Grief, en evrensel olan ancak eşsiz bir insan deneyiminden biridir. Bir kaybı olan her kişi bir kutuya benzer bir ayarlama yoluna girerken, aldıkları adımlar ve ihtiyaç duydukları desteği adapte ederler - farklı kötü yolculuklarında derin bir fark yaratabilir ve yanıt verir.Bu, onlara bir kutuya sokmak için tek bir “sağ” yolu olduğunu anlamakla ilgilidir.
Grief'in birçok şekli
Grief, herhangi bir önemli kaybın doğal duygusal, bilişsel ve davranışsal cevabıdır. sevilen birinin ölümüyle en yaygın olarak ilişkili olsa da, keder boşanma, iş kaybı, hareket, değerli bir rüyanın sonu veya hatta bir kişinin sağlığı veya kimliğinin kaybından ortaya çıkabilir. Amerikan Psikoloji Derneği Üzüntü, kederin kişiliği, mizaç, geçmiş deneyimler ve neyin kaybedildiği özel ilişki olduğunu vurgulamaktadır.
Bu farklılıkları anlamak için en yararlı çerçevelerden biri, iki birincil hieving stilini tanımlayan Dr. Terry Martin ve Dr. Kenneth Doka'nın çalışmalarından geliyor: sezgisel sezgisel sezgisel ve enstrümanal enstrümanalBu stilleri, birçok insanın nasıl bir kayıp geçirdiği temel oluşturur, ancak katı kategoriler değildir. Çoğu kişi bir spektrum boyunca bir yere düşer, her ikisine de karışır. Kafirsiz keder ve karmaşık keder Ekstra hassasiyet veya profesyonel desteğe ihtiyaç duyan durumları tanımamıza yardımcı olur.
Büyük Grieving Stilleri
Intuitive Grieving
Intuitive sadrs deneyimliyor ve üzüntülerini öncelikle duygular aracılığıyla ifade ediyorlar, duygularını açık bir şekilde konuşabiliyorlar ve kişiler için, keder, öfke veya yıl içinde bu, çoğu zaman öngörülemeyen şekillerde ele geçiriyorlar.
Duygun bir üzgün merkez için destek stratejileri güvenli bir duygusal alan yaratmak için. Duygularını Geçerlik “Bu şekilde hissettiğinizi ifade eder.”Onların üzüntülerini veya daha iyi hissetmelerini engellemeye çalışmaktan kaçınır. Bunun yerine, sadece sanat oluşturmak, ya da anlamayanlar ile konuşmak, üzüntülü destek gruplarından sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık ifade etmek için onlara bir şeyler ifade etmek.
Instrumental Grieving
İnkaral kederler, aksine, problem çözme ve eylem yoluyla kayıp olma eğilimindedirler. Onlar, duygularının arasından bile aşağılanamaz, ama bu onların kederi kötüleştirmedikleri anlamına gelmez. Yapmak- anıt ayrıntıları organize etmek, çalışmaya, egzersiz yapmak veya evin etrafındaki şeyleri düzeltmek. Bu bireyler genellikle yalnızlık veya en az duygusal konuşma tercih edebilir. duygular hakkında konuşmaktan kaçınabilirler, çünkü onlara doğal veya ürünsiz hissediyorlar.
Bir enstrümantal üzgünlüğü desteklemek için pratik yardımlar sunmak yerine "Nasıl hissediyorsunuz?" diye sormanız gerekir, "Burayalıların ne kadar farklı görünmesine yardımcı olabilir miyim?" veya "Bu, özerklik ve uzay için ihtiyaç duydukları bazı kaynaklardır. Mayo Clinic Sağlıklı kederin hem duygusal hem de davranışsal cevaplar olarak ortaya çıktığını notlar; enstrümantal kederler sadece enerjilerini gözyaşları yerine aktiviteye kanallıyorlar.
Kötülüğün Kötülüğü
Dezenfek keder açıkça kabul edilmeyen kayıplara atıfta bulunur, sosyal olarak doğrulanır veya halka açık ya da halka açık bir şekilde yalanlanır. Örnekler, eski bir ortağın veya arkadaşının, eski bir kişinin ölümü veya bir aşırı kullanımı, ya da bir kişinin intihar veya bağımlılıktan dolayı özür dileyeceklerdir.
Rejimsiz kederin tanınması, duyarlılığı gerektirir.Rekreasyonun işaretlerine bakın veya geri çekilmeye bakın, bu şekilde değerlendirmeme izin vermeliyim. Derecesiz kaybın kabul edilmesiDe ki: “Bunu sizin için inanılmaz derecede zor olduğunu biliyorum, kaybın başkalarına “küçük” gibi görünmesi ve duygularının meşru olduğunu doğrulayın.
Grief ve Prolonged Grief Bozukluk
Çoğu insan haftalar ve aylar boyunca yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş, günlük çalışan klinik psikologlar ile müdahale eden kalıcı, yoğun bir keder biçimi. Uzun süreli keder bozukluğu bozukluğu bozukluğu Farklı bir koşul olarak, yoğun yıl boyunca, ölülerle dolu, ölümü kabul etme, kimlik kesintisi, çıplaklığı ve tipik dönemin ötesinde süren anlamsızlık duygusu (daha uzun süre iyileşmek için) karakterize edilir; bu, genellikle profesyonel müdahale gerektiren bir durumdur.
Eğer sıkı görünen bir insanı fark ederseniz – temel aktivitelere geri dönmek, tüm ilişkilerden çekilmek veya önemli depresyon veya kaygı yaşamak – onları yardım aramaya teşvik etmek. Amerikan Psikiyatri Derneği Karmaşık keder tedavisi (CGT) veya bilişsel davranış terapisi (CBT) gibi terapi yaklaşımlarını tavsiye eder, onları "move on" için basın açıklamasından kaçınır ve üzüntü içinde uzman olan bir danışman bulmalarına yardımcı olur.
Bir kişinin Grieving Style'ı tanır
Birkaç anahtar göstergeyi korumak, hangi stili bir kişinin doğru eğildiğini tanımlamanıza yardımcı olabilir:
- Duygusal ifade: Ne kadar özgürce ağlıyorlar, üzüntü hakkında konuşmak veya öfke göstermek? Intuitive sadrs daha açık; enstrümantal kederler duyguları özel tutma eğilimindedir.
- Davranışsal yönelim: Yoğun kalmak için aktiviteler mi arıyorsunuz? Instrumental kederler genellikle işe veya hobilere atlar. Intuitive sadrs sessiz yansımaları veya sosyal bağlantıyı tercih edebilir.
- Sosyal eğilim: Rahatlık için başkalarına ulaşırlar mı, yoksa izole ederler mi? Intuitive sadrs şirket isteyebilir; enstrümantal kederler genellikle yalnızlığa ihtiyaç duyar.
- Konuşma odak: Anılar ve duygular hakkında konuşmak mı istiyorlar yoksa pratik konulara konuyu değiştiriyorlar mı? Bu onların işleme tarzına hızlı bir ipucu.
Bir kişinin stilinin zaman içinde kaybolabileceğini unutmayın. Bir kaybın ardından erken günlerde biri daha enstrümantal olabilir (elişlemler) ve daha sonra gerçek setlerinizde Flexability olarak daha duygusal hale gelir.
Cevabınızı Bağışlayın
Intuitive Grievers
Teklifsiz dinleme. Çözümleri sunma veya deneyimlerini başkalarına kıyaslama çağrısı yapın. Açık uçlu sorular kullanın: “Bana hissettiğiniz şeyi anlatmak ister misiniz?” diye sormadan kaçının “Bir yerdeler” gibi klişeler, eğer kişi bu özel inançta rahat bulursa, duygularını yansıtın: “Gerçekten tekrar tekrar tekrarla sabırlı olun – aynı hikayeyi anlatmak zorunda kalabilirler.
For Instrumental Grievers
Acil yardım: Yemekler getir, errands, kağıt işleri ile yardım edin. Duygusal konuşma gerektirmeden size mevcut olduğunuzu bildirin. Basit bir "Ben burada, eğer bir şeye ihtiyacınız varsa - bir rahatlama olabilir. Bazen, sadece bir şekilde birlikte otururken sessizce bir araya gelmeleri, bağımsızlık için arzularına saygı duymak ama düzenli olarak düşük basınçlı tekliflerle kontrol etmek.
Çünkü şeytanlar,
Örneğin, kaybı açıkça kabul edin: “Köpekinizi çok seveceğinizi biliyorum. Sadece harap hissetmek ya da karşılaştırmak için iyi.”
Bu Gösterme İşaretleri için Grief
Yumuşak bir endişe: “Gerçekten mücadele ettiğini fark ettim. Ben sizinle ilgileniyorum ve profesyonel bir profesyonelle konuşmaya yardımcı olabilir.” bir keder uzmanı bulmak için yardımcı olmak için - bazen overwhelm aramayı zorlaştırdı.Kendini düzeltmeye çalışma; profesyonel rehberlik önemlidir.
Kültürün Grief üzerindeki Derin Etkileri
Kültür geçmişi hem de kederin ifadesini ve deneyimini güçlü bir şekilde şekillendiriyor. Bir kültürde uygun yayanlar başka bir yerde kısıtlanmış veya aşırı derecede kısıtlanmış gibi görünebilir.Bu farklılıklar, bir sağlık ortamında, iş veya toplulukta olup olmadığı için eleştireldir.
Batı Kültür Norms
Birçok Batı toplumlarında, keder genellikle özel, bireysel bir süreçtir. Duygusal ifade genellikle sınırları içinde izin verilir; uzun süreli acı, bir problem olarak görülebilir. Funerals ve anıt hizmetleri yaygındır, ölünün hayatını kutlamak için bir odak noktası olabilir.
Doğu ve Kollektif Kültürler
Birçok Doğu Asya, Güney Asya ve Orta Doğu kültürlerinde, keder daha fazla ortaktır. Aile ve topluluk ritüelleri kanal yalamalarına yardımcı olur ve genellikle Hindu geleneğinde, bir dizi tören ( ⁇ rāddha) hatırlamak ve çok rahatça bir şekilde bir araya gelmenin daha az baskısı vardır.
Yerli Grief Gelenekleri
Yerli topluluklar genellikle ruhsal ve toprak bağlantı ile kederi entegre eden zengin tören uygulamalarına sahiptir. Kayıplar tüm topluluğun etkisini etkileyen, sadece yakın aile değil. Rituals gibi, masallar ve bu gelenekler boyunca ölenlerin saygısı yaygındır.
Çocuklarda Grief: Benzersiz Bir Lens
Çocuklar acı çekiyor, ama yetişkinlerden farklı görünen şekillerde yapıyorlar. Genç çocuklar duygularını tarif etmek için diliye sahip olmayabilir ve davranışsal değişiklikler, rahatsız edici, klişelik veya regresyon yoluyla üzüntüyü ifade edebilir (örneğin, yatakhaneler genellikle ölümlerini kalıcı olarak anlıyorlar, ancak ebeveynlerin önünde kırılganlığı göstermeye karşı direnebilir.
Bir ahmak çocuğa destek olmak için, Dürüst ve beton. "Bir çocukla karıştıran "yaşaşır" veya "kahraman" gibi euphemmiyetlerden kaçının: "Büyükanne çalışmayı bıraktı ve tekrar görmelerine izin ver." Çocuk Zihin Enstitüsü Yaş-appropriate konuşmaları için mükemmel kaynaklar sunar. gençler için kullanılabilir ama zor konuşma yapmaz; ebeveyn olmayan güvenilir bir yetişkinle daha kolay açabilirler.
Başkalarını Desteklemeken Kendinizi Destekleyin
Bir bakıcı veya arkadaş birini keder yoluyla destekliyorsanız, kendi duygusal sağlığınızı ihmal etmeyin. Şefkat yorgunluğu ve ikincil travmatik stres gerçek risklerdir. Sınırları ayarlayın: “Senin için burada olmak istiyorum, ama aynı zamanda profesyonel olup olmadığınız bir gözetim veya akran desteği almam gerekiyor.
Pratik Araçlar ve Kaynaklar
Grief kendini izole edebilir, ancak birçok kanıt tabanlı araç var. ⁇ in encourage the sadr to consider:
- Grief danışmanlık veya terapi: Eğitimli bir keder danışmanı, deneyimi normalleştirmek ve polis stratejileri sağlamak için yardımcı olabilir.
- Destek grupları: Özel kayıplar için gruplar (örneğin, eş, çocuk, hayvan, intihar) izolasyonu azaltabilir.
- Yazma veya gazete: Hızlı yazma karmaşık keder belirtileri azaltmak için gösterilmiştir.
- Fiziksel aktivite: Hatta nazik hareket bile duyguları düzenlemeye ve uykuyu geliştirmeye yardımcı olabilir.
- Memorial ritüeller: Bir mum açın, bir ağacı dikin veya bir hafıza kutusu oluşturmak sağlıklı bir çıkış sağlayabilir.
Sonuç: Tailored Support
Grief çözülmeye bir problem değil, aynı zamanda gerçekten yardımcı olan bir destek sunabiliyor ve çocuklar için iletişim kurma yeteneğinizin bir şefkat veya hoşgörüsüz bir varlık olup olmadığını kabul ederek, kederlerinin ortadan kaldırılması veya profesyonel müdahale gerektirip, her kişinin eşsiz bir yolunu görme konusunda bir fırsat sunabilirsiniz.