Anksiyete, dünyadaki insanları etkileyen en yaygın zihinsel sağlık sorunlarından biridir. 2021 yılında, dünyadaki 359 milyon insan kaygı bozukluğuna sahipti, kaygı bozukluklarını tüm zihinsel bozuklukların en yaygın olanı haline getirdi. Amerika Birleşik Devletleri'nde, 42.5 milyon yetişkin (19.1%) deneyim kaygısı, yaşamlarında bir noktada % 31.1 ile deneyimleyerek.

Bu kapsamlı kılavuz, profesyonel tedavi gerektiren klinik bir duruma karşı olan duygusal ve fiziksel belirtilerden davranışsal değişikliklere kadar çeşitli endişe bozukluklarının ortaya çıkmasını keşfeder ve mevcut kaynaklar ve tedavi seçenekleri hakkında ayrıntılı bilgi sağlar.

Anksiyete Bozuklukları Nedir?

Endişeli bozukluklarla insanlar genellikle korku ve endişe duyuyorlar, her zaman sürekli kalıcı olan durumlarla birlikte günlük çalışmaya zor olan fiziksel gerginlik ve diğer davranışsal ve bilişsel semptomlarla birlikte, önemli bir sıkıntıya neden oluyor ve uzun bir süre sürebilir.Son zamanlarda, endişe veya sinirsizlikten farklı olarak, endişe, rahatsızlıklar günlük çalışmaya önemli ölçüde müdahale eden koşulları temsil ediyor.

Normal kaygı ve kaygı Bozuklukları arasındaki fark

Herkes yaşamlarında bir noktada kaygı duyuyor. İş görüşmeleri, halk konuşması veya önemli yaşam kararları gibi stresli durumlar için doğal bir yanıt. Ancak, kaygı bozuklukları birkaç önemli şekilde normal kaygıdan farklı:

  • Intensity: Korku veya endişe gerçek duruma ya da tehdite karşı kesintiye uğrar
  • Süre: Worries aşırıdır ve insanlar en az 6 ay boyunca neredeyse her gün vardır.
  • Etkisi: Anksiyete bozuklukları günlük aktivitelere müdahale eder ve bir kişinin ailesini, sosyal ve okulu veya çalışma hayatını engelleyebilir
  • Kontrol: Endişeli düşünceler ve duygular, kişinin irrasyonel olabileceğini kabul ettiğinde bile, kontrol etmek zor.

Anksiyete Bozukluklarının Türleri

Anksiyete bozuklukları, her biri eşsiz özellikleri ve semptom modelleri ile ilgilidir:

Genelleştirilmiş kaygı Bozukluk (GAD)

GAD'lı insanlar sağlık, para, iş ve aile gibi sıradan konular hakkında endişeleniyorlar, ancak endişeleri aşırıdır. GAD, ABD nüfusunun 6.8 milyon yetişkini (3.1%) etkiler, ancak sadece 43.2% tedavi alıyor. Bu bozukluk, yaşamın birçok yönü ile karakterize edilemez, kontrol edilemez bir endişe ile karakterize edilir, çoğu zaman huzursuzluk, kenarda hissetmek veya kolayca yorgunluk, zorlukla, kas gerginlik veya problemlerin uykuda kalması gibi.

Panik Bozukluk

Panik bozukluk olan insanlar, aniden, tekrarlanan yoğun korku dönemleri hızla gelen ve birkaç dakika veya daha fazla ölümcül hastalık yaşayan bazı insanlar, panik ataklarının temel belirtisi, fiziksel ve psikolojik sıkıntıların ezici bir kombinasyonudur. Bu saldırılar, bir panik atak geçiren bazı insanların kalp krizi veya başka bir yaşam tehditine sahip olduklarına inanabileceğine ve hastane acil durumuna gidebilir.

Sosyal kaygı Bozukluk Bozukluk Bozukluk

Sosyal kaygı bozukluğu, yoğun bir korkuyu ve olumsuz halkın skrutiny, halk utanç, aşağılama veya özellikle sosyal durumlar için özel olabilecek sosyal etkileşim veya çoğu sosyal durumlarda deneyimlenebilir.

Özel Phobias

fobili insanlar, bir kişinin faaliyetleri ve deneyimlerini önemli ölçüde sınırlayabilen davranışları önlemek için yoğun bir korkuya sahiptir.

Diğer kaygı verici bozukluklar

kaygı bozuklukları ile ilgili ek koşullar şunlardır:

  • Ayrılık kaygısı Bozukluk: Kişinin yaşı için uygun olan ek rakamlardan ayrılma konusunda aşırı korku veya kaygı, devam ediyor (en az dört hafta içinde çocuklar ve altı ay yetişkinlerde) ve problemlerin işleyen sorunlara neden oluyor.
  • Seçici Mutism: Seçici bir mutism olan çocuklar, okul gibi konuşmaları beklenen bazı sosyal durumlarda konuşmazlar, başka durumlarda konuşsalar da başka durumlarda konuşmaları beklenir.
  • Obsesif-Compulsive Bozukluk (OCD): OCD, ABD nüfusunun% 2.5 milyonunu veya% 1.2'sini etkiler.
  • Post-Traumatic Stress Bozukluk (PTSD): PTSD, ABD nüfusunun 7.7 milyon yetişkini veya% 3,6'sını etkiler.

Endişeli belirtilerin Kapsamlı Dağı

Anksiyete duygusal, fiziksel, bilişsel ve davranışsal semptomlarla ortaya çıkıyor. Anksiyete belirtileri kişiden kişiye değişir, ancak genellikle dört ana kategoriye girerler: fiziksel semptomlar, duygusal semptomlar, bilişsel semptomlar ve davranışsal belirtiler. Bu çeşitli tezahürler, endişe sorun haline geldiğinde anlamak için önemlidir.

Duygusal ve Psikolojik Belirtiler

Endişenin duygusal deneyimi basit kaygının ötesine uzanır. Ortak duygusal semptomlar şunları içerir:

  • İğrenme, korku veya kınayan doom duyguları
  • Kontrol edilemez hissettiğiniz endişe
  • Irritability and restless
  • Sürekli kenarda hissetmek veya anahtarlanmış
  • Panik veya terörün, özellikle panik bozukluğunda
  • Belirli durumlarda korku (fobi) veya sosyal ayarlar
  • Gelecekteki olaylar veya durumlar hakkında bilgilendirici kaygı
  • Duygusal lginç veya gerçeklikten de demev

Anksiyete Fiziksel Anksiyete belirtileri

Endişenin fiziksel belirtileri özellikle sıkıntıya girebilir ve diğer tıbbi koşullar için sık sık yanılır. Fiziki semptomlar artmış kalp oranı, soğuklar; nefesin kısalığı, hızlı nefes; göğüs ağrısı veya baskı; choking hissi; dizzy, ışık-headed; pury, hot yanıklar, sahmin, sahmin, ishal; trembling, titr; ling veya numbness.

Ek fiziksel belirtiler yaygın olarak şunları içerir:

  • Cardiovasüler semptomlar: Racing heart, palpitations, göğüs sıkılığı veya acı, yüksek kan basıncı
  • Respiratory belirtileri: Nefesin kısalığı, hızlı nefes, susuzluk hissi, hiperventilasyon
  • Gastrointestinal semptomlar: Nausea, mide üzgün, ishal, kabızlık, rahatsız edici bağırsak sendrom (IBS), iştah kaybı veya aşırılık kaybı
  • Musüler semptomlar: Kas gerginlik, aches ve ağrılar, çene clenching, titembling veya sallayarak
  • Sinirsel semptomlar: Başaches, baş ağrısı, ışık, hisleri, çıplaklık
  • Uyku rahatsızlıkları: Uykuya düşme, uykuya dal, ya da dinlenmeye devam etme; kabuslar
  • Diğer fiziksel tezahürler: Tereyağı, sıcak flaşlar veya soğuklar, kuru ağız, sık sık sık urinasyon, yorgunluk ve egzozion

Sosyal kaygı genellikle, blushing, tering, hızlı kalp oranı ve konuşma zorluğu da dahil olmak üzere özel fiziksel semptomları ortaya koyar. Bu fiziksel semptomlar, fiziksel belirtilerin farkındalığının arttığı, fiziksel tezahürleri ortaya koyar.

Bilişsel Belirtiler

Bilişsel semptomlar kontrolü kaybetme korkusudur; fiziksel yaralanma veya ölüm korkusu; “geçmiş deli” korkusu; başkaları tarafından olumsuz değerlendirme korkusu; korkutucu düşünceler, zihinsel görüntüler veya anılar; sağlıksız olmayanlık veya dekolman algısı; kötü konsantrasyon, karışıklık, dikkatsizlik; tehdit için darlık; kötü hafıza; ve konuşma zorluğu.

Bu bilişsel semptomlar günlük olarak önemli ölçüde etkilenebilir:

  • Kontrol etmek veya yavaşlamak zor olan yarış düşünceleri
  • Zory görevlere veya konuşmaları üzerine yoğunlaşır
  • Stresli durumlarda boşluğa devam edin
  • Catastrophic düşünme veya her zaman en kötü sonucu bekliyor
  • Obsesif düşünceler veya ruminasyon
  • Belirsizlik ve seçim yapmak için zorluk
  • Bellek problemleri, özellikle kısa süreli hafıza problemleri
  • Hipervigilance ve tehditleri için sürekli tarama
  • Intrusive thoughts or mental görüntüler

Davranışsal Belirtiler

Kaygı genellikle bireyler olarak davranışta değişiklikler yapar veya endişe duygularını önlemek için yönlendirir:

  • Davranışlardan kaçının: Durumlardan uzak durun, yerleri veya endişe uyandıran insanlar
  • Sosyal geri çekilme: Arkadaşlardan, aileden veya sosyal aktivitelerden izolasyon
  • Boyutlu davranışlar: Endişelendirici eylemleri, kaygıyı azaltmak için gerçekleştirildi
  • Procrastination: Performans veya sonuçlar konusunda endişe nedeniyle görevleri yerine getirmek
  • Yeniden sigortaya bakınız: Sürekli olarak başkalarına doğrulama veya onay için soru sor
  • Altta kullanım: Kafe, diğer maddeler ve bazı ilaçlar kullanarak belirtileri daha kötüleştirebilir
  • Yemek desenleri içinde değişiklikler: Aşırı iştah veya iştah kaybı
  • Restless davranışlar: Şişman, fidgeting, tırnak-biting, veya diğer sinir alışkanlıkları

Anksiyete Bozuklukların Büyüsü

Endişe bozuklukları kapsamını anlamak, küresel zihinsel sağlık üzerindeki etkilerini anlamakta yardımcı olur. 1990- 2023 yılları arasında dünya çapında kaygı bozukluklarının yaygınlaşması, 10-14 yaş grubu ve post-2019 arasında endişe bozukluklarının küresel incelalasyonu.

Demografikler ve Risk Faktörleri

Özellikle kadınlar, erkeklerden daha yüksek prevalans oranlarına maruz kalıyorlar. 2022 yılında, 18-29 yıl önceki iki hafta içinde kaygı belirtileri deneyimledi, bu yetişkin yaş grubu endişe verici hale getirdi.

Endişe belirtileri çocukluk veya ergenlik sırasında sık sık sık ortaya çıkar. 2022'den 2023'e kadar çocukların %11'i kaygıyla teşhis edildi. Bu erken başlangıç, genç insanlardaki belirtilerin önemini vurgulamaktadır ve uygun müdahaleler sağlar.

Son Trendler ve Katkı Faktörleri

2024 yılında, yetişkinlerin% 43'ü önceki yılkinden daha endişeli olduklarını söylüyor, 2022'de %37'den fazla ve 2022'de yüzde 32'den fazla. Yetişkinler özellikle mevcut olaylar hakkında endişeli (7%) - özellikle de ekonomi (yüzde 77), 2024 ABD seçimi (%69) ve silah şiddeti (yüzde 69).

Yaşam tarzı faktörlerinin bir listesinin potansiyel olarak zihinsel sağlık üzerindeki etkisini sorduğunda, yetişkinler en sık stres (% 53) ve uyku (4%) zihinsel sağlıklarında en büyük etkiye sahiptir. Bu bulgular, daha geniş yaşam stresörleri ve sağlık davranışlarıyla ilgili kaygının birbiriyle olan ilişkisini vurgulamaktadır.

Sebepleri ve Risk Faktörlerini Anlamak

Diğer zihinsel sağlık koşulları gibi, sosyal, psikolojik ve biyolojik faktörler karmaşık bir etkileşim sonucu. Tek bir neden belirlenemez; yerine, birden fazla faktör endişe bozukluklarının gelişimine katkıda bulunur.

Biyolojik Faktörler

Endişe bozukluklarının nedenleri şu anda bilinmemektedir, ancak muhtemelen genetik, çevresel, psikolojik ve gelişimsel faktörler dahil faktörlerin bir kombinasyonunu içerir ve kaygı bozuklukları ailelerde çalıştırılabilir, genlerin ve çevresel streslerin bir kombinasyonunun hastalıkları üretebileceğini önerebilir.

Amygdala, korku ve kaygıda önemli bir rol oynar ve kaygı bozuklukları olan hastalar endişe bozukluklarına karşı daha fazla yanıt vermelerini göstermek için bulundu.Bu nörobiyolojik anlayış, bazı bireylerin neden kaygı bozukluklarına daha duyarlı olduklarını açıklamaya yardımcı olur.

Çevre ve Yaşam Deneyimi Faktörleri

Herkes bir kaygı bozukluğu olabilir, ancak istismar, şiddetli kayıplar veya diğer olumsuz deneyimler yoluyla yaşayan insanlar bir tane geliştirme olasılığı daha yüksektir. Travmatik deneyimler, kronik stres, önemli yaşam değişiklikleri ve devam eden zor koşullar tüm endişe bozukluklarının gelişmesine katkıda bulunabilir.

Fiziksel Sağlık Bağlantıları

Anksiyete bozuklukları fiziksel sağlık tarafından yakından ilişkilidir, kaygıların birçok etkisi (örneğin fiziksel gerginlik, sinir sistemi hiperaktivite veya alkol kullanımı gibi) aynı zamanda kardiyovasküler hastalık gibi hastalıklar için risk faktörleri de bilinir ve bu hastalıklarla ilgili insanlar, koşullarını yönetmekle ilişkili zorluklar nedeniyle endişelerini yaşayabilirler.

Tanık Profesyoneller Anksiyete Yardım Ediyor

Endişenin yönetilebilir stresten sorumlu olduğu zaman, profesyonel müdahale gerektiren bir duruma kadar zaman tedavisi ve iyileşme için çok önemlidir.

Profesyonel Yardıma ihtiyaç duyan temel göstergeler

Anksiyete bozuklukları günlük aktivitelere müdahale eder ve bir kişinin ailesini, sosyal ve okulu veya çalışma hayatını mahvedebilir.Eğer aşağıdakilerden herhangi birini deneyimlediyseniz, profesyonel yardım arayışına bakma zamanı:

  • Günlük çalışma ile etkileşim: Endişe sizi iş görevleri tamamlamanızı, okula devam etmenizi veya bir kez keyif aldığınız aktivitelere katılmanızı engelleyerek engeller
  • Persiste belirtileri: Belirtiler genellikle genişletilmiş bir süre boyunca deneyimli - en az birkaç ay
  • Fiziksel sağlık etkisi: Endişe belirtileri fiziksel sağlık problemlerine veya mevcut tıbbi koşulları azaltmak için neden olduğunda
  • Davranışlardan kaçının: Genellikle insanlar onları endişe eden durumlardan kaçınır ve bu kaçınma yaşam deneyimlerinizi sınırlandırır
  • Kendi kendine yardım girişimleri başarısız oldu: Kendi kendine yönetim stratejileri, yaşam tarzı değişiklikleri ve arkadaşlardan ve aileden destek, rahatlama sağlamadı
  • Panic saldırıları: Açıklama aniden, ezici veya kontrol edilemez hissetmekte olan fiziksel semptomlarla korkunun yoğun bölümleri
  • Altlama endişeleri kullanır: Alkol, uyuşturucu veya stres belirtileri ile başa çıkmak için ilaçlar kullanmak
  • Kendi kendine ait düşünceler: Kendinizi incitmenin veya intiharın herhangi bir düşünceleri acil profesyonel müdahale gerektirir
  • Co-occurring koşulları: Anksiyete bozuklukları da sık sık depresyon, yeme bozuklukları ve dikkat-defici/hyperaktivite bozukluğu (ADHD) gibi diğer bozukluklarla birlikte eş-sorumluluk.

Tedavi Gap

Etkili tedavilerin kullanılabilirliğine rağmen, birçok kişi kaygı bozukluklarına yardım etmiyor. kaygı bozuklukları için son yıllarda zihinsel sağlık bakımı profesyonelleriyle konuştuklarını söylüyor.

Dikkat etmek için engeller, bu tedavi edilebilir bir sağlık durumu, zihinsel sağlık hizmetlerinde yatırım eksikliği, eğitimli sağlık hizmetleri sağlayıcılarının eksikliği ve sosyal stigma. bu engeller bireyleri aramayı hayal kırıklığına uğratmaya yardımcı olabilir.

Overcoming Stigma

Zihinsel Sağlık Okurluğu ve Stigma'nın Ulusal Araştırmasından gelen bir veri analizinde bulunan yanlışlıklar şunları içerir: (1) Birçok insan kaygının gerçek tıbbi bir hastalık olmadığına inanıyor; ve (2) birçok kişi endişeyle insanların gerekli tedavi arayışını önleyebilseyebildiklerini düşünüyor.

Bir kaygı bozukluğunun fiziksel ve zihinsel belirtileri yaşayan insanlar için, stigma ve negatif sosyal algı tedavi aramak için daha az olası bir birey yapabilir. Bu kaygı bozukluklarının uygun tedaviye iyi yanıt veren yasal tıbbi koşullar olduğunu hatırlamak önemlidir.

Kendi kendine yardım stratejileri ve Yaşam Tarzı Modifications

Profesyonel tedavi genellikle kaygı bozuklukları için gereklidirken, kendi kendine yardım stratejileri belirtileri yönetmek ve genel zihinsel sağlığı teşvik etmek için önemli bir tamamlayıcı rol oynayabilir.

Kanıta dayalı Kendi kendine Uygulama

Self-care tedaviyi desteklemede önemli bir rol oynayabilir ve endişe belirtilerinin yönetilmesine ve genel refahı teşvik etmenize yardımcı olabilir: Yavaş nefes alma ve ilerici kas rahatlamasına engel olun; ve endişe verici egzersiz alışkanlığını artırabilir; düzenli olarak egzersiz yapmak bile; günde sadece birkaç dakika kadar düzenli olarak yemek ve uyku alışkanlıklarına bağlı kalmak için sopa.

Zihinsellik ve Meditasyon

Zihinsel uygulamalar, şu anda bireyleri zemine yardımcı olur, geçmiş hakkında gelecek ve ruminasyon hakkında endişe azaltır. Düzenli meditasyon uygulaması, sadece birkaç dakika boyunca bile, sağlık yollarını teşvik ederek ve düşünce kalıplarının farkındalığını artırmada endişe yaratabilir.

Teknikler şunları içerir:

  • Odaklı nefes egzersiz egzersizleri
  • Vücut tarama meditasyonları
  • Rehberlik
  • Progresif kas gevşemesi
  • Zihinsel hareket yoga veya tai chi gibi pratik uygulamaları

Fiziksel Egzersiz ve Aktivite

Düzenli fiziksel aktivite en etkili doğal kaygı azaltıcılardan biridir. Egzersiz yardımcı olur:

  • Ruhu geliştirmek için releasing endorphins that improve mood
  • Kataliz hormonların azaltılması
  • Uyku kalitesini artırmak
  • Sinir enerji için sağlıklı bir çıkış sağlamak
  • Kendine güven ve kendi kendine saygıyı artırmak
  • Endişeli düşüncelerden rahatsız edici bir şekilde

20-30 dakikalık bir yürüyüş gibi orta aktivite bile önemli faydalar sağlayabilir. Anahtar yoğunluktan ziyade tutarlıdır.

Uykuyu Uyku

Kalite uyku kaygısını yönetmek için önemlidir. Zavallı uyku aşırı endişe belirtileri, endişeler uykuya müdahale edebilir, zorlu bir döngü oluşturabilir. Uyku hijyeninin iyileştirilmesi içerir:

  • tutarlı bir uyku programı korumak
  • Rahat bir yatak zamanı rutini yaratmak
  • Yataktan önce ekran süresini sınırlama
  • Yatak odası serin, karanlık ve sessiz tutmak
  • Yatak ve ağır yemekler yatağa yakın
  • Yatağı sadece uyku ve samimiyet için kullanmak, çalışma veya eğlence değil

Beslenme ve Diyet

Dengeli, besleyici bir diyet genel zihinsel sağlığı destekler.

  • Düzenli, istikrarlı kan şekeri korumak için dengeli yemekler
  • Kafe alımı sınırlayın, bu da endişe belirtileri artırabilir
  • Gün boyunca hidratlanmış kalmak
  • Beyin sağlık hizmetlerini destekleyen omega-3 yağ asitlerini ekleyin,
  • Alkol tüketimini azaltmak, endişeyi kötüleştirebilir gibi
  • Gıdalar magnezyum, B vitaminleri ve sinir sistemi fonksiyonunu destekleyen diğer besinler

Sosyal Destek ve Bağlantı

Güçlü sosyal bağlantıları korumak zihinsel sağlık için önemlidir. Deneyimleriniz hakkında güvenilir arkadaşlar veya aile üyeleri ile konuşmak rahat, perspektif ve pratik destek sağlayabilir. Destek grupları, ister şahsen veya online olsun, sizi deneyimlediğiniz şeyleri anlayan başkaları ile bağlayabilir.

Stres Yönetimi Teknikleri

Etkili stres yönetimi becerilerini geliştirmek, kaygının escalating'dan kaçınmasına yardımcı olabilir:

  • Zaman yönetimi ve organizasyonu, boğulan hisleri azaltmak için
  • Gerçek hedefler ve beklentiler
  • Aşırı taahhütlere hayır demek öğrenmek
  • Çalışma sırasında düzenli molalar almak veya çalışma sırasında almak
  • Hobi ve aktivitelerinizde ilerlemek zevk
  • Düşünce ve duygularla başa çıkmak için
  • Endişe ve sosyal medyaya maruz kalma, endişeleri artırırken

Kendi kendine yardım yeterli olmadığında

Bu stratejiler yararlı olsa da, endişe şiddetli veya kalıcı olduğunda profesyonel tedavi için yedek değildir. Eğer kendi kendine yardım yaklaşımları birkaç hafta sonra yeterli rahatlama sağlamazsa veya belirtileriniz hayatınızı önemli ölçüde etkileyecektir, profesyonel yardım aramak önemlidir.

Kaygı Bozuklukları için Profesyonel Tedavi Seçenekleri

Anksiyete bozuklukları tedavi edilebilir ve kaygı bozukluğu olan insanların büyük çoğunluğu profesyonel bakımla yardımcı olabilir. anksiyete bozuklukları için son derece etkili tedaviler vardır.Mevcut tedavi seçenekleri, bakımınız hakkında bilgilendirilmiş kararlara yardımcı olabilir.

Psikoterapi ve Danışmanlık

Psikolojik müdahaleler kaygı bozuklukları için temel tedavilerdir ve öncelikle insanlarla terapi veya denetimli heyetlerle konuşmak için önemlidir, insanların yeni düşünme, polislik veya kaygıları ile ilgili yeni düşünme, polislik veya dünyayla ilgili yeni yollar öğrenmelerine yardımcı olabilir.

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

Bir dizi kaygı bozukluğunu tedavi etmek için en çok kanıt olan psikolojik müdahaleler, bilişsel-behavioural terapisi ilkelerine dayanandır. CBT size düşüncenin farklı yollarını öğretir ve davranmaya ve korku ve endişe hissetmenize neden olan şeylere tepki vermenize yardımcı olabilir.

CBT tipik olarak içerir:

  • Olumsuz düşünce kalıpları ve bilişsel bozulmaları tanımlamak
  • · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·
  • Becerileri ve sağlık tekniklerini öğrenmek
  • Yavaşça maruz kalma olayları maruz kalma yoluyla karşı karşıya kalır
  • Problem çözme becerileri geliştirmek
  • Ev işleri yeni beceriler uygulamak için görev yapar

Exposure Therapy

Bunlar maruz kalma terapisi, insanların korkularını karşıladığını öğrendiğinde, korkularınızla yüzleşebileceğiniz pozlama terapisini içerebilir, bu yüzden kaçındığınız şeyleri yapabilmeniz gerekir. Bu yaklaşım özellikle fobiler, sosyal kaygılar ve panik bozukluğu için etkilidir.

Diğer Tedavi Yaklaşımları

Kabul ve taahhüt terapisi bazı kaygı bozukluklarına yardımcı olabilir ve rahatsızlık ve kaygıyı azaltmak için dikkatli ve hedef ayar gibi stratejiler kullanabilir. faydalı olabilecek ek tedavi yöntemleri:

  • Dialectical Davranış Terapisi (DBT)
  • Psikodinamik terapi
  • Kişilerarası terapi
  • Grup terapisi
  • Aile terapisi

Psikolojik müdahaleler bireyler veya gruplar için, şahsen veya online olarak kullanılabilir ve ayrıca kendi kendine yardım kılavuzları, web siteleri ve uygulamalar yoluyla da erişilebilir olabilir.

İlaç Seçenekleri

Endişe bozukluklarına tedavi etmek için ilaçlar anti-anksiety ilaçları ve bazı antidepresanlar içerir ve bazı ilaçlar belirli anksiyete bozuklukları için daha iyi çalışabilir. İlaçlar özellikle şiddetli kaygı bozukluklarına karşı ılımlı olarak tedavinin önemli bir bileşeni olabilir.

Antidepreants

Seçici Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) ve Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs) genellikle ilk satır ilaçları anksiyete bozuklukları için reçete edilir.Bu ilaçlar beyindeki nörotransmitter seviyelerini ayarlayarak çalışır ve genellikle tam etkinliği elde etmek için birkaç hafta sürer.

Anti-Anxiety İlaçlar

kaygı bozukluklarına yardımcı olabilecek amzolam, pıhtı ve lorazepam. Ancak, Benzodiazepines, bu tarihsel olarak kaygı bozuklukları için reçete edilen, yüksek potansiyellerinin sınırlı uzun vadeli etkinliği nedeniyle tavsiye edilmez.

Diğer İlaçlar

Buspirone ve pregabalin, SSR veya SNRI'lara yanıt vermeyen insanlar için ikinci sıra tedavilerdir. Beta-blockers, hızlı kalp, sarsıntı ve titreyerek, endişe bozukluklarının bazı fiziksel belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir, ancak rahatsızlıkların psikolojik yönlerini tedavi edemezler.

Önemli İlaçlar

Sağlık sağlayıcınız doğru ilaç kombinasyonunu ve dozajı bulmak için sizinle çalışacak ve ilk önce sağlayıcınızla konuşmadan önce ilaç almayı bırakmamalısınız, çünkü ilaçları olumsuz yan etkilere neden olmadan çalışacaksınız.

Kombinasyon Yaklaşımları

Birçok insan için, psikoterapi ve ilaç kombinasyonu en etkili tedavi sağlar. Bu entegre yaklaşım hem kaygı bozukluklarının psikolojik ve biyolojik yönlerine hitap eder, genellikle tedaviden daha iyi sonuçlar elde eder.

Ruh Sağlığı Profesyonellerinin Türleri

Farklı zihinsel sağlık profesyonellerinin ihtiyaçlarınız için doğru desteği bulmanıza yardımcı olabilir. İlk adım doktorunuzun semptomlarına neden olan fiziksel bir sorun olmadığını görmektir ve bir kaygı tanınabilirse, zihinsel sağlık profesyoneli en iyi tedavi bulmak için sizinle birlikte çalışabilir.

Psikiyatristler

Psikiyatristler tıbbi doktorlardır (M.D. veya D.O.) zihinsel sağlık alanında uzmanlaşmış.

  • Dirilme kaygı bozuklukları ve diğer zihinsel sağlık koşulları
  • Preve ve ilaçları yönetmek
  • Psikoterapi sağlayın (aslında öncelikle ilaç yönetimine odaklanır)
  • Sipariş ve laboratuvar testleri
  • Karmaşık vakaları veya ko-akılış koşulları tedavi etmek

Psikologlar

Psikologlar genellikle psikolojide doktora derecelerini (Ph.D. veya Psy.D.) tutarlar.

  • Psikolojik değerlendirme ve test
  • Çeşitli psikoterapi biçimleri sağlamak
  • Zihinsel sağlık koşullarını görmezden gelin
  • Araştırma ve kanıt tabanlı tedavi yaklaşımları

Çoğu eyalette, psikologlar ilaç reçete edemez, ancak bazı eyaletler özel olarak eğitilmiş psikologlara bunu yapmasına izin verir.

Lisanslı Profesyonel Danışmanlıklar ve Terapistler

Bu profesyoneller, danışmanlık, sosyal çalışma veya ilgili alanlarda usta dereceleri tutar. Titles eyalet tarafından değişir ve şunları içerebilir:

  • Lisanslı Profesyonel Danışmanlık (LPC)
  • Lisanslı Ruh Sağlığı Danışmanlık (LMHC)
  • Lisanslı Klinik Sosyal İşçi (LCSW)
  • Lisanslı Evlilik ve Aile Therapist (LMFT)

Bu profesyoneller psikoterapi ve danışmanlık hizmetleri sunar ve anksiyete bozukluklarını teşhis edebilir, ancak ilaç reçete edemezler.

İlk Bakım Doktorları

birincil bakım doktorunuz mükemmel bir başlangıç noktası olabilir.

  • Endişe belirtilerinin fiziksel nedenlerini kuralı
  • Orta kaygı için hafif başlangıç tedavisi sağlayın
  • Prey ilaçları
  • İhtiyacınız olduğunda zihinsel sağlık uzmanlarına karşı sizi
  • Farklı sağlayıcıların arasındaki koordinasyon

Doğru tedarikçiyi bulmak

Profesyonel yardım ararken, düşünün:

  • Sağlayıcının kaygı bozukluklarını tedavi etme deneyimi ve uzmanlığı
  • Onların tedavi yaklaşımı ve tercihleriniz ile uyumlu olup olmadığını
  • Konum, kullanılabilirlik ve sigorta kapsamı gibi pratik faktörler
  • İlk danışmalar sırasında rahat ve anlaşılır hissettiğiniz
  • Diğer sağlık sağlayıcıları ile işbirliği yapma isteklileri

Tanı Süreci

Endişe bozukluklarını teşhis etmek için, sağlık hizmeti sağlayıcınız semptomlarınızı ve tıbbi geçmişinizi isteyecek, aynı zamanda farklı bir sağlık probleminizin belirtilerinizin nedeni olmadığından emin olmak için fiziksel bir sınav ve laboratuvar testleri de yapabilirsiniz.

Tıbbi Değerlendirme

Tıbbi bir değerlendirme ile başlayacaklar, fiziksel bir sınav yapacaklar ve tıbbi geçmişinizi sormak, aldığınız herhangi bir ilaç ve aile üyelerinin herhangi biri bir kaygı bozukluğu tanısı almışsa. anksiyete bozukluklarını teşhis edebilecek herhangi bir kan testi veya görüntüleme taraması yoktur, ancak sağlayıcınız bu testlerden bazılarını yönetmek için fiziksel koşullara yol açabilir, örneğin hiperthymoidizm gibi.

Psikolojik Değerlendirme

Bir psikolog veya psikiyatrist gibi zihinsel sağlık profesyoneli, bir röportaj veya araştırma yapacak, belirtileriniz, uyku alışkanlıklarınız ve diğer davranışlarınız hakkında sorular soracaktır ve Amerikan Psikiyatri Derneği'nin DSM-5'deki kriterlerini kaygı bozukluklarının tanısı almak için kullanacaklardır.

Değerlendirme tipik olarak içerir:

  • Belirtilerin ayrıntılı tartışma, onların süresi ve ciddiyet
  • Kişisel ve aile zihinsel sağlık tarihi
  • Belirtilerin günlük olarak nasıl etkilendiğinin değerlendirilmesi
  • Herhangi bir co-occurring zihinsel sağlık koşullarını değerlendirme
  • Standartlaştırılmış anketler veya derecelendirme ölçekleri
  • Önceki tedavilerin ve onların etkinliği tartışma

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

Çocuklar ve Adolescents

Tüm çocukların yüzde 10 ve 20'si, normal çocukluk korkularından önce tam bir kaygı bozukluğu geliştirir ve çocuklarda kaygılar bazen hiperaktiviteyi veya çocukların duygularını yorumlama eğilimi nedeniyle rahatsızlık vericidir (nöğrenme, baş ağrısı vb.), endişe bozuklukları başlangıçta fiziksel rahatsızlıklarla karıştırılabilir.

Araştırma, kaygı bozuklukları olan gençlerin okulda kötü performans göstermesi için daha yüksek risk altında olduğunu gösteriyor, önemli sosyal deneyimler üzerinde kaçırıyor ve madde istismarına katılıyor. Erken kimlik ve tedavi uzun vadeli etkileri önlemek için çok önemlidir.

Yaşlı Yetişkinler

Endişe, genç arasında yaşlı yetişkinler arasında yaygındır ve genelleştirilmiş kaygı bozukluğu (GAD) yaşlı yetişkinler arasında en yaygın kaygı bozukluğudur, ancak bu popülasyondaki kaygı bozuklukları genellikle düşüş veya akut hastalık gibi travmatik olaylarla ilişkilendirilmektedir.

İlaçların yaşlı yetişkinler arasında bakım ile kullanılması gerekiyor, çünkü koexisting fiziksel bozukluklar nedeniyle yan etkileri var. Tedavi yaklaşımları, ilaç etkileşimleri, bilişsel değişiklikler ve fiziksel sağlık koşulları dahil olmak üzere yaşla ilgili faktörler için ayarlanmalıdır.

Kültürel Bakışlar

Bu fark, farklı kültürlerin kaygı belirtileri yorumlamasının ve normatif davranışlar olarak düşündüklerinin etkileyebileceği yolların aralığından etkilenir: Kültürel arka plan etkileyebilir:

  • Endişe belirtileri nasıl deneyimli ve ifade edilir
  • Zihinsel sağlık tedaviye karşı tutumlar
  • Tercih edilen tedavi yaklaşımları
  • Aile ve toplum rolü tedavide
  • Stigma ve engelleri yardım etmek için

Kültürel olarak kabul edilen ve saygı duyan hassas bakım, etkili tedavi için önemlidir.

Kaygı ile Yaşamak: Uzun Süreli Yönetim

Yönetim kaygısı genellikle bir zaman düzeltmesi yerine devam eden bir süreçtir. kaygı yönetimine kapsamlı, sürdürülebilir bir yaklaşım birlikte çalışan birçok strateji içerir.

Kişiselleştirilmiş Yönetim Planı Geliştirme

Sağlık sağlayıcılarınızla özel ihtiyaçlarınıza ve koşullara hitap eden bir plan oluşturmak için çalışın. Bu şunları içerebilir:

  • Düzenli terapi seansları
  • İlaç yönetimi uygunsa uygun
  • Günlük kendi bakım uygulamaları
  • Stres azaltma teknikleri
  • Yaşam tarzı değişiklikleri
  • Destek sistemi geliştirme
  • Kriz Yönetimi stratejileri

Takip Et ve İnme Tedaviyi Takip Etmek

Anksiyete belirtileri ve tedavi ihtiyaçları zaman içinde değişebilir. Düzenli check-ins with health sağlayıcıları help enable your Treatment remains effective. Be ready to:

  • Belirtilerinizi ve onların desenlerini takip et
  • Ne çalıştığını ve neyin işe yaramadığını açıkça iletişim kurmak
  • Tedavi sürecine hasta olun, iyileşme genellikle zaman alır
  • Yaşam koşullarınız olarak stratejilerinizi ayarlayın
  • İlerlemeyi kutlayın, hatta küçük gelişmeler

Yapı Resilience

Direnç geliştirmek, endişe tetikleyicileri ve geri dönüşlerle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur:

  • Fırsatlar olarak fırsatlar olarak gören bir büyüme zihniyeti
  • Problem çözme becerileri geliştirir
  • Destekleyici ilişkileri kurmak ve korumak
  • Kendini kınayan ve kendini suçsuzlaştırmayı pratik edin
  • Zor zamanlarda perspektifi korumak
  • Onları başarısızlık olarak görmek yerine geri yüklemeleri öğrenin

Yeniden Reddetilmesi

Başarılı tedaviden sonra bile, kaygı belirtileri stres zamanlarında geri dönebilir. Strategies yeniden bitmesini engellemek için:

  • İyice hissettiğinizde bile başa çıkmak için sürekli olarak çabalamak.
  • Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını korumak
  • Destek sistemleri ile bağlantılı kalmak
  • Artan kaygı işaretlerini erken tanımak
  • Stres ve zor durumlar yönetmek için bir plana sahip olmak
  • Bakım terapisi veya periyodik check-ins with sağlayıcıları

Kaynaklar ve Destek

Endişe bozuklukları ile ilgilenen bireyleri desteklemek için sayısız kaynak mevcuttur:

Kriz Kaynakları

Zihinsel bir sağlık krizi yaşıyorsanız veya kendi kendine has düşüncelere sahip olursunuz:

  • 988 İntihar veamp; Kriz Yaşamı: Ücretsiz, gizli destek için 988 çağrı veya metin
  • Kriz Text Line: Text HOME to 741741
  • Acil Servisler: 911'i arayın veya en yakın acil odanıza gidin

Ulusal Organizasyonlar

Çeşitli organizasyonlar bilgi, kaynaklar ve destek sağlar:

  • Amerika Birleşik Devletleri'nin kaygı ve Depresyon Derneği (ADAA): Eğitim kaynakları, tedavi bilgileri ve grup listeleri sunar https://adaa.org
  • Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH): Endişe bozuklukları hakkında araştırma tabanlı bilgi sağlar https://www.nimh.nih.gov.
  • Zihinsel Hastalıkta Ulusal İttifak (NAMI): Eğitim, destek grupları ve savunuculuk https://www.nami.org
  • Ruh Sağlığı Amerika: tarama araçları, kaynakları ve savunuculuk sağlayın https://www.mha Nation.org

Online ve App-Based Kaynaklar

Dijital zihinsel sağlık araçları profesyonel tedaviyi takviye edebilir:

  • Meditasyon ve Dikkatli uygulamalar
  • Bilişsel Davranış Terapi Uygulamaları
  • Mood izleme araçları
  • Online destek toplulukları
  • Teleterapi platformları
  • Self-help programları ve dersler

Uygun bir Bakım Bulmak

Maliyet tedavi için bir engel olmamalıdır. Uygun zihinsel sağlık bakımı için seçenekler şunlardır:

  • Toplum zihinsel sağlık merkezleri
  • Üniversite eğitim klinikleri
  • Kaymaklık ücreti terapistler
  • Çalışan yardım programları (EAPs)
  • kârsız kuruluşlar ücretsiz veya düşük maliyetli hizmetler sunuyor
  • Online terapi platformları geleneksel terapi platformlarından daha düşük maliyetlerle
  • Destek grupları, genellikle özgür

Erken Müdahalenin Önemi

Erken tedavinin kötüleştirilmesi ve hayatınızın etkisini azaltabilmesi için erken yardım etmeyi göz önünde bulundurun. Bu duygular kontrol etmek zor, önemli bir sıkıntıya neden oluyor ve tedavi edilmemişse uzun bir süre sürebilir. Erken tedavi genellikle yol açar:

  • Faster semptom rahatlama
  • Daha iyi uzun vadeli sonuçlar
  • Ko-occurring koşullarının önlenmesi
  • İlişkiler, çalışma ve eğitim üzerindeki etkileri azalttı
  • Kronik kaygılar geliştirmek için daha düşük risk
  • Genel olarak yaşamın daha iyi kalitesi

Ne yazık ki, kaygı bozuklukları olan birçok insan yardım aramaz. Korkuya, stigma'ya izin vermeyin veya ihtiyacınız olan desteği almanızı engeller.

Sonuç: İlk Adımı Alın

Endişeli bozukluklar en yaygın ve tedavi edilebilir zihinsel sağlık koşulları arasındadır. kaygı belirtileri anlamak - duygusal ve bilişsel ifadelerden fiziksel ve davranışsal değişikliklere - profesyonel yardımın yararlı olabileceğinde ilk adım.

Endişe günlük hayatınızla müdahale ederse, genişletilmiş dönemler için devam eder veya ciddi sıkıntıya neden olur, profesyonel destek için ulaşır, zayıflığa karşı değil, daha iyi sağlık ve refaha karşı cesur bir adım. kaygı belirtileri olan insanlar bakım aramalıdır.

Etkili tedavilerin var olduğunu unutmayın, kurtarma mümkündür ve sadece kaygı ile yüzleşmek zorunda değilsiniz. terapi, ilaç, yaşam tarzı değişiklikleri veya yaklaşımların bir kombinasyonu, yardım mevcuttur. kaygıyı yönetmek için yolculuk, bircknowledging ile başlar ve bu ilk adımı destekle.

Zihinsel sağlık önemlidir. Eğer anksiyete belirtileri ile mücadele ediyorsanız, sağlık sağlayıcısına, zihinsel sağlık profesyoneline veya mevcut birçok kaynaktan biri. Uygun tedavi ve destekle, kaygınızı etkili bir şekilde yönetmeyi ve yaşam kalitesini geri almayı öğrenebilirsiniz.