Sınır Kişilik Bozuklukunu Anlayın ve Bağlantıya İhtiyacı
Sınır Kişilik Bozukluk (BPD) genel nüfusun yaklaşık% 1.6'unu etkileyen karmaşık bir zihinsel sağlık durumudur. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü. Kişilerarası ilişkilerde pervapsız istikrarsızlık, kendini imgeleme ve duygusal düzenleme ile karakterize edilir. Tanık kriter, terk edilmenin derin bir korkularını, yoğun ve kararsız ilişkileri, idealleşme ve devaluation arasındaki salınımı anlamak, insanlar tarafından uzaklaştırma veya pervasız sürüş, recurrent suicidal fikirlenme veya kendini geri yükleme gibi alanlardan yoksundur. Bu semptomlar genellikle duygusal bir şekilde tedaviye ihtiyaç duyan davranışların bir örneği oluşturur.
BPD'li olmayan yaşam, her yansımanın gerçeklik olduğu bir ayna salonunda sıkışıp kalmak gibi hissedebilir. Yoğun duygusal reaktivite, küçük tetikleyicilerin, algı ve gerçeklik arasında ayrımcılığa yardımcı olabilecek güvenilir referans noktaları sağlar. Araştırma, BPD'deki en güçlü tahmin edici sonuçların kaynağı haline gelir. 2020'de meta-analizin bir kaynağı haline gelir. Journal of Klinik Psikoloji Sosyal destek yüksek seviyeleri olan bireylerin, baskıcı semptomlarda, öz-harm davranışlarında önemli ölçüde daha büyük azalmalar gösterdiği ve zamanla hastaneleşme oranlarının açık olduğunu tespit etti: bozukluktan kaynaklanan izolasyonla bağlantı.
Destek Ağlarının Çok Boyutlu Rol
BPD için destek ağları monolithic değildir. Birkaç farklı boyutta çalışırlar, her biri hastalığın etkisini farklı bir şekilde ele alır.Bu katmanlar bireylere ve sevdiklerine yardımcı olur, belirli bir anda gerekli olan şeyleri tespit eder ve bir kişinin veya bir tür desteğe ihtiyaç duyar.
Duygusal Destek ve Geçerlilik
Duygusal destek, en görünür ve sık sık tartışılan yardım şeklidir. BPD ile birisi için duygusal bir ayrımın arkasındaki duygusal gerçekliği daha da kötüleştirebilmeli, “Ben, daha fazla endişe verici hissetmenizi sağlayabilirsiniz, bu ifadenin sadece felaketi onaylamadığı şekilde ifade edilebilir.
Günlük Yaşamda Pratik Yardım
BPD genellikle yöneticiyi bozar, özellikle akut stres dönemlerinde. Görevler, başkalarının rutini bulmasına yardımcı olabilir - telefon görüşmeleri, randevuları tutmak, finansları yönetmek, bir ev tutmak - destek ağı üyelerinin maddi yardımını sağlamak, bu zamanlarda kritik bir şekilde scaffolding sağlamak. Bu, kişinin tedavi edilebilir bir şekilde işe yaramasını sağlamak için kişinin geri yüklemesine yardımcı olabilir, ancak geçici olarak bir süre içinde bir vücut çiftliği olmak.
Bilgisel Rehberlik ve Advocacy
Zihinsel sağlık sistemini teşvik etmek, özellikle BPD'de uzman olan terapistlerin, tıbbi sağlayıcıların desteklediğini tespit edebilir. Destek ağı üyeleri Dialectical Davranış Terapisi (DBT), Ruhizasyon bazlı Terapi (MBT), veya Schema Terapisi gibi kanıt temelli tedavileri araştırabilir. Sınır Kişilik Bozukluk için Ulusal Eğitim İttifakı Aileler ve bireyler için kapsamlı kaynaklar sunar, tedavi seçenekleri ve destek grupları hakkında bilgi sahibi olun. Advocacy ayrıca, BPD ile birçok insan, onları “fakirli” veya “manipulative” olarak işten çıkarma konusunda başarısız olur.Bilgilendirilmiş bir destekçi bu yanlış anlamaları, bu yanlış anlamaları yanlışlığa ve kanıt temelli tedavilerle mücadele etmeye yardımcı olabilir.
Destek Ağı Oluşturmak için Adım Adım Adım-Adım Guide
BPD'ye sahip olduğunuz bir destek ağı oluşturmak, bir ev inşa etmeye çalışırken, kumu değiştirme korkusuyla, başkalarına güvenmenin zorluğu ve yolsuzlukla ilgili bir ilişki tarihi, olası görünenleri imkansız hale getirebilir. Ancak, süreç bireysel hızı ve hazırlığı onurlandıran adımların üstesinden gelebilir.
Tek Güvenli Bir Kişi ile Başlayın
En yaygın hata, bir zamanlar tüm bir ağ inşa etmeye çalışıyor. Bu yaklaşım genellikle bu kişiyle ilgili küçük bir endişeyi paylaşıyor ve nasıl hissettiğini fark ediyor? Sorunla veya empatiyi düzeltmeye çalışıyorlardı.Bu düşük ücretli bir terapist, geçmiş zorluklara rağmen bir aile üyesi, bir destek olarak, gelecekteki küçük bir endişeyi paylaşan bir arkadaş.
Peer Support Community ile işbirliği
Peer desteği, BPD için eşsiz derecede güçlüdür çünkü benzer bir yol yürüyen diğerleriyle bağlantı sağlar. Organizasyonlar gibi Zihinsel Illness (NAMI) Bu gruplar, bireylerin polis stratejileri paylaşabileceği, küçük zaferleri kutlayabilecekleri ve tedavi edilme korkusu olmadan daha az yalnız hissetmelerini sağlar. Online topluluklar için, ılımlı olarak sorumlu olan kişiler için bağlantı sunabilirler, aynı zamanda yetenek-öğrenme gruplarına erişmeyenler için bağlantı sunabilirler. Ancak, bazı online alanlar, geçici olarak uygulanabilir davranışlar veya tedavi edilen davranışlarda bulunmadan ziyade, tedavi edilen ve tedavi edilen bireyler için normalize edilmiş olan odalar oluşturabilir.
Profesyonel Destek
Profesyonel destek, herhangi bir BPD destek ağının uygun olmayan bir yığınıdır. Terapistler DBT veya diğer kanıtlara dayalı yöntemlerde eğitim görenler, doğal destek sistemlerini tamamlamak için yapısal bir yetenek geliştirme sağlar. Ayrıca, bir terapistin, BPD'de deneyimlenen veya kronik bir şekilde başarısız olan kişiler için, tedavi ilişkisi, retelss eksperatif bir terapi seanslarını da kolaylaştırmak için aile terapisi seanslarını kolaylaştırabilirler.
Overcoming Barriers to Connection
Bir destek ağı oluşturmak herkes için zordur, ancak BPD, bu engellerin belirtileri olarak kabul edilebilir hissedebilecek özel engeller sunar - karakter kusurları değil - onları ele almak için ilk adım.
Terkedilme ve Rejeksiyon Korkusu
BPD'de terk edilme korkusu, geri çekilmek için basit bir korku değildir; bireyler hayatlarını tehdit eden bir terördür. Bu korku genellikle, başkalarına karşı çıkma şansına sahip olma şansına sahip değildir. Bu davranış, geri çekilmek için bir koruyucu stratejidir. Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) teknikleri, bireylerin korkularını incelemelerine yardımcı olabilir.
Yapı Güven Yavaşça
BPD'li birçok kişi, çocuklukta çok sık sık sık ihanet yaşadı. Bu tarih, taahhütleri tutmak, kendi sınırlamaları hakkında şeffaf olmak ve hataları yaparken tekrarlanan küçük güvenilirlik deneyimleri ile yeniden inşa edilmesi gerekir. BPD ile olan kişi, bu bilginin nasıl tepki verdiğini ve diğer kişinin nasıl tepki verdiğini gözlemleyebilir.
İletişim Yetkinliği
BPD genellikle duygusal aktivasyon sırasında iletişim kurar. Bireyseller açık bir çerçeve sağlayabilir, kapatılabilir veya konuşma, diğer kişiyi güçlendirin ve “benim için asla yardım etme korkusu” yerine, “Birbireyincilliksel olarak ilerlemesine yardımcı olmak için bir yetenektir.DBT’nin etkinliği modülü net bir çerçeve sağlar: durumu tarif etmek, ifade etmek, diğer kişiyi güçlendirmek ve dikkatli kalmak.
Güçlü İlişkiler için İletişim Araçları
İletişim arızaları, BPD'deki ağları desteklemek için en büyük tehdittir. Aşağıdaki kanıtlara dayalı stratejiler hem bireylere hem de sevdiklerine daha fazla beceri ve merhametle konuşmaları yardımcı olabilir.
Dialectical Davranış Terapisi Kişilerarası Etkililik Becerileri
DBT, diğer kişinin hedeflerini korumak için nelere ihtiyacınız olduğunu iletişim kurmanın yapısal bir yaklaşımı sunuyor, emin olun ve bu beceriyi düşük ücretli durumlarda, daha yüksek ücretli sohbetler için yetkin hale getiriyorlar.
Boundaries
Sınırlar genellikle BPD ve sevdikleri kişiler tarafından yanlış anlaşılmaktadır. BPD ile kişi için, sınırlar reddedilmeyi hissedebilir. Destekçiler için, sınırların iş başında kalmasına izin verebilir.Bu sınırlar sürdürülebilir destek için önemlidir; BPD ile olan kişi sizi sevebilir ve onlara iş saatlerini yorumlayabilmeli.
Zaman-Outs Etkili Bir Şekilde Kullanın
Duygusal sela, BPD'de ve bir mola için etkilenen ilişkilerde ortak bir deneyimdir. Duygular belirli bir yoğunluka ulaştığında, rasyonel düşünme kapanır ve iletişim yıkıcı hale gelir.Bir pre-agreed time-out protokolü zarar verebilir.Her iki taraf da bir molaya ihtiyaç duyarsa, konuşma bir süre boyunca duraklamazsa - bu kez tekrarlanır 20 ila 60 dakika içinde BPD ile kişi bu güvenen teknikleri veya bir terapisti kullanabilir.
BPD Recovery'de Sosyal Destek için Kanıt Üssü
Destek ağlarının BPD sonuçlarını geliştirmesi sadece klinik sezgi değildir; bu, araştırma büyüyen bir vücut tarafından desteklenmiştir. Uzun zamandır yayınlanan bir çalışma. Gazetecilik Bozuklukları 2019'da BPD ile iki yıl boyunca bireyler takip etti ve daha yüksek algılanan sosyal destek seviyelerinin semptom ciddiyetinde önemli ölçüde daha fazla azalma olduğunu buldu, hatta psikoterapi ve ilaç etkilerini kontrol ettikten sonra bile. koruyucu etki özellikle kendi kendine özgü davranışlar ve intihar girişimleri için güçlü oldu. Sınır Kişilik Bozukluk ve Duygusuzluk En az bir destekleyiciye sahip olan kişilerin, on yıllık bir süre boyunca sürekli yeniden kayıt yaptırma olasılığı üç kat daha fazladır.
Araştırma Symptom İyileştirme Üzerine Araştırma
Bu bulguların arkasındaki mekanizmalar uzun süredir açık bir araştırma yoluyla daha net hale geliyor. Sosyal destek, beyin kimyasını doğru bir şekilde değiştiriyor.Ayrıca, destekleyici ilişkiler BPD ile bireylerde destekleyici sosyal etkileşimlerin yenidenaktiviteyi azalttığı ve bir stresden sonra daha hızlı kurtarmayı teşvik ettiğini gösteriyor.Bu sadece psikolojik değil; bu davranış, gelecekteki bir destekle yanıt veriyor ve yeniden inşa ediliyor.
Uzun Süreli Sonuçlar ve Yaşam Kalitesi
Belirti azaltımının ötesinde, ağların BPD ile bireylerin yaşam kalitesi için daha geniş bir ilerlemeye katkıda bulunur. Güçlü bir ağ, tedavinin temel bir özelliği olan kendi kendini yeniden inşa etmeye yardımcı olur. Destek ağlarından gelen geri bildirim, bireyleri daha istikrarlı ve tutarlı bir şekilde geliştirebilirler. Başlangıçta, BPD ile bireyleri görmeye başlayabilirler, ancak ilişkilere katkıda bulunmaya ve katkıda bulunmaya yardımcı olabilirler.Bu kimlik yeniden yapılandırması genellikle iyileşme sürecindeki bireyler tarafından belirlenir.
Aile Üyeleri ve Arkadaşları için Bir Rehber
Aşıklar genellikle bu kadar etkili bir şekilde nasıl yapılacağının konusunda yardımcı olmak isterler. Geçmiş etkileşimler tarafından yakılmış olabilir veya bu bozukluk yoğunluğuyla boğulmuş hissedebilirler. Aşağıdaki kılavuzlar, destekçilerin kendi refahını korumak için etkili bir BPD desteği ağı üyeleri olmalarına yardımcı olabilir.
Bir Vakıf Olarak Psikoeğitim
Bir aile üyesi veya arkadaş yapabileceği en yararlı şey, BPD'yi güvenilir kaynaklardan öğrenebilmektir. Bozukluk gerçek nörolojik farklılıkları içeriyor - manipülasyon veya zayıflığı - davranışların nasıl yorumlandığını değiştirir.Bir sevgilinin kişisel bir saldırı olmadığı zaman; intiharı tehdit ettiklerinde, bu dayanılmaz bir işe yaramıyor; dayanılmaz bir acı ifadesidir. Psikoloji Bugün BPD overview Aileler için erişilebilir bir başlangıç noktası sunar. "The Borderline Personality Bozukluk Kılavuzu" gibi kitaplar daha derinlemesine rehberlik sunar. Birçok topluluk, hem bilgi hem de bakıcılar için aranjda eğitim programları sunar.
Common Pitfalls'tan Kaçınmak
Birkaç iyi niyetli cevap, ilişkinize zarar veren bir kurtarmacı haline gelebilir. Bu, "You are overreacting" veya "Just Sakin down" gibi ifadeler nadiren yardımcı olur. Aynı şekilde, sınırlarınızı korumak için duyguyu doğrulamaktır.Bir diğer ortak tuzak, kendi duygularınız üzerinde durmak veya sevdiğinizi önlemek için ihtiyaç duyar.Bu, en sonunda iyi iletişim kurmasını engelleyebilir.
Destekçiler için Kendi Kendine Güvenin Önemi
BPD ile birini desteklemek duygusal olarak talep ediyor ve kendi destek ağınıza merhametli, kaygıya ve hatta bakıcılara depresyona yol açabilir.Kendi iyiliğinize öncelik vermek bencil değildir; kullanılabilirlikinizde net sınırlar belirlemek ve kendi desteği ağını görmek için suçlu hissetmemek önemlidir. BPD'nin Aile Bağlantıları için Ulusal Eğitim İttifakı Program özellikle ailelere destek olmak ve bakıcı yükü azaltmak için tasarlanmıştır. Boş bir bardaktan dökmediğinizi unutmayın.Kendinize dikkat ederek, sevdiklerinizin hayatında istikrarlı, tutarlı bir varlık kalmanızı sağlarsınız.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Sınırlı Kişilik Bozukluk Derin kırılganlık koşuludur, ancak aynı zamanda bir ömür boyu güçlü bir şekilde yanıt veren bir durumdur. İyi yerleşik bir destek ağı, mümkün olan kendi kurtarma kapasitesini derinleştirmek için duygusal bir yardım sağlar. Araştırma açıktır: BPD ile birlikte bir kurtarma eylemidir.Bu ağ yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bir şekilde, bu ağın bir parçası olmak, bu ağın bir şekilde, gerçek sabır sunmak için bir fırsat sunar.