Sağlıklı bir ortaklığı inşa etmek, yaşamdaki en ödüllendirici çabalardan biridir. Her ilişki benzersiz olsa da, araştırma sürekli olarak bazı davranışsal kalıpların ortaklar arasındaki güçlü, kalıcı bağlantıların temelini teşkil ettiğini ve bu kalıpları anlamanın, ilişkinizin kalitesini, daha derin samimiyet yaratmanın, daha büyük bir memnuniyet yaratmanın ve hava hayatının kaçınılmaz zorluklarının daha güçlü bir bağ olduğunu gösterir.
İlişki sağlığı fiziksel ve duygusal sağlık üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir, sağlıklı ortaklıkları teşvik eden temel davranışsal kalıpları da hak ettiğiniz ilişkiyi inşa etmenize yardımcı olmak için değil.Bir psikolojik ihtiyaç karşılandığında, daha iyi genel ilişki işlemeleri olacaktır.Bu kapsamlı kılavuz, sağlıklı ortaklıkları teşvik eden temel davranışsal modelleri inceler, psikolojik araştırma ve uzman anlayışları hak ettiğiniz ilişkiyi inşa etmenize yardımcı olmak için inceler.
Sağlıklı İlişkilerin Vakfı: Core Principles
Belirli davranışsal desenlere dalmadan önce, sağlıklı bir ilişki tanımlayanları anlamak önemlidir. Sağlıklı bir ilişki yüksek genel öznel memnuniyet, etkili iletişim ve bağlılık ile karakterize edilir, aşağı ve eleştiri ile karakterize edilen çatışmaların düşük seviyeleri. Bu ilişkiler her iki ortağın değerli, saygıdeğer ve duygusal olarak güvende hissettiği ortamlar yaratır.
Sağlıklı bir ilişki iletişim, güven, duygusal destek ve saygı üzerine inşa edilir. Her ilişki benzersiz olsa da, bazı özellikler dengeyi teşvik etmek için evrensel olarak önemlidir. Bu makale boyunca birlikte inceleyeceğiz sinerjik, her bir yeniden teşvik ve güçlendirmek için başkalarını güçlendirmek için.
Etkili İletişim: Bağlantının Köşe taşı
İletişim, herhangi bir başarılı ortaklığın en temel davranışsal modeli olarak duruyor. Sadece değişen kelimeler hakkında değil - gerçek anlayış yaratmak, duygusal bağlantı kurmak ve iki farklı bakış açısı ve deneyim arasında bir köprü inşa etmek.
Aktif dinleme sanatı
Etkili iletişim, yalnızca işitme sözcüklerinin ötesine geçen aktif dinlemenin efendisini gerektirir. Aktif dinleme, partnerinizin mesajıyla tamamen ilgi çekicidir, hem sözlü hem de sözsüz olmayan, gerçek anlayış ve bakım gösteren şekillerde cevap verir.
Etkili bir şekilde dinlemeyi, partnerinizle konuşmalarını tamamen odaklanın. Bu, telefon veya tabletler gibi rahatsız edicileri ortaya koymak, uygun göz iletişimini sürdürmek ve cevabınızı formüle etmeye istekli olmak anlamına gelir.Eğer hala konuştuğunuzda, eşinizin söylediğine geri dönün - genel mesajı duyduğunuzdan emin olmak için eşinizle kontrol edin, sadece sözlerinizi kontrol edin.
Bu yansıtıcı dinleme tekniği birden çok amaçlara hizmet eder. Partnerinizin mesajını doğru bir şekilde anlamış olmanızı sağlar, eşinizin sesini duymasını ve doğrulamasını sağlar ve potansiyel olarak ısıtılmış konuşmaları yavaşlatır ve her iki ortağı da duyguları ve düşüncelerini daha dikkatli bir şekilde işlemek için zaman verir.
Kendinizi açıkça ve gerçek olarak ifade etmek
Dinleyici çok önemli olsa da, aynı zamanda önemli olan kendi düşüncelerini, hislerinizi ifade etme yeteneğinizdir ve açıkça ve yapıcı bir şekilde ihtiyaç duyarsınız.Düşüncelerinizi ve hislerinizi paylaşmak, beyinci gibi görünüyor - ama aslında çok zor. öfkeyi ifade etmek kolay (örneğin, bağırmak, savunma, eleştirmek) veya geri çekmek (örneğin, sessiz kalmak, ortaklarımıza bakış açımızdan kaçınmak)
Klasik "I" ifadesi tekniği, çiftler için en iyi bilinen iletişim egzersizlerinden biridir. İşte, ilişkiyi güçlendirmek yerine bir bağlantı veya demleme ortadan kaldırmak istersiniz.
"I" ifadelerini kullanarak, suç yapmadan duygularınızın mülkiyetini almanıza izin verir. "Beni asla dinlemeyin" diyerek "Ben önemli bir şey paylaştığımda ve telefonunuzda çarpıcı bir şekilde azaltabilirsiniz."
Yaygın İletişimin Anlayışı
İletişim sadece söylediğimiz kelimelerle değil, aynı zamanda onlara nasıl söylediğimizi de anlatıyor. Bizim ton ve tutumumuz, ağzımızdan gelen kelimelerden çok daha fazlasını veriyor. Vücut dili, yüz ifadeleri, ses tonları ve hatta iletişimin zamanlaması, tüm önemli mesajların sözlü iletişimini güçlendirebileceği veya çelişmesiyle ilgili.
Eşinizin sözcü olmayan iletişimlerine dikkat edin. Kolları savunma yoluyla mı sıkı? Gözden temastan kaçınıyor mu? Bu sinyaller genellikle söz konusu olmayan duyguları açığa çıkarır. Benzer şekilde, vücudunuzdaki dilinizin iletmek istediğiniz mesajla uyumlu olduğunu unutmayın.
Düzenli İletişim Rituals oluşturmak
En basit ve en etkili iletişim alışkanlıklarından biri, ortakların birbirlerini takdir ettikleri bir şeyi paylaştığı kısa bir günlük kontrol alışkanlıklarıdır ve bu uygulama, Gottman araştırmacılarının “emotional banka hesabı” dediği şeyi inşa eder, çift hava çatışmalarına daha etkili bir şekilde yardımcı olan olumlu etkileşimlerin bir rezervidir.
Bu düzenli check-ins uzun veya resmi olmak zorunda değildir. Her gün 10-15 dakika kadar adanmış, rahatsız edici konuşma, bağlantınızı önemli ölçüde güçlendirebilir.Bu sefer, herhangi bir endişeyi tartışmak, takdir etmek veya sadece karar verme baskısı olmadan birbirlerinin şirketini keyfini çıkarın.
Karşılıklı Saygı: Ortağınızın Bireyselliğini Onurlandırmak
Saygı, tüm diğer sağlıklı ilişki davranışlarının inşa edildiği yatakrock'u oluşturur. Bu, partnerinizi kendi düşünceleriyle ayrı bir birey olarak tanımanız, duygular, ihtiyaçlar, değerler ve sınırlar -ve bu farklılıkları kendileriyle mükemmel bir şekilde hizalamamaları anlamına gelir.
Farklılık ve Çeşitlilik
Karşılıklı saygı, birbirlerinin sınırlarını, fikirlerini ve bireyselliğini kabul etmek anlamına gelir. Sağlıklı bir ilişki içinde, her iki ortak da değerli ve saygı duydukları güvenli bir ortam yaratır. Bu, her zaman aynı şekilde kabul edeceğiniz veya göreceğiniz anlamına gelmez - aslında, farklılıklar, ortaklıklara yeni bakış açıları getirmekle bir ilişki zenginleştirebilir ve güçlüler.
Eşinizin farklılıklarını aşmak için engeller olarak görmek yerine, onları merak ve takdirle yaklaşın. perspektiflerini daha iyi anlamak için sorular sorun. Bazen size meydan okumanın, ilişkinin zenginliğine katkıda bulunanlar bile.Bu takdir tavrı, her iki ortağın da ilişki içinde gerçek anlamda kendilerini yaratmak için bir şekilde bir araya gelmelerini sağlar.
Boundaries kurmak ve saygı göstermek
Sınırlar bir ilişki içinde saygı ve özerklik sağlamak için gereklidir. Clear sınırları yanlış anlamaları önler ve her iki ortağın da güvende ve saygı duyduklarını garanti eder. Sağlıklı sınırlar, ortakları ayrı tutan duvarlar değildir - her insanın kendi hislerini korumalarına yardımcı olan kılavuzlardır.
Sınırlar yaşamın birçok yönüyle ilgili olabilir: her iki ortağın da sınırlarının onurlandığını, derinleşen aile ve arkadaşlarla, mahremiyet ihtiyaçları ve duygusal veya fiziksel samimiyetle olan ilişkileri. Anahtar, iletişiminizi açıkça iletişim kurmak ve eşinizin sınırlarını yargı veya kızgınlık olmadan saygı duyduğunuzda.
Kişisel Büyüme ve Geliştirme Desteği
Sağlıklı bir ortaklıkta saygı, birbirlerinin kişisel ve profesyonel büyümesini desteklemek için genişletilebilir. Bu, eşinizin hedeflerini, ilgilerini ve tutkularını sürdürmesini teşvik eder - bu arayışlar ilişkiden zaman uzaktayken veya onları rahatlık bölgesinden zorlamak için bile.
Ortaklar birbirlerinin bireysel gelişimini desteklediklerinde, her iki insan da birbirleriyle rekabet etmiyor veya güvensizlikten vazgeçerek birbirinizi geri almaya çalışıyorsunuz. Bunun yerine, diğer herkesin en büyük neşe liderlerini, başarıları ve teşvikleri kutlaması, her iki ortağın da en iyi versiyonları haline gelebileceği bir ilişki yaratıyorsunuz.
Empati ve Duygusal Zeka: Partnerinizin Ayakkabılarında Yürüyüş
Empati – eşinizin duygularını anlama ve paylaşma yeteneği – duygusal bağlantıyı derinleştiren ve merhametli bir davranış modelidir. Duygusal düzenleme aynı zamanda duygularını yönetebilecek önemli bir rol oynar - çatışmaları çözme ve duygusal samimiyeti korumak için daha iyi donanımlıdır.
Partnerinizin Duygularını Geçerlileştirmek
Geçerlilik, partnerinizin size mantıklı geldiğini bilmelerine izin vermekle ilgilidir. Alt satır, bunu elde ettiğinizi bilmek isterler. Bunu kendileri için yüksek sesle bağlantı kurarak yaparsınız.
Geçerlilik, eşinizin bakış açı veya duygularıyla aynı fikirde olmak zorunda olduğunuzu söylemiyor - duygularının gerçek ve anlaşılır olduğunu kabul etmek, eşinizin zarar verdiklerini paylaştığında, endişe verici veya hayal kırıklığına uğratıp, neden bu şekilde hissetmeleri gerektiğini açıklamak zorunda kalmaları gerektiği anlamına geliyor.
Bu basit geçerlilik eylemi dönüştürücü olabilir. Eşinizin gördüğü ve anlaşılmasına yardımcı olur, bu genellikle zor duyguların yoğunluğunu azaltır ve çözüm veya sonraki adımlar hakkında daha verimli konuşmaları açar.
Tam Olarak Tanın
Gerçek empati var - sadece fiziksel varlığı değil, duygusal ve zihinsel varlığı da gerektirir. Boşluk dolu dünyamızda, tam dikkatinizin giderek daha nadir ve giderek değerli hale geldiğiniz birine dikkat edin.
Eşiniz önemli bir şeyi paylaştığında, cihazlarınızı ortadan kaldır, televizyondan vazgeç ve onlara tam odaklan. Sadece onların sözlerini değil, duygularını, vücut dilini ve bu dikkatsizliğin seviyesi, eşinizin size önemli olduğunu ve deneyimlerinin önemli olduğunu iletişim kurabilecektir.
Zor Zamanlar boyunca Destek Vermek
Empati özellikle zorlu dönemlerde çok önemli hale gelir. Eşinizin iş stresi, aile sorunları, sağlık kaygıları veya kişisel mücadelelerle uğraşıp, empatik desteğiniz bu zorlukları nasıl gezdiklerini önemli bir fark yaratabilir.
İyi zamanlarda alınan sosyal destek (örneğin, güvenli temel ve sermaye desteği) kendini olumsuz yönde arttırır ve kişilerarası güvene ihtiyaç duyduklarını sorun. - bazen tavsiye isterler, bazen sadece pratik yardıma ihtiyaçları vardır.
Yapıcı Çatışma Çözümü: Anlaşmazlıkların Etkili Bir Şekilde Etkileri
Çatışma herhangi bir ilişkide kaçınılmaz - ilişki sağlığını belirleyen çatışmanın varlığı değil, aynı zamanda ortakların anlaşmazlıkları nasıl idare ettiğinin aksine, çatışma yönetimi özellikle önemli. Aktif, yapıcı çatışma yönetimi uzun vadeli bir ilişki memnuniyetine ve kırılma şansına katkıda bulunma eğilimindedir.
Destructive İletişim Desenleri Kaçınmak
Gottman ve Levenson'dan yapılan araştırmalar, partnerinizin kişiliğini eleştirirken, partnerinizin eleştirisine cevap vermek, partnerinizin sizin tarafınızda olduğuna ve eşinizin endişelerini reddetmesine yol açtı.
Daha sağlıklı çatışma kalıpları oluşturmak için, bu yıkıcı davranışlara düşmeniz ve bilinçli olarak farklı cevaplar seçmeniz için eleştiriyi karakter saldırılarından ziyade davranışlar hakkında yorum yapın. Sorununuzdaki rolünüz için sorumluluk alarak savunma.
Calm ve Regated
Duygular çatışma sırasında yüksek olduğunda, ortağınızın ne söylediğini gerçekten duyma yeteneğimiz. Duygusal olarak sel olarak sel olarak selâm olurken tanımayı öğrenme - kalbinizin artışları artarken, düşünceniz sert hale gelir ve eşinizin ne söylediğini gerçekten duyamazsınız - önemli.
Bu işaretleri fark ettiğinizde, bir mola almak iyi. Eşiniz sakinleşmek için biraz zamana ihtiyacınız olduğunu biliyor, ancak konuşmanıza geri döndüğünüzde belirli bir zamana kadar taahhüt edersiniz.Bu molayı kendi kendine özgü aktivitelere girmek için kullanın: yürüyüş, derin nefes almak veya sakin bir aktiviteye katılmak.
Common Ground ve Compromise
Tamamlama sağlıklı iletişim için önemlidir. Her iki eşin ihtiyaçlarını ve arzularını karşılayan bir çözüm bulmak içerir. Etkili uzlaşma her zaman bir kişiye her zaman verir veya her farkı ortaya böldüğünüz anlamına gelir.
Paylaşılan hedeflerini ve değerlerini tanımlamakla başlayın – görünüş, belirlileri kabul etmediğinizde bile ortak zemin sağlar. Sonra her iki ortağın temel ihtiyaçlarını karşılayabilir, ancak her ne istediğini tam olarak alırsak, hedef tam olarak “kazanma” değildir.
Deeper Issues'ı anlamak
Gottman Yönteminin bir parçası olarak gelişmiş, bu egzersiz çiftler tekrarlanan anlaşmazlıkların ardındaki kişisel anlamları keşfetmelerine yardımcı olur. "kazanmak" yerine, ortaklar, hayalleri, değerleri veya yaşam deneyimlerini onlara önemli kılan şekilde tarif eder.
Birçok tekrarlanan çatışma gerçekten yüzey meselesi hakkında değil - bu daha derin ihtiyaçlar, değerler veya korkular hakkında tartışma gerçekten saygı ve takdir hakkında olabilir. Finansla ilgili anlaşmazlıklar, gelecekteki para artışı veya farklı vizyonlarla ilgili farklı deneyimlerden kaynaklanıyor olabilir.
Kalite Zamanı ve Hedefli Bağlantı
Yoğun, dağınık yaşamlarımız, birlikte kaliteli zaman harcamak niyet ve taahhüt gerektirir. Bu davranışsal model, bağ, paylaşılan deneyimler ve ilişkinizi güçlendiren samimiyeti içerir.
Zaman Birlikte Önceliği
Kalite zamanı kazayla gerçekleşmiyor - kasıtlı önceliklendirme gerektirir. Bu, düzenli tarih gecelerini planlamak, rahatsız edici olmayan konuşma için zaman korumak ve yaşamla ilgili bir öncelik vermek, çocuklar veya diğer sorumluluklar ile daha da samimi hale geldiğinde.
Özel aktiviteler, birbirinize verdiğiniz dikkatin kalitesinden daha az önemli. Bir birlikte yemek yemek yemek yemek yemek yemek yemek, bir yürüyüş yapın veya sadece kanepede oturan, hangi konularda tam olarak mevcut ve birbirleriyle meşgul olduğunuzdur.
Ortak Etkinliklerde ve İlgi Alanlarında Etkili Olmak
Birlikte aktivitelere katılmak - yeni deneyimler denemek veya tanıdık favorileri zevk almak - paylaşılan anılar paylaştı ve bağlantınızı güçlendirdi. Bu paylaşılan deneyimler size daha yakın olan bağlar inşa etmek için size şeyler veriyor, birlikte hatırlamak ve daha yakınlaştırmak için zengin bir tarih inşa ediyor.
Her ikiniz de birbirinizin dünyalarına adım atarak keyif almanızı sağlar. Eğer partneriniz yürüyüş yapmayı seviyorsa ve bir ev sahibinden daha fazlasısınız, bazen bir iz üzerinde onlara katılmak, sanat müzelerini ve eşinizin sporu seviyorsanız, etkinlikleri seçmeye istekli olursunuz.
Anlamlı Rituals ve Gelenekler Yaratmak
İlişki ritüelleri – yatakta Pazar sabahı kahvesi, Cuma gecesi film geceleri veya yıllık yıldönümü gezileri – derinden rahatlatıcı olabilecek yapı ve tahmin edilebilirlik. Bu ritüeller ilişkinizde bile ileriye dönük olabilir ve stresli zamanlarda bile ileriye gidebilirsiniz.
ritüelleriniz ayrıntılı veya pahalı olmak zorunda değildir. Her ikiniz için de anlamlı oldukları ve diğer taleplerin enkroaklanmasından onları koruduğunuz. Bu düzenli bağlantı anları ilişki bakımı olarak hizmet eder, sizi meşgul veya zorlandığında bile yakın tutar.
Güven Binası: Güvenlik ve Güvenlik Yaratmak
Güven, diğer tüm sağlıklı ilişki davranışının gelişmesine izin veren temeldir. Güven olmadan, ortaklar korunuyor ve savunmacı kalıyor, birbirleriyle tamamen savunmasız veya gerçek olamayacaktır.
Güvenilirlik ve Takip Ed-Through
Güven, güvenilirlik gösteren sayısız küçük eylem aracılığıyla inşa edilir. Bir şey yaptığınızda, bunu yapın. Bir taahhüt yaptığınızda, onurunu gösterin.Bir yerde olduğunuzda, bu görünüşte küçük güvenilirlik eylemleri, partnerinizin güvenliğe bağlı olabileceğine dair bir temel oluşturmak.
Eğer koşullar sizi bir taahhütte takip etmeyi engellerse, proaktif olarak iletişim kurun, herhangi bir rahatsızlıktan özür dilerim ve taahhütünüzü mümkün olduğunca çabuk yerine getirmek için bir plan yapın. Bu tür bir hesap, işler planlandığı zaman bile güvenmektedir.
Vulnerability ve Duygusal Açıklık
Ortakların birbirleriyle savunmasız olmaya istekli olduğu zaman derinleşir - korkuları, güvensizlikleri, hayaller ve mücadeleler. Bu tür duygusal açıklık cesaret gerektirir, çünkü kırılgan bir şey paylaşırken, bu bilgiyi bakım ve merhametle idare etmeniz için eşinize güvenirsiniz.
Ortağınızın açıklığa ve duygusal samimiyetine güvenerek güvenlik yaratın. Eşiniz zor bir şey paylaştığında, sizinle güvendiğiniz için teşekkür ederiz.Bu olumlu destek, duygusal samimiyetinizi ve duygusal samimiyetinizi derinleştirir.
Dürüst ve Transparency
Daha açık ve dürüst olmak birbirinizle olabilir. ve dürüstçe bir ilişki iki çok önemli sütunlar olan güvenliğe güvenir. Dürüst olmak her geçen geçişi düşünmek veya vahşice blunt olmak anlamına gelmez - gerçek rahatsız olduğunda bile.
Bu, duygularınızın, ihtiyaçlarınız, hatalarınız ve endişelerinizin dürüst olmasını içerir. Bu, ihmal yoluyla bile önemli bilgileri saklamaz. dürüstlük bazen zor konuşmaları zorlaştırabilir, güvenliğe devam eden Ortaklar için önemlidir, hatta gerçek ve güvenlikle karakterize edilen ilişkiler kurmak anlamına gelir.
Breaches'den sonra Güvenin Onarımı
Sağlıklı ilişkilerde bile, güven hataları, yanlış anlamalar veya kötü seçimler yoluyla zarar görebilir. Güven kırıldığında, zaman gerektirir, sabır ve tutarlı çaba gerektirir. Güveni kırdı olan ortak, tam sorumluluğu üstlenmelidir, gerçek özür sunar ve eylemlerle ortaya koyar - sadece kelimeler değil - güven yeniden inşa etmeye karar verirler.
Güven kırılmış olan partner, duygularını ve soru sorma özgürlüğünü işlemek ve yeniden sigorta aramak için alana ihtiyaç duyuyor. Yeniden inşa güveni, her iki ortaktan gelen taahhütle ortaya çıkmak mümkündür, daha önce de daha güçlü bir ilişki ile ortaya çıkabilir.
Karşılıklı Destek ve Teşvik: Her Bir Diğer Şampiyon Olmak
Sağlıklı ortaklıklar aktif olarak destek veren, teşvik eden ve birbirlerini şampiyonu olan ortaklar tarafından karakterize edilir. Bu davranış modeli, zorluklar sırasında başarıları kutlamayı ve birbirlerinin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak içerir.
Başarıları ve Milestones'ları kutlamak
Partnerlerin birbirlerine iyi haberlere önemli ölçüde ilişki memnuniyeti yanıt verdiklerinde, partneriniz başarı veya başarı elde ettiğinde, gerçek coşkulu ve ilgiyle yanıt verin. Sorulara, ifade gururuna ve onlarla birlikte kutlama yapın.Bu coşkulu yanıt iyi haberlere – araştırmada “aktif yapıcı yanıt” olarak adlandırılır – zor zamanlarda destekleyici olmaktan daha fazla ilişkiler.
Başarıları en aza indirmeyin veya hemen potansiyel sorunları işaretleyin. Eğer partneriniz bir promosyon alırsa, önce kutlayın ve daha sonra herhangi bir lojistik meydan okumayı tartışın. Eşiniz başarılarından gerçekten memnun olduğunuzu bilmelidir, onlar tarafından tehdit edilmemelidir veya size nasıl odaklanabileceklerine odaklanmalıdır.
Challenges sırasında Encouragement
Destek özellikle zor zamanlarda önemlidir. Eşiniz zorluklarla karşı karşıyayken, kendi kendine ait olanlarla mücadele eder veya geri dönüşlerle uğraşır, teşvikleriniz dayanıklılıklarında önemli bir fark yaratabilir ve azim için yeteneğiniz olabilir.
Belirli, gerçek teşvikler, genel yeteneklerden ziyade. Onları üstesinden gelmek için geçmiş zorluklardan geri aldı.Şu anda görmedikleri güçlü ve kaynaklar. Ve bazen, sadece onların devam etmesi ve kendilerine inanmaları için mücadele ettiklerinde onlara inanmak.
Güvenli Bir Seslendirme Kurulu
Karşılıklı destek bölümü, partnerinizin kararlarla, süreç deneyimlerini veya sorunları ile düşünmesi gerektiğinde seslendirme kurulu olarak kullanılabilir. Bu, sorunları için çözmek anlamına gelmez - sonuçta, sadece kendi düşünmelerini açıklığa kavuşturmak için birine ihtiyaç duyarlar.
Tavsiye ister veya sadece bir şeyler hakkında konuşmanız gerektiğini sorun. yargısız dinleyin, düşünceli sorular sor ve farklı perspektifleri veya seçenekleri keşfetmelerine yardımcı olun. Bu tür bir destek, gerçek bir ortak olduğunuzu gösteriyor - bazıları yaşam komplekslerine ihtiyaç duyduklarında dönebiliyorlar.
Günlük Yaşamda Pratik Destek
Bir günlük çalışma, eşlerin önerilen diyetin ardından destek ve teşvik ettikleri günlerde, Tip 2 diyabetle ortaklarının ertesi gün diyetlerine uyması daha muhtemelydi; ancak, eşler baskı veya koercion uyguladığı günlerde, ortaklar ertesi gün diyetlerine uymaları daha az olasıdır.
Destek sadece duygusal değildir - aynı zamanda pratik. Eşinizin boğulduğu zaman ev işleri ile yardım etmek, sorumluluklarını göz önünde bulundurmak, böylece önemli hedefler takip edebilir veya sadece hayatlarını küçük hizmet eylemleri aracılığıyla biraz daha kolay hale getirebilirler.
Gratitude ve Appreciation: Cultivating Positivity
minnettarlığı ve takdiri basit görünebilir, ancak ilişki memnuniyeti önemli ölçüde etkileyen güçlü bir davranış modelidir. Günlük rutinlerin ve sorumlulukların ortasında, bu eğilimi kabul etmek ve ilişkinizi olumlu ve yerine getirmek kolay.
Noticing ve Acknowledging Efforts
Eşinizin yaptığı şeylere dikkat edin – hem büyük jestler hem de hayatınızı sorunsuz bir şekilde tutan küçük, günlük eylemler.Ev işleri yaparken, düşünceli jestler yapın veya size yardım etme yollarının dışına çıkarın.
Basit bir “teşekkür ederim” veya “Bunu yaptığınızı gerçekten takdir ediyorum” önemli bir fark yaratabilir. Bu acknowledgments eşinizin çabalarının olumlu davranışlara devam ettiğini ve ilişki içinde daha fazla uygulama atmosferi oluşturduğunu bilmelerine izin verir.
Kim olduklarının için uygunlaştırmayı ifade etmek
Eşinizin yaptığı şeyleri takdir etmek, kim olduklarını ifade etmek. Onlara mizah, onların nezaketi, onların zekalarını, sabırlarını veya onlara değer verdiğiniz nitelikleri takdir etmek. Bu tür takdirler, onların sadece yararlılık veya eylemleri yerine doğal değerlerini doğrular.
Bu takdiri belirli ve gerçek hale getirin. jenerik övgüler yerine, belirli örnekler veya niteliklere işaret edin: “Ben anne babamla nasıl hasta olduğunuzu seviyorum” veya “ yaratıcılığınız her zaman beni şaşırtmış gibi – bu sorunu dün nasıl çözmüş gibi.
Olumlu Bir Bakışın Korunması
Araştırma, bir ortağın olumlu niteliklerini şişmiş bir duyguya sahip olmanın iyi ilişki sonuçlarıyla ilişkili olduğunu gösteriyor, çünkü davranışları daha cömert bir ışıkta yorumluyor. Bu gerçek sorunları görmezden gelmek anlamına gelmiyor, ancak eşinizin olumlu niteliklerine odaklanmak ve davranışlarının belirsiz olduğu şüphenin faydasını vermek anlamına geliyor.
Eşiniz sizi rahatsız eden bir şey yaptığında, negatif niyetten önce bir iyilik açıklaması olabileceğini düşünün. Bu cömert yorum, ilişkinizi gereksiz çatışmadan korur ve zorlu zamanlarda bile olumlu duygular sürdürmenize yardımcı olur.
Adaptability and Flexability: Change Through Change
İlişkiler bir vakumda mevcut değildir - sürekli değişen koşullar, yaşam aşamaları ve kişisel büyümeden etkilenirler. Değişim karşısında uyum ve esnek kalma yeteneği uzun vadeli bir sağlık için çok önemli bir davranışsal modeldir.
Yaşam Geçişleri Birlikte
Büyük yaşam geçişleri – bakım değişiklikleri, relokasyonlar, ebeveynler olmak, hastalıkla uğraşmak, yaşlanma ebeveynleri için araba kullanmak veya emeklilik girmek – tüm bu geçişleri başarıyla yönlendiren kişiler, değişiklikleri açıkça iletişim kurmak, diğerlerini ayarlama dönemi boyunca desteklemek ve gerektiğindeki sorumluluklara geri dönmek için istekli olmak.
Geçişlerin genellikle sabır ve lütuf gerektirdiğini fark edin. Her iki ortak da yeni taleplerle mücadele edebilir veya bir takım olarak bu dönemleri bir takım olarak değiştirir, ortaya çıkan zorluklar için birbirlerini suçlamak için birlikte çalışır.
Bireysel Büyüme ve Evrimi Destekleyin
İnsanlar zamanla değişir - yeni çıkarlar geliştirmek, gelişmekte olan değerleri geliştirmek veya kendilerini yeni yönleri keşfetmek. Sağlıklı ilişkiler bu bireysel büyümeyi zamanında donmuş partnerleri tutmak yerine yerine getirmektedir. Bu, partnerinizi evrimleşen olarak tanımaya istekli olmak gerektirir.
Eşiniz yeni bir şeye ilgi duyduklarında veya bir şey hakkında farklı düşündüklerini paylaşıyorsa, bu soruyu direnişten ziyade merakla yaklaşın. Soruları sorun, gelişim perspektiflerini anlamaya çalışın ve büyümelerini desteklemenin yollarını arayın.
Beklenme ve Anlaşmaları Belirlemek
Beş yıl önce ilişkinizde çalışan şey şu anda çalışmayabilir. Circumstances değişikliği, ihtiyaçlar evrime ihtiyaç duyar ve bir noktada dengeli hissedilen şey, başka bir noktada eşitsiz hissedebilir. Sağlıklı çiftler, mevcut düzenlemelerin hala işe yarayıp ve gerekli olup olmadığını düzenli olarak kontrol edebilir.
Bu, ev sorumluluklarının nasıl bölünmüş olduğunu yeniden ifade etmek, birlikte zaman harcadığınızı veya finansal düzenlemeleri geri almak anlamına gelebilir. Anahtar, bu konuşmaları esnekliği ve mevcut durumlarda her iki ortak için de bulmak için gerçek bir arzuya yaklaşmaktadır.
Bağışlama ve Onarım: Daha sonra İleriye Geçin
Hiçbir ilişki mükemmel değildir ve tüm ortaklar hataları yapar, acı verici şeyler söyler veya her birinin ihtiyaçlarını zamanında karşılayamazlar. affetme yeteneği, onarımlar yapmak ve ileriye taşımak uzun vadeli ilişki sağlığı için önemlidir.
Gerçek özürler sunan
Eşinize zarar verdiğinizde veya bir hata yaptığınızda, gerçek bir özür dilerim. Gerçek bir özür, eylemleriniz için sorumluluk yapmaktan ziyade, zarar veren ortağınızı suçlamaktan sonra sorumlu tutmanız ve gelecekte daha iyi bir şey yapmamanız için sorumluluk almayı içerir.
Bazen eşinizin neden acı çektiğini tam olarak anlayamayabilirsiniz, ancak eylemlerinizin etkisinden hala özür dileyebilirsiniz. "Seni incitiyorum", zarar vermeyi düşünmediyseniz bile geçerlidir.
Bağışlama Bağışlama
Bağışlama ne olduğunu ya da size zarar vermediğini unutmak anlamına gelmez. Bu, öfke ve intikam arzusuna izin vermek ve eşinizin son zamanlarda zarar görmesini yerine ilerlemeye karar vermek anlamına gelir.
Bağışlamanın mümkün olması için, acı çeken ortak gerçek bir yenidenmort göstermeli ve değiştirme davranışına yol açıyor. Sorumluluk olmadan affetmek, her iki ortağın da tamir etmeye karar verdiğinde -birinin sorumluluğu ve değişen davranışları ele almak, diğer çalışma da, süreç boyunca daha da güçlü bir şekilde büyüyebilmeli ve büyümeli.
Çatışmalardan ve Hatalardan Öğrenme
Her çatışma veya hata, ilişkinizi öğrenmek ve geliştirmek için bir fırsat sunuyor. zor bir durumda çalıştıktan sonra, ne oldu ve çatışmayı başka bir zamanda farklı şekilde yapabileceğinizi düşünmek için zaman ayırın. Ne yaptı? Bu deneyimden ne öğrenebilirsin?
Bu tür bir yansıma, suç veya savunma olmadan yapılır, zaman içinde daha iyi desenler geliştirmenize yardımcı olur. Sadece bireysel çatışmaları çözmenize yardımcı olursunuz - gelecekteki zorlukları daha etkili bir şekilde dolaşabilmeniz için beceriler ve anlayış inşa edersiniz.
Intimacy and Influenceion: Fiziksel ve Duygusal Closeness
Intimacy – hem fiziksel hem de duygusal – romantik ortaklıkların hayati bir bileşenidir.Bu samimiyeti korumak ve besleyicilik, özellikle erken romantizmin ilk tutkusu olgun ve daha karmaşık bir bağlantı haline gelir.
Fiziksel Etkileme ve Dokunuşu
Fiziksel dokunuş - cinsel samimiyete el koymak için - ortaklar arasındaki bağlantı ve bağın korunmasında önemli bir rol oynar. Düzenli fiziksel sevgi, sık sık "bontocin" denilen "bonding hormon" olarak adlandırılır.
Günlük rutininizin düzenli bir bölümünü yapın.Bir öpücükle birbirinizi öpün, kanepede yürürken ellerini tutun veya diğer masajları verin. Bu fiziksel bağlantı anları, cinsel olmadıklarında bile, ikiniz de romantik bir ortaklıkta olduğunuzu hatırlatın, sadece oda arkadaşları veya eş-babalar değil.
Duygusal samimiyet ve Vulnerability
Duygusal samimiyet, iç dünyanızı partnerinizle paylaşmayı içerir - düşünceleriniz, duygular, hayalleriniz, korkular ve deneyimler. Bu tür bir paylaşım derin bağlantı yaratır ve ortakların gerçekten yüzey seviyesindeki diğer etkileşimleri bilmesine yardımcı olur.
Duygusal samimiyet için anlamlı sorular sorarak fırsatlar oluşturun, kendi içsel deneyimlerinizi paylaşıyor ve eşiniz size açtığında yeniden algılayıcı olun. Bu, yürüyüşler sırasında veya uykudan önce sessiz anlarda olabilir. anahtar, tüm etkileşimlerin lojistik ve günlük görevlere odaklandığından ziyade bu derin konuşmaları yaratıyor.
Cinsel Bağlantıyı Korumak
Cinsel samimiyet, çoğu romantik ilişkinin önemli bir parçasıdır, ortakların yalnızca birbirleriyle paylaştığı eşsiz bir bağlantı ve zevk olarak hizmet eder. tatmin edici bir cinsel ilişki kurmak arzular, ihtiyaçlar ve endişeler hakkında açık iletişim gerektirir, fiziksel samimiyet için zaman ve enerji önceliklendirmek.
Cinsel ilişkiniz hakkında açık bir şekilde konuşun – ne çalışıyor, her iki ortağın memnun hissetmesini ve fiziksel samimiyetle bağlantı kurmalarını sağlamak.Bu konuşmaları merakla ve yargısız bir şekilde hatırlayın. cinsel ihtiyaç ve arzuların zamanla değişebileceğini unutmayın, bu yüzden geçmişte çalışanların her iki ortağın memnun hissetmesini ve fiziksel samimiyetle bağlantılı hissetmelerini sağlar.
Ortak Vizyon ve Hedefler: Birlikte Bir Geleceği İnşa Etmek
Sağlıklı ortaklıklar sadece birlikte mevcutları sabote etmeyi değil, aynı zamanda ortak hedefler ve birlikte hayatınız için paylaşılan bir vizyona sahip olmak ilişkinize yön ve amaç sağlar.
Future Planları ve Düşleri Tartışmak
Bireysel ve gelecekteki rüyaları hakkında konuşmak için zaman ayırın. Nerede yaşamak istiyorsunuz? Hangi tür bir yaşam tarzı yaratmak ister? Kariyer arzularınız nelerdir? Zamanınızı nasıl geçirmek istiyorsunuz? Bu konuşmalar, uyumlu yönlerde hareket etmenizi ve birbirlerinin bireysel hedeflerini desteklemenize izin verir.
Bu tartışmalar sadece bir kez gerçekleşmemelidir - onları düzenli olarak koşullar değişikliği olarak tavsiye eder ve her ikisi de evrimleşmiştir. gelecek için vizyonunuz 45'te, bu normal. Anahtar, orada birlikte dolaşabileceğinizi iletişim kurmaya devam eder.
Paylaşılan Hedeflere Belirlenmek ve Çalışmak
Hayalleri tartışmak dışında, birlikte çalışabileceğiniz belirli paylaşılan hedefleri tespit edebilir. Bunlar finansal hedefler (bir ev için tasarruf, borç ödeme, emeklilik tasarrufları), ilişki hedefleri (iletişim geliştirmek, birlikte daha kaliteli zaman geçirmek), aile hedefleri (çocukları güçlendirmek, genişletilmiş aile ilişkilerini güçlendirmek) veya yaşam tarzı hedefleri (daha sağlıklı olmak, paylaşılan hobileri ödemek) olabilir.
Paylaşılan hedeflere yönelik çalışmak, ortaklık ve ortak amaç duygusu yaratır. Sadece paralel yaşam yaşayan iki kişi değilsiniz – birlikte bir takım inşa edersiniz. Bu hedeflere doğru ilerlemeyi kutlayın ve onları koşullar değiştiğinde ayarlamanız gerekir.
Bireysel ve Ortak Hedefleri Balancing Bireysel ve Paylaşılan Hedefler
Paylaşılan hedefler önemlidir, sağlıklı ilişkiler aynı şeyleri istemeli veya birlikte tüm hedefleri takip etmen gerekir. "biz" ve "me" arasındaki doğru dengeyi bulmak, her iki ortağın birlikte bir yaşam inşa ederken bireyselliğini sürdürmesine izin verir.
Partnerinizin bireysel hedeflerini doğrudan size veya ilişkiye fayda vermediğinde destek. Kişisel gelişimi ve nihayetinde her iki insanın da meşgul kalmasını sağlamak, meydan okumasını ve hayatlarını memnun etmesi yoluyla ortaklığı güçlendirin.
Profesyonel Yardıma İhtiyacınız Olan Zaman Tanınması
En iyi niyet ve çabalarla bile, bazen çiftlerin sorunları gezinmek veya ilişkilerini geliştirmek için profesyonel desteğe ihtiyacı vardır. yardım ararken ve aslında bunu yaparken kendini ilişkiye bağlılık gösteren sağlıklı bir davranış modelidir.
Çiftler Terapisinin Yardım Edebileceği Belirtileri
Sürekli iletişim problemlerini deneyimlediyseniz, sık sık veya yoğun çatışmalar, duygusal kesinti, güven sorunları, cinsel zorluklar veya kendi başınıza sorunları çözemediğiniz için profesyonel yardım almayı düşünün. İlişkiniz krizde olana kadar beklemek zorunda değilsiniz - çiftler zaten iyi bir ilişki güçlendirmek veya belirli bir meydan okuma yapmak için bir yol olarak fayda sağlar.
Araştırmalar, EFT'deki erkeklerin yüzde 70'inin iyileşmeye zorlaştığını gösteriyor, sonuçlar istikrarlı yıllar sonra kalıyor. Profesyonel terapistler, araçları, perspektifleri ve çiftlerin negatif desenlerden ayrılmalarına yardımcı olan rehberlik ve daha sağlıklı yollar inşa etmelerine yardımcı olabilir.
Doğru Tedavi Yaklaşımını Seçin
Farklı tedavi yaklaşımları farklı çiftler için çalışır. Duygusal olarak Focused Terapi (EFT) ek ve duygusal bağlantıya odaklanır. Gottman Yöntemi arkadaşlık inşa etmeyi, çatışmayı yönetmeyi ve paylaşılan anlam yaratmaya odaklanır. Bilişsel-Behavioral yaklaşımlar sorunlu düşünce ve davranış modellerini değiştirmeye odaklanır. Araştırma, bu yüzden sizinle ve eşinizle neyin rezonansa yaradığını düşünün.
Farklı terapistleri denemekten çekinmeyin, eğer ilk kişi iyi bir uyum değildir. Tedavi ilişkisi önemli sonuçlarda önemli ölçüde önemlidir, bu yüzden her ikiniz de rahat hissettiğiniz birini bulmak önemlidir.
Terapiyi Güçlü Olarak Görme, Başarısızlık Değil
İlişkiniz için yardım etmek, başarısızlık işareti değildir - bir taahhüt ve bilgeliğin işareti. Sadece para sorunları veya sağlık kaygıları için bir doktor olarak, zorluklarla karşı karşıya kaldığınızda bir ilişki uzmanına danışmanlık yapmak, proaktif bir seçimdir.
Sağlıklı Davranışlı Desenleri Uygulamak için Pratik Stratejiler
Sağlıklı davranışsal desenleri anlamak bir şeydir - günlük hayatınızda bunları uygulamak başka bir şeydir. İşte bilgiyi eyleme dönüştürmenize yardımcı olmak için pratik stratejilerdir.
Küçük başlayın ve Yavaşça inşa edin
Bütün ilişkinizi bir gecede aşırılamaya çalışmayın. Başlangıçta odaklanmaya çalışmak için bir veya iki davranış kalıbı seçin. Belki günlük check-ins veya "I" ifadelerini kullanarak, bu bir kez daha doğal hale gelirken, her şeyi bir kez değiştirmeye çalışmaktan daha sürdürülebilirsiniz.
Sizin niyetleriniz hakkında iletişim kurmak
Eşinizle ilişki davranışınızın belirli yönlerini geliştirmek için çalıştığınızı paylaşın. Bu şeffaflık, partnerinizin davranışlarınızda değişiklikleri anlamalarına yardımcı olur ve kendi modellerinde de çalışmalarına ilham verebilir.Birlikte başkaları desteklemeyi bile seçebilirsiniz.
Kendini kınayan ve Sabır
İçeren davranışsal desenler zaman ve çaba gerektirir. Hedefin doğrusal olmadığınız zaman ve anlarınız olacak - bu durum olduğunda kendinizi merhametle tedavi edin, ne olduğunu kabul edin ve daha sağlıklı bir şekilde geri çekilmez.
İlerleme ve İyileştirmeleri
Sizin veya eşiniz sağlıklı bir davranış modeli başarıyla uygularken bildirim ve kabul edin. saygılı kalmakta zor bir konuşmanız var mı? partneriniz geçmişte sessiz kalabileceği zaman ortakınız takdir mi söyledi?
Çevre Destekleri Oluşturun
Sağlıklı davranışları desteklemek için çevrenizi oluşturun. Kayıtlarınızda düzenli tarih gecelerini kayıt edin. Konuşma ve samimiyeti teşvik etmek için yatak odasında bir telefonsız bölge oluşturun.Onları göreceğiniz iletişim teknikleri hakkında hatırlatmalar.Bu çevresel ipuçları meşgulken bile sağlıklı desenleri korumak için daha kolay hale getirir.
Bireysel Well-Being in Relationship Health
Bu makale, ilişkiler içinde davranışsal desenlere odaklanırken, ilişkinin bireysel refahın önemli ölçüde ilişki sağlığı üzerindeki etkilerini fark etmek önemlidir. İnsanlar ilişkilerine, kendi ve ortaklarının refahına olan bazı temel niteliklerini getirebilirler, hatta ilişkileri zamanla entegre edilebilir, ilişkinin ham malzemeleri masaya getiren güçlü ve yükümlülükleridir. Örneğin, güçlü yönleri, kendi kendine özgü bir şekilde, veya güvenli bir ek tarzı, yükümlülüklerini ve yükümlülüklerini içerebilir.
Bireysel Kimlik Doğrulamanızı Sağlamak
Sağlıklı ilişkiler, bir yaşamı birlikte inşa etmeyi tercih eden iki bütün bireyi içerir, iki yarık birbirini tamamlamaya çalışmaz.Kendi ilgilerinizi, arkadaşlıklarınızı ve ilişki dışında kendi kendini hissetme duyun. Bu bireysellik aslında ilişkinize getirdiğiniz için ortaklığınızı güçlendirir.
Fiziksel ve Ruh Sağlığınıza Dikkat Etmek
Fiziksel ve zihinsel sağlığınız sağlıklı ilişki davranışlarıyla ilgilenme kapasitenizi etkiler.Geçmiş olduğunuzda, stresli, endişeli veya depresyonda, duyguları etkin bir şekilde iletişim kurmak veya eşiniz için mevcut olmak çok daha zor.Kendi bakım - kendini ifade etmek, düzenli egzersiz, sağlıklı yemek, stres yönetimi ve sadece kendiniz için değil, ilişkinizin sağlığı için.
Bireysel Sorunlara hitap etmek
Bazen çözülmemiş travma, zihinsel sağlık koşulları, bağımlılık veya çocukluktan gelen çok derin ingrained desenleri gibi bireysel konulardan kaynaklanan ilişki sorunları da bu kişisel zorlukları ele almak için gerekli olabilir.Kendi iyileşmeniz ve büyümeniz için sorumluluk almak ilişkiniz için yapabileceğiniz en sevgi dolu şeylerden biridir.
Kültür ve Tartışma
Bu makalede tartışılan davranışsal desenler geniş ölçüde uygulanabilir olsa da, bu ilişkinin normlarını ve beklentilerinin kültürler, topluluklar ve bireysel koşullar arasında farklılık gösterdiğini bilmek önemlidir. Bir kültürel bağlamda sağlıklı davranış başka bir şekilde farklı görünebilir.
Kültürel Farklılıklara Saygı
Farklı kültürler iletişim stilleri, sevgi ifadeleri, cinsiyet rolleri, aile katılımı ve çatışma yönetimi hakkında farklı normlara sahiptir. Kültürlerarası ilişkilerde, ortaklar bu farklılıkları saygı ve merakla gezip, kendi eşsiz ilişki kültürünü yaratmanın yollarını bulmalı.
Yaşama Uyum
İlişkiler davranışları da farklı yaşam koşullarına uyum sağlamalı. Küçük çocuklarla bir çift, boş nesters'ten farklı zaman ve samimiyeti ile ilgili farklı kalıpları gerektirir. Uzun mesafe ilişkileri, birlikte yaşayan çiftlerden farklı iletişim kalıpları gerektirir. Kronik hastalık veya engellilerle ilgilenen ortaklar, ilişkinin birçok yönünü ayarlamaları gerekebilir. Anahtar esnektir ve katı şekilde uygun standartlara karşı hangi işler bulmaktır.
Sürekli Büyüme Kaynakları
Sağlıklı ilişki modelleri devam eden bir yolculuk değildir, bir hedef değildir. İşte devam eden büyümenizi desteklemek için bazı kaynaklar:
- Kitaplar: John Gottman, Sue Johnson veya Esther Perel tarafından birlikte çalışma gibi birlikte okuma kitaplarını düşünün. Öğrenebileceğiniz şeyleri tartışın ve ilişki konseptleri için paylaşılan dil sağlayın.
- Atölyeler ve Sınıflar: Birçok topluluk, eğitim atölyeleri veya sınıfları sunar. Bunlar yapılandırılmış öğrenme fırsatları ve destekleyici bir ortamda pratik beceriler edinme şansı sunar.
- Online Kaynaklar: Reputable web siteleri gibi Gottman Enstitüsü ve Psikoloji Bugün Psikoloji İlişkileri geliştirmek için makaleler, egzersizler ve araçlar sunar.
- Çiftler Retreats: Yoğun çiftler geri çekilmeleri, günlük dikkat ve sorumluluklardan uzak olan ilişkinizde çalışmaya odaklanma zamanı sağlayabilir.
- Destek Grupları: Bazı topluluklar belirli zorluklar üzerinde çalışan çiftler için destek grupları sunar veya sadece ilişkilerini güçlendirmek isterler.
Sonuç: Sürekli Büyümeye Hazırlanma
Sağlıklı bir ortaklık geliştirmek bir zaman başarı değildir, ancak büyüme, öğrenme ve niyetle çabalamak için devam eden bir taahhüt değildir.Bu makalede araştırılan davranışsal modeller - etkisiz iletişim, karşılıklı saygı, empati, yapıcı çatışma çözümü, kaliteli zaman, güven bina, karşılıklı destek, şükran, adaptasyon, affedilme, samimiyet ve paylaşılan bir vizyon - derin bağlantı, memnuniyet ve esneklik ile karakterize etmek için birlikte.
Yakın ilişkiler insan sağlığında hayati bir rol oynar, ancak insan süreçleri ve hastalık sonuçları için ilişkileri anlamak için çok fazla kavramsal çerçeveyi öğrenmek için çok önemlidir. Bu makale, sağlık için ilgili yakın ilişkiler süreçleri ve davranışların değerlendirilmesini sağlar.
Unutmayın ki hiçbir ilişki mükemmel değildir ve tüm çiftler zorlukla karşı karşıyadır. Sağlıklı ortaklıklar problemlerin yokluğu değildir, ancak bu makalede belirtilen davranışsal kalıpları sürekli olarak uygularken, sadece hayatta kalma zorluklarını sağlayan bir ilişki yaratırsınız, ancak bunlarla daha güçlü büyür.
Nerede olursanız olun. Başlangıçta odaklanmanız için bir veya iki desen seçin ve yavaş yavaş sağlıklı davranışların repertuvarını genişletin.Kendini ve partnerinizi öğrenip büyümeniz olarak yapın. ilerlemenizi kutlayın, sizin geri dönüşlerinizi öğrenin ve hem de taahhütünüzü güçlü, sevgi dolu, destekleyici ortaklığınızı her ikiniz de hak ediyorsunuz.
İlişkiniz, her zaman yapacağınız en önemli yatırımlardan biridir. Zaman, enerji ve çabanızı derinleştirmek için teşvik etmek için teşvik etmek, daha sağlıklı, daha derin samimiyet, daha iyi sağlık ve birlikte daha tatmin edici bir yaşam yaratmak için bir yol haritası sağlayacaktır.
Daha sağlıklı bir ortaklıka giden yolculuk tek bir adımla başlar. Senin ne olacak?