Kendimiz hakkında tuttuğumuz inançlar, günlük deneyimlerimizin güçlü mimarları olarak hizmet ediyor, sadece nasıl düşündüğümüz ve hissettiğinizi değil, aynı zamanda, eğitimciler, öğrenciler ve herhangi biri, kendi kendine güvenen bir lens yaratır.

Kendi kendine ait psikolojik Vakfı

Kendi kendine güven, algıların, yargıların kapsamlı setini kapsar ve bireyler kendi yetenekleri, değer ve potansiyellerini tutarlar. Bu inançlar sadece bilincimizde yüzen soyut düşünceler değildir - doğrudan motivasyonumuzu, karar verme süreçlerini, duygusal tepkilerimizi etkileyen aktif psikolojik kuvvetlerdir.

Psikologlar uzun süredir davranış üzerindeki inançlara olan etkisini incelediler, inançların çoğu zaman birincil davranış sürücüleri olduğu ortaya çıktığında, inançlar ve davranışlar arasındaki ilişki değişken olabilir. Bir inanç-yavılganlık-yaşlama-yaşlama-yaşlama-yaşlama-yaşlamanın nedeni, inançlara olan etkilerin davranış üzerindeki etkisini göstermek için gerekli olduğu.

Kendi kendine güvenen gücü basit olumlu düşüncenin ötesine geçiyor. İnançlar insanlar kendi yaşamlarında neler yapabileceğini şekillendiriyor, insanlar “en azından kendi kaderlerini” yapabilmelerine izin veriyor. Bu konsept bireyleri kendi yaşamlarında değişimin birincil ajanlar olarak adlandırıyor, kişisel ajansı ve kendi yönlendirmeli büyüme kapasitesi.

Kendi kendini kınayan bilim

Etkili bir 1977 makalesinde Albert Bandura kendi kendini olumsuzluk teorisini ortaya koydu – belirli bir sonuca ulaşmak için gerekli davranışları yürütmek için gereken bir inanç.Bu çığır açan teori, insan motivasyonunu ve davranışlarını anlamak için psikolojideki en etkili çerçevelerden biri haline geldi.

Kendi kendine ait olan şey ne anlama geliyor

Öz-efficacy, bireylerin zorluklarını nasıl yaklaştığını, hedefler belirlemelerini ve engellerin karşısında devam etme yeteneklerinin bir birey inancıyla ifade eder.

Bandura, insanların nasıl düşündüklerinin önemli bir belirleyici olduğunu ve hareket ettiğini gösterdi. Bu sadece genel anlamda emin hissetmekle ilgili değil - belirli alanlarda veya durumlarda belirli inançlara sahip olmakla ilgili özel inançlara sahip olmakla ilgilidir. Birisi, yüksek kendini olumsuzlukla ifade edebilir, matematiksel problem çözmede kendini olumsuzluk, ve bu alan-özel inançlara sahip olacaktır.

Dört Kendi kendine ait Kaynağı

Kendi kendine özgü inançlar hiçbir yerden ortaya çıkmaz - bu kaynakları anlamak, öz güvenlerin zamanla nasıl güçlendirilebileceği veya zayıflayabileceğine dair değerli bilgiler sağlar.

Mastery Experiences: Birinin yeteneklerini şekillendiren en güçlü faktör, başarılı bir şekilde yeni bir meydan okumaya veya zor bir şeye sahip olduğunuzda, size daha önce zorlu bir şeyden önce, güven inşa ettiğinde ve bir şeyin elde edebileceğine dair inançlar geliştirir. Conversely, erken setbacks veya başarısızlıklar bazen kendinize zarar verebilir, özellikle de güveninizi sağlam bir temel inşa etmediyseniz.

Vicarious Experiences: Başkalarını başarılı bir şekilde takip etmek, kendi kendine özgü inançlarını da etkileyebilir.Kendimize zor bir görevde benzer birini gördüğümüzde, benzer hedefleri gerçekleştirebileceğimize dair kendi güvenimizi artırabilir. Bu, özellikle de model yeniden tanımlandığında güçlüdür veya gözlemci başarı gösteren kişi ile özdeşleşmiştir.

Sosyal Persuasion: Başkalarından gelen doğal teşvikler ve geri bildirimler, kendi kendine güvenen inançlarını güçlendirebilir veya zayıflatabilir. Çabaları kabul eden ve gelişim için özel rehberlik, kendini olumsuz yönde geliştirmek, doğal kısıtlamalara odaklanan eleştiri onu zayıflatabilir.

Fizik ve Duygusal Devletler: Bireysellerin zorluklara ve fiziksel devletlere duygusal tepkileri, kendi kendine özgü inançlarını etkiler. kaygı, stres, yorgunluk ve ruhlandırma tüm insanların yeteneklerini yargılamak için kullandıkları bilgileri sağlar.Bu ülkeleri doğru bir şekilde yorumlayabilme ve onları etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olabilir.

Davranışı Şekilleyen Kendi Kendine Yardımcıları

Kendi kendine güvenenliği önemli bir öz-belirtme türü temsil ederken, kendi algımız birden fazla boyut içeriyor, her bir etki davranışı farklı şekillerde farklı şekillerde açıklığa kavuşturuyor.Bu farklı türleri kendimizi ve nasıl hareket ettiğimiz arasındaki karmaşık ilişkiyi netleştirmeye yardımcı oluyor.

Öz-Efficacy: Task-Specific Confidence

Tartışmalı olarak, öz-efficacy, belirli durumlarda başarılı olmak veya belirli görevleri başarmak için inanç ifade eder. Bu belki de en doğrudan kendi kendine özgü bir biçimdir, çünkü beton yetenekleri ve performans beklentileri ile ilgilidir.

Kendi kendini kınayan: Intrinsic Value

Kendi kendine özgü değer bireyler, insanların başarısızlık, eleştiriye nasıl tepki verdiklerini ve geri dönüşleri temsil eder.Kendi kendine özgü olarak, kendi kendine özgü bir değerden daha küresel bir değerlendirmedir, bu inanç, insanların kendi algılarına nasıl tepki verdiğini etkiler. Güçlü öz değerlerinden farklı olarak performanslarını belirli görevlerde ayırabilmeleri, bireysel olarak, bireysel olarak, risk almalarına ve öğrenmelerine izin verir.

Büyüme Zihinset: Malleability Hakkında İnançlar

Albert Bandura'nın öz-efficacy teorisi ve Carol Dweck'in büyüme zihniyeti üzerindeki araştırma, kendi kendine güven şekillerinin davranışları, motivasyon ve çeşitli yaşam alanları arasındaki başarı hakkında derinleştirdiği en etkili modern teorilerden ikisidir.

Carol Dweck'in araştırması, yeteneklerinin çabayla geliştirilebileceğine inanan bireylerin, özellikle eğitim ve profesyonel bağlamdaki zorlukları kucaklamak ve devam etmesi daha muhtemel.Bu büyüme zihniyeti, bireylerin yeteneklerinin statik ve değişmez olduğuna inanıyor.

Bir büyüme zihniyeti olan insanlar, yetkinliğe yönelik tehditlerden ziyade gelişim fırsatları olarak görme eğilimindedirler. Öğrenme sürecinin geri bildirim ve doğal bir parçası olarak başarısızlıkları yorumlar, doğal sınırlamaların kanıtlarından ziyade. Bu inanç sistemi risk almayı teşvik eder, deneyi ve zorlukla karşı karşıya kalma çabasıyla devam eder.

Sabit Zihinset: Statik Abiliteler Hakkında İnanç

Buna karşılık, sabit bir zihniyetle olanlar, yeteneklerin büyük ölçüde önceden belirlenmiş ve değiştirilemez olduğuna inanıyorlar. Bu inanç, başarısızlık korkusundan kaçınmak için yol açabilir ve engellerle yüzleşince ortaya çıkma eğilimini ortaya çıkarabilirler. bireyler yeteneklerinin sabit olduğuna inanıyorlarsa, gerekli yeteneklerin yoksun olduğu kanıtları yorumlayabilirler, onları devam etmekten ziyade ortadan kaldırmaya yönlendirebilirler.

Sabit zihniyet kendini tatmin edici bir kehanet yaratabilir: inanılan yetenekler, yetenek ve zekanın doğasının temel inançlarını aktif olarak onaylamayı ve yeniden yapılandırmayı gerektirir.

Self-Beliefs Influence Davranışı: Mechanisms

Kendi kendine güvenenlerin etkisi davranışının bir şey olduğunu anlamak; Bu etkinin nasıl değiştiğini anlamak, değişim için daha derin bir anlayış ve daha etkili stratejiler sağlar. Self-beliefs birkaç psikolojik mekanizmayla çalışır.

Motivasyon ve Goal Ayar

Yüksek öz-efficacy ile bireyler, zorlu hedefler belirlemek ve onlara ulaşmak için daha muhtemel, çabalarının başarıya yol açacağına inanarak, kendi kendine güven ve motivasyon arasındaki bu ilişki iki yönlüdür: güçlü özgüvenli yakıt motivasyonu ve başarıya yol açan eylem kendini güçlendirecektir.

Kendileri için belirlenen hedefler doğrudan kendi kendine güvenenler tarafından etkilenir. Güçlü öz-efficacy, onlara ulaşmaları için daha hırslı, özel hedefler belirleme ve daha ayrıntılı planlar geliştirme eğilimindedir. Ayrıca hedeflerine daha büyük bir bağlılık gösterirler ve onların değerinden ziyade büyüme fırsatı olarak görmek daha olasıdır.

Kalıcılık ve Dayanıklılık

Setbacks ile karşı karşıya kaldığı zaman, yüksek öz-efficacy olan bireyler, herhangi bir alanda uzun vadeli başarı için önemli olan engeller ve engeller herhangi bir anlamlı arayıştan ziyade üstesinden gelmek için zorluklar izlemek daha olasıdır.

Öz-efficacy, kendi kendini-bölgelendirmede rol oynar, ne kadar çaba harcandığını, zorluk karşısında ne kadar çok kişi bir araya gelir ve geri çekilmeleri için dayanıklılıkları. Zorluklara rağmen, en sonunda başarılı olanları ayırt etme yeteneği genellikle.

Karar -Making ve Risk-Taking

Kendini güvenenler, insanların yaptıkları kararları derinden etkiler, özellikle de hangi fırsatları takip etmek ve hangileri önlemek için fırsatlarla ilgili. Güçlü öz-efficacy olan insanlar, düşük öz-efficacy ile başarılı olduklarına inandıklarına inanıyorlar, büyüme fırsatları kısıtlayabilirler.

Bu seçici katılım, farklı gelişimsel özellikleri yaratır. Güçlü öz-belihre sahip olanlar kendilerini daha fazla öğrenme fırsatlarına maruz bırakıyorlar, daha fazla deneyim kazanırlar ve zamanla daha fazla yetkinlik geliştirirler. zayıf özgüvenli olanlar zorluklardan kaçınır, daha az deneyim kazanırlar ve daha da düşebilir, yetenekleri ve yeteneklerin geniş bir boşluk yaratabilirler.

Duygusal Düzenleme ve Stres Yanıtı

Kendini güvenenler, bireylerin stresli durumlara nasıl yorumlayabildiği ve yanıt verdiklerini etkiler. Güçlü öz-efficacy ile olanlar potansiyel olarak stresli durumlarla yönetilebileceği zorluklar olarak, daha uyarlanabilir polis stratejilerine ve daha düşük endişe seviyelerine yol açabilirler. aksine, zayıf öz-efficacy ile olanlar aynı durumları tehdit edici ve kontrollerinin ötesinde algılayabilirler, kaygı ve daha az etkili bir şekilde polisaj yapmaya yol açabilirler.

Yüksek öz-efficacy'li insanlar daha düşük strese sahipler ve daha az olasılıkla depresyon geliştirmek için daha az olasıdır, düşük öz-efficacy deneyimi daha yüksek strese sahip olanlar ve depresyona daha savunmasızdır. Bu ilişki, sadece başarı için değil, genel zihinsel sağlık ve refah için de önemli.

Sosyal Etkileşimler ve İlişkiler

Kendi kendine güvenenler, sosyal alana etkilerini genişletiyor, insanların başkalarıyla nasıl etkileşime girdiğini ve ilişkileri kaygılayan düşük beklentilerle ve ilişkiler hakkındaki kaygıları daha fazla parçalanmış ve daha kısa süren romantik ilişkiler var, ortaklarının normal düşünmez davranışlarında reddedilmeyi ve ilişkiyi zayıflatan şekillerde yanıt vermek için daha fazla kararlı.

İnsanlar başkaları hakkında belirli inançlarla öğrendiler ve bu inançlar, tutumlarını ve davranışlarını önemli şekillerde şekillendirdi. Bu ilişki odaklı öz-belkiler genellikle hayatta erken gelişerek yetişkinliğe, influencing desenlerine devam edebilir, güvene ve yaşam boyu samimiyetine devam edebilir.

Kendini öz-Beliefs Across the Lifespan

Kendi kendine güvenenler, doğduğumuz özellikleri değil – deneyim, ilişkiler ve başarılarımızın ve başarısızlıklarımızın nasıl değiştiğini anlamaktadır.

Erken Çocukluk: Vakıf Yılları

İnsanlar yeteneklerinin inançlarını geliştirir - onların özel görevleri başarıyla gerçekleştirmelerini sağlayan doğuştan ve kapasiteler oluşturur - bu, sonraki davranışlar için güçlü motivasyonlar haline gelir ve çocukların akademik aktivitelerindeki inançlarla, daha sonraki mesleki aktivitelerinin en belirgin etkisine sahip olmaları ve gelecekteki performans ve davranışları tüm yaşam boyu şekillendiren kendi inançların şekillendirilmesi temelleridir.

Erken yıllarda temel kendini inanılmaz kılanlar için özellikle önemlidir. Genç çocuklar ebeveynlerinden, öğretmenlerden ve diğer önemli yetişkinlerden gelen geri bildirimlerden çok etkilenirler. yeteneklerinden, değerlerinden aldıkları mesajlar ve potansiyel kendi kendini algılarının temelini oluşturur.

Günlük etkileşimler sırasında insanlar sürekli kendi davranışlarına geri bildirim alırlar, bu da onların inançlarına ilişkindir. Genç çocuklar için, bu geri bildirimler özellikle güçlüdür çünkü yetenekleri hakkında sınırlı tecrübeler ve daha az alternatif bilgi kaynakları vardır.

Orta Çocukluk ve Adolescence: Sosyal Karşılaştırma ve Kimlik Formasyon

Çocuklar okula girip kendilerini akranlarıyla karşılaştırmaya başlarken, sosyal karşılaştırma giderek daha önemli bir özgüven oluşumu kaynağı haline gelir. yeteneklerini başkalarına göre değerlendirmeye başlarlar, çeşitli alanlarda akademik, atletler ve sosyal beceriler gibi duruyorlar.

Birdoles sırasında, kendinden eminler daha farklı ve karmaşık hale gelir. Gençler farklı alanlarda güçlü ve zayıf yönleri hakkında daha fazla bilgi geliştirirler. Ayrıca başkalarının kendilerini nasıl algıladığının daha da farkındalar ve adebiliteleri kendi kendine güvenlerini şekillendirmede daha önemli kazanımlar elde ederler.

Yetişkinlik: İstikrar ve Değişim

Kendi kendine güvenenler yetişkinlikte daha istikrarlı hale gelmeye eğilimliyken, yeni deneyimlere karşı yetersiz ve duyarlı kalıyorlar. Büyük yaşam geçişleri - yeni bir kariyere başlamak gibi, bir ebeveyn olmak veya önemli zorluklarla karşı karşıya kalmak - kendini yeniden değerlendirme ve yeniden yapılandırmak.

Bu tür inançlar değişebilir. Araştırma, uzun zamandır kendini kanıtlamış öz-belkilerin hedefli müdahaleler, yeni deneyimler ve bilinçli bilişsel yeniden yapılandırma yoluyla değiştirilebileceğini gösteriyor.Bu plastiklik, sınırlı inançlara sahip bireyler için umut sunar ve daha uyarlanabilir bir öz-persepsiyon geliştirir.

Kendi kendine ait Nörobilim

Nörobilimdeki son gelişmeler, beyin aktivite ve yapısının belirli desenleri ile ilişkilendirilmeye başladı.Bu araştırma, öz-belirtmelerin sadece soyut psikolojik yapılar olmadığını ortaya koyuyor, ancak beyin aktivitesinin ve yapısının belirli desenleriyle ilişkilendirildiğini ortaya koyuyor.

Bir büyüme zihniyeti ile bireyler, hataları yaptıklarında daha dikkat çekici bir sinir plastikliği sergiliyor, ön korelasyonda daha önemli beyin aktivitesini gösteriyor, bu da kendini ifade eden bir post-terör düzenlemeleri ile ilişkilendiriliyor, sadece psikolojik bir faktör değil, aynı zamanda beyin büyüme ve dayanıklılık için kapasiteye de bağlı.

Bu nörolojik kanıtlar, zihniyetlerin ve öz-belirteçlerin beyin süreçlerinin bilgilerinin nasıl ve sorunlara cevap verdiği konusunda somut etkilere sahip olduğu fikrini destekler. Büyüme zihniyetleri olan insanlar, hataları ve geri yüklemeleri ile yüzleşirken beyin aktivitesinin farklı modellerini gösterir, öğrenme ve adaptasyonu, geri çekilme ve kaçınmayı tercih eder.

Beyinin olağanüstü plastikliği - yeni sinir bağlantıları oluşturmak ve kendini yaşam boyunca yeniden organize etme yeteneği - kendini inanılmaz yetenekleri için biyolojik bir temel oluşturur. Sadece tekrarlanan uygulama, sinir yollarını belirli becerilerle ilişkilendirebilirken, sınırlı inançlara karşı daha fazla adaptasyon edici şekillerden yararlanabilmelerine yardımcı olabilir.

Olumsuz Kendi kendine yardımlar ve Onların Etkisi

Olumlu öz-büyükler, bireyleri başarı ve refaha doğru yönlendirebilirken, negatif özgüven ve mutluluk için önemli engeller yaratabilir. olumsuz özgüvenler onları ele almak için etkili stratejiler geliştirmek için nasıl önemlidir.

Kendini kınayan nefse

Olumsuz öz-gerçekçiler genellikle kendini tatmin edici bir kehanet yaratırlar. bireyler bir görevde başarılı olamayacağına inandığında, daha hızlı bir şekilde denemezler veya görevi tamamen önlemek için bu davranışlar daha sonra orijinal olumsuz inancı doğrulayan, daha da güçlendirilebilir.

Geliştirme ve eğitim psikolojisi alanında çalışmalar, gerçek yetenek geldiğinde bile çocuğun temel inanç eksikliğinin sınır dışı olabileceğini sürekli olarak göstermektedir.

Negativity Bias in Self-Belief Formasyon

Kendi inançlarla ilgili inançların, geri bildirimin ve yorumlanması ve böylece görev devam eden ve çaba gibi ardışık davranışların etkisine etkisi olduğunu gösterir. Araştırma, insanların kendi yetenekleri hakkında inançlar oluştururken olumsuz geri bildirimde bulunma potansiyeline sahip olabileceğini gösteriyor.

Bu olumsuzluk önyargı, negatif öz-belkileri yenmeyi özellikle zorlaştırabilir. Tek bir başarısızlık, birden fazla başarı ile karşılaştırıldığında kendini olumsuz yönde bir etki yaratabilir. Bu asimmetri, olumlu deneyimleri ve dikkatleri başka türlü indirim veya göz ardı edilebilir başarılara ihtiyaç duyar.

Zihinsel Sağlık Ilgleri

Olumsuz özle ilgili inançlara etkisi, zihinsel sağlık koşulları ile depresyon ve sosyal kaygı bozukluğu gibi bireylerde daha zararlı olabilir. Olumsuz özgüvenler hem bir semptom hem de birçok zihinsel sağlık koşullarındaki bir faktördür, müdahale olmadan kırılmak zor olabilir.

Depresyon, örneğin, genellikle kendi kendine özgü olumsuz inançlarla karakterize edilir, dünya ve gelecek. Bu inançlar depresyon ve kaygı bozuklukları için etkili bir tedavinin merkezi bir bileşenidir - aktivite seviyelerini azaltın, sosyal bağlılıkları kısıtlayın ve bu kötü inançlara meydan okumanın önlenmesidir.

Pozitif Kendi kendine Güçlendirmek ve Güçlendirmek

Davranış ve sonuçlar üzerindeki özgüvenlerin derin etkisi göz önüne alındığında, pozitif öz-belivüleri inşa etmek ve güçlendirmek için stratejiler geliştirmek önemlidir. Araştırma ve klinik uygulama birkaç etkili yaklaşım belirledi.

Mastery Experiences Oluşturmak

Ustalık deneyimleri, kendi kendini olumsuzlukların en güçlü kaynağıdır, başarı için fırsatlar yaratmak önemlidir. Bu, görevleri kolay yapmak anlamına gelmez - aslında, gerçek zorlukların üstesinden gelmek kolay başarılar elde etmek için daha güçlü.

Anahtar, uygun şekilde zorluklar oluşturmak, anlamlı olmak için yeterince zor olmasını sağlamaktır, ancak daha küçük hedeflere karşı ezici olması kadar zor değil, achievable adımlar bireylerin güvenen bir dizi başarı deneyimlemelerine izin verir.Her küçük zafer, daha fazla ilerlemenin mümkün olduğu inancı sağlar.

Başarısızlık ve gerileme

Kişiler başarısızlıkla ilgili olarak, kendilerini inançla ilgili derin bir etkiye sahipler. İnsanlara, inadequacy kanıtlarından ziyade geri bildirim fırsatları görmeleri, kendini olumsuzlukla ilgili zorlukları çözmelerine yardımcı olur. Bu, değiştirilebilecek faktörlere ilişkin hataların belirlenmesini içerir - çaba, strateji veya hazırlık gibi - doğuştan yeteneği gibi sabit özelliklerden daha.

Yüksek öz-efficacy özelliği olan insanlar, yetersiz çaba veya kötü stratejiye başarısız olurlar (değişebilirler), düşük öz-efficacy olanlar yetenek eksikliğine sahip olma eğilimindedirler.İstleyici referanslar kendilerini daha fazla teşvik edebilir ve kalıcılığı teşvik edebilir.

Olumlu Affirmasyonlar ve Kendi Konuşmaları

Yalnızca olumlu onaylar kendini olumsuz bir şekilde inşa etmek için yeterli değildir, gerçek yetkinlik deneyimleriyle birleştirildiğinde destekleyici bir rol oynayabilirler. Affirmasyonlar belirli, gerçekçi ve gerçek güçlü güçlülere bağlı olduğunda en etkilidir.

“Her şeyde harikaım” gibi genel ifadelerden ziyade, daha etkili bir onaylar “Daha önce başarılı bir şekilde zorluk üstesinden gelebilirim ve bunu tekrar yapabilir miyim” veya “Uygulama ve çaba yoluyla yeni beceriler öğrenme yeteneğine sahipyim.”

Görme ve Geri Bildirim Etkili Bir Şekilde Etkiliyor

Yapılı geri bildirimler doğru ve pozitif öz-belihreleri geliştirmek için önemlidir, ancak tüm geri bildirimler eşit derecede yardımcı değildir. En etkili geri bildirimler, sabit özelliklerden ziyade davranışlar ve stratejileri üzerinde yoğunlaşır ve iyileştirme için net bir rehberlik sağlar.

Geri bildirim almak ve etkili bir şekilde kullanmak, kendi başına bir yetenektir. Bu, güvenilen kaynaklardan gelen geri bildirimleri aktif olarak talep eder ve savunma çabaları olmadan açık bir şekilde dinleyin. Ayrıca, hangi kaynakların güvenilir olduğunu ve hangi geri bildirimin yıkıcı karşı yapıcı olduğunu bilmek anlamına gelir.

Bir Büyümeyi Düşünmek

Bir büyüme zihniyeti temel olarak yeteneği ve zekanın doğası hakkında inançları değiştirir. Bu, beyin plastisitesi ve yeteneklerin yetersizliği, uzmanlık geliştiren insanların örneklerine bir büyüme odaklı lens yoluyla uygulanabilir.

Büyüme zihniyet prensiplerini öğretmekten gelen müdahaleler, eğitim ortamlarında ve ötesinde umut verici sonuçlar göstermiştir. Bu müdahaleler, insanların mücadele ve çabanın yetersizlik belirtileri olmadığını anlamalarına yardımcı olur, ancak öğrenme ve geliştirmenin temel bileşenleridir.Bu reframing, bireylerin nasıl yaklaştığını ve zorluklarla devam ettirebilir.

Yanan ve Kendi kendini-Assessment

Başarılar, ilerleme ve büyüme, olumlu özgüvenleri pekiştirmeye yardımcı olur. Birçok insan başarılarını indirim veya şans gibi dış faktörlere uyum sağlama eğilimine sahiptir. Deliberately başarılarını kabul etmek ve kişisel katkıları tanımak, daha doğru ve pozitif özgüvenli hale getirmelerine yardımcı olur.

Başarı dergisini sürdürmek, hedeflere doğru düzenli olarak gözden geçirmek ve kilometreler kutlamak – küçük olanları bile – olumsuzluk önyargısını karşı koymak ve olumlu deneyimlerin kendini olumsuzlaştırmaya katkıda bulunmasını sağlamak.Bu uygulama, hem büyüme hem de mevcut güçlü yönleri kabul eden daha dengeli ve gerçekçi bir öz değerlendirme yaratmaya yardımcı olur.

Shaping Öğrenci Self-Beliefs'teki Educators'in Eleştirel Rolü

Öğretmenler ve eğitimciler, öğrencilerin kendi kendine güvenlerini şekillendirmede eşsiz bir şekilde etkili bir pozisyon alırlar. Eğitim ortamlarında alınan mesajlar - hem açık hem de kapalı - gelişmekte olan kapasite ve potansiyel duygusunu derinden etkiler.

Psikolojik olarak Güvenli Bir Öğrenme Çevresi Yaratmak

Psikolojik olarak güvenli bir sınıf öğrencilerin risk almayı, hataları yapmayı ve soru sormalarını zor bir yargıdan korkmalarını sağlamaktır. Hatalar başarısızlıklardan ziyade değerli öğrenme fırsatları olarak tedavi edildiğinde, öğrenciler öğrenme ve büyüme yeteneklerinin daha sağlıklı inançları geliştirirler.

Öğretmenler, kırılganlığı ve büyümelerini modellemek, kendi öğrenme süreçlerini ve hataları paylaşmakla psikolojik güvenliği teşvik edebilir. Ayrıca çaba ve iyileştirmeyi sadece doğru cevaplardan ziyade kutlayan sınıf normları kurabilirler ve bu da utanç verici olayların yerine çözülmesi için hataları tedavi eder.

Etkili Geri Bildirim

Geri bildirim öğretmenleri, öğrencilerin kendi kendine güvenlerine güçlü bir etkisi vardır. Çabaya odaklanan geri bildirim, stratejilere ve özel davranışlar, zekaya veya yeteneke odaklanan geri bildirimlerden daha etkilidir. “Bu ve kullanılmış etkili stratejileri üzerinde gerçekten çok çalıştınız” dedi.

Etkili geri bildirimler de belirli ve uygulanabilir, öğrencilerin iyi yaptıkları ve neyin geliştirilmesi için yapabilecekleri hakkında net bir rehberlik sağlar. "iyi iş" gibi Vague övgüler, küçük bilgi öğrencileri kendi kendine özgü bir şekilde inşa etmek için kullanabilir, "Başvurunuzun açıkça ifade ettiği gibi özel geri bildirimler, öğrencilerinizin başarılı bir şekilde ne yaptığını anlamalarına yardımcı olur.

Konfantrasyonları

Öğretmenler, öğrencilerin kendilerini olumsuz bir şekilde inşa eden usta deneyimleri deneyimlemelerine yardımcı olmak için önemli bir rol oynarlar. Bu, görevlerin zorluğunu dikkatle ve görevlerin zor olduklarını sağlamak için görev ve atamaları gerektirir, ancak çaba ve uygun destekle kullanılabilir.

“Uksimal gelişim alanı” kavramı burada ilgilidir – öğrenciler bağımsız olarak ne yapabileceklerini ancak rehberlik ve destekle ilgili olarak başarılı bir şekilde tamamlamaları ve kendini daha kolay veya zorlayan görevleri güçlendirmelidir.

Büyüme Zihinset ve Sınırlılık Modelleme

Kendi öğrenme ve profesyonel gelişimlerinde bir büyüme zihniyetini modellemeye çalışan öğretmenler, öğrenciler için güçlü örnekler sunar. Kişisel zorluklar, hatalar ve onlardan kaynaklanan öğrenme, öğrencilerin bu mücadelenin normal ve değerli bir büyüme parçası olduğunu anlamalarına yardımcı olur.

Öğretmenler ayrıca, öğrencilerin nasıl zorluklarla devam ettiklerini gösteren tepkileri ve zorlukları göstererek esneklik modelleyebilirler. Öğretmenler, gerektiğinde yardım almayı ve engellere rağmen olumlu bir görünüm sürdürmeleri için, öğrencilerin taklit edebileceği bir şablon sağlarlar.

İşbirliği ve Peer Öğrenme

Collaborative learning experience can provide valuable vicarious learning fırsatları. Öğrenciler birlikte çalışırken ve akranları başarılı bir şekilde mücadele meydan okumalarını gözlemlerken, kendi öz-efficacy. Bu, özellikle de öğrencilerin kendileri gibi algıladıkları akranlarıyla birlikte çalıştıklarında etkilidir, çünkü bunu yapabilirlerse, ben de yapabilirler.”

Collaborative ayarları ayrıca öğrencilerin eşsiz güçlülere katkıda bulunmalarına, kendi yeteneklerini tanımalarına ve değerlerine yardımcı olmasına izin verir. Grup çalışması etkin bir şekilde yapılandırıldığında, öğrencilerin daha ayırt edici ve doğru öz-belihüdü geliştirmelerine yardımcı olabilir, ayrıca büyüme alanları tanımlamak.

Stereotip Tehditine İlişkinin

Öğretmenler, stereotip tehdidi karşı koymak için aktif olarak çalışmalıdır - bir grubun olumsuz stereotiplerin farkındalığının performans ve özgüvenlerini zayıflatabileceği fenomenler. Bu, özellikle akademik yetenek hakkında olumsuz stereotiplerle karşı karşıya kalan gruplar için önemlidir.

Greg Walton ve Geoff Cohen, üniversiteye girmekten ziyade kabul etmeyi, bu yeni ortamda kabul edilme konusunda şüphelerin ortak olduğunu öğrenmelerini ve büyük ölçüde öngörülemeyen müdahalelerin öğrencilerin kendi kendine güvenen ve akademik performansının stereotip tehdidinden korumasını sağladığını gösterdi.

Farklı Yaşam Domainlerinde Self-Beliefs

Kendi kendine güvenenlere yapılan çok fazla araştırma akademik ve başarı bağlamlarına odaklanmışken, yaşam tüm alanlarında kendini etkileyen etkiler.Farklı bağlamda özgüvenli etkiler nasıl çalışır?

Akademik Self-Beliefs

Eğitim bağlamında, akademik yeteneklerin kendinden emin olan başarı, kalıcılık ve kariyer seçimleri. Güçlü akademik öz-efficacy, maddi açıdan zor olduğunda devam etmek ve en sonunda daha yüksek seviyelerde elde etmek daha olasıdır.

Akademik öz-gerçekçiler genellikle domain-sp özelliklere sahiptir - bir öğrenci matematik için yüksek öz-efficacy for writing, or Vice versa. Bu alan özel inançlar sadece bu alanlarda performans değil, aynı zamanda elbette seçim, büyük seçim ve kariyer özlemleri de takip etmeye eğilimlidir.

Sağlık ve Sağlık Kendi kendine-Beliefs

Öz-efficacy sağlık davranışları ve sonuçları konusunda önemli bir rol oynamaktadır. Güçlü özle ilgili davranışlar için güçlü bir öz-efficacy - düzenli olarak egzersiz yapmak, sağlıkla ilgili, veya kronik koşulları yönetmek gibi - bu davranışlarda sürekli olarak daha büyük olasılıkla.

Sağlıkla ilgili öz-efficacy, insanların davranış değişikliğini başlatıp, yeni davranışları sürdürmek için ne kadar çaba harcıyorlar ve tamamen geri dönmelerine nasıl tepki veriyorlar. Örneğin, egzersiz için yüksek öz-efficacy ile birisi, zor veya ikna edici bir şekilde başlamanın daha muhtemel olduğunu ve tamamen vazgeçmek yerine bir mola vermeden egzersiz yapmaya nasıl geri dönmektedir.

Kariyer ve Profesyonel Kendi -Beliefs

Profesyonel bağlamda, özgüven kariyer seçimleri, iş performansı, liderlik etkinliği ve kariyer gelişimi. Güçlü profesyonel öz-efficacy olan insanlar zorlu atamaları takip etmek, liderlik rollerini almak ve iş engelleri karşısında devam etmek daha olasıdır.

Kariyerle ilgili kendi kendine güvenenler, insanların geri bildirim, eleştiri ve iş başında geri bildirimlere nasıl cevap verdiklerini de etkiler. Güçlü öz-efficacy, yıkıcı darbeleri yaşamadan yapıcı eleştiriler kullanabilecek daha iyi. Ayrıca kariyerlerini ilerletebilecek riskleri hesaplamaktadırlar.

Sosyal ve İlişki Kendi kendine Güven

Sosyal yetkinlik ve ilişki yetenekleri hakkında özgüven, insanların nasıl şekil ve sürdürmelerini etkiler. Güçlü sosyal öz-efficacy ile olanlar, sosyal etkileşimleri başlatmak, çatışmaları yapıcı bir şekilde işlemek ve tatmin edici ilişkiler sürdürmek daha olasıdır.

İlişkiye özgü öz-belkiler, başkalarının güvenebileceği ve birinin aşka layık olup olmadığına dair inançlar gibi, yaşam boyunca derin bir şekilde ilişki modellerine sahip olup olmadığını etkiler.Bu inançlar ortak seçimi, ilişki memnuniyeti, çatışma çözümü ve ilişki istikrarı etkiler.

Kendi kendine ait kültürel düşünceler

Kendi kendine güvenenler evrensel insan fenomenleri olsa da, onların içeriği, gelişimi ve ifade kültürel bağlamın etkisi altındadır. Kendi kendine güvenenlere kültürel varyasyonları çeşitli toplumlarla çalışan eğitimciler ve uygulayıcıların temelleridir.

Kuzey Amerika ve Batı Avrupa'daki bu yaygınlaşma gibi bireysel kültürler kişisel başarı, bireysel yetenek ve kendini açıklığa vurgulamaya eğilimlidir. Bu bağlamda, bir kişinin yeteneklerine olan güven ifade etmek genellikle olumlu olarak görülüyor ve kendi kendine özgü bir başarı ile bağlantılıdır.

Birçok Asya, Afrika ve Latin Amerika kültürleri gibi, grup uyumuna daha büyük önem verebilir, karşılıklı başarı ve kolektif başarı açısından daha yakından uygulanabilir. Bu bağlamda, kendi kendine güvenenler, grup hedeflerine katkıda bulunma ve uyumlu ilişkileri sürdürme yeteneğine daha yakından bağlı olabilir.

Bu kültürel farklılıklar, kendini beğenmiş kültürlerde daha az önemli olduğu anlamına gelmez, ancak farklı ifade edilebilir ve geliştirilebilir. Educators ve uygulayıcılar bu kültürel varyasyonlara karşı hassas olmalıdır ve kendini ifade eden veya geliştirilme konusundaki özel varsayımlara karşı hassas olmalıdır.

Öğrenciler için Pratik Stratejiler Kendi Kendine Güvenmek için

eğitimciler öğrenci kendini yaratanları şekillendirmede önemli bir rol oynarken, öğrenciler kendilerini daha olumlu ve uyarlanabilir öz-belihlikeli bireyler geliştirmek için aktif adımlar atabilirler. Bu stratejiler öğrencilerin kendi psikolojik gelişimlerini üstlenmelerini sağlar.

İlerleme ve Büyümeyi kutlayın

İlerleme, gelişme ve başarı rekorunu korumak, büyüme görünür ve beton hale getirmenize yardımcı olur. Bu, bir öğrenme dergisi, portföy veya ilerleme kaydedici biçimini alabilir. Düzenli olarak bu kaydı gözden geçirmek, kendini olumsuzluğu güçlendirebilecek kapasite ve gelişim kanıtı sağlar.

Sadece büyük başarıları kutlamanın önemli, ancak aynı zamanda küçük kazanımlar ve artımlı ilerlemenin de kutlanması önemlidir.Her adım ileriye dönük olarak, çabanın iyileşmeye yol açtığını ve bu yeteneklerin zamanla geliştirilebileceğinin bir önemi yoktur.

Set Process Goals Apart Outcome Hedefleri

Sonuç hedefleri (bir testte A almak gibi) önemlidir, süreç hedefleri (her gün 30 dakika boyunca çalışmak gibi) bir doğrudan bir başarı için daha sık fırsatlar sağlar ve başarı için daha sık fırsatlar sağlar. Achieving process hedefleri kendini olumsuz bir şekilde inşa eder, çünkü normal bir yetenek kanıtı ve takip eder.

Süreç hedefleri aynı zamanda motivasyon ve öz-efficacy'yi başarı için zaman harcadığında bile korumaya yardımcı olur. Bir öğrenci, günlük veya haftalık süreç hedeflerinin devam eden geri bildirimler ve başarı deneyimlerini daha uzun vadeli bir sonuca doğru çalışırken geliştirmeye çalışırsa.

Uygulama Kendi-Komuşu

Kendini kınayan ne zaman, kendini, ne zaman zorlukla veya başarısızlıklarla anlayarak anlamaya çalışın – kendini gericileri, geri dönüşlerin zararlı etkilerinden koruyor.

Kristin Neff'in kendi kendini kınayan araştırma, kendini nezaketle tedavi etme yeteneği olarak tanımlamaktadır, bir kişinin doğal değeri ve duygusal dayanıklılığını sağlamak, kendi kendine sevgi ile duygusal destek ve bireylerin olumsuz kendi kendine yardım etmesi ile başa çıkmalarına yardımcı olur.

Rol Modelleri ve Mentorlar Görün

Benzer zorlukların başarılı bir şekilde gezinen diğerlerini gözlemleyin, kendini hayal kırıklığına uğratabilir.Birinin kendi kendine ilham ve pratik rehberlik sağlayan rol modellerini ve mentorlarını görün.

En etkili rol modelleri, ilgili şekillerde benzer algılananlardır - benzer zorluklarla karşı karşıya kaldılar, benzer bir yerden başladı veya ilgili özellikleri paylaşıyorlar. Böyle bireyleri görmek "eğer yapabilirse, bunu yapabilirlerse, bu yüzden yapabilirim."

Olumsuz Kendi Konuşma

Olumsuz kendini tanıma ve meydan okuma öğrenmek sağlıklı özgüvenleri korumak için çok önemli bir beceridir. Bu, kendi hakkında otomatik negatif düşüncelerin farkında olmak, bu düşüncelere karşı kanıtları incelemek ve daha dengeli ve gerçekçi alternatifler geliştirmek içerir.

Örneğin, bir öğrenci “Ben matematikte korkunç olduğumu düşünüyorsa” diye soruyor: “Bu konuda ne kanıtlarım var? Matematik probleminde hiç başarılı oldum? Daha doğru bir ifade ne olurdu?” daha dengeli bir düşünce "Math benim için zor olabilir, ama pratik ve yardımla geliştirebilirim."

Embrace Challenges as Learning Opportunities

Deliberately zorluklar arıyor ve onları yetkinliğe yönelik tehditlerden ziyade büyüme fırsatları olarak görmek, büyüme zihniyeti geliştirmek ve kendini olumsuz bir şekilde zor görevler almak anlamına gelmiyor, ancak mevcut rahatlık bölgesinin ötesinde sadece germe etmek.

Bir meydan okumayla karşı karşıya kaldığımda, öğrenciler kendilerine sorabiliyorlar: “Bundan ne öğrenebilirim?” Bu reframing, görevlerin zor olduğu veya ilk girişimlerde başarılı olmadığı zaman bile motivasyon ve öz-efficacy'yi sürdürmeye yardımcı olur.

Kendi kendine ait olan ve akademik başarı arasındaki ilişki

Kendi kendine güvenenler ve akademik başarı arasındaki bağlantı, karmaşık iki yönlü ilişkileri ortaya çıkarmak, güçlü öz güvenenler daha iyi akademik performansa katkıda bulunurken, akademik başarı aynı zamanda kendini inanılmaz veya kısır döngüler yaratır.

Perceived öz-efficacy, diğer motivasyonel yapılardan daha tutarlı bir davranış sonuçlarıdır. Eğitim bağlamda, bu, öğrencilerin akademik yeteneklerine dair inançlarının, bazı durumlarda önceki başarı dahil olmak üzere diğer faktörlerden daha iyi tahmin edilmesi anlamına gelir.

Bu ilişki birden fazla yol boyunca çalışır. Güçlü akademik öz-efficacy ile öğrenciler daha zorlu hedefler belirleme eğilimindedir, daha etkili öğrenme stratejileri kullanır, malzeme zor olduğunda devam eder ve akademik stresi daha etkili bir şekilde yönetir. Tüm bu davranışlar daha iyi öğrenme ve daha yüksek başarı elde eder.

Ancak, ilişki belirsiz değildir. Kendine güven ve motivasyonu korumak için yeterli değildir - performans ve refahı teşvik etmek ve çocuklukta, yeteneklerin yetişkinliğe göre daha fazla yetersiz olduğu durumlarda, bilişsel süreçler bilişsel gelişim ve iyileştirici kapasiteleri etkileyebilir.

Overcoming Limiting Beliefs: Bir Değişim Süreci

Birçok insan sınırlı inançlar taşır - davranışlarını kısıtlayan ve potansiyellerini sınırlayan yetenekleri hakkında sınırsız veya kısıtlayıcı inançlara sahiptir.Bu inançlara ulaşmak mümkündür, ancak kasıtlı çaba gerektirir ve diğerlerinden sık destek gerektirir.

İnançları Tanımlama

Limitli inançlara karşı ilk adım onları tanımaktır. Bu, bir içsel diyalog ve varsayımların tek bir davranışı altında yatan varsayımların farkındalığını gerektirir: “Yapabileceğim için ne yapmalıyım?”

İnançların çoğu zaman mutlak ifade biçimini alır: "Ben yapamazım" "Ben asla." Bu kategorik ifadeler büyüme veya değişiklik için hiçbir oda bırakmaz ve özellikle motivasyon ve davranışlara zarar verebilir.

Kanıtı Değerlendirmek

Limitli inançlar tespit edildikten sonra, bir sonraki adım onları eleştirel bir şekilde incelemektir. Bu inancı hangi kanıtlarla çelişir? Çoğu zaman, sınırlı veya eski bilgilere dayanarak, belirli deneyimlerden gelen aşırı genelleştirmeler veya sorular soru olmadan içselleştirilmeden başkalarından alınan mesajlar.

Bu sınav dürüst olmalıdır ama merhametli olmalıdır. Hedef gerçek kısıtlamaları veya zorlukları inkar etmek değil, bir kişinin yeteneklerini ve potansiyelini daha doğru ve dengeli bir anlayış geliştirmektir.

Actionevidence Through Action

Sonuçta, sınırlı inançlar değiştirmek için en güçlü yol, onları çelişen deneyimler aracılığıyladır. Bu, zor olan küçük adımlarla başlayan, ancak ulaşılabilen her başarı, sınırlı inancın tamamen doğru olmadığını ve tutmasını sağlayan kanıtlara sahiptir.

Bu süreç cesaret gerektirir ve devam eder. İlk denemeler başarılı olmayabilir ve geri yüklemeler geçici olarak sınırlı inançlar güçlendirebilir. Ancak, devam eden çaba ve uygun destekle, yeni deneyimler yavaş yavaş yavaş kendini daha uyarlayıcı yönlerde yeniden şekillendirebilir.

Seeking Support

Derin bir şekilde sınırlı inançlar genellikle diğerlerinden destek gerektirir. Bu, öğretmenler, mentorlar, danışmanlar veya teşvikler, geri bildirim ve alternatif perspektifler sağlayabilir. Bazen bir terapist veya danışmandan profesyonel destek, özellikle de sınırlarız aşırı derecede köksüz veya ciddi olumsuz deneyimlere bağlı olarak yardımcı olur.

Efficacy inançlar, çevrede cezalandırıcılara karşı hassastır ve liderlerinden sorumlu olanlar, bakımlarında olanların davranışlarını etkileyebilir, daha iyi veya daha kötüsü, bireylerin kendi kendine güvendikleri üzerindeki etkileri aracılığıyla.Bu, destekleyici ilişkilerin şekillendirilmesi ve kendi kendine güvendiği önemli rolü vurgulamaktadır.

Self-Belief Araştırması ve Uygulamanın Geleceği

Kendi kendine güvenenler üzerinde araştırma, anlayışlarımızı derinleştirmek ve müdahaleleri geliştirmek için vaat eden yeni yönlerle gelişmeye devam ediyor. Çeşitli alanlarda gelecekteki gelişimi için özel bir söz gösteriyor.

Nörobilimdeki ilerlemeler, kendini tanımlayan duygulara ve davranışları üzerindeki etkilerini temel alan beyin mekanizmalarına yeni öngörüler sağlıyor. Bu araştırma, beyinlerin doğal öğrenme süreçleri ile birlikte çalışan daha etkili olan müdahalelere yol açabilir.

Farklı popülasyonların çeşitli deneyimleri ve değerleri için dikkate alan kültürel ve etkili müdahalelerin giderek daha kültürel olarak doğrulanması ve farklı halkların değerlerinin nasıl şekillendirildiğini göz önünde bulundurmak için ihtiyaç duyulanın farkındalığa sahip olmak için büyüyor.

Teknoloji, pozitif öz-belirtmelerin gelişimini desteklemenin yeni olasılıkları sunar. Dijital araçlar kişisel geri bildirim sağlayabilir, zaman içinde ilerleme sağlayabilir ve ölçeklendirmeye müdahale edebilir. Ancak, bu araçlar gerçekten yeni sorunlar yaratmak yerine sağlıklı kendi kendine güven gelişimini desteklemeleri için düşünülmelidir.

Ayrıca, kendi kendine güvenenlerin diğer psikolojik faktörlerle nasıl etkileşime girdiğini anlamakta da artan ilgi vardır - motivasyon, duygu düzenlemeleri ve sosyal destek gibi - etkiler sonuçları.Bu daha bütünleştirici yaklaşım, kendini tanımlayanların izolasyonda çalıştığını kabul eder, ancak psikolojik süreçlerin karmaşık bir sistemidir.

Sonuç: Kendi kendini kınayan gücü

Kendimiz hakkında tuttuğumuz inançlar, davranışlarımızın, başarımızın ve refahımızın en güçlü belirleyicileri arasındadır. Bu inançlar, nasıl tepkileri, geri bildirimleri nasıl değerlendiriyoruz ve sonunda bu ilişkiyi anlamamız gereken şeylerdir.

Kendine güvenen psikolojik bir konseptten daha fazlasıdır - eğitimde pratik uygulamalar vardır, iş ve kişisel gelişim ve kendini büyüyerek, bireyler daha fazla esneklik ve uzun vadeli başarı elde edebilir. Araştırma açıktır: özgüvenli ve değiştirilebilir.

eğitimciler için, bu bilgi hem sorumluluk hem de fırsat taşır. mesajlar öğrenciler yetenekleri hakkında alırlar, sunulan geri bildirimler ve sınıflarda yaratılan çevre, kendi kendine güvenen öğrenciler geliştirir.

Öğrenciler ve bireyler kişisel büyüme arayışı, kendini yaratanların rolünü anlamak, gelişim için bir yol haritası sunar. Doğruları kabul etmek yerine, bireyler incelenebilir, meydan okumalı ve yeni deneyimler yoluyla değiştirebilirler.

Kendi kendine güvenenleri güçlendirmek için sınırlı olan yolculuk her zaman kolay veya basit değildir.Kendi hakkında uzun zamandır tartışılan varsayımlara meydan okumak, geri dönüşlere rağmen devam etmek ve genellikle bir potansiyele inanan diğerlerinden destek vermek gerekir. Ancak, ödüller - çok iyi bir başarı, daha tatmin edici bir yaşam - çaba harcamak için cesaret gerektirir.

Kendi kendine güvenenlerin şekli davranışını nasıl genişletmeye devam ettikçe, insan gelişimini ve gelişimini desteklemelerini sağlamak için giderek daha güçlü araçlar elde ediyoruz. Sınıflarda, işyerleri, klinik ayarlar veya kişisel yaşam, kendi kendine güvenenlik ve büyüme zihniyetinin ilkeleri, insanların potansiyellerine ulaşmalarını sağlayacak inançlara yardımcı olmak için pratik rehberlik sunuyoruz.

Kendi kendine güvenenler ve davranış arasındaki ilişki, hedeflerimize ve arzularımıza doğru ortaya çıkan olumlu bir eylem değildir. İnançlarımız, kendimizi şekillendirir ve bu süreçte psikolojik temel oluşturmakla ilgilidir, başarı ve yerine getirmemiz için bizi teşvik edebilir.

Eğitim ortamlarında kendi kendini olumsuzluk inşa etmek hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin Amerikan Psikoloji Derneği. Büyüme zihniyet araştırma ve kaynakları araştırmak için, bakınız Mindset WorksKendine güven ve motivasyona ek kaynaklar bulunabilir Psikolojik Bilim Derneği.