Sağlık Ekibinizin Full Scope'i Anlayın

Zihinsel sağlık yolculuğunuz derinden kişisel bir yoldur, ancak her biri sadece onu yürümek zorunda değilsiniz. dayanıklılık oluşturmak ve sağlık ekibinizle güçlü, işbirliğine dayalı bir ortaklık oluşturmak için en etkili yollardan biri.Bu ekip tek bir kişi değil, profesyonel bir profesyonel ağdır, her biri masaya özel beceriler getiriyor.

Takımınızın özü genellikle sizin yanınızda başlar birincil bakım hekimi (PCP) Birçok sağlık hizmeti için kapıcıdır ve rutin kontrol sırasında zihinsel sağlık koşullarını erken tespit edebilir. PCP ilk taramaları gerçekleştirebilir, semptomlar için fiziksel nedenleri (örneğin tiroid sorunları veya vitamin eksiklikleri gibi), ve uzmanlara atıfta bulunurlar. Ayrıca zihinsel ve fiziksel tedavilerinizi uyum içinde yürütürler.

A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A psistr psistr Tıbbi bir doktor (MD veya DO) beyin kimyası ile zihinsel sağlık bozukluklarını teşhis ve tedavi etmeye uzmandır, çünkü öncelikle ilaç yönetiminizin bir parçası olduğunda, tedavi planınızın bir parçası olarak size rehberlik edebilir. Psychiatrists beyin kimyası, genetik ve psikolojik faktörler arasında karmaşık bir oyun anlamak için eğitilmiştir.

A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A psikolog psikolog psikolog Bir doktora derecesi (PhD veya PsyD) ve psikolojik test, tanı ve terapi konusunda uzmandır. İlaçları reçete etmezler (birkaç eyalette ek eğitimle birlikte) ancak bilişsel-davıllı terapi (CBT) gibi kanıtlara dayalı konuşma terapilerinde oldukça yeteneklidir.

Terapistler ve danışmanlar (Yeterli klinik sosyal işçiler, lisanslı profesyonel danışmanlar ve evlilik ve aile terapistleri dahil) duygusal ve davranışsal zorluklar için devam eden destek sağlar.Onlar iletişim becerilerini geliştirmek ve zor deneyimler işlemek yardımcı olur.Eğitimleri değişirken, tüm bunlar lisanslanır ve etik standartlara uymaktır.

Son olarak, Sosyal işçiler Kaynak uzmanlarıdır. sizi topluluk programları, finansal yardım, konut desteği ve sigorta navigasyonu ile bağlayabilirler. Daha büyük sistemlerde ihtiyaçlarınız için ve sağlık hizmetleri, günlük yaşam arasındaki köprü boşluklarına yardımcı olabilirler. Sık sık hastanelerde, polikliniklerde veya özel uygulamada çalışırlar ve pratik destek zorlu zamanlarda bir yaşam tarzı olabilir.

Doğru takım, rahat ve saygı duyduğunuz profesyonelleri bulmak anlamına gelir. Deneyimleri, tedavi felsefesi ve kullanılabilirliklerini sormaktan çekinmeyin. İyi bir uyum güven ve ilerleme için önemlidir.

Collaborative Partnership

İşbirliği sadece bir buzzword değildir; sağlık ekipleriyle aktif olarak işbirliği yapan hastaların, daha yüksek memnuniyet ve tedaviden daha düşük düşüş oranlarına sahip olduklarını gösterir.Bu, bugün bu ortaklığın başladığınız şekilde nasıl beslendiğini ve diğer uzmanlığına saygı gösterdiğinizdir. Araştırma sürekli olarak sağlık ekipleriyle aktif olarak işbirliği yapan hastaların daha iyi sonuçlar elde ettiğini gösteriyor, daha yüksek memnuniyet ve tedaviden daha düşük düşüş oranları.

Açık ve dürüstçe iletişim kurmak

Açık iletişim işbirliğinin yatak ayağıdır.Sağlık ekibiniz en iyi bakımı sağlamak için doğru bilgilere ihtiyaç duyar. Bu, sadece belirtilerinizi değil, aynı zamanda korkularınızı, endişelerinizi ve hatta tedavi hakkında şüpheleriniz olduğunu ifade eder.Sağlık ekibiniz, bir ilaç yan yanarsa, bir seansı kaçırırsanız, bunu kabul ederseniz, sağlayıcınız da tedavi planında yargılamayacaktır.

Soruları Anlayana Kadar Soru Sor

Sağlığınıza geldiğinde aptalca bir soru gibi bir şey yoktur. Bir teşhisin ne anlama geldiğini, bir ilaç nasıl çalıştığını veya neden belirli bir terapinin tavsiye edildiğini sorun.Eğer terapistiniz anlamadığınız bir teknik önerirse, randevularınızı yazın.

Tedavide Aktif Bir Rol Al

Kendi hayatınızda uzmansınız.Sağlık profesyonelleri klinik bilgi getirirken, hangi eserlerin ve neyin işe yaradığını değerlendirmenize yardımcı olabilirsiniz (Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü veya Amerikan Psikoloji Derneği gibi) ve bulgularınızı randevulara getiriyor. Alternatif terapiler, yaşam tarzı değişiklikleri veya ilgili yaklaşımlarla tartışabilirsiniz.

Takip Et ve Takip Et

İşbirlikleri randevunuzdan ayrıldığınızda sona ermez. Tavsiyelere kaydolun, bir laboratuar testi planlayın, bir dergiye başlayın veya bir sağlık tekniğini uygulamanız. Belirtilerinizin kaydı olun, ruh hali ve ziyaretleriniz arasındaki herhangi bir yan etkiler paylaşın, böylece desenleri görebilir ve bilgilendirici ayarlamalar yapabilirler.

Sizi İleriye Hareket Eden Hedefler

Goal ayar, belirsiz bir dönüm noktalarına dönüşür.Sağlık ekibinizle açık hedefler, terapi ve tedavi odaklı hale gelmek için çalıştığını ve ölçülebilir hale getirmek. Hedefler olmadan, her seans ve ilaç ayarlaması bir amaçtır.

Gerçekten İhtiyacınız Olan Şey Tanımlamak

“Düşman saldırılarını azaltmayı umduğunuz şeye bakarak başlayın mı? Daha sağlıklı ilişkiler inşa edebilir mi? Travmadan keşif yapmak? “daha iyi hissetmek istiyorum”, “Dörtülebilir üç kez dairemi terk etmek istiyorum.

SMART Framework'ü kullanın

AKMANLIĞI, zihinsel sağlıkta amaç için güçlü bir araçtır. Hedefler zihinsel sağlıkta ayarlanmalıdır. Özel özel, Measurableable, Achievable, RelevantVe Zaman-boundÖrneğin: “Bir sonraki iki hafta boyunca her sabah derin nefes nefes alma pratik yapacağım, sabah kaygısını azaltmak için.” Bu hedef size karşı ağırlama (derin nefesi), ölçülebilir (her sabah beş dakika), en çok insan için kullanılabilir)

İlerleme Düzenli Olarak Düzenli Olarak

Hedefler taşta ayarlanmamıştır. Düzenli check-ins with your provider - her ay veya her birkaç seans - ilerlemeyi değerlendirmek için küçük bir kazanım, bir hafta boyunca bir sosyal etkinliğe katılmak gibi.Eğer bir hedef çok zorsa, onu ayarlamak çok hırslıydı. belki de hedef çok hırslıydı.Bu yorumları sizin desenlerinizi ve yaklaşımınızı öğrenmek için fırsatları kullan.

Günlük Yaşama Bağ Hedefleri

Hedefler terapi odası dışında alabileceğiniz somut eylemlere tercüme edilmelidir. Her gün 10 dakikalık bir yürüyüşe devam edebilirseniz, bu küçük adımlar, sosyal izolasyonu azaltmak istiyorsa, bir hafta bir kez bir arkadaş aramak için planlayabilirsiniz.Eğer depresyonda çalışıyorsanız, her gün 10 dakikalık bir yürüyüşe katılabilirsiniz.

Güvenle İlaçları Yönetmek

Birçok insan için, ilaç zihinsel sağlık tedavinin önemli bir bileşenidir. Ruh sağlığı tedavisini stabilize edebilir, semptomları azaltır ve tedaviyi daha etkili hale getirir.Ancak ilaçları yönetmek, psikiyatrinizle dikkatli bir şekilde iletişim gerektirir.Done iyi, kötü bir araç olabilir, hayal kırıklığıya yol açabilir, yan etkiler veya daha kötü muamele yönetimi gibi gezinmek için.

Prescription

Adını, amacı, dozajı ve ne kadar uzun çalışmak için bir ilaç asla alın. psikiyatrınızın bu bilgileri ve potansiyel yan etkilerini açıklamaya yardımcı olun.Bu bilgiyi yazın veya basılı materyaller için ne yapmanız gerektiğini anlayın - bazı ilaçlar endişesini azaltır ve sorunları erken tanımlamanıza yardımcı olur.

İlaçları Preline olarak alın

Konsiyon önemlidir. Rutini kurmak - her gün ilaçlarınızı aynı anda almak, belki de dişlerinizi fırçalamadan önce bir yemek veya bir akıllı telefon uygulaması kullanın.Rektör veya bir akıllı telefon uygulaması hatırlatma ile yapın, bir aile üyesi veya arkadaşınızı aynı zamanda tıbbi tavsiye olmadan değiştirmek, ilerlemenizi zayıflatabilir ve ilaç çalışmanız için daha zor hale getirebilir.

Rapor Side Effects Promptly

Tüm ilaçlar yan etkilere neden olabilir, ancak her şey durmanızı gerektirmez. Bazı yan etkiler zamanla azalırken, diğerleri doz veya ilaçları ayarlamanız için bir ihtiyaç duyabilir. Hiçbir şey alışılmadık –nausea, drowsiness, kilo değişiklikleri, cinsel işlev veya intihar gibi duygusal değişimleri durdurmak için asla tereddüt edemez. ekibiniz risklerinizi ve faydaları tartabilir ve bir çözüm bulmak için yardımcı olabilir.

Bir İlaç Programının Korunması

Her doz aldığınızda ve gözlemlediğiniz herhangi bir etkinin bir kaydı tut. Bu kayıt, takip ziyaret sırasında paha biçilmezdir. Not ayrıca aşırı karşı ilaç ve bitkisel ilaçlar da dahil olmak üzere başka herhangi bir ilaç veya takviyesi alır. Örneğin, St. John's Wort birçok antidepresanın etkinliğini azaltabilir.

Unutmayın: ilaç bir araçtır, tedavi ile birlikte en iyi çalışır, sağlıklı alışkanlıklar ve güçlü bir destek ağı. psikiyatrınız, rejiminizin iyi bir şekilde işlenmesine izin verir, uzak bir reçetesiz.Program düzenli ilaç yönetim randevuları değil, yaşam koşullarındaki değişiklikler -stress, hastalık, hamilelik - muhtemelen ayarlamalar gerekir.

Destek Ağınızı Klinikliğin Ötesinde Genişleme

Sağlık ekibiniz önemlidir, ancak destek ekosisteminizin sadece bir parçasıdır. İnsanlar sosyal yaratıklardır ve zihinsel sağlık bağlantı üzerinde geliştirir. Engaging aile, arkadaşlar, a support groups ve online topluluklar teşvik sağlayabilir, izolasyonu azaltır ve pratik yardım sunabilir. İşte yolculuğunuzu güçlendiren daha geniş bir ağ inşa etmek.

Aile ve Arkadaşlar Üzerine Yalın

Zihinsel sağlık yolculuğunu güvendiğiniz insanlarla paylaşın. Bu, sağlık ekibinizden kaynak kullanmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez - nasıl rahat hissetmelerini sağlar; ilişkilerinizi nasıl güçlendirebilir, size eşlik eder veya ilaç almanızı hatırlatın.

Destek Grupları Katıl

Peer destek grupları benzer zorluklarla karşı karşıya olan insanları bir araya getiriyor. Bu gruplar genellikle profesyonel veya eğitimli bir lider tarafından kolaylaştırılıyor. Deneyimleri paylaşmak için güvenli bir alan sağlıyor, polis stratejileri öğrenin ve sadece Ulusal İttifak gibi Organizasyonlar (NAMI) çeşitli koşullar için ücretsiz destek grupları sunuyor - baskı, bipolar bozukluk ve daha fazla.

Online Topluluklara Katılın

Online forumlar, sosyal medya grupları ve özel uygulamalar sizi 7/24 diğerleriyle bağlayabilir. Reddit gibi Platformlar (örneğin, r/depression, r/anxiety), sağlık ekibiniz gibi saygın online kaynakları tavsiye edebilir.

Tümör Peer Profesyonel Bakım ile Destek

Destek ağları tamamlıyor, değiştir değil, profesyonel bakım. terapistiniz veya psikiyatristinizle gruplar halinde ne öğrendiğinizi paylaşın. Aynı şekilde, bir arkadaş yararlı olan bir şey önerirse, bu da değerlendirme için ekibinize getir.Bir işbirliği yaklaşımı, çatışma tavsiyesi olmadan hem resmi hem de resmi olmayan destekten faydalanabilmenizi sağlar.

Ek Yardımı Gördüğü zaman tanıma

Zihinsel sağlık, düz bir çizgi değildir. Güçlü bir tedavi planıyla bile, bakım tırmanmak için geri çekilmeler yaşayabilirsiniz, başarısızlık değil. İşte sağlık ekibinize ulaşmanın veya acil destek aramanın zamanı olduğu önemli göstergeler.

Belirtiler Daha Kötüleşiyor

Belirtileriniz –anxiety, depresyon, ruh hali salaklar, paranoia – tedaviye rağmen frekans veya yoğunlukta artış gösterir, sağlayıcınızla iletişime geçin. Bu, mevcut planın ayarlamaya ihtiyaç duymasını anlamına gelebilir. Erken müdahale tam bir relaps tut.

Günlük Fonksiyonların Önemli Şekilde

Yataktan çıkmak zor bulduğunuzda, çalışmaya, hijyene devam edin veya temel sorumluluklar yerine, kırmızı bayrak. Mevcut destek seviyenizin yetersiz olup olmadığını sık sık sık değerlendirebilirsiniz. ekibiniz daha sık bir tedavi, kısmi bir hastaneleştirme programı veya hatta hasta tedavi gibi daha sık bir tedaviye ihtiyaç duyulabilir.

Overwhelmed veya Hopeless

Haftalar boyunca süren umutsuzluk duygusu veya umutsuzluk duygusu göz ardı edilmemelidir. Umutsızlık, intihar fikrinin güçlü bir öngörüsüdür.Eğer baş edemeyeceğiniz gibi hissediyorsanız, terapist veya psikiyatristinizi hemen söyleyin. Bu yoğun duygulara hitap etmek için bir güvenlik planı geliştirebilirsiniz.

Önemli Mood veya Davranış Değişiklikleri

Hızlı ruh hızla yayılıyor, patlayıcı öfke, pervap davranışı veya sevdiklerinden çekilme durumunuzda bir değişim gösterebilir. Bipolar bozukluk olan insanlar için, bu, ortaya çıkan bir manik veya depresif bölüm işaret edebilir. diğerleri için, travma yeniden ortaya çıkmak veya ilaç için bir reaksiyon olabilir.

Kendi kendini kınayan nefse

Bu tıbbi bir acil durum. Kendinize veya başkalarına zarar vermek için düşünceleriniz varsa, hemen tedarikçinizi arayın veya en yakın acil duruma gidin veya 988 intihar ve Kriz Yaşam çizgisi (ABD'de), 7/24 var olan birine söyleyin.

Telefonunuzda kriz kaynaklarınız için iletişim bilgileri tutun ve evde yaz. Bir arkadaşınız veya aile üyesi ile güvenlik planınızı paylaşın. Proaktif hazırlık bir hayat kurtarabilir.

Lifelong Wellness için Uzun Süreli Bir Ortaklık İnşa Etmek

Zihinsel sağlık yolculuğunuz bir sprint değil; ekipinizle inşa ettiğiniz ilişki, sağlık ekibinizle akıllı hedefler oluşturabilir ve daha fazla yardım istemek için size hizmet edecek bir temel oluşturabilirsiniz. Bazı mevsimler size bakım ve kontrol gerektirir.Önemli olan tutarlılık ve iletişim.

Her adımda gurur alın. İlk randevuyu yapıyor olsun, zor bir soru sor, ya da bir krize ulaş, kendinize daha sağlıklı, daha güçlü bir versiyon inşa ediyorsunuz.Sağlık ekibiniz sizinle birlikte yürümek, liderlik etmek ya da takip etmek için orada, ama yolculuk kendi koşullarınızda sizinle birlikte, zorluk çekebilir, ama doğru destekle onları güçle ve umutla izleyebilirsiniz.

Daha fazla bilgi için, saygın kaynaklarına başvurunuz gibi Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, Amerikan Psikoloji DerneğiYa da Zihinsel Hastalık Üzerine Ulusal İttifakBu kuruluşlar, sağlık ekibinizle işinizi tamamlamak için kanıt tabanlı rehberler, destek yönetmenleri ve kriz kaynakları sağlar.