Stigma Ağırlığını Anlayın
On yıllardır, stigma, bireyler ve zihinsel sağlık desteği arasında sessiz bir bariyer olarak işletmiştir. Bu sessizliğin sadece acı verici kelimeler veya rahatsız sessizlik meselesi değildir. Stigma, insanları bu yıkıcı modelle ilgili olarak açıkça ifade etmekten, aile üyelerine ulaşmaktan ve insanların gördüğü bir randevuyu planlamaktan ve gecikmiş tedavi, kötülenen semptomlar da dahil olmak üzere ciddi sonuçlar doğurabilir.
Stigma devam ediyor çünkü kültürel anlatılar, medya tasvirleri ve hatta iyi niyetli ama yanlış kılavuz tavsiyeler yaratıyorlar. Birisi “sadece pozitif” veya “başkaları daha kötü düşünüyorsa, acılarının geçerli olmadığını öğrenir. Zamanla, bu mesajlar utanç ve geri çekilme döngüsü yaratır.
Stigma'nın birçok yüzü
Stigma tek bir konsept değildir. Birden fazla seviyede çalışır, her biri bu katmanların ortadan kaldırılması için farklı bir yaklaşım gerektiren ilk adımdır.
- Sosyal Stigma: Bu, negatif tavırların, stereotiplerin toplanması ve genel halkın zihinsel sağlık koşullarına karşı insanlara sahip olduğu ayrımcı davranışlardır. Medya, şiddet veya öngörülemeyenlik ile zihinsel hastalıklarla sık sık bağlantı kurar, bu önyargıları yeniden finanse eder. Dünya Sağlık Örgütü Notları Bu sosyal stigma sosyal dışlama, işsizlik ve konut ayrımcılığına yol açabilir. Ayrıca, etiketlenme korkusu için tedavi aramaktan insanları da vazgeçiriyor.
- Self-Stigma: Bir kişi toplumun olumsuz stereotiplerini içselleştirince, yargılara inanmaya başlarlar. Kendi kendini ikna eder ve her yerde yapılan bir kişisel inanç döngüsü yaratırlar.
- Kurumsal Stigma: Bu tür stigma yasalar, politikalar ve organizasyonel uygulamalarda yer almaktadır. Örneğin, sigorta planları fiziksel sağlık bakımı için daha az fayda sağlayabilir veya işyerleri zihinsel sağlık kurtarmayı destekleyen yeterli hasta bırakma politikalarına sahip olabilir. Kurumsal stigma genellikle yanlış gider çünkü bir ayrımcı uygulama olarak görünür. sistemler ikincil olarak zihinsel sağlık hizmetini tedavi ettiğinde, zihinsel sağlık hizmetini daha az önemli olan bir mesaj gönderirler.
Bir Antidote olarak
Compassion, acıları tanımayı, onu rahatlatmak için motive edici hissetmek ve uygun bir eylem yapmak için teşvik edici bir duygudur. Sosyal psikoloji ve nörobilimde yapılan araştırmalar, merhametin eğitilebileceği ve güçlendirildiği zaman, bakım ve duygusal düzenlemelerle ilişkili beyin bölgeleri etkinleştirebiliriz, ki bu genellikle yakıt stigma. Compassion sabit bir kişilik özelliği değildir; kasıtlı uygulama yoluyla yetiştirilebilecek bir yetenektir.
Acının arkasındaki bilim, olumlu bir anlamda bulaşıcı olduğunu ortaya koyuyor. Bir kişi empatiyle yanıt verdiğinde, çevredeki diğerler takip etme olasılığı daha yüksektir. Bu sosyal dalgalanma etkisi, bireysel merhamet eylemlerinin yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bir şekilde tüm topluluğun normlarını yeniden şekillendirebileceği anlamına gelir.
Compassion Stigma Nasıl Azaltırır
- Konuşmaları normalleştirmek: Compassionate dili zihinsel sağlığı tartışmak için güvenli bir atmosfer yaratır. "O kadar bipolar" bir hakaret olarak, şefkatli bir phrasing, kişinin yargısız deneyimini kabul eder. Bu değişim, insanları sessiz tutan utanç hissi azaltır.
- Yapı Güveni: Stigma, insanların yargılanabileceğini hissettiği ortamlarda gelişir. Compassion, bir kişinin şartsız olarak onurlu bir şekilde tedavi edileceğine dair uyarı yaparak güven yaratır. Güven, yardım arayışına girmeden, en iyi zihinsel sağlık kaynakları kullanılmadan bile yararlanılır.
- Yanlış bilgi için: Birçok inanç, depresyonun sadece bir kişinin “snap dışında” veya bu kaygının sadece disiplin eksikliği olduğunu öğrenme fikri gibi efsanelerden kaynaklanıyor.
Yardıma Etkisi - Seeking
Bir dönüm noktası çalışması yayınlandı Journal of Health and Social Davranış Kamu stigma'nın zihinsel sağlık tedavisinden kaçınmanın daha güçlü bir öngörüsü olduğunu tespit etti. bireyler kendilerini rahatsız ettiğinde, genellikle sessizliğin acı çekmesini tercih ediyorlar.Eğer bir kişi başkalarının eleştiriden ziyade nezaketle yanıt vereceğini düşünüyorsa, daha fazla muhtemel.Bu basit değişim, bir krizden dolayı rahatsızlık yaratabilir.
Ayrıca, merhamet belirtilerin başlangıcı ile yardım isteme kararı arasındaki gecikmeyi azaltır. Erken müdahale, depresyon, kaygı bozuklukları ve psikotik bozukluklar dahil olmak üzere neredeyse her zihinsel sağlık durumu için daha iyi sonuçlarla ilişkilendirilir.
Cultivate Compassion için Pratik Stratejiler
Compassion sabit bir özellik değildir. Bu, öğretilebilir ve topluluk yapılarına gömülüdür. Aşağıda, bireylerin, ailelerin ve kuruluşların kabul edebileceği kanıtlara dayalı yaklaşımlar vardır.
Eğitim ve Bilinçlendirme Kampanyaları
Bilgi korkuyu ortadan kaldırır. Ortak bozuklukları açıklayan toplum zihinsel sağlık okuryazarlığı programları, prevalanları ve onların tedavi edilebilirliği inançlara karşı şiddeti azaltabilir. NAMI gibi organizasyonlar (Ruh Illness'ta Ulusal İttifak) Özgür kaynaklar ve eğitim programları sunmak. İnsanlar zihinsel sağlık koşullarını anladıklarında, ahlaki başarısızlıklar değil, aynı zamanda şefkatle cevap verme olasılığı daha yüksektir. Eğitim ayrıca, ne söyleyeceği ve ne de söylememesi gerektiği hakkında bilgi içermelidir.
Kişisel Hikayeleri Paylaşmak
Kişisel anlatılar zihinsel hastalığı tanımlar. Birisi endişe bozukluğu veya bipolar bozuklukla deneyimlerini paylaşırken, teşhis etiketinden ziyade soyut, korkutucu bir görüntüyü meydan okumaya zorlar. Bir meslektaşı, komşu veya halk figürünü terapi veya ilaç normalleştirmeyle ilgili konuşur. Hikaye anlatıcısı aynı zamanda empatileri teşvik eder, çünkü dinleyicilerin kişinin duygularını ve yolculuğu, teşhis etiketiyle bağlantı kurmalarına izin verir.
Yargılamadan Dinlenen
Compassion genellikle dinlemenin basit bir eylemi aracılığıyla iletişimlenir. Aktif dinleme, konuşmacının söylediklerini geri yansıtmak ve kararlı olmayan tavsiye sunma konusunda ısrar etmeye karşı direnir.Bu uygulama konuşmacının değerli ve anlaşılır hissetmesini sağlar. Aktif bir dinleme ile tanışmanın, korku ve rahatlama arasındaki farkını yansıtmasını sağlar.
Günlük Yaşamda Stereotipleri Keşfetmek
Günlük konuşmalar genellikle ince bir şekilde ifade edilir. "Bu yüzden OCD" veya "O tamamen deli" cümleleri stereotipleri güçlendiren ifadelerdir. Bu küçük düzeltmeler, kültürel senaryoyu değiştirebilir.Örneğin, "Aslında OCD, söz konusu sözleri ve yoldaşları içerir, sadece neat", onları savunmadan vazgeçmeden konuşmacıyı eğitir.
Okullarda Compassionate Çevreler Yaratıyor
Okullar, çocukların ve ergenlerin sosyal normları öğrenip kimlik geliştirmeleri. Bu formatif yıllarda zihinsel sağlıkla ilgili Stigma sıklıkla kök alır. · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·
Ruh Sağlığı Eğitimi Öğretime Bütünleme
Zihinsel sağlık fiziksel sağlık ile birlikte standart bir konu olarak tedavi edildiğinde, tabu statüsünü kaybeder. Sağlık sınıfları stres yönetimini kapabilir, depresyon belirtilerini tanıyabilir ve terapinin amacını anlar. Erken eğitim herkesin duygusal zorlukları deneyimliyor ve yardım arayışı, mücadele eden bir arkadaşa nasıl destek olması gerektiği konusunda dersler içermelidir.
Kapsamlı Personel Eğitimi
Öğretmenler ve okul personeli günlük öğrencilerle etkileşime girer ve genellikle davranıştaki değişiklikleri fark etmek için ilk yetişkinlerdir. Uyarı işaretleri (örneğin, geri çekilme, rahatsız edici, azalan notlar) ve ceza ile mücadele eden öğrencilerle ilgili olarak destekleyici dille cevap verebilir. SAMHSA, Ruh Sağlığı Bilinçli Eğitim hibeleri sunar Birçok okul bölgesi personel kapasitesi oluşturmak için kullanılıyordu. Trenli personel doğrudan bir danışmana gitmemiş öğrenciler için temas noktalarına güvenebilir.
Peer Support Programları
Adolescents genellikle yetişkinlerden daha rahat bir şekilde konuşuyor. Hedefli bir destek programları, Güçlü veya Genç Ruh Sağlığı İlk Yardımı, öğrencilerin sıkıntıları tanımaları ve güvendikleri yetişkinlere bağlantı kurmaları için daha rahat hissediyorlar. Bu programlar doğal sosyal ağlardan ve izolasyon duygularını azaltırlar. Ayrıca, merhametin beklenen yanıt olduğu bir kültür inşa ederler.
Open Dialogue ve non-Punitive Politikalar
Okullar zihinsel sağlık mücadelelerini cezaevi olarak yerine koyan politikaları benimsemeli, örneğin, panik atak yaşayan bir öğrenci, tüm öğrenciler için işaretsiz veya gönderilmeden ziyade sakin bir alanda mola vermelerine izin verilmelidir. Okullar zihinsel sağlık için geçerli bir neden olduğu mesajı gönderirken, bu koşullarla ilgili utançları azaltırlar.
İşyerinde Duygu
Yetişkinler, iş yerlerinde yaşamlarının önemli bir kısmını harcar, işbaşının sadece bireysel çalışanlar için kritik bir fayda sağlar, ancak aynı zamanda tutma, ahlaki ve verimlilik gibi birçok iş birliği de desteklemektedir.
Zihinsel Sağlık Günleri ve Esnek Politikalar
Özel zihinsel sağlık günlerini hastadan ayrı olarak sunmak, zihinsel refahın değerli olduğunu işaret eder. Esnek zamanlama seçenekleri, çalışanların terapi randevularına katılmalarına veya reperktörlerden korkmadan semptomları yönetmelerine izin verir. Liderler bu faydaları açıkça kullandıklarında, zihinsel sağlık için zaman alma zamanı ile ilişkili stigma'yı azaltırlar.
Yönetici Eğitimi ve Destekleyici Liderlik
Yöneticiler, çalışanların refahının ön hatlarındadır. Onlara sıkıntı belirtileri tanımalarını, empatiye cevap vermek ve doğrudan çalışanlarla kaynaklar için temeldir. Destekleyici liderlik aynı zamanda sağlıklı sınırları ve kendi bakımlarını da içerir.Bir yönetici zihinsel sağlık günlerini aldığında veya başkalarının aynı şeyi yapması için izin verirler.
Çalışan Kaynak Grupları ve Peer Networks
Çalışan kaynakları grupları zihinsel sağlık için bir forum sağlamak, eğitim ve savunuculuk. Bu gruplar olayları organize edebilir, kaynakları paylaşabilir ve işyerinde liderlik önerebilirler. İşyerinde Peer ağları, genellikle zihinsel sağlık mücadelelerini karşılayan izolasyon hissi sunar.
Nörobilim ve Kendi-Komuşu Psikoloji
Kendi kendini kınayan bir iç ses sunan bu süreci sık sık göz ardı edilir, ancak bireyler toplumsal damgayı içselleştirince, bu bileşenleri bir araya getirerek, kendi kendini kınayan bir içsel ses sunarak zor yargılarlarlar.
Kendi-Critikizm olmadan Mücadele Ediyor
Birçok insan motivasyon için zor olduğuna inanıyor. Ancak, araştırma kendini suçsuzlaştırma standartların daha düşük anlamına geldiğini gösteriyor; aslında daha iyi uzun vadeli sonuçlar doğuran bir anlayışla geri dönüşlere yol açıyor.
Zihinsellik
Zihinsellik, onları iyi veya kötü olarak etiketlemeden düşüncelerim ve duyguları gözlemliyor. Kendi kendine has bir şey için, “Ben kırılmışım” gibi düşünceler ortaya çıkabilir. Zihinsellik, kişinin kendini otomatik olarak inanmadan düşünmesine izin verir. Bu mesafe, yardım istemek için kapıyı açar. Basit bir dikkatlilik alıştırmaları, beş dakikalık bir nefes alma gibi, günlük rutinlere entegre edilebilir ve zamanla yeteneği inşa edebilir.
Kendini kınayan bir Yasası olarak destek görmek
Terapi için dışarı çıkmak, bir destek grubuna katılmak veya güvenilir bir arkadaşa katılmak, kendi kendini kınayan bir davranıştır. Ayrıca, bir kişinin kendi değer ve bakımını sağlamak için kendi kendine yardım etmeyi gerektirir.
Overcoming Engelss to Compassion
Bu engellerin korunması için iyi niyetli çabalar bile, şefkatliliğe karşı meydan okumanın, yanlış şeyin, bilgi eksikliğini ve duygularla kişisel rahatsızlıkların hepsi de merhametli cevaplara engel olabilir. Bu engellerin karşılanması işin bir parçasıdır. Bu da bakım yorgunluğunu ve yanmasının, destekleyicilerin bakımının önemli olduğunu kabul etmek önemlidir.
Empowerment olarak Eğitim
Daha fazla insan zihinsel sağlık hakkında bilir, destek sunmaya daha fazla güvenmektedir. Zihinsel Sağlık İlk Yardımı gibi kısa dersler ortak koşulları nasıl tanıyacağımızı ve ilk yardım sağlamasını öğretir. Duygu hazırlıklı olmak bu dersleri online ve şahsen sunmak, onları geniş bir seyirciye erişilebilir kılmak için.
Vulnerability Modeling Vulnerability
Liderler, işyerlerinde, okullar veya topluluklarda, kendi zihinsel sağlık deneyimlerini paylaşarak veya kırılganlığı gösterebilen güçlü bir örnek oluşturabilirler.Bir yönetici, “Ben boğulmuş hissediyordum ve zihinsel sağlık günü alıyorum,” diyor, diğerlerinden de iyi olan ve mücadele eden bir kişisel başarısızlık olduğunu hayal kırıklığına uğratıyor.
Politika, Compassion'ı Destekleyen Politika Değişimi
Compassion, sürdürülebilir olmak için politika tarafından desteklenmelidir.İşçiler, çalışan yardım programları, esnek programlar ve zihinsel sağlık günlerini en yüksek karar verme seviyelerinde zihinsel sağlık konularının daha kolay ve daha etkili hale getirilmesini sağlayabilir.
İlerlemenin Ölçülmesi
Mansiyonun azaltılması tek zamanlı bir çaba değildir. Devam eden değerlendirme ve adaptasyon gerektirir. Topluluklar anketler yoluyla tutumları takip edebilir, zihinsel sağlık hizmetlerinin kullanımını izleyebilir ve değişen algıların hikayelerini toplayın.Kendi kendine özgü bir stigma ve yardım arayan davranışların artışları her küçük adım, bir konuşma, bir değişiklik politikası veya bir an önce bir kültür değişikliğine katkıda bulunabilir.
Ölçüleme de boşlukları tanımlamayı içerir. Bu gruplar hala yüksek seviyede stigma rapor eder? Bu sorulara cevap vererek, çoğuna ihtiyaç duydukları çabaları hedefleyebiliyoruz.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Stigma öğrenilmiş bir yanıttır ve öğrenilebilecek şey, tek başına öğrenilemez. Compassion en etkili öğretmendir. Zihinsel sağlık mücadelelerine anlayışla yanıt verdiğimizde, insanların saklanmadığı ortamları yaratırız.
Compassion lüks değildir. Bu, her bir sağlık gerekliliğidir. Yargılama konusunda merhametli bir dünya inşa ederek, zihinsel sağlık aynı aciliyet ve fiziksel sağlıkla tedavi edildiği bir dünya inşa ediyoruz.Bu dünya her birimizle başlar, her etkileşimde, her politikada ve her an birbiriyle sunuyoruz.