Post-Traumatic Stres Bozukluklarını Anlamak: Kapsamlı Bir Genel Bakış
Post-Traumatic Stres Bozukluk (PTSD), yaşam boyu travmatik bir olay yaşadıktan sonra gelişen veya tanık olan ciddi bir zihinsel sağlık durumudur.Bu ayrım ne yazık ki insan deneyiminde yaygındır, PTSD otomatik olarak yaşamın işleyişini ve kalitesini önemli ölçüde azaltamaz ve bu farkı anlamak, insanların% 70'i yaşam boyu travmatik bir olayda deneyimleyecektir.
Zihinsel sağlık koşulları hakkında farkındalık yaratmaya rağmen, PTSD, zihinsel sağlık sorunlarını tartışmaktan vazgeçen önemli bir hata yapmaya devam ediyor. Bu stigma çeşitli şekillerde ortaya çıkıyor: PTSD tarafından etkilenen kişilerin, kurtarmayı sürdürmeleri konusunda endişeleri var.
PTSD'nin Prevalence: Kapsam Anlamak
PTSD dünya çapında milyonlarca insanı etkiler, bu önemli bir halk sağlığı endişesi yaratır. Dünya nüfusunun %3.9'u hayatlarında bir noktada PTSD'yi deneyimledi. ABD'de özellikle, rakamlar bu zorlu durumu temsil ediyor. ABD'nin yetişkinlerin %9'u PTSD'ye sahip oldu.
PTSD'de Cinsiyet Eşitliği
Araştırma, PTSDval'de önemli cinsiyet farklılıkları gösteriyor. Kadınlar, geçen yıl PTSD geliştirmek için erkeklerin yaklaşık% 8'i geliştirmek için iki kat daha büyük olasılıkla var.Bu tür travmalarda özellikle de cinsel şiddet içeren erkeklerin% 4'ü, bu oranlarda özellikle de kadınların% 5,2'si kadınlarını etkiler.
Ergenler arasında, benzer modeller ortaya çıkıyor. ergenler arasında PTSD'nin yaygınlığı, erkek (%8) için (% (2.3). Bu cinsiyet farklılıkları hedefli tarama protokolleri geliştirmek ve sağlık sistemlerinin en çok risk altında ihtiyaçlarını karşılamak için çok önemlidir.
Gazilerde ve Askeri Personelde PTSD
Askeri hizmet üyeleri ve gaziler genel nüfusuna kıyasla yüksek oranlarda PTSD'yi deneyimliyor. 5.8 milyon toplam Gazi'nin mali yıl 2024'te hizmet ettiği toplam gazlar, erkeklerin yaklaşık% 14'ü ve kadınların% 24'ü PTSD'ye göre %22'si tanınmaktaydı.
Bu istatistikler askeri hizmet ve savaş maruz kalmalarının derin psikolojik önemini vurgulamaktadır. PTSD Oranları, şiddetli çatışma veya savaşa maruz kalan insanlar arasında üç kattan daha fazladır. Daha yeni gazlar arasındaki daha yüksek oranlar sadece modern savaşın doğasını yansıtmayabilir, aynı zamanda son yıllarda PTSD'nin tanınması ve tanısını da artırabilir.
PTSD belirtilerinin tanınması
PTSD belirtileri anlamak, birisinin yardıma ihtiyacı olduğunda bilmek önemlidir. Durum günlük olarak işleyen, ilişkileri ve genel refahı önemli ölçüde etkileyebilecek dört birincil semptom kümesi aracılığıyla ortaya çıkmaktadır.
Intrusive Memories and Re-experiencing
PTSD'nin salonmark özelliklerinden biri, travmayı hatırlatması için ortaya çıkan aşırılıkçı semptomlara maruz kaldığında ortaya çıkabilir. Bu intrusive semptomlar beklenmedik ve kendilerini güvende hissederek, bireylerin güvenli ortamlarda kendilerini güvende hissetmelerini zorlaştırabilir.
Davranışlardan Kaçınma Davranışları
PTSD'li insanlar genellikle travmatik tecrübelerinin hatırlatmalarından kaçınmak için büyük uzunluklara giderler. Bu kaçınmalar, yerlerin, insanların, aktivitelerin veya travma anıları tetikleyen konuşmaları içerebilir. kaçınmalar geçici bir rahatlama sağlarken, sonunda bir kişinin hayatını ciddi şekilde kısıtlayabilir. Biri travmatik olayı tartışmak için reddedebilir veya kendilerini rahatsız edebilir.
Düşüncelerdeki Olumsuz Değişiklikler ve Mood
PTSD sık sık, daha önce yapılan olumsuz düşünceler ve duygulara ve travmatik olaydan sonra kötüleşmiştir. Bunlar, kendilerini veya başkalarını, korku, öfke, suçluluk, suçluluk veya utanç gibi kalıcı olumsuz duygusal devletler, daha önce zevk alan aktivitelere ilgiyi, daha önce olumlu duygulara sahip olmanın hislerini içerebilir. Bu bilişsel ve duygusal değişiklikler temelde başkalarının kendilerini nasıl gördüğünü değiştirebilir ve etraflarındaki dünyayı değiştirebilir.
Arousal ve Reaktivitede Alternatifler
Dördüncü semptom kümesi, arous ve reaktivitedeki değişiklikler içerir. PTSD ile insanlar sinirlenebilir veya agresif davranışlar, pervasız veya kendini imha eden davranışlar, hipervigilance (işmanda sürekli olarak), aşırı başlangıç yanıt, konsantrasyon ile sorunlar ve uyku rahatsızlıkları yansıtır. Bu belirtiler, daha yüksek bir uyarı durumunda kalırsa, tehlike her zaman mevcut olduğu gibi sinir sistemi yansıtır.
Şiddetlilık ve Impairment Seviyeleri
PTSD belirtileri ciddiyetle ve etkisinde önemli ölçüde farklılık göstermektedir. ABD yetişkinlerin arasında geçen yıl PTSD ile, %36,6'lık ciddi bir bozulma olduğu için % 33.1'ü orta bozukluğu vardı ve 30.2%'nin hafif belirtileri vardı. Bu değişkenlik, tedavi yaklaşımlarının bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanması gerektiği anlamına gelir, şiddetli bir bozulma yaşayanlar için gerekli olan müdahaleler.
Kompleks PTSD: Travma bittiğinde veya tekrarlanan
Geleneksel PTSD tipik olarak tek bir travmatik olay veya ayrı bir dizi olay takip ederken, Kompleks PTSD (C-PTSD) uzun veya tekrarlanan travmadan ortaya çıkıyor, özellikle de kaçış zor veya imkansız olduğunda. Bu, çocukluk istismarı, ev içi şiddet, insan kaçakçılığı veya uzun süreli captivity içerir. Kompleks PTSD, duygusal düzenlemelerle ilgili tüm zorlukları da içerir.
Gelişimin daha erken gerçekleşen travma veya yaşam boyu birden çok gelişim aşamasında, daha karmaşık semptomlarla hediyeler sunar ve sadece travma belirtileri olarak ele alan kapsamlı tedavi yaklaşımlarına yol açabilir. Kompleks PTSD ile insanlar yoğun duygularla mücadele edebilir, derinden utandırır veya değersiz hissedebilirler ve karmaşık PTSD'yi tedavi ederken, sadece travma belirtileri gerektiren daha karmaşık davranışlara yol açan kapsamlı tedavi yaklaşımları da sunabilirler.
Stigma'nın PTSD Recovery üzerindeki Devastating Influence of Stigma on PTSD Recovery
PTSD'yi çevreleyen Stigma, iyileşmeye önemli engeller yaratıyor ve hastalığın kendisi kadar zararlı olabilir. Bu stigma birden fazla seviyede çalışır -toplumsal, kurumsal ve içselleştirilmiş - PTSD ile karşı karşıya kalan zorluklara katkıda bulunur.
Yargı ve Sosyal Eşitsizlikten Korku
PTSD korkuları olan birçok kişi, aile üyeleri veya meslektaşları tarafından durumlarını açıklamalarını talep ederler. İlk yanıt verenler zayıf, kararsız veya yetersiz olarak algılanabilirler. Profesyonel ortamlarda, kariyer repercussiyonları hakkında endişeler özellikle akut olabilir. Askeri personel, yardım arayışına devam edeceklerinden endişelenebilir veya güvenlik önlemleri alabilir.
Profesyonel Yardımı Görmek için Engeller
Sadece 4'te PTSD'li düşük ve orta gelirli ülkelerde herhangi bir tedavi biçimini arayan insanlar, PTSD'nin tedavi edilebilebileceğine dair farkındalık eksikliği, zihinsel sağlık hizmetlerinin yetersizliği, sosyal stigma ve eğitimli zihinsel sağlık hizmetleri sağlayıcıların eksikliğine izin verebilirler. Daha gelişmiş zihinsel sağlık altyapısıyla bile, stigma yıllar boyunca yardım almayı geciktirebilir ve daha da kötüleşebilir.
izolasyon ve İlişki Strain
PTSD'yi çevreleyen stigma genellikle yalnızlık ve izolasyon duygularına yol açıyor. Bireyseller sosyal bağlantılardan çekilmek için ya da başkalarının deneyimlerini anlamalarına inanıyorlar. Bu izolasyon, sosyal destek olarak aile tarafından desteklenen en önemli koruyucu faktörlerden biri olarak, potansiyel olarak PTSD geliştirme riskini azaltabilirler.
İlişkiler genellikle PTSD'nin tedavi edilmemiş olduğu zaman acı çeker. Ortaklar, aile üyeleri ve arkadaşları, PTSD ile ilgili açık iletişim olmadan, bireysel olarak yaşanan izolasyonu ve sıkıntıları anlayabilirler.
İçleştirilmiş Stigma ve Self-Blame
Belki de çoğu zarar verici bir şekilde yozlaşmıştır - bireyler zihinsel hastalık hakkında olumsuz sosyal tutumlar benimsemekte ve kendilerini semptomlar için suçlayabilirler, sadece kendi kendine saygı duymalarını ve iyileşmelerini engelleyebilmelerini sağlayabilirler.
PTSD için Kanıta Dayalı Tedavi Seçenekleri
İyi haber şu ki PTSD için etkili tedaviler var ve kurtarma mümkündür. PTSD için etkili tedaviler var ve araştırmalar, semptomları azaltmak ve yaşam kalitesini artırmak için güçlü kanıtlar gösteren özel tedavi yaklaşımları ve ilaçları belirledi.
Travma-Focused Psychotherapy: The Gold Standard
Psikoterapi, özellikle travma odaklı yaklaşımlar, PTSD için ilk satır tedaviyi temsil eder. PTSD için Psikoterapi ilaçtan daha etkilidir ve daha az yan etkilere sahiptir ve insanlar en iyi olan konuşma terapileri şunlardır: Bilişsel İşleme Terapisi (CPT), Eye Movements
Bilişsel İşleme Terapisi (CPT) Bireyler travmalarıyla ilgili yararsız inançlara uymaya yardımcı olur. CPT genellikle 12 seanstan fazla teslim edilir ve hastalar travma ile ilgili yararsız inançlara nasıl meydan okumalarını ve değiştirmelerini, travmatik olayın yeni bir anlayış ve kavramsallaştırmasını sağlar, böylece mevcut yaşamdaki devam eden olumsuz etkilerini azaltır. Bu yaklaşım, kendilerini travmatik olay için suçlayan veya kendilerini rahatsız eden insanlar için olumsuz inançlara nasıl meydan okumalarını veya kendi değerlerine zarar verir.
Prolonged Exposure (PE) Terapi bireylere travma ile ilgili anıları ve durumları karşı karşıya kalmalarına yardımcı olmak için farklı bir yaklaşım gerektirir. Prolonged maruz kalma bireyleri kontrol koşullarından, duygulardan ve durumlardan uzak durmaya öğretir ve muhtemelen travma ile ilgili anıların ve cueslerin tehlikeli olmadığını öğrenir ve kaçınılması gerekir.
Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR) İkili uyarıya konu olurken travmatik anıların işlenmesini içerir, genellikle yönlendirilmiş göz hareketleri yoluyla.Tam mekanizmalar tartışılırken, EMDR, birden fazla çalışmadaki PTSD belirtileri azaltmada etkili göstermiştir.
Bu travma odaklı terapiler, 12-16, 60 dakikalık haftalık seansların tamamlanmasıyla PTSD ve depresyonu kadın cinsel saldırı hayatta kalanlarında eşit derecede etkiliydi, bu kanıt tabanlı tedaviler arasındaki seçimin hasta tercihine, terapist uzmanlığına ve pratik düşüncelere dayandığını öne sürdü.
PTSD için ilaçlar
Psikoterapi tercih edilen ilk tip tedavi olsa da, ilaçlar önemli bir rol oynayabilir, özellikle tedaviye erişemeyen kişiler için ilaç tercih eder veya büyük depresyon gibi ko-kript koşulları sunar.En iyi ilaç seçenekleri en çok kanıtlarla aynıdır: paroxetine, sertraline ve ve venlafaxine.
Bu ilaçlar, seçici serotonin reuptake inhibitörleri (SSRIs) ve serotonin-norepinephrine reuptake inhibitörleri (SNRIs), PTSD ile ilişkili kaygı, depresyon ve intrusive düşüncelerin azaltılmasına yardımcı olabilir. Ancak, ilaçların faydaları onları almayı bırakmadan sonra, kalıcı değişiklikler için psikoterapinin önemini vurgular.
Bazı ilaçların PTSD için tavsiye edilmediğini belirtmek önemlidir. Kılavuz, Izodiazepines almamayı şiddetle tavsiye etti, çünkü PTSD ile insanlar için kanıtlanmış faydalar sunmuyor ve negatif bilişsel değişiklikler de dahil olmak üzere birkaç potansiyel zarara sahipler.
Tamamlayıcı ve bütünleştirici yaklaşımlar
Kanıt tabanlı psikoterapi ve ilaç ek olarak, tamamlayıcı yaklaşımlar genel olarak iyi refah ve kurtarmayı destekleyebilir. Bunlar dikkat meditasyonu, yoga, egzersiz ve diğer stres kesinti tekniklerini içerebilir.Bu yaklaşımlar kanıt tabanlı tedavileri değiştirmemelidir, bireyleri strese yardımcı olabilirler, uykuyu artırabilir ve yaşamın genel kalitesini artırabilirler.
Stigma'yı PTSD çevresinde Kırmak için Stratejiler
Loigma ile savaşmak birden fazla seviyede harekete geçmek gerektirir - bireysel, topluluk ve toplumsal. Hedeflenen stratejileri uygulamakla, insanların yardım aradıkları ve deneyimlerini PTSD ile tartıştıkları bir ortam yaratabiliriz.
Eğitim ve Bilinçlendirme Kampanyaları
Eğitim, stigma'yı azaltmak için en güçlü araçlardan biridir. İnsanlar PTSD'nin biyolojik altpinninglerle meşru bir tıbbi durum olduğunu anladığında - bir karakter kusuru veya zayıflığa işaret etme - birçok izleyiciyi hedeflemeye başlamalıdır: genel halk, sağlık sağlayıcıları, işverenler, eğitimciler ve politika yapıcılar.
Etkili eğitim birkaç önemli noktayı vurgulamaktadır: PTSD, güç veya dayanıklılıktan bağımsız olarak travmayı deneyimleyen herkesi etkileyebilir; PTSD beyin fonksiyonu ve yapısında gerçek değişiklikler içerir; etkili tedaviler var ve kurtarma mümkündür; yardım arayışı güç işareti değildir; ve PTSD ile birisini desteklemek anlayış, sabır ve merhamet gerektirir.
Kamu farkındalık kampanyaları, iş eğitimi programları ve okul tabanlı eğitim, tüm stigma. Organizasyonları gibi azaltmaya katkıda bulunabilir. PTSD için Ulusal Merkez Eğitim ve farkındalık çabaları için değerli kaynaklar sağlar.
Kişisel Hikayeleri Paylaşın ve Canlı Deneyim
Kişisel anlatılar PTSD'yi insanlaştırma ve meydan okuma stereotipleri için muazzam bir güce sahiptir. bireyler PTSD ile deneyimlerini paylaşırken, mücadeleleri, tedavi yolculukları ve onların kurtarmaları - diğerlerinden bu durumla yaşamanın gerçekliği anlamalarına yardımcı olur. Bu hikayeler umut verebilir, izolasyon duygularını azaltır ve başkalarına yardım etmeye teşvik edebilir.
Halk, gazi, ilk yanıt verenler ve PTSD deneyimlerini açıkça konuşan günlük bireyler zihinsel sağlık hakkında normal konuşmalara katkıda bulunur. Ancak, hikaye anlatımının güvenli bir şekilde yapılması ve herkesin hikayesini halka açık bir şekilde paylaşması önemlidir.
Konuşma için Güvenli Uzaylar Oluşturun
Kırk stigma, insanların yargı veya olumsuz sonuçlar korkusu olmadan zihinsel sağlık sorunlarını tartıştıkları ortamlar yaratmak gerektirir. Bu çeşitli ortamlarda olabilir: destek grupları, iş sağlığı programları, topluluk örgütleri, inanç toplulukları ve online forumlar.
Güvenli alanlar, gizlilik, benzer deneyimleri olan kişilerle, aktif dinleme ve deneyimlerin geçerliliği ile karakterize edilir. İnsanların mücadelelerini paylaşmaları, diğerlerinden öğrenmeleri ve destek almaları için fırsatlar sunar.
Dil ve Tutumlamaları Çareleştirin
Dil önemlidir. PTSD ve zihinsel sağlığı tartışmak için kullandığımız kelimeler ya perpetuate stigma veya anlayış teşvik edebilir. "köpek" veya "söpek" gibi bir kişi, "suç" gibi "suçuşturucu" veya "bizak", çünkü PTSD ile insanlara atıfta bulunarak.
Bu, itiraz veya yorumlarla karşılaşmadığımızda da konuşma anlamına gelir. Bu, çatışmayı gerektirmez, doğru bilgileri paylaşamaz veya sadece bu tür tutumların zararlı olduğunu ifade edebilir.İşverenler, topluluk liderleri, sağlık sağlayıcıları – modeller – baskı yapmazlar, etki alanları boyunca bir dalga etki yaratırlar.
Ruh Sağlığı Girişimi ve Organizasyonları Destekleyin
PTSD tedavisi, araştırma ve savunuculuk sağlayan kuruluşlar, durumun bakımı ve anlaşılmasına erişime yardımcı oluyor. Bu destek birçok form alabilir: gönüllü zaman, finansal katkılar yapmak, farkındalık olaylarına katılmak veya zihinsel sağlık politikaları değişiklikleri için reklam vermek.
PTSD stigma ile savaşmak ve tedavi erişimi geliştirmek için çalışan kuruluşlar da dahil olmak üzere Zihinsel Illness (NAMI)Amerika'nın kaygı ve Depresyon Derneği ve çeşitli gaz odaklı kuruluşlar. Bu çabaları desteklemek, PTSD tarafından etkilenen herkesin sistemsel değişimine katkıda bulunur.
PTSD ile insanlar için desteksel çevreler
PTSD ile bireyler için gerçekten destekleyici ortamlar yaratmak kasıtlı çaba gerektirir ve devam eden taahhüt gerektirir. Ailelerde, işyerlerinde, sağlık ayarları veya topluluklarda, bazı ilkeler ve uygulamalar şifa ve kurtarmayı teşvik eder.
Güven ve Gizlilik Yaratmak
Güven herhangi bir destekleyici ilişkiye temeldir, ancak PTSD ile bireyler için özellikle önemlidir, travmatik deneyimler güvenlik ve başkalarına güven duygusu parçalanabilir. Bina güveni tutarlılık, güvenilirlik ve sınırların saygısı gerektirdiğinde. Birisi güvenlik kaygılarını içeren durumlar hariç) gizliliğini korur.
Profesyonel ortamlarda, gizlilik ve mahremiyet konusunda net politikalar, çalışanların zihinsel sağlık koşullarını güvenli bir şekilde hissettiği ve konaklama tesislerini talep etmeleri için bir ortam yaratmakta yardımcı olur. Sağlık sağlayıcıları, PTSD ile ilgili tartışmaların özel kalmasını ve bu bilgilerin yalnızca uygun bir onayla paylaşılmasını sağlamalıdır.
Empati'yi geliştirmek ve anlamak
Empati – başka birinin duygularını anlama ve paylaşma yeteneği – PTSD ile birisini desteklemek için önemli. Bu, deneyimlerini tam olarak anlamayı iddia etmiyor, özellikle de kendinizi deneyimlemezseniz, duygularını doğrulamayı içeriyor ve mücadelelerini kabul ediyor.
PTSD belirtilerinin anlaşılması aile üyelerine, arkadaşlarına ve meslektaşlarına uygun şekilde cevap verir. Birisi sinirlenebilirliği anladığını veya geri çekilmenin kişisel reddedilmeden ziyade PTSD belirtileri olabileceğini anladığında, bu anlayışı yapmadan destek vermek için daha iyi donanımlıdırlar ve yanlış anlaşılma veya çatışma olasılığını azaltırlar.
Kaynakları ve Facilite etmek Bakıma Erişim
Destekleyici ortamlar profesyonel yardıma aktif olarak erişimi sağlar. Bu, tedavi seçenekleri hakkında bilgi sağlamak, bakım sigortası veya sağlık sistemleri sağlamak, tedavi randevuları için esneklik sunmak veya uygun kaynaklarla bireyleri bağlantı kurmak için.
İşverenler, kapsamlı zihinsel sağlık yararları sağlayarak PTSD ile çalışanları destekleyebilir, Çalışan Yardım Programları (EAP) sağlayarak esnek çalışma düzenlemeleri ve eğitim yöneticilerinin sıkıntı işaretlerini tanımalarına ve uygun şekilde yanıt vermesine olanak sağlayabilir. Sağlık sistemleri, zihinsel sağlık hizmetleri için zamanları azaltır ve kültürel olarak yetkili tedavi seçenekleri sağlar.
Peer Destek Ağları
Peer desteği – benzer deneyimleri olan diğerleriyle bağlantı kurmak - profesyonel tedaviyi tamamlamak için eşsiz faydalar sağlar. Peer destek grupları deneyim paylaşma, pazarlama stratejileri öğrenme, izolasyonu azaltma ve diğerlerinin kurtarma yolculuklarını azaltma fırsatı sunar. Bu bağlantılar özellikle de paylaşılan bir anlayıştan gelebilirler.
Organizasyonlar, topluluklar ve sağlık sistemleri, destek gruplarına ev sahipliği yaparak, online topluluklar yaratarak, eğitim akran desteği uzmanları yaratarak ve başarılı bir şekilde kurtarmayı başaran diğer insanlara PTSD ile bağlantı kurabilirler.
İşyeri Konaklamaları ve Destek
İşyeri, Zor dönemler boyunca yapılan veya gerektiğinde iş yükünü azaltmak için yapılan değişiklikler için esnek bir zamanlama içerebilir.
Resmi konaklamanın ötesinde, işyeri kültürü büyük ölçüde önemli ölçüde.Profesyonel sağlık, travma-yazar uygulamalarıdaki tren yöneticileri ve zihinsel sağlık sorunları hakkında açık iletişim kurmaları, çalışanların PTSD ile gelişebileceği ortamlar yaratır. Bu avantajlar sadece PTSD ile bireyler değil, genel iş sağlığı ve üretkenliği katkıda bulunur.
PTSD Recovery'deki Aile ve Arkadaşların Rolü
Aile üyeleri ve yakın arkadaşlar PTSD ile birisini desteklemek için önemli bir rol oynamaktadır, ancak genellikle nasıl yardımcı olacağını belirsiz hissediyorlar. PTSD, etkili iletişim stratejileri öğrenmek ve kendini aktif bir varlık olmanın tüm önemli yönleridir.
Kendinizi PTSD Hakkında Educating yourself About PTSD
PTSD ile sevilen bir kişinin desteklenmesinde ilk adım, kendinizi durum hakkında eğitiyor. PTSD belirtilerin seçim veya karakter kusurları olmadığını anlamak, ancak beyin üzerindeki travmanın etkisinin sonucu, aile üyelerinin sağduyu ile karşılamasına yardımcı oluyor. Ortak belirtiler hakkında bilgi edinmek, tetikleyiciler ve tedavi yaklaşımları daha etkili bir destek sağlar.
Aile eğitimi için kaynaklar, aile üyeleri için kitaplar, web siteleri, destek grupları ve aile terapisi seansları içerir. Birçok tedavi programı aile üyeleri dahil psikoeducation bileşenleri sunar, herkese PTSD ve tedavilerini anlamalarına yardımcı olur.
Etkili İletişim Stratejileri
PTSD'ye sahip olan biriyle iletişim sabır, hassasiyet ve esneklik gerektirir. Yardımcı stratejiler, ihtiyaç duyduklarını bilmekten ziyade nasıl yardımcı olabileceğinizi ve uzaya ihtiyaç duyduklarını, hazır olduklarını ve travma hakkında konuşmadan kaçınmak, deneyimlerini düzeltmeye veya en aza indirmeye çalışmakla birlikte dinlemek ve nadiren lineer olan iyileşme sürecine yardımcı olabileceğini sormaktır.
Aynı zamanda PTSD ile ilişkili bazı davranışların -yönetici, duygusal sayısal sayısal, geri çekilme - kişinin sizin hakkınızda nasıl hissettiğine dair bir yansımadan ziyade durumun belirtileri olduğunu da bilmek önemlidir. Bu anlayış zor dönemlerde ilişki çatışmalarının ve bağlantının önlenmesine yardımcı olabilir.
Encourating Treatment while respecting Autonomy
Aile üyeleri genellikle tedaviyi zorlamadan veya kontrol etmeden teşvik etmeyi teşvik eder. Anahtar, bireyselin özerkliğine ve tedaviye hazırlığa saygı duyana saygı göstermektir. tedavi seçenekleri hakkında bilgi paylaşabilir, bir terapist bulma veya randevulara katılmanıza yardımcı olmak, rahatlamanızı ve yardım alma isteğini ifade etmek ve cesaret almanızı sağlamaktır.
Ancak, birinin tedaviye zorlayamayacağınızı bilmek önemlidir ( acil güvenlik kaygıları içeren kriz durumlarında hariç). sonuçta, tedavinin peşinden gitme kararı bireyselden gelmelidir.
Kendi kendine güvenen bir destek olarak
PTSD ile birisini desteklemek duygusal olarak talep edilebilir ve aile üyeleri, arkadaş, aile veya terapisti deneyimleyebilir, yardımsızlık duygularını azaltmak için kendinizi eğitir ve PTSD ile aile üyeleri için destek grubuna katılmak için gereklidir.
Birinin tek destek kaynağı olamayacağını unutmayın, ne de terapisti olmaya çalışmalısınız. Profesyonel tedavi önemlidir ve rolünüzü tamamlamak, yerine getirmek, profesyonel bakım.
MDSD için Kaynaklar ve Destek
Birçok organizasyon ve kaynaklar PTSD, aileleri ve sağlık sağlayıcıları ile bireyleri desteklemek için mevcuttur. Bu kaynakları erişim değerli bilgiler sağlayabilir, tedavi seçenekleriyle sizi bağlayabilir ve kurtarma yolculuğu boyunca destek sunabilir.
Ulusal Organizasyonlar ve Sıcak
- PTSD için Ulusal Merkez: ABD Gazi İşleri Bakanlığı, PTSD'de araştırma, eğitim ve eğitim sağlayan bir program (ABD)www.ptsd.va.gov.2), gazabları, sağlık sağlayıcıları ve genel halk için geniş kaynaklar sunar.
- Gaziler Krizi Line: 7/24 gaziler, servis üyeleri ve aileleri için kullanılabilir. 988 ve 1 basın, metin 838255 veya GazisCrizsLine.net'de online sohbet edin.
- Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) Ulusal Yardım: 1-800-662-HELP (4357) zihinsel sağlık ve / veya madde kullanımı bozuklukları ile karşı karşıya olan bireyler ve aileler için ücretsiz, gizli, 7/24 tedavi yönlendirme ve bilgi hizmeti sağlar.
- Zihinsel Illness (NAMI) Yardım1-800-950-NAMI (6264) bilgi, kaynak yönlendirmeleri ve desteği sunar. NAMI ayrıca ülke çapında destek grupları ve eğitim programları sunar.
- Kriz Text LineText HOME'a 741741'e ücretsiz, 7/24 destek için bir kriz danışmanıyla bağlantı kurmak.
Ruh Sağlığı Profesyonellerini Bulmak
PTSD'yi tedavi etmede deneyimli bir zihinsel sağlık profesyonelini bulmak etkili bir tedavi için önemlidir. kalifiye sağlayıcıların tedarik edilmesi için Kaynaklar PTSD Tedavisi Sağlayıcısı Rehberden Amerika'nın kaygı ve Depresyon Derneği'nden, Psikoloji Bugünün terapist rehberi PTSD uzmanlığı için, sigorta şirketinizin sağlayıcı ağı, yerel topluluk zihinsel sağlık merkezleri ve VA tıbbi merkezleri içerir.
Bir terapist ararken, CPT, PE veya EMDR gibi kanıt tabanlı PTSD tedavilerinde özel eğitim ve deneyime sahip profesyoneller için bakın. Eğitimleri hakkında potansiyel terapistler sormaktan çekinmeyin, PTSD ile deneyim ve tedavi yaklaşımı.
Online Kaynaklar ve Self- Help Tools
Profesyonel tedavi PTSD için gerekli olsa da, çeşitli online kaynaklar ve kendi kendine yardım araçları terapiyi tamamlayabilir ve seanslar arasında destek sağlayabilir. PTSD Coach uygulaması, PTSD için VA'nin Ulusal Merkezi tarafından geliştirilir, PTSD, öz değerlendirme araçları, semptom ve polisaj stratejileri hakkında eğitim sunar.
Ancak, kendi kendine yardım kaynaklarının eklenmesi gerektiğini belirtmek önemlidir, yerine getirmez, profesyonel tedavi. PTSD belirtileri yaşıyorsanız, değerlendirme ve tedaviyi kalifiye zihinsel sağlık profesyonelinden arıyorsunuz en önemli adımdır.
Finansal Yardım ve Sigorta Navigation
Maliyet, PTSD tedavisine erişmek için önemli bir engel olabilir. Ancak, finansal zorluklara dayanan çeşitli seçenekler var. Birçok sigorta planı zihinsel sağlık tedavisini kapsamaz, ancak kapsama değişir. Zihinsel Sağlık Parity ve Bağımlılık Yasası, zihinsel sağlık yararlarının tıbbi/surgical yararları ile karşılaştırılabilir olmasını gerektirir. Topluluk zihinsel sağlık merkezleri genellikle gelirlere dayanan bir kayma ücretine hizmet vermektedir.Gazler ücretsiz veya düşük maliyetli zihinsel sağlık hizmetleri VA sağlık sistemi aracılığıyla kullanabilirler.
Tedaviyi sağlamak için mücadele ediyorsanız, yardım istemekten vazgeçin. Ödeme seçenekleri hakkında sağlayıcılarıyla konuşun veya sağlık tedavisi için finansal yardım sunabilir topluluk örgütleriyle iletişime geçin.
İleriye Geçiş: PTSD'den Umut ve Kurtarma
PTSD bir zayıflatıcı durum olabilirken, iyileşmenin mümkün olduğunu vurgulamak önemlidir.Bir yıl içinde PTSD ile insanların% 40'ına kadar ve uygun tedavi ile, birçok daha önemli semptom azaltımı ve iyileşme yaşam kalitesini elde etmek önemlidir.
Kurtarma yolculuğu her birey için eşsizdir. Bazı insanlar tedaviye hızlı bir şekilde yanıt verir, diğerleri daha fazla zaman gerektirir ve onlar için neyin en iyi çalıştığını bulmadan önce farklı yaklaşımlar denemek gerekir. Setbacks kurtarma sürecinin normal bir parçasıdır ve başarısızlık göstermez.
Post-Traumatic Growth
Travma ve PTSD önemli acı çekmelere neden olsa da, birçok kişi travma sonrası büyüme deneyimi de deneyimliyor - son derece zorlu yaşam koşullarıyla mücadele sonucunda ortaya çıkan pozitif psikolojik değişiklikler. Bu, travmanın iyi veya acı çekmenin büyüme için gerekli olduğu anlamına gelmiyor.
Post-traumatic büyümesi travmanın acısını silmiyor veya PTSD'nin gerçeğini yok etmiyor. Bunun yerine, dayanıklılık için insan kapasitesini temsil ediyor ve anlam bulma olasılığı en zor deneyimlerden bile yoksundur. Herkes deneyim sonrası büyüme değil, ve bu iyi - kendini tanımaya değer bir başarıdır.
Devam Eden Advocacy'nin önemi
PTSD'yi çevreleyen stigma, bireylerden, topluluklardan ve toplumdan bir bütün olarak çaba gerektirir. farkındalık büyüdükçe ve tutumlar değişiyor, daha fazla insan yardım aramak için güçlenecek ve sistemler PTSD ile ilgili daha duyarlı uygulamalara sahip olacak.
PTSD hakkında açık konuşan her kuruluş zihinsel sağlık önceliklerini ve bakımı sağlayan her politika değişikliği daha büyük bir kültürel değişime katkıda bulunur. Birlikte, bu çabalar zihinsel sağlık değerli olduğu bir toplum yaratır, travma anlaşılır ve PTSD ile insanlar hak ettikleri merhamet ve destek alırlar.
Sonuç: Bir Şefkat Kültürü ve Destek Yaratmak
PTSD'yi çevreleyen stigma sadece bireysel tavırları değiştirmekle ilgili değildir - travma, zihinsel sağlık ve insan dayanıklılığını dönüştürmekle ilgili olarak, PTSD'nin travmayı etkileyen meşru bir tıbbi durum olduğunu fark ettiğimizde, kendimizi ve başkalarını PTSD belirtileri ve tedavi hakkında eğittiğimizde, insanları utanç verici bir şekilde aramayı taahhüt ediyoruz.
PTSD ile insanlar için destekleyici ortamlar oluşturmak, her düzeyde toplum gerektirir. Bireyseller kendilerini eğitebilir, travmaya dayalı uygulamaları uygulayabilir ve PTSD tarafından etkilenenlere şefkatli destek sunabilirler. Politika yapıcılar, tedaviyi teşvik edebilir ve kendi bakımlarını geliştirebilirler. Topluluklar destek grupları kurabilirler, zihinsel sağlık farkındalığını teşvik edebilir ve kaliteli bakım sağlarlar. Organizasyonlar, travmaya dayalı uygulamaları uygulayabilirler, zihinsel sağlık kaynaklarını sağlayabilir ve iyiliğe öncelik veren kültürler oluşturabilirler.
Yolun ilerisinde taahhüt, merhamet ve kolektif eylem gerektirir. Bu, PTSD’nin deneyimlerini dinlemek, kendi ihtiyaçları hakkında özerklik ve uzmanlıklarına saygı duymak ve insanların bakımdan kaçınmasını sağlamak için birlikte çalışmak.
En önemlisi, her istatistikin arkasında bir kişi olduğunu hatırlamalıyız - bazılarının ebeveyni, çocuk, partner, arkadaş veya meslektaşı – anlayış, destek ve etkili tedaviye erişim.Fücretsiz ve zihinsel sağlık hakkında öfkelenen tüm konuşmaları kırarak, PTSD tarafından etkilenen herkesin ihtiyaç duydukları ve hak ettikleri umudu bulabileceği bir dünya yaratırız.