Zihinsel sağlık farkındalığı bugün toplumda giderek daha önemli hale geldi, ancak birçok insan hala normal duygusal yanıtlar ve klinik depresyonla başa çıkma arasındaki farkı anlamak için mücadele ediyor. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsüne göre, ABD yetişkinlerin% 8,4'ünün bir yıl içinde büyük bir depresif bölüm deneyimleyeceği tahmin ediliyor.

Bu kapsamlı kılavuz normal duygusal dalgalanmalar ve çeşitli depresyon türleri arasında ayrım yapmanıza yardımcı olacaktır, profesyonel yardımın gerekli olabileceğini gösteren uyarı işaretleri kabul eder ve zihinsel sağlık desteği için mevcut kaynakları anlar.Kendi veya sevilen biri hakkında endişe ediyorsanız, bu bilgiyi en çok önemli olduğunda uygun eyleme geçmenize yardımcı olacaktır.

Normal Duygusal Yanıtları Anlamak

Her insan yaşam boyu geniş bir duygu yelpazesi yaşar. Üzücü olmak zor zamanlarda normal bir reaksiyondur. Bu duygusal yanıtlar doğal, sağlıklı ve insan deneyiminin önemli bir parçasıdır. normal duyguların daha ciddi bir şey geliştirildiğinde temel bir anlayış yaratmasına yardımcı olur.

Normal Sadness Nedir?

Sadness yaygın bir duygudur ve genellikle geçicidir. Yaşamdaki zorluklara ve hayal kırıklığına doğal bir duygusal yanıt temsil eder.Daha sık, üzüntü normal üzüntü için bağlantıları vardır:

  • İş kaybı veya kariyer geri dönüşleri
  • İlişki çatışmaları veya molalar
  • Finansal zorluklar
  • sevilen birinin kaybı
  • Büyük yaşam geçişleri
  • Akademik veya profesyonel hayal kırıklığı
  • Sağlık endişeleri
  • Aile çatışmaları

Ancak, üzüntü yaşayan bir kişi genellikle ağlamaktan veya diğerleriyle hayal kırıklığılarını tartışabilir. Bu, normal polis mekanizmaları aracılığıyla rahatlamayı bulma yeteneği, normal üzüntüye karşı normal üzüntü özelliklerinden biridir.

Normal Duygusal Değerlemelerin Özellikleri

Normal duygusal yanıtlar, üzüntü veya düşük ruhları içerken bile, genellikle onları depresif bozukluklardan ayıran birkaç özellik vardır:

Zaman-Limited Süre: Sadness genellikle zaman geçtikçe geçer. yoğunluk değişebilirken, normal üzüntü yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş

Durumsal Context: Normal üzüntü tipik olarak tanımlanabilir bir nedeni vardır. Genellikle duygusal tepkinizi tetikleyen belirli bir olay, durum veya durum için işaret edebilirsiniz. Bu bağlantı neden ve etki arasındaki ilişki, duygularınızı anlamanıza ve işlemenize yardımcı olur.

Fonksiyonu Sağlamak: Normal üzüntüyü deneyimlediğinizde bile, çoğu insan günlük sorumluluklarıyla devam edebilir. En iyinizi hissetmeyebilirsiniz, ancak hala iş için gidebilir, ilişkileri koruyabilirsiniz, kişisel hijyen bakımı alabilir ve rutin görevleri halledebilirsiniz.

Yardım Momentleri: Normal üzüntü ile, hala mutluluk, kahkaha veya zevk anlarını deneyimleyebilirsiniz. Kendinizi komik bir videoda gülümseyebilir, iyi bir yemek tadını çıkarabilir veya genel bir üzücü durumla uğraşırken bile güzel bir günbatımı deneyebilirsiniz.

Destek için sorumlu: Arkadaşlarla konuşmak, en sevdiğiniz aktivitelere katılmak veya kendi kendine bakım genellikle normal üzüntüden bazı rahatlama sağlar. Bu polis stratejileri tamamen üzüntüyü ortadan kaldıramaz, ancak rahatlık ve perspektif sunar.

Ortak Yaşam Stresi ve Duygusal Yanıtlar

Çeşitli yaşam koşulları, üzüntü, kaygı, hayal kırıklığı veya stres dahil olabilecek normal duygusal tepkilere neden olabilir. Bu ortak stresörler duygusal deneyimi normalleştirmeye yardımcı olur:

İş-Related Stres: İş baskıları, zor meslektaşları, ağır iş yükleri veya kariyer belirsizlikleri ruh hali etkileyen devam eden stres yaratabilir. Bu duygular genellikle durum ile orantılıdır ve koşulları değiştirirken veya etkili bir şekilde başa çıkma stratejileri geliştirirken geliştirir.

İlişki Challenges: Ortaklarla çatışmalar, aile üyeleri veya arkadaşlar doğal olarak duygusal sıkıntı yaratırlar. Bu duyguların yoğunluğu genellikle çatışmanın ve çatışmanın doğasına karşılık gelir.

Fiziksel Sağlık Değişimleri: Hastalık, yaralanma, kronik ağrı veya fiziksel kısıtlamalar ruh hali etkileyebilir. Sağlık sorunlarına duygusal yanıt, yeni koşullara uyum sağlamanın normal bir parçasıdır.

Yaşam Geçişleri: Yeni bir şehre taşınma gibi büyük değişiklikler, üniversiteye başlamak, bir bebek sahibi olmak veya yeniden çalışmak, geride kalanlar hakkında üzüntüyü tetikleyebilir, hatta değişim olumlu olduğunda bile.

Finansal Baskılar: Para endişeleri, borç veya ekonomik belirsizlik ruh hali ve genel refahı etkileyebilecek yasal stres yaratır. Bu endişeler durumsaldır ve genellikle finansal koşullar olarak geliştirilir.

Normal Sadness bir endişeye sahip olduğunda

Eğer geçmezse veya kişi normal işlevi yeniden başlatamazsa, bu depresyon belirtisi olabilir. Çeşitli göstergeler normal üzüntünün daha ciddi bir şeye gelişebileceğini önerir:

  • Sadness iyileşme olmadan iki haftadan fazla devam ediyor
  • Duygusal sıkıntı yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş azalır
  • Günlük çalışma giderek daha fazla bozulmaz
  • Genellikle yardımcı olan Coping stratejileri artık rahatlama sağlama
  • Ek semptomlar üzüntünün ötesine yalnız gelişir
  • Duygusal yanıt, tetikleyici olaya karşı kesintiye uğratmış gibi görünüyor
  • Umutsızlık veya değersizlik duyguları ortaya çıkıyor

Bir kişi, üzüntünün bir zaman kesintiye uğraması için devam etmesi durumunda tıbbi bir görüş aramalıdır. Bu, depresyon gelişimini gösterebilir. Bu uyarı işaretleri erken olarak müdahale ve daha iyi sonuçlar sağlar.

Eleştirel Cevap: Üzgünüze karşı

Üzüntü ve depresyon bazı yüzey benzerliklerini paylaşırken, temel olarak farklı deneyimlerdir. Sadness bir duygudur, depresyon klinik bir teşhistir. Bu ayrım, profesyonel yardım gerektiğinde tanınmak için önemlidir.

Süre ve Persist

Depresyonu üzüntüden ayıran en büyük şey, ne kadar sürer ve hayatınızı ne kadar etkiler. Klinik terim olan büyük depresif bozukluk tanısı almak için, iki haftadan fazla depresyon belirtilerine ihtiyacınız var.Bu zaman çerçevesi kritik bir teşhis kriteridir.

Üzücü bir ruh 2 hafta veya daha fazla sürer ve normal, günlük çalışır, depresyonda olabilirsiniz. belirtilerin devam etmesi normal duygulardan klinik depresyonu ayırt eder ve normal duygular akışına müdahale eder.

Fonksiyonel Impairment

Üzün aksine, depresyon günlerinden geçmek için mücadele eden bir kişiyi bırakabilir. günlük çalışmadaki bozulma seviyesi önemli bir farklılaştırıcı olarak hizmet eder.

Sıradan ruh değişimlerinden depresif bozukluklar ayırt etmek için, sosyal, meslekte önemli bir sıkıntı veya bozulma olmalıdır, veya diğer önemli çalışma alanları. Bu fonksiyonel bozukluk birden fazla yaşam alanını etkiler:

  • Çalışma veya Okul Performansı: Zory konsantre, verimlilik azaltıldı, artan yokluğu veya sorumluluklarla tanışmak için kullanılabilirlik
  • Sosyal İlişkiler: Arkadaşlar ve aileden gelen geri dönüş, sosyal aktivitelere ilgi kaybı, bağlantıları sürdürme zorluğu
  • Kendi kendine-Care: Kişisel hijyen, düzensiz yemek desenleri, zavallı uyku alışkanlıkları
  • Fiziksel Sağlık: Tıbbi ihtiyaçları görmezden gelmek, egzersiz eksikliği, sağlıksız polis davranışları
  • Günlük Aktiviteler: Ev işleri, errands veya kişisel yükümlülükler gibi rutin görevleri tamamlamak zorlaştırmak

Symptom Kompleksi

Sadness sadece bir depresyon unsurudur.Düşme en tanınabilir semptom olabilir, depresyon, bu olumsuz duygularla ilgili faktörlerin bir araya gelmesinden daha fazlasıdır, ancak depresyon, sadece bir dereceye kadar değil. fark kişinin hissettiği ölçüde yalan söylemez, ancak bu olumsuz duygularla ilgili faktörlerin bir kombinasyonunda, diğer semptomlar, fiziksel olarak etkiler ve bireysel yaşamdaki işlev yeteneğinden daha fazladır.

Tüm depresif bozuklukların ortak özellikleri üzüntü, boşluğuz veya rahatsız edici ruhtur, bireysellerin işlev kapasitesini önemli ölçüde etkileyen bu duygusal semptomlara çok daha fazla uzanır.

Tesirlerin veya Absence of Tesirlerin

Ancak depresyon söz konusu olduğunda, böyle bir tetikleyiciye ihtiyaç duyulmaz. Depresyondan gelen bir kişi her şey hakkında üzgün veya umutsuz hissediyor. depresyon yaşam olayları tarafından da tetiklenebilirken, herhangi bir tanımlanabilir sebep olmadan da ortaya çıkabilir.

Bir seferde en az 2 hafta süren depresyon bölümleri. Üzücü bir olay tarafından tetiklenebilirler veya görünüşte hiçbir yerde ortaya çıkabilirler. Bu öngörülemeyenlik özellikle depresyon yaşayan bireyler için kafa karıştırıcı olabilir, çünkü “hayırlılık yanlış olduğunu hissetmeleri için mücadele edebilir.”

Bu kişi dünyanın her nedeni mutlu olmak ve ancak sevinç veya zevk deneyimleme yeteneğini kaybedebilir. Bu, anhedonia olarak bilinen pozitif duygular deneyimleme yeteneği kaybı, durumsal üzüntüden ayırt eden bir salon işareti özelliğidir.

Coping Strategies'e Yanıt

Normal üzüntü genellikle arkadaşla konuşmak, eğlenceli aktivitelere sahip olmak veya kendini bakım uygulamak gibi ortak polis stratejilerine cevap verir. Ancak, bu olağan konfor ve rahatlama kaynaklarına yanıt eksikliği ile karakterize edilir.

Depresyonla ilgili insanlar genellikle “stuck” hissetmek veya en iyi çabalarına rağmen düşük ruhlarını sallayamazlar.Bir zamanlar neşeyi artık zevk sağlamadı. Sosyal destek, önemli olsa da, belirtileri ortadan kaldırmaz. Bu direniş tipik polislik mekanizmalarına karşı, profesyonel müdahalenin gerekli olabileceğini önemli bir göstergedir.

Depresyon Türlerinin Kapsamlı Bakışı

Depresyon monolithic bir durumdur, ancak farklı türleri, her biri eşsiz özellikleri, semptomlar ve tedavi düşünceleri ile ilgilidir. Amerikan Psikiyatri Derneği'nin Ruh Bozukluklarının Tanısal Kılavuzları, ve De Beşinci Edition (DSM-5) sınıflama bu farklı türleri tanımaya yardımcı olur; Büyük depresyon bozukluğu; Persist deprest (dysthymia); Premenstrual disforic bozukluk; ve De Fifth Edition (DSM-5) bu farklı tedavi bozukluklarını tanıtır.

Büyük Depresif Bozukluk (MDD)

Klinik depresyon (önemli depresif bozukluk): Büyük depresif bozukluk tanısı, en az iki hafta boyunca üzgün, düşük veya değersiz hissettiğiniz anlamına gelir, aynı zamanda uyku sorunları gibi diğer semptomlara sahipken, aktivite veya iştah değişikliğine ilgi kaybıdır.

Bir birey aynı iki haftalık dönemde aşağıdaki belirtilerin beş veya daha fazla deneyimli olmalı, önceki çalışmalardan bir değişiklik temsil etmelidir. En azından belirtilerin biri depresyon veya ilgi kaybı ya da zevk kaybı olmalıdır. dokuz temel belirtiler şunlardır:

  • Gün boyunca ruhla bastırılmış, neredeyse her gün.
  • Markedly, her gün ilgi veya zevki azalttı, ya da neredeyse her gün, günün çoğu, neredeyse her gün.
  • Önemli kilo kaybı veya kazanç, veya iştah artışı.
  • Insomnia veya hiperzonia neredeyse her gün.
  • Psikomotor agitation veya neredeyse her gün geri dönme.
  • Neredeyse her gün enerji kaybı veya kaybı.
  • Değersizliği veya aşırı suçluluk duyguları.
  • Diminished düşünme veya konsantre olma yeteneği veya kararsızlık.
  • Ölüm, belirli bir plan olmadan tekrarlayan intihar fikri veya intihar girişimi.

Belirtiler sosyal, meslek veya diğer önemli çalışma alanlarında önemli sıkıntıya veya bozulmalara neden olmalıdır. Madde kullanımı veya başka bir tıbbi koşula atıfta bulunmamalıdır. Bu, tanının diğer faktörlerden kaynaklanan semptomlardan ziyade gerçek bir depresif bozukluk olduğunu garanti eder.

Büyük Depresif Bozukluk için ipuçları: DSM-5, mevcut veya en son deprestasyon bölümlerini tanımlamak için birkaç spektral içerir. Bu spekülatörler hastalığın seyri ve özellikleri hakkında daha fazla bilgi sağlamada yardımcı olur.

  • Anxious Distress ile: Bu spektralasyon, depresif bölüm ile mevcut endişe özellikleri olduğunda geçerlidir.
  • Karma Özellikler ile: Bu spektral, manik belirtilerin varlığını depresif bir bölümle göstermektedir.
  • Melancholic Özellikler: Bu spektral, bireysel anhedonia ve diğer spesifik semptomlar sergilendiğinde geçerlidir.
  • Atip Özellikler ile: Bu spektral reaktivite ve diğer spesifik özellikler mevcut olduğunda kullanılır.

Kalıcı Depresif Bozukluk (Dysthymia)

Kalıcı depresif depresyon, en az iki yıldır süren hafif veya orta depresyondur. Belirtiler büyük depresif bozukluktan daha az şiddetlidir. Bu kronik depresyon şekli özellikle zor olabilir, çünkü uzun süre bireyleri bu şekilde tedavi edilebilir bir durum yerine kişiliklerinin bir parçası olduğuna inandırabilir.

Sürekli depresif depresif depresif bozukluk belirtileri büyük depresyondan daha az yoğun olabilirken, kronik doğası zamanla yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Bu durumdaki insanlar büyük depresyon için kriterleri karşılamak için kötü olan dönemlere sahip olabilir, bazen "çift depresyon" olarak adlandırılır.

Kalıcı deprestleyici bozukluğun temel özellikleri şunlardır:

  • Gün boyunca ruha baskı, en az iki yıl boyunca, en az iki yıldan fazla bir süre
  • Yoksul iştah, uyku veya hiperzonia gibi en az iki ek semptomun, düşük enerji, düşük özsaygı, fakir konsantrasyon veya umutsuzluk hislerinin eksikliği, düşük enerji, düşük öz-saygı, fakir konsantrasyon veya umutsuzluk duyguları
  • Belirtiler yoğunlukta dalgalanmak olabilir ancak bir seferde iki aydan fazla bir süre için tamamen yok edilemez
  • Daha az şiddetli semptomlara rağmen çalışmakta önemli etkiler

Tartışma Bozukluk Bozukluk Bozukluk (DMDD)

DSM-5'te bir kez tanıyıp çocukluk iki bozukluğu olarak tedavi edilen yeni bir koşuldur (DMDD) kalıcı olarak rahatsız edici ve sık sık sık sık kontrol davranışı gösteren 6 ila 18 yaş arasında teşhis edilebilir.

DMD, çocuklarda kronik, yoğun sinir bozucu ve sık sık öfke patlamalarına neden olur. Belirtiler genellikle 10 yaşından itibaren başlar. Bu tanı, çocukların bipolar bozuklukla ilgili kronik sinir bozucu ve sıtmalarını ayırt etmelerine yardımcı olur, daha uygun tedaviye yaklaşımlara yol açar.

DMD Özellikleri şunları içerir:

  • Şiddetli recurrent temperler, duruma göre ağır bir şekilde dışarı çıkıyor
  • Outburstler haftada ortalama üç veya daha fazla kez ortalama
  • Mood Between outbursts ishally sinir bozucu veya çoğu gün öfkeli, neredeyse her gün
  • Belirtiler en az 12 ay için mevcut olmalıdır
  • Belirtiler en az iki ortamda (ev, okul, akranları ile) meydana gelir.

Premenstrual Dysphoric Bozukluk (PMD)

Premenstrual disforic bozukluk (PMD) artık DSM-5'te resmi bir tanıtır. Bu, EDS ile bağlantı nedeniyle diğer depresif bozukluklardan farklıdır. PMDDD, yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen ciddi bir premenstrual sendrom biçimini temsil eder.

PMD ile, erteberlik, kaygı veya depresyon gibi ruh belirtileri ile birlikte premenstrual sendrom (PMS) belirtileriniz vardır. semptomlar genellikle birkaç gün içinde erteler ve geliştirmeden önce haftaya başlar.

PMDD için teşhis kriterleri en az beş semptom içerir, en azından böyle bir ruh belirtisi olmak:

  • Marked mood hızla, aniden üzüntü veya reddedilmek için duyarlılığı artırır
  • Marked sinirlenebilirlik, öfke veya kişilerarası çatışmaları artırın
  • Depresyon ruh hali, umutsuzluk duyguları veya kendini kınayan düşünceler
  • Marked kaygı, gerginlik veya “köke” veya “on kenar” olmanın duyguları

Ek semptomlar her zamanki aktivitelere ilgiyi azaltabilir, konsantre olmak, iştah değişiklikleri, uyku rahatsızlıkları, göğüs ihalesi veya şişirme gibi fiziksel semptomlar da içerir.

Mevsimsel Etkileyici Bozukluk (SAD)

Mevsimsel Etkileyici Bozukluk, CNS seviyelerinin 5HT'de tekrarlayıcı bir değişkenli bozukluğa sahip olduğu ve yılın belirli zamanlarında meydana gelen değişikliklerle, en sık sonbahar ve kış aylarında, gündüz ışık saatleri daha kısa olduğu konusunda araştırmalar gösteriyor.

SAD'ın temel özellikleri şunlardır:

  • Belirli mevsimlerde depresyon düzenli olarak başlangıç (tipik olarak düşer/kazancı)
  • Diğer mevsimlerde tam remisyon (tipik olarak ilkbahar / yaz)
  • Desen en az iki ardınca yıl boyunca meydana gelmelidir
  • Mevsimlik bölümler, sezon dışı bölümlerde önemli ölçüde fazla sayıda sayı

Kış-pattern SAD'ın ortak belirtileri şunları içerir:

  • Oversleeping (hypersomnia)
  • Overeating, özellikle karbonhidratı özlem
  • Kilo kazan
  • Sosyal geri çekilme ("hibernation")
  • Düşük enerji ve yorgunluk

Daha az yaygın olarak, bazı bireyler yaz-pattern SAD'ı uyku, zavallı iştah, kilo kaybı, agitation ve kaygılar dahil belirtileri ile yaşarlar.

Postpartum Depresyon

Postpartum depresyon, doğumdan sonra meydana gelen büyük depresif bir bozukluk biçimidir.Bu, ilk birkaç hafta içinde "baby blues"tan daha şiddetli ve daha uzun sürelidir.

Postpartum depresyonunun belirtileri şunlardır:

  • Şiddetli ruh hali hızla yayılıyor
  • Aşırı ağlamak
  • Bebekle Zorlu Bağ
  • Aile ve arkadaşlardan gelen
  • iştah kaybı veya her zamankinden çok daha fazla yemek
  • Uykuya (inzonia) veya çok fazla uyuma
  • Aşırı yorgunluk veya enerji kaybı
  • Etkinliklerde ilgi ve zevk azaltıldı
  • Sinirli sinir bozucu ve öfke
  • İyi bir anne olmanın korkusu
  • Değersizlik, utanç, suçluluk veya eşitsizlik duygusu
  • Şiddetli kaygı ve panik atakları
  • Kendinize veya bebeğinize zarar vermek için düşünceler
  • Ölüm veya intihar düşünceleri

Postpartum depresyon sadece annenin refahı değil aynı zamanda bebek gelişimi ve aile çalışması da, önceki depresyon tarihi, sosyal destek eksikliği, stresli yaşam olayları ve hamilelik veya teslimat sırasında komplikasyonları içerir.

Bipolar Bozukluk Bozukluk

Teknik olarak depresif bozukluklardan ayrı olarak sınıflandırılmış olsa da, bipolar bozukluk, depresyon dönemleri ile depresyon bölümlerini içerir (bipolar I) veya hipomania (bipolar II). bipolar bozukluktaki depresif bölümler aynı kriterleri büyük depresif bozukluk olarak karşılar, ancak manik veya hipomanik bölümler bu durumu ayırt eder.

Manic bölümler tarafından karakterize edilir:

  • Abnormal olarak yüksek, genişleyen veya rahatsız edici ruh hali
  • Artan enerji veya aktivite
  • Uyku için gerekli olan
  • Racing düşünceleri ve hızlı konuşma
  • Kendini kınayan veya büyük bir saygı uyandırdı
  • Artan hedef-yönemli aktivite veya psikomotor agitation
  • Riskli aktivitelerde aşırı katılımı
  • Farklılık

Hipomanik bölümler benzer semptomlar içerir ancak daha az şiddetlidir ve ameliyatta önemli bir bozulmaya neden değildir. Doğru tanı çok önemlidir, çünkü bipolar bozukluk için tedavi, özellikle de ilaç seçenekleri ile ilgili olarak tedaviden önemli ölçüde farklıdır.

Atip Depresyon

Atip depresyon, büyük depresif bozukluk veya kalıcı depresif depresif depresif bozukluk için uygulanabilir bir özelliktir. Adına rağmen, atipik depresyon aslında oldukça yaygındır. "atipik" terimi, "tipik" melancholic depresyondan farklı özelliklerle ortaya koyduğunu ifade eder.

Atipik depresyonun temel özellikleri şunlardır:

  • Mood Reaktivite: Olumlu olaylarla neşelendirme yeteneği, geçici olarak olsa bile,
  • Artan Appetite veya Kilo Verme: Diğer depresyon türlerinin azalmış iştahı yerine,
  • Hiperzonia: Uyku aşırı derecede uyku deneyimlemek yerine
  • Leaden Pariz: Ağır, kollarda veya bacaklarında duyguları liderlik et
  • Kişilerarası Refah Hassasiyet: Son derece hassaslık deseni, önemli bir bozulmaya neden olan reddedilmesine yol açıyor

Atip depresyon genellikle diğer depresyon formlarından daha erken başlar ve daha kronik bir kursa sahip olma eğilimindedir. Bipolar bozukluk olan kişilerde daha yaygın olabilir ve belirli tedavilere farklı yanıt verebilir.

Prolonged Grief Bozukluk

Ayrıca, DSM-5'te uzun süreli keder bozukluğudur ve bu son zamanlarda DSM'ye eklenmiştir ve sosyal veya mesleki olarak önemli bir sıkıntı veya bozulmayı içerebilir. MDD gibi, DSM-5'deki uzun keder bozukluğu duygusal çıplaklığı içerebilir, bu yaşamın anlamsız ve kimlik bozulmasını hissedebilirsiniz.

Prolonged keder, sevilen birinin kaybının ardından kalıcı bir üzüntüdür. Bu, üzüntünün depresyonda olduğu gibi belirli kayıplarla ilgili olarak depresyondan farklıdır. Bu ayrım uygun tedavi planlama için önemlidir.

Risk Faktörleri ve Depresyon Sebepleri

Büyük depresif bozukluk etiyoloji, her iki genetik ve çevresel faktörlerle de rol oynayan faktörlerdir. Bu risk faktörlerini anlamak, bireylerin kırılganlığını tanımalarına ve mümkün olduğunda önleyici önlemleri almalarına yardımcı olabilir.

Genetik ve Biyolojik Faktörler

Heritability: Depresyon ailelerde çalışabilir ve ilk derece göreceli bir depresyonda ilk derece depresyonda olduğu depresyon riski yaklaşık% 40'dır.Bir aynı ikiz depresyondaysa, diğeri de hastalık geliştirmek veya bir süre içinde semptomlara sahip olmak için% 70 şansına sahiptir.Bu güçlü genetik bileşen, bazı bireylerin depresyon geliştirmesi için biyolojik olarak önceden belirlenmiş olduğunu göstermektedir.

Mevcut kanıtlar, nörotransmitter kullanılabilirliği ve reseptör düzenlemeleri ile hassaslık arasındaki karmaşık bir etkileşime işaret eder ve etkileyici semptomlara göre anlamlı bir rahatsızlık önerir (BD) merkezi sinir sistemi serotonin (5-HT) etkinliği önemli bir faktör olarak. Diğer nörotransmitterler hiçbir şekilde dahil değildir (NE), dopamin (DA), glutamate ve beyin-derleyici nörotrofik faktör (BDNF).

Depresyona katkıda bulunan biyolojik faktörler şunlardır:

  • Beyin Kimyası: Ruhu düzenleyen nörotransmitters'da, uyku, iştah ve enerji enerjisini düzenleyen
  • Hormonal Değişiklikler: Tiroid sorunlarınız, menopoz, hamilelik veya diğer hormonal dengesizlikler
  • Beyin Yapısı: Bazı beyin bölgelerindeki farklar ruh düzenleme kurallarına dahil edilmiştir
  • Tıbbi koşullar: Kronik hastalık, kronik ağrı veya beyin fonksiyonunu etkileyen diğer sağlık sorunları

Psikolojik ve Kişilik Faktörleri

Kişilik: Stresle kolayca boğulan veya genellikle karamsar ve düşük özsaygıya sahip insanlar depresyon deneyimleme olasılığı daha yüksektir. Bazı kişilik özellikleri ve düşünme şekilleri depresyonda kırılganlığı artırabilir:

  • Olumsuz Düşünce Desenleri: karamsarlığa, öz-kücretizme veya felaket düşünmeye karşı ondency
  • Low Self-Esteem: İnadequacy veya değersizlik hisleri
  • Mükemmeliyetçilik: Gerçek olmayan yüksek standartları belirlemek ve onlarla tanışmayı başarısız olduğunda aşırı derecede kendi-kahkırık olmak
  • Zavallı Coping Becerileri: Stresi yönetmek veya sorunları etkili bir şekilde çözme yeteneği
  • Travma Tarihi: Daha önceki istismar, ihmal veya diğer travmatik olaylar

Çevre ve Sosyal Faktörler

Çevre faktörleri: Şiddete maruz kalma, ihmal, istismara veya yoksulluk, depresyona karşı bazı bireyler daha savunmasız hale getirebilir. Çevre stres ve yaşam koşulları depresyon riskini önemli ölçüde etkileyebilir:

  • Stresli Yaşam Etkinlikleri: İş kaybı, boşanma, finansal sorunlar veya sevilen birinin ölümü
  • Sosyal izolasyon: Destekleyici ilişkiler veya sosyal bağlantıların eksikliği
  • Çocukluk Tartışması: Travma, istismar veya ihmalin erken deneyimleri
  • Kronik Stres: İş stresi veya iş stresi gibi zorlu koşullar
  • Altlama kötüye kullanımı: Alkol veya uyuşturucu kullanımı depresyonu tetikleyebilir veya kötü depresyona girebilir
  • Büyük Yaşam Değişimleri: Hareket etmek, evlenmek veya bir bebek sahibi olmak gibi olumlu değişiklikler bile savunmasız bireylerde depresyonu tetikleyebilir

Travma: Sevdiği bir kişinin ölümü, finansal sorunların veya fiziksel veya cinsel istismarın risk artırabileceği gibi travmatik veya stresli olayları ortaya çıkarmak.

Tıbbi Koşullar ve İlaçlar

Bazen depresif semptomlar genel tıbbi bozukluklar (örneğin, tiroid veya adrenal bezi hastalıkları, benign veya kötü beyin tümörleri, inme, gelişmiş HIV enfeksiyonu, Parkinson hastalığı, multiple sclerosis) veya belirli ilaçların kullanımı (örneğin, korticosteroidler, bazı beta-blockers, interferon, bazı kötü ilaçlar).

Depresyona katkıda bulunabilecek tıbbi koşullar şunlardır:

  • Tiroid bozukluklarınız (hypothyroidism veya hiperthyroidism)
  • Kronik ağrı koşulları
  • Cardiovasüler hastalık
  • Diyabet
  • Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser
  • Sinirsel koşullar (Parkinson hastalığı, birden fazla sclerosis, inme)
  • Kronik yorgunluk sendromu
  • Uyku bozuklukları

Depresif semptomlara katkıda bulunabilecek ilaçlar, bazı kan basıncı ilaçları, kortikosteroidler, hormonal ilaçlar ve diğer psikiyatrik durumları tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar içerir.

Profesyonel Yardımı Gördüğü zaman Tanık

Kendi kendine bakımdan profesyonel müdahaleye geçiş yapmak etkili tedavi ve kurtarma için çok önemlidir. Sahte algılar nedeniyle, depresyonla ilgili insanların yaklaşık% 60'ı tıbbi yardım aramaz. Birçok kişi zihinsel sağlık bozukluğunun stigma'nın toplumda kabul edilemez olduğunu ve hem kişisel hem de profesyonel hayatı engelleyebileceğini düşünüyor.

Indicate Profesyonel Yardıma ihtiyaç duyan uyarı işaretleri

Çeşitli göstergeler profesyonel değerlendirme ve tedavinin gerekli olduğunu önermektedir:

Belirtilerin Süresi: Eğer üzüntü duyguları, umutsuzluk veya diğer depresif semptomlar iyileşmeden iki haftadan fazla devam ederse, profesyonel değerlendirme garanti edilir. İki haftalık zaman çerçevesi büyük depresif bozukluk için önemli bir teşhis kriterdir.

Fonksiyonel Impairment: Belirtiler çalışma yeteneğinize önemli ölçüde müdahale ettiğinde, ilişkileri korumak, kendiniz için bakım veya günlük sorumlulukları yerine getirmek, profesyonel yardım gereklidir.

  • Zorba yataktan çıkmak veya temel kendi bakım görevlerini tamamlamak
  • İş veya okuldaki kararlara konsantre olmak veya vermek
  • Arkadaşlardan, aileden ve sosyal aktivitelerden geri çekilme
  • Önemli sorumluluklar neglecting important tasks
  • Yemek veya uyku desenlerinde önemli değişiklikler

Daha önce Enjoyed Aktivitelerde İlgi kaybı: Artık hobiler, sosyal etkileşimler veya bir kez sevinç getirdiği aktivitelerde zevk bulamadınız zaman, bu anhedonia profesyonel dikkat gerektiren önemli bir semptomdur.

Fiziksel belirtiler: Depresyon genellikle fiziksel olarak ortaya çıkar. Deneyim ederseniz yardım edin:

  • Persistan yorgunluk veya enerji kaybı
  • Önemli ağırlık değişiklikleri (kendi veya kaybı) niyet diyetsiz
  • Uyku rahatsızlıkları (inzonia veya aşırı uyku)
  • Açıklanamayan aches ve ağrılar
  • Digestive problems
  • Psikomotor değişiklikleri (daha yavaş veya daha fazla konuşma veya dinlenmesizliği)

Bilişsel Belirtiler: Profesyonel değerlendirmenin gerektirdiği zihinsel işlev değişiklikleri şunlardır:

  • Zory konsantre olmak veya karar verme
  • Hafıza sorunları
  • Persistent olumsuz düşünceler
  • Değersizliği veya aşırı suçluluk hisleri
  • Gelecekle ilgili umutsuzluk

Ölüm veya İntihar Düşünceleri: Ölüm, ölmek veya intiharın herhangi bir düşünceleri acil profesyonel müdahale gerektirir. Bu şunları içerir:

  • Ölüm hakkında tekrarlayan düşünceler
  • Suicidal fikirlendirme ( intihar hakkında düşünmek)
  • İntihar için plan yapmak
  • Hazırlık davranışlarına giriş (veda söylemek)
  • Önceki intihar girişimleri

Bildiğiniz biri intihar düşünceleri yaşarsa, 988 intihar ve saat çağırın; Kriz Lifeline hemen 988'e kadar arama yapılır. Yardım 7/24 açıktır ve tüm çağrılar gizlidir.

Özel Circumstances Immediate Dikkatini Yeniden İncele

Bazı durumlar acil profesyonel değerlendirme gerektirir:

  • Postpartum Dönemi: Yeni anneler, iki haftadan fazla süren tipik "baby blues"ın ötesine geçmiş veya bebek için araba kullanmaya müdahale eden yeni anneler.
  • Travma sonrası: travmatik olayları takip eden depresyon belirtileri, özellikle diğer travma belirtileri eşlik ederse
  • Altlama Kullanım: Depresyon artan alkol veya uyuşturucu kullanımı ile birlikte
  • Kendim-Harm: Kendi kendini kınayan davranışlarda herhangi bir ilişki
  • Psikotik Belirtiler: Açıklamalar veya depresyonlar depresyon ile birlikte
  • Hızlı Deterioration: Hızlı kötüleşen belirtileri

Görmek için Gelen Engeller Yardım

Birçok insan çeşitli engeller nedeniyle yardım almayı geciktirir ve bu engelleri anlamak önemlidir:

Stigma: Zihinsel sağlık stigma önemli bir engel olmaya devam ediyor. Depresyonun tıbbi bir durumdur, kişisel bir zayıflığa veya karakter kusuruna değil. Seeking tedavisi güç ve kendini farkındalık gösterir, zayıflık değildir.

Minimization: Birçok insan belirtilerini en aza indirir, “bundan dışarı çıkabilmeleri” veya diğerlerinin daha kötü olması gerektiğini düşünmeleri gerekir. Depresyon, koşulların başkalarına kıyasla nasıl kıyaslanacağına bakılmaksızın tedavi gerektiren meşru bir tıbbi durumdur.

Korku: Tedavi, ilaç yan etkileri veya bir teşhisin insanların yardım istemelerini engelleyebilir. Zihinsel sağlık profesyonelleri bu endişeleri ele alabilir ve rahat hissetmeyi düşündüğünüz bir tedavi planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilirler.

Maliyet: Tedavi maliyetleri hakkında finansal endişeler geçerlidir ancak yardım aramanızı engellememelidir. Birçok seçenek de vardır:

  • Zihinsel sağlık hizmetleri için sigorta kapsamı
  • Community mental sağlık merkezleri, kaya ölçekli ücretleri sunuyor
  • Üniversite eğitim klinikleri düşük maliyetli hizmetler sağlar
  • Daha uygun fiyatlı online terapi seçenekleri
  • Çalışan yardım programları (EAPs) işverenler aracılığıyla
  • Ücretsiz kriz sıcak ve destek grupları

Bilgi eksikliği: Nereden başlayacağınızı veya kimlerin ezici olabileceğini bilmemek. Bir sonraki bölüm erişim yardımına ayrıntılı rehberlik sağlar.

Ruh Sağlığı Desteğine Nasıl Erişilir ve Tedavi Edilir

Yardım almaya yönelik ilk adımı atlatmak, zihinsel sağlık desteğine erişmek için çok zor olabilir, seçeneklerinizi anlamak, ihtiyacınız ve koşullarınıza en iyi olan yaklaşımı seçmenizi sağlar.

İlk Bakım Sağlayıcınız ile Başlayın

birincil bakım doktoru veya aile doktoru genellikle depresyon kaygılarını ele almak için mükemmel bir başlangıç noktasıdır.

  • Depresyon için başlangıç değerlendirme ve tarama yapmak
  • Belirtilere neden olabilecek veya katkıda bulunabilecek tıbbi koşullara göz atın
  • Zihinsel sağlık uzmanlarına yönlendirmeler sağlayın
  • Pretanon ilaçları uygunsa
  • Farklı sağlayıcıların arasındaki koordinasyon
  • Zaman içinde ilerlemenizi izleyin

Tanı klinik kriterlere dayanmaktadır; genel tıbbi bozukluklar klinik değerlendirme ve seçilmiş test (örneğin, CBC; elektrolit, TSH, B12 ve folate seviyeleri) ile dışlanma koşulları için büyük olasılıkla tiroid bozuklukları, vitamin eksiklikleri veya diğer tıbbi sorunlarla başa çıkacaktır.

Zihinsel Sağlık Profesyonelleri

Çeşitli zihinsel sağlık profesyonelleri depresyon için özel bakım sağlayabilir:

Psikiyatristler: Tıbbi doktorlar depresyon tanısı yapabilen zihinsel sağlıkta özel olarak, ilaçlar reçete eder ve terapi sağlarlar. Özellikle karmaşık durumlar, şiddetli depresyon veya ilaç yönetimi gerektiğinde yardımcı olurlar.

Psikologlar: Psikolojik test, teşhis ve çeşitli terapi biçimleri veren doktor düzeyinde profesyoneller çoğu eyalette ilaç reçete edemiyorlar ancak kanıt bazlı psikoterapi yaklaşımlarında uzmanlardır.

Lisanslı Klinik Sosyal İşçi (LCSW) Terapi sağlayan ve sizi topluluk kaynakları ve destek hizmetleri ile bağlantıya yardımcı olan üst düzey profesyoneller.

Lisanslı Profesyonel Danışmanlıklar (LPCs): Depresyon ve diğer zihinsel sağlık endişeleri için danışmanlık ve psikoterapi sağlayan üst düzey terapistler.

Psikiyatri Hemşiresi Practitioners: Gelişmiş uygulama hemşireleri, koşulları teşhis edebilecek zihinsel sağlıkta özel olarak, ilaçlar reçete eder ve terapi sağlar.

Bir Therapist bulmak

Çeşitli kaynaklar, nitelikli bir zihinsel sağlık profesyonel bulmanıza yardımcı olabilir:

  • Sigorta Sağlayıcıları: Sigorta şirketinize bir liste için ağ içi zihinsel sağlık sağlayıcılarına ulaşın
  • Online Yönetmenler: Psikoloji Bugün gibi web siteleri, GoodTherapy, veya TerapiDen, pozisyon, uzmanlık ve sigorta kabul edilen terapistleri aramak için size izin verir ve kabul edilen sigortalar kabul edilir
  • Profesyonel Organizasyonlar: Amerikan Psikoloji Derneği, Amerikan Psikiyatri Derneği ve Sosyal İşçi Derneği sevk hizmetlerini koruyor
  • Çalışan Yardımcı Programlar (EAP): Birçok işveren EAPs aracılığıyla gizli danışmanlık hizmetleri sunar
  • Topluluk Ruh Sağlığı Merkezleri: Federal finanse edilen merkezleri, ödeme yapabilme yeteneğinden bağımsız olarak hizmet vermektedir
  • Üniversite Danışmanları: Eğer öğrenciyseniz, okul muhtemelen zihinsel sağlık hizmetleri sunar
  • Tavsiyeler: birincil bakım doktorunuza, arkadaşlarınıza veya yönlendirmelere yönelik aile üyelerine sorun

Kriz Kaynakları ve Immediate Support

Krizdeyseniz veya intihar düşünceleri yaşıyorsanız, acil yardım mevcuttur:

  • 988 İntihar veamp; Kriz Yaşamı: 988 ücretsiz olarak çağrı veya metin, eğitimli kriz danışmanlarından 7/24 gizli destek
  • Kriz Text Line: Text HOME to 741741 to connect with a kriz danışmanıyla bağlantı kurmak
  • Acil Servisler: 911'i arayın veya acil bir tehlike altındaysanız en yakın acil durum odasına gidin
  • SAMHSA Ulusal Yardım: Özgür, gizli bilgi ve zihinsel sağlık ve madde kullanımı bozuklukları için 1-800-662-4357 arayın
  • Gaziler Krizi Hattı: 988 ve 1 basın, 838255 veya online olarak GazisCrizsLine.net'te sohbet edin.

Loved Ones'ı sevmekle konuşmak

Güvenilir arkadaşlar veya aile üyeleri ile mücadelelerinizi paylaşmak önemli destek sağlayabilir. sevdikleri olanlar profesyonel tedaviyi değiştiremezken, desteğin iyileşme sırasında paha biçilmez olabilir.

  • Geçmişte empati ve anlayış gösteren birine güvenen birini seçmek
  • Özel olarak kesinti olmadan konuşabileceğiniz bir zaman ayırın
  • Ne yaşadığınız ve ne tür bir destek yararlı olacağı konusunda dürüst olmak faydalı olacaktır
  • Depresyon hakkında eğitim kaynakları sağlamak, onların anlamalarına yardımcı olmak için
  • Rahat paylaşımlar hakkında sınırları belirlemek
  • Özel yardım isteyin (iş randevuları için yardımcı olun, düzenli olarak kontrol edin, görevlere yardım edin)

Online ve Telehealth Seçenekleri

Teknoloji çeşitli platformlarda zihinsel sağlık bakımına genişledi:

Teleterapi: Lisanslı terapistler ile video seansları, özellikle kırsal alanlarda veya mobilite sınırlamalarında olanlar için rahatlık ve erişilebilirlik sunar. Birçok sigorta planı şimdi telehealth hizmetlerini kapsar.

Online Terapi Platformları: Daha İyi Yardım, Konuşma Alanı veya 7 Cups, kullanıcıların mesajlaşma, telefon veya video aracılığıyla lisanslı terapistlerle bağlantı kurar. Bu platformlar genellikle daha esnek bir zamanlama sunar ve geleneksel terapiden daha uygun olabilir.

Zihinsel Sağlık Uygulamaları: Profesyonel tedavi için bir yedek olmasa da, uygulamalar ruh takip, meditasyon, bilişsel davranışsal terapi egzersizleri ve kriz desteği için araçlar sağlayarak tedaviyi tamamlayabilir.

Online Destek Grupları: Sanal destek grupları, bireyleri benzer zorluklarla ilişkilendirir, akran desteği sağlar ve izolasyonu azaltır.

Destek Grupları

Destek grupları profesyonel tedaviyi tamamlayabilen ve paylaşılan deneyimler sunar:

  • Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı (DBSA): Ülke çapında aya bağlı destek grupları sunar
  • Zihinsel Hastalıkta Ulusal İttifak (NAMI): Zihinsel sağlık koşulları ve aileleri ile bireyler için destek grupları sağlar
  • Ruh Sağlığı Amerika: Online ve kişisel destek grubu kaynakları
  • Postpartum Support International: Perinatal ruh bozuklukları için özelleştirilmiş destek
  • Online Topluluklar: Moderated forumlar ve sosyal medya grupları depresyon desteğine odaklandı

Depresyon için Tedavi Seçenekleri

Depresyon, APA'ya göre, hastaların% 80 ve% 90'ı arasında tedaviye iyi cevap verir; neredeyse tüm hastalar APA'ya göre bazı rahatlamalar yaşarlar. Bu yüksek tedavi başarı oranı, yardım arayışının önemini vurgulamaktadır.

Psikoterapi Psikoterapi

Psikoterapi, aynı zamanda konuşma terapisi olarak da, eğitimli bir zihinsel sağlık profesyoneliyle birlikte, rahatsız edici duyguları, düşünceleri ve davranışları tanımlamak için çalışmayı içerir. Çeşitli kanıtlara dayalı yaklaşımlar depresyon tedavisi için etkili kanıtlamaktadır:

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): CBT, depresyona katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıpları ve davranışları tanımlamaya ve onları şaşırtmaya ve değiştirmeye yardımcı olur. Bu, depresyon için en kapsamlı araştırmalı ve etkili tedavilerden biridir, genellikle 12-20 seansı içerir.

Kişilerarası Terapi (IPT): IPT depresyona katkıda bulunabilecek ilişkileri ve iletişim modellerini geliştirmeye odaklanır. Bu, keder, rol geçişleri, kişilerarası anlaşmazlıklar ve sosyal izolasyon gibi konuları ele alır.

Davranışsal Aktivasyon: Bu yaklaşım, ruh hali geliştirmek ve depresyonla ilgili geri çekilme ve inaktivite döngüsünü kırmak için olumlu, ödüllendirici aktivitelere olan bağlılığı arttırmaya odaklanmaktadır.

Psikodinamik Terapi: Bu yaklaşım, geçmiş deneyimleri ve bilinçsiz süreçlerin mevcut düşünceleri, duyguları ve davranışları nasıl etkilediğini araştırıyor, bireyler depresyona katkıda bulunan kalıpların farkına varır.

Zihinsellik-Temel Bilişsel Terapi (MBCT): Bilinçli meditasyon uygulamalarını bilişsel terapi ile birleştirmek, MBCT negatif düşünce kalıplarının farkındalığıyla tekrarlayan depresyonla bireylerde yeniden atlamayı önlemeye yardımcı olur.

Kabul ve Katılımcı Terapi (ACT): ACT psikolojik esneklik öğretir, bireyler değerleri ile uyumlu eylemler yaparken zor duyguları kabul eder.

İlaç ilaçları

Antidepreant ilaçlar özellikle şiddetli depresyona karşı oldukça etkili olabilir. Tedavi psikoterapi ve genellikle ilaçlar içerir; SSR genellikle ilk önce denenmiş ve eğer onlar etkisiz, diğer ilaçlarda serotonin etkileyen, norepinephrine ve / veya dopamin de denenebilir.

Adive Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs): SSRYİ (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil, Pexeva), Sertraline (Zoloft) ve vilazodone (Viibryd) çoğunlukla daha eski antidepresanlardan daha az yan etkilere sahipler.

Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs): Bu ilaçlar hem serotonin hem de norepinephrin etkiler. örnekler venlafaxine (Effexor), oksidine (Cymbalta), ve desvenlafaxine (Pqristi).

Atip Antidepreants: Bu kategori, bupropion (Ebutrin) gibi benzersiz eylemler mekanizmaları ile ilaç içerir, mirtazapine (Remeron), ve trazodone (Desyrel).

Tri çevrim Antidepreants (TCAs): Etkili olan eski ilaçlar ama genellikle daha fazla yan etkiler vardır. örnekler amitriptyline, ne detriptyline ve imipramine içerir.

Monoamin Oxidase Inhibitors (MAOIs): Diyet kısıtlamaları gerektiren antidepresanların başka bir yaşlı sınıfı, ancak diğer ilaçlar çalışmadığı zaman etkili olabilir.

antidepresan ilaçlar hakkında önemli düşünceler:

  • İlaçlar genellikle tam etkinliği elde etmek için 4-6 hafta sürer
  • Doğru ilacı bulmak birkaç seçenek denemesi gerekebilir
  • Side etkileri genellikle ilk birkaç hafta sonra gelişiyor
  • Hiçbir zaman antidepresanları tıbbi gözetim olmadan asla engellemeyin
  • Düzenli takip - reçetenizle takip etmek temeldir
  • İlaçlar terapi ile birlikte en iyi şekilde çalışır

Kombinasyon Tedavisi

Araştırma sürekli olarak, psikoterapiyi ilaçla birleştirenin genellikle tedaviden daha etkili olduğunu gösteriyor, özellikle de şiddetli depresyona karşı ılımlı olarak. Bu birlikte yaklaşım hem depresyonun biyolojik ve psikolojik yönlerini ele alıyor, kapsamlı tedavi sağlıyor.

Diğer Tedavi Seçenekleri

Işık Terapisi: Özellikle mevsimsel etkiler için etkili olan ışık terapisi, mimiks doğal güneş ışığının tipik olarak her sabah 20-30 dakika boyunca parlak yapay ışığa maruz kalmayı içerir.

Egzersiz: Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, hafta sonu salıvererek depresyon belirtileri azaltmak ve bir başarı duygusu sağlamak için gösterilmiştir. haftanın en az 30 dakika orta egzersizi için Aim.

Elektroconvulsive Terapi (ECT): Diğer tedavilere cevap vermeyen şiddetli depresyon için, ECT çok etkili olabilir. Modern ECT güvenlidir ve anestezi altında yapılır.

Transkranial Manyetik Stimulation (TMS): Beyindeki sinir hücreleri teşvik etmek için manyetik alanları kullanan non-vazif bir prosedür, TMS FDA'nın tedaviye dirençli depresyon için onayladığı.

Ketamine ve Esketamin: Bu yeni tedaviler, tedaviye dayanıklı depresyon için söz verir, bazı hastalar semptomlarda hızlı bir gelişme yaşarlar.

Self-Care ve Lifestyle Değişiklikler

Profesyonel tedavi için yedeklenme olmasa da, kendi bakım uygulamaları iyileşmeyi destekler ve semptomları yönetmeye yardımcı olur:

  • Uykuyu: tutarlı bir uyku programı korumak, rahatlatıcı bir yatak rutini oluşturmak ve yatak odasınızın uyumak için konducive sağlamak
  • Beslenme: Düzenli, bol meyve, sebze, tüm tahıllar ve yalın proteinler ile dengeli yemekler yiyin ve proteinler
  • Sosyal Bağlantı: Onun gibi hissetmediğiniz zaman bile ilişkileri koruyun; sosyal destek kurtarma için çok önemlidir
  • Stres Yönetimi: Derin nefes, meditasyon veya yoga gibi sağlık tekniklerini uygulama,
  • Alkol ve Uyuşturuculardan Kaçınır: Substances depresyona kötüleştirebilir ve tedaviye müdahale edebilir
  • Yapı ve Routine: Stabilite ve amaç sağlamak için düzenli günlük rutinleri koruyun
  • Keyif Aktiviteler: Bir zamanlar keyif aldığınız program aktiviteleri, motive hissetmeseniz bile, motive edici hissetmiyorsunuz

Depresyona Karşı Birini Destek Etmek

Dikkat ettiğiniz biri depresyon yaşarsa, desteğiniz, kendi refahınızı korumak için nasıl etkili bir şekilde yardımcı olabileceğini anlayabilirsiniz.

Başkalarında Depresyonu Tanımak

Depresyon farklı insanlar için farklı gösterebilir. Bu işaretler için izleyin:

  • Persistent sad, endişeli, ya da "boş" ruh hali
  • Sosyal aktivitelerden ve ilişkilerden geri çekilme
  • Uyku desenleri veya enerji seviyeleri değişiklikleri
  • Sinirliliği veya öfkeyi artırmak
  • Zory konsantre olmak veya karar verme
  • Sorumlulukları veya kendi kendine bakımlarını neglecting tasks or self-care
  • Umutsızlık veya değersizlik duygularını ifade etmek
  • Ölüm veya intihar hakkında konuşmak
  • Uzak mülkler vermek
  • Bir daha tekrar görülmeyecekleri gibi veda etmek

Destek Nasıl Önerir

İlgili ve Dinleyin: Değişiklikleri fark ettin ve endişelendirin. yargısız dinleyin, duygularını hemen "ek" etmeye çalışmadan ifade etmelerine izin verin.

Encourage Profesyonel Yardım: Gally profesyonel destek aramayı ve onlara kaynakları bulmalarına veya randevu almalarına yardımcı olmayı önerir. Onlara bununla rahat olup olmadıkları takdirde randevulara eşlik etmek için teklif.

Minimizing'den kaçının: “Sadece olumlu”, “bundan dışarı çık” veya “başkaların daha kötü olduğunu söyleme. Bu ifadeler, iyi niyetliyken, kişinin yanlış ve suçlu hissetmesini sağlayabilir.

Pratik Yardım Teklif: Depresyon, günlük görevleri ezici hale getirebilir. Yemek hazırlamak, errands koşmak veya ev işleri ile yardım etmek gibi özel yardımlar.

Bağlan: Geri çekilmeye devam edin. Metinler gönder, aramalar yapın veya ziyaret edin (göçmelerine saygı gösterin). tutarlı varlığınız önemlidir.

Hasta olun: Kurtarma zaman alır. Acil iyileşme beklemeyin veya ilerleme yavaş görünüyorsa hayal kırıklığına uğramayın.

Kendini Educate: Sevdiğin birinin ne deneyimlendiğini daha iyi anlamak için depresyon öğrenin. Bu bilgi daha etkili bir destek vermenize yardımcı olur.

Suicidal Düşüncelere Yanıt Verilmesi

Birisi intihar düşünceleri ifade ederse, ciddiye alın:

  • Doğrudan intihar hakkında düşünüyorlarsa sorun - şaka riski artırmak risk artışı
  • Yargı olmadan dinleyin ve duygularını ciddiye alın
  • Onları sadece hemen tehlike altında olduklarına inanıyorsanız terk etmeyin
  • Mümkün olursa kendi kendine ait bir şeye erişimin kaldırılması
  • 988 (Suicide & Kriz Yaşam çizgisi) birlikte arayın veya onları aramalarını teşvik edin
  • Onları acil bir odaya götürün veya 911'i hemen tehlike altındaysanız arayın
  • Bir krizden sonra devam edecek bir destek devam etti

Kendinize dikkat edin

Depresyonla birini desteklemek duygusal olarak tükenebilir. Unutmayın:

  • Kendi zihinsel sağlık sağlığınızı korumak için sınırları ayarlayın
  • Arkadaşlarınız, aile veya terapist aracılığıyla kendiniz için destek
  • Kendi kendine bakım uygulama uygulamalarınızı koruyun
  • Depresyonlarını "tayamazsın" dediğinizi unutmayın - profesyonel tedavi gerekli
  • Onların kurtarmanın sizin sorumluluğunuz olmadığını kabul edin
  • Depresyona sahip insanların aile üyeleri için bir destek grubu katılın

Önleme ve Uzun Süreli Yönetim

Tüm depresyon önlenebilir olsa da, bazı stratejiler risk azaltabilir ve durumu uzun vadeli yönetmeye yardımcı olabilir.

Yapı Resilience

Dayanıklılık geliştirmek - stres ve olumsuzluklara uyum sağlama yeteneği - depresyona karşı korumaya yardımcı olabilir:

  • Güçlü İlişkiler geliştirin: Aile, arkadaşlar ve topluluk ile destekleyici bağlantıları teşvik et
  • Uygulama Problemi-Çalış: Zorluklara karşı etkili bir şekilde ele almak için becerileri geliştirmek, onları önlemek yerine onları önlemek için
  • Perspektifi: Sürekli ve pervasküresel olarak geçici ve özel olarak yeniden görüntülemeye çalış
  • Kendi kendini inşa et: Güçlülerinizi ve başarılarınızı tanır
  • Coping Becerileri Geliştirmek: Stres ve zor duyguları yönetmek için sağlıklı yollar öğrenin

Yeniden Reddetilmesi

Depresyonu yaşayanlar için, recurrence'ı önlemek önemlidir:

  • Tedaviye devam edin: İlaç veya tedaviyi erken durdurma, daha iyi hissettiğinizde bile
  • Uyarı İşaretleri Tanımlayın: Depresyon erken belirtilerinin erken belirtilerinin tekrar tanımlanmasını öğrenin
  • Sağlıklı Alışkanlıkları koruyun: Egzersize devam et, iyi uyku hijyeni ve stres yönetimi uygulamaları
  • Bağlan: Sosyal ilişkiler ve destek sistemleri korumak
  • Stresi Yönetin: Yaşam stresörleri işlemek için devam eden stratejileri geliştirir
  • Düzenli Check-Ins: Zamanlayıcı randevular zihinsel sağlık sağlayıcınızla iyi zaman zaman zaman zaman bile randevular

Erken Müdahale

Belirtileri erken çağırın onları kötüleştirmelerini engelleyebilir:

  • Belirtileri aramak için şiddetli olana kadar beklemeyin
  • Adres stresörler daha önce ezici hale gelmeden önce
  • Büyük yaşam geçişleri sırasındaki destek
  • Depresyona karşı risk faktörlerin varsa koruyucu terapiyi düşünün
  • Depresyona katkıda bulunabilecek fiziksel sağlık sorunları ele almak için düzenli tıbbi kontroller koruyun

Kurtarma Yolunu Anlamak

Depresyondan kurtarma mümkündür, ancak nadiren düz bir çizgidir. Ne bekleyebileceğinizi anlamak zor dönemlerde tedavi etmeye ve umutlara devam etmenize yardımcı olabilir.

Ne Kurtarma Nasıl Görünüyor

Kurtarma, asla üzüntü veya zor duyguları tekrar deneyimlememek anlamına gelmez. Bunun yerine, şunları içerir:

  • semptom ciddiyetinde ve frekansında azaltın
  • Günlük hayatta çalışabilme yeteneğim
  • Stres ve zor duyguları yönetmek için daha iyi başa çıkma becerileri
  • Aktivitelerde ilgi ve zevk geri yükleme
  • Geliştirilmiş ilişkiler ve sosyal bağlantılar
  • Büyük umut ve amaç duygusu
  • neşe dahil olmak üzere tam bir dizi duygu deneyimi deneyimleme yeteneği

Zamanlı Beklentiler

Kurtarma hızlarını etkileyen faktörler arasında zaman çizelgesi önemli ölçüde değişir:

  • Şiddetlilık ve depresyon süresi
  • Diğer zihinsel veya fiziksel sağlık koşullarının varlığı
  • Tedavinin kalitesi ve tutarlılığı
  • Sosyal destek kullanılabilirliği
  • Yaşam stresleri ve koşullar
  • Bireysel biyolojik faktörler

Çoğu insan, 4-6 hafta başlangıç tedavisinde bazı iyileşmeye başlar, ancak tam iyileşme birkaç ay sürebilir. Bazı bireyler daha uzun tedavi süreleri veya birden fazla tedavi ayarlamaları gerektirir.

Tedavi sırasında Motivated

Tedaviye bağlılık sağlamak, özellikle de ilerleme yavaş hissettiğinde zorlanabilir:

  • İlerleme: Hemen açık olmayabilir olan gelişmeleri tanımak için bir ruh dergisi tutun
  • Gerçekçi Hedefler Oluşturun: Küçük, uygulanabilir adımlarla iyileşmek
  • Küçük Wins'ı kutlayın: Bilgi ilerlemesi, ne kadar küçük göründüğü önemli değil
  • Sağlayıcılarla iletişim kurmak: Tedavi etkinliği veya yan etkiler hakkında endişeler paylaşın
  • "Neden" deyin: Tedavi aradığınız nedenleri ve elde etmek için ne umut ettiğinizi unutmayın
  • Diğerleri ile bağlantı: Destek grupları teşvik ve perspektif sağlayabilir

Sonuç: İyiliğe doğru ilk adım atarak

Normal duygusal yanıtlar ve klinik depresyon arasındaki ayrımı anlamak zihinsel sağlık ve refah için önemlidir. Herkesin üzüntü, hayal kırıklığı ve yaşamın bir parçası olarak zor duygular, depresyon, ciddi şekilde işleyen ve profesyonel tedavi gerektiren kalıcı bir durumdur.

Anahtar farklılıkların süresi, yoğunluk, fonksiyonel bozulma ve kişinin önceki çalışma seviyesinden gelen çok sayıda semptom varlığı, MDD tanısı dikkate almak için bir klinikte, bu semptomlardan en az beşi, en az iki hafta boyunca hemen her gün mevcut olmalıdır. Ek olarak, bu semptomlar kişinin önceki çalışma seviyesinden önemli bir ayrılış ve başka bir zihinsel sağlık durumu veya tıbbi sorun tarafından daha iyi açıklanamaz.

Depresyon çeşitli şekillerde gelir - büyük depresif depresif depresif depresif depresif bozukluk, mevsimsel etkiler, postpartum depresyon ve diğerleri - belirli tedavi yaklaşımlarını gerektiren eşsiz özelliklerle ilgili. Belirli bir depresyon türü kabul etmek uygun müdahale ve daha iyi sonuçlar sağlar.

İki haftadan fazla devam eden semptomları deneyimliyorsanız, günlük çalışmaya önemli ölçüde müdahale edin veya milyonlarca insan için etkili kanıtlanan bir kombinasyon.

Yardıma giden ilk adımın gücü göstermesine yardımcı olmak, zayıflığı değil. birincil bakım doktorunuzla konuşmak, zihinsel sağlık profesyoneline ulaşmak, bir kriz sıcak, ya da güvenilir bir arkadaş veya aile üyesine kayıt olmak, bu ilk eylem sizi yaşamın iyileşme ve kalitesini yükseltmek için yola koyabilir.

Sadece depresyonla yüzleşmek zorunda değilsiniz. Destek mevcut, tedavi çalışmaları ve kurtarma mümkündür. Yardımcı olmak için işaretleri anlamak, uygun kaynakları kullanmak ve zihinsel sağlığınıza ve daha parlak bir geleceğe doğru çalışmanızı öğrenebilirsiniz.

Depresyon ve zihinsel sağlık kaynakları hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, Zihinsel Hastalık Üzerine Ulusal İttifak, Amerikan Psikiyatri Derneği, Ruh Sağlığı AmerikaYa da Substance Abuse and mental Health Services Administration.