Kronik ağrı, modern toplumla karşı karşıya olan en yaygın sağlık sorunlarından biridir, dünyadaki milyonlarca kişiyi etkileyen ve fiziksel rahatsızlıktan uzak durmasını sağlamak, yetişkinlerin %24'ü kronik acıya sahipti ve yetişkinlerin %8'i, sık sık sınırlı yaşam veya aktivitelere sahip olduğu kronik ağrı ve genel yaşam kalitesi ile birlikte, kronik ağrı ve zihinsel sağlık hizmetleri arasında önemli bir rol üstlenen ilişki, tüm hastalar ve psikolojik olarak kalıcı bir tedavi yaklaşımları oluşturmak için önemli bir yaklaşımdır.
Kronik Ağrı ve Ruh Sağlığı arasındaki Temel Bağlantı
Kronik ağrı ve zihinsel sağlık arasındaki ilişki, genel popülasyonda ve epidemiyolojik çalışmaların iki koşul arasında var olduğunu öne sürer. Bu, zihinsel sağlık bozukluklarının gelişmesine yol açan bir döngüsel modelde, zihinsel sağlık koşullarını artırmak için zor olabilir. Kronik ağrı ve zihinsel sağlık bozukluklarının yaygınlaşması anlamına gelir ve epidemiyolojik çalışmalar bu 2 koşullar arasında bir çift yönlü ilişkinin var olduğunu önerir.
Son kapsamlı araştırma bu bağlantı hakkında şaşırtıcı istatistikler ortaya çıkardı. Sistemli bir inceleme ve meta-analiz, 50 ülkeden kronik ağrı olan 347 468 kişinin klinik olarak anlamlı bir şekilde ağrı olduğunu, depresyon ve kaygı için% 40,3'ün yüzde 40'ını oluşturduğunu belirtti.
Bu bağlantı için nörobiyolojik temel önemli ve iyi düşünülmüştir. Beyindeki Bölgeler, insular kortekleri, prefrontal kortekleri, ön cephe, thalamus, hippocampus ve amygdala, ağrı işleme ve modülasyonlarla ilişkilendirilir ve A/D. Bu paylaşılan sinir yolları neden acı ve duygusal sıkıntıların bu kadar samimi bir şekilde bağlantılı olduğunu açıklamaya yardımcı olur.
Ayrıca, Ağrı ve A /D, sinir bozucu ve zihinsel sağlık arasındaki ilişki ile ilişkilendirilir ve bu enflamatuar kistler, uyku rahatsızlıkları ve bilişsel bozulmaları dahil olmak üzere çeşitli semptomlarla ilişkilendirilir.Bu enflamatuar bileşen, kronik ağrı ve zihinsel sağlık arasındaki ilişki için başka bir karmaşıklık katmanı sunar, bu da bu dagöfüdeme yaklaşımlarının önemli bir bileşeni olabilir.
Ruh Sağlığı Meydanları Kronik Ağrı Nüfusları
Kronik ağrı olan bireyler arasındaki zihinsel sağlık bozukluklarının yaygınlığı, kronik ağrı olmayanlarla kıyaslanma ve kaygıların% 35'i, kronik ağrı deneyimi depresyona sahip insanların% 45'ini vurgularken, kaygı bozuklukları eşit derecede yaygındır. Araştırma ayrıca kronik ağrı ile ilgili yetişkinlerin endişe veya depresyon belirtileri rapor etme olasılığı yaklaşık beş kat daha yüksektir.
Etki özellikle bazı alt gruplar için şiddetlidir. Yaygınlar, daha yoğun zihinsel sağlık desteği ve taramayı gerektiren insanların örneklerinden en yükseklerdir.Bu bulgu, kronik ağrının tüm popülasyonları eşit şekilde etkilemediğinin önemini vurgulamaktadır ve bazı gruplar daha yoğun zihinsel sağlık desteği ve tarama gerektirir.
Depresyon ve kaygının ötesinde, kronik ağrı olan bireyler intihar ve sigara içmesi dahil diğer zihinsel sağlık problemlerinin riski altındadır ve birçok kişi intihar riski ile ilgili olarak, daha yüksek depresyon oranlarında, intihar ve opioid kullanımı hala daha düşük bir yaşam beklentisiyle ilişkilendirilmektedir.
Kronik Ağrının Duygusal Peyzajını Anlayın
Kronik ağrı ile yaşamak, karmaşık ve sık sık sık ezici duygularla karakterize edilen eşsiz bir duygusal peyzaj yaratır. Bu duygusal yanıtlar zayıflık veya karakter kusurlarının belirtisi değildir, ancak kalıcı ağrı ve günlük yaşam üzerindeki etkisini yönetmek için devam eden meydan okumalara karşı doğal tepkiler değildir.
Güvensizlik ve çaresizlik
Kronik acıya en yaygın duygusal yanıtlardan biri derin bir hayal kırıklığıdır.Bir zamanlar rutin veya eğlenceli olan aktivitelerde yer alabilecektir.Meryes alışveriş gibi basit görevler, çocuklar veya torunları ile oynamak, hobileri takip etmek veya istihdamı korumak zor veya imkansız olabilir.Bu işlev kaybı duygusal olarak yıkıcı olabilir.
Kronik ağrının öngörülemezliği, başka bir hayal kırıklığı katmanını da beraberinde getirir. Bireyseller, açık bir neden olmadan şiddetli alevlenmeler tarafından takip edilen iyi günler yaşayabilir, faaliyetleri planlamak veya taahhütleri sürdürmek zorlaşır. Bu öngörülemeyenlik ilişkileri, kariyer gelişimini etkileyebilir ve her gün ne getireceği konusunda sürekli bir belirsizlik yaratabilir.
Sadness ve Grief
Kronik ağrı genellikle bireyler olarak bir şikayet süreci içerir, eski yaşamlarının kaybı, yetenekleri ve kimlikleri.Bir zamanlar maraton koştuğu kişi, talep eden bir kariyerde tam zamanlı çalıştı veya aile faaliyetlerinde aktif olarak yeni bir gerçeklikle yüzleşmek zorunda kalabilir.Bu keder haklı ve tanıma ve destek.
Kronik ağrı ile ilişkili üzüntü, günlük yaşamın her yönünü tamamen anlayamaz, gelecekteki umutsuzluk genel bir duygu olarak ortaya çıkabilir, daha önce zevkli aktivitelerde sevinç bulmakta güçlük çekebilir veya sürekli acı ile yaşama deneyimini tamamen anlayamayan diğerlerinden kopuşturabilir.
Anksiyete ve Korkut
Endişe, kronik ağrı olanlar arasında neredeyse evrensel bir deneyimdir. Geleceğe dair endişeler, acıları kötüleştiren, bağımsızlık kaybetme korkusu ve daha düşük çalışma kapasitesi nedeniyle finansal istikrar kaygısı ortak temalardır. Ağrı korkusu kendini zayıflatabilir, bazı bireyleri daha fiziksel bir şekilde kesintiye uğratabilir ve sosyal izolasyona neden olabilir.
Tıbbi kaygı da yaygın, bireyler tanı, tedavi seçenekleri, ilaç yan etkileri konusunda endişe duyuyor ve acılarının gelişeceği veya sağlık sağlayıcıları tarafından en aza indirilmesi veya en aza indirilmesinin deneyimi bu kaygıyı birleştirebiliyor ve ek duygusal sıkıntı yaratabilir.
Öfke ve Kıvırlık
Öfke, kronik ağrı ile yaşamanın adaletsizliğine doğal bir yanıttır. Bireyseller, yapıcı olarak ele alınmadığı takdirde vücutlarına kızgın hissedebilirler.
Kısıtlama, sağlıklı görünen ve sınırlama olmaksızın yaşayabilen başkalarına yönelik olarak geliştirilebilir. Daha uzun süre mümkün olmayan aktivitelere giriş yapmak, kıskançlık ve acı duyguları tetikleyebilir ve sosyal izolasyon ve depresyona daha fazla katkıda bulunabilir.
Guilt ve Shame
Kronik acı olan birçok kişi, sınırlamaları hakkında önemli bir suçluluk duyuyor ve onların durumu sevdiklerine sahip.Onlar, iptal planları iptal etmek, aile sorumluluklarını yerine getiremediler veya bir kez bağımsız olarak ele aldıkları görevlerle yardım talep edebilirler.Bu suç özellikle de çocuklarıyla aktif veya mevcut hissetmeleri için yoğun olabilir.
Shame, özellikle de değer verimliliğini ve kendini yetersiz kılan toplumlarda, bireyseller, işyerinde konaklamaya ihtiyaç duymaktan utanıyor veya önceki aktivite seviyesini koruyamıyorlar. Birçok kronik ağrı koşulun görünmez doğası bu utançları birleştirebiliyor, diğerleri sınırlamalarının meşruiyetini sorgulayabilir.
Kronik Ağrının Günlük Fonksiyonlar ve Yaşam Üzerine Etkisi
Kronik ağrı ve zihinsel sağlık belirtilerinin co-kusurluğu, günlük çalışma üzerinde özellikle ciddi bir etki yaratıyor. Ko-occurring kaygı veya depresyon belirtileri ve kronik ağrının olumsuz etkilenmesi, günlük aktivitelerin sadece bir numaralı koşulun neredeyse% 70'i, iş başında bildirilen kısıtlamalarla ilgili olarak,% 55'den fazla sosyal çabalarda zorlukla ilgili olarak bildirilen % 44'ün üzerinde olumsuz yönde etkilendi.
Bu istatistikler, hem kronik ağrı hem de zihinsel sağlık sorunlarıyla ilgilenen bireyler tarafından karşı karşıya kalan işlevsel sınırlamaların bir sobering resmini çiziyor. Etki, profesyonel aktivitelerden, sosyal ilgi alanlarına temel olarak kendi bakım görevlerine kadar uzanır.
İşgücü Etkisi
İşyeri, kronik ağrı ve ko-kuvvetli zihinsel sağlık belirtileri ile ilgili özellikle zorluklar sunar.İş bakımı, finansal baskıya yol açan, profesyonel kimlik kaybı ve kendini ödüllendirme süresine devam edebilecekleri zaman bile, kariyer gelişimini etkileyebilecek pozisyonları veya talep konaklamaları gerekebilir.
Hem kronik ağrı hem de depresyon ile ilişkili bilişsel semptomlar – "brain fog" olarak adlandırılır – sert hava konsantrasyonunu, hafızayı ve karar verme yeteneklerini daha da etkiler, iş performansını etkiler.
Sosyal izolasyon ve İlişki Strain
Kronik ağrı ve zihinsel sağlık sorunları önemli sosyal izolasyona yol açabilir. Sosyal aktivitelere katılma zorluğu, yargılanma veya yanlış anlaşılma korkusuyla birlikte, bireylerin sosyal bağlantılardan çekilmelerine neden olabilir. Bu izolasyon, sosyal etkileşimler genellikle hem ağrı hem de zihinsel sağlık belirtileri kötüleştirir.
Aile üyeleri ve arkadaşları ile ilişkiler, kronik ağrı deneyimlerini anlamak veya kısıtlayıcı planlar ile hayal kırıklığına uğratabilmek için mücadele eden sevdikleri kadar gergin olabilir. Ortaklar ek sorumluluklara katılabilir, bakıcı yakma ve ilişki gerginliklerine yol açabilir. İletişim zorlukları, bireylerin deneyimlerini veya sevdikleri zaman ortaya çıkabilir.
Fiziksel Dekanj ve Sağlık Komplikasyonları
Ağrının, depresyonun ve kaygının kombinasyonu, bu döngünün ağrı ve zihinsel sağlık semptomları yönetmesine neden olabilir. Bu, daha düşük aktivitenin kötüleştiği başka olumsuz döngüyü yaratır.Bu döngüyü ortadan kaldırırken, daha fazla kısıtlama aktivite gerektirir.
Kronik Ağrıyı Yöneten Sosyal Destekin Eleştirel Rolü
Sosyal destek, bireylerin kronik ağrı ve zihinsel sağlık belirtilerinin ikili sorunlarıyla başa çıkmalarına yardımcı olan en önemli faktörlerden biri olarak ortaya çıkıyor. Güçlü bir destek sistemi, kronik ağrının olumsuz duygusal etkilerine karşı göz ardı edebilir ve yaşam kalitesini azaltan pratik yardım sağlar.
Duygusal Destek ve Geçerlilik
Belki de en değerli destek şekli duygusal geçerliliktir - yargısız dinleyen birini hareket ettirin, acı deneyiminin gerçekliğini kabul eder ve empati ve anlayış sağlar. Bu geçerlilik, birçok kişinin sağlık ortamlarında ve toplumunda kronik ağrı deneyimine karşı çıkmalarına yardımcı olabilir.
İnsanlar ve aile üyeleri kendilerini kronik ağrı hakkında eğitmek için zaman alır ve duygusal etkileri daha etkili bir destek sağlayabilir. Ağrının her zaman görünür olmadığını anlamak, iyi günler ve kötü günler öngörülemez ve kronik bir ağrı, bir karakter veya bahane yerine meşru bir tıbbi durumdur.
Pratik Yardım Pratik Yardım
Günlük görevlerle pratik destek, kronik ağrı ile ilişkili stres ve hayal kırıklığı önemli ölçüde azaltabilir.Şehir alışveriş, yemek hazırlığı, ev işleri, çocuk bakımı veya tıbbi randevulara ulaşım, bireysel olarak zihinsel sağlıklarını yönetme yeteneğine sahip önemli bir fark yaratabilir.
Bu pratik yardım, bireysel özerkliğe ve saygınlığa saygı göstermenin yollarını sunmalıdır. Tamamen görevleri üstlenmekten ziyade, destekçileri işbirliği içinde çalışabiliyor, gerektiğinde yardım sağlama konusunda kişinin mümkün olduğu kadar bağımsız kalmasına izin verebilir.
Encouragement ve Motivasyon
Destekleyici bireyler, kendi bakım faaliyetlerine katılmak için kronik acıya teşvik etmek için önemli bir rol oynayabilir, tıbbi randevulara katılabilir, yeni tedavilere katılabilir ve sosyal bağlantıları sürdürmeli. Bu teşvik, yumuşak olumlu sağlık davranışlarına destek olabilecek baskılardan kaçınmalıdır.
Kronik ağrıyı yönetmek için gereken çabayı kutlamak önemli motivasyon sağlayabilir. Yataktan çıkmak, tıbbi bir randevuya katılmak veya nazik bir egzersiz rutinini tamamlamak, bireyleri iyileştirecek şekilde çalışmaya devam edebilir.
Destek Grupları ve Peer Bağlantıları
Benzer deneyimleri olan diğerleriyle bağlantı özellikle değerli olabilir. Destek grupları, kişi veya online olarak, deneyimlerini paylaşma, pazarlama stratejileri paylaşma ve kronik ağrı ile yaşamanın zorlukları hakkında gerçekten anlayan başkaları tarafından anlaşılabilmektedir.Bu akran bağlantıları, başkalarının kronik acıya rağmen anlamlı yaşam yaşama yollarını bulduğunu ortaya çıkarabilir.
Duygusal Ağrıya Dayalı Stratejiler Kronik Ağrıyla Yönetmek
Kronik ağrının duygusal etkisini yönetmek, hem durumun fiziksel hem de psikolojik yönlerini ele alan kapsamlı, çok yönlü bir yaklaşım gerektirir. Araştırma, zihinsel refahı kronik ağrı ile yaşayan bireyler için geliştirmek için birkaç kanıt tabanlı strateji belirledi.
Bilişsel-Behavioral Terapi
Bilişsel-ahavioral terapi (CBT) kronik ağrı ve ilişkili zihinsel sağlık belirtileri için en etkili psikolojik müdahalelerden biri olarak ortaya çıktı. CBT, duygusal sıkıntıya katkıda bulunan ve kötü ağrı algısı ile katkıda bulunan negatif düşünce kalıpları tanımlamaya yardımcı olur.
Kronik ağrı için CBT genellikle birkaç bileşen içerir: CBT ile ilgili düşünceler, duygular ve acı; algılanma ve meydan okuma alışkanlığının belirlenmesinde eğitim; anlamlı aktivitelerde katılımı artırmak için davranışsal aktivasyon; ve problem çözme becerilerinin geliştirilmesi, CBT'nin hem de duygusal sıkıntıyı azaltabileceğini göstermiştir.
CBT'nin özelleştirilmiş biçimleri, kabul ve Komünite Terapisi (ACT), buna karşı savaşmak yerine acı almaya odaklanır, acıya rağmen kişisel değerlere uygun eylemlerle uyumlu hale gelir. Bu yaklaşım, geleneksel ağrı yönetimi yaklaşımlarıyla mücadele eden veya onların durumunu kabul eden bireyler için özellikle yararlı olabilir.
Zihinsellik ve Meditasyon Uygulamaları
Zihinsel temelli müdahaleler hem kronik ağrı hem de zihinsel sağlık belirtileri yönetmek için önemli bir araştırma desteği kazandı. Zihinsellik, açıklığa, meraka ve kronik ağrıya sahip bireyler için, farkındalıkla ilişkiyi değiştirmek, sık sık acı çeken duygusal reaktivite ve direnişe dikkat etmeyi içerir.
Zihinsellik temelli Stres Azımı (MBSR) ve Zihinsellik Temel Bilişsel Terapi (MBCT), farkındalık ve nazik hareket uygulamaları öğretilen yapılandırılmış programlardır. Araştırma, bu programları göstermiştir, ağrı yoğunluğunu, duygusal düzenlemeyi azaltabilir, depresyon ve kaygının belirtilerini artırabilir ve yaşamın genel kalitesini artırabilir.
Düzenli meditasyon uygulaması, bireylerin ağrının fiziksel hissi ile ağrının duygusal ve bilişsel tepkilerin ağrıya karşı daha fazla uyarlayıcı yanıt seçmesine yardımcı olabilir.Bu farkındalık, korku, hayal kırıklığı veya çaresizlik ile tepki verme yerine, daha fazla adaptasyon yanıtları seçmek için uzay yaratabilir. 10-20 dakikanın kısa günlük meditasyon uygulamaları sürekli olarak uygulanan faydaları sağlayabilir.
Fiziksel Aktivite ve Egzersiz
Bu, karşılaştırılabilir görünebilirken, uygun fiziksel aktivite hem kronik ağrı hem de zihinsel sağlık için en etkili müdahalelerden biridir. Egzersiz, ağrı yoğunluğunu azaltmak, fiziksel işlevi geliştirmek, depresyon ve kaygı belirtileri azaltmak ve genel refahı artırmak için gösterilmiştir.
Kronik ağrı olan birçok kişi için, yürüyüş, yüzme, su aerobik, tai chi veya yoga en uygun olabilir. Bu düşük tempolu aktiviteler, esnekliği ve kardiyovasküler fitness, aşırı tansiyon olmadan artırabilir. Grup egzersiz sınıflarının sosyal bileşeni, artan sosyal bağlantı ve destek yoluyla daha fazla zihinsel sağlık fayda sağlayabilir.
Yavaş yavaş başlayın ve yavaş yavaş yavaş artan aktivite, katılımları cesaret eden patlamalardan kaçınmak için gereklidir. Kronik ağrıyı anlayan fiziksel terapistler veya egzersiz uzmanları, bireylerin belirli ihtiyaçlarına ve kısıtlamalarına uygun olarak tasarlanmış güvenli, etkili egzersiz programları geliştirmelerine yardımcı olabilir. Hedef, fonksiyon ve refahı artırmak yerine, ağrılarını iyileştirmek için ağrıyı ortadan kaldırmaktır.
Atlama ve Enerji Yönetimi
Hız aktivitelerinin öğrenilmesi, kronik ağrıyı yönetmek ve hem acı hem de duygusal sıkıntıyı kötüleştirecek boğma döngüsüni önlemek için çok önemli bir beceridir. Pacing, düzenli molalar almak ve dinlenme aktivitelerini dengelemek, bireyleri iyi günlerde çok zorlamaktan kaçınmak için zaman içinde daha fazla zaman içinde daha fazla ilerlemeye yardımcı olur.
Etkili bir pacing, aşırılıkta erken uyarı işaretlerini tanımayı ve acı çekmeden önce mola vererek yanıt vermeyi gerektirir. Ayrıca önceden planlama faaliyetleri içerir, gerekli olan şeyleri değiştirmeye veya de istekli olmayı gerektirir.
Uyku ve Yönetim
Uyku rahatsızlıkları kronik ağrı olan bireyler arasında yaygındır ve hem ağrı hem de zihinsel sağlık belirtilerinde önemli ölçüde kötüleştirebilir. Zavallı uyku daha düşük ağrı eşlerini artırabilir, duygusal reaktiviteyi artırabilir, havali bilişsel işlevi artırabilir ve depresyona ve endişeye katkıda bulunabilir.
İyi uyku hijyeni uygulamaları, tutarlı bir uyku programı sürdürmek, rahat bir uyku ortamı yaratmak, yataktan önce ekran süresini sınırlamak, akşamda kafein ve alkolden kaçınmak ve sadece ilaçla müdahale eden bireyler için rahatlatıcı bir tedavi geliştirmek.
Expressive Writing and Journaling
Düşünceler hakkında yazmak, duygular ve kronik ağrı ile ilgili deneyimler duygusal ifade ve işleme için önemli bir çıkış sağlayabilir. Araştırma, ifade edici yazının depresyon belirtileri azaltabileceğini, duygusal düzenlemeyi geliştirmek ve bazı bireyler için ağrı yoğunluğunu azaltmak gerektiğini göstermiştir. Journaling herhangi bir format takip etmek zorunda değildir - anahtar, yargısız dürüst ifade için güvenli bir alan yaratıyor.
Bazı bireyler, yorumlama, ağrı kalıpları ve tetikleyiciler hakkında yazmak veya değerleri ve hedefleri araştırmak gibi yapısal dergilerin kullanılmasını yararlı bulur. Diğerleri, düşünceleri ve duygularını kısıtlamadan akışa izin veren özgür-form yaz tercih eder.
Rahatlama Teknikleri
Çeşitli sağlık teknikleri kas gerilimi, daha düşük stres hormonlarının azaltılmasına ve duygusal refahın iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Progresif kas rahatlaması, fiziksel ve zihinsel rahatlamayı teşvik etmek için sistematik olarak onlama ve farklı kas gruplarının serbest bırakılmasına yardımcı olabilir. Derin nefes alma egzersizleri parasympathetic sinir sistemini aktifleştirebilir, sakin bir şekilde teşvik edebilir ve acıyla ilgili kaygıyı azaltır.
Rehberlik, zihinsel görselleştirmeyi sakinleştirmek, huzurlu sahneler yaratmak veya vücut iyileşmesini hayal etmek için içerir. Biofeedback, bireyler kas gerilimi, kalp oranı ve deri sıcaklığı gibi fizyolojik yanıtlar kontrol etmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak için elektronik izleme kullanır.Bu teknikler sınıflar, uygulamalar, online kaynaklar veya eğitimli terapistler ile öğrenilebilir.
Profesyonel Ruh Sağlığı Desteğinin Önemi
Kendi yönetim stratejileri değerli olsa da, profesyonel zihinsel sağlık desteği genellikle kronik ağrı ile ilgili önemli duygusal sıkıntı yaşayan kişiler için önemlidir. Ne yazık ki, ABD'li yetişkinler zihinsel sağlık ihtiyaçları olan, kronik ağrı olan bireyler için daha düşük bir zihinsel sağlık tedavisi kullanımı vardı ve ABD'li yetişkinler arasında zihinsel sağlık tedavisi kullananlar, kronik ağrıya karşı olumlu bir taramanın daha yüksek bir prevalansı vardı.
Seek Profesyonel Yardımı
Profesyonel zihinsel sağlık desteği, duygusal semptomlar günlük çalışma, ilişkiler veya yaşam kalitesi ile önemli ölçüde müdahale ettiğinde dikkate alınmalıdır. Profesyonel yardımların ihtiyaç duyduğu uyarı işaretleri, daha önce zevk alan aktivitelere olan ilgi kaybı, iştah veya uykuda önemli değişiklikler, kendini savunma veya intihar düşünceleri.
Zihinsel sağlık desteği arayışının zayıf veya başarısızlık işareti olmadığını bilmek önemlidir. Kronik ağrı ile ilişkili duygusal zorluklar haklı ve durumun fiziksel yönleri kadar profesyonel dikkati hak eder. Erken müdahale zihinsel sağlık belirtilerinin daha şiddetli olmasını ve her iki acı ve duygusal refah için genel sonuçları artırabilir.
Ruh Sağlığı Profesyonellerinin Türleri
Birkaç zihinsel sağlık profesyonelleri kronik ağrı olan bireyler için destek sağlayabilir. Psikologlar, özellikle sağlık psikolojisi veya ağrı psikolojisinde özelleştirilmesi, CBT, ACT veya dikkatli müdahaleler gibi kanıt temelli tedaviler sunabilirler. bireyleri olumsuz düşünce kalıpları geliştirmelerine ve duygusal düzenleme geliştirmelerine yardımcı olabilirler.
Psikiyatristler zihinsel sağlık koşullarını teşhis edebilecek ve uygun olduğunda ilaçları reçete edebilecek tıp doktorlardır. Kronik ağrı ve ko-kuvvetli depresyon veya kaygı ile bireyler için, ilaç tedavinin önemli bir bileşeni olabilir. Bazı ilaçlar, bazı antidepresanlar gibi, her iki ağrı ve aynı anda da belirtilerle karşılaşabilir.
Lisanslı klinik sosyal işçiler ve lisanslı profesyonel danışmanlar, terapi sağlayabilir ve bireylere engellilik yararları gibi pratik zorluklara yardımcı olabilirler, topluluk kaynakları bulmak veya kronik ağrıdan etkilenen aile dinamiklerini ele almak. Birçok zihinsel sağlık uzmanı, kronik ağrının iki fiziksel ve duygusal yönlerini ele almak için işbirliği içinde çalışır.
Entegre ve Çok Disiplinli Bakım
Depresyon ve kaygı için etkili psikolojik tedaviler, kronik ağrı ve zihinsel sağlık için etkili psikolojik tedaviler var, ancak bu tedaviler genellikle ayrıştırılır. Aslında, klinik araştırmalardan depresyon veya endişe duyan birçok çalışma dışlanır. Bu sorunu okuyan araştırmacılara göre birlikte kronik ağrı ve zihinsel sağlıkla ilgili bütün tedavilere ihtiyacımız var.
Tıbbi sağlayıcıları, fiziksel terapistleri, meslek terapistleri, psikologlar ve diğer uzmanlar, kronik ağrının ve etkisinin tüm yönlerini ele alan kapsamlı bir bakım sağlayabilir. Bu programlar genellikle ağrı, fiziksel rehabilitasyon, psikolojik müdahaleler ve ilaç yönetimi hakkında eğitim içerir, tüm kohesive, hasta merkezli bakım sağlamak için koordineli.
Çok disiplinli programlara erişemeyen bireyler için, sağlayıcıların arasında iyi bir iletişim kurmak için koordineli bir bakım ekibi oluşturmak için çalışmak hem acı hem de zihinsel sağlık ihtiyaçlarının ele alınmasını sağlamak için yardımcı olabilir. hastalar bu koordinasyonu diğer bakım ekibi tarafından önerilen tedavi ve ilaçlar hakkında bilgi sahibi olarak kolaylaştırabilir.
Destek Grupları ve Peer Destek
Destek grupları, kronik ağrı ile yaşamayı anlayan diğerleriyle bağlantı kurma fırsatı sağlar. Bu gruplar zihinsel sağlık profesyonelleri tarafından kolaylaştırılabilir veya akranlı toplantılar olarak organize edilebilir. Destek grupları geçerlilik sunar, izolasyonu azaltır, pratik polis stratejileri sağlar ve derin bir şekilde iyileşme sağlayabilecek bir toplum duygusu yaratabilir.
Birçok kuruluş, özellikle kronik ağrı olan bireyler için destek grupları sunar, ya da online. Online destek toplulukları, acı veya hareketlilik sınırlamaları olan bireyler için özellikle değerli olabilir. Ancak, bazı online topluluklar olumsuz düşünme veya cesaret verici tedavi görmeyi zorlaştırabilir.
Ruh Sağlığı Bakımlarına Engeller
Kronik ağrı olan bireyler arasında zihinsel sağlık desteği için açıklığa rağmen, birçok engel uygun bakıma erişmesini engeller ve bu engelleri ele almak bu nüfus için sonuçları geliştirmek için önemlidir.
Stigma ve Misconceptions
Zihinsel sağlığı çevreleyen Stigma, kronik ağrı olan bireyler, sağlık sorunlarını en aza indirmek için sağlık sağlayıcılarına yol açabileceklerinden korkabilir. Bu korku, kronik ağrı olan birçok kişi tarafından düşünülemez veya sadece zihinsel sağlık sorunlarıyla ilgili olarak deneyimlenemez.
Kronik ağrının duygusal etkisini bilmek, ağrının hayal veya daha az meşru olduğu anlamına gelmez. Ağrı ve zihinsel sağlık arasındaki ilişki biyoyön ve biyolojiktir - zihinsel sağlık belirtilerinin ortaya çıkmasının ağrı sonuçlarını etkin bir şekilde iyileştirebileceğini anlamak önemlidir.
Erişim ve Müsaitlik Durumu
Zihinsel sağlık bakımına erişim birçok alanda sınırlı kalır, zihinsel sağlık sağlayıcılarının eksikliği ile, randevular için uzun süre beklenir ve kronik ağrıda uzman olan sağlayıcıların sınırlı sayıdaki ücretsiz olabilir, yüksek ücretli seanslar veya kısıtlamalarla sınırlı sayıdaki sınırlı sayıdaki sınırlı sayıdaki kapaklar, hangi sağlayıcıların ağ içi.
Telehealth bazı bireyler için zihinsel sağlık bakımına erişimi genişletmiştir, onlara uzaktan sağlayıcılarla bağlantı kurmalarına izin verir. Bu, acı veya hareketlilik sınırlamaları olan kişiler için özellikle değerli olabilir, ancak telehealth erişimi güvenilir internet bağlantı ve teknolojik okuryazarlığı gerektirir, bu da bakım gerektiren tüm bireyler için kullanılabilir.
Finansal Düzenlemeler
Kronik ağrının finansal yükü, tıbbi bakım, ilaç, düşük maliyetli olan gelirleri azaltan iş kapasitesi ve konaklama tesisleri ile ilgili masraflar dahil olmak üzere önemli olabilir.Bu yükün zihinsel sağlık hizmetleri maliyetleri ekleyerek birçok kişi için imkansız hissedebilir.
Vulnerable Nüfuslar için özel düşünceler
Bazı popülasyonlar kronik ağrının duygusal etkisini yönetmekte daha fazla zorlukla karşı karşıya kalır ve destek ve tedavi için uygun yaklaşımlar gerektirebilir.
Cinsiyet Eşitliği
Kadınlar, en iyi ağrı yönetimine daha az erişim sağlayan önemli bir gruptur. Genellikle rapor verdikleri acı daha az ciddiye alınır, tedavi için daha uzun beklemek zorundalar ve daha yoğun acılar deneyimleyebilirler. Bu eşitsizlikler kronik acı ile ilişkili duygusal sıkıntıları birleştirebilir, çünkü kadınlar uygun bir şekilde başarısız olabilirler.
Sağlık sağlayıcıları ve sistemler, bu cinsiyet eşitsizlikleri eğitim, farkındalık ve cinsiyete bakılmaksızın tüm hastalar için eşit ağrı değerlendirme ve tedavi sağlamak için klinik uygulamalarla ele almak için çalışmalıdır.
Racial ve Etnik eşitsizlikler
Ağrı yönetiminin kalitesi ırk ve etnik kökenden etkilenir, ırk ve etnik azınlık gruplarından bireylerin genellikle beyaz hastalarla kıyasla yetersiz ağrı tedavisi aldığını gösteren araştırmalarla. Bu acı bakımındaki eşitsizlikler zihinsel sağlık sonuçları kötüleştirebilir ve sağlık sisteminin güvensizliklerine katkıda bulunabilir.
Kültürel olarak hassas zihinsel sağlık bakımı, bu eşitsizlikleri ve etkilerini kabul eden zihinsel sağlık sağlayıcıları, ayrımcılığa ve sistemsel ırkçılık deneyimlerinin her iki acı ve zihinsel sağlığı nasıl etkileyebileceğini ve tüm arka planlardan bireyler için hoşlanan ve teyit eden tedavi ortamları oluşturmak için çalışmalıdır.
Yaşlı Yetişkinler
Son 3 ayda kronik ağrı olan yetişkinlerin yüzdesi, bu yaş arasında 18–29 ila %36 arasında %6,7 yaş arasında bu yaş arasında % 65 ve daha yaşlı olan yetişkinlerin yüzdesi, son 3 ayda yüksek oranda kronik ağrıya sahip olanların yüzdesi, bu yaş arasında %6 ila 13.5% arttı.
Kronik ağrı olan yaşlı yetişkinler, tedavi edilebilir koşullar yerine birden çok komplikasyonlu sağlık koşulları, polifarklı endişeler ve bu popülasyonun kaybı nedeniyle sosyal izolasyonu ile karşı karşıya kalabilirler. Yaşlı yetişkinlerde zihinsel sağlık belirtileri göz ardı edilebilir veya normal yaşlanmaya atılabilir koşullar yerine, daha kapsamlı bir geri dönüş değerlendirme ve yaş-propriate zihinsel sağlık müdahaleleri bu nüfus için önemlidir.
Substance ile bireyler, Endişeler
SUD ile bireyler arasındaki kronik ağrı yaygınlığı yaklaşık% 60'dır, bu koşullar arasında önemli bir çakışmayı vurgulayın. Kronik ağrı ve ilişkili duygusal sıkıntı, beyin stresini ve ödüllendirme sistemini bozmaya ve böylece opioid kullanımı bozukluğu riskini artırmaktadır.
Hem kronik ağrı hem de madde kullanımı bozuklukları ile bireyler, her iki koşulu aynı anda ele alan özel, entegre tedavi gerektirir. Sadece madde kullanmaya odaklanmadan ağrı yönetimine odaklanırlar veya bu adresli madde kullanımı yeterince iyi yönetmek için kullanılamaz. Stigma ve etiketlenme korkusu, bireyleri ağrıları veya maddelerini kullanmaya dürüstçe alıkoyan veya kullandıkları kişiler için dürüstçe ifade etme, sağlık sağlayıcılarına açık iletişim kurmalarını teşvik eden kişiler için gerekli hale getirebilir.
Yapı Resilience ve Anlam bulmak
Kronik ağrı ve zihinsel sağlık hakkındaki istatistikler çok merak ederken, çoğu insanın depresyon veya kaygıları olmadığını bilmek önemlidir. Bu gerçeklik, kronik ağrı ile yaşayan birçok kişinin dayanıklılığı ve zorlukla ilgili varsayımları kaçınılmaz olarak kötü sağlık sonuçlarına yol açıyor.
Sınırlı Faktörler
Araştırma, kronik ağrı karşısında dayanıklılık teşvik eden birkaç faktör belirledi. Güçlü sosyal destek, etkili polis stratejileri, amacın ve anlamı, acının kronik doğasının kabul edilmesi, kendi kendini kınayan ve tüm acıya rağmen değerli aktivitelerde olan bağlılık, daha iyi zihinsel sağlık sonuçlarına katkıda bulunur.
Resilience sabit bir özellik değildir, ancak zamanla geliştirilebilecek bir dizi yetenek ve perspektif yerine. Zihinsel sağlık profesyonelleriyle çalışmak, değerler ve anlamlara odaklanan ve kronik ağrıya adapte olan diğerleriyle bağlantı kurmak, tüm dayanıklılık inşa edebilir.
Post-Traumatic Growth
Bazı bireyler, mücadelelerinin kronik acı ile sonuçlanması sonucunda olumlu değişiklikler deneyimliyor, büyüme ve olumlu değişim mümkün olduğu bir fenomen yaşam için daha derin takdirler içerebilir, daha güçlü ilişkiler, daha kişisel güç, yeni olasılıkların tanınması, veya ruhsal gelişim.
Kronik Ağrı ile Yaşamak
Kronik ağrıyı yönetmek ve duygusal etkisini yönetmek amacı, ağrı tamamen ortadan kaldırmak değildir - bu birçok kişi için mümkün olmayabilir - ancak acıya rağmen yaşam kalitesini ve işlevini geliştirmek yerine. Bu durum ağrı ile iyi yaşamak için ağrının iyileştirilmesi ve anlamlı aktiviteler ve ilişkilerde katılım için olasılıkları açıklayabilme.
Kronik ağrı ile iyi yaşamak, kısıtlamaları kabul etmek ve hedefleri ve değerleri sürdürmek için bir denge bulmak, etkili bir ağrı yönetimi stratejileri geliştirmek ve bir kişinin tüm kimliğini tanımlamak ve gelecekte gerçekçi zorluklarla ilgili umutları sürdürmek için umut etmek içerir. Sabır, kendi kendini kınayan, zihinsel sağlık profesyonelleri ve sevdiklerinden sık sık sık sık önemli destek gerektirir.
Path Forward: Bakım ve Destekleme
Bu önemli halk sağlığı endişesini ele almak için, kronik ağrı olan kişilerin tedavi edildiği klinik ortamlarda zihinsel sağlık belirtileri için rutin olarak ekran için gereklidir. Sağlık sistemleri ve sağlayıcıları, kronik ağrı olan bireyler arasında zihinsel sağlık belirtilerinin yüksek prevalansını ve sistematik tarama ve yönlendirme süreçleri uygulamalıdır.
Araştırma ve klinik uygulama, akut ağrıya odaklanmış olan ve rutin olarak ağrı yönetimi için klinik araştırmalardan dışlanmış olan daha entegre yaklaşımlara doğru hareket etmelidir. Tarihsel olarak, çalışmalar, insanların kronik ağrı ve hem de zihinsel sağlık koşullarıyla ilgili olarak tasarlanmış bireyler için özel olarak tasarlanmış ve test müdahalelerine odaklanmaları gerektiğini göstermektedir.
Kronik ağrı ve zihinsel sağlık arasındaki ilişki hakkında sağlık sağlayıcıları için eğitim, hastaların deneyimlerinin geçerlileştirilmesinin önemi ve entegre bakım için kanıt temelli yaklaşımlar önemlidir. Hastalar ağrı ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantı hakkında bilgi sahibi olmalıdır ve hem de stigma veya işten çıkarma korkusu olmadan durumu destek aramaya teşvik edilmelidir.
Politika değişiklikleri hem ağrı yönetimi hem de zihinsel sağlık bakımına erişmek için gereklidir, yeterli sigorta kapsamı dahil olmak üzere, çok disiplinli ağrı yönetimi programları için hizmet ve destek. Araştırmada kronik ağrı ve zihinsel sağlık ile bağlantı kurma mekanizmaları anlamak için yatırım önemlidir ve daha etkili tedaviler geliştirmek önemlidir.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Kronik ağrının zihinsel refahı üzerindeki duygusal etkisi derin, karmaşık ve dünya çapında milyonlarca insanı etkiliyor. ABD yetişkin nüfusunun %4.9'u veya 20 ABD yetişkininde yaklaşık 1'i, kronik ağrı ve kaygı/depresyon belirtilerinin co-kusurluğu, dikkat ve eylemi gerektiren önemli bir kamu sağlığı meydan okumasını temsil ediyor.
Kronik ağrı ve zihinsel sağlık arasındaki çift yönlü ilişkiyi anlamak, etkili tedavi yaklaşımlarını geliştirmek için gereklidir. Paylaşılan nörobiyolojik mekanizmalar, günlük çalışma üzerindeki etkisi ve uygun bakımlara erişmenin önündeki engeller, hem fiziksel hem de duygusal yönleriyle ele almak için gerekli olan tüm yaklaşımlar.
bilişsel-behavioral terapi, dikkat uygulamaları, uygun fiziksel aktivite ve profesyonel zihinsel sağlık desteği ile yaşayan bireyler, yaşam duygusal refahı ve yaşam kalitesini artırabilir. Güçlü sosyal destek, kendini-kompanya ve kronik ağrı deneyimine karşı bağlantı kurmalarını anlayan diğerleriyle iletişim kurabilirler.
Zorluklar önemli olsa da, umut için bir sebep var. Kronik ağrı olan çoğu insan ciddi zihinsel sağlık sorunları geliştirmez, olağanüstü dayanıklılık gösterebilir. Uygun destek, tedavi ve anlayışla, kronik ağrı ile yaşayan bireyler yerine getirebiliyor, anlamlı yaşamlar.
Kronik ağrıyı yönetmek için daha fazla bilgi için, ziyaret edin Amerikan Psikoloji Derneği'nin acı kaynaklarıKanıt tabanlı psikolojik tedaviler hakkında bilgi edinmek için, kaynakları araştırın Ağrı Çalışması için Uluslararası Birliği. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Ayrıca kronik ağrı yönetimi hakkında değerli bilgiler sağlar. Zihinsel sağlık desteği için, zihinsel sağlık desteği, Zihinsel Hastalık Üzerine Ulusal İttifak Kaynakları ve bağlantıları bakım için sunar. Kendi kendine has düşünceler yaşıyorsanız, lütfen 988'de Ulusal İntihar Önleme Yaşamla iletişime geçin veya ziyaret edin. 988lifeline.org Hemen destek için.