Stres Bilimi: Bedeniniz Baskıya Nasıl Yanıtlıyor
Stres, insanlara acil tehditler yaşatarak gelişen bir adaptasyon fizyolojik yanıttır. Beyin bir stres veya farmakoloji sinir sistemi etkinleştirir, epinefrin serbest bırakılmasını tetikler ve norepinephrin. Bu, vücudun daha fazla kalp hızı, kan basıncı ve glukoz erişilebilirliğini düzenler. Simultane olarak, hipothalamus epineal (HPA) eksenleri serbest bırakır.
akut stres keskin odak ve performansa keskin bir şekilde odaklanabilirken, bu sistemlerin kronik aktivasyonu derin sağlık sonuçları olabilir. Yüksek kortal atroy ile bağlantılı, bağışıklık fonksiyonuna ve tip 2 diyabet gibi metabolik bozukluklar için risk artırılmıştır. Ulusal Ağama EnstitüsüAncak kronik stres, hücresel yaşlanmayı hızlandırır ve bilişsel düşüşe katkıda bulunur.
Akut Versus Kronik Stres
Akut ve kronik stres arasındaki ayrımı anlamak, madde kullanımı üzerindeki farklı etkilerini anlamak için önemlidir. Akut stres, sıkı bir tarih, bir tartışma veya yakın izinli trafik kazaları gibi izole olaylardan ortaya çıkar. Vücut cevabı genellikle tehdit geçişlerinden birkaç dakika sonra çözülür. Kronik stres, aksine, haftalar, hatta yıllar boyunca devam eden sorunlarla birlikte, genellikle finansal istikrarsızlık, bakım yükleri, işyeri içi taciz veya sistemsel ayrımı gibi nedenlerle köksüzdür.
Araştırma, kronik stresin hem beyin yapısını hem de madde kullanımı bozukluklarına kırılganlığı artırmak için işlevlerin değiştiğini göstermiştir. Amerikan Psikoloji Derneği Kronik stresin, dopamin yollarının disregülasyonuyla ilişkilendirildiğini ve ön cephesel davranışın ön cephesel kontrolünün, bağımlılık davranışları için bir nörobiyolojik temel oluşturduğunu bildiriyor.
Stres ve Altlama arasındaki Biyolojik Link
Stres ve madde kullanımı arasındaki bağlantı, nörobilimde derinden köklenir. Hem akut hem de kronik stresörler beyin stres devrelerini etkinleştirir, amygdala, stria terminalinin yatak çekirdeği ve nüklebens merkezi çekirdeği.
Kendi kendini kınayan hipotez
En yaygın olarak incelenen modellerden biri, stresle ilgili olarak, Edward Khantzian tarafından 1980'lerde yapılan ilk sanat eseridir. Bu teori, bireylerin duygusal durumları hafifletmelerini, endişe, depresyon veya sinirlenebilirlik gibi enerjiyi hafifletmelerini önerirken, bu genellikle stresle tartışır. Örneğin, alkol geçici olarak dakanık hiperarous bir sistem olarak hareket eder.
Ancak, rahatlama kısa ömürlüdür. Zaman içinde, tolerans geliştirir, beynin ödül devresini daha sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık, maddenin sosyal bağlantı veya tatmin edici bir çalışma gibi doğal ödüllerdeki duyarlılığı azaltırken daha ödüllendirici hale getirir.
Dopamine Dysregulation and Allostatik Load
Miktar iletimdeki stres kaynaklı değişiklikler, normal koşullar altında, osteotrasyonel alandan gelen cumbens, hayatta kalmak için gerekli olan davranışları güçlendiriyor, örneğin beslenme ve sosyal bağa karşı organik güçlendirmelere verilen tepkiyi sağlıyor. Aynı zamanda, tedavi eksikliği sendromu olarak bilinen bir fenomen.
Tümostatik yük kavramı, nöroscientist Bruce McEwen tarafından geliştirilen, vücudun düzenleyici sistemlerinde tekrarlanan stres yanıtlarından daha sert takmak veya daha sağlıklı polisaj stratejileri seçmek için daha zor bir yük. Yüksek bir allostatik yük, yüksek allostatik yük ile bireyleri de gösteriyor.
İnsanlar Neden Bir Stres Coping Mechanism olarak Altstances'a Dönüşüyor
İnsanlar çeşitli psikolojik, sosyal ve biyolojik nedenlerle stresle başa çıkmak için maddelere başvurdular. Bu faktörleri anlamak etkili önleme ve müdahale programları tasarlamak için önemlidir.
Psikolojik Faktörler
- Trait kaygısı ve sinirbilim: Yüksek temel kaygı veya duygusal istikrarsızlıkla olan bireyler, tarafsız durumlarla tehdit olarak yorumlayabilme ve aşırı verimli bir alarm sistemi sessizleştirmek için maddeler arayabilir.
- Düşük sıkıntı toleransı: Davranışsız rahatsız edici duygulara dayanabilme yeteneği, sağlam bir madde kullanımı bozukluklarıdır. Stresli olaylar bir kişinin başa çıkma kapasitesi, hızlı bir şekilde madde kullanmaya yol açabilir, ancak malaible, çözüm.
- Maddeler hakkında Mala adaptif inançlar: Birçok insan alkol veya uyuşturucuların gerginlik azaltacağını, sosyal performansı artıracağını veya uyumalarına yardımcı olacağını beklentileri tutar.Bu olumlu beklentileri, zamanla güçlendirilmeye devam etti, olumsuz sonuçlar doğurduğumuzda bile kullanmaya devam etti.
Sosyal ve Çevresel Faktörler
- Sosyal modelleme: Madde kullanımının normal bir stres yönetimi aracı olduğu bir ortamda büyümek, davranışı normalleştirmektir. Peer baskı ve kültürel normlar bu modeli daha da güçlendirebilir.
- Yoksulluk ve eşitsizlik: Ekonomik zorluk, spor salonu, terapi veya yeşil alanlar gibi sağlıklı polis kaynaklarına sınırlı erişimle kronik bir stres yükü yaratır.Bu tür koşullar altında, ucuz ve mevcut maddeler bir go-to seçeneği haline gelir.
- Sosyal destek eksikliği: Güçlü sosyal ağlar duygusal doğrulama, pratik yardım sağlayarak stresin etkisini ve bir aidiyet duygusunu azaltır. Tersine, sosyal izolasyon hem stres hem de kendi tıbbileştirmenin maddelerle temyizini arttırır.
Reciprocal İlişkisi: Substance Use Arts Stresleri Nasıl Geliştirir
Stres ve madde kullanımı arasındaki ilişki iki yönlüdür. Stresli sürücüler madde kullanımı, kronik madde kullanımının kendisini daha düşük bir spirali yeniden teşvik etmek için yeni bir stres kaynağı yaratır.
Stres Reaktivitesini Azalan Sinirsel Değişiklikler
Bağımlılık maddelerine tekrar maruz kalma, beyin stres sistemlerinde uzun süreli değişikliklere neden olur. genişletilmiş amygdala, negatif etkiler ve korku içinde yer alan bir beyin bölgeleri koleksiyonu, erken iyileşmede hiper hassas bir şekilde endişe verici hale gelir, sinirlenebilirlik ve depresyonda - uzun süreli bir geri çekilme sendromunun bir parçası olan bu hiperkatif bir durumdur.
Yaşam Stresi Bağımlılık Tarafından
Altta kullanım bozuklukları da dış stresörler üretiyor. İş kaybı, yasal sorun, ilişki çatışması, finansal gerginlik ve sağlık sorunları sıklıkla ağır madde kullanımına eşlik edebilir. Bu stresörler daha sonra döngüsüne geri döner, kendi kendini işsizliği yaratırlar. Örneğin, içme nedeniyle işlerini kaybeden bir kişi utanç ve belirsizlikle başa çıkmak için daha ağır içebilir, yeni istihdam bulma yeteneklerini daha da zarar verebilir.
Bir rapora göre Ulusal Uyuşturucu İstismarı EnstitüsüStres, iyileşmedeki insanlar arasında yeniden geçiş için en yaygın olarak verilen nedendir, geri dönüş bölümlerinin% 50'si için muhasebe.Bu, stres yönetimi eğitiminin temel bir bağımlılık tedavisi olarak gerekli olduğunu vurgulamaktadır.
Stresin-Substance Kullanımının İncelenmesi Risk Faktörleri
Stresten gelen herkes bir madde kullanımı bozukluğu geliştirir. Bir dizi biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörler bireysel kırılganlığı modül eder.
Genetik Predisposition
Twin ve aile çalışmaları, FKBP5 ve CRHR1 gibi genetik faktörlerin, stres sonrası veya uzun korelasyon seviyelerinin ne kadar güçlü olduğunu etkileyebileceğini göstermektedir.
Adverse Çocukluk Deneyimleri (ACEs)
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Olumsuz çocukluk deneyimleri ve sonraki madde kullanımı bozuklukları arasında güçlü bir doz-katılım ilişkisi belgelendi. ACEs such fiziksel istismar, cinsel istismar, ihmal ve ev disfonksiyonu, özellikle de duygular düzenleme ve dürtü kontrolüne dahil olan bölgelerde toksik stres üretmek. Yetişkinlerde, sıfır ACEs ile kıyasla beş kat daha büyük bir alkol kullanımı bozukluğu geliştirmek.
Ruh Sağlığı Koşulları
Anksiyete bozuklukları, depresyon, post-traumatic stres bozukluğu (PTSD) ve bipolar bozukluk tüm stres ve madde kullanımı ile örtüştüğümüz nörobiyolojik yolların tümünü paylaşır. Bu koşullar genellikle ergenlik veya erken yetişkinlik içinde ortaya çıkar ve stres kaynaklı madde kullanımı için daha yüksek bir kırılganlık yaratır.
Stresi Yok Etmek için Etkili Stratejiler -Substance Use Cycle
Kurtarma ve önleme her ikisinde de madde olmadan stres almayı öğrenmeye bağlıdır. Kanıt tabanlı müdahaleler beyinin stres yanıtını yeniden yapılandırabilir ve daha sağlıklı polisaj alışkanlıklarını inşa edebilir.
Davranışsal Müdahaleler
- Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): CBT, bireylerin madde kullanımı için stres oluşturan düşünceleri ve davranışları tanımlamalarına yardımcı olur. bilişsel yeniden yapılandırma ve davranışsal aktivasyon gibi teknikler sayesinde insanlar yanlış düşünme ve daha sağlıklı eylemleri yerine getirmeyi öğrenir.
- Zihinsel olarak yeniden yapılan önleme (MBRP): Bilinçli meditasyonda, MBRP bireyleri otomatik olarak onlara hareket etmeden arzuları ve stresli düşünceleri gözlemlemeyi öğretir. Araştırmalar MBRP, bir amgdala üzerindeki ön cephe kontrolü güçlendirerek madde kullanımını ve stres reaktiviteyi azaltır.
- Katılım yönetimi (CM): CM, abstinence ve stres azaltma faaliyetlerine olan bağlılığı güçlendirmek için somut ödüller kullanır. Bir stand-alone tedavisi olmasa da, daha geniş bir programın etkili bir bileşeni olabilir.
Yaşam tarzı ve Kendi kendine-Care Uygulamaları
Günlük alışkanlıklar vücudun stres yanıtını düzenlemede güçlü bir rol oynar. Düzenli aerobik egzersiz, omega-3 yağ asitlerinde Akdeniz diyeti zenginliği gibi beyin-derived nörotrophic faktörü (BDNF), stres kaynaklı sinir hasarına karşı korumayı ve ruh hali geliştirmeyi sağlar.
Pharmacological Supports
İlaçlar stresin kırılmasına yardımcı olabilir - örneğin, naltrexone, opioid reseptörleri ödüllendirerek alkol ve opioidleri için arzuları azaltır.Bircamporasyon, alkolün veya depresyondan sonra beyin kimyasına yardımcı olur.
Topluluğun Rolü, Politika ve Eğitim
Bireysel seviye stratejileri, madde kullanımının kullandığı stresi azaltmak ve erişilebilir, stigma-free desteği sağlamak için daha geniş toplumsal çabaların tamamlanması gerekir.
Topluluk Temelli Programlar
- Okul temelli sosyal-emotional öğrenme (SEL): Çocukların duygu düzenlemelerini, problem çözme ve erken yaştan itibaren sağlıklı iletişim temel stres yönetimi becerilerini inşa ediyor. Akademik, Sosyal ve Duygusal Öğrenme (CASEL) için işbirliği, SEL programları gelecekteki madde kullanımını azaltdığını göstermiştir.
- İşyeri Sağlık girişimleri: İşverenler stres azaltma programlarını uygulayabilir, zihinsel sağlık günlerini sağlayabilir ve gizli danışmanlık sunan çalışan yardım programları (EAPs) kurabilirler. İş stresi hem verimlilik hem de çalışan refahı azaltır.
- Peer destek ağları: Alkoliks Anonim, SMART Recovery ve Sobriety için kadınlar, buffers stresi ve iyileşmeyi sağlayan sosyal destek sağlıyor. Araştırma, akran desteğinin yalnızca tedavi ile kıyasla uzun vadeli sonuçları artırdığını gösteriyor.
Politika Müdahaleleri
Sosyal determinantlara hitap eden halk politikaları, kırılgan popülasyonlarda temel stresi azaltabilir ve uygun konutlara, sağlık hizmetlerine erişimin artırılmasına olanak sağlar. Ayrıca, yakıt madde kullanımının kronik stresörler de bağışıklık ve çeşitlileştirici suçlulara zarar vermek, yasal katılımın stresi azaltır ve daha fazla insanın hizmet etmesine izin verir.
Kamu Farkındalık Kampanyaları
Stresli kullanım bağlantısı hakkında eğitim, bireyleri daha önce yardım istemek için güçlendirebilir. Bu çerçeve bağımlılığı kronik bir sağlık durumu olarak - ahlaki bir başarısız değil - bakım ve destek görmeyi teşvik eder.
Sonuç: Uygulamaya Bilim Bütünleme
Stres ve madde kullanımı arasındaki karmaşık bağlantı, on yıllar boyunca nörobilim, psikoloji, epidemiyoloji ve halk sağlığı ile destekleniyor.Geçmiş müdahale olmadan kırılmak zor olabilecek bir döngü için, madde kullanımı için biyolojik bir kırılganlık yaratıyor.
Her iki stres azaltımı ve madde kullanımı ile ilgili bütün bir yaklaşım benimsemek, tedavinin en iyi yolunu sunar. Kanıt tabanlı tedaviler, yaşam tarzı değişiklikleri, sosyal destek ve mantıklı politikalar her biri döngüyü kırmaya katkıda bulunabilir.Kömüresel anlayışla ve madde kullanımı, bakımın artırılması, bireylerin daha sağlıklı, daha dayanıklı yaşamlar kurmasına yardımcı olabilir.