Tanık Profesyoneller Anksiyete Yardım Etmeye Yardımcı Olduğunda: Gad Belirtileri

Normal kaygının Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluk Olması Ne Zaman Anlaşılır

Anksiyete tehditlere karşı doğal bir yanıttır, ancak birçok kişi için günlük stres ve tedavi edilebilir bir bozukluk arasındaki farkı bilmek, GAD belirtilerine yol açan ilk adımdır, profesyonel yardım garanti edildiğinde, etkili tedavi seçenekleri ile karakterize edilir.

Genelleştirilmiş kaygı Bozuklukları Nedir?

The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Zihinsel Bozuklukların Tanısı ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Edition (DSM-5) GAD'ı kamu konuşmasından önce çok fazla endişe ve endişe olarak tanımlamaktadır - GAD, en az altı ay boyunca, birden fazla olay veya aktiviteden daha fazla gün meydana gelen endişe ve endişeyi tanımlamaktadır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH)GAD, her yıl ABD yetişkinlerinin yaklaşık% 2,7'sini etkiler, erkekler olarak teşhis edilme olasılığı iki kat daha.

GAD'ın temel özelliği, endişeyi kontrol etmekten zorlanır. GAD'lı insanlar genellikle felaketi tahmin eder ve sağlık, finans, aile veya hiçbir şey yanlış olduğunda bile çalışabilirler. Bu kronik hipervigilance durumu zihinsel enerjiyi azaltır ve fiziksel ve duygusal semptomların bir cascadesine yol açar.

DSM-5 Tanı Kriterleri

GAD için klinik eşiyle tanışmak için, bir birey aşağıdaki altı semptomdan en az üç tanesini deneyimlemeli - altı aydan fazla bir süredir mevcut olan:

Restlessasyon veya duygu anahtarlanmış - kenarda olmanın kalıcı bir hissi.
Şükrü - sürekli zihinsel endişe çabasıyla kolayca tükenmiş.
Zor konsantre veya zihin boş – yarış düşünceleri ters odaklanır.
Irritability - günlük hayal kırıklığıya karşı duyarlılığı artırmak.
Kas gerginlik - boynunda kronik sıkılık, omuzlar veya çene, genellikle gerilim baş ağrılarını tetikler.
Uyku rahatsızlık - uykuya dal, uykuya dal, ya da uyanma hissi uyandırır.

Bu semptomlar, sosyal, mesleki veya diğer önemli çalışma alanlarında klinik olarak önemli sıkıntıya veya bozulmalara neden olmalıdır. GAD'lı birçok kişi de sosyal olayları atlarken veya iş yerinde atamayı reddetmeli, kaygı verici durumları azaltmak için.

Fiziksel Belirtiler Çoğu zaman Doktor Ziyaretlerine Başlıyor

GAD'lı hastalar ilk olarak açıklanmamış fiziksel şikayetler nedeniyle birincil bakım doktorundan yardım alırlar. Ortak somatik semptomlar şunları içerir:

Gastrointestinal sorunları – bulantı, ishal, veya rahatsız edici bağırsak sendromu (IBS).
Kalp sopitleri veya yarış kalbi.
Nefesin kısası veya smothering hissi.
Dizziness veya ışıkla.
Frequent baş ağrısı veya migren.

Psikolojik olarak, GAD, ruminasyon, felaket düşünme ve korkunç bir korku duygusu ile hükmedmektedir. bireyler genellikle “neyse” döngülerde sıkışıp kalır, çevrelerindeki potansiyel tehditler için tarama yapar.

GAD için Risk Faktörleri ve Tesirleri

GAD'ın tam nedeni tam olarak anlaşılmıyor olsa da, genetik, çevresel ve nörolojik faktörler kombinasyonuna araştırma noktaları. Bir aile kaygı bozuklukları öyküsü olan insanlar GAD'ı geliştirmek için daha muhtemel. Beyin görüntüleme çalışmaları, bir amgdala ve prefrontal korelasyon süreci korkusu ve endişe verici. - çalışma baskısından, ilişki zorlukları veya finansal istikrarsızlıktan - bu kişisel durumu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Genetik ve Nörobiyolojinin Rolü

İkiz çalışma GAD'ın yaklaşık% 30'da uygulanabilirliğini tahmin eder. Probrasyonel korelasyona etkileyen özel gen çeşitleri etkili değildir.Bu dengesizlikler de aşırı endişe sinyalleri yeniden şekillendirir.

Çevre ve Psikolojik Danışma

Genetiklerin ötesinde, yaşam deneyimleri büyük bir rol oynar. Travmatik olaylar, devam eden finansal baskı veya kronik olarak hasta bir akraba için dikkat etmek GAD'ı hassas bireylerde tetikleyebilir. Mükemmeliyetçilik ve düşük tolerans gibi bilişsel modeller genellikle bu düşünce kalıplarının doğrudan tutulmasını sağlar.

Normal kaygılardan GAD Differs Nasıl

Birçok insan normal kaygı ve bir bozukluk arasındaki çizginin nerede olduğunu merak ediyor. Anahtar farklılıkları frekansı, yoğunluk ve işlevsel bozulmaya geri dönüyor. Normal kaygı, bir kez strese giriyor ve strese neden oluyor. Örneğin, bir iş görüşmesinden önce endişe duyuyor; röportajı tamamen bu olmadığı için kaçınıyor.

GAD kaygısı aşırı, kontrol edilemez ve kroniktir. Herhangi bir tanımlanabilir stresin yokluğunda bile devam eder. Amerika Birleşik Devletleri'nin Endişe ve Depresyon Derneği (ADAA) GAD ile ilgili endişelerin genellikle endişeyi karşılamak için günlük rutinlerinizi yeniden düzenlemediğini notlar, profesyonel yardımın gerekli olduğu güçlü bir göstergedir.

Her gün örnekler Farklılıkları Anlustrating the Differences

Normal: Büyük, beklenmedik bir fatura ödeme konusunda endişeliydiniz; bütçeye giden yollara bakın. GAD: Para kaybı konusunda bile endişe duyuyorsanız; banka hesaplarını zor bir şekilde kontrol ediyorsunuz ve başka bir şey hakkında düşünemezsiniz.
Normal: İlk bir tarihten önce Nervous; tereyağını hissediyorsunuz ama hala gidin. GAD: Korkunç düşünme günleri reddedilmeyi; tarihini iptal edin ve aylarca flört etmekten kaçının.
Normal: Bir sağlık semptomu hakkında endişeli; bir doktor randevusu planlıyorsunuz. GAD: Reassurance ile tekrarlanan topaklar veya ağrılar için sürekli tarama, yine de ciddi bir hastalığınız olduğuna ikna oldu.

GAD'ın günlük Yaşama Etkisi

GAD'ın aklında kalmasın değil; bir kişinin dünyasının her köşesine bakın.Sorun gibi stres hormonlarının kronik salıverilmesi kardiyovasküler hastalık, zayıf bağışıklık ve sindirim bozuklukları da dahil olmak üzere uzun vadeli sağlık risklerine katkıda bulunur.

Sosyal ve Profesyonel Toll

Strained İlişkileri: İrritability, geri çekilme ve yeniden sigorta için ortaklara güvenme, gerginlik ve hayal kırıklığı yaratabilir. Aşıklar, kişinin neden “sadece rahatlayamaz” diye anlayamazlar.
İş performansı: Zorluk konsantre, kararsızlığı ve başarısızlık korkusu üretkenliği azaltır. ADAA'ya göre, kaygı bozuklukları ABD ekonomisini her yıl kaybettiği verimlilikte 42 milyar dolar üzerinde tutar.
Bayan fırsatlar: Seyahatten kaçının, yeni deneyimler veya kariyer gelişimi kişisel büyüme ve sosyal destek ağları sınırlar.
Fiziksel sağlık düşüş: Kronik kaygı hipertansiyon, otoimmune alevleri ile bağlantılıdır ve aşırılık, sigara içmek veya madde kullanımı gibi sağlıksız polis mekanizmaları ile bağlantılıdır.

GAD, çalışmayı kaçırmanıza neden oluyorsa, arkadaştan çekilir veya fiziksel olarak rahat hissetmeniz için zaman olur.

Profesyonellere Ne Zaman GAD Yardımı

Sağa ulaşmak için doğru zamanı belirlemek zor olabilir, özellikle kaygı tanıdık bir arka plan mizahı haline geldiğinde. Ancak, profesyonel desteğin gerekli olduğu birkaç kırmızı bayrak:

Persist belirtileri altı ay veya daha fazla kendi yardım çabalarına rağmen iyileşmeden kalıcıdır.
Günlük çalışmalarda önemli bir eksiklik - bir iş tutamaz, okula katılabilir veya ev sorumluluklarını yönetebilir.
Zaman içinde kötüleşen belirtileri.
Alkol, esrar veya endişe ile başa çıkmak için diğer maddelere göre.
Uykuyu, iştahı veya genel sağlığı bozan fiziksel belirtiler.
Daha önce zevk almaktan kaçının veya arkadaş ve aileden nefret ediyor.
Kendi kendini kınayan veya intihar düşünceleri - eğer bunları deneyimleseniz, 988 (ABD'de) arayarak acil yardım isteyin veya en yakın acil odaya gideceksiniz.

Unutmayın: profesyonel destekten yararlanmak için her DSM-5 kriteri karşılamanız gerekmez.Eğer kaygı, yaşam kalitesini azaltamaz veya azaltılırsa, ulaşmanın uygun olduğu görülür.

Kendi kendini değerlendirme ve ekran araçları

The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Genelleştirilmiş kaygı Bozukluk 7item (GAD-7) ölçek Doğrulanmış, yaygın olarak kullanılan tarama aracı. rutin ziyaretlerde GAD-7'yi ne sıklıkta rahatsız ettiğini ve online olarak kendini yönetmeye zorlandığınız belirtilerden rahatsız etmeyi veya son iki hafta boyunca rahatlatıcı bir şekilde rahatsız etmeyi bırakmanızı sağlar. 10 veya daha yüksek bir puan, profesyonel bir değerlendirme için yardımcı olan bir başlangıç noktası olarak sunar. Birçok sağlık sağlayıcısı GAD-7'ı rutin ziyaretlerde sunar ve aynı zamanda online olarak kendini yönetişim için de mevcuttur.

Profesyonel Yardım Türleri

GAD için etkili tedaviler iyi kurulmaktadır. İlk adım genellikle birincil bakım doktoru veya zihinsel sağlık profesyonelleri ile bir danışmadır. Tedavi genellikle psikoterapi, ilaç veya her ikisi de içerir.

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

Bilişsel Davranış Terapisi GAD için altın standart psikoterapi tedavisidir. CBT bireyleri irrasyonel kaygı kalıpları tanımlamaya ve meydan okumaya yardımcı olur, deneme alıştırmaları yoluyla endişe verici durumlarla karşı karşıya kalır. CBT tipik bir ders 12 ila 20 seans çalışır ve araştırma çoğu hasta için kalıcı gelişmeler gösterir. Kabul ve Katılımcı Terapi (ACT)İnsanların kendilerine kontrol etmeden endişelenen düşüncelerini kabul etmesini sağlayan CBT teknikleri, bilişsel yeniden yapılanma, endişe zamanı ve davranışsal aktivasyon özellikle GAD için etkilidir.

Diğer Kanıta Dayanlı Therapies

Zihinsel-yaratıcı Terapi (MBCT) bilişsel-davıllı tekniklerle ilgili farkındalık meditasyonunu birleştirir, bireyler yargısız düşüncelerini gözlemlemelerine yardımcı olabilir. Psikodinamik terapi, özellikle de çözülmemiş geçmiş çatışmalardan kaynaklanan endişe kökleri de yardımcı olabilir.

İlaç Seçenekleri

Şiddetli GAD'a göre, ilaç önemli bir rahatlama sağlayabilir. Ortak sınıflar şunları içerir:

Seçici Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) escitalopram (Lexapro) ve Robraline (Zoloft) gibi ilk lineer tedavilerdir.
Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs) Venlafaxine (Effexor XR) ve oksidine (Cymbalta).
Buspirone, a non-benzodiazepine anxiolytic.
Benzodiazepines (e.g., penazepam, lorazepam) akut kaygı için kısa vadeli olarak kullanılır, ancak bağımlılık riski taşır; ilk satır terapisi olarak tavsiye edilmezler.

İlaçlar bir psikiyatrist veya birincil bakım sağlayıcısı tarafından reçete edilmeli ve takip edilmelidir. Genellikle tam etkisini hissetmek için 4 ila 6 hafta sürer ve yan etkiler başlangıçta yaygındır, ancak genellikle CBT ile ilaç birleştirmek genellikle GAD için en iyi sonuçları verir.

Doğru Terapist bulmak

Tüm terapistler kaygı bozuklukları konusunda uzman değildir. yardım ararken, aşağıdakileri düşünün:

Credentials: Lisanslı psikologlar (Ph.D., Psy.D.), lisanslı klinik sosyal işçiler (LCSW), lisanslı profesyonel danışmanlar (LPC), ve psikiyatristler (M.D.) tüm niteliklidir.
Özelleştirme: Endişe bozukluklarını uzmanlık olarak listeleyen terapistlere bakın ve CBT veya diğer kanıtlar tabanlı modallerde eğitim verilmektedir.
Lojistik: Konum olarak, kullanılabilirlik, maliyet ve sigorta kabulünü düşünün. Birçok terapist şimdi ciddi kaygılarla olanlar için özellikle yararlı olabilir.
İlk danışmanlık: Çoğu terapistler, 15 dakikalık bir telefon çağrısı sunar. Bunu GAD'a yaklaşımlarını sormak ve onlarla rahat hissetmeniz için kullanın.

Comorbidity: GAD ve Diğer Koşullar

GAD nadiren izolasyonda meydana gelir. GAD ile bireylerin% 60'ı aynı zamanda farklı koşullara karşı çeşitli belirtilerle karşılaşır, zihinsel sağlık bozukluğu, panik bozukluğu, sosyal kaygı bozukluğu veya madde kullanımı bozuklukları gibi, fiziksel sağlık koşulları IBS, kronik ağrı ve migrenler de yaygındır. Bu, farklı koşullarda çok sayıda semptoma sahiptirsa, zihinsel sağlıkla ilgili kapsamlı bir değerlendirme gereklidir.

Kendini Destekleyen Stratejiler Bu Uygulama Tedavisi

Profesyonel tedavi ciddi GAD'a orta önem veriyor, ancak kendi kendine yönetim stratejileri sonuçları artırabilir. Bu yaklaşımlar terapi veya ilaç için yedek değildir, ancak güçlü yanlar olabilir:

Düzenli fiziksel aktivite: Aerobik egzersiz kortisyon azaltır ve endorphins'i arttırır. Haftada beş kez yürümek endişeyi hafifletebilir.
Zihinsel meditasyon: Practicing konsantre nefes veya vücut taramaları felaket düşünme döngüsünü bozar. Headspace veya Calm gibi uygulamalar yol gösterici seanslar sunar.
Uyku hijyeni: Noon'dan sonra tutarlı bir yatak rutini kurmak ve uyumaktan bir saat önce ekranlardan kaçınmak.
Diyetsel ayarlamalar: Şekeri ve işlenmiş yiyecekleri azaltın; omega-3 yağ asitlerini ( balıkta, flaxseed) ve magnezyumu ( koyu yaprak yeşillerinde).
Stres yönetimi: Günlük bir “hazır zamanı” – kaygıları yazmak için 15 dakika bir kenara at, o zamana kadar endişelenmeyi ertelemeyi ertelemeyi bırakın.
Limit kafein ve alkol: Her ikisi de endişe belirtileri kötüleştirebilir ve uykuyu bozabilir.
Gazetecilik: Endişeler hakkında yazmak onları dışlayabilir ve ruminasyon azaltabilir. Bir şükran dergisi de olumlu deneyimlere odaklanabilir.
Sosyal bağlantı: Kısa bile, güvenilir arkadaşlar veya aile ile yapılan konuşmalar endişe verici olabilir.

Destek grupları, kişi veya online olarak, bir topluluk duygusu ve izolasyonu azaltın. ADAA'nın destek grubu rehberi Yerel veya sanal seçenekleri bulmanıza yardımcı olabilir.

GAD Hakkında Ortak Mitler

GAD hakkında bilgi tedaviyi geciktirebilir ve stigma artırabilir. İşte birkaç efsane:

Mit: “Sadece ondan çıkarabilirsiniz.” GAD biyolojik altpinnings ile tıbbi bir durumdur, irade eksikliği değildir. Kimse kronik kaygı hissetmek için seçim yapmaz.
Mit: “Sadece zayıf insanlar kaygılanıyor.” Endişeli bozukluklar yüksek alıcılar dahil tüm arka planlarının insanları etkiler. Birçok başarılı profesyonel GAD'ı tedavi ile yönetir.
Mit: “Medication kişiliğini değiştirecek.” Doğru reçete edildiğinde, antidepresanlar ve anxiolytics çekirdek kişiliğini değiştirmez. Normal işleme izin vermek için beyin kimyasını geri yüklerler.
Mit: “Therapy sadece çocukluğunuzdan bahsediyor.” CBT gibi kanıt temelli tedaviler, yalnızca geçmişte değil, günümüz düşünce kalıpları ve davranışları üzerine odaklanır.
Mit: “Eğer işlevselsem, yardıma ihtiyacım yok.” GAD'lı birçok insan dışta yüksek işlev görüyor ama içsel olarak acı çekiyor. Normal görünmeye devam etmek için sürekli çaba yanmaya yol açabilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Genelleştirilmiş kaygı Bozukluk ciddi ama son derece tedavi edilebilir bir durumdur. semptomları kabul etmek - devam eden endişe ve huzursuzluktan kas gerilimleri ve uyku rahatsızlıkları gibi fiziksel rahatsızlıklara - iyileşmeye ilk adımdır.Eğer ilişkinize müdahale etmeye başladıysa, iş veya sağlık, veya sağlık, bunu kötüye kullanmak zorunda değilsiniz.