Sosyal ilişkiler, yetişkinlik yoluyla erken çocukluktan itibaren, başkalarıyla olan bağlantılarımızın kalitesi, kendimizi nasıl destekleyici, doğrulayan ve tutarlı, öz değerli olan ortamları yaratmayı amaçlayan, doğrulayan ve tutarlı, öz değerli, ya da koşullu, öz değerli acı çeken, sosyal ilişkilerimizi doğrudan kendi kendine saygıyla, daha sağlıklı bağlantıların nasıl şekillendirilmesini, daha sağlıklı bağlantıların güçlendirilmesini, daha sağlıklı bağlantıların desteklenmesini ve eğitilmesini amaçlayan özel rehberlik.

Kendi kendini kınayanların Vakıfları: Sadece Duygulardan Daha Fazla

Kendi değerinizin öznel değerlendirmeniz, özgüven (bu yetenekleri ile ilgilidir) veya öz-koncept (kendini nasıl tarif ettiğiniz) Psikologlar genellikle iki boyutu tanır: global öz-saygı, genel değerin ve Domain-spesifik Kendi-saygıAncak kendinizi akademik, görünüş veya sosyal yetkinlik gibi belirli alanlarda nasıl değerlendiriyorsunuz. Sosyal ilişkiler her ikisini de etkiliyor, ancak küresel özsaygıda özellikle güçlü bir etkiye sahipler, çünkü aidiyet ve kabul temel insan ihtiyaçlarıdır.

Sociometer Teorisi: İç Gauge olarak kendini özle

En etkili çerçevelerden biri Mark Leary'nin Someter TeorisiBu, kendi saygınlığımızın sosyal kabulün psikolojik bir monitör olarak geliştiğini öne sürüyor.Bu görüşe göre, kendi saygın sinyal potansiyel dışlamalara, ilişkilerimizi tamir etme veya güçlendirmek için motive edici bir durum. Tersine, kendi saygınlığımızı artırdığımızı gösteriyor.Bu, öz saygıdeğerliğimizin sabit bir özellik olmadığını gösteriyor, ancak ilişki çevremizde gerçek veya algılanan değişikliklere yanıt veren dinamik bir durum. Araştırma, bu modeli sürekli olarak destekledi ve sosyal olarak dışlanmış bireyleri kendi saygınlığımızı azalttı.

Atalık Teorisi: Blueprints olarak Erken İlişkiler

John Bowlby'nin ek teorisi, bakıcılarla olan erken etkileşimlerin, güvenli bağlanmaları geliştiren çocuklar, bakıma layık olduklarını ve diğerlerinin kendilerine güvenebileceğine dair daha yüksek hassasiyetlere sahip olduklarını açıklıyor.Bu inançlar, yetişkinliklerine devam eden temelleri anlamalarına yardımcı olabilir.Insecure ekleri - endişeli, kaçınırlar veya organize edilmeleri - bir değere ve reddedilmeye değer kronik şüphelere yol açabilirler.

Sosyal İlişkilerin Çift Rol: Branson ve Buffer

Olumlu sosyal ilişkiler kendi saygınlığı için iki kritik işleve hizmet eder: doğrudan değer onaylar ve strese ve muhalifliğe karşı bir tampon olarak hareket ederler. Bu rolleri daha ayrıntılı olarak inceleyelim.

Olumlu Dondurma ve Geçerlilik

Arkadaşlar, aile üyeleri veya meslektaşları övgüler, tanıma veya takdir sunarken, yetkinlik ve değer anlayışımızı güçlendiriyorlar; Bu sadece işitme övgüleri hakkında değil; kendi deneyimlerimizle uyumlu olan doğru, tutarlı bir geri bildirimler almakla ilgilidir.

Yaşam Meydanlarına Karşı Buffering

Akademik başarısızlık, iş kaybı veya ilişki çatışması gibi stres olayları, kendini saygıyı zayıflatabilir. Ancak güçlü sosyal destek ağlarıyla bireyler, bu zamanlarda dramatik düşüşler deneyimlemek için daha az olasıdır. Destekleyici diğerleri duygusal konfor, pratik yardımlar ve alternatif perspektifler sunar, çünkü içsel ve kalıcı olarak geri dönüşümlü veya dışsal olarak dışsallaştırmaya yardımcı olur.Buffering effect özellikle de sosyal değerlendirmede daha yüksek hassasiyetleri deneyimliyor.

Sosyal İlişkilerin Kendi kendini kınayan işaretler

İlişkilerin kendi saygınlığına zarar verdiğinde, orijinal makalede listelenen ortak işaretlerin ötesinde - kendini suçsuzlaştırma, sosyal durumlardan kaçınma ve övgü kabul etme zorluğu - ince göstergeler vardır.

  • Sosyal etkileşimlerden sonra tükendi: Bazı insanlarla zaman geçirmek sizi sürekli olarak kendiniz hakkında daha kötü hissettiriyorsa, ilişki toksik olabilir.
  • İkinci-göçücüler kendi algılarınızı: Duygularınızı veya gaz ışıklarınızı düzenli olarak reddeden arkadaşlarınız veya ortaklar, kendi yargınıza olan güveninizi erode erode erode erode erode erode erode erode .
  • Kime sığacak olursanız olun: Gerçek görüşlerini, ilgi alanlarını veya kişiliğini reddetmeye mecbur hissettiğinizde, kendi saygınlığınız muhtemelen bir hit alıyor.
  • Karşılaştırma spiralleri: Bazı ilişkiler doğal olarak karşılaştırmayı davet eder (örneğin, rakipleri, rekabetçi işyerleri). Bu karşılaştırmalar daha düşüklüğün kalıcı hislerine yol açarsa, sınırları belirlemek veya daha işbirlikçi bağlantıları aramak için zaman olabilir.

Bu İlişkiler Yoluyla Mechanisms Self-Esteem

Çeşitli özel psikolojik mekanizmalar, sosyal etkileşimlerin kendi kendine değerdeki değişikliklere nasıl çevirdiğini açıklıyor.

Yanılmış Appraisals

The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The reflect appraisal process Başkalarına inandığımız gibi kendimizi nasıl göreceğimizi açıklarsak, hayatımızdaki önemli insanların bizi yetkili, sevilebilir ve değerli olarak algılayabildiğimizi algılarsak, bu tür yanlış algıları kendi saygılarını geliştirmek için içselleştiririz.

Sosyal Karşılaştırma

Leon Festinger'in sosyal karşılaştırma teorisi, kendimizi başkalarına kıyasla kendi değerlerimizi belirlememiz gerektiğini gösteriyor.Sektif karşılaştırmalar (daha iyi algıladığımızlarla karşılaştırdığımız kişilerle karşılaştırabiliriz) ya da bizi başkalarına bağlı olarak hissetmemize veya hissetmemize yardımcı olabilir, ancak sosyal çevremiz bu zorlaşabiliyor.

Inclusion ve Belonging

Sosyal gruplarda yer alan olmak, aynı beyin bölgeleri fiziksel acıya neden olan inancınızı pekiştirir. Exclusion - aşırılık ve depresyon için aşırılık (rejeksiyon, ostracism) veya ince (gerekli, sol) - aynı beyin bölgeleri fiziksel acıya aktive eden sosyal acıyı abartır. Kronik dışlama düşük öz saygı ve depresyon için iyi bir risk faktörüdür.

Kendini Güçlendirmek için Stratejiler

Kendi değerliliğini geliştiren bina ilişkileri kasıtlı gerektirir. Aşağıdaki stratejiler araştırma tarafından desteklenir ve herhangi bir yaştan bireyler tarafından uygulanabilir.

Öncelikli Kaliteyi Sayılmadan Önce

Çok sayıda sıradan tanıdıklara sahip olmak, birkaç derin, otantik bağlantıdan daha değerlidir. Karşılıklı saygı, güven ve karşılıklılık...............................................................................................................................................................................................................................................................

Uygulamayı Etkili İletişim

Düşük öz değerli mücadeleleri olan birçok insan, ihtiyaçlarını veya sınırlarını ifade etmek için, bu beceriye ve bağımlılıka yol açabilir.Tezli iletişim, düşüncelerini ve duygularını doğrudan ve saygılı bir şekilde ifade eder, saldırganlık veya geçiş olmadan kendi değerini güçlendirir. Rol-playing iddia eden yanıtları bir terapistle veya güvenilir bir arkadaşınızla paylaşmak bu beceriyi inşa etmek için yararlı bir yol olabilir.

Kooperatif Etkinliklerde Engage

İlişkiler paylaşılan deneyimlerle güçlendirilir, özellikle ortak bir amaç için işbirliği gerektirenler. Takım sporları, gönüllü çalışma, grup sınıfları veya işbirliği projeleri, camaraderie ve karşılıklı başarı hissi yaratabilir. Bu faaliyetler aynı zamanda doğal, düşük basınçlı bir ortamda olumlu geri bildirim için fırsatlar sağlayabilir. Öğrenciler için, ekstraküle kulüplerine veya hizmet-öğrenme programlarına katılmak özellikle etkili olabilir.

Olumsuz İlişkilere Geçmek için Sınır Exposure

Bazen eleştirel olan her arkadaşı kesmek zorunda değilsiniz, ancak sürekli olarak kendi saygınızı zayıflatan ilişkilere kronik maruz kalma - sözlü istismar, sürekli eleştiri veya manipülasyon içeren olanlar gibi - bazı insanlarla zaman geçirmek, bir arkadaşlık sona erdirmek veya profesyonel yardım istemek, toksik aile dinamiklerine öncelik vermek için karar.

İlişkiler ile İlişkiler Arası Yapı Resilience

Dayanıklılık, zorluktan hızla geri dönme kapasitesidir. Güçlü sosyal ilişkiler, yaşam boyu dayanıklılık en sağlam tahminlerinden biridir. İşte bağlantılarınızla esneklik geliştirmek için özel yollardır.

Bir Büyüme-Oriented Social Circle geliştirin

Kendinizi modellemek isteyen insanlarla çevrili Büyüme zihniyeti- yeteneklerin çaba yoluyla geliştirilebileceğine dair inanç. Arkadaşları başarısızlıktan memnun ederken ve başarısızlıktan öğrenmeyi daha büyük olasılıkla kendi mücadelelerinize karşı benzer tavırları benimsemek. Tersine, sabit bir sosyal çemberi bu şekilde, hataların utanç ve daha düşük özsaygıyı güçlendirebileceğini görüyorsunuz.

Paylaş Vulnerable Experiences

Zorluklar hakkında açmak güven ve yetersiz destekle derinleştirebilir. Ancak, kırılganlık tekrar karşılıklı ve kademeli olmalıdır. Güveninizi kazanamayan biri ile çok yakında ateş edebilir.Küçük açıklamalarla başlayın ve kişinin nasıl yanıt verdiğini görün.

Bir Gerçeklik Check olarak İlişkileri Kullanın

Kendi kendinize hissettiğinizde, içsel eleştirmeniniz sürekli olarak geri dönebilirsiniz. Güvenilir bir arkadaş size güçlü bir bakış açısı sunabilir veya olumsuz bir olay olarak yeniden şekillendirmenize yardımcı olabilir. Terapi grupları veya akran desteği grupları, kolektif bilgelik ve çeşitli bakış açıları sağlayarak benzer bir işleve hizmet eder. Anahtar, kendi saygınızın kazara ne zaman çağırabileceğinizi çağırabilir.

Educators'in Sağlıklı Sosyal İlişkiler ve Kendi Kendine Sahip Olduğu Rolü

Okullar, öğrencilerin uyanma saatlerinin çoğunu harcadığı sosyal ekosistemler. Educators, öğrencilerin ilişkileri ve kendi saygınlığının kalitesini etkilemeye eşsiz bir şekilde yerleştirilmiştir. Orijinal makale birkaç strateji teklif etti; araştırma ve pratik örneklerle burada genişletiyorum.

Design Cooperatif, Rekabetçi değil, Öğrenme Çevreleri

Rekabet bazı öğrencileri motive edebilir, ancak çoğu zaman Minnesota Üniversitesi'nde David Johnson ve Roger Johnson tarafından yapılan araştırma, kooperatif öğrenme yapıları – öğrencilerin ortak bir hedefe ulaşmak için birbirlerine bağlı olduğunu gösterir - her bir kişinin katkısını vurgulayarak tüm üyeler için kendi kendine saygı.

Sosyal-Ekonomi Öğrenmeyi (SEL) Açıklama

empati, aktif dinleme, çatışma çözümü gibi becerilere açık bir şekilde öğretir ve duyguları tanımak, öğrencilerin sınıflara nasıl uyum sağlamalarını sağlarken, daha olumlu sosyal sonuçlar ve daha büyük bir öz-değer sunarlar.

Bir Restoratif oluşturun, Punitive değil, Discipline Kültür Kültürü

Geleneksel cezalar, öğrencilerinin ve ait olma hislerine zarar verebilir.Rektörel uygulamalar, her öğrenciye zarar ve güçlendirmeye ve ilişkileri güçlendirmeye odaklanır, okul iklimi geliştirmek ve zorbalıkları azaltmak için gösterilir. Öğrenciler, öğretmenlerin ve akranlarının hata yaptıklarından sonra bile önem verdiklerini hissederler, kendi değerli çevreler her öğrenciye ses verir ve topluluğun değerli üyeleridir.

Model Olumlu İlişkiler Davranışları

Saygı gösteren öğretmenler ve yöneticiler, aktif dinleme ve duygusal düzenlemeler, öğrencilerin birbirlerine karşı anlaşmazlıklarını düşmanlık olmadan veya birbirlerinin başarılarını kutlaymaksızın ele geçirmelerini sağlarken, bu normları içselleştirebilirler. Okullar bunu sadece akademik başarı ile tanımaz, aynı zamanda nezaket, işbirliği ve esneklik eylemleriyle de güçlendirebilirler.

Dış kaynaklar için daha fazla okuma

Daha derinlikte araştırma ve stratejileri keşfetmek isteyen okuyucular için, aşağıdaki kaynaklar yazar ve erişilebilir:

Sonuç: İlişkilerin Reciprocal Dance of Relationships and Self-Worth

Sosyal ilişkiler ve öz saygı ayrı alan değildir; iş başında psikolojik mekanizmaları anlamakta – her türlü takdire sahip olmak, sosyal karşılaştırmayı teşvik etmek, ve daha yüksek öz saygı, daha sağlıklı ilişkileri oluşturmak için adımlar atabilmemizi sağlar. Bu, özellikle de, çalışmadaki sınıflarının iklimini şekillendirmeye yönelik bir güce sahip olur.