Sosyal Destek Neden Breakup Recovery'de Başarısız Faktör

Romantik bir ilişkinin sonu genellikle yaşamın en psikolojik olarak istikrarsız olaylarından biri olarak tanımlanır. keder cevabı, bir ölümden aynaya, ancak bu dönemde sosyal ritüellerin varlığı ve kalitesinin genellikle iyileşme hızı ve uzun vadeli psikolojik sağlık ile en güçlü tahmin edicilerinden biri olduğunu göstermeye devam eder.

Sosyal destek işlevleri, ayrılıkların akut sıkıntılarına karşı bir tampon olarak ve sosyal destek kolaylaştırmayı teşvik eden özel mekanizmaları yeniden inşa etmek için bir araya geldiğinde, başka biri gördüklerinde, gerçek duygusal onarımı hızlandıran bir ağ oluşturmak için farklı destek türleri.

Breakup Recovery sırasında Sosyal Desteknin Dört Boyut

Sosyal destek, monolithic bir kaynak değildir. Psikologlar ve ilişki araştırmacıları çeşitli farklı yardım biçimleri arasında ayrım yaparlar, her biri farklı bir post-breakup acısını ele alır. bu kategoriler, bireyleri tam olarak neyin eksik olduğunu ve hedefsiz talepleri gerçekleştirmek için güçlendirir.

Duygusal Destek: Düzenlemesel Anchor

Duygusal destek, bir maddeden çekilmeye benzer bir şekilde dinliyor ve fiziksel acı ve arzuya dahil edilenlerle birlikte, bu şekilde duygusal destek sağlamayacak.Bir moladan sonra, beyin ventromedial prestijdezyuma benzer bir duruma giriyor. Fonksiyonel MRG çalışmaları, sinir bölgelerin fiziksel acı ve arzuya bağlı olanlara önemli ölçüde katıldığı anlamına geliyor.

Etkili duygusal destek, acı vericinin acısını karşılamak için destek gerektirir. "Birini daha iyi bulacaksınız" veya "Sizin için yeterince iyi değil", genellikle kendi kaygılarını karşılamak için kendi kaygılarını yönetmek için çalışıyor.En iyileştirici cevaplar, kaybı en iyi şekilde kabul eden veya en aza indirmeye çalışan insanlardır.

Bilgisel Destek: Kaostayada Yönelme

Bir kişi kederde derin olduğunda, yönetici işlevi azalır. Karar verme, seçenekleri rasyonel olarak değerlendirme yeteneği uzlaşmalıdır. Bilgi desteği, bu boşluğu polis stratejileri, tedavi kaynakları ve tipik kurtarma zamanları hakkında somut bilgi sağlayarak doldurur. Benzer bir deneyim aracılığıyla olan bir arkadaş, kaybedilen duyguların hangi hissini azaltabilecek gerçekçi bir harita sunabilir.

Bilgi desteğinin temel biçimleri, paylaşılan finans veya yasal düzenlemelere nasıl yol açılacağı konusunda öneriler içerir. Alıcının özerkliğini korumak için tavsiyelerde bulunacaktır. "Yapılmış olan bazı şeyleri paylaşmam faydalı olur mu?"

Instrumental Support: Restoring Daily Functioning

Bir molanın pratik düşüşü ezici olabilir. Hareketli eşyaları, paylaşılan abonelikleri iptal etmek, ortak hesaplar yoluyla sipariş etmek ve çocuk bakım sorumluluklarını yönetmek, yetersiz kişinin sahip olamayacağı bilişsel ve fiziksel enerjiyi yönetmek. Instrumental destek adresleri bu beton ihtiyaçları doğrudan dahil edebilir.

Aletli destek güçlü bir kapalı mesajla iletişim kuruyor: Kişi sadece hayatta kalma lojistiklerini yönetmekte değil. Bu tür yardım, bir ajans hissi geri yüklemesine yardımcı olur, çünkü duygusal işleme için zihinsel bant genişliğini serbest bıraktı. A 2017 Study in Social Psychology found that people who received practical support within the first two weeks of a reports significantly lower levels of akut stress and were more likely to takeactive coping behavior such as egzersiz and social.

Appraisal Destek: Duyulmazlık

Appraisal destek, ilişki ve kişinin içindeki rolü hakkında dürüst, yapıcı bir geri bildirim sunar. Bu destek şekli genellikle bir ortak için en zor, ancak aynı zamanda bakım ile teslim edildiğinde en büyüme-promotingdir. Güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi, duygusal olarak en fazla mahrum kaldığı modelleri kabul edemeyebiliyor, örneğin kırmızı bayrakları görmezden gelinen bir eğilim gibi, bir ortak için aşırı işlev, veya ihtiyaçlarını bastırmak için.

Etkili bir değerlendirme desteği, aynı dinamikleri tekrarlama ve azaltma olasılığını azaltmak için gerekli değildir. Bir arkadaş bu ilişkideki hatalarınız olmayan şeyler için sık sık özür dilediniz.Bu tür bir şekilde kendini savunmadan uyarmak için kendini teşvik eder misiniz?

Sosyal Destek Nörobilimi Atalmadan Sonra

Sosyal destek neden işe yarar, romantik bir bağın şiddetli olduğu zaman beyinde ne olduğunu düşünmek gerekir. Romantik aşk, bir maddenin bağımlısı olduğunu ve ortaya çıkan sıkıntı sadece duygusal değildir - ilişki sona erdiğinde, bu ödül sistemi geri çekilme durumuna girer.

Diğer ek rakamlardan sosyal destek, yakın arkadaş veya aile üyeleri gibi, bu kaybı kısmen telafi edebilir. romantik bir partnerle bağlantı kurma sürecine katılan aynı sinir yolları da yakın arkadaşlıklar sırasında aktif hale gelir ve genellikle daha az yoğunlukla çalışır.Bir arkadaşa, hatta sadece dikkatli bir varlık, beyinleri oksitosin serbest bırakır ve kortizolin azaltılmasını sağlayan bir hormondur.

Sosyal Bilişsel ve Etkileyici Nörobilim'de yayınlanan 2020 nörogöpek bir çalışma, bir moladan sonra algılanan sosyal destek düzeyini bildirilen kişilerin, kontraseptif bir korelasyona neden olan bir bölge, sosyal reddedilmenin sıkıntılarıyla ilişkili bir bölge olduğunu göstermiştir.

Destek Nasıl Birleşin Across the Stages of Healing Across the Stages of Healing

Kişinin farklı kurtarma aşamalarıyla hareket etmesi için en yararlı değişiklikler olduğu sosyal destek türü.İlk günlerde ve haftalar sonra kırılmadan sonra, duygusal destek, karşılıklı olarak, ağlamaya ve herhangi bir baskı olmadan yapılması gerekir. Bu aşamada çözümleri sunmaya çalışan dostlar genellikle hayal kırıklığıya neden olur, çünkü rahatsız edici kişi henüz problem çözmeye hazır değildir.

İlk şok sübvansiyonlarından sonra, bilgisel ve enstrüman desteği daha alakalı hale gelir. Kişi, paylaşılan bir yaşamla gelen lojistik görevlerle ne olduğunu veya pratik yardımların olduğunu anlamaya yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda bu da o değer desteğin ortaya çıktığı aşama, kişinin boğulmadan kendi desenlerini yansıtması için yeterince mesafeye sahip olması gerektiğidir.

Daha sonraki iyileşme aşamalarında, bu aşamada aylarca ortaya çıkabilir ve duygusal varlığı önemli kalır, ancak kimlik ve amaç duygusu yeniden inşa etmeye yönelik vurgular. Arkadaşlar bireysel yeni ilgileri keşfetmelerine yardımcı olabilir, hedefler ve bu aşamadaki destek ağı, kişinin büyümesi için bir ayna olarak hareket eder, ilerlemelerini yeniden başlatmaya ve onları yeni bir yaşam bölümüne adım atmaya teşvik edebilir.

Bir Diverse Destek Ağı kasıtlı olarak

Bir moladan sonra insanların en yaygın hatalardan biri, tüm destek ihtiyaçlarını karşılamak için tek bir kişiye güvenmektir. Bu, bireysel olarak büyük bir yük tutar ve o arkadaş mevcut değilse veya yakılırsa kırılgan olan kişiyi terk eder. iyi inşa edilmiş bir destek ağı, her biri farklı bir destek türü sağlar.

Pratik bir strateji, mevcut ilişkilerinizin kısa bir denetimini yürütmektir.Kendinizi, kendi güçlerine göre dinlemek için kasıtlı bir çaba sarfetmeksizin dinlemekten alıkoymak için kendinize sorun.Bir şekilde, duygusal bir dinleyici olmak için geçerli olan kız kardeşinizi beklemeyin, ancak finanslarınızı organize etmenize yardımcı olabilir.

Online topluluklar, özellikle aileden uzakta yaşayan veya yakın sosyal çevreleriyle yanlış anlaşılmış olan kişiler için çevrimdışı desteği ekleyebilirler.Rekle/BreakUps on Reddit veya özel bir şekilde kurtarma gruplarına erişim sağlamak için, bu alanlar normalleşme ve izolasyon duygusu sağlar. Ancak, bir değiştirme yerine r/yüzlü ilişkilerle yüzleşmek için tamamlayıcı olarak kullanılmalıdır, çünkü dijital bağlantı tamamen sinir sistemini düzenleyebilir.

Yardım istemek için İç ve Sosyal Engeller

Sosyal desteğe açık faydalarına rağmen, birçok kişi bir moladan sonra ulaşmaya direnir.Bu utançlar hem içeride hem de dışsaldır, utanç genellikle merkezi bir rol oynar.Bir kişi, ayrılıktan önce görmeleri gerektiğini hissedebilir, ya da acılarının üstesinden gelmediklerine kıyasla aşırı derecede aşırı olduğunu hissedebilir.

Dış olarak, bazı insanlar yardım talep ettiklerinde geçmiş reddedilmeleri yaşadılar veya duygusal kırılganlığı cesaret eden sosyal çevrelere aitler. Erkekler, özellikle, genellikle acı stoly'ye karşı kültürel baskıyla karşı karşıya kalabilirler, bu desteğin romantik bir kayıptan sonra izole edilebilir bir kanıt inşa edebilir. Çözüm bu engelleri görmezden gelmek değil, düşük ücretli bir istekle meydan okumak için, bir yürüyüşe katılmak veya film izlemek için size bir arkadaş olarak başlayın.

Ayrıca, size bir yüklediğinizden ziyade ilişkiye katkıda bulunmak için yardım etme eyleminin yeniden tanımlanmasına yardımcı olabilir.Birinin sizi desteklemesine izin verirken, size faydalı hissetmek ve bağlantınızı güçlendirmek için fırsat verebilirsiniz. Çoğu insan, arkadaşlarına ihtiyaç duydukları zaman, ama bunu nasıl sunacağını bilemezler.

Kültür Context ve Varied Face of Support

Bir moladan sonra sosyal destek işlevleri evrensel değildir. Kültür normları hem de başkalarının aile uyumunu en aza indirmek için baskı oluşturabileceğini ifade eder.Böyle bir bağlamda, bir terapist veya aile içi güvenen bir arkadaş olarak aile içi katılımı genellikle rahatlığa ve yoğun bir şekilde ifade edebilir. Bu, aile uyum uğruna kişisel acıları en aza indirmek için baskı yaratabilir.

Bireysel kültürlerde, kişisel sıkıntıları ifade etmek için genellikle daha büyük bir özgürlük var, ancak bu özgürlük farklı bir problemle gelebilir: yalnızlık. Arkadaşlar, kişinin mahremiyetine saygı duyuyor ve ulaşamıyor, eğer ihtiyaç duyduklarına yardım isteyeceklerini varsayıyor.Bu varsayım, asla gelmediğini bekleyen kişiyi terk edebilir.

Sosyal Destek Yetersiz olduğunda: Profesyonel Yardımın Rolü Yardım

Sosyal destek güçlü olsa da, her zaman yeterli değildir. Bazı bireyler birkaç ay sonra kırılmaz depresyon veya kaygıyı deneyimlemiyor veya güçlü sosyal desteğe rağmen kalıcı bir uyku, iştah kaybı, iş veya okuldaki işlevsizliğe, intihara karşı çıkamazlık, ya da acıdan tamamen geri çekilmeye başlamazsa, ya da güçlü sosyal desteğe rağmen, zihinsel bir sağlık profesyoneline danışılması önemlidir.

Terapi, kaybı işlemek için yapılandırılmış bir alan sağlar, mala Adaptasyon kalıpları tanımlamak ve ilişkileri geliştirmek için güçlü bir sosyal ağ oluşturmak için, bu da gelecekteki iyileşme için zemin işi veren bir destek biçimidir.

Uzun Kurtarma Arcine Desteği

Ayrılma kurtarmanın bir göz ardı edilmesi, ilk birkaç hafta sonra destek ihtiyacının bitmediğini varsayabilir. Arkadaşları ve aile üyeleri, kişinin sürekli olarak moladan konuşmayı bıraktığını varsayabilir, ancak iyileşme süreci genellikle aylarca veya hatta yıllar boyunca devam eder.

Bu şeffaflık, iyileşmenizin devam eden doğası hakkında net bir şekilde iletişim kurmak önemlidir.Onlar hala zor günler geçirdiğinizi, genel olarak daha iyi yaptığınız gibi. Bu şeffaflık, ifade edilmemiş ağrının yapısını engeller ve destek sisteminizi meşgul tutar. Ayrıca arkadaşlarınıza yaptığınız olumlu değişiklikleri teşvik eder.

Reciprocity ve Ortak Mücadele ile İlişkilerin Güçlendirilmesi

Son olarak, bir mola sırasında destek alma deneyiminin kalıcı şekillerdeki ilişkileri güçlendirebileceğini kabul etmeye değer. Başkalarının sizi en savunmasız ve bakımla yanıt vermesine izin verdiğinde, gelecekte karşılıklı destek için bir temel oluşturur.

Boşluk kurtarma hedefi sadece önceki çalışma seviyesine geri dönmez. Daha büyük farkındalık, daha güçlü ilişkiler ve diğerlerinden ne teklif edebileceğinizi daha derin bir anlayıştır. Sosyal destek zayıflığa karşı bir haç değildir.

Ek kanıtlara dayalı rehberlik isteyenler için, Amerikan Psikoloji Derneği, sosyal bağlantının kendi kaynaklarında sağlık yararlarının mükemmel bir genel bakışını sunar Sosyal destek ve stres yönetimiYardım Rehberi ayrıca pratik bir makale sunuyor Nasıl vermek ve duygusal destek almak Bu doğrudan post-breakup dönemi için geçerlidir.