Motivasyon, öğrenme, verimlilik ve kişisel büyüme sağlayan motordur. Ancak bu motoru zamanından daha fazla sürdürmeyi sürdürüyor - özellikle de işler rutin veya zor hale geldiğinde - hem eğitimdeki en büyük zorluklardan biri olarak, iş yeri ve kendini geliştirme. Araştırma, etkililiği geride tutmak için sürekli olarak önemli bir yöntem sunuyor: olumlu destekle.

Olumlu Dondurucu Nedir? Psikolojiye Derin Bir Dive

Olumlu takviye, operada temel bir kavramdır, gelecekte psikolog B.F. Skinner tarafından geliştirilmiş bir teoridir. Basit anlamda, bir davranıştan hemen sonra bir uyarıcıyı sunmaktır, bu davranışı gelecekte daha muhtemel hale getirmektir. Olumlu değer değer Bireysel tarafından - bir kişi için hangi işler başka bir kişi için çalışmayabilir.

Skinner'ın sıçanlar ve güvercinler ile ilgili deneyler temel ilkeleri belirledi: Bir hayvan bir lever'den baskı yaptı ve bir gıda dolum cihazı aldı, alınan çalışmaların frekansı da aynı şekilde yanıt verdi.Eğer tamamlanmamış bir atama için altın bir yıldız, bir satış hedefine vurmak için bir bonus ya da bir meslektaşından gelen övgüyü gerçek bir söz, pozitif takviye cihazı beyin ödül sistemine karşı koyuyor.

Sömürgeci veya koercion'den olumlu güçlendirmeyi ayırt etmek önemlidir. Gerçek takviye teslim edilir After after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after after Davranış, daha önce değil ve yapılan davranışlarda bulunmaktır. Hedef ödülle kontrol etmek değil, çabanın doğal olarak olumlu sonuçlara yol açtığı bir ortam yaratmaktır, gönüllü tekrarlamaları teşvik eder.

Araştırma-Backed Faydaları Olumlu Dondurucun Faydaları

Eğitim, organizasyon psikolojisi ve davranışsal terapideki araştırmaların on yılları tutarlı olumlu takviyeden geniş bir fayda sağladı.

Artan ve süreklilik

Bireyler çabalarının kabul edileceği ve ödüllendirileceğini bildiğinde, öncelikle görevlerin meydan okuması konusunda daha fazla meşgul kalma olasılığı vardır. Sınıf çalışmaları, övgü ve diğer olumlu güçlendirme kullanan öğretmenlerin, öncelikle işten çıkarma konusunda daha fazla artış gördüklerini keşfetti.

Kendini Etkiliyor ve Güvenir

Olumlu takviye, psikolog Albert Bandura'nın ne dediğini inşa ediyor Kendi kendine-efficacy- Birinin başarılı olma yeteneğine olan inancı, her başarılı adımın daha yüksek öz-efficacy puanları elde ettiğinde ve sadece tarafsız veya doğru bir geri bildirim alanlardan daha iyi performans gösterdiler.

Güçlenen İlişkiler ve Takım Cohesion

Dondurma sadece görevlerle ilgili değildir - aynı zamanda sosyal dinamikleri şekillendirir. Takımlarda ve sınıflarda olumlu destek, birbirlerinin katkılarını kabul eden Colleagues, daha yüksek güven ve işbirliği rapor eder. Ailelerde, çocuklarıyla daha güçlü duygusal bağlar inşa etmek yerine güçlendiren ebeveynler, evlilik ve aile terapisindeki araştırmalar, her bir olumsuz etkileşimin bir oranının istikrarlı, tatmin edici ilişkilerde tahmin ettiğini gösteriyor.

Uzun Süreli Intrinsic Motivasyon (When Done Right)

Ortak bir korku, dış ödüller intrinsic motivasyonunu zayıflatacaktır. Bu, olarak bilinir overjustification effectAncak psikolog Edward Deci tarafından belgelenen ilk belge, Deci ve Ryan'ın Kendi kendini belirleme Teorisi, öncelikle ödüllerin kontrol edildiği veya aniden kaldırıldığı zaman, sonuçların bir şekilde ortadan kaldırıldığı anlamına gelir. sinyal yeterlilikleri sinyal yeterlilik veya veya veya Özerklik desteği (e.g., “Bunu kendi başınıza yaptınız – bu bir tanımanın bir tonudur”), aslında olumlu bir destek uygularlar, böylece dış ödüller geri çekilen bir iç sürücüyü besleyebilirler.

Araştırma-Backed Strategies for Implementing Pozitif Dondurma

Olumlu takviye uygulamak, sadece altın yıldızları ele geçirmekten daha etkili bir şekilde gerektirir. Aşağıdaki stratejiler davranışsal araştırmalarda zemine yerleştirilmiştir ve motivasyonel etkiyi en üst düzeye çıkarmak için gösterilmiştir.

1. Açıkçası Define ve İletişime Arzulanan Davranışlar

Sadece kişi için güçlendirilmelerini bilirse çalışır. "Daha fazla motive edici" gibi Vague hedefleri işe yaramazdır. Bunun yerine, davranışları belirli, gözlemlenebilir eylemlere ayırın. Örneğin: “Daha önce konuşmadan önce elinizi alın” veya “Cidden önce raporun ilk taslağını okuyun.” Bu fırsata uygun olarak ayarlayın Davranış için.

2. Immediate ve özel Dondurucuları kullanın

Timing konuları. daha yakın olan güç davranışı takip eder, daha güçlü bir iş birliği. Uygulamalı Davranış Analizi Dergisinde yayınlanan bir 2018 çalışması, basit görevlerde öğrenmenin oranını otuz saniyeden daha da azaltmış buldu.Intmediacy, specificity is critical. instead of the Mathematics assignment before dinner - that shows great time management.

3. Donmuşların Türlerine Vary

Farklı bireyler ödüllendirici farklı şeyler bulabilirler. Bir genç ekstra ekran süresine değer verebilir; bir satış elemanı bir takım toplantısında halkın tanınmasını tercih edebilir; bir çocuk, çıkartmalar veya küçük oyuncaklar için en iyi yanıt verebilir.

  • Sosyal güçlendirmeler: övgü, gülümsemeler, yüksek beşler, teşekkürler notları.
  • Tangible güçlendiriciler: Sertifikalar, hediyeler, bonuslar, davranır.
  • Faaliyet güçlendirmeler: Ekstra mola süresi, tercih edilen bir aktivite seçimi, bir alan gezisi.
  • Hediye güçlendirmeleri: puanlar, çipler veya daha büyük bir ödül için takas edilebilir biletler (bir sistem denilen a büyük bir ödül için Token Ekonomi).

Hediye ekonomileri sınıflarda, psikiyatri hastanelerinde başarıyla kullanılmıştır ve hatta şirket sağlığı programları, tatmin olmadan uzun süre boyunca motivasyonu sürdürmek için kullanılır.

4. Effort ve Progress'i dondurmak, Sadece Final Çıktıları Değil

Carol Dweck'in büyüme zihniyeti üzerinde çalışması, çabalamayın (“Bu problem üzerinde çok sıkı çalıştınız”), doğuştan gelen yeteneğinden ziyade (“çok zeki”) zorlukla karşı karşıya kalma konusunda daha büyük bir devamsızlıka yol açıyor. Benzer şekilde, takviye etmek zorlanmalıdır. Yakınlık Hedef davranışın - bir teknik olarak adlandırılan şekillendirme şekli şekillendirme şekliÖrneğin, bir öğretmen tek bir cümle yazmak için bir öğrenci güçlendirebilir, sonra iki cümle, sonra bir paragraf yavaş yavaş yavaş beklentileri artırır. Shaping, hayal kırıklığı önler ve öğrenme sürecinde canlı motivasyon tutar.

5.Firmadarma Takvimi Kullanın

Davranışsal araştırma sürekli güçlendirme (her örnek) ve geçici programlar arasında ayrım yapar.Yeni bir davranış oluştururken sürekli güçlendirme yararlıdır, yeni bir davranış oluştururken, yararlı olur. değişken-ratio programlarıFarklı sayıda cevaptan sonra tahmin edilemez bir şekilde ödüller gelir - yanıt verme oranları ve yok olma direncini ortadan kaldırmaya yönelik en büyük direnişi ortaya koyar.Birkaç haftalık ödül ilan etmek yerine, insanları zorlayan bir davranış oluşturulur, bir kez öngörülemeyen bir programa geçiş yapar. Örneğin, bir yönetici bir toplantıda sürekli olarak iyi bir çalışma yapmaya çalışan bir ekip üyesine bir çığlık verebilir.

6. Risklerin Riskleri Olan Destekleyici Bir Çevre Yaratın

Olumlu takviye, bireyler hataların cezasından korkmadan yeni yaklaşımlar denemek için yeterince güvende hissettiğinde en iyi şekilde çalışır. Psikolojik güvenlik - biri konuşabileceğine, risk alabilir ve olumsuz sonuçlar olmadan hataları yapın - defalarca daha yüksek öğrenme ve inovasyonla bağlantılıydı. Davranışlara teşebbüs etmeye çalıştı Örneğin, sonuç mükemmel olmasa bile, bir öğretmen şöyle diyebilir: “ Sorunu çözmek için farklı bir yöntem denediniz, cevabı yanlış olsa da – sizi nereye yönlendirdiğini görün.”

Pozitif Dondurma Uygulamaları Across Contexts

Eğitimde Eğitimde In Education

Olumlu takviye belki sınıflarda en görünür, ancak uygulama, çıkartma şemalarının ötesine geçer. Etkili öğretmenler kullanır:

  • Özel sözlü övgü Hedefleri öğrenmeye bağlı (“Bu cevabınızda büyük bir metin kanıtı kullanır”).
  • Sınıf çapında token sistemleri Tüm sınıf kooperatif davranışları için bir mermer kazanıyor, bir grup ödülüne yol açıyor (örneğin, ekstra bir başarı).
  • Davranış sözleşmeleri Bireysel öğrenciler açık hedefler ve güçlendiriciler ile.
  • Self-monitoring checklists Öğretmen takviye ile kendi kendini yönetmeye yardımcı oldu.

2020 bir inceleme Eğitim Psikolojisi İnceleme Akademik katılım ve yıkıcı davranışların büyük ölçüde etkili hale getirilmesi stratejilerinin, neredeyse her çalışmada ceza bazlı müdahalelerin ortaya çıktığını sonucuna vardı.

İşyerinde

Google'dan Zappos'a gelen şirketler, a-to-peer tanıma platformları, spot bonusları ve "kudos" kanallarının Slack. Araştırması ile Bersin & Associates, şirketlerin güçlü iş sonuçlarına sahip olması 12 kat daha muhtemel olduğunu buldular.

  • Immediate public tanıma Belirli başarılar için.
  • Manager one-on-ones Bu, gelişmeler hakkında tartışmadan önce neyin iyi gittiğini vurgulamaktadır.
  • Çaba kutlamaAncak sadece sonuçlar değil – özellikle de başarısızlıkların sürecin doğal bir parçası olduğu inovasyon rolleri.
  • Kişiselleştirilmiş ödüller Çalışan tercihlerine göre (örneğin, ekstra tatil günleri, stipends öğrenme veya isimlerinde bağışlanmış hayır).

İnsan Kaynakları Yönetimi Topluluğu tarafından yapılan bir çalışma, işlerini terk eden çalışanların% 79'unun anahtar faktör olarak takdir eksikliğini ifade ettiğini buldu. Olumlu takviye doğrudan bu boşluğu ele alıyor.

Ebeveynlik ve Kişisel İlişkiler

Etkili ebeveynler, çocukların davranışlarını şekillendirmeye uzun zamandır övgü ve dikkat çekti, ancak araştırma çocukların önemini vurgulamaktadır. Kaliteli miktar üzerinde. Efforts, çaba üzerinde fikir sahibi olmak ve her bir olumsuz yorum yapmadan verilen, yetişkinler arasındaki ilişkilerde, olumlu takviye, bulaşıkları veya bir jestaj yapmak için bir ortaka teşekkür etmek için basit olabilir. İlişki araştırmacısı John Gottman'ın her bir olumsuzya olumlu yorum oranı, yakın bağlantıları sürdürmek için bir testtir.

Kendi kendine ait bir şey için

Bireyseller, davranışsal öz yönetimden teknikleri kullanarak kendilerine olumlu bir destek uygulayabilirler. Örneğin:

  • Kendi kendine bağlı sözleşmeler: “Bu raporu 3 PM ile bitirsem, 30 dakikalık bir yürüyüşe izin vereceğim.”
  • Takip İlerlemesi Görsel: Bir to-do listesindeki öğelerden uzaklaşmak küçük bir dopamin vuruşunu sağlar - doğal bir takviye biçimi.
  • Basit bir intrinsic ödülle zor görevleri yapmak: Sadece egzersiz yaparken favori bir podcast dinlemek bir koşullu takviye yaratır.

Araştırma üzerine araştırma Uygulama niyetleri (X yaparsam, o zaman Y alacağım) planlı kendini zorlamanın, belirsiz amaç ayarıyla% 300'e kadar takip ettiğini gösteriyor.

Potansiyel Pitfalls ve Them'dan Nasıl Kaçırmak

İyi niyetli takviye bile geri ateş edebilir. İşte ortak zorluklar ve kanıtlar temelli çözümler.

Extrinsic Ödülleri'nde Fazladan Ayrılma

Bahsettiği gibi, aşırılaştırma etkisi gerçek. Ödüller nişan için tek neden haline geldiğinde, dikkatsizlikten dışarı çıkabilmek için, bu konuda ödüller kullanmak, ödülleri kullanmak için bu ödülleri kullanmak sinyal yeterlilikleri sinyal yeterlilik Davranışı kontrol etmek yerine. Seçimleri sunarak Emphasize özerklik (“Hangi ödüle çalışmak ister misiniz?”) ve yavaş yavaş yavaş intrinsic ilginin gerektirdiği gibi somut ödüllerden geçer.

Teslimatta yardımcılık

Güç öngörülemez veya sadece hakem hatırladığında, bireyler karıştırılır ve teşvik edilir. Konsolosluk planlama gerektirir - zamanlamalar, hatırlatmalar veya sistemsel araçlar bir tanıma takvimi gibi. Ayrıca, tüm düzeylerde güçlendirin: büyük başarılar, küçük adımlar ve hatta cesur başarısızlıklar.

Donmuşların Yanlışları

Bir kişinin sevdiği bir ödül başka bir kişiye karşı bile cezalandırılabilir. Örneğin, halk övgüleri bir içe dönük çalışan olabilir. Anketler aracılığıyla bireysel tercihler, bir tek bir konuşma veya basit gözlemler yoluyla.En etkili güçlendiriciler, bu kişi ücretsiz erişim için seçim yapar.

Yanlış Davranışları Yeniden Yeniden Keşfedin

Örneğin, rahatsız edici bir öğrenciye dikkat eden bir öğretmen kesintiye uğramaya yeniden odaklanabilir. Anahtar istenen alternatif davranışın güçlendirilmesine odaklanmaktır (örneğin, öğrencinin sessiz anlarını praizinga). Alternatif davranışın farklılaştırılması (DRA), davranışsal terapide yaygın olarak kullanılan bir teknik.

Context

Dondurma bir vakumda gerçekleşmiyor. Çevre faktörleri - acı, açlık, stres - herhangi bir ödül gücünün çoğunuz. İlk olarak, daha sonra takviyeli engellere karşı bir öğrenciyi tamamlamak için bir ödül sunmak, ödevi tamamlamak için sessiz bir yer yoksa, yapısal destekle birleştirin.

Sonuç: Olumlu Dondurucu Kültürü Yapın

Olumlu takviye hızlı bir düzeltme veya manipülatif bir araç değildir - bireysel farklılıklar için bir araştırma destekli yaklaşımdır, olumlu takviye, tanımaya yol açan davranışlarla, güven inşa etmek ve güvenliğe devam etmek için gereken davranışlarla birlikte, prensipler aynı kalır: netlik, immedya, özellik, çeşitlilik ve bireysel farklılıklara saygı.

Kanıtlar açıktır: insanlar katkıları fark edildiğinde ve kutlandığında geliştirirler. Bir öğretmenin dinlenmez bir sınıfla ilgilenmeye çalıştığına, üst yeteneği korumaya çalışan bir yönetici veya günlük uygulamanızda çalışan bir kişi, motivasyonu sürekli, sürdürülebilir bir güç haline getirebilir.