifiye profesyonellerle ve destek hizmetleriyle bağlayabilirsiniz:

Ulusal Organizasyonlar

  • SAMHSA Ulusal Yardım: 1-800-662-4357 (özgür, gizli, 7/24 tedavi yönlendirme ve bilgi hizmeti)
  • PTSD için Ulusal Merkez: www.ptsd.va.gov. ( Kapsamlı bilgi ve kaynaklar)
  • Amerika'nın kaygı ve Depresyon Derneği: www.adaa.org (rapist dizi ve eğitim kaynakları)
  • Travmatik Stres Çalışmaları Uluslararası Toplum: www.ists.org (Bir travma terapisti dizini bulun)

Kriz Kaynakları

  • 988 İntihar ve Kriz Yaşamı: Call veya text 988 (24/7 support)
  • Kriz Text Line: Text "HELLO" to 741741
  • Gaziler Krizi Hattı: 1-800-273-8255, 1 basın veya metin 838255

Online Terapi Platformları

Birkaç saygın online terapi platformları sizi travma ve PTSD tedavisi konusunda uzman olan lisanslı terapistlerle ilişkilendirir. Bu platformlar genellikle geleneksel insan terapisinden daha esnek zamanlama ve daha düşük maliyetler sunar.

Sigorta ve Ödeme Seçenekleri

Sigorta şirketinize ulaşın:

  • Zihinsel sağlık kapsamını ve herhangi bir copay veya kesintisüzleri doğrulayın
  • Bir liste satın almak için ağ sağlayıcıları
  • Herhangi bir ön-yadlama gereksinimlerini anlayın
  • Telehealth kapsama seçenekleri hakkında bilgi edinin

Sigortanız yoksa, toplum zihinsel sağlık merkezleri genellikle gelire dayanan bir kaya ölçeğinde hizmet sunar.

Yol İlerisi: Umut ve Kurtarma

PTSD ile yaşamak ezici hissedebilir ve izole edebilir, ancak kurtarma mümkündür. PTSD için etkili psikolojik tedaviler var ve sayısız kişi hayatlarını ve refahını geri almak için PTSD belirtileri başarıyla aşmaktadır.

Profesyonel yardım arama kararı, iyileşmeye karşı cesur ve önemli bir adımdır. Yolculuğun zor olabileceğini unutmayın:

  • Sadece PTSD ile yüzleşmek zorunda değilsiniz – etkisiz yardım mevcuttur
  • Kurtarma mümkündür ve birçok insan tedavi ile önemli bir gelişme deneyimliyor
  • Yardımı görmek, güç işaretidir, zayıflık değildir
  • Tedavinin geçici rahatsızlıkları uzun süreli rahatlamaya ve yaşam kalitesinin geliştirilmesine yol açıyor
  • Destek, şifa ve travmadan ileriye gitme fırsatı hak ediyorsun

Bir ay ötesinde devam eden PTSD belirtileri yaşıyorsanız, günlük çalışmanıza müdahale edin veya önemli bir sıkıntıya neden olun, profesyonel yardım için dışarı çıkmaktan çekinmeyin. Erken müdahale daha şiddetli hale gelme belirtileri engelleyebilir ve daha hızlı bir şekilde iyileşmeye yol açabilir.

Travmanız sizi tanımlamaz ve uygun tedavi ve destekle, iyileştirebilir, büyüyebilir ve PTSD'nin ötesinde anlamlı bir hayat inşa edebilirsiniz. Bugün ilk adımı at - buna değersiniz ve iyileşme ulaşılıyor.