Bulimia Nervosa'yı Anlamak

Bulimia nervosa, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen ciddi bir yemek bozukluğudur, ancak çoğu zaman yanlış anlaşılmakta ve yanlış bir zihinsel sağlık koşullarından biri olarak görülebilir.Bulimia'nın bir döngüsü tarafından takip edilen binge yemek döngüsü tarafından karakterize edilen bir tedavi davranışı – kendi kaynaklı kusma, laxative kötüye kullanılması, ya da aşırı egzersiz gibi – akıl yürütmenin ilk adımına güvenen, normal bir ağırlıkta görünmesi zor olabilir.

Buna göre, Ulusal Ruh Sağlığı EnstitüsüKadınların yaklaşık% 1.5'i ve erkeklerin% 0,5'i, yaşamlarında bir noktada bulimia nervosa'yı deneyimleyecek. bozukluk genellikle ergenlikte veya genç yetişkinlikte başlar, ancak tüm yaş, cinsiyetleri ve arka planlarını etkileyebilir ve onlarla nasıl konuşmalarını bilmek, sessizlik ve iyileşme arasında farkı yaratabilir.

Binge ve Purge'nin Yükselişi

Bulimia temel olarak acı verici bir döngü tarafından yönlendirilmektedir.Bir binge bölümünde, bir kişi kısa sürede alışılmadık miktarda yiyecek tüketiyor, genellikle tam bir kontrol kaybı hissediyorlar. Bu, yoğun utanç, suçluluk ve kilo verme korkusuyla takip edilir, ki bu da purge yanıtını tetikler. Purge davranışları “undo” için girişimlerdir, ancak nadiren kalıcı bir rahatlama sağlarlar.

Bu döngüyü anlamak, sevilen birini desteklemeyi umduğunuz herkes için önemlidir. Davranış bir seçim veya karakter kusuru değildir - karmaşık bir psikolojik ve fizyolojik durum belirtisidir.Bulimia hakkında konuştuğunuzda, bir güç sorunu yerine sağlık sorunu olarak çerçevede bulunun ve yardım etmek için kapıyı açar.

Purting and Non-Purging Type

Tüm bulimia aynı görünüyor. Bazı bireyler kusma veya laxatives'leri purge'ye kullanıyor olsa da, diğerleri ağır kalori kısıtlaması, aşırı egzersiz veya oruç tutma gibi sınırsız kompulasyon davranışlarda bulunuyor. Her iki form da aynı derecede ciddi ve profesyonel müdahale gerektirir. Bu varyasyonun farkında olmak, bozukluğu tartışırken dar varsayımlardan kaçınmanıza yardımcı olur.

Bulimia Maddeleri Hakkında Neden Konuşulur

Stigma, kurtarmanın en büyük engellerinden biridir. Bulimia'daki birçok kişi sessizce acı çekiyor, konuşmadıkları takdirde yargı veya reddedilme korkusuz. Açık, bilgilendirilmiş konuşmalar bu sessizliği birkaç güçlü şekilde kırabilir:

  • Azaltılmalar izolasyonu: Birini duymak, kişinin kendini gördüğü ve daha az yalnız hissetmesine yardımcı olur.
  • Encourages yardım görmek: Destekleyici bir konuşma, birinin bir terapiste veya bir yardım çizgisine ulaşması gerekir.
  • Başkalarını eğitin: Bulimia'yı anlayan dostlar ve aile, eleştiriden ziyade empati ile yanıt vermek için daha iyi donanımlıdır.
  • Mitler: Yaygın yanlışlar – bu tür bu bulimia sadece kadınları etkiler veya bir aşamadır – dürüst diyalog yoluyla düzeltilebilir.

Bir çalışma yayınlandı Journal of Yeme Bozuklukları Bu algılanan stigma, sessizliğe maruz kalarak, doğrudan o bariyere karşı mücadele edersiniz. Konuşmaya istekliniz bir yaşam kurtarabilir.

Bulimia Hakkında Yaygın Mitler

Birkaç efsane, bulimia'yı kuşatıyor ve doğrudan konuşmanızı daha etkili hale getirebilir. yaygın bir efsane, bulimia'nın sadece vücut imajıyla ilgili olmasıdır.Gerçekte, genellikle daha derin duygusal acı, travma veya kontrol için bir ihtiyaç olduğunu açıklayın. Başka bir efsane, birinin kiloları ile bu efsaneleri yanlış anlaması gerektiğini söyleyebilirsiniz - bu efsaneleri normal bir ağırlık aralığında inşa eden bireyler. Üçüncü bir efsane, bulimia'nın bir seçim veya “ömlektif bir yanlış gittiğini” açıklar.

Konuşma için hazırlık

Bulimia hakkında bir konuşma başlatmak için endişeli hissetmek doğaldır. Hazırlık, güven ve bakım ile size yaklaşabilmenize yardımcı olabilir.

Kendinizi Önce Educate

Konuşmadan önce, saygın kaynaklardan gelen bulimia hakkında bilgi edinmek için zaman ayırın. belirtileri, tedavi seçenekleri ve bozuklukla yaşayan duygusal gerçeklikleri okuyun. Bu sadece doğru bilgi ile donatmıyor, aynı zamanda mücadelelerini ciddiye aldığınızı da dinliyor. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA) Ve ve Yeme Bozukluk Umut Web sitesi. Ayrıca web sitesini de inceleyebilirsiniz. Ulusal Anorexia Nervosa ve Associated Bozukluklar Birliği Ek öngörüler için.

Güvenli Bir Zaman ve Yeri seçin

Gizlilik ve rahatlık önemlidir. Konuyu kamusal alanda getirmeden kaçının, ısıtmalı bir anda veya o gün ya da ne zaman acele ederseniz, kesintiler olmadan konuşabileceğiniz sessiz, tarafsız bir alan seçin. Kişi önemli bir şey hakkında konuşmak istediğiniz zaman önceden bilir - bu, zihinsel olarak hazırlanma şansı verir.

Kendi Biases kontrol edin

Herhangi bir önkoşul kavramı, yeme bozuklukları hakkında sahip olabileceğinizi kabul eder misiniz? Vücut ağırlığı, cinsiyet veya karakter hakkında varsayımlar taşır mısınız? Konuşmayı açık bir zihin ve gerçek bir arzu ile anlamak, düzeltmemek değil. Rolüniz veya ders unutmak.

Konuşma Konuşmaya Nasıl Yaklaşım

Başlayabileceğiniz yol tüm diyalog için ton ayarlayabilir. suçlamaları yerine duygularınızı odaklandığınız nazik, endişe verici bir açılış kullanın.

Diyaloga Başlayın

İşte başlamak için bazı merhametli yollar:

  • “Son zamanlarda mücadele ettiğini fark ettim ve sizinle ilgili endişeliyim ve ben sizin için burada olmak istiyorum.”
  • “Yeminler yeme konusunda okudum çünkü neler yapabileceğinizi anlamak istiyorum. Bunu konuşabilir miyiz?”
  • “Seni yargılamak için burada değilim. Ben sadece elimden gelen herhangi bir şekilde dinlemek ve yardım etmek istiyorum.”

“Bir probleminiz var” veya “ yardıma ihtiyacınız var” gibi ifadelerden kaçının, bu da bir ortaktır: “Ben” ifadeler, suçsuz ifadeler kullanın.Eğer bir ebeveynseniz, “Seni seviyorum ve sağlığınız hakkında endişeliyim.

Aktif Dinleme

Konuşma başladığında, en önemli aracınız dinliyor. Kişiyi kesmeden konuşmanıza izin verin, kelimeler bulmaya mücadele etseler bile....Örneğin, “Bir çok baskıyı yemek etrafında hissettiğiniz gibi geliyor ve bu suçluluk, hemen hemen deneyimlemeye çalışmanızı sağlıyor.

Ne söyleyeceği ve Kaçmak

Doğru kelimeleri bilmek zor olabilir. İşte bazı yararlı kelimeler ve konular dahil olmak üzere, önlemek için ortak pitfalls ile birlikte.

Yardımlı Phrases

  • “Senin için buradayım, ne olursa olsun.”
  • “Sağlamayı hak ediyorsun ve yardım istemek iyi.”
  • “Bunda yalnız değilsiniz. Birçok insan geri dönüyor ve ben de yapabileceğinize inanıyorum.”
  • “Bana sizin için nasıl hissettiğini daha fazla söyleyebilir misin?”
  • “Bu bozukluktan daha fazlasısınız. Her gün gücünü görüyorum.”

Ne Kaçmak Kaçmak

  • Görünüşe yorum yapmayın: “Sağlıklı görünüyorsun” veya “Kaynaklarını kaybettiniz”, sağlık ve duygulara odaklanın.
  • Basit çözümler sağlama: “Sadece purion’u durdurun” veya “Eat normalde”, hastalığın karmaşıklığını azaltır.
  • Karşılaştırmayın: “Bulimia ile bir arkadaşım vardı ve...” bireysel deneyiminden uzaklaşabilir.
  • Şok veya iğrenç ifade etme: Sakin bir şekilde, kararsız bir demeanor'u, ayrıntıların duymak zor olsa bile.
  • Bunu sizin hakkınızda yapmayın: “Bu benim için de zor.”

Shame ve Secrecy rolünü anlamak

Bulimia ile bireyler genellikle yoğun bir gizlilik dünyasında çalışırlar.Onlar ağır bir yük taşımak için büyük uzunluklara gidebilirler, bu konuyu ele almalarına yardımcı olmak için tuzağa düşerler.

Common Reactions'lere yanıt vermek

Kişi zor hissetmenin yollarını yanıt verebilir - inkar, öfke veya hatta rahatlama ile. Bir dizi duygu için hazırlıklı olun.

  • Denial: “İyiyim” veya “Büyük bir anlaşma değil” diye diyebilirler. Endişelenmeyin, “Seni işittim ve ben de benimle ilgili endişelerimi her zaman göreceğim bazı şeyleri görüyorum.
  • Öfke: Bazı bireyler suçlanır veya açığa çıkar. sakin olun, savunmaz ve gerekirse onlara uzay verin. «Bu seni üzerlerinde üzgünsem üzgünüm.”Eğer yürüsünler, sonra kapı hala açık.
  • Yardım: Bazı insanlar sonunda fark ettiği için minnettardır. Bu iyi bir işarettir - konuşma sıcaklık ile birlikte tartışın ve bir sonraki adımları pratik olarak sun.
  • Çaycılar veya sessizlik: Kelimeleri zorlamak. Sadece onlarla oturabilirsiniz. “Buradayım. acele yok.”

Profesyonel Yardım Teşvik Yardımcılığı

Desteğiniz paha biçilmez olsa da, bulimia genellikle profesyonel tedavi gerektiren bir tıbbi durumdur. Rolüniz teşvik etmek, zorlamak, yardım görmektir.

Tedavi Türleri

Bulimia nervosa için etkili tedaviler şunları içerir:

  • Bilişsel Davranış Terapisi (CBT-E): Altın standart, binge-urgep döngüsünü kırmaya ve alt yatan düşünce kalıplarına hitap etmeye odaklandı.
  • Kabul ve Katılımcı Terapi (ACT): Bireyler onlara hareket etmeden zor duyguları kabul ederler.
  • Beslenme danışmanlığı: Kayıtlı bir diyetçi tarafından normal beslenme kalıpları için kılavuzluk.
  • İlaçlar: florokine (Prozac) gibi baskıcılar FDA tarafından onaylanmıştır ve binge-purge bölümlerini azaltabilir.
  • Destek grupları: Peer-led gruplar izolasyonu azaltabilir ve paylaşılan deneyimler için bir alan sağlayabilir.

Onlara yemek bozukluklarında özel bir terapist bulmalarına yardımcı olmak veya birincil bakım doktoruyla ilk randevuya eşlik etmek için bir terapist bulmalarına yardımcı olmak için. Ayrıca NEDA Yardımline (800) 931-2237 birlikte aramanızı önerebilirsiniz.

Saygıdeğer Autonomy

Sonuçta, yardım arayışına karar bireysel. Basında onlara direnç artırılabilir. Bunun yerine, umut ve sabır ifade eder: “Bu zor olduğunu biliyorum ve size ne kadar süre hazır olduğunu destekleyeceğim.

Destekleyici bir Çevre Oluşturma

İlk konuşmanın ötesinde, günlük olarak etkileşim kurma veya kalıcı zararları güçlendirebileceğiniz şekilde. destekleyici bir ortam, kişinin eleştiri korkusu olmadan kırılgan hissetmesi için güvenli hissettiği yerdir.

  • Sağlıka odaklanın, ağırlık değil: Vücudunu yakıtlamak, hareket zevk ve duygusal refah hakkında konuşmak - bir ölçek üzerinde sayılar değil.
  • Diyet konuşmalarından kaçının: ziyye sayılması, kilo kaybı planları veya “iyi” ve “kötü” yiyecekler hakkında konuşmaktan kaçının. Bu tetikleyicileri azaltır.
  • Model dengeli yemek: Düzenli yemekleri ve atıştırmalıkları yorum yapmadan yiyin. Gıdaları günahkâr veya hoşgörüsüz olarak etiketlemekten kaçının.
  • Kendi kendine bakım: Dergicilik, meditasyon veya yaratıcı hobiler gibi aktiviteler stres için sağlıklı kapılar sağlayabilir.
  • Banyo tetikleyicileri Çıkarın: Genellikle özel bir banyoda gerçekleşirse, kapıyı açık tutmak veya yemeklerden sonra özel zamanı azaltmak için programları ayarlamayı düşünün.

Destekçiler için Self-Care

Bulimia ile birisini desteklemek duygusal olarak vergilendirmek olabilir. Yardımcı, hayal kırıklığına uğrayabilir veya endişelenebilir. Kendi zihinsel sağlığınıza öncelik verin, böylece istikrarlı bir destek kaynağı olarak kalabilirsiniz.

  • Sınırları ayarlayabilme: terapistin rolünü üstlenmeden umursayabilirsiniz. "Seni seviyorum, ama tüm cevaplarım yok. yardım edebilecek birini bulalım."
  • Kendi desteğinizi görün: NEDA tarafından sunulanlar gibi, yeme bozuklukları olan bireyler için bir destek grubu katılın.
  • Sürekli kendinizi şımartın: Relap ve kurtarma sürecini anlamak beklentileri yönetmeye ve yanmayı azaltmaya yardımcı olur.
  • mola verin: Bir yürüyüş veya hobi için adım atmak bencil değildir. Boş bir bardaktan dökemezsiniz.

Uzun Süreli Kurtarma ve Yeniden Döndü

Bulimia’dan kurtarma genellikle uzun bir yolculukta ve aşağılar. Relap başarısız anlamına gelmez - sürecin ortak bir parçasıdır.Eğer sevilen bir deneyimlerinizi bir kenara bırakırsa, bu hayal kırıklığı veya hayal kırıklığı ifade etmekten kaçınır.

Konuşmayı devam et

Tek bir konuşma nadiren yeterli.Bulimia'dan kurtarma aylarca veya yıllar sürebilir ve bireysel, düzenli olarak basit, eğlenceli bir bağlantıya ihtiyaç duyacaktır: “Bugün nasıl yapıyorsun?” veya “Ben konuşmanız gerektiğini düşünüyorum, sadece bir hasta olarak başarılı olmak istedim.

Konuşmaya devam ettikçe, hastalığın ne olduğu hakkında konuşmak için de uyarıda bulunun: uzun süre devam etme isteğiniz, bulimia'nın gizliliğine karşı güçlü bir antidotedir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Bulimia'nın etrafındaki sessizliğin hepsi doğru cevaplara sahip olmakla ilgili değildir. Açık bir kalple ortaya çıkmak, öğrenilecek bir istekli ve en karanlık anlarında birine karşı bir taahhüt olmak zorunda değildir.

Daha fazla bilgi ve kaynaklar için, ziyaret edin NEDA Yardımline Ya da Ulusal Anorexia Nervosa ve Associated Bozukluklar BirliğiABD dışındaysanız, kontrol edin Kelebek Vakfı Yardımline Avustralya'daki kaynaklar veya Yeme Bozuklukları İngiltere'de.