Post-Traumatic Stress Bozukluk (PTSD), ABD'de ve dünyada insanların yaşam boyu yaygınlaşmasına yönelik olarak deneyimlenen veya tanık olan herkesi derinden etkileyen karmaşık bir zihinsel sağlık durumudur.Bu kapsamlı rehber, PTSD'deki milyonlarca insanı ve tüm dünyadaki belirtileri anlamak için yol yolları araştırıyor.

Post-Traumatic Stres Bozukluklarını Anlamak

PTSD, travmatik olaylara maruz kalmaya yanıt veren yaygın ve karmaşık bir psikiyatrik durumdur, bireysel bir zihinsel refahı önemli ölçüde etkileyebilir. bozukluk, savaş, doğal afetler, ciddi kazalar, fiziksel veya cinsel saldırı gibi olayları deneyimleyerek, terörist saldırılar veya diğer yaşam tehdit edici durumlar gibi ortaya çıkabilir. Normal stres tepkilerinden dolayı PTSD'yi ayırıyor. günlük çalışmaya müdahale eden semptomları ve ciddiyetle etkileyen belirtilerin ciddiyetle değerlendirilmesi.

PTSD, travmanın yaygın olmasına rağmen, travmanın veya travmanın fiziksel bütünlüğüne zarar veren bir olaydan en az bir ay sonra gelişebilir, ancak semptomlar bazen daha sonra travmanın ortaya çıktığını anlamak önemlidir.

PTSD'nin Prevalence: Kim Etkileniyor?

PTSD'nin, insanların yardım aramalarına yardımcı olabileceğini anlamak ve insanların yardım istemelerini teşvik edebilir. 2020 yılında, yaklaşık 13 milyon Amerikalının PTSD'si olacak.

PTSD'de Toplumsal Cinsiyet Farklılığı

Kadınlar, her 100 kadının (veya% 8) 8'i ve her 100 erkek (veya% 4) yaşamlarında PTSD'yi bir noktada geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bu, kadınların cinsel saldırı, fiziksel saldırı, mücadele veya yaralanma gibi daha muhtemel olduğu travmatik olaylar için daha yaygındır.

Adolescents ve Genç İnsanlarda PTSD

PTSD sadece yetişkinleri etkilemez. Ergenlerin % 5.0'i PTSD'ye sahipti ve tahminen% 1.5'i ağır bir bozukluktu. ergenler arasında PTSD'nin prevalı (% 8,3) erkek için (% 2,3). Bu istatistikler, genç insanlardaki travma belirtilerin tanınmasının önemini vurgulamaktadır ve uygun destek ve müdahale sağlamada.

Gaziler ve Yüksek Risk Nüfusları

Gaziler, toplam katılımcılar arasında PTSD'ye sahip olmaları daha olasıdır.Gazs arasında yapılan Gaziler de kadın Gazileri arasında (%13) erkek Gazileri (% 6) daha yüksekti.

Tanık Kriterleri: PTSD'yi Ne Tanımlar?

2013 yılında Amerikan Psikiyatri Derneği, DSM-5'te yapılan yeni bir kategoriye dahil edildi. Bu sınıflandırmada yer alan tüm koşullar tanısal kriter olarak travmatik veya stresli bir olaya maruz kalmak gerektirir. DSM-5-TR, DSM-5'de yayınlanan Mart 2022'de DSM-5'te, DSM-5'de yapılan bilimsel ilerlemeler, DSM-5'te yetişkinler için yapılan değişikliklerden bu güncelleştirmeler yapılmamıştır.

PTSD'nin resmi bir tanısı için, birkaç kriter karşılanmalıdır. Bu rahatsızlıkların süresi (Criteria B, C, D ve E) 1 aydan fazladır.

Criterion A: Travmaya Uymak

Gerçek ya da tehdit edilen ölüm, ciddi yaralanma veya cinsel şiddet aşağıdaki şekillerde: travmatik olayın (veya daha fazla) tanıklığı, kişide, olay (s) travmatik olayın (veya yakın bir aile üyesi veya yakın bir arkadaşa) meydana geldiğini öğrenmek.

Four Symptom Clusters

Belirtiler genellikle travma ile ilgili intrusive düşünceleri içerir, kaçıncı davranışlar, biliş veya ruh halinin olumsuz değişiklikleri ve arousal ve reaktivitedeki değişiklikler. Bu dört kategori, PTSD tanısının temelini oluşturur ve klinikçiler travmanın bir bireyi nasıl etkilediğine dair tam kapsamını anlarlar.

PTSD belirtilerinin tanınması

PTSD'nin spesifik belirtileri anlamak, kendi veya diğerlerinde bozukluk tanımlamak için önemlidir. Belirtiler dört ana kategoriye girer, her biri travmanın günlük yaşamda ortaya çıkmasının farklı yollarını temsil eder.

Intrusive Düşünceler ve Re-Experiencing

travmatik olayla ilişkili aşağıdaki saldırı belirtilerinin (veya daha fazla) varlığı (s) gerçekleştikten sonra başlangıç: Recurrent, involuntary ve travmatik olayın (s) anıları.

  • Flashbacks: İstenmeyen olay (örneğin, geri dönüşler) tekrar tekrarlanırsa, (Such response may occur on a süreklium, en aşırı ifadenin tam bir farkındalığının tam bir kaybı olarak ortaya çıkabilir.)
  • Gecehaneler: Rüyanın içeriği ve/veya etkisini etkileyen şu anki sıkıntılar travmatik olayla ilgilidir (s)
  • Intrusive memory: Şaşırtıcı olmayan düşünceler veya görüntüler aniden ve uyarı olmadan görünür
  • Duygusal sıkıntı: Travmatik reaksiyonları, travmanın hatırlatılması için açığa çıkan zaman
  • Fiziksel reaksiyonlar: Artan kalp oranı, terleme veya olay hatırlatıldığında fizyolojik yanıtlar

Davranışlardan Kaçınma Davranışları

Bu sonuçlar bir PTSD tanısının en az bir kaçınma belirtisi içerdiğine gerek. Kaçınma PTSD ile insanlar için ortak bir polis mekanizmasıdır, ancak çoğu zaman sorunu çözmeden ziyade de tir.

  • Travmayla ilgili düşünceler veya duygulardan kaçının: travmatik olayı düşünmek veya tartışmak için kasıtlı çabaları yapmak
  • Dış hatırlatmalardan kaçının: İnsanlardan uzak durun, aktiviteler, nesneler veya travma anıları tetikleyen durumlar
  • Sosyal geri çekilme: Arkadaşlardan, aileden ve bir zamanlar eğlenceli olan sosyal aktivitelerden uzak durun
  • Duygusal kaçınma: Maddeler, aşırı çalışma veya travma ile ilgili duyguları çıplakleştirmek için diğer davranışlar

Düşüncelerdeki Olumsuz Değişiklikler ve Mood

PTSD genellikle bir kişinin kendileri, başkaları ve dünya hakkında ne düşündüğünü derinden değişiklikler getiriyor. Bu bilişsel ve duygusal değişiklikler içerebilir:

  • Olumsuz inançlar: Kalıcı ve kendinden, başkaları veya dünya hakkında olumsuz düşünceler (örneğin, “Ben kötüyüm” “Kimse güvenilemez”, “Dünya tamamen tehlikeli”
  • De ki: "Ey suçlu, Persistent kendini veya başkalarını suçlayan travmatik olayın nedeni veya sonuçları hakkında bilgi sahibi oldu
  • Kalıcı negatif duygular: Korku, korku, öfke, suçluluk veya utanç duyguları
  • İlgi kaybı: Markedly, önemli aktivitelere ilgiyi veya katılımını azalttı
  • Detachment: Dekoleksiyon Duyguları veya diğerlerinden en iyi şekilde tahrif etmek
  • Duygusal lgişi: Mutluluk, tatmin veya sevgi dolu duygular gibi olumlu duygular deneyimleyebilme
  • Bellek problemleri: travmatik olayın önemli yönlerini hatırlayabilme becerisi

Arousal ve Reaktivitede Alternatifler

PTSD ile insanlar genellikle korkunç bir devlet deneyimliyor, çünkü sürekli tehlike için bekçideler. Bu belirtiler şunları içerir:

  • İrritability ve öfke: Irritable behavior and angry outbursts (küçük veya provokasyonla) genellikle insanlara veya nesnelere yönelik sözlü veya fiziksel saldırganlık olarak ifade edildi.
  • Reckless davranış: Kendi kendini imha veya pervasız davranışlarda bulunmak
  • Hipervigilance: Sürekli “a uyarısı” veya tehlike için izlemek
  • Heyecanlı başlangıç yanıtı: Ani gürültüler veya hareketlerle kolayca başlayın
  • Yoğunlaşma sorunları: Zory, görevlere odaklanma veya dikkat etmeyi sürdürme
  • Uyku rahatsızlıkları: Uykuya düşen sorunlar, uykuya dal veya huzursuz uyku deneyimi

Gecikme Füdünü: Belirtiler Daha Sonra Göründüğünde

Tüm PTSD belirtileri travmatik bir olaydan hemen sonra ortaya çıkar. gecikmiş bir ifade ile: Tüm tanı kriterleri olaydan en az 6 ay sonra karşılanamazsa (bazı belirtilerin başlangıç ve ifadesi hemen olabilir).Tüzüklütlütme kriterleri, travmadan sonra en az 6 ay sonra karşılanmazsa), ancak semptomlar hemen ortaya çıkabilir.

Bu gecikmiş başlangıç, mevcut semptomları aylar veya daha önceki yıllarda meydana gelen travmatik bir etkinliğe bağlamayabilir. Bu gecikmiş sunumun PTSD'nin tanınmış bir modeli olduğunu anlamak ve durumu daha az geçerli veya ciddi hale getirmemesi önemlidir.

Dissociative Belirtileri ile PTSD

PTSD ile bazı bireyler, aşağıdaki ek dissociatif semptomlarla ilgili olarak: Kişinin belirtileri posttraumatik stres bozukluğu için kriterleri karşılamaktadır ve ek olarak, strese cevap olarak, bireysel deneyimler, kalıcı veya tekrarlayan bir şekilde, bireysel bir şekilde deyim: Kişiden gelen veya geri dönme deneyimlerin bir duygu deneyimi, ve eğer biri dış gözlemcisi olsaydı, bir zihinsel süreçler veya vücut (örneğin, bir rüyada olduğu gibi).

Dissociative semptomlar da derealizasyon içerebilir, dünyanın gerçek, hayal benzeri, uzak veya çarpık görünüyor. Bu deneyimler özellikle sıkıntı çekebilir ve özel tedavi yaklaşımları gerektirebilir.

Kompleks PTSD: Prolonged Travma Anlamak

Geleneksel PTSD tipik olarak tek bir travmatik olay veya bir dizi ilgili olaydan sonra geliştirirken, Kompleks PTSD (C-PTSD) uzun süreli, tekrarlanan travmadan ortaya çıkar, sık sık kaçışın zor veya imkansız olduğu durumlarda meydana gelir. Bu, çocukluk istismarı, ev içi şiddet, uzun vadeli captivite veya travmatik durumlar için tekrarlanan maruz kalmaları içerebilir.

Kompleks PTSD, PTSD'nin tüm belirtileri içerir, ancak aynı zamanda üç ana alanda da ilave zorluklar içerir:

  • Duygusal Düzenleme: Yoğun öfke, üzüntü veya intihar düşünceleri dahil olmak üzere duyguları yönetmek zor
  • Olumsuz öz-koncept: Utanç, suçluluk veya başarısızlık duyguları ve kendini derinden olumsuz bir bakış açısıyla
  • İlişki zorlukları: İlişkileri korumak, diğerlerinden kopmuş hissetmek veya insanlara güvenmek zor

PTSD ve Kompleksi PTSD arasındaki ayrımı anlamak önemlidir, çünkü tedavi yaklaşımları ek semptomlara ve travma maruz kalmanın kronik doğasını ele almak için uyarılabilir.

Kendinizde PTSD'yi tanımlamak: Kendi kendini değerlendirme Soruları

travmatik bir olay yaşadıysanız ve PTSD’ye sahip olabileceğinizi merak ediyorsanız, bu soruları dikkatle düşünün. Sadece nitelikli bir zihinsel sağlık profesyonelinin resmi bir teşhis sağlayabilir, ancak bu sorular profesyonel değerlendirmenin yararlı olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

Travma Hakkında Sorular

  • Gerçek ya da tehdit edilen ölüm, ciddi yaralanma veya cinsel şiddet içeren travmatik bir olay hakkında deneyimlendiniz mi?
  • Bu olay en az bir ay önce meydana geldi mi?
  • Tekrar travmatik ayrıntılara maruz kaldığınız bir meslekte çalışıyorsunuz (örneğin ilk yanıtlayıcı veya tıbbi personel gibi)?

Re-Experiencing Belirtileri Hakkında Sorular

  • İstenmeyen olayın anılarına sahip misiniz, düşüncelerinize uymayan travmatik olayın anıları?
  • Travma ile ilgili kabuslar mı yaşıyorsunuz?
  • travmatik olay tekrar gerçekleşiyor gibi hiç hissediyorsunuz (flashbacks)?
  • Travmayı hatırlattığında yoğun duygusal veya fiziksel reaksiyonlar mı yaşıyorsunuz?

Kaçınma Hakkında Soru

  • Aktif olarak travmatik olay hakkında düşüncelerden, duygulardan veya konuşmaları kaçınır mısın?
  • İnsanları, yerlerini, aktivitelerini veya travmayı hatırlatan durumlardan kaçınıyorsunuz?
  • Travmadan bu yana sosyal aktivitelerden veya ilişkilerden geri çekildiniz mi?

Olumsuz Düşünceler ve Mood hakkında sorular

  • Kendin, başkaları veya dünya hakkında kalıcı olumsuz inançlara sahip misiniz?
  • Kendinizi veya başkalarını travma veya sonuçları için suçlayın mı?
  • Korku, korku, öfke, suçluluk veya utanç gibi kalıcı olumsuz duygular deneyimliyor musunuz?
  • Zevk için kullandığınız aktivitelere ilgi kaybettiniz mi?
  • Başka insanlardan ayrı veya kopmuş hissediyor musunuz?
  • Mutluluk veya aşk gibi olumlu duygular deneyimleyemez misiniz?

Arousal ve Reaktivite Hakkında Sorular

  • Sinirlenebilirlik veya kızgınlık yaşar mısın?
  • Güvenli veya kendi imha edici davranışlarla meşgul müsünüz?
  • Sürekli tehlike için bekçi veya izlemekte misiniz?
  • Kolayca başlatılır mısın?
  • Konsantre olmaktan zor musunuz?
  • Uykuda sorunlar var mı?

Günlük Yaşama Etkisi Hakkında Soru

  • Bu semptomlar bir aydan fazla sürdü mi?
  • Bu semptomlar, işinizdeki önemli sıkıntı veya sorunlara, ilişkilere veya yaşamın diğer önemli bölgelerine neden olur?
  • Bu semptomlar ilaç, madde kullanımı veya başka bir tıbbi durum nedeniyle değil mi?

Bu soruların birkaçına “evet” cevap verdiyseniz, özellikle dört ana kategoriden her birinden gelen belirtileriniz varsa ve hayatınızı önemli ölçüde etkileyecek bir aydan fazla sürdüler, profesyonel değerlendirme aramak önemlidir.

Başkalarında PTSD'yi tanımlamak: Aramak için işaretler

PTSD'yi arkadaş, aile üyeleri, meslektaşları veya sevdikleri zor olabilir. PTSD'li insanlar semptomları açıkça tartışmıyor ve yaşadıkları şeyleri bile travma ile ilgili olduğunu fark edemiyorlar. İşte PTSD ile mücadele edebileceğiniz önemli işaretler:

Davranışsal Değişiklikler

  • Sosyal geri çekilme: Daha önce zevk aldıkları arkadaşlardan, aileden ve sosyal aktivitelerden uzaklaşın
  • Kaçak desenler: Bazı yerlerden, insanlardan veya açık açıklama yapmadan durumlardan kaçının
  • Artan madde kullanımı: Alkol veya uyuşturucuları daha sık kullanarak, muhtemelen belirtileri ile başa çıkmanın bir yolu olarak
  • Reckless davranış: Tehlikeli veya kendi tahrip edici aktivitelerde bulunmak
  • Çalışma veya okul performansında değişiklikler: Zory konsantre, eksik çalışma veya okul veya verimlilik azaldı

Duygusal ve Mood Değişiklikleri

  • Artan sinir bozucu veya öfke: Frequent öfkeli outbursts veya kısa bir muz
  • Duygusal lgişi: Detached, duygusal düz veya neşe ifade edemez
  • Umutsuzluktan İfadeler: Umutsuz hissetmek, değersiz veya bu hayat yaşamaya değer konuşmak
  • Kalıcı üzüntü veya kaygı: Sürekli endişe, korku, ya da depresyon
  • Guilt veya utanç: Aşırı suçluluk veya kendini ifade etmek

Fiziksel ve Uyku-Related İşaretler

  • Uyku rahatsızlıkları: Insomnia, kabuslar veya sürekli olarak tükenen ortaya çıkıyor
  • Hipervigilance: Sürekli kenarda, atla ya da kolayca başlayın
  • Fiziksel şikayetler: Frequent baş ağrısı, mide ağrısı veya diğer açıklanamayan fiziksel belirtiler
  • iştahtaki değişiklikler: Önemli kilo kaybı veya kazanç elde edin

Bilişsel ve İletişim Değişiklikleri

  • Zory konsantre: Dikkate dikkat etmek veya konuşmaları veya görevlerine odaklanamıyor
  • Bellek problemleri: Önemli bilgileri unutun veya hafızada boşluklar var
  • Olumsuz konuşma: Kendileriyle ilgili kalıcı olarak olumsuz görüşleri ifade etmek, diğerleri veya gelecek
  • Geçmişi tartışmak için yeniden bir çözüm: Bazı konular ortaya çıktığında rahatsız olmak veya konuyu değiştirmek

İlişki Zorları

  • Duygusal mesafe: Ayrılmayı veya yakın ilişkileri sürdüremedik
  • Güven sorunları: Başkalarına güvenmenin veya şüpheli görünmenin zorluğu
  • İlişkilerde Çatışma: Aile ve arkadaşlarla artan tartışmalar veya gerginlik
  • Kaynak: Sadece artan miktarda zaman harcamak

Seek Profesyonel Yardımı

Yardım aramak için zaman bilmek, PTSD'den kurtarma için çok önemlidir. travmatik bir olaydan sonra bazı sıkıntıları deneyimlemek normal olsa da, bazı işaretler profesyonel müdahalenin gerekli olduğunu göstermektedir.

Immediate Help Is Needed If:

  • Kendi kendini kınayan veya intihar eden düşünceler: Eğer ya da tanıdığınız biri, kendi kendilerine zarar vermek veya hayatını sonlandırmak, 988'de Ulusal İntihar Önleme Yaşamını aramak veya en yakın acil odaya gitmek için acil yardım almaktır.
  • Başkalarına zarar vermek için düşünceler: Eğer başka insanlara zarar vermek için düşünceler veya planlar varsa
  • Şiddetli dissociasyon: Sık veya uzun bir duygu bölümü gerçeklikten veya bir kişinin vücudundan kopmuş gibi
  • Kendi kendine bakım becerisi: Yemek, uyku, veya kişisel hijyen gibi temel ihtiyaçları karşılayamadığı için

Profesyonel Değerlendirme Önerir:

  • Belirtiler bir ay ötesinde devam eder: Travma sonrası bazı sıkıntılar normal olsa da, bir aydan fazla süren semptomlar profesyonel değerlendirme
  • Belirtiler kötüleşiyor: Belirtiler zamanla daha şiddetli veya sıkılırsa
  • Çalışmada önemli bir eksiklik: Belirtiler çalışmaya, okula, ilişkilere veya yaşamın diğer önemli alanlarına müdahale ettiğinde
  • Bir polis mekanizması olarak alt kullanım: Alkol, uyuşturucu veya diğer maddeler kullanarak belirtileri yönetmek için
  • Diğer zihinsel sağlık kaygılarının geliştirilmesi: Depresyon, kaygı veya travma belirtilerinin yanı sıra diğer zihinsel sağlık koşullarını tedavi etmek
  • Fiziksel sağlık sorunları: Açıklanmamış fiziksel belirtiler veya kronik sağlık sorunları geliştirmek
  • İlişki sorunları: Kişisel veya profesyonel ilişkilerde önemli zorluklarla ilgili
  • Normal aktivitelere geri dönebilme: İş, okul veya günlük rutinleri yeniden başlatamaz

Şiddetli Olmalı Belirtileri Bekleyin

PTSD hakkında anlamak için en önemli şeylerden biri, erken müdahalenin genellikle daha iyi sonuçlara yol açtığını söylemektir.Sesteler yardım istemek için dayanılmaz hale gelene kadar beklemek zorunda değilsiniz.Aslında, semptomlarla erken ele almak onları tedavi etmek için daha zor ve zor hale getirmek.Eğer semptomlarınızı sorgularsanız, bu soru kendini genellikle değerlendirme arayışına alan bir işarettir.

Profesyonel Tanık Tanıkların Önemi

Psikiyatrik değerlendirme, PTSD için yapılan taramanın en önemli bileşenidir, ancak sağlık uzmanları DSM-5 (PCL-5) ve Symptom Checklist-40 (TSC-40) için doğrulanmış derecelendirme ölçeklerini kullanabilir.

PTSD için kapsamlı bir değerlendirme genellikle şunları içerir:

  • Klinik röportaj: Belirtiler, travma tarihi ve semptomları günlük yaşam tarzını nasıl etkilediği hakkında ayrıntılı bir tartışma
  • Standartlaştırılmış değerlendirmeler: doğrulama araçları ve tanı aletleri Kullanımı
  • Tıbbi değerlendirme: Benzer semptomlara neden olabilecek diğer tıbbi koşullarla başa çıkmak
  • Ko-occurring koşulları Değerlendirme: Depresyon, kaygı, madde bozuklukları ve diğer zihinsel sağlık koşulları için değerlendirmek
  • Fonksiyonel değerlendirme: Belirtilerin nasıl çalıştığını, ilişkilerini ve günlük aktiviteleri anlamak

Co-Occurring Koşullar: PTSD nadiren yalnız geliyor

PTSD sık sık diğer zihinsel sağlık koşullarını yanında meydana gelir, bu da hem tanı hem de tedaviyi zorlayabilir. DSM-5'e göre, PTSD ile olanlar, tanı kriterlerini en az bir diğer zihinsel bozuklukla karşılayan belirtilerden daha büyük olasılıkla, depresif, kaygı veya madde istismar bozuklukları gibi.

Ortak Co-Occurring Koşulları

  • Depresyon: Persistan üzüntü, aktivitelere ilgi kaybı ve umutsuzluk duyguları sıklıkla PTSD'ye eşlik ediyor
  • Anksiyete bozuklukları: Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu, panik bozukluğu ve sosyal kaygı genellikle PTSD ile birlikte ko-occur
  • Altta yatan bozukluklar: PTSD ile birçok insan, semptomlarla başa çıkmak için alkol veya uyuşturucuya dönüşür, bağımlılıklara yol açar
  • Uyku bozuklukları: Inzonia ve diğer uyku rahatsızlıkları PTSD'de yaygındır.
  • Kronik ağrı: PTSD, kronik ağrı koşullarını daha yüksek oranda ilişkilidir
  • Diğer travma ile ilgili bozukluklar: Akut stres bozukluğu PTSD'den önce olabilir ve ayarlama bozuklukları da mevcut olabilir

Bu ko-akılış koşulları anlamak önemlidir çünkü etkili tedavi genellikle birden fazla sorunu aynı anda ele almak gerekir. Kapsamlı bir tedavi planı, bir kişinin zihinsel sağlığının tüm yönlerini dikkate almalıdır, sadece izole edilmiş PTSD belirtileri değil.

PTSD için Kanıta Dayalı Tedavi Seçenekleri

İlk satır PTSD tedavisi, travma odaklı bilişsel davranış terapisi gibi psikoterapi içerir. İyi haber, PTSD'nin tedavi edilebilir olduğu ve birçok insan uygun müdahale ile önemli bir gelişme deneyimliyor. Tedavi genellikle psikoterapi, ilaç veya her ikisinin bir kombinasyonunu içerir.

Psikoterapi Yaklaşımları

Bilişsel İşleme Terapisi (CPT): Bu yapılandırılmış terapi, insanların travma ile ilgili yararsız inançlara incelemelerine ve değiştirmelerine yardımcı olur. CPT tipik olarak 12 seans içerir ve travmatik olayın güvenlik, güven, kontrol, kendi saygınlık ve ilişkiler hakkında düşüncelerini ve inançlarını nasıl etkilediğine odaklanır.

Prolonged Exposure Therapy (PE): Bu tedavi insanların travmayla ilgili anıları, duyguları ve kaçındıkları durumlarla ilgili olarak, güvenli bir ortamda tekrarlanan maruz kalma, bu anılarla ilişkili kaygı ve sıkıntılar zamanla azalır.

Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR): EMDR, terapistin gözlerinizle parmağını takip ederken travmatik anıları hatırlamayı içerir. Bu ikili uyarı, beyin süreci travmatik anıları daha etkili bir şekilde yardımcı olmak için düşünülmektedir.

Travma-Focused Cognitive Davranışal Terapi (TF-CBT): Bu yaklaşım, travmaya duyarlı müdahalelerle bilişsel-aile tekniklerini birleştirir. Çocuklar ve ergenler için özellikle etkilidir, ancak yetişkinler için de uyarılabilir.

Grup Terapisi: Deneyimli travma olan diğerleriyle bağlantı, geçerliliği, izolasyonu sağlayabilir ve başkalarının deneyimlerinden ve polis stratejilerinden öğrenme fırsatı sunar.

İlaç Seçenekleri

Psikoterapi, PTSD için ilk satır tedavi olarak kabul edilirken, ilaçlar özellikle tedavi ile birlikte yardımcı olabilir. Yaygın olarak reçete edilen ilaçlar şunlardır:

  • Adive Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs): Sertraline (Zoloft) ve paroxetine (Paxil) gibi ilaçlar FDA tarafından onaylanmıştır
  • Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs): Venlafaxine (Effexor) PTSD belirtileri için reçete edilebilir
  • Prazosin: Bu ilaç, bazı kişilerde PTSD ile kabusları azaltmaya yardımcı olabilir
  • Diğer ilaçlar: Özel semptomlara ve ko-kriptme koşullarına bağlı olarak, diğer ilaçlar reçete edilebilir

Tamamlayıcı ve Alternatif Yaklaşımlar

Kanıt bazlı psikoterapi ve ilaç, PTSD tedavisinin temelini oluştururken, birkaç tamamlayıcı yaklaşım iyileşmeyi artırabilir:

  • Zihinsellik ve meditasyon: Mevcut-moment farkındalığı artırmak belirtileri yönetmek için yardımcı olabilir
  • Yoga: Travmaya duyarlı yoga, insanların vücutlarıyla yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olmak için söz göstermiştir
  • Egzersiz: Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite kaygı ve depresyon belirtileri azaltabilir
  • Sanat veya müzik terapisi: Creative ifade, travmayı işlemek için alternatif yollar sağlayabilir
  • Hayvan destekli terapi: Terapi ile etkileşim hayvanları konfor sağlayabilir ve destek sağlayabilir

PTSD ile birisini nasıl destekleyebilmek

Dikkat ettiğiniz biri PTSD ile mücadele ediyorsa, desteğiniz iyileşmelerinde önemli bir fark yaratabilir. İşte yardımcı olabileceğiniz yollar:

Kendinizi Educate

PTSD hakkında bilgi edin, belirtileri ve tedavi seçenekleri. Sevdiğin birinin deneyimlediği şeyi anlamak empati ve sabır ile yanıt vermenize yardımcı olabilir. PTSD belirtilerinin bir seçim veya zayıflığa işaret etmediğini bilin - beyinin travmaya nasıl tepki verdiğinin sonucudur.

Hasta olun ve Anlayın

  • Bu kurtarmanın zaman gerektirdiğini ve lineer olmadığını anlayın - iyi günler ve zor günler olacaktır
  • Hazırlanmadan önce onlara travma hakkında konuşmalarını baskılamayın
  • Belirli davranışların (örneğin, rahatsız edici veya rahatsız edici) PTSD belirtileri olduğunu kabul edin, kişisel saldırılar
  • Deneyimlerini minimiden kaçının veya onlara “sadece devralın” deyin.

Uygulamalı Destek Teklifler

  • Onlara profesyonel tedavi kaynakları bulmalarına ve erişmelerine yardımcı olun
  • Onlara destek gibi gelseler atamalarına eşlik etmek için teklif
  • Belirtiler ezici olduğunda günlük görevlere yardımcı olmak
  • Rutinleri ve yapısını korumak için yardımcı olun, bu da stabilize edilebilir
  • Konuşmak istediklerinde yargısız dinlemek için kullanılabilir

Saygıdeğer Boundaries

  • Travmayı veya belirtileri tartışmak için onları zorlamak için zorlamak
  • İhtiyacınıza ihtiyaç duyduklarında uzaya saygı duyuyorlar
  • kucaklama gibi fiziksel rahatlık sunmadan önce sorun, PTSD ile bazı insanlar dokunuşla rahatsız olabilir
  • Potansiyel tetikleyicilere dikkat edin ve güvenli bir ortam yaratmasına yardımcı olun

Encourage Profesyonel Yardım

  • Gally, zaten yapmamışlarsa profesyonel tedavi aramalarını teşvik eder.
  • Araştırma terapistlerine veya tedavi programlarına yardımcı olmak için
  • Tedavi planlarını desteklemek ve zor olduğunda bile devam etmelerini teşvik edin
  • İlerlemeyi kutlayın, ne kadar küçük olursa olsun

Kendinize dikkat edin

PTSD ile birisini desteklemek duygusal olarak talep edilebilir. Bu önemlidir:

  • Yanmışlığı önlemek için sağlıklı sınırları belirlemek
  • Arkadaşlarınız, aile veya terapist aracılığıyla kendi desteğinizi görün
  • Kendini bakım uygulayın ve kendi zihinsel sağlıklarınızı korur
  • PTSD ile aile üyeleri için bir destek grubu katılın
  • Unutmayın ki PTSD’lerini “Ek” yapamıyorsunuz - profesyonel tedavi gerekli

Acil Yardımı Gördüğünde Bilmek Yardım

Eğer sevdiğiniz biri intihar veya kendini kınayan veya acil bir tehlike altındaysa, acil yardım istemekten çekinmeyin. 988 (Suicide ve Kriz Lifeline) onları en yakın acil duruma götürün veya 911'i arayın.

Mevcut Kaynaklar ve Destek

PTSD ve sevdiklerini yaşayan insanlar için sayısız kaynak mevcuttur. Bu kaynakları erişim, kurtarmaya yönelik önemli bir adımdır.

Zihinsel Sağlık Profesyonelleri

  • Psikiyatristler: PTSD'yi teşhis edebilecek doktorlar, ilaç reçete eder ve terapi sağlar
  • Psikologlar: Psikolojik değerlendirme ve terapide uzman olan doktor düzeyinde profesyoneller
  • Lisanslı Klinik Sosyal İşçi (LCSW) Terapide eğitilmiş ve insanları topluluk kaynaklarıyla ilişkilendirmiş profesyoneller
  • Lisanslı Profesyonel Danışmanlıklar (LPCs): Danışmanlık ve terapi sağlayan zihinsel sağlık profesyonelleri
  • Psikiyatri Hemşiresi Practitioners: Tedavi ve reçeteli ilaç reçeteli gelişmiş uygulama hemşireleri

Bir terapist ararken, CPT, PE veya EMDR gibi travma odaklı tedavilerde belirli bir eğitim ve deneyim sahibi birine bakın.

Kriz Hotlines ve Immediate Support

  • 988 İntihar ve Kriz Yaşamı: Zihinsel sağlık krizi sırasında 7/24 destek için çağrı veya metin 988
  • Kriz Text Line: Text HOME to 741741 to connect with a kriz danışmanıyla bağlantı kurmak
  • Gaziler Krizi Hattı: 988 ve 1 basın, 838255 veya online olarak GazisCrizsLine.net'te sohbet edin.
  • SAMHSA Ulusal Yardım: 1-800-662-4357 7/24 tedavi yönlendirme ve bilgi sağlar

Destek Grupları

Deneyimli travma olan diğerleriyle bağlantı inanılmaz derecede iyileştirici olabilir. Destek grupları sağlar:

  • Yargısız deneyimleri paylaşma güvenli bir alan
  • Mücadelenizde yalnız olmadığınızı doğrulama
  • Başkalarından pratik polis stratejileri anlamak
  • Başkalarının kurtarma yolculuklarına tanık olmak için umut
  • Az önce izolasyonu azaltıp sosyal bağlantı artırın

Destek grupları zihinsel sağlık merkezleri, hastaneler, gazaplar örgütleri veya online platformlar aracılığıyla kullanılabilir.

Online Kaynaklar ve Bilgi

  • PTSD için Ulusal Merkez: www.ptsd.va.gov. Kapsamlı bilgi, kendi değerlendirme araçları ve tedavi kaynakları sunar
  • Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH): www.nimh.nih.gov. PTSD hakkında araştırma tabanlı bilgi sağlar
  • Amerika Birleşik Devletleri'nin kaygı ve Depresyon Derneği (ADAA): www.adaa.org Kaynakları ve terapist direktörleri sunuyor
  • Travmatik Stres Çalışmaları Uluslararası Toplum (ISTSS): www.ists.org Bilgi ve klinik direktörleri sağlar
  • SAMHSA Tedavisi Locator: Tedavi.samhsa.gov Zihinsel sağlık tedavi tesislerinin bulunmasına yardımcı olur

Özelleştirilmiş Programlar

  • VA Tıp Merkezleri: Gaziler için özel olarak PTSD tedavi programları sunmak
  • Vet Centers: Gazlar ve aileleri için okuma danışmanlığı sağlayın
  • Yoğun Poliklin Programları (İOP): Günde birkaç saat yapılandırılmış tedavi sunmak, evde yaşamanızı sağlarken
  • Konut Tedavi Programları: Ağır vakalar için yapılandırılmış bir ortamda 24 saat bakımı sağlayın
  • Travma Kurtarma Merkezleri: Özelleştirilmiş tesisler sadece travma tedavisine odaklanır

Tedavisine Engeller

Etkili tedavilerin kullanılabilirliğine rağmen, PTSD ile birçok insan yardım aramıyor. Ortak engelleri anlamak ve ele almak, ihtiyaç duydukları bakımı daha fazla kişiye erişmelerine yardımcı olabilir.

Stigma ve Shame

Birçok insan PTSD belirtilerinden utanıyor veya yargılanmaktan endişe duyuyor. PTSD'nin tıbbi bir koşul olduğunu hatırlamak önemlidir, bir karakter kusuru veya zayıflığı işaret etmek.

Travma Sonrası Travma Korkusu

Terapist deneyimleri tartışmak korkutucu olabilir. Ancak, etkili travma tedavileri, eğitimli bir profesyonelden destekle başa çıkabileceğiniz bir hızda travmaya yol açmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Hazırlanmadan önce hiçbir şeyi tartışmaya zorlanmayacaksınız.

Finansal Endişeler

Maliyet tedavi için önemli bir engel olabilir. ancak birçok seçenek var:

  • Çoğu sigorta planı, PTSD terapi dahil olmak üzere zihinsel sağlık tedavisini kapsar.
  • Toplum zihinsel sağlık merkezleri gelir vergisine dayalı bir akış üzerinde hizmet sunar
  • Gaziler VA ile ücretsiz veya düşük maliyetli tedaviye erişebilirler
  • Bazı terapistler finansal ihtiyaç duyan müşteriler için azaltılmış yuvalar sunar
  • Online terapi platformları daha uygun seçenekler sunabilir
  • Üniversite eğitim klinikleri genellikle denetimli yüksek lisans öğrencileri tarafından düşük maliyetli bir tedavi sağlar

Farkındalık eksikliği

Bazı insanlar PTSD'ye sahip olduklarını fark etmiyorlar veya etkili tedavilerin var olduğunu bilmiyorlar. Eğitim ve farkındalık insanların semptomları tanımalarına ve iyileşmenin mümkün olduğunu anlamaları için çok önemlidir.

Access Issues

Bazı alanlarda, özellikle kırsal topluluklar, özel travma tedavisine erişim sınırlı olabilir. Telehealth önemli ölçüde erişimi genişletmiştir, insanların coğrafi konum bağımsız terapistlerden kanıt bazlı tedavi almalarına izin vermektedir.

Kurtarma Yolu: Ne Beklemek

PTSD'den kurtarma mümkün olsa da, süreç hakkında gerçekçi beklentilere sahip olmak önemlidir. Kurtarmanın motive kalmasına ve ilerlemeyi tanımanıza yardımcı olabileceğini anlamak.

Kurtarma Linear Değil

PTSD'den şifa düz bir çizgi takip etmez. Setbacks tarafından takip edilen önemli gelişmelerin dönemleri olabilir. Bu normal ve tedavi çalışmıyor demektir.Eksler baş etme becerilerine sahip olmak ve tetikleyicileriniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için fırsatlardır.

Kurtarma Zamanlarını Alır

Bazı insanlar nispeten hızlı bir şekilde gelişmeyi deneyimlese de, diğer kurtarma daha uzun sürer. Zaman çizelgesi travmanın doğası gibi faktörlere bağlı olarak değişir, ko-kript koşullarının varlığı, destek sisteminizin gücü ve tedavi ile olan bağlılığınız. Sabırlı olun ve yol boyunca küçük zaferler kutlayın.

Kurtarma Unutmuyor

PTSD tedavisinin amacı, travmatik anıları silmek veya travmanın gerçekleşmediğini iddia etmek değildir. Bunun yerine, tedavi travmayı işlemenize yardımcı olur, böylece anıların daha az sıkıntı ve intrusive hale geldiğiniz bir şekilde gerçekleştirmenizi sağlar.

İlerleme belirtileri

PTSD'den kurtarma şunları içerebilir:

  • İntrusive düşüncelerin frekansı ve yoğunluğunu azalttı ve flaşları
  • İyileştirilmiş uyku kalitesi ve daha az kabuslar
  • Davranışlardan kaçınır ve aktivitelerde artan bir ilişki artırılır
  • Daha iyi duygusal düzenleme ve daha az kızgın outbursts
  • Geliştirilmiş ilişkiler ve sosyal bağlantılar
  • Hipervigilasyon azaltın ve yanıt vermeye başlayın
  • Kendiniz hakkında daha olumlu düşünceler, diğerleri ve gelecek
  • Olumlu duygular deneyimleme yeteneği
  • İş, okulda veya evde daha iyi çalışır
  • Maddelere veya diğer sağlıksız polis mekanizmalarına olan bağımlılığı azalttı

Yapı Resilience

Kurtarmada ilerlemeniz olarak, dayanıklılık geliştireceğiniz – stres ve muhaliflik ile başa çıkma yeteneğiniz olacaktır. Bu, zorlukla yüzleşmeyeceğiniz anlamına gelmez, ancak bunları işlemek için daha iyi araçlara sahip olacaksınız.Birçok insan bunu PTSD aracılığıyla bulurken, sonuçta kişisel büyümeye ve kendilerini daha derin bir anlayışa yol açar.

PTSD Belirtileri Yönetmek için Self-Care Strategies

Profesyonel tedavi PTSD için gerekli olsa da, kendi bakım stratejileri tedaviyi tamamlayabilir ve günlük olarak semptomları yönetmeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı Routines

  • Düzenli bir uyku programına devam edin: yatağa git ve her gün aynı anda uyanın
  • besleyici yemekler yiyin: Düzenli, dengeli yemekler hem fiziksel hem de zihinsel sağlık desteği
  • Düzenli olarak Egzersiz: Fiziksel aktivite kaygıyı azaltabilir ve ruh hali geliştirmek
  • Limit kafein ve alkol: Bu maddeler endişeyi kötüleştirebilir ve uyku problemleri

Uygulamanın Temel Teknikleri

flaşları veya yoğun kaygıyı deneyimleyen zaman, zemining teknikleri mevcut anla bağlantılı kalmanıza yardımcı olabilir:

  • 5-4-3-2-1 tekniği: Görebileceğiniz 5 şeyi tanımlayın, 4 dokunabilirsiniz, 3 duyabilirsiniz, 2 koku yapabilirsin ve 1 tadı tatabilirsiniz
  • Derin nefes: Uygulama yavaş, vücudunuzun sağlık tepkilerini aktive etmek için derin nefesler
  • Fiziksel zemin: Ayaklarınızı sert bir şekilde yere basın veya soğuk bir nesne tutun
  • Zihinsel zemin: Çevrenizi ayrıntılı olarak veya 100'den geriye doğru sayın

Destek Ağı Oluşturun

  • destekleyici arkadaşlar ve aile ile bağlantılı kalın
  • PTSD ile insanlar için bir destek grubu katılın
  • Benzer deneyimleri olan başkalarıyla bağlantı kurabileceğiniz akran destek programları düşünün
  • Güvendiğiniz insanlarla dürüst olun, ne ile birlikte gidiyorsunuz

Stresi Yönetin

  • İlerici kas rahatlaması veya görüntüleyici görüntüleyici teknikler
  • Zevk ettiğiniz aktivitelerde Engage ve bu rahatlamanıza yardımcı oluyor
  • Gerçek hedefler belirleyin ve kendinizi aşırılaştırma
  • Mümkün olduğunda ek strese hayır demeyi öğrenin
  • Onlara ihtiyacınız olduğunda mola verin

Sağlıklı Coping Strategies geliştirir

  • Düşünceleriniz ve duygularınız hakkında Journal about your thoughts and feeling
  • Sanat, müzik gibi yaratıcı aktivitelerde bulunmak veya yazmak
  • Doğada zaman geçirin
  • Dikkatlilik veya meditasyon
  • Hayvanlar veya hayvanlarla bağlantı kurun
  • Gönüllü veya başkalarına yardım edin, sen muktedirsin

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

Çocuklar ve Adolescents

Not: Aşağıdaki kriterler yetişkinlere, ergenlere ve çocuklar 6 yıldan daha yaşlıdır. Çocuklar için 6 yıl ve daha genç, “Çocukluk Stres Bozukluluğu 6 Yıl ve Genç Çocuklar için Posttraumatik Stres Bozukluluğu” başlıklı DSM-5 bölümü, erken gelişim aşamalarına geri dönmek için tekrarlamalar dahil olmak üzere yetişkinlerden farklı olarak ifade edebilir.

Askeri Gaziler ve Hizmet Üyeleri

Gaziler travma, askeri cinsel travma ile ilgili eşsiz zorluklarla karşı karşıyadır ve sivil hayata geçiş sunar. VA, özellikle kanıt temelli tedaviler ve akran desteği programları da dahil olmak üzere özel olarak tasarlanmış gazapları için tasarlanmış özel olarak tasarlanmış özel olarak tasarlanmış özel olarak PTSD tedavi programları sunar.

İlk yanıtlayıcılar

Polis memurları, itfaiyeciler, paramedikler ve diğer ilk yanıtcılar travmatik durumlar için tekrarlanan maruz kalmaktadırlar. Birçok bölüm şimdi akran desteği programları, kritik olay stres debriefing ve özellikle ilk yanıt verenler için tasarlanmış zihinsel sağlık hizmetlerine erişim sunar.

Cinsel Saldırının Geleceği

Cinsel saldırı kurtulanları utanç, öz-blame ve güven ve samimiyetle ilgili zorluklarla karşı karşıya kalabilirler. Bu eşsiz yönleri ele alan özel travma-yazar bakımı kurtarma için önemlidir.

Kültürel Bakışlar

Kültürel arka plan, insanların travma belirtileri nasıl deneyimleyeceğini ve ifade edebileceğini etkileyebilir, çünkü yardım istemeleri. Bireysel inançlara, değerlere saygı duyan kültürel olarak hassas tedavi ve deneyimler etkili bakım için önemlidir.

İleriye Geçiş: Umut ve şifa

PTSD ile yaşamak ezici hissedebilir, ancak kurtarmanın mümkün olduğunu hatırlamak önemlidir.Her yıl uygun tedavi ve destekle PTSD'yi başarıyla yönetebilir ve üstesinden gelmek önemlidir. yolculuk zor olabilir, ancak tek başına yüzleşmek zorunda değilsiniz.

PTSD belirtileri kendinizde tanırsanız, yardım aramak için adım atılması, bir cesaret ve kendi bakım eylemidir. Başka birileriyle ilgili endişeleniyorsanız, profesyonel yardım aramak için destek ve teşvikleriniz yaşam boyu değişebilmektedir. PTSD zayıflığa işaret değildir ve yardım istemek iyileşme yolculuğunuzun kontrolünü ele alır.

İyileştirmenin travmadan önce olanları tam olarak kimin aldığını ya da geri döndüğünü unutmamak anlamına geldiğini unutmayın. Deneyimlerinizi tam, anlamlı bir yaşam yaşamanızı sağlayan bir şekilde taşımak anlamına gelir. uygun tedavi, destek ve zaman, PTSD ile insanlar hayatlarının işleyişini, yeniden inşa etmeyi ve yeniden keşfetmelerini sağlar.

Sadece belirtileri kabul etmeye başlıyorsanız, aktif olarak tedavi arıyor veya iyileşme yolculuklarında birini destekliyorsunuz, yardımın mevcut olduğunu ve iyileşmenin mümkün olduğunu bilin. İlk adımı alın - zihinsel sağlık profesyoneline erişin, bir kriz hattı arayın veya sadece güvendiğiniz birini konuşun. kurtarmanız için yolunuzu daha iyi günler devam ediyor.