Anksiyete Bozuklukları Anlamak

Her yıl Amerika Birleşik Devletleri'nde 40 milyondan fazla yetişkini etkileyen kaygı bozuklukları, ancak çoğu hastasız kalır.Normal kaygılar ve rahatsız edici bir bozukluk, etkili bir destek sağlamak için ilk adımdır. Bu koşullar günlük işleyişi, ilişkileri ve fiziksel sağlığı bozan aşırı, kalıcı korku veya endişe içerir.

Anksiyete bozuklukları zayıflığı veya karakter kusuru belirtisi değildir. Genetik, beyin kimyası, kişilik özellikleri ve yaşam deneyimleri, bu bakıcıların, bu sinir bozucu ve sabır ile ilgili olarak sevdiklerine yaklaşımına yardımcı olur. Beyindeki rahatsızlıklar, önyargılar içinde aşırı derecede aşırı derecede aşırı derecede aşırı derecede aşırı derecede aşırı derecede aşırı derecede aşırı derecede aşırı derecede aşırı derecede aşırı derecede aşırı derecede aşırı derecede olabilir.

Adli Anksiyete Bozuklukların Ortak Türleri

Her tür kaygı bozukluğu farklı özelliklere sahiptir, ancak birçok semptom örtüşür. Belirli bir bozukluk, bakıcıların uygun tedavi yanıtlarına yaklaşımlarını ve izlemelerine yardımcı olur.

  • Genelleştirilmiş kaygı Bozukluk (GAD): Sürekli olarak, geniş bir konu yelpazesi hakkında aşırı endişe - iş, sağlık, finans, aile, küçük günlük kararlar - açık bir tetikleyici olmadan. Fiziksel semptomlar dinlenme, yorgunluk, kas gerginlik, sinirlenebilirlik, uykular ve zorluk konsantre olabilir. GAD sürekli kenarda hissedebilir.
  • Panik Bozukluk: Aniden, panik atakları denilen korkuların yoğun bölümleri, bu da kalp sobaları, nefes, nefes darlığı, acı, bulantı, baş ağrısı ve kesintiye uğrama hissi, başka bir saldırının sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık kaçınmak, araba sürmek veya evden çıkmak gibi.
  • Sosyal kaygı Bozukluk: Sosyal durumlarda çok yoğun bir şekilde yargılanma korkusu veya aşağılanmış. Bu, utangaçlığın ötesine geçer ve iş, okul, partiler, yemek, hatta basit konuşmaları önemli ölçüde engelleyebilir.Saç gibi fiziksel semptomlar yaygındır, ve transembling yaygındır.
  • Özel Phobias: Aşırı, belirli bir nesne veya durumtan irrasyonel korku - yükseklikler, uçan, örümcekler, iğneler veya kapalı alanlar - günlük yaşamı sınırlayan kaçınmaya yardımcı olabilir.
  • Agorafobi: Kaçınan durumlarda olmaktan korkmak veya yardım etmek korkusu, genellikle kamu ulaşımı, açık alanları, alışveriş merkezleri veya yalnız dışarıda olmak için yol açabilir.
  • Obsesif-Compulsive Bozukluk (OCD): İstenmeyen, tekrarlanan düşünceler (eşitler) ve tekrarlayan davranışlar (kompres) kaygıyı azaltmak için gerçekleştirilir. Ortak örnekler, aşırı el yıkama, kilitleri defalarca kontrol etmek, öğeleri saymak veya sipariş etmek ve zihinsel ritüeller. OCD her gün saatlerce tüketebilir.
  • Post-Traumatic Stress Bozukluk (PTSD): Tarihsel olarak travmayla ilgili bir bozukluk olarak sınıflandırılmış olsa da, PTSD ciddi kaygı belirtileri içerir –flashbacks, kabuslar, hipervigilance, hatırlatmalardan kaçınır ve duygusal çıplaklık - travmatik bir olaydan sonra, Caregivers, PTSD'nin diğer bozukluklarla sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık kompulması gerektiğinin farkında olmalıdır.

Neden Bakım Hastalığı Erken Belirtileri Kabul Etmeli

Tedavisiz kaygı bozuklukları zamanla kötüleşir.Dönetme riski, madde istismarı, kronik fiziksel hastalık (kalk hastalığı ve gastrointestinal sorunlar gibi), ve intihar. Erken kimlik, daha etkili müdahale döngüsüne izin verir, genellikle daha kısa tedavi süresine ve daha iyiliğe giden ilk olarak, bireysellerin kendilerini en aza indirmelerini veya rasyonelleştirmelerini sağlar.

Profesyonel Yardıma İhtiyacı Olan İşaretler

Endişenin geçici stresten profesyonel tedavi gerektiren bir bozuklukta geçip geçmeyeceğini belirlemek zor olabilir. Genel bir başparmak kuralı, belirtilerin sosyal, mesleki veya diğer önemli çalışma alanlarının iki hafta veya daha fazla çalışmasını sağlamak için, yardımın belirtilmesi gerekir. Aşağıda zihinsel sağlık sağlayıcı ile bir danışmanlık yapması gereken özel işaretler vardır.

Kalıcı Yaşamla Birlikte Yapılan Kalıcı Belirtiler

Endişelenme veya korku birkaç hafta veya ay sürdü ve kişinin rutin görevleri yerine getirmesini engeller - bir kez işe girecek, okula devam etmek, hijyen yönetmek, ev sorumlulukları yönetmek veya errands - profesyonel değerlendirme önemlidir. Kronik hipervigilance ayrıca zorluk konsantre olmaya, hafıza problemlerine, karar verme pariziğe ve zevk almaya muktedir olabilir.

Clear Medical Cause olmadan fiziksel belirtiler

Anksiyet genellikle fiziksel olarak ortaya çıkar. Freknt baş ağrısı, mide ağrıları (herhangi bir fiziksel duruma karşı rahatsız edici bağırsak sendrom benzeri semptomlar dahil), kas gerginlik ve acı, yorgunluk, göğüs sıkılığı, nefes eksikliği, terleme, transistörlük, transistöreme ve baş ağrısı yaygındır. tıbbi testler altta yatan hastalık veya semptomlar fiziksel bir duruma düşmediğinde, endişe düşünülmelidir.

Reddetme ve Davranışlardan Kaçınma

Bir zamanlar sosyal toplantılara zevk veren bir kişi, hobiler, egzersiz veya iş planları iptal etmeye başlayabilir, ev kalıyor veya endişeleri tetikleyen durumlar kaçınır, çünkü beyin, mazeretleri hissetmenin tek yolu olduğunu öğrenir, “Ben de çok yorgunum” veya katılmak için teşvik edilmelidir.

İlişki Strain ve Duygusal Değişiklikler

Endişeler bireyleri rahatsız edebilir, huzursuz, kenarda veya duygusal olarak reaktif olabilirler.Onlar, sevdiklerinde kolayca çırpılabilir, küçük hayal kırıklığıyla boğulabilir veya duygusal olarak çıplak görünebilirler, ya da iş arkadaşları, ya da eş iş arkadaşları, şaşkınlık içinde hissedebilirler.

Altlama gibi Mechanisms

Alkol, esrar veya reçeteli ilaçlar, endişeli duygularla başa çıkmak yaygındır, ancak tehlikeli. Bu maddeler geçici olarak sıkıcı semptomlar olabilir, zaman içinde endişelenir ve bağımlılık, depresyon ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir.Eğer sevdiğinizi fark ederseniz, sadece maddeler kullanarak, aynı etkiyi hissetmeniz veya kullanımınızı gizlemek için daha yüksek miktarlara ihtiyaç duyarsınız, bu hemen yardım gerektiren açık bir kırmızı bayraktır. Ulusal Alkol Bağımlılığı ve Alkolizm EnstitüsüAlkol ve kaygı genellikle kısır bir döngü yaratır.

Anksiyete Kriz Bir Krize Ne Zaman Oldu

Bazı durumlar acil veya acil zihinsel sağlık bakımı gerektirir. Caregivers bu uyarı işaretlerini bilmeli ve kriz numaraları ve hastane rotası da dahil olmak üzere bir plan olmalıdır.

Suicidal Ideation veya Self-Harm

Eğer bireysel ölmek isteyen konuşursa, umutsuzluk, tuzağa düşer, bir yük olduğunu veya intihar riskini önemli ölçüde artırabilirklerini söyler (kesinlikle, yanma, vurma), hemen bir kriz aramayın, acil bir odaya gidin veya terapistlerine ulaşın. 988 İntihar veamp; Kriz Yaşam 7/24 telefonla, metin veya sohbet edin. Ayrıca, Kriz Text Line (text HOME to 741741) ücretsiz destek sunar.

Subside veya Occur Tekrarlanan Panic Attacks

Tipik bir panik atak, 20-30 dakika içinde zirveler ve sübvansiyonlar halindedir.Eğer birisi uzun bir saldırı yaşarsa - bir saat veya daha uzun süre boyunca -veya hızlı bir başarı ile hızlı bir şekilde saldırıya uğrarsa, tıbbi değerlendirme kalp arrhythmia, tiroid sorunları gibi fiziksel nedenleri yönetmek için gereklidir veya pulmoner embolizmi.

Şiddetli Agitation veya Psikoz

Nadiren aşırı kaygı, paranoya, sans (göstersel inançlar) veya halüsinasyonlar (gören veya orada olmayan şeyleri duymak) gibi psikotik semptomlara yol açabilir.

Temel ihtiyaçlar için fonksiyonlar veya bakım için kullanılabilirlik

Kişi yemek yiyemiyorsa, uyku, banyo ya da kaygı nedeniyle minimum güvenlik tutabilir, bu bir krizdir. Şiddetli kaygı, hidrasyon veya yetersiz beslenmeye neden olabilir. Acil bakım arayışını aramaya tereddüt etmeyin.

Görmenin Topicine Nasıl Yaklaşımılır

Profesyonel yardım ihtiyacının ortaya çıkmasını sağlamak garip veya riskli hissedebilir. Kişi utandırabilir, savunmacı veya inkar edilemez hissedebilir. düşünceli, nazik bir yaklaşım kabul olasılığını artırır.

  • Doğru Zaman ve Yeri seçin: Bir sakinde konuşmanız var, ne zaman acele ediyorsanız veya üzgünsün. Bir panik atak ortasından vazgeçmekten kaçının, tartışma, ya da bireysel son derece akrepli olduğunda. parkta yürüyüş gibi tarafsız bir yer yardımcı olabilir.
  • Destekleyici olun, Yargılama: “Ben” ifadelerini suçlamadan ifade etmek için kullanın. Örneğin: “Son zamanlarda gerçekten endişeyle mücadele ettin ve ben size önem veriyorum.
  • Açık uçlu sorular kullanın: Tartışmayı davet eden sorular sorun: “Şu anda şeyler hakkında nasıl hissediyorsunuz?” “Bir danışmanla konuşmak ister misiniz?” “Yapaylaşabilecek sorulardan kaçının.
  • Bilgi Gally'i sağlayın: Bu kaygı bozukluklarının yaygın ve tedavi edilebilir olduğunu paylaşın. Bir terapistin başka bir sağlık durumu için bir doktor görmek gibi olduğunu söyleyebilirsiniz - birlikte saygın bir makale okumak için bir öneride bulunun, örneğin Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü kaygı bozukluklarının genel bakışı.
  • Teklif Beton Yardımı: Kişi bir terapist bulmak, navigating sigortası bulmak veya ilk randevuyu yapmak için, ilk telefon görüşmesi yapmak veya ilk seansa eşlik edebilir. Lojistik engelleri azaltmak tüm farkı yaratabilir.
  • Hasta ve Persist: Denial veya reluctance yaygındır. Eğer sevdiğiniz kişi hazır değilse, özerkliğe saygı duymak ama kapıyı açık bir şey söyle. “Her zaman buradayım, ne zaman baskı yok, ama daha iyi hissetmenizi hak etmenizi istiyorum. Birkaç hafta içinde sizinle tekrar kontrol edeceğim.

Doğru Profesyonel ve Tedaviyi Bul

Yardım arama kararı verildiğinde, zihinsel sağlık sistemini sabote etmek kafa karıştırıcı olabilir. İşte bakıcılar için pratik adımlar.

Ruh Sağlığı Profesyonellerinin Türleri

  • Psikiyatristler: Tıbbi doktorlar (MD veya DO) ilaç reçete edebilir ve bazı terapiler sağlayabilir. Şiddetli kaygılara karşı en iyi, özellikle de ilaç gerekliyse veya kişinin karmaşık ko-kript koşulları varsa.
  • Psikologlar: Bir doktora derecesi (PhD veya PsyD) tutun ve kapsamlı psikoterapi sağlayın. Çoğu eyalette ilaç reçete edemezler ancak değerlendirme ve terapide uzmanlardır (özellikle CBT).
  • Lisanslı Klinik Sosyal İşçi (LCSW) veya Lisanslı Profesyonel Danışmanlıklar (LPC): Master'ın seviyesindeki klinikler terapide eğitilmiştir. Sık sık daha erişilebilir ve uygun ve birçok uzman kaygı tedavisinde uzmanlaşmıştır.
  • Psychiatric Hemşire Practitioners (PMHNP): İlaç reçete edebilecek ve terapi sağlayabilecek gelişmiş uygulama hemşireleri. Sayılarda büyüyorlar ve psikiyatristlerin az olup olmadığı iyi bir seçenek olabilir.
  • Evlilik ve Aile Terapistleri (MFT): İlişki dinamikleri konusunda uzmanlaşmış ve aile çatışmasının bir faktör olup olmadığını yararlı olabilir.

Anksiyete Karşı Tedaviler

Etkili tedaviler, bilişsel-ailek tedavi (CBT), altın standart olarak kabul edilir. CBT, bilişsel yeniden yapılandırma (kayıtlı düşünceler) ve maruz kalma terapisi (özellikle kontrollü bir şekilde karşı karşıya kalan durumlarla karşı karşıya kalır) dikkat ve bağlılık terapisi (ACT), duygusal düzenleme (DBT) becerileri, özellikle de ko-parlak koşullar için, seçici serotonin rezorasyon inhibitörleri (SSRIs gibi). Amerikan Psikoloji Derneği.

Bir Therapist seçmek için pratik ipuçları

  • Psikoloji Today's terapisti olarak online yönetmenler veya ADAA'nın sağlayıcı rehberi, sigorta, uzmanlık (örneğin, kaygı bozuklukları) ve konum tarafından filtrelemeye izin veren.
  • Disiplin eyleminin tarihini sağlamak için devlet lisans yönetim kurulu aracılığıyla bilgi kontrol edin.
  • Kısa bir (15 dakikalık) telefon danışmanlığı. kaygı bozuklukları, tedavi yaklaşımı (örneğin, CBT, ACT), tipik oturum uzunluğu, ilerlemeyi nasıl ölçtüler ve uygun şekilde aile üyelerini nasıl içerecekler.
  • Pratik faktörler göz önünde bulundurun: yer (kişi veya telgraf) kullanılabilirlik (sonlama veya hafta sonu seçeneklerine rağmen) maliyet ve sigorta kabulü. Birçok terapistin bu konuda bilgi vermesi; sormak.
  • Tedavi ilişkisini güvenin. Kişi rahatsız hissediyorsa, yargılanır veya 3-4 seanstan sonra anlaşılamazsa, farklı bir sağlayıcı denemeye değer olabilir. müşteri ve terapist arasındaki uyum sonuçlar için büyük önem taşır.

Tedavi sırasında bireysel destek

Bir kaygı bozukluğundan kurtarma nadiren lineerdir. Caregivers yukarılar ve aşağılar sırasında önemli bir scaffolding sağlar.

  • Encourage Open Communication: Terapinin nasıl gittiğini sorun (özeller için prying olmadan) Kişi ilerlemeleri, hayal kırıklığı ve anlayışları hakkında konuşmalarına izin verin: “Bu gerçekten zor geliyor” veya “Bu şekilde neden çözülmemiş tavsiyelerde bulunacağınızı görebiliyorum.
  • Uygulama Sabır: İyileştirme yavaş olabilir ve geri dönüşler yaygındır. Hayal kırıklığı veya hayal kırıklığı ifade etmekten kaçının: “Ne kadar sıkı çalıştığını görebiliyorum ve seninle gurur duyuyorum.”
  • Sağlıklı Alışkanlıkları teşvik edin: Anksiyete uykuyu, iştahı ve fiziksel aktiviteyi bozabilir. Acil egzersiz (10 dakikalık bir yürüyüşe bile), dengeli yemekler, hidrasyon ve tutarlı uyku rutinleri. Bu yaşam tarzı faktörleri doğrudan kaygı seviyelerini etkiler ve etkililiği artırabilir.
  • Appropriate'de Terapiye Katılın: Aile terapisi veya CBT gibi bazı terapiler, bakıcılar içerebilir.Mevcut olmak, teşvik edici olarak nasıl cevap vermenize yardımcı olabilir (örneğin, kaçınmadan kaçınmamak için değil). terapiste evde becerileri güçlendirebileceğiniz yollar varsa sorun.
  • Küçük Wins'ı kutlayın: Sevdiğin bir telefon görüşmesi yapmak, korku içinde olduklarını mı söyledi? Küçük bir sosyal toplantıya katılmak? Bir terapi ödevine katılın?Bu zaferleri tamamlamak ivme ve öz-efficacy inşa ediyor.Özel övgü kullanın: “Bu partiye gerçekten de baskı yaptığını fark ettim.
  • Educated: Kitaplar okuyun, atölyelere katılın veya bakıcı destek gruplarına katılın (online veya şahsen). kaygı ve tedavisi hakkında daha fazla şey anlıyorsunuz, daha az olasılıkla kendinizi rahatsız etmek veya boğulmak zorundasınız. Anksiyet veamp; Amerika Birleşik Devletleri Depresyon Derneği Mükemmel kaynaklar, webinars ve aileler için grup yönetmenleri sunar.

Tedavi Ne Çalışmak Çalışmak Çalışmak

8-12 seanstan sonra farklı bir gelişme yoktur, terapistle tartışın. Olası nedenler yanlış teşhis, yetersiz doz veya ilaç türü, terapi ödevine uyma eksikliği veya farklı bir tedavi yaklaşımına ihtiyaç yoktur.NAMI) tedavi yolları için yardım hatları ve kaynaklar sunar.

Self-Care for Caregivers

Bir kaygı bozukluğu olan birini desteklemek duygusal olarak talep edilir. Bakımgivers risk yanıp, merhamet yorgunluk ve hatta kendi zihinsel sağlık düşüşünü ihmal ederlerse boş bir fincandan dökemezsiniz.

  • Set Boundaries: Sürekli yeniden sigortaya bakmamak veya kendiniz için mola vermek için hayır demek iyi. makul sınırlarınızı hem sizi hem de sevdiğinizi korumak. Örneğin, “işten 30 dakika sessiz zamana ihtiyacım var. 7 PM'de nasıl hissettiğiniz hakkında konuşalım.”
  • Kendi Desteğinizi Gör: Kendiniz için terapi düşünün, bir bakıcı destek grubu (ADAA ve NAMI onları sunar), ya da sadece güvenilir arkadaşlarla konuşun ve kendi endişe, hayal kırıklığı veya suçluluk hislerinizi işlemeniz gerekir.
  • Kendi İlgilerinizi koruyun: Hobilerle, egzersiz, sosyal aktivitelerle ve çalışma ile devam edin.Bakın rolü kimliğinizi tüketmenize izin vermeyin. kendi yaşam ve sağlık meseleniz.
  • Sağlıklı Coping: Stresli tekniklerde dikkat, derin nefes, yoga veya dergicilik gibi. Alkole, aşırılığa veya bakıcı stresle başa çıkmak için aşırılık kaçının.
  • Rolünüzün Limitlerini hatırlayın: Destek sunabilirsin, ancak sonucu kontrol edemezsiniz. Suçluluk ve mükemmeliyetçilikten vazgeçin. sonuçta tedavi alan kişiye aitsiniz. Rolüniz istikrarlı, bakım varlığı olmak - terapist değil.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Stresli bozuklukları aramak için profesyonel yardım ararken, bir bakıcının sahip olabileceği en güçlü araçlardan biridir.Bir hastalığın erken belirtilerine karşı bir bozukluk, sabır ve empati ile konuşmaya yaklaşırken, tedavi sistemini akıllıca bir şekilde ilerletin ve endişe bozuklukları olmadan devam eden desteği sağlamak, ilk adımı önemli ölçüde artırabilirsiniz, bu da bir konuşma işareti değildir - tedaviye doğru giden bir adımdır.