Zihinsel sağlığınızı seçici olarak yeniden alma inhibitörleri alırken (SSRIs) tedavi yolculuğunuzun önemli bir parçasıdır. Bu ilaçlar erken depresyon, kaygı ve diğer koşulları yönetmek için son derece etkili olabilir, ancak onlar bir set-ve-forget çözümü değildir, belirtilerinizi takip etmek, yan etkiler ve genel olarak iyi bir şekilde sağlığınıza yardımcı olur ve tedavinizin potansiyel sorunlarını tespit edebilir, potansiyel sorunları erken teşhis edebilir ve mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek için.

Ne kadar SSR Çalışıyor ve Neden Maddeleri Takip Ediyor

SSRYOLOJİKOL (reab Metabolizma) beyindeki bu nörotransmitterin varlığını nöroyom arasındaki sinaptik boşluklar arasında daha iyi bir ruh hali ile ilişkilendirilir, endişelenir ve daha iyi duygusal düzenlemelerle karşılaşabilirsiniz. Ancak, beyin bu değişikliklere adapte olmak için zaman alır - genellikle dört ila altı hafta önce bir klinik etki fark eder ve bazen tam fayda için sekiz haftaya kadar.

Önemli olanları izleyin, çünkü herkes farklı yanıt verir. Bir kişi için iyi olan şey, geçmişte hissettiğinizin belirsiz yan etkilerine neden olabilir veya bu öznel deneyimleri tamamen farklı bir SSRI veya farklı bir ilaç sınıfına geçiş yapmanız gerekebilir.Sistemsiz takip olmadan, siz ve sağlayıcınız, yalnızca geçmiş ay içinde hissettiğinizden emin olmak için karar verir.

Bir İzleme Routine

Zihinsel sağlık izlemeye yapılandırılmış bir yaklaşım, aksi takdirde kaybolabilecek objektif ve fark kalıpları kalmanıza yardımcı olur. Yaşam tarzınıza uygun bir veya iki yöntem seçin ve onları en az üç ay boyunca kullanmaya karar verin.

Günlük Bir Dergiye Devam Et

Yazılı bir dergi, her gün kendi kendini kınayan en güçlü araçlardan biridir: Kayıt olmak için beş dakika sürer:

  • Temel ruh haliniz ( 1-10 ölçeği kullanın)
  • Herhangi bir endişe veya panik bölüm (frekanlar ve yoğunluk)
  • Uyku kalitesi ve süresi
  • Appetite değişiklikleri
  • Enerji seviyeleri ve motivasyon
  • Side etkileri (nausea, baş ağrısı, baş ağrısı vb.)
  • Stresçiler veya karşılaştığınız tetikleyiciler

Zaman içinde, desenler ortaya çıkabilir. Ruhunuzun haftanın belirli günlerine düştüğünü veya bu yan etkilerin dozunuzu aldıktan sonra daha kötü olduğunu fark edebilirsiniz. Bu bilgi sağlayıcınızla ayarlamaları tartışırken altındır.

Mood Takip App

Dijital izers, rahatlık ve yerleşik analizler sunar. Uygulamalar gibi Daylio, Moodfit(Ve) Ayıable Ayıable Ruhunuzu, ilaçları, uykunuzu ve birkaç dokunuşla aktivitelerinizi açmanıza izin verin. Birçok kişi haftalar boyunca ilerlemenizi görmek için kolay bir grafik ve trend raporları üretir.Bazıları ayrıca ilaç hatırlatmalarını içerir - dozları unutma eğilimindeyseniz yardımcı olur.

Fiziksel Side Etkileri Ayrı ayrı ayrı

SSRYİ, özellikle ilk birkaç hafta içinde fiziksel yan etkilere neden olabilir. Ortak konuları içeren basit bir kontrol listesi oluşturun:

  • Nausea veya mideyi üzgün
  • Baş ağrısı
  • Inzonia veya drowsiness
  • Kuru çene ağzı
  • Cinsel işlev (redüklenmiş libido, gecikmiş orgazm)
  • Kilo değişiklikleri
  • Artan terleme

Her semptomu her gün 0 (biri) 3 (biri) ile paylaşın (biri) ve sağlayıcınız hangi yan etkilerin tolere edilebilir olduğuna karar verir ve bu da bir dozaj değişikliği veya başka bir ilaç için bir geçiş gerektirir.

İlk Haftalarda ne bekleyeceği

SSRİ tedavinin ilk aşaması zor olabilir. Tipik zaman çizelgesi ve tepkileri anlamak gereksiz endişeden kaçınmanıza yardımcı olur.

Haftalar 1-2: İnterasyon Dönemi

İlk iki hafta boyunca, herhangi bir ruh hali yararları ortaya çıkmadan önce yan etkileri deneyimlemek büyük olasılıkladır. Ortak deneyimler şunları içerir:

  • Artan kaygı veya jitterinessÖzellikle ilk birkaç günde bu paradoks meydana gelir çünkü serotonin'deki aniden yükseliş geçici olarak kaygı yollarını etkinleştirebilir. Genellikle iki hafta sonra kaybolur.
  • Nausea ve Sina- Yemekle dozunuzu almak yardımcı olabilir. Ginger çay veya küçük, bland yemekleri rahatsızlık verebilir.
  • Başaches- Hafif ve geçici. hidrated kalın ve gerekirse (SSSID'den kaçının) bir yanarsak, çünkü SSR'nin kanını artırabilir.
  • Uyku rahatsızlıkları-bazı SSRYOL (örneğin, paroxetine) neden olur, diğerleri aktive edilir (örneğin, fluoxetine).

Haftalar 3-4: Erken İyileştirme belirtileri

Üçüncü haftaya kadar, çoğu fiziksel yan etkiler önemli ölçüde azaldı. ince gelişmeler fark etmeye başlayabilirsiniz: hafif bir ruh, kesintiye uğrama, stresle başa çıkma yeteneği veya bu avantajlar hala geçici olabilir.Gerekli yayınlamaya devam etmek kolay.İyi günlerce şans olarak işten çıkarmanız ve kötü olanları düzeltmeye başlayabilirsiniz.

Haftalar 5–8: Full Treatment Etkisi

Çoğu insan için, bir SSRI'nin en yüksek yararı beşinci ve sekizinci hafta boyunca bir yerde elde edilir.Eğer altı hafta boyunca herhangi bir gelişme fark etmediyseniz, bir dozaj artışına veya bir ilaç değişikliğine ihtiyacınız olabilir. Sağlayıcınız bu kararı almak için takip günlüklerinizi kullanır.Serbest bırakmamamak için egzersizi durduramaz.

Uzun Süreli Takip: İlk İki Ayın Ötesinde

İlk ayarlama süresinden sonra, istikrar sağlamak ve yeniden çökmesi önlemek için yan etkiler izlemekten geçer. Birçok kişi altı ila on iki ay veya daha uzun süre boyunca SSR'yi alır.

Devam Eden Symptom Takip

Başlangıçta kurduğun aynı 1-10 ölçek ve dergi yöntemi kullanın. Sürekli iyileşme arıyorsanız. Puanlarınız bir süre sonra stabilitenin ardından trende başlarsa, bir dozaj ayarı veya ilaç geçişi tartışmak için zaman olabilir.

Düzenli Check-Ins with Your Provider

Her üç ila altı ay boyunca, takip verileriniz ve bir soru listesi ile hazırlıklı olun.

  • Uzun vadeli yan etkiler (örneğin, uzun vadeli SSR kullanımı, kanama riski) ile kemik yoğunluğu değişiklikleri
  • Diğer ilaçlar veya takviyeleri ile etkileşimler (örneğin, St. John's wort, NSAIDs, kan inceleyiciler)
  • Hamilelik planlaması veya emzirme değerlendirmeleri
  • Mevsimsel ruh değişimlerini yönetmek için stratejiler

Terapistleri Terapi ile Combining Drug with Therapy

SSRİ ile eşleştirilmişken en etkili olanıdır bilişsel davranış terapisi (CBT) Ya da diğer kanıtlara dayalı psikoterapi. İlaçlar temelleri kaldırır, terapi ile ilgilenmeyi ve yeni polisaj becerileri uygulamanızı kolaylaştırır. İzlemeniz tedavide ilerlemeyi içermelidir: Öğrendiğiniz teknikleri kullanıyor musunuz? Terapi ayrıca bir hesap verebilirlik ve destek katmanı sağlar.

Kalıcı bağlantıyı Yönetin

Bazı yan etkiler ilk ayarlama penceresinden sonra bile devam ediyor. İşte ilaç erkenden pes etmeden en yaygın olanları nasıl idare etmek.

Cinsel Side Etkileri

Cinsel işlev -edüklenmiş libido, gecikmiş ejaculation veya anorgasmia - SSR'li insanlar önemli sayıda insanı susturur; sağlayıcınızla konuşun.

  • Doğal dozun alt edilmesi (if tedavi yararı korunursa)
  • Daha az cinsel olarak negatif bir şekilde geçiş (örneğin, fluoxetine, paroxetine'den daha az cinsel yan etkilere neden olabilir)
  • Bir “ilaç tatili” ekleyin ( hafta sonu bir doz dökün, ancak sadece sağlayıcı rehberliği altında)
  • Bupropion (Ebutrin) gibi bir ilaç eklemek cinsel yan etkiler

Kilo Kazan

Kilo kazanımı, bazı SSR'nin iyi vadeli bir yan etkisidir, özellikle de paroxetine. Kilonuzu ilaçla takip edin. Sabit bir yukarı trendi fark ederseniz, sağlayıcınızla kilo verme seçeneğine geçiş yapın (örneğin, sert veya floreken) mantıklıdır.

Duygusal Sayım

Bazı bireyler, “saç” veya duygusal olarak sinir bozucu hissediyorlar. Birçoğu için bu etki kabul edilebilir çünkü ilişkileri veya neşeyi ezerek rahatlamaya yardımcı olur, bu size hitap eder.

Görüldüğü zaman, Immediate Yardımı

SSRYİ: Yetişkinlerde, ilk birkaç aylık tedavi sırasında, risk daha düşük ama hala bu kırmızı bayraklar için izleyin:

  • Daha kötü depresyon veya kaygı
  • Kendi kendini kınayan veya intihar eden düşünceler
  • Impulsive veya pervasız davranış
  • Saldırganlık, sinirlenebilirlik veya düşmanlık
  • İnsanlardan veya aktivitelerden geri çekilmek

Bunlardan herhangi birini deneyimleseniz, sağlık sağlayıcınızla hemen iletişime geçin. Eğer onlara ulaşamıyorsanız, yerel acil odanıza gidin veya bir kriz hattı arayın:

  • Ulusal İntihar Önleme Yaşam1-800-273-8255 (şimdi birçok alanda 988)
  • Kriz Text LineText HOME to 741741
  • Samaritans: 1-877-870-4673 (24 saatlik destek)

Disgress Sendromu için İzleme

Siz ve sağlayıcınız, SSR'yi durdurma zamanı geldiğinde, sağlayıcınız haftalar veya aylar boyunca dozu azaltan bir kaset tasarlayabilir.Saçlar sırasında, bulantı, yorgunluk, endişe ve “brain zaps” (elektrik şok hisleri) Tekrar denemeden önce dozu yavaşlatmanız gerekir.

Farklı Koşullar için özel düşünceler

SSR'ler öncelikle depresyon ve kaygı için kullanılırken, obsesif-kompulsif bozukluk (OCD), panik bozukluğu, post-traumatik stres bozukluğu (PTSD), premenstrual disforic bozukluk (PMD), ve bulimia nervosa. İzleme öncelikleri biraz daha az koşul ile farklıdır:

Anksiyete ve Panik Bozukluklar

Erken tedavide, kaygılar iyileşmeden önce yükselebilir. Bu normal, ancak paniğe ve panik ataklarının frekansını ayrı ayrı takip etmelisiniz. İlk üç haftanın ötesinde panik atakları artar veya sağlayıcınızı söyleyin - daha yavaş bir doz memelendirmeye veya bir iyileştiriciye ihtiyacınız olabilir.

OCD için

OCD genellikle depresyondan daha yüksek dozları gerektirir. Ayrıca tam faydaları görmek daha uzun sürer (12 haftaya kadar). Duyucu düşünceler ve ruh halinden ayrı olarak hesaplamak. Yale-Brown Obsesif Compulsive Scale (Y-BOCS) Eğer sağlayıcınız bunu sunarsa.

PMDDD

SSRYLEMLER - Bu durumda, semptomlar tüm çevrim boyunca luteal faza sınırlı olduğunu ve ilaç onları etkili bir şekilde azaltabileceğini doğrulamanız için günlük olarak takip etmeniz gerekir.

Dış kaynaklar için daha fazla okuma

İzleme çabalarınız güvenilir, kanıt tabanlı bilgi tarafından bilgi tarafından bilgilendirilir. İşte danışmak için birkaç güvenilir kaynaktır:

Bir Destek Sistemi

Yalnız izleme yeterli değildir. Sorumluluktan vazgeçebileceğiniz değişiklikleri kim tanıyabilir ve kim kaçırabilirsiniz.En azından bir güvenilir arkadaş veya aile üyesine, bir SSRI'ye başlamanızı isteyin. haftalık olarak kontrol etmenizi isteyince, daha endişeli görünüyorlar veya profesyonel yardımlara ulaşmaya teşvik edebilirsiniz.

Ruh Sağlığınızı Takip Et Üzerine Alt Hattı, SSR'de iken

Bir SSRİ'ye başlamak, daha iyi zihinsel sağlık için proaktif bir adımdır, ancak yolunuzun sonu değildir. Konsüle edilen izleme size sağlık sağlayıcınızla etkili bir şekilde işbirliği yapmanız ve sizin için işe yarayan bir tedavi planı bulmak için ihtiyacınız olan verileri sunar. Dergi her gün veya bir uygulama, yan etkiler ayrı olarak, düzenli randevular tut ve tedavi ve sosyal destekle bir araya getirin. Sabır ve dikkatle, ilk ayarlama süresine ve tedavi planına nasıl devam edebilirsiniz.