Kendi kendini kınayan davranışlar bugün zihinsel sağlıkdaki en zorlu ve yanlış fenomenlerden birini temsil eder. Bu karmaşık eylemler, genellikle derin duygusal sıkıntıya dayanır, birçok kişinin sessizliğe karşı karşılaştığı görünür tezahürler olarak hizmet eder. Stres, travma ve kendini kınayan davranışlar arasındaki ilişkiyi anlamak sadece akademik bir egzersiz değildir - eğitimciler, zihinsel sağlık profesyonelleri, ebeveynler ve toplumlar için acı çekenlere anlamlı bir destek sağlamak için gereklidir.

Kendi kendine has bir halk sağlığı sorunu küresel olarak, küresel DALY'larla ve ölüm kendi kendine zarar veren 33.5 milyona ve 746.4 bine ulaşır. Bu davranışların prevalansı, özellikle de genç insanlar arasında, kendi kendine yaralanan faktörler hakkında kapsamlı bir anlayış geliştirmemiz için devam ediyor.

Kendini Anlamak: Tanımlar ve Manifestations

Kendi kendine yaralanan bir insan ya da intiharsız öz-yaşlı öz-yaşlı öz-yaşlı (NSSI), şiddetli duygulardan geçici bir rahatlama sağlamanın amacı olarak adlandırılan, bu davranış genellikle ezici duygusal acıyı yönetmek için bir malalanabilir polislik mekanizması olarak hizmet eder.

Kendi kendini kınayan ortak formlar

Kendi kendini kınayan davranışlar, her biri bireysel için farklı psikolojik işlevleri ifade edebilir. Bu çeşitli formların erken kimlik ve müdahale için çok önemlidir:

  • Kesme: En yaygın olarak kendini kınayan, derisinde kesecek keskin nesneler kullanımı içeren, genellikle kollarda, bacaklarda veya torso'da dokuzuncu sınıf arasında cinsiyetleri,% 70'i kendi başına teslim veya arabaving their lips method of self-harm.
  • Yanan: Deliberately, sigaraları, maçları veya diğer ısıtmalı nesneleri kullanarak cildi yakıyor.
  • Hitting or Punching: Kendi kendine ait bir blunt güç travması, kendini vurma veya duvarları veya diğer sert yüzeyleri vurma dahil.
  • Çekin: Deriyi kıran aşırı çizer, genellikle kanama noktasına.
  • Saç: Bilinen klinik olarak trichotillomania olarak, bu, bir saçını zorlayan bir şekilde çeker.
  • Yara şifa ile müdahale etmek: Deliberately kesim veya yaraları doğru bir şekilde iyileşmeyi önler.
  • Diğer Yöntemler: Gençlerin% 88.9'u, kendilerini birazcık, saçlarına çekmek, duvarlarına zorlayarak veya vücutlarını keskin maddelere karşı atmak gibi diğer kendi yarasız davranışlarda bulunduğunu bildirdi.

Kendi kendini psikolojik işlevleri

Kendini kınayan davranışlara etkili bir şekilde hitap etmek, hizmet ettikleri psikolojik işlevleri anlamak önemlidir.Kendi kendine has bir şekilde ilgilenen bireyler genellikle geçici bir rahatlama hissi, kontrol veya duygusal salıverme hissi yaşar.

  • Duygusal Düzenleme: Kendi kendine ilaçlama, insanları duygusal kontrolü geri kazanmak için bir girişimde kullanan yöntemlerden biridir ve duygusal düzenlemeye yönelik diğer çabalar yüksek riskli veya kendini yaralayan davranışlarda bulunabilir.
  • İç Ağrının İfadesi: İnsanlar duygusal acıları ifade etme veya yeteneğinden yoksun olduğunda, kendini-harm psikolojik acının fiziksel bir tezahürü haline gelebilir.
  • Sensation Seeking: Duygusal çıplaklığı veya dissociasyon yaşayanlar için, kendi kendine özgü bir his yaratmak, onları “gerçek” veya canlı hissetmek için fiziksel hisler yaratmaya hizmet edebilir.
  • Kendi kendini kınayan : Suçluluk, utanç veya kendini kınayan bireyler, kendini ceza olarak kullanabilir.
  • İletişim: Bazı durumlarda, kendini-harm, sözel ifade imkansız hissettiğinde başkalarına sıkıntı iletmenin bir yolu olarak hizmet eder.

Aydınlanma ve Kendi kendini kınayan Davranışların Kapsamı

Kendi kendini kınayan davranışların kapsamını anlamak, bu halk sağlığı endişelerini ele alma dürtüsüne yardımcı olur. Son istatistikler, bu davranışların özellikle ergenler ve genç yetişkinler arasında ne kadar yaygın hale geldiğini gösteren bir sobering resmini çiziyor.

Adolescent ve Gençlik İstatistik

Adolescents, belirli demografik ve zaman dönemlerini incelerken kendi kendine zarar veren 17 kişinin daha yüksek oranda zarar görmüş davranışlara sahiptir: Veriler belirli demografikleri ve zaman dönemlerini incelerken daha da ilgilidir:

İngiltere'de, genç bireylerin% 10,8'inde, özellikle de kadınlarda %31'de yüzde 31,7'de artış gösterdi. Amerika Birleşik Devletleri'nde, 14 ila 18 yaş arası ergenler 2018 yılında,% 11'de erkeksiz kendini yaralamamış durumda.

trend, 2020 ve 2022 yılları arasında, dünya çapında genç insanları etkileyen büyüyen zihinsel sağlık krizini % 30'u ve% 42'si arasında kendi başına düşen kızlar arasında acil durum kabul ediyor.

Üniversite Öğrencileri ve Genç Yetişkinler

Üniversiteye geçiş ve genç yetişkinlik, aile destek sistemlerinden ilk önemli dönemlerini deneyimleyebilen eşsiz stres sunar. Araştırmalar, üniversite öğrencilerinin yaklaşık% 15'inin kendi kendine has bir şekilde rapor ettiğini göstermektedir. Bu nüfus akademik baskılarla, sosyal zorluklarla, kimlik formasyon sorunlarıyla karşı karşıya kalır ve genellikle aile destek sistemlerinden ilk önemli dönemlerini deneyimlemektedir.

Vulnerable Nüfuslar

Bazı popülasyonlar, hedefli müdahalelere olan ihtiyacı vurgulayan kendi kendini kınayan davranışların önemli ölçüde daha yüksek oranlarını göstermektedir:

LGBTQ+ Gençlik: 2023 yılında, LGBTQ gençliğinin% 54'ü geçen yıl kendini kınayanların yüzde 72'si kadar yüksekti, trans çocuklar arasında% 72'si kadar yüksekti. Ayrıca, 2023'te kendini kınayan LGBTQ gençler intihar etmeyi düşünmenin 5 kat daha muhtemel olduğunu ve bunu kendi kendini kınayanlardan daha fazla denemeyi düşünmenin muhtemel olduğunu bildirdi.

Etnik ve Racial Disparities: 2018 yılında Yerli Amerikan / Alaska Yerli gençler, 20.79% 20'de kendi kendine has bir öz-harm oranına sahipti ve İspanyol gençler tarafından% 19.19'da takip edildi ve bu eşitsizlikler tarihsel travmanın karmaşık kesişimlerini, sistemsel eşitsizlikleri yansıttı ve zihinsel sağlık kaynaklarına erişimleri yansıtıyordu.

Cinsiyet Farklılıkları: Genç Amerikan kızları 2018'de 23.8.8.8.8.8.8.3. oranlarında, erkeklerin daha az tanımlanabileceği veya farklı şekillerde ilgi çekici olabileceğini not etmek neredeyse iki kat daha önemliydi.

Stres ve Kendim arasındaki bağlantı

Stres, kendi kendini kınayan davranışlarda önemli bir ön değerlendirme faktörü olarak hizmet eder. bireyler, baş etme kapasitelerini aşan ezici stres yaşarken, kendi kendine özgü bir şekilde kendi başına giderler.Bu bağlantı, stres bireylerinin iki türünü ve hangi stres davranışını etkileyen sinirsel mekanizmaları incelemeyi gerektirir.

Stres türleri Kendine katkıda bulunur

Farklı stres türleri, bireyselin farklı şekillerde kendini kınayan davranışlara karşı kırılganlığı etkileyebilir:

Akut Stres: Bu kısa vadeli stres, acil zorluklardan veya tehditlerden ortaya çıkıyor. örnekler önemli bir sınava girmez, bir molayı deneyimleyebilir veya aniden bir krizle karşı karşıya kalır. akut stres genellikle zaman sınırlı, yoğun akut stres, kendini savunmasız bireylerde rahatsız eden bölümlerini tetikleyebilir, özellikle de etkili bir polis stratejileri eksikliği olduğunda.

Kronik Stres: Yoksulluk, kronik hastalık, aile disfonksiyonu veya kalıcı zorbalık gibi devam eden uzun vadeli stres, bireysel psikolojik bir direnç olarak yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş travmatik olaylar, acil psikolojik tepkilere yol açıyor olsa da, strese maruz kalmalar kronik biyolojik ve duygusal etkilerle sonuçlanabilir.

Travmatik Stres: travmatik bir olayın ardından stres zihinsel sağlık ve davranışlar üzerinde derin ve kalıcı etkilere sahiptir. travmatik olaylar, aile istikrarsızlığı ve cinsel kimlik belirsizlikleri gibi stresli yaşam durumlarını taklit etmek, bireysellerin daha sonraki streslere nasıl algılayabildiği ve cevap verebileceğinden endişelenir.

Stresin Sinirsel Etkisi

Stres ve kendi kendine özgü eksen arasındaki ilişki sadece psikolojik değildir - beyin yapısını ve işlevini etkileyen karmaşık nörobiyolojik süreçler içerir. Bu stresörler hipothalamik-pituitary-adrenal eksen, amygdala, hippocampus ve prefrontal korteks içerir, duygusal düzenlemelerde değişikliklere yol açar, hafıza ve arous sistemler.

HPA Axis ve Cortisol: Hipothalamik-pituitary-adrenal (HPA) eksen, vücudun birincil stres yanıt sistemini temsil eder. Aktif olarak, genellikle "stress hormon" olarak adlandırılır. Araştırma, bu sistemde kendi kendine has bireyler arasında önemli değişiklikler ortaya çıkardı.

Kendi kendine has bireyler kontrollerden daha düşük korelasyon yanıtlarını gösterdiler. Bu bulgu özellikle daha düşük basal parasympathetic ANS aktivitesi ve düz kortist yanıtları, psikobiyolojik stres sistemlerinin kendi kendine ait olduğu bireylerde ayrımını göstermektedir.

Bu blunted kortal yanıt, stresin daha yüksek bir artış ve daha yavaş düşüş olduğunu düşünebilir, ancak kronik olarak aktif hale gelen bir stres sistemi yansıtır. Çocukluk travması HPA eksenli kesinti ile ilişkilendirilir (örneğin, yüksek temel kortizol, stresin daha yüksek artış ve daha yavaş düşüşünü ve daha yüksek seviyelerde veya tekrarlanan maruz kalma ile birlikte, özellikle gelişimde erkenden önce, nöronoksitoksik etkilere sahip olduğu düşünülmektedir.

Beyin Yapı Değişimleri: Kronik stres, duygusal düzenlemeler ve karar verme alanlarında yapısal değişikliklere yol açabilir. HPA ekseninin Dysregulation of the HPA aks, hippocampal hacmi, amygdala reaktivitesini artırmış ve ön cephe kontrolü psikopatolojiye katkıda bulunabilir. Bu nörobiyolojik değişiklikler, bireysel olarak duyguları etkin bir şekilde düzenleme yeteneğine sahip olabilir, kendini kınayan nefsepsiyon stratejilerine daha fazla kırılganlık sağlayabilir.

Kendi-Harm Bölümleri için Teşkir Olarak Stres

Kendi kendine has birçok kişi için, özel stresörler kendi yaralama bölümleri için acil tetikleyiciler olarak hizmet eder. Ortak stresle ilgili tetikleyiciler şunları içerir:

  • Akademik Baskı: Okul çalışması, başarısızlık korkusu veya mükemmeliyetçi eğilimler, kendini kınayan yoğun stres yaratabilir.
  • Kişilerarası Çatışma: Aile üyeleri, arkadaşlar veya romantik ortaklar ile ilgili tartışmalar reddedilme, terk etme veya değersizlik duygularını tetikleyebilir.
  • Sosyal Stres: Bulpin, sosyal dışlama veya uyum içinde güçlük yaratabilir. 14 ila 18 yaş arası gençler online zorbalık deneyimi 247 kat daha büyük olasılıkla kendini kınayanlara kıyasla kendini kınayanlara kıyasla daha fazla ilgilendirmektedir.
  • Kimlik-Related Stres: Cinsel yönelimle mücadele, cinsiyet kimliği veya kültürel kimlik iç çatışma ve stres yaratabilir.
  • Yaşam Geçişleri: Hareket eden, değişen okullar, ebeveyn boşanması veya sevilen birinin kaybı gibi büyük değişiklikler, aşırı baskı kaynaklarına yol açabilir.

Bu stresin tanınması ve müdahale çabaları için önemlidir. Riskli bireylerde tanımlayarak ve onları stresin önünde daha sağlıklı polis mekanizmalarıyla sağlamak, potansiyel olarak kendi kendini kınayan davranışların gelişimini veya escalationını engelleyebiliriz.

Travma ve Kendi kendini kınayan Davranışlara Etkisi

Stres kendi kendine katkıda bulunabilirken, travma özellikle güçlü bir risk faktörü temsil eder. Travma temelde bireylerin kendilerini nasıl algıladıkları ve etraflarındaki dünya. Psikolojik travma, yaşam tehdit edici veya başkalarına ciddi vücut yaralanma potansiyelini ortaya koyan bir olayla sonuçlanabilir.

Travma ve öz-harm arasındaki ilişki araştırma literatüründe iyi bir şekilde kurulur. Kendi kendine yaralanan semptomlar ve öz-nedenli stres bozukluğu (PTSD), kriteri olan travmatik veya stresli deneyim / deneyim-görüler tanınabilir bir şekilde içerir ve travma, dissociatif semptomlar ve öz-ne-neziğe bağlı olarak daha güçlü bir şekilde ilişkilidir.

Travma Türleri Travma

Farklı travma türlerini anlamak eğitimcilere ve zihinsel sağlık profesyonellerine kendi kendini kınayan davranışlara katkıda bulunabilecek çeşitli deneyimleri tanımaya yardımcı olur:

Akut Travma: Bu sonuçlar tek bir sıkıntı olayı, araba kazası, doğal felaket, şiddetli saldırı veya travmatik bir olaya tanık olmak gibi, psikolojik etkisi uzun süreli olabilir. Akut travma, bireysel olarak kendini tahmin edilebilirliği parçalayabilir, potansiyel olarak takip eden ezici duyguları yönetmenin bir yolu olarak kendini tahmin edebilir.

Kronik Travma: Bu, devam eden aile içi şiddet, kalıcı zorbalık veya savaş bölgesinde yaşamak gibi olayları rahatsız etmek için tekrarlanan ve uzun süreli maruz kalmaları içerir. Kronik travma özellikle de korku, çaresizlik ve hipervigilasyon yaratır. Kronik travmanın genel etkisi duygusal düzenlemeyi derinden etkileyebilir ve kendini-harm'a kadar kırılganlığı artırabilir.

Kompleks Travma: Bu, çeşitli ve çok sayıda travmatik olaylara maruz kalmayı, genellikle invazif, kişilerarası bir doğanın ve genellikle çocukluk döneminde meydana gelen karmaşık travma sıklıkla hastalanmayı veya ihmal etmeyi içerir - güvenlik ve koruma sağlamalı çok insan. Bu tür bir travma özellikle kendi kendini kınayan davranışlarla ilişkilendirilir, çünkü duygusal düzenleme becerilerini ve güvenli ek desenleri bozar.

Çocukluk Travması ve Uzun Süreli Etkileri

Çocukluk, devam eden beyin gelişimi ve temel psikolojik kapasitelerin oluşumu nedeniyle özellikle hassas bir dönem temsil eder.Çocuk travmasının nörobiyolojik gelişimin insan ve insan dışı alanlardaki gözlem, bu deneyimdeki plastikliği gelişmiş olarak etkili bir şekilde sinirgenezliğe, sinaptik büyümeye ve bu hassas dönemlerdeki strese maruz kalma potansiyeline sahiptir.

Çocukluk travmasının etkisi, travmatik olayların ardından çok daha fazla uzanır. Çocukluk düşmanları, Vietnam Gazileri'nde çatışmaya karşı mücadelede PTSD'yi geliştirmek ve çocukluk boyunca prenatal stres ve stres de dahil olmak üzere erken olumsuz deneyimlere yol açıyor, bu nedenle nörobiyolojik sistemlerin geliştirilmesine ilişkin derin ve uzun süreli etkilerle ilişkilendirilir, böylece "programlama" daha sonra PTSD'yi yeniden harekete geçirmek için daha fazla riskle ilişkilendirilir.

Araştırma, çocukluk kötü muamelesinin beyin yapısı ve işlevinde kalıcı değişiklikler oluşturduğunu göstermiştir.Çocukluk hastalık tedavisine ilişkin retrospektif çalışmalarla çocukluk tedavilerinin kötü bir şekilde yetişkin çalışma hafıza, inhibitör kontrolü ve bilişsel esneklik ile ilişkilendirilir ve çocukluk döneminde hastalık tedavisi ve özellikle ihmali 41 yaşında.

Travmadan Kendi Kendine Giden Sinirsel Yollar

Travmanın kendi kendine nasıl yol açtığını anlamak, travmatik deneyimler beyin fonksiyonunu ve duygusal düzenlemeleri değiştiren nörobiyolojik mekanizmaları incelemeyi gerektirir:

Stres Yanıt Sistemi Alternatifleri: Malted, nörobiyolojik değişiklikler ve fizyolojik boşluklar kendi yaralarına katkıda bulunan ve uzun vadeli stres yanıtlarını içeren, organizasyon ve nörobiyolojik stres yanıt sistemlerinin işlevi, değişiklikler dahil olmak üzere, akut stres düzenler.

Duygusal Direregülasyon: Yönetmeliği ve kendini hayal kırıklığına uğratma yeteneklerine olan eksiklikler bağlamında, öz yaralayıcı, hiper-responsiveness'ı yoğun sıkıntıya sokmak için en etkili strateji olabilir. Travma, sağlıklı duygusal düzenleme kapasitelerinin gelişimini bozar, bireyleri ezici duyguları yönetmek için etkili araçlardan ayrılabilirsiniz.

Deyim ve Kendi kendini kınayan: Birçok travma hayatta kalanlar, hayal kırıklığı, duygular, anılar veya kimlik duygusundan uzaklaşırlar.Kendi kendine özgü semptomlarla bağlantılı bireyler için onlara vücutlarına geri dönebilir veya duygusal olarak çıplak olduklarında bir şey hissedebilirler. Bu, kendini savunmanın işlevsel olarak bağlantılı hale gelir.

Geliştirmesel Vulnerability: Bu noktalarda meydana gelen hakaretler ve kritik dönemler, kendi başına dikilen ve hatta intihar etme olasılığını artırmakta, çocukluk travmasının neden zihinsel sağlık ve davranışlar üzerinde böyle derin ve kalıcı olduğunu açıklıyor.

Travma-Related Emotions ve Self-Harm

Travma, kendini kınayan davranışlara katkıda bulunabilecek zor duygular yaratıyor:

  • Yardımsızlık: Travma sırasında yaşanan güçsüzlüğün hissi, travmatik olayın ardından uzun süre devam edebilir. Self-harm, bir kişinin vücut ve deneyimleri üzerinde bir kontrol hissi kazanmak için bir girişim temsil edebilir.
  • Shame ve Self-Blame: Birçok travma hayatta kalan, özellikle çocukluk istismarını deneyimleyenler, onlara olan şey için suçlamayın. Kendi kendini kınayanlar bu duygular tarafından yönlendirilen bir biçim haline gelebilir.
  • Öfke: Travma genellikle dışarı güvenle ifade edilememesi için yoğun öfke yaratır. Kendi kendini kınayan bu öfke için bir çıkış olarak hizmet edebilir.
  • Duygusal Sayım: Travmatik stres iki duygusal aşırılık uyandırıyor: çok fazla (overwhelmed) veya çok az (numb) duygu. Bu deneyim için, duygusal boşluklar yoluyla kıran fiziksel hisler yaratabilir.
  • Desmate: Travmayı takip edebilecek umutsuzluk, kendi kendini kınayan davranışlar olarak ortaya çıkabilir.

Reenactment and Self-Harm

Travmanın kendi kendine özgü ilişkisinin özellikle karmaşık bir yönü, travmanın tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar canlanması ve mevcut yaşamlarında geçmiş bir travma yeniden ortaya çıkmasını içerir.

Reenactments örnekleri çeşitli davranışları içerir: kendini yaralayan davranışlar, hiperseksüellik, sadece güvensiz alanlarda veya diğer yüksek riskli davranışlarda yürürken, pervasızca, veya tekrarlanan yıkıcı ilişkilerde yer alan bir travma reenactment olarak kendini anlamak, neden durdurmak için çok zor olabileceğini açıklamaya yardımcı olur - sadece bir “kötü alışkanlık” değil, travmatik deneyimde köksüz bir davranış modelidir.

Kendi kendini kınayan Davranışların İşaretlerini Tanıtmak

Kendi kendini kınayan davranışların erken tanımı, zamanında müdahale ve destek için önemlidir. Educators, ebeveynler, akranları ve genç insanların hayatlarındaki diğer yetişkinler uyarı işaretleri tanımada ve bireyleri uygun yardımlara bağlamada önemli bir rol oynayabilir. Ancak, kendi kendini kınayan birçok insanın davranışlarını gizlemek için büyük uzunlara gittiğini belirtmek önemlidir, zor tespit etmek.

Fiziksel İşaretler

Fiziksel göstergeler genellikle kendi kendini kınayan en görünür işaretlerdir, ancak bireyler onları saklamaya çalışabilirler:

  • Injuries: Frequent kesintiler, yaklar, çürükler veya bireyselin yeterli açıklamayacağını çizer veya genellikle vücutların alanlarında veya kolayca kişiye erişilebilir olan vücut alanları üzerinde görünür (örneğin, kardinaller, kardinler veya mide gibi).
  • Korkunçlar: Birçok kıtrak, özellikle desenlerde veya kümelerde, kendi kendini kınayan bir tarih gösterebilir.
  • Inappropriate Giyim: Uzun kollar, uzun pantolonlar veya yaralar kapmak için sıcak havalarda giymek. Bu davranış, kişinin tipik kıyafetleri seçimlerinden bir değişiklik temsil ettiğinde özellikle fark edilebilir.
  • Sharp Objects'in pozları: razors, bıçaklar, makaslar veya diğer keskinler açık bir amaç olmadan veya bu eşyaları olağandışı yerlerde bulundurmak.
  • Kanstains: Giysi, havlular veya kolayca açıklanamaz dokular.
  • Frequent "Accidents": Tekrarlanan yaralanmalara neden olan kazaları olduğunu iddia etti.

Davranış ve Duygusal İşaretler

Davranış ve duygusal sunumdaki değişiklikler, birinin kendi kendine ait olmaya devam edebileceğini gösterebilir:

  • Sosyal Withdrawal: Arkadaşlarınızdan, aileden uzaklaşın ve daha önce keyif alan aktivitelerden uzak durun. Bu izolasyon kendini savunma davranışını saklamaya veya sık sık kendi zararlarına eşlik eden depresyon ve duygusal sıkıntıları yansıtabilir.
  • Mood Değişiklikler: Daha sonra sinir bozucu, üzüntü, kaygı veya duygusal istikrarsızlık dahil olmak üzere ruh halinde önemli değişimler. bireyler özellikle kendi kendini kınayan veya daha sakin bir şekilde sakinleştirilmeksizin rahatsız edilebilir görünebilir.
  • Kendim Hakkında Açıklamalar: Kendi kendine özgü bir şekilde bile yorum yapmak veya değersizlik duygularını ifade etmek, umutsuzluk veya kendini kınayan nefse.
  • Genişletilmiş Zaman Yalnız geçirmek: Özellikle banyo veya yatak odalarında, kendi kendine ait olan özel olarak meydana gelebilir.
  • Yemek veya uyku Desenleri Üzerine Değişiklikler: iştah veya uyku alışkanlıklarındaki önemli değişiklikler, temel duygusal sıkıntıları gösterebilir.
  • Akademik veya Çalışma Performansı: Zory konsantre, görevleri tamamlamak veya önceki başarı seviyelerini korumak.
  • Artan Risk: Kendi kendine ait kötü veya önleyici davranışlarda bulunmak.
  • Zory İfadeler: Duyguları sanatla itme veya duygusal olarak çıplak görünmemeye çalış.

Dijital ve Sosyal Medya Göstergeleri

Bugünün dijital çağında, online davranış da kendi kendine has şeyler hakkında ipuçları sağlayabilir:

Araştırmaya katılan gençlerin yaklaşık% 1'i, kendini kınayan veya intihar eden web siteleri ziyaret ettiğini ve dijital alanlarda tanıkları düşünmek için 7 kat daha yüksek bir şans olduğunu bildirdi:

  • Kendi kendini kınayan, depresyon veya sosyal medyadaki intihar düşünceleri hakkında
  • Kendi kendine ait görüntüler paylaşmak
  • Online topluluklara normalleşen veya kendini yaralayan bir şekilde katılmak
  • Online davranışlarda veya varlığında Sudden değişiklikleri
  • Kendi kendine özgü yöntemler hakkında bilgi için arama

İşaretleri Tanımlamada Önemli Düşünmeler

Kendi kendine ait potansiyel işaretleri gözlemlendiğinde, hatırlamak önemlidir:

  • Context Matters: Bireysel işaretler masum açıklamalar olabilir. Bu, garanti endişesi olan işaretlerin şekli ve kombinasyonudur.
  • All Self-Harm Visible değil: Bazı bireyler görünür işaretler bırakmamış kendi kendine özgü biçimlerine sahiptir, örneğin visibly ya da diğer zararlı davranışlarda bulunmayacak alanlara çarpmak gibi.
  • Concealment yaygındır: Kendi kendine has birçok insan davranışlarını gizlemekte yetenekli hale gelir ve yaralanmalar için ayrıntılı açıklamalar yapabilirler.
  • Compassion ile Yaklaşım: Birisinin kendini kınayan, onları yargılama veya alarm yerine endişe ve merhametle yaklaş.

Kendini Yeniden Tanıma Doğası

Kendi kendini kınayan davranışların en zorlu yönlerinden biri, bir ay içinde tekrar etme eğilimidir. Bu yüksek recurrence oranı, bir kere müdahale yerine kapsamlı, devam eden desteğin önemini vurgulamaktadır.

Kendi kendine ait yenidenki doğası birkaç lens aracılığıyla anlaşılabilir:

  • Fonksiyonel Dondurma: Kendi kendine yaralanan, işlevsel olarak kavramsallaştırılır, kısa vadede sıkıntıyı azaltır ve zararlı fiziksel, duygusal ve kişilerarası uzun vadeli sonuçlar nedeniyle işlevsizdir. Bu acil yardım davranışı güçlendirir, tekrar almak daha olasıdır.
  • Alternatif Coping Becerileri Eksikliği: Sıkıcılıktan dolayı daha sağlıklı yollar geliştirmeden, bireyler birincil polis mekanizması olarak kendi kendine-harm'a geri dönerler.
  • Temel Konular Unaddressed kalır: Kök sıkıntıya neden olduğunda – travma, kronik stres, zihinsel sağlık koşulları veya diğer faktörler – tedavi edilemez, kendini kınayan ne zaman ısrar eder.
  • Nörobiyoloji Değişiklikleri: Tekrarlanan kendini-harm, davranışı giderek otomatik veya hesaplamak için daha fazla yapan nörobiyolojik desenler oluşturabilir.

Ayrıca, iyi eğitimli bir bağlantı, hastaneler gibi kurumlardan yardım aldıktan sonra intihar eden kişilerin% 1.6'si ile birlikte, bir yıl içinde intihar ederek intihar eden kişilerin% 6'sı ve daha sonraki yıllarda intihar edenlerin %6'sı, bu yüzden istatistiki olarak kendini ciddiye almanın kritik önemini vurgulamaktadır.

Ruh Sağlığı Koşulları

Kendi kendini kınayan davranışlar nadiren izolasyonda meydana gelir. Sık sık çeşitli zihinsel sağlık koşulları ile ilişkilendirilir ve bu bağlantıların kapsamlı tedavi için gerekli olduğunu anlamak:

Depresyon ve Anksiyete Bozukluklar

Yaş 13 büyük fiziksel, sosyal ve zihinsel değişim ve gelişme zamanı temsil eder ve bu süre aynı zamanda kaygı ve depresyon gibi zihinsel sağlık koşullarının ortaya çıkmasıyla bağlantılıdır ve bu durum, kendini kınayan bir mekanizma olarak daha da görülebilmektedir.

Post-Traumatic Stress Bozukluk (PTSD)

Daha önce tartışılan gibi, PTSD özellikle kendi kendine özgü stres bozukluğu ile güçlü bir ilişki vardır. Birkaç on yıldan fazla bir süredir elde edilen bazı kişilerde fonksiyonel bozulmaya yol açabilir ve post-traumatic stres bozukluğu (PTSD) ve birkaç on yıldan fazla bir süredir bir veri gövdesi, PTSD hastalarında nörobiyolojik anormallikler göstermiştir.

Sınır Kişilik Bozukluk

BPD, kendini yaralayan tek psikiyatrik tanıtır, zihinsel Bozuklukların Tanı ve İstatistiksel Kılavuzları'nda tanınabilir bir teşhis kriteri olarak içerir.BPD ile bireyler genellikle yoğun duygusal disregülasyon, terk edilme korkusu ve kendini istikrarsız bir şekilde mücadele eder - tüm faktörler kendi kendini kınayan davranışlara katkıda bulunabilir.

İlginçtir ki, çocukluk travması duygusal acıdan ziyade fiziksel bir önyargıya neden olur ve potansiyel olarak sınır kişiliği bozukluğu gibi koşullarda etkilenebilirlik gösteren kendini yaralayıcı davranışlara yol açabilir.Bu, erken travmanın iki BPD ve kendini kınayan bireyleri yaratabileceğini göstermektedir.

Yeme Bozuklukları

Kendi kendini kınayan davranışlar genellikle yeme bozuklukları ve madde istismarı ile doludur. Her ikisi de rahatsızlıklar ve kendi kendine özgü rahatsızlıkları beden üzerinde kontrol yoluyla yönetmeye çalışır ve mükemmeliyetçilik, duygusal düzenlemeler ve travma tarihi dahil olmak üzere ortak risk faktörlerini paylaşırlar.

Altta kullanım Bozuklukları

Kendi kendini kınayan ve madde istismarının co-kusurluğu, duygusal düzenleme ve dürtü kontrolü ile temel sorunları yansıtıyor. Kendi kendine özgü -sözlü olarak, madde istismarı - insanları travmatize eden yöntemlerden biri duygusal kontrolü geri kazanmak için kullanıyor, ancak sonuçta duygusal bir disregülasyona yol açabilir.

Educators için Kanıta Dayalı Destek Stratejileri

Educators, öğrencilerin kendi kendine yönelik risk altında tanımlamaları ve sağlıklı polisajı teşvik eden destekleyici ortamlar oluşturmak için eşsiz bir pozisyon işgal ediyor, öğrencilerin zihinsel sağlığı destekleyen ve gerektiğinde profesyonel yardımlara bağlantıları kolaylaştırabilecek stratejiler uygulayabilirler.

Destekleyici Sınıf Çevresi Oluşturma

Sınıf ortamı, öğrencilerin duygusal refahını ya da engelleyebiliyor:

  • Psikolojik Güvenlik: Öğrencilerin duygularını ve mücadelelerini yargı veya ceza korkusu olmadan ifade etmek için güvenli hissettiğiniz bir sınıf kültürü oluşturun. Bu, kırılganlığı, geçerli duyguları içeriyor ve merhametle sıkıntıya cevap veriyor.
  • Normalize Yardımı Görmek: Düzenli olarak yardım arayışının güç işareti olduğunu iletişim, zayıflık değil. Mevcut kaynaklar hakkında bilgi paylaşın ve dinlemek ve desteklemek için mevcut olduğunuzu açıkça ortaya çıkarın.
  • Duygusal Literacy'ı öğretin: Öğrenciler duygularınız için kelime geliştirmelerine ve sağlıklı şekillerde duyguları tanımlamak ve ifade etmek için fırsatlar yaratmaya yardımcı olurlar.
  • Stigma'yı azaltın: Zihinsel sağlık konuları açık ve öğrencileri zihinsel sağlık koşullarını stigma'yı azaltmak ve anlayışı artırmak için eğitmek.
  • Bağlantılar Oluşturun: Yetişkinleri araba kullanan güçlü ilişkiler koruyucu faktörler olarak hizmet eder. Her öğrenciyle bireysel olarak bağlantı kurma ve iyi hissetmelerine gerçek ilgi gösterme çabalarını sağlar.

Stres Yönetimi ve İş Becerileri Eğitimini Uygulamayı

Öğrencilere sağlıklı polis stratejileri öğretmek, kendi kendine özgü alternatifler sağlayabilir:

  • Zihinsellik ve Rahatlama Teknikleri: Yaş-appropriate Dikkatli egzersizleri, derin nefes, ilerici kas rahatlaması veya görüntüleyici görüntüyü tanıtmak. Bu teknikler öğrencilerin stres yönetmelerine ve duyguları düzenlemelerine yardımcı olabilir.
  • Problem Çözme Becerileri: Zorluklara hitap etmek için sistematik yaklaşımlar öğretmek, öğrencilerin stresorları yönetme konusunda daha yetenekli hissetmelerine yardımcı olmak.
  • Duygusal Düzenleme Stratejileri: Zor duygular yönetmek için beton araçları sağlayın, dergicilik, fiziksel egzersiz, yaratıcı ifade veya güvenilir bireylerle konuşmak.
  • Distress Tolerance: Öğrenciler hemen onları ortadan kaldırmak için rahatsız edici duyguları tolere etmek için kapasiteyi geliştirmelerine yardımcı olun, duyguların geçici olduğunu ve yönetilebileceğini kabul edin.
  • Kendi-Komuşu: Encourage öğrencileri kendilerini aynı nezaketle tedavi etmek için, genellikle kendini-ruhu kendi kendini-harm olarak karşılayacaktır.

Kendini Keşfettiğiniz veya Keşfettiğinizde

Bir öğrencinin kendi kendine özgü olduğunu veya keşfederseniz, cevabınız yardım arama isteğini önemli ölçüde etkileyebilir:

  • Calm: Tepkiniz şok, korku veya öfke ifade etmekten kaçınır, çünkü bu cevaplar öğrencinin utançunu artırabilir ve yardım aramak için yeniden ifade edebilir.
  • Yargılama, Yargılama: Öğrencinin refahını önemsediğinizi ve eleştirmeden veya seçicileşmeden yardım etmek istediğinizi iletişim edin.
  • "Fix"e çalışmadan dinle: Öğrencinin hemen çözümlere atmadan deneyimlerini paylaşmasına izin verin. Bazen duyulduğun şey tedavidir.
  • Geçerli Duygular: Öğrencinin gerçek acı yaşadığını, hatta polis yöntemiyle anlayamıyor veya kabul etmiyorsanız.
  • Gizlilik Appropriately'yi koruyun: Başkalarını (okul danışmanları veya ebeveynler gibi) dahil etmeniz gerektiğini açıklayın, ancak mümkün olduğunda öğrenciyle ilgili bilgiyle bunu çok saygılı ve saygılı bir şekilde yapacaksınız.
  • Okul Protokollerini Takip Etmek: Okulunuzun zihinsel sağlık endişeleri ve kendi kendine özgü politikalarına bakın, bu genellikle okul danışmanları, yöneticileri ve ebeveynleri içerir.
  • Kaynakları sağlamak: Okul danışmanları, zihinsel sağlık profesyonelleri veya kriz kaynakları ile öğrenciye ulaşın.
  • Takip Et: Öğrenci ile kontrol etmeye devam edin, devam eden bakım ve destek göster.

Ruh Sağlığı Profesyonelleriyle İşbirliği

Kendi kendine has olan öğrenciler için etkili destek, eğitimciler ve zihinsel sağlık profesyonelleri arasında işbirliği gerektirir:

  • Kaynaklarınızı bilin: Kendinizi okul ve toplumunuzda mevcut zihinsel sağlık kaynakları ile ilişkilendirin, okul danışmanları, psikologlar, sosyal işçiler ve toplum zihinsel sağlık hizmetleri de dahil.
  • Facilite Referrals: Öğrencilere ve ailelerin uygun profesyonel yardımlara bağlanmalarına yardımcı olun, kaynaklar hakkında bilgi sahibi olun ve yönlendirme sürecinde destek sunmalarına yardımcı olun.
  • İletişime Hazırlık: Doğru onay ile, öğrenciyi destekle koordine etmek ve tutarlılık sağlamak için zihinsel sağlık profesyonelleriyle iletişim kurun.
  • Rolinizi Anlayın: Rolünüzün sınırlarını zihinsel sağlık profesyonellerinin rolüne karşı bir eğitimci olarak tanırsınız. Destek sağlayabilir ve olumlu bir ortam yaratabilirsiniz, ancak tedavi eğitimli kliniklere bırakılmalıdır.

Okul-Wide Önleme Yaklaşımları

Bireysel eğitimci çabaları, kapsamlı okul çapında yaklaşımlar tarafından desteklenen en etkili olanıdır:

  • Ruh Sağlığı Eğitimi: Öğrencileri zihinsel sağlık, stres yönetimi ve sağlıklı polis stratejileri hakkında öğretir.
  • Peer Support Programları: Tren öğrencilerinin birbirlerine destek vermesini ve akranlarının yardıma ihtiyacı olduğunda tanımalarını sağlayan programları geliştirir.
  • Anti-Bullying Initiatives: zorbalık ve kendi kendine özgü programlar arasındaki güçlü bağlantı göz önüne alındığında, sağlam anti-bulent programlar önemlidir.
  • Personel Eğitimi: Zihinsel sağlık konularında düzenli profesyonel gelişim sağlamak, sıkıntı belirtileri tanımak ve etkili bir şekilde cevap vermek dahil olmak üzere.
  • Ruh Sağlığı Hizmetlerine Giriş: Öğrencilere okul tabanlı zihinsel sağlık hizmetleri ve topluluk kaynaklarına açık yol yolları sağlamaları sağlayın.
  • Kriz Yanıt protokolleri: Kendi kendini kınayan olaylar da dahil olmak üzere zihinsel sağlık krizlerine cevap vermek için açık prosedürler oluşturun.

Kanıta dayalı Tedavi Yaklaşımları

eğitimciler önemli bir destekleyici rol oynarken, profesyonel tedavi, kişisel-harm'da ilgilenen bireyler için gereklidir. Kanıt tabanlı tedavi yaklaşımlarını anlamak eğitimcilerin bilgilendirilmesine ve öğrencilerin tedavi sürecini desteklemelerine yardımcı olabilir.

Dialectical Davranış Terapisi (DBT)

DBT, kendi kendine özgü en etkili tedavilerden biri olarak ortaya çıktı ve özellikle duygular düzenleme güçlükleri olan bireyler için. Kendi kendine yaralananlar kendini rahatlatmak için kavramsallaştırılıyor (örneğin, kabul) stresin uygulanmasıyla ilgili olarak az sayıda rahatsızlık ve kendini uzun vadeli sonuçlar doğuran becerilerle donduruyor ve DBT bu gerginliğin geçerliliğini çözmeye çalışıyor.

DBT dört temel yetenek setini öğretir:

  • Zihinsellik: Mevcut farkındalık ve düşünce ve duygular hakkındaki gözlemleri geliştirmek
  • Distress Tolerance: Zor eylemler yoluyla durumları kötüleştirmeden ve hayatta kalma krizleri öğrenmek
  • Emotion Regulation: Yoğun duyguları daha etkili bir şekilde anlamak ve yönetmek
  • Kişilerarası Etkililik: Kendi saygıyı korumak ve ilişkileri sürdürmek, kendi saygıdeğerliğini korumak

Travma-Focused Cognitive Davranışal Terapi (TF-CBT)

Kendi kendine has olan bireyler travmaya dayanıyor, TF-CBT travmaya dayalı bir yaklaşım sunuyor. Çocuk odaklı TF-CBT, PTSD'nin yarasını ve yeniden ortaya çıkmasının özellikle de kendi yaralarını azalttığı belirtilerek, tedavileri arasında iyileşmeye ve travmaya yol açan gelişimsel sapmalara değiniyor, TF-CBT bu amaç için büyük bir klinik söz veriyor.

TF-CBT bileşenleri şunları içerir:

  • Travma ve etkileri hakkında Psikoeğitim
  • Ebeveynlik becerileri (çocuklar ve ergenlerle çalışırken)
  • Rahatlama ve stres yönetimi teknikleri
  • Etkileyici ifade ve düzenleme becerileri
  • Bilişsel Polis ve İşleme
  • Travma anlatı gelişimi ve işleme
  • In vivo travma hatırlatmalarının ustalığı
  • Conjoint child-main seansları
  • Güvenlik ve gelecekteki gelişimi teşvik etmek

Diğer Tedavi Yaklaşımları

Kendi kendine ait olduğu için etkili olabilecek ek kanıtlara dayalı tedaviler şunlardır:

  • Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): İnsanlara kendi kendine özgü hisler ve davranışları tanımlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olur
  • Ruhizasyon-Temel Terapi (MBT): Birinin kendi ve diğerlerinin zihinsel durumlarını anlama yeteneğinin geliştirilmesine odaklanır
  • Emotion Regulation Group Terapi: Bir grup formatta duyguları yönetmek için becerileri öğretir
  • Aile Terapisi: Aile dinamikleri ve iletişim desenleri, kendi kendini korumak veya korumak için katkıda bulunabilecektir
  • İlaçlar: Hiçbir ilaç özellikle kendi başına için onaylanmamış olsa da, uygun ilaçlarla depresyon veya kaygı gibi ko-kript koşullarını tedavi edebilir kendini-harm davranışlarını azaltabilir.

Aile ve Sosyal Destek Rolü

Aile üyeleri ve sosyal destek ağları kendi kendine özgülerden kurtarmada önemli roller oynar. Sosyal destek ve dayanıklılık önemli koruyucu faktörlerdir ve topluluk bağlamı, bakım, kişilerarası ilişkiler ve güvenli ve güvenli olmayan uzaylar bireysel sonuçlar ve kurtarma potansiyeli üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir.

Aile Üyelerine Destek

Aileler sevdiklerinin kendini kınayan ne zaman keşfederler, genellikle şok, suçluluk, korku ve karışıklık yaşarlar. Ailelere destek dahildir:

  • Eğitim: Ailelerin kendini anlamasına, işlevlerini ve etkili yanıtları anlamalarına yardımcı olmak
  • Blame'yi azaltmak: Suçluluk ve kendini mahvediyorken, yapıcı olarak ilerlemeye odaklanırken
  • İletişim Becerileri: Aileleri kendi kendini açık bir şekilde nasıl konuşurlar, ama hassas bir şekilde
  • Duygusal Destek: Ailelerin de desteğe ihtiyacı olduğunu ve onları kaynaklarla bağlantı kurmalarını sağlamak
  • Collaborative Treatment: Tedavi planlaması ve uygulanmasında uygun şekilde ailelere katkıda bulunmak

Koruyucu Sosyal Ağlar

Güçlü sosyal bağlantılar kendi başına intiharlara karşı koruyucu faktörler olarak hizmet eder:

  • anlamlı arkadaşlıklar ve akran bağlantıları
  • Olumlu aktiviteler ve topluluklara katılımın sağlanması
  • Danışmanlık veya rol modelleriyle bireyleri birbirine bağlamak
  • Aile dışındaki destekleyici yetişkinlerle bağlantı kurmak
  • aidiyet ve katkı için fırsatlar yaratmak

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

Kendi kendine özgü ihtiyaçları ve farklı popülasyonların deneyimlerini anlamak için etkili destek.

LGBTQ+ Gençlik

LGBTQ+ gençler arasında dramatik olarak daha yüksek öz-harm oranları göz önüne alındığında, özel düşünceler şunları içerir:

  • Açık kapsayıcı ve doğru ortamlar yaratmak
  • Azınlık stresi ve ayrımcılığı
  • LGBTQ+ ile gençliği doğrulayan zihinsel sağlık kaynakları
  • Kimlik gelişimini ve kendini kabul etmeyi destekle
  • LGBTQ + sorunları hakkında aileleri eğitmek ve kabul etmeyi teşvik etmek
  • Cinsel yönelim veya cinsiyet kimliğine dayanan zorbalık ve tacize maruz kalmak

Kültürel Bakışlar

Kültürel arka plan, bireylerin zihinsel sağlık ve yardım görmeye yönelik tutumları nasıl deneyimliyor ve ifade ediyor:

  • Duygusal ifadede kültürel farklılıkları tanımak ve başa çıkmak
  • Zihinsel sağlık ve kendini savunma etrafında kültürel stigma anlamak
  • Kültürel olarak duyarlı zihinsel sağlık hizmetleri sunmak
  • Deneyimli sistem baskısı olan toplumlarda tarihsel travmaya maruz kalmak
  • Kültür topluluk liderlerinin ve kaynakları destek çabalarıyla katkıda bulundu
  • İngilizce konuşma ailelerine giriş

Socioeconomic Faktörleri

Yoksulluk ve sosyoekonomik stres zihinsel sağlık sorunlarına katkıda bulunur ve yardım almak için engelleri yaratabilir:

  • Temel ihtiyaçlara (gıda güvenliği, konut istikrarı, güvenlik) kapsamlı destek parçası olarak hitap etmek
  • Toplum kaynakları ve yardım programları ile ailelere bağlı olarak
  • Satın alma yeteneğinin ödemesi durumundan bağımsız zihinsel sağlık hizmetleri için
  • Yoksulluğun ve zihinsel sağlık üzerindeki etkisini tanımak
  • Okul tabanlı zihinsel sağlık hizmetlerine erişim engelleri azaltın

Önleme: Yapı Resilience ve Koruyucu Faktörler

Müdahale çok önemli olsa da, direnç ve koruyucu faktörler inşa eden çabaların önlenmesi, bireylerin ilk etapta kendi kendine has bir şekilde dönüşeceği olasılığını azaltabilir.

Bireysel koruyucu Faktörler

  • Duygusal Düzenleme Becerileri: Çocukların ve ergenlerin, anlamanın ve duyguların erken yaştan itibaren tanımlanması, anlaması ve yönetilmesinin sağlıklı yollarını öğretmek
  • Problem-Solving Abilite: Birinin zorlukları etkili bir şekilde ele alma yeteneğine olan güven geliştirmek
  • Kendi kendini ve kendi kendini kınayan : Olumlu öz-regard ve öz-sessizliğin
  • Hedefin Bildirgesi: Genç insanların yaşam anlamı veren değerleri, ilgi alanlarını ve hedefleri tanımlamasına yardımcı olmak
  • Coping Becerileri: Sağlıklı polis stratejilerinin çeşitli repertuarını inşa edin

İlişki Koruyucu Faktörleri

  • Güvenlilikler: Sağlıklı ebeveyn-çocuk ilişkileri ve güvenli ek modelleri desteklemek
  • Olumlu Peer İlişkileri: Sağlıklı arkadaşlıklar ve sosyal bağlantıları aydınlatın
  • Mentorluk İlişkileri: Genç insanları araba ile bağlayın, destekleyici yetişkinler
  • Aile Cohesion: Aile iletişimini güçlendirmek ve desteklemek
  • Okul Bağlanma: Öğrencilerin ait olduklarını ve önemli olduklarını düşündükleri okul ortamlarını yaratmak

Topluluk ve Societal Koruyucu Faktörler

  • Ruh Sağlığı Hizmetlerine Giriş: Mevcut, uygun fiyatlı ve erişilebilir zihinsel sağlık bakımı
  • Azled Stigma: Zihinsel sağlık sorunlarını normalleştirmek ve yardım görmek için sürekli çaba harcamak
  • Güvenli Çevreler: Toplumlar şiddetten, istismardan ve ayrımcılığa karşı özgürleşmek
  • Ekonomik Fırsat: Zihinsel sağlık sorunlarına katkıda bulunan yoksulluk ve ekonomik strese karşı
  • Sosyal Adalet: Eşitliğe doğru çalışmak ve travma ve stres yaratan sistemik baskıya karşı çalışmak

Dijital Teknoloji ve Sosyal Medyanın Etkisi

Dijital çağ, belirli dikkat ve yanıt gerektiren kendi kendini kınayan manzaraya yeni boyutlar yarattı.

Dijital Teknoloji ile İlgili Riskler

Dijital teknoloji kendi kendine ait birkaç risk sunuyor:

  • Kendi kendine ait içeriklere karşı Exposure: Sosyal medya platformları, tetiklenebilir veya normalleştirilebilecek kendi kendini kınayan görüntüleri veya tartışmaları içerebilir
  • Cyberbulite: Daha önce de belirtildiği gibi, online zorbalık kendini ciddi ölçüde artırıyor
  • Sosyal Karşılaştırma: Başkalarının yaşamlarının tedavi edilmiş görüntülerine sürekli maruz kalma, eşitsizlik ve sıkıntı duygularını artırabilir
  • Online Topluluklar: Bazı online topluluklar destek sağlarken, diğerleri kendini normalleştirebilir veya hatta teşvik edebilir
  • Bilgiye Erişim: İnternet kendi kendine özgü yöntemler hakkında bilgi için kolay erişim sağlar
  • Kaynak: Aşırı ekran süresi koruyucu faktörler olarak hizmet eden yüz yüze sosyal bağlantıları azaltabilir

Dijital Teknolojinin Potansiyel Faydaları

Ancak, dijital teknoloji de potansiyel faydalar sunuyor:

  • Destek için erişim: Online kaynaklar, kriz hatları ve teleterapi, aksi takdirde erişemeyenlere yardım sağlayabilir
  • Bağlantı: izole bireyler için, online topluluklar anlamlı bağlantı ve destek sağlayabilir
  • Eğitim: Dijital platformlar zihinsel sağlık ve kendini kınayan ne kadar doğru bilgi yayılabilir
  • Erken Müdahale: Dijital araçlar ve uygulamalar, bireylerin ruhları takip etmelerine, egzersizi yapma yeteneklerini takip etmelerine ve desteklenmesine yardımcı olabilir.

Sağlıklı Dijital Katılımı Geliştirmek

Educators ve ebeveynler, genç insanların dijital alanları daha güvenli bir şekilde dolaşmasına yardımcı olabilir:

  • Dijital okuryazarlığı ve online içeriklerin eleştirel değerlendirmesini öğretmek
  • Hızlandırma teknolojisi çevrimdışı aktiviteler ve ilişkiler ile kullanım
  • Küçük çocukların online aktivitelerini uygun şekilde izleyin
  • Online deneyimler hakkında açık diyalog oluşturmak
  • platformlara zararlı içerik rapor etmek
  • Olumlu online kaynaklar ve topluluklarla genç insanları birbirine bağlamak
  • Sağlıklı teknoloji kullanımı modelleme

Educators ve Caregivers için Self-Care

Kendi kendine ait insanlara destek, eğitimciler, ebeveynler ve diğer bakıcılar için duygusal olarak talep edilebilir. Kendi refahınızı korumak, başkalarına etkili, sürekli destek sağlamak için önemlidir.

Vicarious Travma ve Compass Fatigue

Travmatik veya sıkıntılanmış bireylerle çalışan kişiler deneyimlenebilir:

  • Vicarious Travma: Travma travma belirtileri başkalarına maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkıyor
  • Compassion Fatigue: Duygusal ve fiziksel sıkıntı, başkalarına sıkıntı içinde
  • Burnout: Duygusal egzoza giden kronik stres, cynicism ve azaltıcı etkinliği azalttı.

Self-Care Strategies

  • Set Boundaries: Uygun profesyonel sınırları koruyun ve rolünüzün sınırlarını tanır
  • Seek Support: meslektaşları, denetçiler veya kendi terapistiniz zor deneyimler işlemek için
  • Kendini kınayan nefse uygulayın: Herkesi “kendini” yapamayacağınızı ve en iyisini yaptığınızı kabul edin.
  • Stres Yönetiminde Müteşar: Başkalarına öğrettiğin aynı polis stratejilerinin kullanılması
  • Dengeyi koruyun: Hayatınızın, profesyonel rolünüzün ötesinde sevinç ve anlam getiren aktiviteler ve ilişkiler içerdiğini sağlayın
  • Öğrenmeye devam edin: Devam eden eğitim güven ve etkinliği artırabilir
  • Yardıma ihtiyacınız olduğunda kabul edin: Vicarious travmanın belirtileri veya yanmış travma yaşıyorsanız profesyonel destek

İleriye bakın: Umut ve Kurtarma

Kendi kendini kınayan bir endişeyi temsil ederken, umut tutmak önemlidir. Uygun destek, tedavi ve zaman, bireyler kendi kendini kınayan davranışlardan kurtulabilir ve her zaman lineer değildir - geri dönüşler gerçekleşebilir - ancak devam eden gelişme mümkün.

Travmaya tüm cevaplar patolojik değildir ve bazı bireyler genetik, nörobiyolojik ve çevresel koruyucu faktörler tarafından desteklenebilir.

Kendi kendine özgü bir şekilde iyileşme genellikle içerir:

  • Kendini kınayan stratejileri geliştirmek
  • Temel zihinsel sağlık koşulları ve travma
  • Daha güçlü destek ağları ve ilişkileri
  • Daha duygusal farkındalık ve düzenleme becerilerini geliştirmek
  • Kendini kınayan ve kendi kendine değer
  • Anlamı ve amacı bulmak
  • Hemen ortadan kaldırmak için hareket etmeden sıkıntıya tolere etmeyi öğrenmek

eğitimciler ve diğer destekçileri için, bireysel değişimin kapasitesindeki inancı korumak, kendini tedavi edebilir. tutarlı varlığınız, merhametiniz ve desteğiniz, birinin kurtarma yolculuğunda derin bir fark yaratabilir.

Sonuç: Kapsamlı Eylem Çağrısı

Stres ve travmanın kendi kendini kınayan davranışlardaki rolü derin ve çok yönlüdür. Travmanın gelişen beyinleri kendi kendini yaralayan, bu bağlantıları anlamak etkili önleme ve müdahale için önemlidir.

Ergen kaygısı, depresyon ve dünya çapındaki kendini kınayan davranışlar, gençliğini korumak ve desteklemek için tasarlanmış sistemlerin yetersiz olduğunu göstermektedir. Bu gerçeklik, birden çok seviyede kapsamlı bir eylem talep eder - bireysel, aile, okul, topluluk ve toplumsal.

Educators bu çabada kritik bir juncture'ta duruyorlar. destekleyici ortamlar yaratarak, sağlıklı polisaj becerileri öğreterek uyarı işaretleri kabul ederek, şefkatle cevap vermek ve profesyonel yardımlara bağlantıları kolaylaştırmak, eğitimciler kendi kendine yardım eden öğrencileri desteklemek için hayati bir rol oynayabilirler. Ancak, eğitimciler bu sorumluluğu yalnız tutamazlar ve sadece eğitimciler, zihinsel sağlık profesyonelleri, aileler ve topluluklar arasında işbirliği gerektirir.

Önleme çabaları, genç insanların hayatlarında stres ve travmanın kök nedenlerini ele almalıdır - yoksulluk ve sistemsel eşitsizliklere zorbalık ve ayrımcılıktan. Tüm genç insanların sahip olduğu bir toplum oluşturmak için çalışmalıyız, destek ve gelişmeleri gereken fırsatlar.

Şu anda kendi kendine has bir mücadele için, yardımın mevcut olduğunu ve kurtarıldığını bilin. Yalnız değilsiniz ve ağrınız önemlidir. Destek için ulaşmak, kendini bakım için cesur bir eylemdir, zayıflık işareti değildir.

İleriye doğru hareket ettiğimiz gibi, duygusal mücadelelerin açık bir şekilde tartışıldığı ortamlar yaratmaya karar ver, yardım arayan normalleştirilmiş ve desteklenmiştir, travma-yazarlı yaklaşımların etkileşimlerimizi yönlendirdiğini ve her bireyin fark ettikleri, merhamet, eğitim ve eylem yoluyla, kendi kendini kınayanların yaşamlarında anlamlı bir fark yaratabiliriz.

Ek Kaynaklar

Bildiğiniz biri kendi kendine has bir şeyle mücadele ediyorsa, aşağıdaki kaynaklar destek sağlayabilir:

  • Ulusal İntihar Önleme Yaşam Tarzı: 988 (arap veya metin) - Krizdeki herkes için 7/24 kullanılabilir
  • Kriz Text Line: Text HOME to 741741 - Free, 7/24 kriz desteği metin aracılığıyla
  • Trevor Project: 1-866-488-7386 - LGBTQ+ gençlik için kriz desteği
  • SAMHSA Ulusal Yardım: 1-800-662-4357 - Ücretsiz, gizli tedavi yönlendirme ve bilgi hizmeti
  • Self-Injury Outreach & Destek: https://sioutreach.org - Kendi kendine yaralanan kaynaklar hakkında bilgi ve kaynaklar
  • Zihinsel Hastalıkta Ulusal İttifak (NAMI): https://www.nami.org - Eğitim, destek ve zihinsel sağlık için savunuculuk

Unutmayın: Yardım aramak, güç işaretidir ve kurtarma uygun destek ve tedavi ile mümkündür.