Terapi neden aşırı hissedebilirsiniz – ve Neden Facing Değeri
Terapiye başlamak için karar neredeyse her zaman bir karmaşık bir umut ve tereddüt karışımının yanında gelir.Değişmeye hazır hissedebilirsin, ancak Amerika Psikoloji Derneği'nden neredeyse bir tane daha "şimdi" gerçekleştirilen zihinsel sağlık durumuyla ilgili olarak donmuş olabilirsiniz. Bu pariz, ancak bu bireylerin sadece bir kusuru kabul etmiyor - bu konuda ihtiyaç ve hareket etme arasındaki boşluk genellikle bir köprüyü fark eder.
Bu korkular - kararın, maliyet, kırılganlık, bilinmeyenlerin - gerçekler. Ama aynı zamanda öngörülebilir, iyi niyetli ve doğru bir bilgi için çok duyarlıdır.En yaygın kaygıları ilk kez müşterileri işlemek için, her bir konu mevcut klinik araştırmaya getirir ve güven ile ilerlemek için alabileceğiniz özel eylemler sunar.
Yargılama veya Stigma
Bir terapistin sizi sessizce yargılayacağı endişe - ya da yardım isteyenler sizi başkalarının gözünde dengesiz olarak işaret edecek - tedaviye yanıt veren en güçlü deterrents biri. Bu korku hiçbir yerde ortaya çıkmıyor. Kültür mesajlaşma, aile anlatıları ve medya tasvirleri, tedaviye yanıt veren biyolojik ve psikolojik bir koşuldan daha uzun bir şekilde zihinsel sağlık mücadeleleri var.
Stigma Korkularının Psikolojik Kökleri
İnsan sosyal eşya için tellidir. Evrimsel psikoloji, grubun dışına atıldığının tarihsel olarak hayatta kalma tehdidi olduğunu göstermektedir. Görgüd terapisi eski alarm sistemi tetikleyebilir: “Eğer insanlar mücadele ettiğimi öğrenirse, tedavinin durumunu, saygısını veya ilişkilerini kaybedersiniz.”
Kanıt Gösteriyor
Tedavi ilişkisi, koşulsuz pozitif bir bakış ve empatinin temeli üzerine inşa edilmiştir. Her akredite klinik eğitim programında verilen bir temel rekabet, kişisel yargıyı askıya alma ve müşterinin deneyimini eleştiriden tutma yeteneğidir. A 2018 meta-analizi yayınlanan bir eleştiri. Gazetecilik Psikolojisi Tedavi ittifakının gücünün - müşteri ve terapist arasındaki güven ve işbirliği - en güçlü olumlu sonuçlardan biri, genellikle kullanılan özel tedavi modelini aşarak. terapistiniz yargıda oturmaz; onlar aktif olarak büyümenize yardımcı olmak için fırsatlar.
Societal tutumlar hızla değişiyor. Büyük kampanyalar gibi hızla değişiyor. NAMI StigmaFree inisiyatif zihinsel sağlık hizmetini normalleştirmek için çalıştı. 2022 Pew Research Center araştırmasına göre, ABD yetişkinlerinin yüzde 60'ı geniş bir sorun için etkili olarak, on yıl önce kendini fark eden bir artışla karşı karşıya kaldı.
Gizlilik Hakkında Endişeler
“Eğer terapistime şimdiye kadar yaptığım en kötü şeyi söylersem, kalıcı bir kayıtta mı gideceksiniz? Bir mahkeme katılmamışsa ne olur?” Bu sorular yeni müşteriler için en yaygın kaygı kaynakları arasındadır. Özel açıklamaların sizin için kullanılmasının korkusu – ya da özellikle de size karşı kullanılmış gibi hissedilirken, özellikle de şikayet ettiğiniz deneyimleri göz önünde bulundurun.
Yasal ve Etik Muhafızlar
Gizlilik sadece terapide nezaket değildir; psikologlar, ya da evlilik ve aile terapistleri, yazılı onay olmadan herhangi bir bilgiyi açıklayamazlar ve belirli istisnalar: intihar veya cinayet riski, şüpheli bir çocuk veya savunmasız yetişkinin istismarı, ya da mahkeme emrinde bile.
Aslında Oturumlarda Ne Oldu
2020 yılında bir çalışma Journal of Klinik Psikoloji İlk seansta açıkça gizlilik sınırları hakkında açık bir açıklama yapan müşterilerin, hukuk uygulama koşullarını açıkça paylaşmanız için önemli ölçüde daha düşük endişe ve daha yüksek istekli olduğunu buldular. Çoğu terapistler bu sınırları açıkça satın alma sürecinde inceler.Eğer özel endişeler varsa, doğrudan sorular sorar: “Kendi kendini kınayan kuralların düşüncelerine sahip olup olmadığınızda ne yapardınız?” veya “Ya da “Yakabulunma koşulları gerekli olurdunız?”
Terapi Hakkında Worries Aslında Çalışıyor
Skpsiklik, karar vermenin sağlıklı bir parçasıdır. "birkaç kişi için çalışmadığını" veya bir problem hakkında konuşmak aslında çözmeyecektir. Bu şüphecilik özellikle de somut değerlere sahip pratik bir kişiyseniz, ölçülebilir sonuçlar doğurabilir.
Etkililik için Kanıt
Psikoterapi destekleyen araştırma üssü tüm tıpta en güçlü arasındadır. Bir dönüm noktası meta-analiz yayınlanmaktadır. BMJ Açık 2015 yılında, psikoterapinin 12 ila 16 seanslık Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) ile ilişkili kişilerin yaklaşık yüzde 75'i için önemli bir semptom iyileştirmeye yol açtığını ve CDC'nin hastalıklarını yemesi ve madde kullanımı koşullarını kullanarak rapor ettiği sonucuna vardığını inceledi.
Aktif Malzemeler Anlamak
Etkililik, bazı kontrollere sahip olduğunuz birkaç faktöre bağlıdır. İlki iyi bir müşteri-rapist maç. İkincisi, seanslar arasında pratik egzersizleri tamamlamak ve ne işe yaramıyor ve çalışmakta olduğunuz konusunda dürüst olmak.Bir yaklaşım gerçekçi değildir; işbirliğine dayalı bir yetenek sürecidir.
Kişisel Sorunlar Tartışma Hakkında Anlaşalım
Bir yabancıdan oturma ve en acı verici anılarınızı ortaya çıkarma umudu, en derin utanç veya diğer herkesin gizlediği alışkanlıkların tamamen ortadan kaldırılacağından endişe eder. Birçok insan, yargılanır, terapisti kırar veya sadece ne söyleyeceğini bilemez.
Güçlülik
Terapistler, merhametli, pacing ve profesyonellik ile hassas malzeme işlemek için eğitilmişlerdir. Aktif dinleme, yansıtıcı ifadeler ve sürecin kontrolünün kontrol edilmesi için kademeli maruz kalmalar, aslında gerçek bağlantı ve iyileşmeye hazır olduğunuzu iddia ederler. Erken seanslar genellikle daha ağır konulara girmeden önce inşa etmeye odaklanır. Dr. Kristin Neff, lider bir araştırmacı olarak kendi kendini ifadelere karşı, kırılganlık konusunda, gerçekten de istekli olmanın gerçek bir bağlantı ve iyileşme için bir temel olduğunu iddia eder. Gazetecilik Psikolojisi Oturumda kendilerini savunmasız hale getirmelerine izin veren müşterilerin daha güçlü tedavi ittifakları ve daha iyi sonuçlar rapor ettiğini buldular.
Nereden Başlıyorsun
En travmatik deneyiminizle başlamak zorunda değilsiniz. Basit bir açıklamayla başlayabilirsiniz: “Son zamanlarda sıkıştım” veya “Ben her zaman endişelendirilmekten bıktım.” terapistin nasıl yanıt verdiğine dikkat edin.Gerçek dinlemeden deneyimlediğinizde, yüzeyin altındaki katmanları paylaşmak daha kolaylaşır.
Terapi Maliyetleri ile ilgili Finansal Endişeler
Terapi pahalı olabilir, tek bir seans genellikle 100 $ ile 250 $ arasında maliyetle. Bu finansal endişe, insanların gecikmesi veya bakımdan kaçınmaları için en sık verilen nedenlerden biridir. endişe geçerli, ancak çoğu insanın fark ettiğinden daha fazla seçenek vardır.
Terapi Accessible
ABD'deki zihinsel sağlık hizmetleri, bir dizi olasılık mekanizması içeriyor. İlki olağanüstü bir sağlık avantajı olarak sınıflandırılıyor, çoğu plan birincil bakım ziyaretine dayanan müşteriler için bir miktar ücret veriyor.Bu doğrudan bilgi merkezleri ve Federal Qualified Health Centers (FQHCs) teklif eden terapistler, bu da devlet ve yerel hükümetler tarafından finanse edilen ve finanse edilen düşük maliyetli veya ücretsiz bir tedavi sağlayan bir tedavi olarak sınıflandırılıyor. SAMHSA Tedavisi Locator Size yakın merkezler bulmanıza yardımcı olabilir. Üniversiteler ve enstitüler ile bağlantılı eğitim klinikleri de çok düşük oranlarda terapi sunabilir, lisanslı klinikler tarafından denetlenir.Son olarak, lisanslı klinikler gibi kuruluşlar. Açık Yol Kolektif Toplu 30 $ 70 $ için seanslar sunan terapistlerle bağlantı kurun.
Başlangıç Maliyeti
Terapinin ön maliyeti somut olsa da, zihinsel sağlık sorunlarının maliyeti genellikle daha yüksek. Kayıp verimlilik, gergin ilişkiler, fiziksel sağlığı kötüleştirir ve sınırsız sıkıntının bileşik etkisi, zihinsel sağlığınızda önemli ölçüde uzun vadeli ekonomik ve kişisel maliyetler taşır.
İlk Oturumda Ne Beklemek
İlk seansta neler olduğunu bilmek, bilinmeyenin korkularını önemli ölçüde azaltabilir. İlk randevu genellikle bir satın alma veya değerlendirme seansı olarak adlandırılır. Terapist, mevcut semptomları ve hedeflerinizi anlamak için yapılandırılmış sorular soracaktır. Ortak konular aile geçmişinizi, çalışma ve ilişki kalıplarını, uyku ve iştahınızı ve ilaçla ilgili önceki deneyiminizi belirlemek için tasarlanmıştır.Ayrıca, onların yaklaşımı hakkında sorular sormanız için zamanınız olacaktır, deneyim ve tipik bir oturumun neye benzediğini.Bu bir test değildir; Bu, bu terapist ve modality'in sizin için iyi bir uyum olup olmadığını belirlemek için tasarlanmış bir konuşmadır.
Therapist doğru Fit Değilse?
Ortak ama nadiren konuşma korkusu, tedaviye başlamanız, iyi bir maç olmadığını ve devam etmek için zorlandığını fark ettiğinizden endişe duyuyor. Tedaviye uygun, yasal ve önemli bir faktördür. Araştırma, ilişki kalitesinin belirli bir teknikten daha iyi bir eşleşme bulmasına yardımcı olacaktır.Eğer yanlış bir şekilde yorumlanırsanız, terapistiniz ile tıklamazsa, bu bir başarısızlık değildir.
Korkudan Empowerment'a geçiş
İnsanları başlangıç terapisinden uzak tutan korkular gerçek, ancak onlar kesin olarak sigortalanamaz. Yargı, gizlilik, etkinlik, kırılganlık ve maliyet, açık bilgi ve bir isteklinin size küçük bir adım atma konusunda verdiği endişelerdir.