Başarı Gizli Motoru: Hedeflerinizi Güçlendirmek nasıl
hırslı hedefler kişisel ve profesyonel büyümenin temel taşıdır. Ancak başarı niyetinden elde etmek için yol nadiren yalnız bir yolculuktur. Araştırma, çevremizdeki insanların - sosyal ağlara – sadece sosyal destek yollarını takip edip, ancak onları başarıyla gerçekleştirip elde ettiğimiz gibi, sosyal destek hedeflerinin sadece iyi bir şekilde yürütülmesini ve gücünü kullanmak için kritik bir psikolojik ve pratik kaynak olduğunu göstermektedir.
Goal Başarısı için Sosyal Destek Nedenleri
Sosyal destek, diğerlerinden aldığımız duygusal, bilgisel ve somut yardımları kapsar.Bu ihtiyaç destekleyici ilişkilerle karşılandığında, bireyler iyi niyetli, daha yüksek bağlılık gösteren ve iyi niyetli hedeflerle karşı karşıya kalır - bunların hepsi uzun vadeli bir arayış için önemlidir. Kendini Belirleme Teorisi Sosyal desteğin neden isteğe bağlı değil temel olduğunu anlamak için sağlam bir çerçeve sağlar.
Motivasyonun ötesinde, sosyal destek doğrudan hedef netliği ve taahhüdünüzü etkiler. Hedeflerinizi başkalarına sanatsal olarak ifade ettiğinizde, düşünmenizi keskinleştiren bir dışlama sürecinde yer alırsınız.Bu hesapla ilgili olarak, hedeflerinizi daha kesin olarak tanımlamak için size güç paylaşımı eylemi, “neden” daha fazla fikir veren katılımcılara, hedefinizin farkında olan kişiler, onların özel hedeflerini takip edenlere karşı dikkatli bir şekilde bilgi verirler.
- Duygusal teşvik Bu, kaçınılmaz olarak ilerleme tezgahları olduğunda ortaya çıkar.
- Bilgisel destek yaklaşımınızı düzelten taze perspektifler ve pratik tavsiyeler sağlar.
- Aletli yardım (e.g., görevlere yardım edin, finansal destek) eyleme somut engelleri ortadan kaldırır.
- Appraisal destek Yeniden değerlendirmenize ve dönüm noktaları kutlamanıza yardımcı olan dürüst geri bildirimler sunar.
Goal Pursuit'teki Sosyal Destek'in Dört Pilleri
Tüm destek eşit değildir. Farklı sosyal destek türlerini anlamak doğru zamanda doğru tür aramanıza olanak sağlar, etkinliğini maksimize etmek.
Duygusal Destek: Resilience Reservoir
Duygusal destek empati, aktif dinleme, teşvik ve geçerlilik içerir. Sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık hedef arayışı sırasında stres cevabı azalır ve kendi kendine özgü bir çabanız yükselir. Örneğin, bir geri dönüşten sonra sizi güvence altına alan bir mentor, kendini kınayan kişinin ilerlemesini engelleyebilir.
Aletli Destek: Beton Yardımı
Bazen bir hedef motivasyondan daha fazlasını gerektirir - kaynakları gerektirir. Instrumental destek, eylem mümkün kılan somut yardımdır. Bu, bir sınıfla, çalışmanızda ev ödevlerini devralan bir ortak olabilir veya bu tür pratik yardım için spor salonu üyeliğini paylaşan bir arkadaş olabilir, hatta en kararlı kişi lojistik kısıtlamalarla engellenebilir.
Bilgi Destek: Bilgi ve Rehberlik
Hedefler genellikle çaba eksikliğinden yoksundur, ancak bilgi desteği, tavsiye, strateji ve veriler sağlar. Örneğin, kariyer navigasyonu veya etkili bir verimlilik uygulaması tavsiye edilen bir dizi destek, özellikle de yabancı bir bölgeye giriş yaptığınızda değerlidir - karmaşık bir beceri öğrenmek veya bir sertifikayı takip etmek.
Appraisal Destek: Dürüst Aynalı
Hepimiz kör noktalara sahibiz. Appraisal destek, performans hedefinizi değerlendirmenize yardımcı olan yapıcı geri bildirimler içeriyor. Bu, sizin anlayışınızda boşlukları işaret eden bir çalışma ortağı olabilir veya stres seviyeleriniz yükselip zamanınızı ayarlamanızı tavsiye ederiz. Yüksek kaliteli uygulama desteğiniz güven ve dürüstlük gerektirir; sadece heyecan verici değil, gerçek hedefinizle uyumlu bir gelişimsel geri bildirimler biçimidir, sadece romantikleştirilmiş bir sürüm değil.
Sosyal Destek Goal Ayar Davranışı Nasıl Dönüştürüyor
Sosyal destek etkisi, bir hedefe ilk adım atmadan önce başlar. Hedeflerin kendi kendini ayarlamanın çok eylemi şekillendirir.
Elevating Aspirations
Destekli ağlarda gömülü insanlar daha hırslı hedefler belirleme eğilimindedir. Neden? benzer hedefleri elde eden diğerlerini gözlemler “ olası başarı bölgenizi genişletiyor” sosyal çevrenizdeki Rol modelleri uzak hedefler elde edilebilir hissediyor. hırsıAncak, akademik performanstan girişimcilik için değişen alanlarda iyi niyetlidir. 2018 çalışması, yüksek akademik hedefleri oluşturan öğrencilerin, önceki başarı seviyelerinin ne olursa olsun kendi standartlarını yükseltmek için önemli ölçüde daha muhtemel olduğunu buldu.
Gerçeklik Hedefleri
Gerçeklikteki bir destek de hırsı yükseltebilirken, güvenilir bir arkadaş veya mentor, bir hedef çok belirsiz olduğunda, aşırı agresif veya yanlış değerlerinize karşı çıkabilir. Bu kalibrasyon, imkansız hedefler ve ayarlamanın zorluğunu engeller. En İyi Hedef Zorluk, Locke ve Latham'ın bir çekirdek onet Hedef-tah teorisiAncak, en motive edici hedeflerinin belirli, zorlu olduğunu iddia eden, henüz ulaşılabilir olduğunu iddia ediyor.
Halkla Söylenti
Değerini düşünen biriyle bir hedef paylaştığınızda, Pelton’un liderinin topluluğuna ve sorumluluğa dair verdiği sözlerden dolayı psikolojik bir sözleşme yaratırsınız.
Anksiyete ve Başarısızlık Korkusu
Önemli hedefler risk içerir - başarısızlık riski, eleştiri veya boşa harcanmış çaba. Sosyal destek, bu tür risklere karşı sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık bir şekilde risk almanmasını sağlar.
Destekleyici bir ağ oluşturmak ve kullanmak: Actionable Strategies
Sosyal desteğin değerini anlamak sadece savaşın yarısıdır. Aşağıdaki stratejiler, destek sisteminizi maksimum hedef etkisi için kasıtlı olarak yetiştirmenize ve kullanmanıza yardımcı olacaktır.
1. Desteğinizi tanımlamak
Farklı hedefler farklı destek türleri gerektirir. Bir fitness hedefi için, o engeli karşılayan özel destek türüne ihtiyacınız olabilir (bir egzersiz arkadaşı).Bir kariyer hedefi için, bir mentordan bilgi desteğin parasal desteğin üstesinden gelebilir.Mevcut hedefinizin stokunu alın ve şunu sorun: Ne ile yüzleşeceğim en büyük engel?
2. Goal-Specific Hesapability Group
Hesaplanabilir gruplar – kişi veya sanal olarak – ilerleme, zorluklar ve galibiyetler için yapılandırılmış bir ortam yaratmak. Platformlar gibi. StickK Takip edilenleri artırmak için finansal tehlikeler ve sosyal hesap verebilir. Paylaşılan hedeflerle basit bir WhatsApp grubu bile takip etmek için haftalık kontrol ihtiyacı sağlayabilir.
- Düzenli check-ins: ilerleme rapor etmek için haftalık veya haftalık toplantılar.
- Sözleşmeler yapın: Bir sonraki kontrol tarafından ne yapacağınıza dair genel olarak.
- Küçük kazancı kutlayın: Tanık herkes için motivasyonu güçlendiriyor.
3. Hedeflerinizi açıkça ve beton olarak iletişim edin
Vague hedefleri belirsiz bir destek yaratır. “Uygun olmak istiyorum” demeye devam eder: “ Haftada 5 kilometrelik bir süre sonra koşacağım ve dört ay içinde 10K yarışını imzalamak için ağınızın sizi sorumlu tutmasını sağlar.”
4. Destek Kaynaklarınızı Farklılaştırıyor
Tüm destek için tek bir kişiye temel olarak, ilişki ve limit perspektiflerini güçlendirebilir. Aşağıdaki “support portföy” inşa edebilir:
- Peers Paylaşılan deneyim için benzer hedefler peşinde olan kim.
- Mentorlar Bilgisel destek sunmak için deneyim ve bilgelikle.
- Cheer Leaders (arkadaşlar, aile) duygusal teşvikler koşulsuz olarak sağlar.
- Koçlar veya profesyoneller yapılandırılmış değerlendirme desteği veren kim.
5. Reciprocate Support
Sosyal destek iki yönlü bir sokakdır. Hedef arayışlarında başkalarına gerçek yardım sunduğunuzda, ilişkileri güçlendiriyorsunuz ve iyi bir irade inşa edersiniz. Bu karşılıklılık, destek ağınızın canlı ve sürdürülebilir kalmasını sağlar. Ayrıca, kendi motivasyonunuzu döndürürken size de bir amaç ve bağlantı sunar.
Etkili Sosyal Destek için Yaygın Yaygın Engeller
En iyi niyetlerle bile, çeşitli engeller sosyal destek gücünü zayıflatabilir. Onları tanımak ve ele almak önemlidir.
Access ve Access eksikliği
Herkes hazır bir destekleyici ağa sahip değil. Uzak işçiler için, yalnız girişimciler veya geçiş aşamalarındakiler, izolasyon gerçek bir engeldir. Çözümleri online topluluklara (örneğin, Reddit grupları, Facebook toplulukları, niş forumlar), ortak çalışma alanları, yerel buluşma grupları veya profesyonel derneklere liderlik edebilir.
Yargı veya Vulnerability
Bir hedefinizi paylaşmak sizi savunmasız kılar. Ağınızın rekabetçi veya yargılayıcısı ise, hırslarınızı açığa çıkarmak için tereddüt edebilirsiniz. Bunu azaltmak için, kiminle paylaştığınızı dikkatlice seçin. empatiyi gösteren güvenilir bir müttefikle başlayın. Ayrıca, sınırları genişletin: her bir geri paylaşımı olmadan hedefinizi paylaşabilirsiniz.
Olumsuz veya desteklenmeyen etkiler
Tüm sosyal ağlar yardımcı değildir. Bazı bireyler - geleneksel olarak veya değil - eleştiri yoluyla çabalarınızı, şüpheciliğinizi veya hedefinizi normalleştirmek için çabalarınızı tamamen ortadan kaldırmak anlamına gelir. Bu, bu tür etkileri tanımlamak ve etkilerini sınırlamak önemlidir.
Sosyal Destek Üzerine Aşırılık
Destek güçlü olsa da, bir haç haline gelebilir. Dış geçerlilik veya yardım olmadan herhangi bir adım atamazsınız, Özerklik acılarınız. Hedef, bağımlılık değildir. Çabalarınızı başlatmak ve sürdürmek için destek kullanın, ancak dengeleyici bir yaklaşım da kullanılabilirliği sınırlarken bile.
Gerçek Dünya Kanıtı: Eylemde Sosyal Destek
Sosyal destekin etkinliği teorik değildir - gerçek dünya örnekleri ve araştırma çalışmaları etkisini doğrulamaktadır.
Fitness ve Sağlık Dönüşümü
Kilo Watchers ve kişisel eğitim grupları gibi programlar uzun süredir sosyal hesap verebilirliğe dayanıyor. 74 çalışmanın meta-analizi üzerinde çalışmalar Sağlık davranışındaki sosyal destek değişim Grup tabanlı müdahalelerdeki katılımcıların bireysel programlarda olanlara kıyasla sağlık davranışlarını sürdürmesi önemli ölçüde daha muhtemelydi.Siaraderie, paylaşılan mücadele ve karşılıklı kutlama uzun vadeli bir başarı sağlayan güçlü bir motivasyonel döngü yarattı.
Akademik Başarı ve Çalışma Grupları
Yüksek öğretimdeki çalışma grupları üzerinde araştırma, düzenli olarak daha yüksek notlar alan öğrencilerin, daha uzun bilgi edindiğini ve haftada en az iki saat boyunca daha fazla memnuniyet duyduklarını gösteriyor. Sosyal destek, tartışma yoluyla zor kavramları azaltır ve Kaliforniya Üniversitesi'nde yapılandırılmış bir program sunar.
Kariyer Gelişimi ve Profesyonel Ağlar
Profesyonel dünyada, mentorluk, sosyal destekin en güçlü formlarından biridir. Harvard Business Review tarafından yapılan bir çalışma, mentorlarla çalışanların, daha sık, daha yüksek iş memnuniyeti ve kariyer taahhüdünü raporladıklarından daha sık terfi ettiğini buldu.
Girişimcilik ve İş Başarısı
Girişimciler genellikle yoğun izolasyon ve belirsizlikle karşı karşıyadır. girişimci ustalaşmış gruplar, hızlandırıcı programlar veya ortak çalışma toplulukları daha fazla dayanıklılık ve iş büyümesi rapor eder.Bir grup için hesaplanabilirlik kurucuların kilometrelerce odaklanmasına yardımcı olur, ancak Kauffman Vakfı tarafından yapılan bir anket, girişimcilerin güçlü bir destek ağıyla ilk üç yıllık iş yılı hayatta kalma ihtimalinin yüzde 30 daha yüksek olduğunu belirtti.
Sonuç: Bağlantının Gücüne Zarar
Goal ayar genellikle bireysel bir irade eylemi olarak tasvir edilir, ancak kanıtlar açıktır: sosyal destek, sürecin her aşamasını genişleten, hırslı hedefler belirlemekten, başarıyı kutlamak için, duygusal teşvikler, pratik yardım istemek, bilgilendirici bir yoldur.
Anahtar kasıtlı olmak. Destek ihtiyaçlarınızı belirlemek, çeşitli bir ağ inşa etmek, hedeflerinizi açıkça iletişim kurmak ve geri dönüşte destek vermeyi hatırlamak.Ne zaman yaptığınızda, hedefle ortak bir yolculuğa tırmanmak – her adımın birlikte alındığı için daha hafif.
Bugün başlayın. Güvendiğiniz bir kişiyle bir hedef paylaşın. Küçük bir destek sizi ne kadar çok şaşırtabilir.