Kadınların Ruh Sağlığının Benzersiz Peyzajı
Kadınların zihinsel sağlığı sadece genel zihinsel sağlık alt set değildir - bu boşluğu kapatmak için farklı bir alan temsil eder, ancak stigma bariyerden farklı olarak farklı bir engel olarak kalır. On yıllardır zihinsel sağlık araştırma ve tedavi standartları ağırlıklı olarak erkek konulardan yararlanıyor ve her kadının kadında nasıl ortaya çıktığını ve tedaviye cevap verdiğini anlamakta önemli bir adım atıyor.
Kadınların zihinsel sağlık bozuklukları sadece yaygın değildir, aynı zamanda dikkat çekici sorumluluklar, işyeri ayrımcılığı ve kişilerarası şiddet oranları gibi stresleri bileşiklendirmek nedeniyle daha da şiddetlidir. Ulusal Ruh Sağlığı EnstitüsüKadınların depresyon ve kaygı bozuklukları tanısı vermesi muhtemel iki katıdır. Ancak birçok kadın utanç, yargı korkusu veya uygun kaynakların eksikliği nedeniyle yardım istemeye veya yardım istemeye yardımcı olmayı geciktirmektedir. Bu makale, kadınların karşılaştığı özel zorlukları araştırıyor ve açıklığı ve desteği teşvik etmek için uygulanabilir stratejiler.
Ortak Ruh Sağlığı Meydanları Kadın Yüzüyor
Zihinsel sağlık koşulları kimseyi etkileyebilirken, bazı bozukluklar kadınlarda daha yaygın veya farklı olarak ortaya çıkar. Bu koşulları anlamak erken tanıma ve etkili tedavi için önemlidir.
Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon
Kadınlar, erkeklerin oranına göre depresyon yaşarlar. Bu eşitsizlik, puberty, EDUC, hamilelik, postpartum ve perimenopause.Bir partnerin ölümü de kadınlarda daha sık depresyona yol açıyor. Büyük depresif bozukluk Kadınlar genellikle "stress" veya "hormones" in underdiagnoz'a giden tedavi seçenekleri, sosyal ihtiyaçlara uygun olarak bilişsel-davran terapisi ve ilaç içerir.
Anksiyete Bozukluklar
Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu (GAD), panik bozukluğu ve sosyal kaygı kadınlarda daha yaygındır. Dünya Sağlık Örgütü Kadınların yaşamlarında bir kaygı bozukluğu deneyimlemesi için 1.5 kattan fazla olduğunu bildiriyor.Hastalık, meditasyon ve biyo beslenme gibi yaklaşımları içeren faktörler, tedavi ile birlikte cinsel semptomlarla birlikte, cinsel bozukluklarda, depresyonda, depresyonda, depresyonda ve gastrointestinal sıkıntıları, baş ağrısı gibi fiziksel semptomları rapor ediyor.
Postpartum Ruh Sağlığı Bozuklukları
Hamilelik ve doğum derin hormonal ve psikolojik değişim getirir. "baby blues" yeni annelerin% 80'ine kadar etkiler, yaklaşık 15-20'si postpartum depresyonu (PPD) ile karakterize edilir, ancak birçok anne "kötü anneler" olarak etiketlenen korkusu nedeniyle acı çeker. Postpartum Support International Yardım grubu ve destek grupları dahil kritik kaynaklar sağlar. Prenatal ve postnatal ziyaretler, semptomlar yükseldikçe risk altındaki kadınların tespit edilmesi için kritik önem taşır.
Yeme Bozuklukları
Anorexia nervosa, bulimia nervosa ve binge-eating bozukluk kadınları olumsuz yönde etkiliyor, büyük ölçüde incelik ve vücut hoşnutsuzluklarının kültürel idealleri tarafından yönlendirildi. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği Yeme bozukluklarının herhangi bir zihinsel hastalığın en yüksek ölüm oranına sahip olduğunu notlar, ancak genellikle önemsizdir. Tüm yaş ve arka planların kadınlar savunmasızdır ve depresyon, kaygı ve madde istismarı yüksektir.
Post-Traumatic Stress Bozukluk (PTSD)
Kadınlar, PTSD'yi geliştirmek için iki kat daha büyük, çünkü cinsel şiddet, samimi ortak şiddet ve çocukluk istismarı deneyimlemek daha olasıdır. Travmanın etkisi duygusal sıkıntılarla sınırlı değildir - uzun süreli maruz kalma terapisi ve göz hareketi gibi tedavilere neden olabilir ve başkalarına güvenmektedir.
Premenstrual Dysphoric Bozukluk (PMD)
Genellikle göz ardı edilir, PMD, günlük yaşamla müdahale etmek için yeterince zayıflatıcı bir premenstrual sendromdur, bir kişilik kusuru değil, birçok kadın üreme çağındaki kadınların yüzde 3–8'i içerir. Belirtiler, aşırı sinir bozucu, depresyon, kaygı ve ruh hali, depresyon ve yaşam tarzı değişiklikleri içerir - yaşam boyu en az iki döngü boyunca belirtileri takip etmek için yeterince iyi gelişmiştir.
Kök Sebepler ve Katkı Faktörleri
Kadınların zihinsel sağlık sorunları bir vakumda ortaya çıkmaz. Biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörlerin bir kombinasyonu, kapsamlı bir anlayış gerektiren eşsiz bir risk profili yaratır.
Biyolojik Faktörler
Hormonlar merkezi bir rol oynarlar. Estrogen ve progesterone, ruh ve dopamin gibi ruh hali düzenlemesinde bulunan nörotransmitter sistemlerini etkileyebilir.
Sociocultural Faktörler
Cinsiyet beklentileri kadınların bakıcıları, sömertleri ve aileler için duygusal demirler olmasını talep eder, ayrıca kariyerleri takip eder ve görünüş standartlarını korur. Bu "ikinci değişim", kırılganlığı, endişe ve depresyonu yakmaya yol açan kronik stres yaratır. Kadınları ve yoksulluk içinde yaşayanlar, zihinsel dayanıklılık nedeniyle daha da fazla yükle karşı karşıya kalırlar.
Kişilerarası ve İlişki Faktörleri
Kadınlar, etraflarındaki zihinsel sağlıklarından daha fazla etkileniyor, çocuklar veya ortaklar gibi ve genellikle başkalarına kendi depresyon ve kaygılarının daha düşük oranlarını öncelik veriyorlar. İlişki çatışmaları, boşanma ve aile içi şiddet önemli tetikleyiciler. Tersine, güçlü sosyal destek ağları zihinsel hastalıklara karşı tampon olabilir, bu yüzden yakın arkadaşlıkları koruyan ve toplum gruplarına katılmaya teşvik eden kadınlar bu kadar hayati önem taşıyorlar.
Intersectionality and Diverse Experiences
Zihinsel sağlık deneyimleri farklı kadın grupları arasında geniş ölçüde değişir ve bu farklılıkları anlamak etkili bakım sağlamak ve stigma'yı azaltmak için önemlidir.
Renk Kadınları
Etnik ve etnik azınlık gruplarından kadınlar, sistemik ırkçılık, zihinsel sağlık etrafında kültürel stigma ve depresyon ve kaygıların korunması için engeller gibi eşsiz zorluklarla karşı karşıyadır. Siyah kadınlar genellikle zihinsel sağlık risklerini içeren “güçlü Siyah kadın” stereotipleri ile karşı karşıyadır ve yardım görmeyi teşvik eder. Asya Amerikalı kadınlar bu popülasyonlar için daha büyük bir ilgi ve sonuçları rapor etmek için daha büyük olabilir.
LGBTQ+ Kadınlar
Lezbiyen, biseksüel, transseksüel ve queer kadınlar azınlık stresi, ayrımcılık ve olumlu bakım eksikliği nedeniyle zihinsel sağlık koşullarını yüksek oranda karşılamaktadır.Özellikle, LGBT'lerin en yüksek depresyon oranları ve kaygı oranlarının bazılarında cinsiyet ayrımı ile karşı karşıya kalan transfobi ve engellerin cinsiyet-afömün sağlık hizmetlerine erişmesine yardımcı olur.
Engelli Kadınlar
Fiziksel veya entelektüel engelli kadınlar depresyon, kaygı ve travma genel popülasyondan daha yüksek oranda yaşarlar, ancak bu boşluklar zihinsel sağlık araştırma ve hizmetlerden dışlanırlar. Engeller ulaşılamaz terapi alanları, adaptif iletişim araçları eksikliği ve sağlayıcı önyargılar, duygusal semptomlardan önce birincil bakım, zihinsel sağlık ve engellilik hizmetleri arasındaki koordinasyonun kendisini koordine ettiği tümel bakım modellerine karşı önyargılar içerir.
Stigma Persist
Kadınların zihinsel sağlığı etrafında Stigma, birçok kalıcı efsane ve önyargılar tarafından yakıtlanır.Bir ortak inanç, kadınların doğal olarak daha duygusal olduğu, bu yüzden belirtilerin “sıratıcı” veya “sonuçlu” olarak reddedilir. Başka bir zararlı anlatı, özellikle de başkalarının mücadelelerini açıklamalarını beklenen kadınlar için bir zayıflık veya incelallik işaretidir.
Medya gösterimi de halk algısını şekillendiriyor. Kadınların zihinsel sağlığı filmde veya haberlerde tasvir edildiğinde, çoğu zaman aşırılığa doğru eğiliyor - zihinsel sağlık durumuyla ilgili bir çok kadın veya trajik, düşmüş bir rakam - günlük gerçekliğinin kronik bir durumu göstermesini veya ayrımcılığa yol açmasını sağlamaktan daha iyi olur.
Stigma'yı nasıl parçalayayım
Sokaksuzluk tek zamanlı bir çaba değildir; bireysel, topluluk ve kurumsal düzeylerde sürekli eylem gerektirir.
Eğitim ve Farkındalık
Bilgi korkuları. Okullar, işyerleri ve medya zihinsel sağlık okuryazarlığı onların curricula ve programlamaya entegre edebilir. Basit gerçekler - beş kadında biri yaşam boyu zihinsel sağlık durumunu deneyimleyecek ve çoğu tedavi edilebilir – utanç vericidir. "O Tamam Olmamak Tamam" Yardım arayışına yardımcı olmak için zihinsel sağlık ilk yardım eğitimi programları, uyarı işaretlerini nasıl tanıyıp uygun bir şekilde yanıt vereceğini, daha bilgili ve destekleyici bir topluluk oluşturmayı öğretir.
Kişisel Hikayeleri Paylaşmak
Kadınların kendi deneyimlerini depresyon, kaygı veya travma ile açıkça konuştuğunda, Williams Serena'dan gelenler gibi, Chris Teigen ve Adele'in diğer duygularını doğrular ve bu kurtarmanın mümkün olduğunu gösteriyor. Platformlar sosyal medya, bloglar ve destek grupları bu anlatılardan güvenli alanlar sağlıyor. Ünlü açıklamalar - Williams Serena'dan gelenler gibi, Chris Teigen ve Adele bu konuşmalarla ilgili olarak - bu konuşmaları normalleştirmek için yardımcı oluyor - bu konuşmaları büyük bir ölçekle ilgili olarak, ama her gün hikayeler arkadaş, meslektaşları ve aile üyelerin eşit derecede güçlü.
Peer ve Profesyonel Ağları Destekleyin
Destek grupları – hem de online olarak – kadınların yargı korkusu olmadan strateji ve kaynakları paylaşmaları için. NAMI Adli destekle eğitim veren "NAMI Hearts+Minds" gibi yapılandırılmış programlar da çalışan yardım programları (EAPs) ve zihinsel sağlık günleri için deneyimlenen uzmanlar, kadınların canlanma tedavisi için daha fazla entegre edilmiş klinik ayarlar.
Politika ve Advocacy
Sistemsel değişim önemlidir. Sigorta kapsaması için pariteye sahip olmak, anne zihinsel sağlık hizmetlerinin genişletilmesi ve sağlık sağlayıcıları için zorunlu eğitim yapısal engelleri kaldırabilir. "Anneler ve Offspring Mortality and Morbidity Farkındalık (MOMMA) Yasası" ABD'de, ebeveynlik izni, esnek zamanlama ve zihinsel sağlık yararları doğrudan kadınların refahını desteklemesi için hukuk yapıcılarını teşvik edebilir. Ayrıca, ücretli ebeveyn izni, esnek planlama ve zihinsel sağlık yararları sağlayan iş politikaları doğrudan kadınların refahını destekler.
Sağlık Sağlayıcılarının Rolü
Klinikler genellikle zihinsel sağlıkla mücadele eden kadınlar için ilk temas noktasıdır. Onların yaklaşımı ya stigma güçlendirebilir ya da iyileşmeye bir geçit olabilir.
Routine mental Health Ekranlamaları
Kadınlar genellikle obstetriks, jinekologlar ve birincil bakım doktorlarını zihinsel sağlık uzmanlarından daha sık görürler. Bu ziyaretler depresyon, kaygı ve madde kullanımı için ekranlara olanak sağlar. Edinburgh Postnatal Depresyon Ölçeği (EPDS) Ya da Hasta Sağlığı Sorun (PHQ-9) Standart uygulama olmalıdır. Ekranlama, duyarlılığı ile yapılmalıdır, rutin bir bakım parçası olduğunu açıklamak, hamilelik ve postpartum sırasında Evrensel tarama şimdi büyük tıbbi kuruluşlar tarafından tavsiye edilir, ancak uygulama tutar.
Travma-Inform Care
Kadınlar arasında travmanın yüksek prevalansı göz önüne alındığında, sağlayıcılar bir travma-yazarlık yaklaşımı benimsemeli ve hasta sınırlarına saygı duymalı.Bu, hastalar tüm sağlık personeli için güvenli ve kontrol sahibi olmalıdır, çünkü her etkileşim ya da güven oluşturan dilden kaçınmalıdır.
Collaborative Care Modelleri
Kadınlar zihinsel sağlık profesyonellerinin diğer sağlayıcıların yanında çalıştığı entegre bakımdan yararlanırlar. Collaborative care – birincil bakım ekibi bir psikiyatri danışmanı ve bakım yöneticisini içerir - özellikle de koruma altındaki toplumlar için etkili olmuştur.Bu model ayrı bir "psikoloji bürosunu ve sonuçları bir arada geliştirir.
Kültürel Yetkinlik
Müşteriler kültür, ırk ve sosyoekonomik statünün zihinsel sağlıklarını nasıl etkilediğini bilmelidir. Örneğin, Asya Amerikalı kadınlar duygusal şikayetlerden ziyade, Siyah kadınlar, yardım eden “güçlü Siyah kadın” stereotipleriyle karşı karşıya kalabilirler.
Dijital Araçlar ve Kendi kendine-Care Strategies
Teknoloji, kadınların geleneksel klinik ortamlarda zihinsel sağlık desteğine erişmesi için yeni bir avenues açtı, bakımın engellerini azaltabilecek esneklik ve mahremiyet sunmak için.
Ruh Sağlığı Uygulamaları ve Online Terapi
Daha İyi Yardım, Konuşma Alanı ve kadınların zihinsel sağlığı için özel uygulamalar, terapi ve antrenörlük için erişilebilir seçenekler sunar. Uygulamalar özellikle PMDD gibi koşullar için tasarlanmıştır, postpartum depresyonu ve kaygılar semptom izleme, rehberlik uygulamaları ve topluluk forumları sunar.Bu araçlar ciddi şekilde şiddetli durumlarda profesyonel bakım için bir yedek değildir, özellikle de bireyler için düşük seviyeli bir giriş noktası olarak hizmet verebilirler.
Zihinsellik ve Stres Azallığı
Zihinsel olarak stres azaltma (MBSR) programları, kaygı depresyonunu azaltmak ve kadınlarda duygusal düzenlemeleri geliştirmek için güçlü kanıtlar göstermiştir. Calm ve Headspace gibi meditasyon uygulamaları, hamilelik veya menopoz gibi belirli yaşam aşamalarına göre uyarlanmış seanslar sunar. 10-15 dakikanın kısa günlük uygulamaları stres hormonu seviyelerini ve ruh hali artırabilir. Yoga, özellikle de restoratif ve travma-informasyonel stilleri, nefes sistemi desteklemek için nefes alma hareketi birleştirir.
Gazetecilik ve Kendi kendine Dönüş
Kadınların zihinsel sağlığı için tasarlanmış hızlılar, duyguların işlenmesine yardımcı olabilir, spamlerin tespit edilmesi ve kimlik döngüleri veya yaşam geçişleri arasındaki kalıpları takip eder.
Pratik Kaynaklar ve Destek Sistemleri
Güvenilir kaynaklara erişim, izolasyondaki acı çekme ve etkili destek bulma arasındaki farkı yaratabilir. Aşağıda güvenilir organizasyonlar ve hizmetler vardır:
- Zihinsel Illness (NAMI) - Eğitim sınıfları, destek grupları ve bir yardım hattı (800-950-NAMI) Onların "Kadınlar ve Ruh Sağlığı" kaynakları sayfası cinsiyete özel konularla ilgilidir.
- Postpartum Support International - 7/24 bir yardımcı (800-944-4773) sağlar ve yerel destek koordinatörleri ve online gruplarla anneleri bağlar.
- Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA) - Bir tarama aracı sunar, yardımcı ve hastalık tedavisi için bir ağ gönderin.
- RAINN (Rape, kötüye ve not; En Ulusal Ağ) - Ulusal Cinsel Saldırı Hotline (800-656-HOPE) Operates ve tüm cinsiyetlerin hayatta kalmasına uygun kaynaklarla online sohbet sağlar.
- Zihinsel Sağlık.gov - Uyarı işaretleri hakkında bilgi sahibi bir hükümet portalı, zihinsel sağlık hakkında nasıl konuşulur ve uygun bakım nerede bulunur.
- Yerel topluluk zihinsel sağlık merkezleri Birçok ilçeler kayaç ölçekli ücretler sunar ve bazı kadınlar hamilelik danışmanlığı veya travma grupları gibi hizmetleri konusunda uzmanlaşmıştır.
- IAWMH (Uluslararası Kadın Ruh Sağlığı Derneği) - Araştırma güncelleştirmelerini, klinik yönergeleri ve bir dizi sağlayıcıyı, kadınların yaşam boyu zihinsel sağlık alanında uzmanlığı ile sağlar.
Ulusal organizasyonlara ek olarak, kadınlar iş yeri EAP programlarını, üniversite danışmanlığı merkezlerini ve inanç temelli destek ağlarını keşfetmeli. Krizde olanlar için, krizde olanlar için, 988 İntihar veamp; Kriz Yaşam Gizli, 7/24 destek çağrı, metin veya sohbet. Kriz Text Line (Soru HOME ile 741741) yazılı iletişimi tercih eden kadınlar için başka erişilebilir bir seçenek sunar.
İleriye Geçiş: Açıklık ve Eylem için Bir Çağrı
Kadınların zihinsel sağlığının etrafındaki saçmalıklar pasif bir umut değil - aktif bir taahhütdür. Her konuşma, her paylaşılan hikaye ve her politika değişikliği bizi sağlık sistemlerinden ve utançtan korkmadan bir dünyaya daha yaklaştırır.
Veriler ve deneyimler açık olduğu gibi, kadınların zihinsel sağlığı bir niş endişe değil - yukarıda listelenen kaynaklardan birine ulaşmak için, hayat ve topluluklarla dayanışma ve stigma ile sessizliği değiştirebiliriz. Konuşmanın açıklanmasıyla başlayın, kendi hikayenizi paylaşmaya başlayın, yukarıda listelenen kaynaklardan biri ile iletişime geçin.