Sosyal Psikoloji Goal Pursuit ve Motivasyonunuzu Nasıl Etkiler

Ambition'ın Gizli Sürücüleri: Sosyal Psikoloji Hedeflerinizi Nasıl Şekillendirir

Belirlediğiniz her hedef, bir iş başlatmak için yeni bir dil öğrenmekten, sosyal bir dünya içinde var.Çevrenizi sizin için işe yarayabilecek bir ajan değilsiniz. Sosyal psikoloji çevrenizin, ilişkilerinizin ve hatta diğer kişilerin sadece varlığını derinden şekillendiriyor, sizi sürdürmenin motivasyonunu ve benimsemenin stratejilerini anlıyorsunuz.

Bu makale, hedef peşinde ve motivasyonu yöneten temel sosyal psikolojik ilkeleri inceler. Akran basıncı, grup dinamikleri, karşılaştırma eğilimlerini ve sürücünüzü desteklemek veya sürüşünüzü söndürmek için harekete geçebilecek stratejiler keşfedeceksiniz. Daha önemlisi, bu ilkeleri kişisel ve profesyonel büyüme için kullanabileceksiniz.

Goal Setinin Sosyal Mimarisi

Hedefler nadiren bir vakumda oluşturulur. Çocukluktan itibaren aileden, akranlarından, medyadan ve kültürel kurumlardan hangilere değer olduğuna dair ipuçları alıyoruz. Bu sosyal sinyaller görünmez mimarlar olarak hareket ederler, arzularımızı bilinçli olarak yansıtmadan önce şekillendirir.

Peer Influence and Aspirational Contagion

Sosyal çevreniz doğrudan mümkün olan şeyleri değiştirir. Yakın arkadaş veya meslektaşları hırslı hedefler kabul ettiğinde – fitness hedefleri, kariyer kilometreleri veya yaratıcı projeler – bu hedeflerin algılanması sizin için artış gösterir. Umutlu kirleticiAncak gözlemsel öğrenme yoluyla çalışırsınız. Kendine benzer birini görüyorsunuz ve kendi hedef eşiğiniz yukarı doğru kaydırır. Tersine, sürekli olarak mediocrity için yer alan bir grup, sizin açısal olmayan hırs tabanınızı daha düşük tutabilir.

Akran etkisini etkili bir şekilde kullanmak için, çevrenizi tedavi etmek. Nerede olmak istediğiniz iki adım önde olan insanlarla çevrenizi çevrenizi tedavi etmek.Onlar sadece aşağı kıyasla karşılaştırmak için varsayılan beklentilerinizi yükseltirler.Sadece büyümeye ilham verenler için dışarı çıkın.

Kültür Norms ve Hedefler Önde Yazarlar

Kültür değerli bir yaşam oluşturanlar için bir senaryo sunmaktadır. Bireysel toplumlarda kişisel başarı ve özerklik ödüle layıktır. koleksiyoncu kültürlerde, grubun yararına veya uyum sağlamak için genellikle bir öncekilüğü alır.Bu normlar bilinçli farkındalık altında çalışır, ancak kariyer seçimlerinden her şeyi ilişki kilometre taşlarına büyük ölçüde etkiler.

Kişisel değerleriniz baskın kültürel normlarla çatışdığında, hedef arayışı parçalanabilir. Örneğin, bir koleksiyoncu arka planda yetiştirilen biri, aile yükümlülüklerine öncelik vermek için kişisel bir kariyer hırsını önceliklendirmek için suçlu hissedebilir.Bu gerginliğin ilk adımdır. Kültür kendini-konstrual üzerinde araştırma Hedeflerini daha derin değerlere uyumlu bireyleri gösterir - bağımsız veya birbirine bağımlı - daha yüksek intrinsic motivasyonu.

Sosyal Destek Motivasyon Multiplier

Başkalarından destek sadece güzel bir şey değildir; beyininizin ödül sistemi, başkalarını teşvik eden bir hedefle, destekleyici bir arkadaşla, mentor veya grupla bir araya getirir. İlk olarak, kortizol yanıtınızı somut taahhütlere karşı koyar.İkincisi, beyniniz ödül sistemi sosyal teşviklere cevap verir - çabayı geri almak için başkalarını yeniden değerlendirir.

Ancak, tüm destek eşit değildir. Autonomy-supportive Geri bildirim - bakış açınızı kabul eder ve seçimler sunar -boosts intrinsic motivasyon. Kontrollü kontrol Geri bildirim - hangi suçla, talep veya koşullu görüşle sizi baskılar - bunu ifade etmek. Hedefleri, gündemini engelleyerek kutlayan destekçileri. Kendini Belirleme Teorisi vurgular, özerklik temel psikolojik ihtiyaçtır; destek bağımsızlık tehdit ettiğinde, geri ateşler.

Sosyal Etkiyi Açıklayan Motivasyonlar

Sosyal psikoloji neden motive ettiğimizi anlamak için birkaç güçlü çerçeve sunar - veya buhar kaybediyor. Bu teoriler akademik soyutlama değildir; günlük olarak kullanabileceğiniz gerçek mekanizmaları tanımlar.

Kendini Belirleme Teorisi: Üç Piller

Edward Deci ve Richard Ryan tarafından geliştirilen, Self-Dettermi Teorisi (SDT) insan motivasyonunun üç temel psikolojik ihtiyaç karşılandığında geliştiğini savunuyor: Özerklik Özerkliği, yetkinlik yetkinliği yetkinlikVe İlgililik.

Autonomy: Taitional hissetmeniz gerekiyor, eylemlerinizin kökeni sizsiniz. Başkaları tarafından dayatılan hedefler – iyi niyetli ortaklar veya patronlar bile – bu iç onaydan yoksunlar çünkü bu iç onaydan yoksunlar.
Yetkinlik: Etkili ve yetenekli hissetme ihtiyacı. Açık geri bildirim, en iyi zorluklar ve ustalık için fırsatlar sunan sosyal ortamlar.
İlgililik: Başkalarına bağlı hissetme ihtiyacı. izolasyondaki hedefler tükeniyor. Mücadeleniz ile ilgili mücadelenizi ve çabalarınızı anlayan diğerleriyle yolculuğu paylaşmak.

SDT'yi uygulamaya koymak için, kendi değerlerini yansıtan dildeki hedeflerini çerçeveleyin. “Bunu yapmak zorunda kaldım çünkü patronum bunu “Bunu yapmayı tercih ediyorum çünkü büyümemle uyumlu.”

Sosyal Karşılaştırma Teorisi: Çifte Büyülü Kılıcı

Leon Festinger'in Sosyal Karşılaştırma Teorisi, insanların kendilerini başkaları ile karşılaştırarak değerlendirmelerini önerdi, özellikle de objektif standartlar yok olduğunda. Bu süreç motivasyon için derin etkilere sahiptir.

Upward KarşılaştırmalarDaha iyi olan insanlara kıyasla - ilerlemeye ilham verebilir ve ilerleme için bir yol haritası sağlayabilir. Daha hızlı bir akranla kıyasla zamanlarını daha da zor bir şekilde eğitebilir. Ancak aşırı karşılaştırmalar aynı zamanda eşitsizlik duygularını tetikler, envy, ya da umutsuzluk boşluk dayanılmaz görünüyorsa. Downward Karşılaştırmalar- Bu kötülerle karşılaştır - kendini saygı ve minnettarlığı artırın, ancak kıyıya bir bahane olarak kullanılmışsa da, selamlamaya da yol açabilir.

Anahtar kasıtlı karşılaştırmadır. Belirli stratejileri öğrenmek için daha fazla karşılaştırma kullanın, değerini yargılamamak için değil. Sadece karşılaştırma tabanını gösteren sosyal medyaya maruz kalma. yerine, kendi geçmiş performansınızla karşılaştırın -.Zaman zaman karşılaştırması- bu, büyümenin adil bir ölçü sağlar. Araştırmanın Decades of research Aşırı sosyal karşılaştırmanın kendini takdir ettiğini ve intrinsic motivasyonunu zayıflatdığını onaylayın. Akıllı ile kıyasla, sık sık değil.

Goal-Setting Theory: specificity, Challenge, and Feedback

Edwin Locke ve Gary Latham'ın Goal-Setting Teorisi, belirli, zorlu hedeflerin belirsiz veya kolay hedeflerden daha yüksek performansa yol açtığını belirledi. Ancak sosyal boyut eşit derecede kritiktir. Sosyal SorumlulukDiğerleri hedefinizi bildiğinizde, gözlerinde başarısız olmanın rahatsızlıklarından kaçınmak için daha büyük olasılıkla takip edebilirsiniz. Ancak, bu, hedef çok aşırı ve korku yargısı olup, kaçınmaya yol açabilir.

Sosyal geri bildirim döngüleriyle özellik birleştirin. Düzenli olarak yapıcı, kararsız geri bildirim verebilecek güvenilir bir kişi ile ilerleme güncellemelerini paylaş.Bu geri bildirimler stratejilerinizi ayarlamanıza yardımcı olur - stratejilerinizi ayarlamanıza yardımcı olur - bir süreç çağrılı Hedef revizyon hedefi- uzun vadeli başarı için önemli olan. Hedefleri duyurmanın tuzağından sadece övgü için kaçının, bu gerçekten çabayı azaltabilir (gerçek eylem için taahhüt yedekleri yerine getiren “sosyal gerçeklik” fenomen).

Grup Dinamikleri ve Peril

Gruplar, bireylerin yalnız başına elde edemeyeceği şekilde motivasyonu basitleştirir, ancak aynı zamanda riskleri de sunarlar. Bu dinamikleri anlamak, grupları etkili bir şekilde yönlendirip akıllıca katılmanıza olanak sağlar.

Grup Cohesion: Kollektif Effort'un Hoşgörüleri

Grup üyeleri bir aidiyet duygusu ve paylaşılan kimlik hissi hissettiğinde, kohesion yüksek. Cohesive grupları teşvik ediyor kolektif etkinlik- Grubun başarılı olabileceği inancı. Bu inanç savunucuları üyeleri daha uzun süre devam etmek için, daha fazla çalışmak ve birbirlerini geri yüklemeler sırasında desteklemek. Spor takımlarında, benzer yetenekle ilgili birimler ortaya çıkıyor, ancak daha düşük kohesive takımlar daha düşük ciro ve daha yüksek verimlilik gösteriyor.

Ortak deneyimlere odaklanmak, şeffaf iletişim ve karşılıklı saygı. Düzenli takım ritüelleri - basit check-ins - “biz” hissi zorlamak. Ancak, uyumsuzluğa yol açan aşırı kohesion dikkati dikkate almak için dikkat edin.

Sosyal Faciltasyon ve Inhibition: The Brother Etkisi

Robert Zajonc'ın klasik araştırma, başkalarının varlığının basit veya iyi eğitimli görevler üzerinde performans artırdığını gösterdi (sosyal kolaylaştırıcı), ancak karmaşık veya yeni görevlerde (sosyal engellenme) mekanizma fizyolojik akustik: yüksek çözünürlükte uyarıları izlemek, bu da sizin baskın cevabınızı basitleştirir.

Bu bilgiyi kullanmak için, otomatik hale gelene kadar zor görevler uygulayın, o zaman bir seyirci tanıtın. Örneğin, bir kez daha tekrar bir sunum provası; bir arkadaş önünde pratik. Zorlu kalmak, sosyal bakışları en aza indirmek için - kapalı bir kapının arkasında çalışmak veya kulaklık kullanmak. Meta-analys doğru doğruluyor Etkisi güvenilirdir, ancak kişilik tarafından ortalanır (sosyal kaygıda yüksek olan) daha kırılgandır.

Grup düşünce ve Consensus'un Tehlikesi

Janis, “grup düşüncesi”i, aşırılık gerçekçi değerlendirme arzularının nasıl uyumsuz olduğunu tanımlamak için icat etti.Bir grup değerleri kritik düşünmenin üzerinde toplandığında, üyelerin kendini sansürledi ve uyarı işaretleri görmezden gelebilir.Bu, atık çabasını kötü kararlara yol açan bir hedefle takip edebilir.

Gruplarınızı önlemeyi önlemek için, bir şeytanın savunucuları atamayı, anonim girişi iptal etmeyi ve bir grubun parçası olduğunuzda, işaretler için izlemek: invulnerability, kolektif rasyonelleştirme ve sorgulayıcılık yapan üyeler üzerinde baskı yapın.

Pratik Stratejiler Harness Sosyal Psikolojiye

Teoriyi bilmek sadece savaşın yarısıdır. İşte bu ilkeleri günlük yaşamda uygulamak için somut, kanıt tabanlı taktikler.

Stratejik Destek Ağı Oluşturun

Tüm arkadaşlar motivasyon söz konusu olduğunda eşit yaratılmaz. insanları kimlerin tespiti Hedef-aile-aile-- Procrastinasyona izin vermeden hırslarınızı destekliyorlar. onlarla özel hedeflerinizi paylaşın ve rutin bir kontrol programına (haftada 10 dakikalık çağrı iş harikaları) katılıyorlar.

“Sosyal Akıllı” Hedefleri

Metatarma çerçevesini kullanarak hedeflerinizi yazın (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound), ancak sosyal bir katman ekleyin. Sorumluluk ortakları Örneğin, “Ben Cuma günü online kursun üç modülünü tamamlayacağım ve Jane'e olan ilerlememin ekran görüntüsü göndereceğim.” taahhütlerin kamu doğası takip eder.

Yakıt olarak Sosyal Karşılaştırmayı Kullanın, Ateş Değil

Bir karşılaştırma bu zorlukların ortaya çıkmasını sağlar ama cesaret etmez. mücadelelerini başarılarla paylaşan sosyal medyadaki insanları takip edin. Kendinizi rahatsız ederken, öğrenmeyi yönlendirin: “Bu kişi kendi geçmiş ilerlemenizin bir listesini alır mı?”

Ortak Hedefler için Grup Rituals Oluştur

Bir takım veya grup projesi üzerinde çalışıyorsanız, her kişinin tek bir kazanma ve bir engel paylaştığı düzenli, yapılandırılmış bir kontrol oluşturuyor. Bu, grup kohesion ve kolektif etkinlik için. Kişisel hedefler için, bir topluluk katılın - bir ustalık sınıfı, odak noktanızı paylaşan diğerleriyle buluşmanın sadece normalliği, kişisel çabalarınızı tekrar tekrar tekrar hafifçe motive edebilir.

Geri dönüşüm Sanatı

Özel, zamanında ve davranışlara odaklanmış olan geri bildirim talep etmek, kişisel özellikler değil, “Ben iyi yaptığım bir şey nedir ve geliştirebileceğim bir şey?” diye sormak yerine, bu, başkalarına aynı geri bildirim kalitesini sağlamadan bir yetkinlik oluşturuyor.

Sosyal Mindset: Günlük Uygulama

Sonuçta, sosyal psikoloji bir dizi hile değil; her gün iki soru sorarak bir zihniyetdir: “Bugün kim yapıyor?” ve “Hangi ilişkiler hedeflerimi değiştirebilecek?”, sosyal çevrenizi şekillendirme gücünüz, gerçek kendi kendine uyum sağlayan hedeflerinizi belirleyerek ve tuzaklarını kopararak, tuzaklarını kopararak, tuzaklarını terk ederek, sosyal baskıyı kendi tuzaklarına dönüştürecek olan grupların motivasyon gücünü kullanarak, sosyal baskınızı gizli bir engelden gizli bir engel haline getireceksiniz.

En başarılı hedef, yalnızca en güçlü irade gücü olan kişiler değildir. Bu iradenin sosyal bir kas olduğunu anlayanlardır - bağlantı yoluyla güçlendirilir, normlar tarafından yönlendirilir ve bugün topluluk tarafından devam edin.