Adolescent Brain Development
Adolescence, derin bir beyin yeniden modelleme dönemidir. Önde yatan korelasyon, rasyonel düşünce, planlama ve dürtü kontrolü yönetir, bir kişinin orta-20s'e iyi bir şekilde ulaşır. Aynı zamanda, ebeveynlerin duygusal işleme ve ödül duyarlılığından sorumlu, tam kapasitede çalışır.Bu gelişme boşluğu, birçok salonmark genç davranışları doğrudan yorum yapar: zihinsel tepkiler, duygusal tepkiler ve geçerliliklere karşı güçlü bir yönelime doğru yol açar.
Duygusal Intensity ve Risk-Taking
Ergenekonomide yapılan ödül sistemi son derece reaktifdir, yeni deneyimler yoğun bir şekilde ödüllendirici hissediyor. Bu kablo tarihsel olarak desteklenen keşif ve bağımsızlık, ancak bugün oldukça yüksek bir sıkıntıya sahip olarak ortaya çıkabilir. Sosyal drama, ya da aşırı risk alma. Bu yaşta sosyal dışlama aynı beyin bölgeleri fiziksel acıya müdahale eder.
Uyku ve Beslenme Rolü
CDC'nin periyodik olarak melatonin üretimindeki değişiklikler nedeniyle doğal olarak değiştiği, gençler için erken uyumayı ve geç uyumayı zorlaştırır. Toplum genellikle erken okul başlangıç zamanlarında bu biyolojiye karşı çalışır. Amerikan Uyku Hekimliği Akademisi, gençler için gece 8-10 saat boyunca uykuyu tavsiye eder, ancak çoğu duygusal düzenlemelerde doğrudan rol oynayabilir ve bunaltıcı yiyeceklere ve depresyona karşı kırılganlığı arttırır.
Güvenin Vakfı: Kelimelerin Ötesinde İletişim
Güven, ebeveynlerin on dokuz ilişkisinin para birimidir. Gençler yargısız duyduklarında, hayatlarının ayrıntılarını paylaşmaları daha olasıdır. Etkili iletişim, bir öğretmen veya arkadaş yaratma konusunda daha az bilgi sahibi olduğunda, genellikle rahat bir çözüm arayışına girerler.
Uygulamada Aktif Dinleme
Telefonunuzu kapat, göz teması yapın ve cevabınızı kesmeye veya planlamaya direnin, konuşurken neyi duyduğunuzu geri alın: & #8220; Öyleyse öğretmenin size söylediğinde utandırıyorsunuz ve #8217; ve #8217; Bu ve #8217; Bu ve #8217; Bu, büyük bir anlaşma, onları ayrıntılı olarak paylaşmanızı ve paylaşmanızı sağlar. #8220; Don’ Bunu nasıl hissettirdiğini hissetmezsiniz.
Açık uçlu sorular That Spark Real Talks
Swap evet-veya-ya da, elaborasyon davet eden hızlı sorular; sormak ve #8220; İyi bir gün mi vardı?” Gerçekten de günün en iyi parçasıydınız ve her etkileşimi sorguya sokmak yerine.
Çatışmadan Sonra Onarım Gücü
Hiçbir ebeveyn zamanın yüzde 100'ünü mükemmel bir şekilde düzenlemez.Düşmanlık anları olacak, yükseltilmiş sesler ve doğru çatışmalar.En güçlü ilişkiler çatışmadan kaçınan kişiler değil, ama bu iyi bir şekilde iyi bir konuşma için size bir bahane değil #8221; saygı ve gençliğin kendi ilişkilerine dayanabileceğini gösteren becerileri öğretir.
Empathy ve Flexability ile Sınırları Ayarlayın
Boundaries, gençlerin kendilerine karşı itdiklerinde bile güvenli hissetmelerine yardımcı olan öngörülebilir bir yapı sağlar. Kurallar, gençlerin geride kalmalarını ve süreçte bazı girişleri anlamalarını sağlamak için bir aile toplantısına ihtiyaç duyar.İş ödevi ve ekran süresi herkesin bir seslendirme yerine koruyucu bir şekilde yardımcı olmasını sağlar: & #8220; 10 p.m. curfew okul gecelerine giriş yaptık çünkü duygularınızı iyi öğrenmek ve yönetmemiz için bir aile toplantısına ihtiyaç duyarız.
Doğal ve Mantıksal Consequences arasındaki fark
Doğal bir sonuç, ebeveyn müdahalesi olmadan otomatik olarak gerçekleşir. Eğer bir genç öğle yemeğini unutursa, okula aç kalacaktır.Bir ceket giymeyi reddederlerse, bu deneyimler, güç mücadelesi olmadan değerli dersler öğretilir. mantıksal bir sonuç doğrudan ebeveyn tarafından bağlıdır ve örneğin, bir genç geçmiş bir tedavi için, bir mantıksal sonuç, sonraki hafta sonu için daha erken bir tedavi edilir.
Collaborative Problem-Solving
Sınırlar sürekli olarak kırıldığında, herhangi bir cevap veya beceri açığını gösterebilir... escalating results, işbirlikçi problem çözmeyi düşünün. Bu yaklaşım, Dr. Ross Greene tarafından geliştirilir, her iki tarafın da endişesini ortaya koyar ve beyin fırtınası, örneğin ödevleri sürekli geçse, bir çözüm bulmaya başlayabilirsiniz.
Bağımsızlığı teşvik ederken Bağlanmış
Bir ergenlik hedefi, dünyanın geri kalanını nasıl geçirmek için ayrı bir kimlik ve güven geliştirmektir. Bu, gençlerin kendi seçimlerini yapmasına, hataları deneyimlemelerine ve sonuçları öğrenebilmelerine izin verir. Her başarılı bağımsız kararlardan başlayarak, kendi öz-işaretli aktiviteleri nasıl geçirmek veya çalışmak için ekstraküler aktivitelere geçiş yapmaları gibi.
Karar Verme Becerileri Destekleme
Karar verme, pratik gerektiren bir yetenektir. Gençler basit bir çerçeve ile yönlendirilebilir: seçenekleri tanımlayın, her birinin potansiyel sonuçlarını listeler ve bir eylem kursu seçebilirler. Ebeveynler kendi tercihlerini sormadan seslendirme kurulu olarak hareket edebilir.“ Bunun yerine, tarafsız soruları yansıtıp şöyle denersiniz: Ve #8221; Bu süreçten sonra nasıl daha az şey öğrenmek isterdiniz?
Gizlilik, Disappearing
Gizlilik sağlıklı bir gelişmenin önemli bir parçasıdır. gençinize kişisel alanı artırmakla güvenin ama iletişim hatları açık tut. dengeli bir yaklaşım bu şekilde seslenebilir: & #8220; Bana gerçekten aşağı göründüğünüzü fark etmemişken metinlerinizi okumayacağım.
Sizin Teeniniz Struggling ne zaman tanınacağını bilmek
Moodiness ve geri çekilme bir ergenlik sırasında yaygındır, ancak davranışların kalıcı değişiklikler daha derin bir sıkıntıya yol açabilir.Normal genç angst ve klinik kaygılar arasında ayrım yapmak yardımcı olur.Sesans, enerji seviyeleri veya sosyal ilişki.Bir genç, sevdikleri şeyleri yapmayı bıraktıysa, arkadaştan izole edilebilirlik, kızgın outburstler veya klinik kaygılar arasında ayrımcılığa da olabilir.
Normal Stresten Endişeyi Reddetme
Tüm gençler okuldan, ilişkilerden ve beklentilerden stres yaşarlar. Anksiyete, korkularını reddetmesi ve günlük çalışmalarına müdahale etmek yerine, endişelenen durumlarla karşı karşıya kalabilirler.Bir genç, okula ya da sosyal etkinliklere yol açabilir.Eğer endişeler gibi fiziksel belirtiler acı verici olabilir, mide ağrısı veya hızlı kalp atışları.
Red Flags ve Kriz Yanıtı
Bazı uyarı işaretleri hemen değerlendirme gerektirir. Bunlar, intihar etmek, çaresizlik, kendini ifade etmek için konuşmak, davranışlar, madde kullanımı veya tehlikeli sürüş gibi pervasız faaliyetlerde bulunmak için konuşmanızı içerir.Bu düşüncelere sahip olmak, intihar etmek hakkında bir genç sormak doğrudan rahatlamak ve yardım için kapıyı açmanızı isteyin.
Dijital Medya ve Ekran Zamanını Değiştirin
Teknoloji genç hayatta derinden gömülüdür, hem fayda hem de riskler sunmak yerine, uygulama limitlerini, uygun içerikleri ve aşırı kullanımlarını içeren bir aile planı oluşturmak için.Sorular, akşam yemeği masası gibi, ve telefonsız zamanlarda, örneğin, gençlerinizi yatakları takip etmek için daha fazla risk oluşturuyorlar.
Sosyal Karşılaştırma ve Kendi kendini-Esteem
Sosyal medya platformları, gerçek yaşam değil. Gençler genellikle sıradan, dağınık yaşamlarını tedavi edilen mükemmelliğe kıyasla, eşitsizlik ve kaygı duygularına yardım ediyorlar. Medya tüketimi hakkında kritik düşünmenin yanı sıra, bu davranışı kendiniz de deneyimlediniz?Herhangi bir zamanınızı yönetmek için nasıl yaptın?” Gençlerin olumsuz duygularına uymalarına yardımcı olun ve medyaya ilham veren içerikle ilgilenmelerine yardımcı olun.
Cyberbulite ve Online Güvenlik
Cyberbulite acımasız ve yıkıcı olabilir çünkü gençler evi takip eder. İşaretler, cihazlar kullanarak geri çekilmeyi içerir, online aktivite hakkında gizlilik veya dijital çatışmanızın siber olarak işlenmesini önlemek, davranışı ciddiye alır. Dokümanlar, faili engeller ve uygun bir şekilde raporlayın.
Sağlıklı İlişkiler ve Gürültülü Baskı
Arkadaşlıklar, gençler aile dışındaki kimliklerini keşfederken merkezi hale gelir. Ebeveynler, sağlıklı bir ilişki oluşturan şeyleri açıkça konuşmaya yardımcı olabilir: karşılıklı saygı, güven, paylaşılan çıkarlar ve kendini güvende hissetmezler.Bir baskıyı proaktif olarak tartışır, okula gitmek veya paylaşmak için baskı yapar.
Romantik İlişkiler ve Consent
İlk ezilmeler, flört ve molalar gençler için güçlü deneyimlerdir. Bu duyguların yoğunluğunu reddetmeden kaçının. Yargılama yapmadan empati kurmak bağlantınızı güçlendiriyor ve gençliğinizin sizi rehberlik için yerine getirmesini sağlıyor.Sağlıklı romantik bir ortaklığın temel bileşenlerini tartışın: onay, saygı ve iletişim.
Arkadaşlık Dinamikleri ve Exclusion
Arkadaşlık draması, kiques ve dışlama yaygındır, ancak sizin için acı verici parçalardır. sosyal sorunu çözmek için teşvik etmek yerine, gençliğinizin yanlarından gelen antrenöre yardımcı olun: & #8220; Hangi tür bir arkadaş olmak istersiniz? - #8221; Bu, onlarla aynı zamanda normal gelişimlerini açıklığa kavuşturur ve onlarla aynı zamanda yeni sosyal ortamlara ihtiyaç duyar.
Bir Büyüme ile Dayanıklılık
Dayanıklılık, geri dönüşlerden geri dönme yeteneğidir ve yetenek veya sonuç için adapte olma yeteneğidir.Bu, düzeltilebilecek bir özelliktir.Sürekliliği teşvik etmenin etkili bir yolu, psikolog Carol Dweck tarafından geliştirilen bir konsepttir; Bu gelişmenin çaba ve stratejisi, bir fırsattan ziyade, bir öğrenme ve başarıdan ziyade, bir karar alma ve uygulamadan dolayı güçlendirilmenin ne kadar zorlandığınız.
Onların Intensitylerini Azaltmak için Uğramak
Dr. Dan Siegel, ön cephede bir duyguyu aktif bir şekilde etiketlemekte ve limbik sistemde duygusal yanıtın yoğunluğunu azaltmaktadır.Bu genellikle sinir bozucu, kötüleştirilmiş, rahatsız edici, hayal kırıklığına uğratmış, ya da yalnız hissetmelerine yardımcı olur.... #8221; Daha fazla duygusal bir kelime daha iyi ve duygusal bir kelime daha iyi hale getirebilmeli ve #8220; ve #8220; Ben de olsa, beyindeki duygusal tepkinin azaldığı için, gülmekten sonra kendimi kötü hissetmeleri gerekir.
Coping Toolbox
Herkes stres için sağlıklı yerlere ihtiyaç duyar. Gençinizle çalışmak, gerçekten onlar için çalışan bir strateji listesi oluşturmak için. Bu, çizim veya müzik çalmak gibi fiziksel aktiviteyi içerebilir, doğaya zaman harcamak, müzik dinlemek, güvenilir bir arkadaşla konuşmak veya derin nefes almak veya meditasyon yapmak için. anahtarın çeşitliliğine erişilemez bir strateji olduğunu hisseder.Bir strateji birlikte bu becerileri seçmek zorunda kalır.Bir ebeveyn zor bir konuşmadan önce sakin bir strateji kullanırken, gerçek zamanlı olarak duygusal düzenlemeler sunar.
Ne zaman ve nasıl görüneceğini bilmek profesyonel yardım
Gençiniz için profesyonel destek, gelişimsel bağlamı anlamadan ve en isteksiz gençlerle rapportaj yapmak değildir. Birçok genç ve #8217'ye karşı proaktif bir adımdır; öncelikle aile endişelerini ve duygularını hayal kırıklığına uğratmadan önce konuşmaları başlatırlar.
Terapi türleri ve What to Look For
Bilişsel-ahavioral terapi (CBT) kaygı ve depresyon için son derece etkilidir. Bir terapist seçerken, ergen konularda uzman olan ve kanıt temelli yaklaşımlar kullanan biri için pratik beceriler öğretir.Doktoranın duygusal ayrımı ve öz-harm davranışları için faydalıdır. Aile terapisi, iletişim modellerini geliştirmek ve çatışmaya katkıda bulunan birkaç terapisti ele almak için iyi bir şeydir.
Ebeveynler ve Topluluk Kaynakları için Destek
Ebeveynlerin de desteğe ihtiyacı var. Ulusal Ruh Illness (NAMI) Ruh Illness üzerindeki Ulusal İttifak gibi organizasyonlar, aileler için destek grupları ve eğitim sınıfları sunuyor. Bu gruplar benzer deneyimlerle olan diğerlerinden bağlantı ve pratik tavsiyeler veriyor. Pediatrikiniz de tavsiyelerde bulunuyor ve yerel kaynaklara bağlanmak için değerli bir kaynaktır.
Sabır ve Büyüme Arasında Bir Ortaklık
Genç yıllarını her zaman doğru almakla ilgili değildir. Bu, güven veren, tamir eden hatalarla ilgilidir ve gelecekteki daha derin sıkıntıların belirtileri için güçlü bir temel oluşturuyorsunuz ve bugün yatırım yaptığınız çabayı anlamakla kalmazsınız, güvenlik sunan iletişim kurmanızı ve güveninizi teşvik eden sınırları öncelikler sunarsınız, gelecekteki bağımsızlıklarınızı şekillendirirsiniz. Daha derin sıkıntı ve daha uzun süre boyunca endişeleri ve daha uzun süre boyunca endişeleri göz önünde bulundurun.