Grief en derin ve evrensel insan deneyimlerinden biridir, yaşamlarında her kişiye dokunur, ancak acılarını çevreleyen destekten ziyade, keder ve duygusal refahın sadece önemli olmadığını - insanların acılarını ifade etmek için baskı yaptığını hissetmeleri, iyileşme sürecine zarar vermek veya en sonunda iyileşmelerini istemekten daha fazla acı çeker.

Bu kapsamlı rehber, insanların yardım görmesini engelleyen engelleri keşfeder ve destekleyici ortamlar oluşturmak için kolektif olarak çalışmalarımızı teşvik eder ve bu da kaybın zor yolculuğunu teşvik eder.

Grief Kompleksi Doğasını Anlamak

Grief, ölüme basit bir duygusal yanıttan çok daha fazlasıdır. Bu, kederin tek bir olay olmadığını, her birey için farklı ortaya çıkan bir süreçtir.

Acı çekme deneyimi, çok sayıda kayıp türünden ortaya çıkabilir, sevilen birinin ölümünin çok ötesine uzatabilir. Ölümden sonra ölüm en yaygın tanınan üzüntü biçimidir, insanlar hayatlarındaki diğer önemli kayıplara karşı derin üzüntü reaksiyonlarını deneyimleyebilir.Bu kayıplar, sadece korkunç ve çaresizlik ve destek olarak görülebilir.

Grief'in Ortak Teşkirleri

  • sevilen bir kişinin kaybı: Bir aile üyesinin ölümü, arkadaş, partner veya hayatınızdaki önemli bir kişi
  • İlişki sonları: Boşanma, ayrılık veya önemli arkadaşlıkların bozulması
  • Kariyer ve kimlik kaybı: İş kaybı, emeklilik veya önemli kariyer, bir kişinin amacını değiştiren önemli değişiklikler
  • Sağlıkla ilgili kayıplar: Kronik hastalık tanısı, engellilik, fiziksel yeteneklerin kaybı veya bilişsel düşüş
  • Reproductive kayıplar: Miscarriage, hala doğum, infertilite veya çocukların sahip olması için yetersizlik
  • Güvenlik ve güvenlik kaybı: Travma, doğal afetler veya evden uzaklık
  • Evcil hayvan kaybı: Aile üyeleri olan sevgili hayvan arkadaşlarının ölümü
  • Hayallerin ve beklentilerin kaybı: Gerçek olmayan yaşam hedefleri, yaşam koşullarını değiştirdi veya beklentileri parçaladı
  • Finansal kayıplar: Bankaruptcy, foreclosure veya önemli finansal gerilemeler
  • bağımsızlık kaybı: Yardıma dayalı yaşama veya başkalarına güvenmeye ihtiyaç duymak için

Grief'in birçok türü

Grief tek bir özellik değildir - tüm deneyim. Zihinsel sağlık profesyonelleri ve keder araştırmacılar her biri eşsiz özellikleri ve zorluklarla ilgili olarak, beş farklı keder kategorisi vardır: anticipatory keder, akut keder, normal keder, çürütme keder, ve karmaşık keder.

Anticipatory Grief: Anticipatory keder, bir kayıptan önce keder olarak tanımlanır, akut, kronik ve / veya terminal hastalığının tanısıyla ilişkili olarak, hasta, aile veya bakıcılar tarafından deneyimlidir. Bu tür bir keder, bir terminal tanısını aldığında veya önemli bir üzüntünün kaçınılmaz hale geldiğinde başlar.

Akut Grief: Bu, bir kaybı takip eden yoğun, acil üzüntüdür. Akut keder genellikle ezici duygular, zorlukla çalışır ve fiziksel semptomlar içerir. akut keder belirtileri üzüntü, yırtık ve muhtemelen uyku içerir ve genellikle tedavi gerektirmez. çoğu insan için akut keder doğal olarak zaman içinde daha yönetilebilir bir forma geçiş yapar.

Normal veya karmaşık olmayan Grief: Uncomplicated, veya normal, keder 6 ay kadar sürer. Bu, bireylerin çeşitli duygular deneyimledikleri ve yavaş yavaş yavaş uzun süreli çalışma yetenekleriniz olmadan kaybına uyum sağlamanın önemli olduğunu belirtmektir. "normal" keder hala altı aydan uzun sürebilir - zaman zaman zaman içinde çok daha uzun süre değişebilir.

Grief'i kınadı: Uğraşı keder, kaybınız kabul edilmez, geçersizdir veya aynı cinsiyetli bir ortağın kaybedilmesi, kültür veya bir topluluğun kaybının yüksek frekansla yanlış anlamadığı veya doğrulanması durumundadır.

Grief (Prolonged Grief Bozukluk): Prolonged keder bozukluğu, kederli semptomlarla ilişkili yoğun ve acı verici duygular, günlük olarak çalışan bir sevilenin kaybına neden olan bir kişinin kaybıyla ilişkili olarak, ergenlerde veya çocuklarda 6 aydan fazla süre boyunca devam eden ve PGD, kalpli bir sağlık durumuyla ilişkili olarak, hamile sağlığın ve beslenmenin uzun süre boyunca ciddi şekilde müdahale ettiği kabul edilir.

Gecikmiş Grief: Bu, bir kaybın tam duygusal etkisi haftalar, aylar veya hatta yıllar sonra meydana gelen kayıplar nedeniyle üzüntülerini bastırabilir. İnsanlar başlangıçta diğer sorumluluklar veya polis mekanizmaları nedeniyle, ancak daha sonra ortaya çıkararak, bazen başka bir kayıp veya yaşam olayıyla tetiklenebilir.

Cumulative veya bileşik Grief: Bileşik keder, bir önceki kaybı yaşarken başka bir kaybı deneyimlediğiniz zamandır. Bu kayıp katmanı özellikle ezici ve karmaşık hale getirebilir.

Travmatik Grief: Travmatik keder, korkunç, öngörülemeyen koşullar altında gerçekleşen kayıpları içerir. Doğal afetler, kazalar ve şiddet ölümleri tüm travmaya veya hatta post-traumatik stres bozukluğuna yol açabilir (PTSD) ve kederin yanı sıra tedavi araymanız gerekir.

Grief'in Prevalence ve Etkisi

Grief birçok insanın fark ettiğinden çok daha yaygındır, milyonlarca insanı tüm demografikler boyunca etkiliyor. 780'den fazla bir süre içinde 1084 ABD katılımcısı, son 3 yılda bir yaşam olayı nedeniyle üzüntü duyuyor.

Acının fiziksel ve duygusal belirtileri yaygın ve zayıflatılabilir. % 88 ve% 64'ü acı vericilerin %76'sı, sırasıyla, Sadness (yüzde 76) depresyon (413), yorgunluk (yüzde 59), ve iştah değişiklikleri (%48) en yaygın semptomlardır.

Prolonged Grief Bozuk İstatistik

Çoğu insan zamanla kaybına yavaş yavaş uyum sağlarken, bu sayılardaki varyasyonlar, ortalama% 13'ü tüm örneklerde buldu. Ancak, daha fazla temsilci olasılık örneklerinde, bu sayılardaki varyasyonlar, popülasyonlarda incelenen ve değerlendirme yöntemlerinde % 5'te tahmin edildi.

Bazı koşullar, uzun süreli keder bozukluğu geliştirme riskini dramatik bir şekilde artırıyor. PGD'nin yaygınlığı, travmatik kaybın hayatta kalanların % 49'u kadar yüksek bir şekilde yükselebilir, doğal olarak bu berelenmiş olanlar arasında yaklaşık% 9,8'e kıyasla, şiddet içermeyen ölümler.Bu yıldızk fark, bir kaybın neden meydana geldiğini önemli ölçüde etkiler.

Grief'in Çocuklar ve Ailelere Etkisi

Çocuklar özellikle kederin etkilerine karşı savunmasızdır, ancak deneyimleri genellikle göz ardı edilir veya en aza edilir. Çocukluk Bereavement Estimation Model (CBEM) 2022 yılında, ABD'deki ortalama 1.089 çocuk yeni bir şekilde ortadan kaldırıldı. Bu şaşırtıcı sayı, binlerce çocuğun genellikle etraflarındaki yetişkinlerden yeterli destek veya anlayış olmadan üzüntüyü gözden geçirmesi anlamına gelir.

Eğitim topluluğu, çocukların öğrenme ve gelişimi üzerindeki üzüntünün derin etkisini kabul ediyor. Okul öncesi öğretmenlerin% 97'si ve okul profesyonellerinin %64'ü bir çocuğun öğrenmesini olumsuz yönde etkileyebilir. Okul profesyonellerinin% 64'ü şahsen sınıflarında ya da okul programlarında üzüntünün olumsuz etkilerini gözlemledi.

Grief'in Ekonomik ve İşyeri Etkisi

Yıllık ABD verimlilik kayıplarının tahmini 75 milyar dolar ve işçilerin %90'ının üç ücretli ücretli bereavement günlerini yetersiz bulduğu gerçeği, bu rakamlar, kederin sadece kişisel bir mesele olmadığını gösteriyor, ancak iş insanları ve toplumu etkileyen önemli bir halk sağlığı ve ekonomik endişeyi tüm olarak gösteriyor.

Pervasive Stigma Grief'i kuşatıyor

Evrensel bir insan deneyimi olmasına rağmen, birçok kültür ve toplumda ağır bir şekilde lekelenmiş durumda. Bu stigma, insanların ihtiyaç duydukları desteği aramalarını ve önlemelerini sağlamak için önemli engeller yaratıyor. İnsanların% 58'i, takip etmek için beklenen bir zaman çizelgesi olduğunu düşünüyor, sosyal beklentilerin nasıl can sıkıcı hissedebilirler.

Kasırga çevreleyen stigma birçok zararlı şekilde ortaya çıkıyor, insanların acılarını saklamaları veya acı çekmeleri gerektiği konusunda gerçekçi olmayan beklentilere uymaları gerektiğini düşündükleri bir ortam yaratıyor. Bu baskıyı bastırmak veya en aza indirmek gerçekten iyileşme sürecini uzatabilir ve daha ciddi zihinsel sağlık komplikasyonlarına yol açabilir.

Grief Stigma'nın Ortak Manifestations of Grief Stigma

  • Başkalarından yargı korkusu: Grievers, diğerlerinin zayıf olduklarını, aşırı duygusal olduğunu veya gerçek duygularını ifade ederse başa çıkamayacağını düşünüyor.
  • Keşfetin özel olması gerektiğine inanıyor: Kültürel mesajlar, kederin halka açık olarak paylaşılmaması veya başkalarına yüklenmesi gereken kişisel bir konudur
  • Toplumsal beklentilere uygun basınç: Son olarak ne kadar uzun keder “yaşlı” ve birinin “move on” olması gerektiği hakkında açık ve açık mesajlar
  • Bazı kayıplar için minimizasyon: Bazı kayıplar diğerlerinden daha az üzüntüye layık görülüyor, kederli kedere yol açan
  • Zehirlilik: İnsanların “ışık tarafa” veya “yaptığınız şeye minnettar” olarak teşvik eden zararlı mesajlar, acılarını kabul etmek yerine acılarını azaltmak için, acılarını kabul etmek için minnettar olun.
  • Cinsiyet temelli beklentiler: Erkekler ve kadınların “kendi” nasıl ifade ettikleri için farklı standartlar, erkekler genellikle duygu göstermekten vazgeçer
  • Profesyonel sonuçlar: İşte daha az yetkin veya güvenilir olarak görülme korkusu, eğer biri keder belirtileri gösterirse
  • Kültürel tabular: Bazı kültürler veya topluluklar ölüm, kayıp veya duygusal acı çekmeyle ilgili güçlü yasaklara sahiptir.

Grief Stigma'nın Kültürel Ölçüleri

Kültür faktörleri, yalama için tipik olarak kabul edilebilir ve bireyler profesyonel yardım arayışına giren ölçüde etkileyebilir. Farklı kültürler keder ifadesi, yaslama ritüelleri ve zihinsel sağlık desteği arayışına ilişkin kabul edilebilirlik.Bir kültürde normal olarak üzücü veya yetersiz olarak görülür.

Örneğin, bazı Asya ve Asya-Amerikalı toplulukları karmaşık keder de dahil olmak üzere zihinsel sağlık sorunlarını görebilirler, çünkü kültürüne utanç getirmek gibi, #MentalIllness tabu.Sadece bunun üstesinden gelmediğiniziz.

PGD ayrıca siyah bireyler ve topluluklar arasındaki cinayet nedeniyle beyaz bireylere kıyasla daha şiddetli kötüleştirici keder reaksiyonlarını rapor eden çalışmalarla, bu eşitsizlik, sistemin sorunlarını, travmayı ve kültürel faktörlerin, farklı toplumlar için işsizliğin azaltılmasına nasıl karşı nasıl karşılaştırılabilir olduğunu vurgular.

Tanı ve Stigma Paradosu

İlginçtir ki, araştırmalar, tanının tanınabileceğinden, şiddetli keder belirtileri için tedavi almaya ilgi duyan katılımcıların% 100'ünün kendi başına tedavi edilebilir olduğunu bilmek için yapılan bereaved katılımcıların% 90'ından fazlasının tedavi edilebilir olduğunu tespit etti.

Ayrıca, bir başka çalışma, PGD belirtilerinin bir tanı ile etiketlenmesini, zaten keder reaksiyonları ile ilişkili olanlardan daha fazla kamu stigma üretemeyeceğini buldu. Bu araştırma zorlukları, kederin tıbbileştirilmesinin stigma'yı artıracağını, bunun yerine doğru tanıma ve tedavi seçeneklerinin mücadele edenleri güçlendirebileceğini iddia ediyor.

Grief Hakkında Açık Konuşmaların Eleştirel Önemi

Açık, dürüst konuşmalar, insanların duygularını ifade etmek ve deneyimlerini paylaşmaları için kendilerini güvende hissettiği yerlerde, acılarında daha az hissetmelerine yardımcı olur.Bu konuşmalar sadece aktif olarak acı çekenler değil, gelecekte de kaçınılmaz olarak acı çekenler için de fayda sağlar.

Üzüntüyü kederle kapat, daha merhametli topluluklar ve işyerleri oluşturmak için bireysel iyileşmenin ötesine uzatan çok derin faydalara sahiptir.Sevcut olarak üzüntü hakkında konuştuğumuzda, zararlı efsanelere meydan okuyoruz ve yardım arayışının gerçeklerini ele alıyoruz, yardım arayışı içinde bulunduğu bir kültür yaratırız.

Open Grief Konuşmalarının Faydaları

  • Acılama işlemi normalleştirmek: Başkalarını duymak, insanların kendi tepkilerinin normal ve geçerli olduğunu anlamalarına yardımcı oluyor
  • Encourages empati ve destek: İnsanlar üzüntünün gerçekte neye benzediğini anlarken, arkadaş, aile ve meslektaşları desteklemek için daha iyi donanımlıdırlar.
  • stigma'yı parçalamaya yardımcı olur: Açık diyalog yanlışları yanlış anlamaları ve keder ve duygusal kırılganlık ile ilişkili utançları azaltır
  • Geçerlilik sağlayın: keder deneyimlerini paylaşmak ve kabul ettiklerine sahip olmak, üzgünlerin gördüğünü ve anladıklarını hissetmelerine yardımcı olur.
  • Azaltılmalar izolasyonu: Başkalarının benzer bir acı yaşadığını ve umut ve bağlantı sağladığını bilmek
  • kaynaklar hakkında bilgi sahibi olmak: Keşfet hakkında konuşmalar doğal olarak destek grupları, terapistler ve diğer yararlı kaynaklar hakkında bilgi paylaşımına yol açar
  • Karmaşık kederi önlemek: Erken destek ve doğrulama, akut kederin uzun süreli keder bozukluğuna neden olmasına yardımcı olabilir
  • Sağlıklı duygusal ifade modelleri: İnsanlar başkalarının üzüntüyü açıkça ifade ettiğini gördüklerinde, aynı şeyi yapmak için onlara izin verir
  • Toplum direnci inşa edin: Kayıplarla ilgili açık konuşabilir toplumlar zor zamanlarda üyeleri desteklemek için daha iyi hazır

Grief'de Hikaye Anlatılmasının Rolü

Hikaye anlatıcılığı, kederi işlemek ve başkalarıyla bağlantı kurmak için özellikle güçlü bir araçtır.Sessizler hikayelerini paylaşırken - kaybettiğimiz kişi hakkında, kaybının koşulları veya onların yolculuğu üzüntüyle ilgilidir - iyileşmesi için önemli olan anlam kazanıyorlar. dinleyiciler de deneyim kazanırlar ve başkalarına nasıl daha iyi destek vermeyi öğrenirler.

Hikayelerimizi anlatdığımız hikayeler aracılığıyla üzüntüye yönelik yaklaşımlar, insanları güvenli, destekleyici ortamlardaki keder anlatılarını paylaşmaları, sevdiklerinin anılarını kolaylaştırmayı ve aksi takdirde acılarında izole hissedebilecek insanlar arasındaki bağlantıların korunmasını sağlar.

Grief Konuşmaları için Pratik Stratejiler

Keşfetin açık bir şekilde tartışıldığı bir kültür yaratmak, bir arkadaş, aile üyesi, meslektaşınız, eğitimci veya topluluk lideri olsanız, insanların keder deneyimlerini paylaşması için gereken somut adımlar var.

Bireysel-Level Strategies

  • Yeniden kullanılabilirlik yaratmak için kişisel deneyimleri paylaşın: Uygun olduğunda, kendi keder deneyimlerini paylaşmak başkalarına onların hakkında rahat bir şekilde açılmalarına yardımcı olabilir. Vulnerability kırılganlık kırılganlığınızı unutur.
  • diyalog davet etmek için açık uçlu sorular kullanın: “İyi misin?” diye sormanız yerine “Bu hafta gerçekten ne yapıyorsun?” veya “Bu hafta sizin için nasıl bir şey var?”
  • Yargısız paylaşım için güvenli bir alan sağlayın: Tüm duyguların kabul edilebilir olduğu ve yargılanmayacağınız kelimeler ve vücut diliniz aracılığıyla açıklayın veya “Ek” onların kederlerini "geriye" dene.
  • Encourage hikaye anlatımı bir ifade biçimi olarak: İnsanları sevdiklerinin anılarını paylaşmak veya onlara doğru hissetmenin ne şekilde kaybı hakkında konuşmak.
  • Aktif dinleme: Tam dikkatinizi verin, kesmeden kaçının ve kendi hikayelerinizi paylaşma veya sormadan tavsiye sunmaya yardımcı olun.
  • Onları düzeltmeye çalışmadan duyguları doğrulama: “Bu inanılmaz derecede acı verici geliyor” veya “Bu şekilde hissettiğiniz anlamına geliyor” gibi Phrases, “Her şey bir sebepten dolayı daha yararlı olabilir” veya “Daha iyi bir yerdeler.”
  • Düzenli ve sürekli olarak kontrol edin: Grief cenazeden sonra bitmiyor. haftalar, aylar ve hatta bir kayıptan yıllar sonra.
  • Sessizliğe rahat olun: Bazen yapabileceğiniz en destekleyici şey, sadece kelimelerle sessizliği doldurmaya çalışmadan acılarında biriyle oturmaktır.
  • Cümlelerden ve klişelerden kaçının: "Time tüm yaraları iyileştiriyor" veya "En azından uzun bir hayat yaşadılar" gibi ifadeler, reddedilmek ve acı verici hissedebilirler.
  • Zor tarihler hakkında bilgi sahibi olmak: Unutmayın ve anniversaries, doğum günleri ve özellikle de insanları rahatsız etmek zor olabilecek tatilleri kabul edin.

Grievers'i Destekleme için İletişim Teknikleri

Acı çeken bireylerle iletişim kurmanın yolu, iyi konuşmalar veya onları kapatmanın kapılarını açabilir. Belirli iletişim tekniklerini öğrenmek, rahatsız edici olan birini destekleme yeteneğinizi dramatik bir şekilde artırabilir.

Yanan dinlemek: Ayna, kişinin söylediklerini, hem içerik hem de duygular söylediğini geri döndürün. Örneğin: “Bu derin üzüntüyle uğraşırken yapmanız gereken tüm kararlarla boğulduğunuz gibi geliyor.”

Normalleştirme Açıklamaları: İnsanların tepkilerinin normal olduğunu anlamalarına yardımcı olun. "Birçok insan beklenmedik bir şekilde gelen üzüntü dalgaları deneyimliyor" veya "Kızılgın hissetmek için tamamen normal, hatta ölen kişide."

İzin -Giving: Açıklamalı olarak insanların ne hissettiğini hissetmelerini sağlar. "Şu anda güçlü olmak zorunda değilsiniz" veya "Bu iyi olmak iyi değil."

Yardımın özel teklifleri: "Bir şeye ihtiyacınız olup olmadığını bilmeme izin ver" özel yardım sunuyor: " Salı günü markete gidiyorum - sizin için bir şey mi alırım?" veya " Perşembe günü akşam yemeği getirmek istiyorum."

Çeşitli Ayarlarda Destekleyici Çevreler Oluşturun

Destekleyici ortamlar, yoksullaşma sürecinde önemli bir rol oynamaktadır. Okullarda, işyerlerinde, sağlık ayarları veya topluluklarda, açıklığa ve kedere teşvik eden bir kültür, insanların kayıpları nasıl gezebileceği konusunda önemli bir fark yaratabilir.

İşgal Grief Support Support Support

İşgücü genellikle üzüntü stigma en belirgindir, çalışanlar bir kayıptan sonra "normal" verimlilike hızlı bir şekilde geri dönmek için baskı hissediyorlar. Prodüksiyon örgütleri, sadece şefkatli değil, aynı zamanda saklama, ahlaki ve uzun vadeli verimlilik için de faydalı olduğunu kabul ediyorlar.

  • Kapsamlı bereavement'in politikalarını ortadan kaldırması: Esnek, yeterli zaman sunmak için geleneksel üç günün ötesine geçmek, farklı kayıpları ve bireysel ihtiyaçlarının ve bireysel ihtiyaçlarının farklı türlerini tanımak.
  • Çalışan Yardım Programları (EAP) sağlayın: Çalışanların gizli EAP hizmetleri aracılığıyla keder danışmanlığı ve zihinsel sağlık desteğine erişimleri sağlayın
  • Tren yöneticileri üzüntü farkındalığında: Empati ve esneklikle çalışanları desteklemek için bilgi ve becerilerle eşgüdüm
  • Geri çalışma planları oluşturun: Çalışanlarla birlikte, kayıp geri dönüş programları geliştirmek veya kayıp görevleri onların kaybına uyum sağlamak için çalışmak
  • Adli destek ağları oluşturun: Deneyimli kaybı olan insanların birbirlerini destekleyebildiği çalışan kaynak grupları veya arkadaş sistemleri oluşturun
  • Üzücü hakkında konuşmaları normalleştirmek: Sağlık programları ve iletişimde kaybedilen üzüntü ve kaybı, stigma azaltacak
  • Esnek iş düzenlemeleri: Uzak çalışma, esnek saatler veya çalışanlar için programları azaltmak kederli
  • Bu kederin zaman zaman çizelgesi olmadığını bilin: Çalışanların ilk kaybından sonra devam eden desteğe ve konaklamaya ihtiyaç duyabileceğini anlayın.

Eğitim Ayarları ve Grief Destek

Educators, kederin öğrenciler arasında nasıl algılandığını ve tartışıldığını etkilemek için eşsiz bir pozisyona sahiptir. Okullar ve üniversiteler, öğrencileri desteklemek ve tüm öğrencilerin duygusal refah ve kayıp hakkında öğretilmesinde hayati bir rol oynayabilirler.

  • Duygusal zeka üzerine Instri dersleri: Öğrencileri, keder dahil olmak üzere, sosyal-emotional öğrenme curricula
  • Yaş-appropriate tartışmalarını kayıp ve kederle: Öğrenciler için deneyimlerini kaybıyla tartışmak ve üzüntü süreci hakkında bilgi edinmek için güvenli alanlar oluşturun
  • Öğrencilerin ihtiyaç duyduğu kaynaklar için kaynak sağlayın: Okul danışmanlarının keder desteğinde eğitilmesi ve öğrencilerin bu servislere nasıl erişeceğini bilmeleri
  • Tüm personel keder farkındalığında: Öğretmenler, yöneticiler, antrenörler ve destek personeli, kederin öğrencilerini nasıl etkilediğini ve destekleyici olarak nasıl yanıt vereceğini anlamalıdır.
  • Öğrencileri desteklemek için protokolleri geliştirir: Bir öğrenci kaybının kaybının bir kaybı olduğunda okulun nasıl cevap vereceğinin açık prosedürler oluşturun
  • Görevler ve katılım ile esneklik sağlayın: Öğrencilerin uzantılara, değiştirilmiş atamalara veya mazeretsiz yokluğun gerekli olabileceğini kabul edin.
  • Anıt fırsatları oluşturun: Uygun olduğunda, okul topluluğunun kabul etmesini ve ölen öğrencilerin veya personel üyelerini hatırlamasını sağlamak için yollar sağlayın.
  • Toplum kaynakları ile aileleri bağlayın: Toplumun destek grupları, danışmanlık hizmetleri ve diğer kaynakları hakkında bilgi edinin
  • Öğretmen ve personel ihtiyaçlarını karşılamak: eğitimcilerin de kaybı yaşadığını ve desteğe ihtiyacı olduğunu fark edin

Sağlık Ayarları ve Grief Destek

Sağlık sağlayıcıları sık sık hasta ve aileler kederli, terminal tanısı, aniden kayıplar veya kronik hastalık nedeniyle karşılaşmaktadır. fidans hakkında bilgi sahibi sağlık ortamları oluşturmak için önemlidir.

  • Egzersiz keder tarama rutin bakım içine dahil: Assess hastalar keder belirtileri için, özellikle son zamanlarda deneyimli kayıplar için
  • Palliatif bakım ve hospice hizmetleri sağlayın: Hastalar ve aileler sadece fiziksel semptomlar değil aynı zamanda duygusal ve ruhsal ihtiyaçlara da erişim sağlamak için hizmetlere erişim sağlamaktadır.
  • Teklif bereavement takip: Bir hastanın ölümünden sonra aile üyeleri destek ve kaynaklar sunmak için
  • Tren sağlık sağlayıcıları keder iletişiminde: Tıbbi profesyonellere kötü haberler nasıl teslim edileceği, son yaşam sorunlarını tartışın ve aile aile ailelerini destekle
  • Zor sohbetler için rahat boşluklar oluşturun: Ailelerin kötü haberler alabileceği ve duygularının süreç alabileceği özel, rahat alanları tasarlayın
  • Sabırlı hastalarla Bağlanma: Sabırlı terapistlere yol yol açtı ve destek gruplarına destek verdi
  • Adres sağlayıcı keder ve yakın: Sağlık işçilerinin de keder ve desteğe ihtiyacı olduğunu kabul edin, özellikle yüksek hacimli ortamlarda çalışanlar

Topluluk bazlı Grief Destek

Topluluklar organize programlar, destek grupları ve kültürel inisiyatifler aracılığıyla üyeleri desteklemekte güçlü bir rol oynayabilirler.

  • Üzücü destek grupları oluşturun: Benzer kayıplar yaşayan insanlar için a-led veya profesyonel olarak kolaylaştırılmış gruplar oluşturun
  • Organize topluluk anı olayları: Topluluğu üyelerinin hatırlamasına ve ölen sevdiklerine izin veren yıllık olayları tut
  • Üzücü eğitimi verin: Teklif atölyeleri, seminerler ve keder ve kayıp hakkında eğitim materyalleri
  • Online destek toplulukları oluşturun: İnsanların deneyimlerini bağlayabilecek ve paylaşabilecekleri sanal alanları geliştirir, özellikle de sınırlı hareketlilik veya kırsal alanlarda önemli olanlar için
  • İnanç toplulukları ile ortak: Çeşitli inanç geleneklerine uyum sağlayan keder desteği sağlamak için dini ve spiritüel örgütlerle çalışmak
  • Uzman destek grupları geliştirin: Özel kayıp türleri için gruplar oluşturun (çocukları, dulları / kız çocuklarını kaybetmiş ebeveynler, vs.)
  • Tren topluluğu gönüllüleri: Toplum üyelerini rahatsız etmek için arkadaşlık ve pratik destek sağlamak için becerilere sahip gönüllüler
  • Erişim engelleri: Keşfet desteği hizmetlerinin uygun maliyetli, kültürel olarak uygun ve tüm topluluk üyelerine erişilebilir olmasını sağlayın

Profesyonel Tedavi ve Tedavi Yaklaşımları Grief

Birçok insan arkadaş, aile ve topluluk desteğiyle kedere yol açıyorken, profesyonel tedavi karmaşık keder veya ek desteğe ihtiyaç duyanlar için gerekli olabilir.Mevcut çeşitli tedavi yaklaşımları, bireylere yardım istemek hakkında bilgi sahibi kararlar vermesine yardımcı olabilir.

Kanıta dayalı Grief Therapies

PGD için potansiyel tedaviler, Prolonged Grief Bozukluk Terapisi (PGDT), bu yapılandırılmış yaklaşım, kederi anlamak, duyguları yönetmek, umut verici bir gelecek görmek, ilişkileri güçlendirmek, ölüm hikayesini anlatmak, hatırlatmalarla yaşamayı öğrenmek ve ölen kişinin anılarıyla bağlantı kurmak.

Genç bireyler için, uzman yaklaşımlar geliştirildi. Benzer keder temaları elde eden başka bir tedavi, ancak ergenlerin etkili tedavi için kritik öneme sahip olması nedeniyle Travma ve Grief Bitirme Terapisidir.

Grief için Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): CBT, bireylerin kaybıyla ilgili yardımsız düşünce kalıpları tanımlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olur. Bu, üzüntüyü kaybetme veya keder belirtileri koruyan kaçınmaya yönelik davranışlara yönelik zorlu inançlar içerebilir.

Grief Tedavisi (CGT): Bu özel terapi, CBT ve kişilerarası terapinin elementlerini birleştirir, bireylerin kaybın gerçekliğini kabul etmelerine ve yeni ilişkiler ve hedefler oluşturmaya odaklanır.

Anlam-Making Interventions: Bu yaklaşımlar, bireylerin kaybından anlam bulmasına veya yaratmalarına yardımcı olur, hangi araştırma şovları daha iyi ayarlama ile ilişkilendirilir ve keder semptomları azaltır.

Anlatıcı Terapi: Bu yaklaşım, bireylerin hikayelerini tekrarlayarak kederlerini işlemelerine yardımcı olur ve yavaş yavaş yavaş yaşam anlatısına bir şekilde bütünleşmelerine yardımcı olur.

Grup Terapisi: Grief destek grupları, kaybın deneyimini, izolasyonu azaltmak ve karşılıklı destek sağlamak ve geçerliliği sağlamakla bağlantı sağlamaktadır.

Seek Profesyonel Yardımı

Acı kaybı normal bir yanıt olsa da, profesyonel destek gerekli olduğunda zaman vardır. Bir keder danışmanı veya terapistden yardım almayı düşünün:

  • Bir yıldan fazla bir süredir devam eden keder belirtileri iyileşmeden
  • Günlük hayatta (iş, ilişkiler, kendi bakım) keder nedeniyle işlevlenebilir
  • İntihar veya kendini kınayan düşünceler
  • Enstance, kederle baş etme biçimi olarak
  • Şiddetli depresyon veya endişe günlük çalışma ile müdahale eder
  • Uzun bir süre sonra kaybın gerçeğini kabul etmek için kullanılabilirlik
  • Ölülerin veya kaybın hatırlatmalarından tam olarak kaçının
  • Bu hayatın ölü olmadan anlamı veya amacı olmadığını hissetmek
  • Aşırı izolasyon ve tüm sosyal bağlantıların geri çekilmesi
  • İşlememiş kederle ilgili olabilecek fiziksel sağlık sorunları

Kendi kendini kınayanların için Stratejileri

Acı çekenler için, bencil değil - temel bir şeydir. Fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, komplikasyonları iyileştirebilir ve önlemek için önemlidir. Ancak, keder sırasında kendini bakım, bir kişinin başka zamanlardan farklı göründüğünü ve bir kişi için neyin işe yarayabileceğini bilmek önemlidir.

Fiziksel Kendin-Care sırasında Grief

  • Uykuyu önceden tanımlama: Grief uyku modellerini bozabilir, ancak duygusal düzenlemeler ve fiziksel sağlık için yeterli geri kalanının önemli olduğunu. Sakin bir yatak zamanı rutini kurmak ve uyku devam ederse yardım istemek.
  • Yumuşak fiziksel aktivitede Engage: Hareket, duygulara yardımcı olabilir ve stresi azaltır. Bu yoğun egzersiz olmak zorunda değildir - yürüyüş, germe veya nazik yoga faydalı olabilir.
  • Vücudunu korkutmak: Grief genellikle iştahı etkiler, ancak yeterli beslenmeyi korumak bu stresli zaman boyunca vücudunuzu destekler. Basit, besleyici yemekler hazırlayın veya diğerlerinden yiyecek teklifleri kabul edin.
  • hidrated kal: Dehidrasyon yorgunluk ve duygusal semptomlar kötüleştirebilir, bu yüzden gün boyunca yeterince su içmek için bir çaba sarf edin.
  • Tıbbi ihtiyaçlara katılın: Rutin tıbbi bakım veya yeni sağlık endişelerini ihmal etmeyin. Grief fiziksel sağlığı etkileyebilir, bu yüzden sağlık sağlayıcıları ile bağlantılı kalır.
  • Alkol sınırı ve uyuşturuculardan kaçın: Maddeler geçici bir rahatlama sağlayabilirken, kederi zorlayabilir ve ek sorunlara yol açabilirler.

Duygusal ve Zihinsel Kendi-Care

  • Dikkatlilik ve meditasyon: Bu teknikler, onların boğulmaması olmadan duygularınız ile mevcut olmanıza yardımcı olabilir. Birkaç dakika dikkatli nefes alma bile rahatlama sağlayabilir.
  • Duyguları ifade etmek için bir dergi koruyun: Acını yazmak, sevdiğiniz birinin anıları veya sadece günlük deneyimleriniz, duygularınızı işlemek ve yolculuğunuzu takip etmenize yardımcı olabilir.
  • Tüm duyguları hissetmek için kendinize izin verin: Grief üzüntünün ötesinde birçok duygu içerir -anger, suçluluk, rahatlama, çıplaklık, hatta sevinç anları. Hepsi normal ve geçerli.
  • Sınırları ayarlayın: Sosyal yükümlülüklere hayır demek, durumları tetiklemek veya ihtiyacınız olduğunda uzaya sormak.
  • Rahatlaştıran aktivitelerde Engage: İster müzik dinlemek, doğada zaman geçirmek ya da hobileri takip etmek, kendinize barış ve hatta zevk anlarına izin vermek.
  • Sevdiğini onurlandırmak için ritüeller oluşturun: Bir mum açın, anlamlı bir yer ziyaret edin veya bir geleneği devam ettirebilir, kaybı kabul ederken bağlantıyı koruyabilir.
  • Kendine sabırlı olun: Grief'in süresi yoktur. Bazı günler diğerlerinden daha zor olacak ve bu iyi.

Sosyal Kendi-Care

  • Gerekirse profesyonel yardım bakınız: Bir keder danışmanı veya terapist ile çalışmakta utanç yoktur. Profesyonel destek paha biçilmez olabilir.
  • Destekleyici insanlarla bağlantı: Uyku sürecine saygı duyan ve anlayan arkadaşlar ve aile ile zaman geçirin.
  • Bir keder destek grubu katılın: Benzer kayıplar yaşayan başkaları ile bağlantı kurmak, izolasyonu azaltabilir ve anlayış sağlayabilir.
  • Destekleyici insanlarla zaman sınırı: Kendinizi, "kendini" içine almak için kederinizi veya baskınızı en aza indirmekten uzak tutmanız iyidir.
  • Özel yardım isteyin: İnsanlar genellikle yardım etmek istiyor ama onlara özellikle ne yararlı olacağını söyle - çocuk bakımı, errands veya sadece arkadaşlık ile yardım et.
  • Online destek toplulukları düşünün: Sanal keder desteği, sınırlı yerel kaynaklarla özellikle yararlı olabilir veya online etkileşimin anonimliğini tercih edenler için yardımcı olabilir.

Özel düşünceler: Grief Across different Populations

Grief evrenseldir, ama keder ve desteğin deneyimiFarklı popülasyonlarda değişir. Bu farklılıkları anlamak uygun, kültürel olarak hassas destek sağlamak için önemlidir.

Çocuklar ve Adolescents

Çocuklar yetişkinlerden farklı acıyor ve kederleri genellikle yetişkinlerin tanıyamayacağı şekillerde ortaya çıkıyor. Çocuklar ve ergenler gelişim aşamalarına göre farklı şekilde acı çekecekler.Çocuk duygularını ve ihtiyaçlarını iletişim kurma yeteneğine bağlı olarak uzun bir kederi tespit edebilirler.

Genç çocuklar, üzüntülerini ifade etmek için dile sahip olmayabilir ve davranış değişiklikleri, daha önce gelişim aşamalarına geri dönülemez veya fiziksel şikayetlere geri dönebilir.Adolescents, yoğun keder ve belirgin normallik arasında, yetişkinleri daha tutarlı duygusal ifade bekleyebilir.

Çocuklar, başlarına yardım etmek ve korkunç süreci dolaşmak için yetişkinlere ve sosyal desteğe güveniyorlar. Bu, çocukları desteklemek sadece üzüntülerini doğrudan ele almak değil, aynı zamanda yaşamlarında yetişkinlerin devam eden desteği sağlamak için donanımlıdır.

Yaşlı Yetişkinler

Yaşlı yetişkinler PGD için daha yüksek risk altında olduğu gibi sürekli olarak tanımlanırlar. Bu artış riski, toplu kayıplar dahil olmak üzere birçok faktörden kaynaklanıyor olabilir, sosyal destek ağları, sağlık sorunları ve birlikte onlarca yıl sonra eşlerin kaybı.

Ancak, depresyon ve kederin normal yaşlanmanın parçaları olduğu zararlı bir yanlışlık var. Zihinsel hastalık yaşlanmanın normal bir parçası değildir. Yaşlı yetişkinler karmaşık kederi yaşayan aynı tedaviye ve daha genç bireyler olarak destekle karşı karşıya kalır, ancak genellikle yaşlanma, sınırlı hareketlilik ve zihinsel sağlık hizmetlerine erişimle karşı karşıya kalırlar.

Marginalized Toplulukları

marjinalleştirilmiş toplulukların üyeleri genellikle ayrımcılığa, kültürel olarak uygun hizmetlere sahip olmadığı ve kayıplarının daha geniş toplum tarafından tanınmadığı veya doğrulanmamış üzüntülerle karşı karşıya kaldığı konusunda daha fazla zorlukla karşı karşıya kalmaktadırlar.

LGBTQ+ bireyler aynı cinsiyet partnerini kaybettiğinde üzüntüyü deneyimleyebilir, özellikle de ilişkileri aile veya toplum tarafından tanınmadı. Renk İnsanlar sistemik ırkçılık, topluluk şiddeti ve sağlık alanlarındaki eşitsizliklerle ilgili üzüntülerle karşı karşıya kalabilirler.

Gebe ve Bebek Kayıpları

Son yıllarda, dikkat, hamilelik kaybının çevreleyen stigma ve toplumsal sessizliğine doğru yönlendirildi. Birçok kadın aile üyeleri veya sağlık profesyonelleri ile bir bebek kaybetme deneyimlerini tartışmada zorluk ifade ediyor. Bu sessizlik bileşikleri kederi yaratıyor, özellikle de bunu yapıyor.

Bu, ısmarlama süreci, uzun vadeli psikolojik sonuçlara yol açan izolasyon ve potansiyel olarak duyguları karmaşıklaştırır, daha iyi desteğe ve hamilelik ve bebek kaybı hakkında daha açık konuşmaları vurgular.

Modern Grief'de Teknoloji ve Sosyal Medyanın Rolü

Teknoloji ve sosyal medya, insanların 21. yüzyılda nasıl deneyim ve keder duyduklarını temel olarak değiştirdi. 2024 Ocak itibariyle, hashtag #grief, Şubat 2023'te 2.8 milyondan fazla Instagram yayınlarında kullanılmıştı. Bu dramatik artış, insanların keder deneyimlerini paylaşmaları ve başkalarıyla bağlantı kurmaları için online platformlara giderek daha fazla dönüştüğünü gösteriyor.

Online Grief Expression

  • Az önce izolasyonu azaltın: Online topluluklar, belirli bir tür kaybı anlayan insanlarla bağlantı kurmalarına izin verir, coğrafi konumdan bağımsız olarak
  • 7/24 destek: Online keder desteği herhangi bir zamanda mevcuttur, zor geceler veya akut keder anları sırasında önemli olabilir
  • Anonimlik seçeneği: Bazı insanlar üzüntülerini anonim olarak online olarak şahsen şahsen şahsen paylaşıyorlar, insanlarda bildiklerinden daha rahat hissediyorlar
  • Farklı perspektifler: Online topluluklar çeşitli arka planlardan insanları bir araya getiriyor, farklı üzüntü ve polisaj yollarını farklı şekilde ortaya koyuyor
  • Kalıcı anıt alanları: Sosyal medya profilleri ve anıt web siteleri, sevdikleri için kalıcı övgüler olarak hizmet edebilir
  • Grief eğitimi: Online platformlar, keder ve şifa ile ilgili makalelere, videolara ve kaynaklara erişim sağlar

Dijital Grief'in Meydanları

  • Gerçek bir keder: Sosyal medya, belirli şekillerde halka açık olarak acı çekmeye veya seyirci için üzüntüyü gerçekleştirmeye baskı yaratabilir
  • Karşılaştırma ve yargı: Başkalarının nasıl acı çektiğini görmek, bir kişinin kendi keder süreci hakkında yardımsız karşılaştırmalara veya yargılara yol açabilir.
  • Gizlilik eksikliği: Halk keder ifadesi istenmeyen yorumları, tavsiyeleri veya dikkatleri davet edebilir
  • İçerik Tanıtımı: Beklenmedik makaleler ölüm veya kayıp hakkında uyarılabilir, kimlerin canlanmaları için tetiklenebilir
  • Dijital miras komplikasyonları: Ölü bir kişinin sosyal medya hesaplarıyla ne yapacağını ve dijital varlığına meydan okumak zor olabilir
  • Süper destek: Online kondolences, iyi niyetliyken, kişi desteği ile karşılaştırıldığında yetersiz hissedebilir.

İleriye Geçiş: Grief-Informed Society

Gerçekten kederli bir toplum oluşturmak, birden çok seviyede sistemsel değişiklikler gerektirir - bireysel tutumlardan ve davranışlardan örgütsel politikalara ve kültürel normlara kadar. Bu dönüşüm bir gecede gerçekleşmeyecektir, ancak daha büyük açıklık ve desteğe doğru her adım bir fark yaratır.

Politika ve Sistem Değişiklikleri

  • Genişleme sistemi politikaları terk eder: Daha cömert, esnek yatakhaneler çeşitli kayıpları ve bireysel ihtiyaçların ve bireysel ihtiyaçlarının tanınmasını kabul eder.
  • Okullara keder eğitimi bütün: Okuldaki yaş-appropriate keder ve kayıp eğitimi, genç insanları kaçınılmaz kayıplar için hazırlamak için dahil etmek için
  • Üzere erişimi artırmak: Zihinsel sağlık kapsamının yeterli keder danışmanlığı ve tüm toplumlarda mevcut olması
  • Disiplinler arası tren profesyonelleri: Öğretmenler için keder eğitimi, sağlık sağlayıcıları, ilk yanıt verenler, clergy ve düzenli olarak rahatsız edici bireylerle karşılaşan diğer profesyoneller
  • Fon keder araştırma: Araştırmayı keder süreçleri, karmaşık keder için risk faktörleri ve etkili müdahaleler
  • Halk farkındalık kampanyaları oluşturun: Halkı kederle eğitmek, stigma'yı azaltmak ve yardım görmek için teşvik eden kampanyalar geliştirin.
  • Üzgünüz destek altyapısı oluşturun: Her topluluğun keder destek gruplarına, danışmanlık hizmetlerine ve diğer kaynaklara erişimi vardır.

Kültürel Değişimler

Politika değişikliklerinin ötesinde, nasıl düşündüğümüz ve kedere cevap verdiğimizde daha geniş kültürel değişimlere ihtiyacımız var.

  • ömür boyu bir süreç olarak üzüntüyü normalleştirmek: İnsanların “yukarıdan” kederi ve kederin geliştiğini anlaması gereken beklentiden uzaklaşın, ancak sonunda yok olma
  • Duygusal kırılganlığı güçlendirmek: Zor duygular ifade eden bir kültür yaratmak, zayıflıktan ziyade güç olarak görülüyor
  • Çeşitli keder ifadelerini tanımak: İnsanların nasıl deneyimlendiğini ve keder ve kültürel, bireysel ve durumsal faktörlerin tüm insanların nasıl deneyimlendiğini ve keder ifade ettiğini anlama
  • Toksik pozitif pozitifliği ortadan kaldır: Basınçtan " pozitif"ye kadar uzaklaşın ve insan duygularının tam yelpazesine doğru kabul et
  • Çözümlerin üzerinde Valuing varlığı: Sadece acı çekenlerle birlikte "ek" kederi geri çevirmeye çalışmaktan geçiyoruz
  • Tüm kayıplara saygı gösterin: Ölümün ötesinde birçok kaybın, antropment ve destek hak ettiğini ve desteklendiğini kabul etmek

Bireysel Eylemler

Her birey günlük eylemleri ve etkileşimleri aracılığıyla üzüntü etrafında bom kırmaya katkıda bulunabilir:

  • Kendinizi kederle süsleyin: keder süreci hakkında bilgi edin, farklı keder türleri ve insanları nasıl destekleyeceğinizi öğrenin
  • Kendi keder deneyimlerinizi paylaşın: Uygun olduğunda, kendi kayıplarınız hakkında açık olmak başkalarına daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olabilir
  • Tartışma: Challenge stigmatize comments: Onları karşılaştığında üzüntü hakkında doğru yanlış yanlış yanlışlar
  • Selam ve arkadaş için göster: Acil destek ve kaybın ardından hemen ötesinde iletişim kurun
  • keder dostu politikalar için Advocate: Daha iyi kederli olan iş ve toplum politikaları
  • Üzücü destek organizasyonları ile gönüllü olmak veya gönüllü olmak: keder danışmanlığı ve destek hizmetleri sağlayan destek kuruluşları
  • Kendi kederinizde kendini kınayan nefse uygulayın: Kendi yolunda ve zamanınızda acı çekme izni verin
  • Model sağlıklı keder ifadesi: Başkalarını göster, özellikle çocuklar, bu üzüntü ifade etmek ve destek aramak için iyi

Sonuç: İnsan Deneyiminin Bir Parçası olarak Grief

Acı ve duygusal refahı çevreleyen saçmalıklar gerçekten bireyler, kuruluşlar, topluluklar ve toplumdan bir bütün olarak çaba gerektiren bir kolektif sorumluluktur. Grief, gizli olmak için bir problem değildir - insan deneyiminin doğal, kaçınılmaz bir parçasıdır.

Üzücük hakkında açık konuşmaları teşvik ederek, insanların duygularını gerçek anlamda ifade etmek için kendilerini güvende hissettiği ortamlar yaratırız.Sahkalama süreci normalleştirince, bireyler tepkilerinin geçerli olduğunu ve acılarında yalnız olmadıklarını anlamamıza yardımcı oluyoruz.

Acı ile yolculuk her birey için derinden kişisel ve eşsizdir. Zaman zaman çizelgesi yoktur, reçetesiz bir yol yoktur ve hiçbir “doğru” yol, insanların desteği, kaynakları ve onların için çalışma yollarını işlemeleri gerekir.Bu, profesyonel terapi arayışına girmek, arkadaş ve aileye bağlı olmak, yaratıcı ifadeye uymak veya başkalarına hizmet yoluyla anlam bulmak anlamına gelebilir.

Etrafta boğmayı bozmaya çalışırken, gerçekten kederli bir toplum yaratmak için daha zor olan faktörleri de tanımalıyız. Kültür stigma, sistemsel eşitsizlikler, kaynaklara erişim eksikliği ve yorumlanmamış tüm kederler yaratmak zorunda kalır.

Bir zayıflık yerine güç olarak kırılganlığı kucaklamak zamanı. Kendimizi ve diğerlerini üzüntü içinde kırılgan olmamıza izin verdiğimizde, gerçek bağlantı, şifa ve büyüme fırsatları yaratırız. Kayıplarımızın önemini ve kaybettiğimizi kabul ediyoruz.

Şu anda kederi sarsıyor, duygularınızın geçerli olduğunu biliyor, zaman zaman zaman çizelgesiniz sizindir ve destek mevcut. İyileştirme süreciniz aracılığıyla sessizce veya acele etmek zorunda değilsiniz. Arkadaşlarınıza, destek gruplarına veya profesyonel danışmanlara ihtiyacınız olduğunda yardım edin.

Acı çeken birini destekleyenler için, varlığınızın sizin sözlerinizden daha fazla önemli olduğunu unutmayın. Tüm cevaplara sahip olmanız veya acılarını düzeltmeniz gerekmez.Sadece karar vermeden dinlemek, tutarlı bir destek sunmak, kendinizi üzüntüyle şımartmak, üzüntüyle sabırlı olun, cenazeden sonra sonu olmazsınız - destek önemlidir.

Birlikte, kederin, insan deneyiminin tam spektrumu için yer tutabilen merhametli topluluklarla karşı karşıya kaldığı bir dünya yaratabiliriz ve kimsenin yalnız kaybetmesi gerektiği yerde, hem de ölenlerin hem de daha güçlü, daha dayanıklı toplulukların bulunduğu bir dünyayı yaratabiliriz.

Üzücü ve duygusal refah hakkında konuşma devam etmelidir. Her hikaye paylaşılan, her destek grubu oluşturuldu, her politika değişti ve her şefkatli etkileşim bizi her türlü fayda sağlayan kültürel bir değişime katkıda bulunuyor. Çünkü, keder sadece ölüm ve kayıplarla ilgili değil - insan olmanın ne anlama geldiğini, ve ne anlama geldiğini açıkça konuşacağız.

Niyetle ilerlemek, kederin ifade edilebileceği, işlendiği ve bütünleştirilebileceği alanları yaratmak. Yaşam getirdiği kaçınılmaz kayıplarla bir tane daha destekleyelim. Ve üzüntü etrafında boğma kırdığını hatırlamamıza izin ver, sadece insanlara iyi yardım ediyoruz – herkes için daha merhametli, bağlantılı ve duygusal bir sağlıklı toplum inşa ediyoruz.

Ek Kaynaklar

Bildiğiniz biri kederle mücadele ediyorsa, destek sağlamak için sayısız kaynak mevcuttur:

  • Çocuklar için Ulusal İttifak: Çocukların ve ailelerin kederi yaşayan kaynakları ve desteği sağlayın (https://childrengrieve.org)
  • Dougy Center: Çocuklar için destek sunar, gençler, genç yetişkinler ve aileler bir ölüm (ve)https://www.dougy.org)
  • GriefShare: Ülke çapında topluluklarda mevcut olan inanç temelli keder destek grupları (sağlık temelli keder desteği grupları)https://www.griefshare.org)
  • The Compassate Friends: Bir çocuğun ölümünden sonra aileler için destek (https://www.compassionatefriends.org)
  • SAMHSA Ulusal Yardım: Ücretsiz, gizli, 7/24 tedavi yönlendirme ve bilgi hizmeti: 1-800-662-4357

Unutmayın, yardım aramak güç işareti değildir, zayıflığız değildir. keder yolculuğunuza giden gibi destek hak ediyorsun.