Sosyal kaygı Bozukluk nedir?
Sosyal kaygı bozukluğu (SAD), bir kişinin dikkatli bir şekilde çalıştığının, günlük işleyişin bozulmasının, toplantıların, okul sunumlarının veya beklenen panikten kaçması gerektiğinin çok daha düşük olduğu kronik bir zihinsel sağlık durumudur.
Tanı kriterleri, tanınmış olarak Zihinsel Bozuklukların Tanısı ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5)Ancak, kişinin mümkün olan bir şekilde hareket etmesi gereken bir veya daha fazla sosyal durum hakkında işaretlenmeli korku veya kaygı gerektirir. Kişi, olumsuz bir şekilde değerlendirilecek şekilde hareket eder ve korku gerçek tehdite göre bir başka zihinsel bozukluktan yoksundur.Bu kriterler, sosyal, mesleki veya diğer önemli bir işlevdeki rahatsızlıktan dolayı klinik olarak önemli bir rahatsızlıktan yoksundur.
Nervousness'in Ötesinde Belirtiler: Üç Domain
Sosyal kaygı, üç birbirine bağlı alanda ortaya çıkıyor: bilişsel, fiziksel ve davranışsal. Her alan başkalarını güçlendiriyor, tedavi olmadan kendini tatmin edebilecek bir döngü yaratıyor.
Bilişsel Belirtiler
Intrusive düşünceler zihni ele alır: “Herkes beni izliyor,” “Kendimi utandıracağım”, “Kimse beni seviyor.” beyin hiperfocusları potansiyel yargıda, çoğu zaman tarafsız bir geri bildirim kanıtı olarak görülebilir.
Fiziksel Belirtiler
Otonom sinir sistemi, kişinin yargılanma korkusuna bile dikkat ettikleri bir savaş ışığı yanıtı tetikliyor. - Örneğin, titreyin, terleme, blushing, bulantı, kas gerginlik ve nefesin kısalığı, bu semptomlar daha da kötüleşiyor. - Bu durumda, kişinin yargılanma korkusuna neden oluyor.
Davranışsal Belirtiler
Kaçınma, salonmark davranışsal semptomdur. SAD olan insanlar olayları tamamen atlayabilir, erken bırakabilir veya sosyal durumlarla ilgili inançtan kaçınarak sessizce konuşmalarını diliyor, konuşmalarını sessizce, objeleri kafalarında tutmalı veya zamanla ele geçirebilmeleri için bu davranışlar, kişinin dünyasını daraltabilir, olumlu sosyal deneyimler için fırsatları azaltır ve sosyal durumlar tehlikeli olduğuna dair inancı yeniden değerlendirebilir.
Bu semptomlar büyük ölçüde içeride olduğundan, diğerleri onları bir sıkıntı, kabalık veya ilgi eksikliği olarak yanlış yorumlayabilirler. Bu boşluk, sosyal kaygı hakkında devam eden birçok efsaneyi anlamakta.
Sosyal kaygılar Hakkında Ortak Yanlışlar
Mitleri ortadan kaldırmak, insanları yardım etmeye teşvik etmek ve teşvik etmek önemlidir. Kanıt ve açıklıkla en yaygın yanlış anlamaları inceleyelim.
Mit 1: Sosyal kaygı sadece Shyness
En yaygın efsane, aşırı utangaçlık ile sosyal kaygıyı eşitliyor. Shyness bir kişilik özelliğidir - yeni sosyal durumlarda rahatsız edici veya engelleyici hissetmek için bir eğilimdir.Genellikle, günlük aktivitelerden kaçınmaya veya liderlik etmeye yol açıyor. utangaç bir kişi bir partide garip hissedebilir ve hala zevk alabilir. aksine, sosyal kaygı, okula gitmekten alıkoyan bir klinik durumdur, bir iş tutar veya arkadaşlıklar tutar.
Efsane 2: Sosyal kaygı ile İnsanlar Basitçe “Get Over It” olabilir
Bu efsane, sosyal kaygıyı fethetmek için irade veya olumlu bir tutum olduğunu gösteriyor. Gerçekte, bozukluk, kanıt temelli müdahale gerektiren derin-tavize edilen sinir yolları içeriyor ve öğrenme korku yanıtlarını veriyor. Fonksiyonel MRG çalışmaları hiperaktiviteyi bir yetenek-ve ön segmentte SAD ile sosyal değerlendirme görevlerin bir sürecidir - beyin oluşturma tehdidi algılama sistemi ile ilgili olarak, karakter kusurlarına karar vermemektedir.
Mit 3: Sosyal kaygı Sadece Introverts Etkiler
Kişilik türü, sosyal kaygıya karşı kırılganlığı belirlemez. Yalnızlık içinde tekrar şarj eder, ancak sosyal ortamlarda doğal olarak endişeli değildir; yarış düşünceleri ve iç panik gizlerken, etkileşimde gelişmekte olan, aynı zamanda sosyal kaygılar, birçok extroverts ve olumsuz değerlendirme korkusu arasında acı verici bir kesintiye uğrama arzuları da olabilir.
Mit 4: Sosyal kaygı gerçek bir Bozukluk değil
Bazı sosyal kaygıyı normal rahatsızlık için bir özellik veya trend etiketi olarak reddeder. Ancak, Dünya Sağlık Örgütü ve Amerikan Psikiyatri Derneği, belirli bir teşhis kriteriyle meşru bir psikiyatrik bozukluk olarak kabul eder. DSM-5'de çocukluk travması altında sınıflandırılır ve araştırma sürekli olarak farklı beyin aktivitelerini olumsuz yönde etkileyebilir.
Efsane 5: Sosyal kaygı Sadece yetişkinlerde Occurs
Bozukluklar genellikle ergenlik döneminde fark edilirken, çocuklar da sosyal kaygılar sergileyebilirler. Genç çocuklarda, semptomlar aşırı derecede tıkanma olarak görünebilir, belirli ortamlarda konuşmayı reddedebilir (örneğin, koruyucu dilbilim), tantrumlar veya okul öncesi fiziksel şikayetler kritiktir, çünkü hastalık tedavi olmadan kötüleştirebilir ve onlara uygun bakım atıfta bulunabilir.
Efsane 6: Kaçınma Etkili Bir Coping Strateji
Kaçınma geçici bir rahatlama sağlar, ancak korku döngüsünü güçlendirin. Her seferinde bir kişi sosyal bir durumdan kaçınır, beyinleri önlemek için gereken tek yoldur. Bu, dünyayı daraltır, olumlu sosyal deneyimler için fırsatları azaltır ve rutin etkileşimlerin bile önlenebilir olduğu gibi görünür. döngüler, endişe verici bir durum ortaya çıkar.
Sosyal kaygılar Hakkında Gerçekler
Gerçeklerin merhametle yanlış anlamasını ve etkili desteği teşvik etmeyi anlamak. Aşağıdaki kanıtlara dayalı gerçekler SAD'ın prevalanını, nedenlerini ve tedavi edilebilirliğini daha net bir şekilde sunar.
Gerçek 1: Sosyal kaygı yaklaşık 15 milyon ABD Yetişkinleri Etkiliyor
Buna göre, Ulusal Ruh Sağlığı EnstitüsüAmerikan yetişkinlerinin tahminen 7.1'i herhangi bir yılda sosyal kaygı bozukluğu yaşar. Bu durum en yaygın psikiyatrik koşullardan biri haline gelir - daha yaygın baskıcı bir bozukluk veya panik bozukluğudur. Bu etkilenenlerin% 40'ından fazlası tedavi alır. Dünya Sağlık Örgütü, dünya çapındaki sakatlık, sorun eksikliği ve yanlış inançtan yoksundur. Küresel olarak, yaygınlık, yaşlanan tahminler, 3–13'ten kültürel faktörlere bağlı olarak değişen yaşam tahminleri ile benzerdir.
Gerçek 2: Adolescence veya Erken Yetişkinlikteki Sıklık
Atışın medya yaşı 13 yaşında ve vakaların çoğunluğu 20 yaşından önce gelişiyor. Adolescence, daha yüksek sosyal hassasiyet ve kimlik formasyonları haline getiriyor, bu süre zarfında olumsuz deneyimler yaratıyor - zorbalık, aşağılama, veya yoğun akademik baskı gibi - hastalıklarını bozmadan önce daha uzun semptomlar devam ediyor, çünkü daha fazla rahatsız edici sonuçlar müdahale olmadan devam ediyor. Okul temelli tarama programları ve zihinsel sağlık eğitimi.
Gerçek 3: Sosyal kaygı Yüksek derecede Tedavi edilebilir
Etkili tedaviler var ve önemli bir gelişme üretebilir. Bilişsel-behavioral terapi (CBT), özellikle maruz kalma terapisi ve bilişsel yeniden yapılanma, altın standarttır. CBT'de bireyler, irrasyonel korkuları ele almayı öğrenir ve rahatsız edici stratejileri geliştirir. Grup terapisi Özellikle etkilidir, çünkü benzer mücadeleleri paylaşan diğerleriyle sosyal becerileri pratik yapmak için güvenli bir ortam sağlar. Şiddetli vakalara orta düzeyde seçici serotonin reuptake inhibitörleri (SSRIs) örneğin, sertraline veya paroxetine gibi, endişe seviyelerini azaltabilir ve tedaviyi daha erişilebilir hale getirebilir.
Gerçek 4: Sosyal kaygı genellikle Diğer Bozukluklarla Co-Occurs
Comorbidity, istisnadan ziyade normdur. Sosyal kaygı ile birçok kişi depresyondan muzdarip, genelleştirilmiş kaygı bozukluğu, panik bozukluğu, madde kullanımı bozuklukları veya kaçınmalı kişilik bozukluğudur. Depresyon genellikle kronik sosyal kaçınmaya eşlik eden, düşük öz-saygılamadan kaynaklanan bir yaklaşımdan kaynaklanmaktadır.
Gerçek 5: Genetik ve Çevre Hem Contribute
Aile çalışmaları, sosyal kaygının yaklaşık 30-50% bir hisitability olduğunu gösteriyor. Hastalıkla ilk derece göreceli olan insanlar daha yüksek risk altındadır. Ancak, genler sadece destekleyici, teşvik edici bir çocuk olarak algılanabilir ve erken müdahalenin yüksek riskli bireylerde bile yörüngesini değiştirebileceğini gösteriyor.
Gerçek 6: Sosyal kaygı Performans Anksiyete Olarak Aynı Değil
Performans durumlarda SAD deneyimi olan birçok kişi (öğrenme, yemek, başkalarına yazı yazmak), bazıları belirli bir alt türü vardır performans sadece sosyal kaygıBu alt tipte, korku genel sosyal etkileşimlerden ziyade halk performanslarıyla sınırlandırılmıştır. Tedavi farklı bir şekilde - performans-sadece kaygı için daha yararlı olabilir - ancak her ikisi de tedaviye karşıdır. Alt tipler arasında kesintiye uğramaya yardımcı olur.Performasyon kaygısı olan bir kişi sadece bir antrenörden yararlanabilir.
Sosyal kaygılanma Günlük Yaşama Nasıl Etkiler
Sosyal kaygının etkileri, rahatsız edici anların ötesine uzanır.Eğitimi, kariyer gelişimini, ilişkileri ve fiziksel sağlığı bozuyor. Başarısız SAD olan öğrenciler sınıf katılımını engelleyebilir, sınıf katılımının önüne geçebilir, grup projelerini kaçırır ve hatta okul dışı mesleklerin geri çekilmesi, toplantılardan kaçınabilirler veya sosyal etkileşimlerin artırılmasına engel olur. Romantik ilişkiler genellikle sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık
Ekonomik maliyet önemlidir. Lancet'te yayınlanan 2020 çalışma, SAD dahil olmak üzere kaygı bozukluklarının, yıllık enerjide yılda 1 trilyon dolar üzerinde maliyetle azaltıldığını tahmin ediyor. İnsanların yeterli destek almadığı zaman, ripple etkiler ailelere, topluluklara ve işyerlerine dokunur. Erken tedavi sadece yaşam kalitesini azaltır, aynı zamanda uzun vadeli ekonomik yükü azaltır.
Sosyal kaygı ile birisini desteklemek
Arkadaşlar, aile ve meslektaşları derin bir fark yaratabilir. Destek profesyonel eğitim gerektirmez - sadece empati, sabır ve öğrenme isteği. Aşağıdaki rehberlik zihinsel sağlık örgütleri ve SAD ile yaşayanların önerilerine dayanmaktadır.
Ne Yapmalı
- Yargı olmadan dinleyin. Deneyimlerini minimiz veya hızlı düzeltmeler sunmadan tarif edelim. “Bu gerçekten zor geliyor” veya “Bunu nasıl yorucu olacağını görebiliyorum” veya “Sadece olumlu düşünmeyin.
- Sınırlarına saygı gösterin. Küçük adımları nazikçe teşvik etmek iyi, ancak hiçbir zaman birileri için hazır olmadıkları bir duruma zorlamak. çabalarına övgüler, sadece sonuçlar değil. Telefon çağrısı yapmak yerine bir e-posta göndermek gibi küçük bir zafer hala ilerlemektedir.
- Kendinizi şımartın. Saygıdeğer kaynakları Oku gibi Avrupa'nın Endişe ve Depresyon Derneği Durumu daha iyi anlamak için bilgi yanlış anlamaları azaltır ve bilgilendirilmiş desteği sunmanıza yardımcı olur.
- Belirli, düşük basınçlı davetler sunmak. “Bu büyük partiye gidelim” diye deneyin “Bu öğleden sonra kahve alıyorum; tercih etmeyi tercih ederseniz baskı yok.”
- zaferleri kutlayın. Her adımı kabul edin, ne kadar küçük – bir toplantıda konuşan, küçük bir toplantıya katılmak, hatta sadece bir terapistle randevu almak.
Ne Kaçmak Kaçmak
- “Her şey başınızda.” Belirtiler gerçek ve fiziksel olarak sıkıntıya uğrar. Onları kötüleştirenler utanç verir ve kişiyi uzaklaştırabilir.
- Çok zor zorlamayın, çok hızlı. Taşınma - yüksek basınçlı maruz kalma - geri ateş ve korku güçlendirin. Gradual maruziyet, ideal olarak bir terapist tarafından yönlendirilir, daha etkilidir.
- Onlara acımamak. Sosyal kaygılı insanlar zayıf veya kırılmış olarak görülmek istemiyorlar. Onlara saygı ve saygı ile davranın.
- Kendilerinden kaçınmalarını sağlama. Bir etkinliğe katılmak için reddedilmesi sizin için bir reddedilme değildir; ezici korkuya karşı hayatta kalma cevabıdır. Sabırlı olun ve baskı yapmadan davetleri uzatmaya devam edin.
Ne zaman ve nasıl görünsün Profesyonel Yardım
Sosyal kaygı, çalışmaya, okula, ilişkilere veya günlük aktivitelere müdahale ederse, zihinsel sağlık profesyonellerine danışmak için zamandır. birincil bakım hekimleri ilk tarama sağlayabilir ve bir psikiyatriste veya terapiste atıfta bulunabilir. Birçok işveren danışmanlık sunar. Erken müdahale sonuçları önemli ölçüde artırır.
Kanıta dayalı Tedavi Seçenekleri
- Bilişsel-ahavioral terapi (CBT): Olumsuz düşünce kalıpları ve yavaş yavaş kaçınma davranışlarının azaltılmasına odaklanır. CBT tipik olarak kısa vadeli (12-20 seans) ve beceriler temellidir.
- Exposure terapisi: CBT'nin yapısal bir biçimi, kontrollü, destekleyici bir şekilde korku yanıtını zamanla öğrenmesine yardımcı oluyor.
- İlaçlar: SSR ve SNRI'lar, ağır SAD. Beta-blockers (e.g., propranol) performans için sadece fiziksel semptomları kontrol etmek için kullanılabilir.
- Destek grupları: Peer-led gruplar topluluk sağlar, izolasyonu azaltır ve anlayan başkaları tarafından paylaşılan pratik polis stratejileri sunar.
- Online terapi: Teleterapi platformları CBT'yi çok korkutucu ziyaret edenler için daha erişilebilir hale getiriyor. Birçok terapist artık sanal seanslar sunuyor.
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Amerikan Psikoloji Derneği Lisanslı terapistler bulmak için kaynaklar sağlar. Ek olarak, ADAA gibi kuruluşlar yerel sağlayıcılar için arama araçları sunar.Başlangıçta emin olanlar için SAMHSA Ulusal Yardım hattına bir çağrı (1-800-662-4357) rehberlik sunabilir.
Sonuç: Yanlış anlamanın Ötesinde Hareket
Sosyal kaygı bozukluğu gerçek, zayıflatıcı bir durumdur - ancak doğru bilgi, şefkatli destek ve kanıt temelli tedavi ile, bireyler hayatlarını geri alabilir. Herkesin ilk adımı – daha fazla endişeniz var ya da anlayışla yargı aramak için. Eğitim dispels korkuları ve empati köprüler inşa edelim. Bu makale daha derin farkındalık ve anlamlı bir eylem için bir başlangıç noktası olarak hizmet edelim.