Terapiye girmek dönüştürücü bir yolculuk olabilir, ancak çoğu zaman belirsizlikle gelir, özellikle de terapi hedeflerinin ne bekleneceği konusunda. Birçok yeni müşteri için, başlangıç terapisi umudu umut ve değerlendirme karışımı getirir. Terapi hedeflerini anlamak - ne olursa olsun, onları etkili bir şekilde ayarlamaları gerekir - anlamlı olarak, kalıcı bir değişim için yol açıyor.
Bu kapsamlı kılavuz, yeni müşterilerin tedavi hedeflerini bilmeleri gereken her şeyi araştırıyor, zihinsel sağlık yolculuğunuzda aktif bir rol üstlenmeniz ve elde etmek için pratik stratejilere temel önem veriyor. İlk kez terapiyi göz önünde bulundurmak veya mevcut tedavi ilişkinizden daha fazlasını almak, terapi hedeflerinin yol haritasının anlaşılması, zihinsel sağlık yolculuğunuzda aktif bir rol almanızı sağlayacaktır.
Terapi Hedeflerinin Gerçekten Ne Anlamasını Anlamak
Terapide, bir hedef, elde etmek istediğiniz bir sonuçtur. Bu hedefler, bireysel büyüme, duygusal düzenleme veya geçmiş deneyimlerden gelen yazışmaları azaltmak gibi genel refahı artırmak gibi geniş bir arzulardan çeşitli şekillerden faydalanabilir.
Terapi hedeflerinin katı bir görev olmadığını anlamak önemlidir veya terapide “başarılı” olmak için tanışmanız gerekir. Aksine, tedavi çalışmanıza yön ve yapı sağlayan kılavuzpostlar olarak hizmet ederler. Doğru hedefler sizin ihtiyacınız olan ve inşa etmen hakkında değildir.
Birçoğunun, bir şeylerin değişmesi gereken belirsiz bir duyguyla terapiye başladığını açık bir hedefe sahip değilseniz endişelenmeyin. İlk terapi seansınız hemen hedefler belirlemekle ilgili değildir, terapistiniz en önemli konuları tanımlamak ve sorunlarınızı anlamlı tedavi hedeflerine dönüştürmek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Terapi Hedeflerinin Önemi
Terapi hedefleri hem müşteriler hem de terapistler için bir yol haritası olarak hizmet eder, tedavi sürecine temel yapı sağlar. Tedavinin etkinliğini artırmak ve anlamlı ilerlemeyi desteklemek için çok fazla fayda sunarlar.
Yön ve Odaklı
Net hedefler hem müşteri hem de terapiste zaman içinde takip etmek için anlamlı bir şey sağlar. Zihinsel sağlık kurtarma bazen ne kadar zor veya elif hissedebilir.Açık, dikkatli hedefler, hem terapist hem de müşteri için bir yol haritası oluşturur. Bu hedefler, müşterilere karşı ne çalıştıklarını anlamaları ve onlara şüphe anlarında açıklık vermeleri için yardımcı olur.
Açık hedefler olmadan, terapi seansları yönsüz veya odaklanmış hissedebilir.Açık hedefler olmadan, seanslar yönsüz hissedebilir, hayal kırıklığıya veya düşüşe yol açabilir. Aslında, hastaların yaklaşık% 25'i motivasyon ve ilerlemeyi engelleyen bir başlangıç hedefi raporundan yoksundur.
Geliştirilmiş Motivasyon
Hedefler büyük bir motivasyon kaynağı olabilir. terapistinizle zihinsel sağlığınız için umutlarınızla konuşmak sizi hipnotize edebilir ve oturumdan çıkıp, küçük şekillerde bile, size göstermeniz ve çalışmanızı sağlamak için ekstra itme sağlayabilir.
Ayar hedefleri, müşterilere çabalamak için bir şeyler sağlar. Zaman zaman ilerledikçe, daha büyük resmin hatırlatıcısı olarak hedefler hareket eder. Küçük, artımlı hedefler, ahlaki değerleri artırmak ve tedavi sürecine devam etmek için motivasyon sağlayabilir. Araştırmalar, gerçekçi hedeflerle yaşayan insanlar için bile çok motive edici olabilir.
ölçülebilir İlerleme
Hedefin en güçlü özelliklerinden biri, zaman içinde ilerlemeyi takip etme yeteneğidir. Belirli, ölçülebilir hedefler belirleyerek, müşteriler ne kadar çok geldiklerini açıkça görebilirler.Bu başarı duygusu tedavi yolculuğunda olumlu bir görünüm sürdürmede önemlidir, özellikle de ilerleme kademeli olarak.
Araştırma, birkaç net hedefin sizi terapiye göstermek ve süreçte meşgul kalmak için daha muhtemel hale getirdiğini gösteriyor. Ayrıca sonuçları da geliştiriyorlar: Bir meta-analiz, insanların kişisel terapi hedeflerine genel semptom kontrol listelerinden daha büyük bir gelişme yaptığını buldu, yani terapi genellikle önem verdiğiniz özel değişikliklerle yardımcı oluyor.
Muhasebe ve Yapı
Hedefler hem müşteriler hem de terapistler için hesap verebilir. terapistiniz bu hedefleri tedavi planınızla birlikte tutacakları gibi aklınızda tutacaktır, özellikle de zihinsel sağlık durumuyla mücadele ediyorsanız, bu paylaşılan anlayış, her iki tarafın da aynı hedeflere doğru çalıştığını ve tedavi yaklaşımının etkili olup olmadığını değerlendirebilir.
Hedefler ayrıca önemli ilerleme kaydettiğinizde size ve terapistinize yardımcı olabilir - ve belki de terapiyi hazırlamak veya farklı bir hedefe ulaşmak için zaman bile. Bu doğal uç nokta, tedavinin son zamanlarda devam etmesini önlemeye yardımcı olur.
Empowerment ve Control
Açık ve uygulanabilir tedavi hedeflerini oluşturmak, bireylerin zihinsel sağlık ve refahını geliştirmek için birçok faydaya sahiptir. Hedefler yön, odaklanma ve bir amaç duygusu sağlar, müşterilerin tedavi ve kişisel gelişimlerine yardımcı olur. Ayrıca, bireylerin tedavi ve kişisel gelişimlerinde aktif bir rol almalarına izin verir.
Terapi hedeflerinize aktif olarak katıldığınızda, kendi tedavi alıcılarından ziyade kendi şifanızda bir ortak olursunuz. Bu işbirlikçi yaklaşım, kendi yaşam ve deneyimlerinize uzman olduğunuzu kabul eder.
Terapi Hedefleri
Terapi hedefleri bireysel ihtiyaçlara, tedavi yaklaşımlarına ve farklı hedefleri anlamak size yardımcı olabilir ve terapistiniz kapsamlı bir tedavi planı geliştirir.
Kısa Süreli Hedefler
Kısa vadeli hedefler daha acil, özel ve daha kısa bir süre içinde anlaşılabilir. Müşteriler terapide başarılı erken hissetmelerine yardımcı oluyorlar, motivasyon sağlar. Bu hedefler genellikle acil endişelere odaklanır veya daha büyük hedeflere doğru taşlara hizmet eder.
Örnekler şunları içerir: Stresle başa çıkmak: Stresi azaltmak için sağlık tekniklerini öğrenmek ve uygulamak: İletişimi geliştirmek: Kişilerarası ilişkileri geliştirmek için aktif dinleme ve iddia eden iletişim becerileri.Profesyoneller Yönetimi Tesadrasyonları Yönetmek: Bu duyguları daha etkili bir şekilde yönetmek için endişe veya öfke ve geliştirme stratejileri belirlemek.
Kısa vadeli hedefler belirli sayıda terapi seanslarına katılabilir, seanslar arasında belirli bir polislik becerisine sahip olabilir veya ödev atamalarını tamamlayabilir. Bu achievable hedefler güven ve ivme yaratır, bu değişikliğin mümkün olduğunu gösterir.
Uzun Süreli Hedefler
Uzun vadeli hedefler, müşterinin terapi yoluyla elde etmeyi umduğu uzun vadeli sonuçlar oluşturuyor. Bu hedefler daha fazla zaman ve çaba gerektirir, önemli yaşam değişikliklerine veya temel değişimlere nasıl odaklanacaktır, hissedin veya davranın.
Uzun vadeli hedefler travmayı aşabilir, kalıcı öz-saygı inşa edebilir, daha sağlıklı ilişki desenleri geliştirir veya zihinsel sağlık koşullarından sürekli iyileşme elde edebilir. Etkili bir tedavi planı oluşturmak, uzun vadeli ve kısa vadeli hedefler, müşterilerin daha büyük, daha derin değişikliklere doğru çalışırken ilerlemelerini ve ivme hissetmelerini sağlar.
Davranış Hedefleri
Davranışsal hedefler belirli eylemleri veya davranışları değiştirmeye odaklanır. Bunlar, kaçınma davranışlarının azaltılması, daha sağlıklı rutinler kurma, uyku alışkanlıklarını geliştirme veya yeni polis stratejileri geliştirmeyi içerir. Davranışsal hedefler genellikle çok ölçülebilir, ilerlemeyi izlemek kolay hale getirir.
Davranış hedeflerinin örnekleri, haftada belirli bir süre egzersiz yapmak, günlük, limitli madde kullanımı uygulamak veya endişeye rağmen sosyal aktivitelere katılmak, yeni, destekleyici davranışlar geliştirmek veya yardımsız davranış modellerini azaltmak.
Duygusal Hedefler
Duygusal hedefler anlayışa, işlemeye ve duyguları daha etkili bir şekilde yönetmeye odaklanır. Bu hedefler, duyguların iç deneyimini ele alır ve daha duygusal farkındalık ve düzenleme geliştirmeyi amaçlamaktadır.
Duygusal hedefler kendi kendine saygı, işleme kederini, öfkeyi daha yapıcı bir şekilde yönetmeyi, duygusal reaktiviteyi azaltmayı veya daha büyük bir öz-kompanyayı geliştirmeyi içerebilir. Anahtar bir hedef, sevinç, minnettarlık ve umut gibi olumlu duyguları artırmaktır.
Symptom Hedefleri
Zihinsel sağlık koşulları belirtileri ile ilgili olanlar için birincil terapi hedeflerinin biri semptom azaltılabilir. Çeşitli tedavi planında çeşitli tedavi teknikleri ve olası ayarlamalar ile, belirtilerin yoğunluğunu ve frekansını azaltmaya devam edebilirsiniz, daha yönetilebilir bir günlük hayata yol açabilirsiniz.
Bu hedefler, panik ataklarının frekansının azaltılmasına, baskıcı semptomlara, intrusive düşünceleri yönetmeye veya kaygının tümeviating fiziksel belirtilerine odaklanabilir. Symptom azaltma hedefleri genellikle standart değerlendirme araçları veya öz-report önlemleri kullanılarak ölçülmektedir.
Yeniden Hedefler
Başkalarıyla nasıl etkileşime gireceğinizi ve ilişkilerinizin kalitesini ele almak için geleneksel hedefler, kişisel veya profesyonel büyümenizi engelleyen belirli zorlukları veya engelleri aşmak için uygun olabilir. Bu, iletişim sorunları, kendi kendine bağlı, ya da spesifik fobileri içerir.Açıkçası, bu engellerle ilgili olarak, ilerlemenizi ve anlamlı değişiklikleri ölçebilirsiniz.
Örnekler, bir ortakla iletişim geliştirmek, daha güvenli ek desenler geliştirmek, çatışmaları daha etkili bir şekilde çözmek veya yeni sosyal bağlantıları inşa etmek.
Foundational Hedefler
Vakıf hedefleri, birçok insanın tedavide keşfettiği ortak hedeflerdir, tanı, tedavi yaklaşımı veya arka plandan bağımsız olarak, duygusal ve zihinsel refahı, kişisel gelişim ve zihinsel sağlığı etkileyen günlük zorluklara odaklanma eğilimindedir.
Bunlar uzun vadeli zihinsel ve duygusal sağlığı destekleyen günlük alışkanlıkları da içerecek şekilde, amacınızı veya yönünüzü açıklayabilecek şekilde kararların kim olduğunuzla daha uyumlu olduğunu veya zor anlarda eğilebileceğiniz kişisel bir güvenlik veya bakım planı oluşturabileceğini söyleyebilir.
Etkili Terapi Hedefleri için SMART Çerçeve
Danışmanlıkta Goal ayar, belirli, ölçülebilir, uygulanabilir ve zaman dolu (SMART) danışman ve müşteri arasındaki hedefler, tedavide amaç için altın standart haline geldi çünkü belirsiz hedefleri somut, eylem edilebilir hedefler haline getiriyor.
Özel özel
Hedefler açık olmalı, iyi tanımlanmış ve özellikle iyileşme alanlarına odaklandık. Özelliğe başlayın: “Daha iyi hissetmek istiyorum” demek yerine, “Sosyal etkileşimler sırasında kaygımı azaltmak istiyorum.”
Özellik belirsizliği ortadan kaldırır ve hem siz hem de terapistinizin ne için çalıştığının ortak bir anlayışına sahip olmasını sağlar. "Daha mutlu olmak istiyorum", belirli bir hedef " haftada en az üç kez zevk almak istiyorum" veya "Ben ortaya çıktığımda olumsuz düşüncelere meydan okumak istiyorum."
Measurableable
Measurable yapın: Hedefleri takip etmek için verileri kullanın, açık, koncise ve ölçülebilir sonuçlar elde edin. Measurability, hedefinize doğru ilerlemenizi doğru değerlendirmenize olanak sağlar.
Measurability aşırı derecede anlamına gelmez - ilerlemenin nasıl tanınacağını tanımlamak anlamına gelir. Bu, frekansları takip edebilir (nasıl sıklıkla bir şey meydana gelir), yoğunluk (nasıl şiddetli semptomlar), süre (bir şey ne kadar sürer), veya öznel derecelendirmeler (bir ölçek üzerinde endişelendirme) içerir.
Achievable
Bir AKTA'nın amacı, müşterinin mevcut kapasitesi için gerçekçi olmalıdır, idealleşmiş bir uç noktası değil.Suçlu bir şekilde, CBT'de belirlenen hedeflerin gerçekçi ve müşterinin elde etme yeteneği içinde olmasını sağlar. Bu, motivasyonu korumak ve zihinsel sağlık tedaviye engel olabilecek bir engel teşkil eder.
Çok hırslı olan hedefler, hayal kırıklığı ve başarısızlık duygularına yol açabilir. Cevap hayır, hedef aşağı ölçeklendirmez - çünkü beklentiler düşük, ancak gerçekçi hedefler destek katılımı ve başarı için daha iyi olur.
Relevant
Hedefler müşterinin değerleri ile uyum sağlamalı, ihtiyaçlar ve genel tedavi planı ile uyum sağlamalı.Relevance özellikle CBT'de önemlidir, çünkü hedefler müşterinin genel zihinsel sağlık ve refahına doğrudan katkıda bulunmalıdır. Hedefler, bireysel değerleri ve uzun vadeli arzularla uyumlu olan hedefler takip edilmeli ve elde edilmeli daha olasıdır.
İlgili bir hedef, kişisel olarak sizin için önemli olan ve daha geniş yaşam hedeflerinize bağlantı kurmaktır.Gerçekten yaşam kalitesini etkileyen sorunlarla ilgilenmeli ve terapiden elde etmeyi umduğunuz şeyle uyumlu olmalıdır.
Zaman-Bound
Hedefler tamamlanmak için belirli bir zaman çizelgesine sahip olmalıdır, aciliyet ve motivasyon duygusu yaratmalıdır.CBT'deki zamana bağlı hedefler aciliyet yaratmada ve kilometrekareler olarak başarı hissina sahiptir. Ayrıca tedavinin etkinliği ve gerekli düzenlemeleri tedavi planına değerlendirmesine olanak sağlar.
Zaman çerçeveleri, sürekli olarak "gelişme" hedeflerini önlemeye ve gerekirse yaklaşımınızı gözden geçirmelerine yardımcı olur. Zaman çerçeveleri gerçekçi olmalıdır - bazı hedefler birkaç hafta boyunca zaman aralığına sahip olabilirken, diğerleri birkaç ay boyunca doğal kontrol noktaları oluşturabilir.
Etkili Terapi Hedeflerini Nasıl Oluşturun: Bir Adım-Adım Süreci
Etkili terapi hedeflerini belirlemek sizin ve terapistiniz arasında işbirliğine dayalı bir süreçtir. İşte süreç tipik olarak ortaya çıkmaktadır:
Adım 1: Keşif ve Değerlendirme
Terapinin ilk aşamalarında, terapist, müşterinin deneyimlerine, duygularına ve istenen sonuçlara yansıtmalarına yardımcı olmak için soruları sorabilir.Bu keşif aşaması, müşterinin gerçekten ne ele almak istediğini belirlemek için gereklidir - endişe duygularını artırma, ilişkileri geliştirmek, stresi yönetmek veya üzüntüyle başa çıkmak.
Terapistiniz muhtemelen sizi tanımak ve sizi neyin getirdiğini anlamak için açık uçlu sorularla başlayacak. Bu, size ne rahatsız edici olduğunu, tedaviden sonra ne düşündüğünüzü ve hayatınızdaki en çok neyin önemli olduğunu anlayacaktır.
Adım 2: Temel Sorunları Tanımlayın
Müşterinin karşılaştığı birincil sorunları tanımlama ve önceliklendirmek. Tüm endişelerin aynı anda ele alınması gerekmez. terapistinizle birlikte hangi konuların en acil olduğunu veya diğer endişelere hitap etmek için bir temel olarak hizmet edebilir.
İlk semptom, davranış veya tedavinin ele alındığı fonksiyonel bozukluğu tespit ederek başlayın. Bu, doğrudan değerlendirme verileri, satın alma tarihi ve devam eden seans içeriğinden gelmelidir - iyileşme için genelleştirilmiş bir arzudan değil.
Adım 3: Collaborative Goal Development
Etkili hedef ayarı hem müşteri hem de terapistin birlikte anlamlı, anlaşılabilir ve müşteri değer ve özlemleriyle uyum içinde olan hedefleri tanımlamak ve yaratmak için birlikte çalışır. Goal ayar müşterilerinizle işbirliğine geçilmelidir.
Yeni müşteriler için, terapi hedeflerinin nasıl belirleneceğini anlamak, bu hedeflerin işbirliği içinde olması gerektiğini bilmekle başlar. Terapistler süreci yönlendirir, ancak girişiniz, yaşamınızda yeniden ortaya çıkan hedefleri sağlar. terapistiniz, hayatınızın samimi bilgilerini getirirken, değerlerinizi ve neyin hissedilebileceğini anlar.
Adım 4: SMART Framework'ü uygulayın
Ne çalışmak istediğinizi belirledikten sonra, bu endişeleri AKMAN hedeflerine dönüştürmek. terapistiniz, gerçekçi zaman zamanlarla belirsiz hedefler geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Örneğin, "Daha az endişe hissetmek istiyorum", "Günümüzde beş dakika boyunca derin nefes egzersizleri pratik yapacağım ve önümüzdeki ay için haftada en az bir sosyal olayla sosyal durumlarımın kaçınmasını azaltacağım."
Adım 5: Doküman ve Track
Zihinsel sağlık profesyonelleri tedavi planlarında ve ilerleme notlarında hedefler belgelemeli ve sigortayı kabul ederseniz, üçüncü taraflarla anlaşmanız, açıkça tanımlanmış hedefler ve hedefleri belgenizin önemli parçalarıdır. Hedefleriniz tedavi planlarınızda belgelenecektir, bu da terapiniz boyunca referans noktası olarak hizmet eder.
Müşteri her zaman üzerinde çalıştığınız hedeflerin farkında olmalıdır. Düzenli check-ins hakkında ilerlemeler hakkında düzenli kontroller, istemcinin kontrolde hissetmesine ve gerekliyse tedavi kursu tekrar değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Adım 6: Düzenli İnceleme ve Uyum
Terapi devam eden bir süreçtir ve terapi hedefleri müşteri ilerlemeleri olarak evrimmelidir. Unutmayın: terapi hedefleri taşta belirlenmemektedir.Bir müşteri merkezli, esnek bir yaklaşım, tedavide başarı için önemlidir. Hedefler müşterinin eşsiz arzularını, zorlukları ve özlemlerini yansıtmalıdır ve bireysel gelişmekte olan ihtiyaçlarını karşılamak için düzenli olarak yeniden değerlendirilmelidir.
Yaşam gerçekleşir ve koşullar değişir. Düzenli olarak hedefler, ilgili olarak kalmasını sağlar ve ulaşılabilir olmasını sağlar.Eğer bir hedef artık doğru hissetmez veya artık ulaşılamaz değildir, onu ayarlamayı tereddüt etmeyin. Flexability tedavi sürecinde anahtardır.
Ortak Terapi Hedefleri: Farklı Endişeler Üzerine Örnekler
Uygulamada hangi terapi hedeflerinin kendi hedeflerinizi düşünmeye başladığını anlamak. İşte endişeyle organize edilen ortak terapi hedefleri örnekleri:
Anksiyete Hedefleri
Uyarıları tanır ve yönetir. Endişeyi etkinleştiren ve daha sakin ve kontrolle yanıt vermek için becerileri inşa eden durumlar veya düşünceler tanımlayın.
Kaçınma davranışları azaltın. Korkutucu durumlar veya hayatınızdaki kaygının kontrolünü azaltmak için dikkatli bir şekilde çalışır.
Zeminleme teknikleri. Derin nefes, ilerici kas sağlık teknikleri veya kaygı yükselirken merkezde kalmak için dikkatli olmak gibi stratejileri öğrenin ve düzenli olarak kullanın.
Beş dakika boyunca derin nefes egzersizleri uygulayın, önümüzdeki dört hafta içinde üç kez.
Depresyon Hedefleri
Yapı ve rutin kurmak. Küçük alışkanlıklarla reintroduce tutarlılık kurmak, aynı zamanda yataktan çıkmak veya basit yemekler hazırlamak gibi, düşük enerji ve motivasyona yardımcı olmak.
anlamlı aktivitelerde olan bağlılığı artırmak. günde en az 30 dakika boyunca, önümüzdeki altı hafta boyunca, beş gün boyunca, zevkli faaliyetlerde bulunmak.
Büyük depresif bozukluk olan bireylerin bir anketi,% 42'nin tedavi hedeflerinin, genellikle fiziksel aktivite ve ilişkiler gibi alanlarda daha iyi semptom yönetimine yol açtığını ortaya koydu.
Stres ve Burnout Hedefleri
Erken stres sinyalleri tanır ve daha sağlıklı polis araçları ile yanıt verir.
Overwhelm'i azaltan sınırları ayarlayın veya güçlendirin.
Gerçek, restoratif bir öz bakım rutini geliştirin.
Mükemmeliyetçiye, insanların çok fazla kiralamasına veya yakıt yakmasına yönelik çalışma kalıplarına hitap edin.
Travma Hedefleri için Travma Hedefleri
Decrease, sonraki altı terapi seanslarında haftada 7 gün boyunca fiziksel yakınlığı önlemek (örneğin, partnerle fiziksel yakınlığı önlemek).
Güvenli, kontrollü bir ortamda travmatik anılar.Suçlu veya hipervigilance gibi travmayla ilgili semptomları yönetmek için stratejiler geliştirir. ilişkilerde güvenlik ve güven duygusu oluşturun.
Grief için Hedefler
Önümüzdeki altı hafta boyunca yaklaşık 15 dakikanızı bir hafta süreli veya işleme kederle ilgili duyguları harcıyor.
Kaybedilen kişiyi veya şeyi onurlandırmak için sağlıklı yollar geliştirin. günlük çalışma yaparken üzüntü aşamalarını geri alın.
İlişkiler Sorunları için Hedefler
Kişilerarası ilişkileri geliştirmek için aktif dinleme ve iddia eden iletişim becerilerine dikkat edin.
Haftanın en az iki yeni insanı ile konuşmaları başlat.
Sağlıklı sınırları kurmak ve korumak. Resolve çatışmaları daha yapıcı bir şekilde geliştirir. daha güvenli ek modeller geliştirir.
Kendi kendini kınayan Hedefler
Olumsuz kendini ifade etmeye ve daha dengeli düşüncelere sahip olarak yerine getir. Kişisel güçlü yönlerin üzerine inşa edin ve inşa edin.Kendi kendini kınayan ve özgüven ve yetkinlik yaratan aktivitelerde kendini suçsuzlaştırma.
Achieving Therapy Hedefleri
Terapi hedefleri faydalı olsa da, müşteriler bu engelleri anlamak onları daha etkili bir şekilde gezinmenize yardımcı olabilir.
Değişime Karşı Direniş
Değişim, olumlu bir değişiklik bile, rahatsız edici ve tehdit edici hissedebilir. Müşterilerinizin istediğiniz değişiklikleri tanımlamasına ve çözmesine yardımcı olmak için kendinizi bulabilirsin.Bu, tedavi sürecinin normal bir parçasıdır.Müşteriler süreciyle meşgulken, aşağıdaki stratejileri göz önünde bulundurun: Motivasyon röportaj teknikleri kullanın.
Direniş genellikle önemli bir şeye yaklaştığınızı veya değişimin hızının çok hızlı olduğunu gösterir. Bu duyguları terapistinizle açık bir şekilde tartışarak onlarla çalışmanıza yardımcı olabilir.
Gerçekçi Beklentiler
Çok hırslı olan hedefler hayal kırıklığı ve başarısızlık duygularına yol açabilir. İşte en yaygın pitfalls: "daha mutlu" veya "daha az endişe" gibi hedefler geçerli başlangıç noktalarıdır, ancak onlar uyumak, endişe, sınırları çözmeye çalışırsanız, tüm kariyerinizi aynı ay içinde yakacaksınız.
Sizi ezici olmayan hedefler belirlemek önemlidir. Küçük başlayın: Daha büyük, uzun vadeli hedeflerle uğraşmadan önce ivme ve güven inşa etmek için anlaşılabilir, kısa vadeli hedefler belirleyin.
Dış Faktörler ve Yaşam Stresi
Yaşam olayları veya tedavi dışındaki stresler hedeflerinize doğru ilerlemeyi engelleyebilir. İş kaybı, ilişki sorunları, sağlık sorunları veya diğer beklenmedik zorluklar en iyi planlarına bile yol açabilir.
Müşterinin belirli hedeflere ulaşma kapasitesi hakkında gerçekçi olun, mevcut yaşam koşullarını sağlamak için. Kişisel zorluklarla ilgili açık tartışmalarda Engage, mevcut kaynaklar ve belirli hedeflere ulaşma yeteneklerini etkileyebilecek zaman kısıtlamaları. Dış faktörler müdahale ettiğinde, durumu başarısızlık olarak görmek yerine, hedeflerinizi veya zaman çizelgesinizi ayarlamak gerekli olabilir.
Doğru olmayan ilerleme
Unutmayın, müşteriler için ilerleme her zaman lineer değildir. Bazı engeller müşteri hedeflerini ulaşma yolunda olabilir.Oda müşterilerinizle işbirliğine izin vermek ve müşterilerinle birlikte çalışmalarına yardımcı olmak için çözümlerle birlikte çalışma izni verebilir.
Bu, tedavinin işe yaramadığını veya başarısız olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Kurtarma ve büyüme nadiren doğru bir çizgi takip edebilir.Bu, zor dönemlerde perspektif ve motivasyonu korumanıza yardımcı olabilir.
Komünite veya Konsolidasyon eksikliği
Yeni katılım veya katılım hedef başarılarını engelleyemez. Terapi seanslar sırasında hem de seanslar arasında yeni beceriler uygulamaktadır. Gençlik zihinsel sağlık, hedef ayar tutma, hedef ayarlayan katılımcıların% 66'sının daha uzun süre tedavide kaldığını gösteren kayıtlarla.
taahhütle mücadele ediyorsanız, neden gerçekten anlamlı olduğunu keşfetmek önemlidir? zamanlama doğru mu? Bu konularda terapistinizle açık iletişim kurmak için gereken pratik engeller var mı?
Müşteri ve Terapist Hedefler Arasında Yanlışlık
Müşterinin değerlerini ve tercihlerini önceliklendirmek: Hedeflerin, müşterinin elde etmek istediğini yansıtması, sadece terapistin ne anlama geldiğini düşünmemesi. Herhangi bir ayrımcılığa Adres: Müşterinizin hedefleri ve kendi aralarında yanlış bir uyum fark ederseniz, bunu açıkça tartışın ve ortak bir anlayışa doğru çalışma.
Bazen terapistler ve müşteriler önceliklendirmek için farklı fikirlere sahiptir. Bu yanlışlık, ilerlemenin hayal kırıklığına ve eksikliğine yol açabilir. Hedefler ve öncelikler hakkında düzenli iletişim, aynı hedeflere doğru çalışmanızı sağlar.
Yeni Müşteriler için ipuçları: Terapi Deneyiminizi Değiştirin
Terapiye giren yeni müşteriler için, burada ayarlama ve terapi hedeflerine ulaşma sürecine yardımcı olmak için pratik ipuçları:
Açık olun ve Dürüst olun
Terapi için hedefler belirlemek konusunda terapistinizle konuştuğunuzda, gerçekten ne istediğinizi ve şu anda yaşamda nerede olduğunuzu anlamak için doğru sözlü olmak önemlidir. Honesty etkili terapi için temel yaratır. terapistiniz gerçekten ne deneyimlediklerini anlamazsa size yardımcı olamaz.
Düşüncelerinizi ve duygularınız memnun olduğunda veya yargılanmaktan endişe duyuyorsunuz. terapistlerin daha önce hiç duymamış bir alan oluşturmak için eğitildiğini unutmayın.
Soru Soru Soru Sor
Terapistinize hedef belirleme süreci hakkında soru sormayın, tedaviye yaklaşımı veya merak ettiğiniz başka bir şey hakkında bilgi sahibi olun. terapistiniz geri bildirimlerinizi duymak ve hedefleriniz veya bir araya yaklaşmanıza yardımcı olmak ister.
Sorunuzun da dahil olabileceğini sorabilirsiniz: Hedeflere yönelik çalışmam için seanslar arasında ne yapmalıyım?
Süreçle Hasta Kal
Bu ilerlemenin zaman aldığını ve her zaman lineer olmayabilir. Anlamlı değişim nadiren bir gecede gerçekleşir. Sadece terapinin kendisi gibi, hedefleriniz zamanla büyümeye ve gelişmeye izin verilir.
Hedeflerinize doğru çalışırken kendinize sabırlı olun. İyi günler ve zor günler olacak. Her an mükemmel değil, genel yörünge nedir.
Küçük Wins kutlayın
Küçük kazanç da artıyor: Hedeflere doğru atılan adımları kabul edin, ne kadar küçük olursa olsun motivasyonu korumak için.
Bilgi ve ilerlemeyi kutlayın, ne kadar küçük bir şey yapmamış olsanız bile, bu hafta bir kez bu hafta bir kez bir kez polislik yeteneği uygulamadınız mı? Bu, kutlamaya değer mi? terapi seansına katılmak zorunda kaldınız?
Küçük zaferleri kutlamak, yaptığınız olumlu değişiklikleri güçlendiriyor ve güçlendiriyor. Ayrıca henüz elde etmediğiniz şeye odaklanma eğilimine de yardımcı oluyor.
Oturumlar arasındaki Çalışma
Terapi sadece terapistin ofisinde ne oluyor da değil. Gerçek çalışma genellikle yeni beceriler, tam ödev atamaları pratik olarak seanslar arasında gerçekleşir ve günlük hayatınıza ne öğrendiğinizi uygulayın.
Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza iyi bakmak, terapi hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. İyi zihinsel ve fiziksel olarak, başa çıkma yeteneklerinize çalışmak ve pratikte ne öğrenmediğinizi koymak için enerjiniz daha iyi olacaktır.
Ne Çalışmak ve Ne Değildir Hakkında İletişim
Terapistinizle ilgili endişelerini dile getirmekten korkmayın, eğer bazı ayarlamalara ihtiyacınız olup olmadığını düşünüyorsanız, ikiniz de hedefleriniz üzerinde çalışan bir ekipsiniz. "İlk başta terapi için belirlediğim hedefler hakkında düşünüyordum, ama bazı ayarlamalara ihtiyaç duyduklarını merak ediyorum," diye ekliyor.
Görüşünüz, terapinin ihtiyaçlarınızla etkili ve uyumlu olmasını sağlamak için gereklidir. Bir şey çalışmıyorsa, konuşmanız terapistin yaklaşımı ayarlamasına izin verir.
Hazırlayın ama esnek kalın
Terapiye sahip olduğunuz bazı konularda ve sorunlarınız hakkında iyi bir fikir sunmak ve terapistinizle çalışmak istediğiniz hedefler hakkında bir fikir edinmek. üzerinde çalışmak istediğiniz hakkında bazı ilk düşüncelere sahip olmak, hedef belirleme süreci daha verimli hale getirmek.
Ancak, aynı zamanda terapistin öngörülerine ve önerilerine açık kalır. Onlar düşünülmediğiniz desenleri veya sorunları tespit edebilir veya endişelerini başlangıçta tahmin ettiğinizden farklı bir açıdan yaklaşmanızı önerebilirler.
Kendi kendini önceden tanımlayan
Temel ihtiyaçlarınıza dikkat edin – beslenme, egzersiz, sosyal bağlantı – terapiye ve hedeflerinize doğru çalışma yeteneğinize yardımcı olun. Fiziksel veya duygusal olarak, her şey terapi çalışması dahil olmak üzere daha zor hale gelir.
Kendi kendine bakım rutininize bencil değil; zihinsel sağlığınıza ve değişim yapma kapasitenize destek olmak için önemlidir.
Tedavi Alliance: Etkili Goal Ayarlarının Vakfı
Sizin ve terapistiniz arasındaki ilişki - tedavi ittifakı olarak bilinir - başarılı terapi sonuçlarıdaki en önemli faktörlerden biri. Hedefler, hem müşteri hem de terapistin spesifik olarak rehberlik etmesi, ölçülebilir sonuçlar. Bu işbirliği süreci kendini farkındalık, duygusal düzenleme ve sağlıklı polis stratejilerinin geliştirilmesini sağlar.
Güçlü bir tedavi ittifakı karşılıklı güven, saygı ve işbirliği ile karakterize edilir. terapistiniz tarafından güvende hissettiğinizde, hedef belirleme sürecinde ve tedavi çalışmalarında tam olarak etkileşime girebilirsiniz.
Bir hastanın değişimin arzularının ardındaki “neden” onur duyduğumuzda, daha derin bir ilişki, daha anlamlı sonuçlar ve güvene dayalı bir tedavi ittifakı yapmak için bir araçtır.
Hedefin işbirliği doğası tedavi ittifakını güçlendiriyor. Aktif olarak ne üzerinde çalışacağını belirlemenize katıldığınızda, pasif bir alıcıdan ziyade tedavinizde bir ortak oluyorsunuz.Bu ortaklık, süreçte yatırım teşvik ediyor ve olumlu sonuçlar olasılığını artırıyor.
Terapi Hedeflerinizi Nasıl Anlaşacağız
Terapi hedefleri statik değildir; ilerlemeniz ve koşullarınız değiştiğiniz gibi evrimmelidir. Hedeflerinizi nasıl ayarlamanız tedavi sürecinin önemli bir parçasıdır.
Hedeflerinizi Ayarlamak için Zaman Olabilir
İlk hedeflerinizi elde ettiniz ve yeni bir şey üzerinde çalışmaya hazırsınız. Koşullarınız önemli ölçüde değişti (yeni iş, ilişki değişikliği, sağlık sorunu). Artık sizin için ilgili veya anlamlı hissetmez.Gerçekten de gerçek bir çabaya rağmen bir hedef çok ezici ya da zor hissetmez.
Goal Uyuma Nasıl Yaklaşım
Terapi hedefleri zamanla değişebilir. Bu terapi hedefleriniz üzerinde çalışmak için yeni olanları bulabilir veya değiştirebileceğiniz konusunda terapistinizle düzenli olarak konuşmak önemlidir.
Hedefler ayarlamanız başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Gelişen ihtiyaçlarınıza ve koşullara karşı duyarlı olmanız anlamına gelir. Müşteriler bilgilendirici veya bilgi edinmek için hedefler düzeltmeye ihtiyaç duyar. Statik tedavi planları bu gerçekliği yansıtacak mücadele eder.
Amacınızı terapistinizle tartışırken, ne çalışmadığı ve neden olmasın hakkında özel olun. Bu, terapistinizin size daha iyi hizmet etmek için amacı veya yaklaşımı nasıl değiştireceğini anlamalarına yardımcı olur.
Düzenli İnceleme Programları
Tedavi planları düzenli olarak gözden geçirilmesi gerekir, genellikle her 30-90 gün veya daha sık müşteri koşulunda veya koşullarda önemli değişiklikler varsa. Bu düzenli incelemeler ilerlemeyi değerlendirmek için yapılandırılmış fırsatlar sağlar, başarıları kutlamak ve gerekli düzenlemeleri yapmak.
Bu incelemeler sırasında, siz ve terapistiniz neyin çalıştığını, neyin olmadığını ve hedeflerinin mevcut ihtiyaçlarınızla ve önceliklerinizle uyumlu olup olmadığını tartışacaksınız.
Ölçme Gelişimi: İleriye taşınıyorsanız Nasıl Bililir
İyi hazırlanmış terapi hedeflerinin avantajlarından biri, ilerlemeyi ölçmenin yollarının sağladığıdır. Hedeflerinizi nasıl değerlendireceğinizi anlamak motivasyonu korumak ve neyin çalıştığını değerli geri bildirimler sunar.
Sayısal Önlemler
Birçok terapi hedefi, objektif olarak takip edilebilecek sayısal önlemler içerir. Bunlar frekans sayılarını içerebilir (haftada panik atak sayısı, bir polislik becerisine sahip olduğunuz zaman sayısı), son yoğunluk derecelendirmeleri ( 1-10 ölçeğinde endişelendirme puanı).
Bu önlemleri zamanla takip etmek, ilerlemenin somut kanıtlarını sağlar ve desenleri veya tetikleyicileri tanımlamaya yardımcı olur.
Qualitative Göstergeler
Tüm ilerleme sayısal olarak ölçülemez. İlerlemenin en kısa göstergeleri, daha önce durumlarda farklı şekilde işlem yaptığınızı, yeteneklerinizde daha fazla güvenebileceğinizi, gelişmiş ilişkileri deneyimle, gelecekte daha fazla fikir sahibi olmak veya semptomlar mevcut olduğunda daha az sıkıntı yaşamak olabilir.
Bu öznel deneyimler tedavi ilerlemenin eşit derecede önemli göstergeleridir.
Fonksiyonel İyileştirmeler
Belki de ilerlemenin en anlamlı ölçü fonksiyonel bir gelişmedir - sizin için önemli olan şeyleri yapma yeteneğiniz. Daha tutarlı bir şekilde çalışmaya devam edebilir misiniz? İlişkileriniz gelişiyor mu? keyif aldığınız aktivitelere katılabilir misiniz? Günlük sorumlulukları daha etkili yönetebilir misiniz?
Bu gerçek dünya iyileştirmeleri genellikle tek başına semptom azaltımı daha önemlidir.
İlerlemenin Önemi
Müşteriler hedeflerine doğru çalışırken, başarılarını takip edebilir ve ilgili ve etkili bir şekilde terapiye devam etmek için planlarını ayarlayabilirler. Hedeflerinizi kabul etmek ve kutlamak için zaman ayırın.
İlerleme anlamlı olmak için dramatik olmak zorunda değildir. Küçük, tutarlı gelişmeler önemli bir değişiklik yaratmak için zaman içinde eklenmektedir.
Farklı Tedavi Yaklaşımları ve Goal Ayarları
Farklı tedavi yaklaşımları, hedef ayarlarının farklı yönlerini vurgulayabilir, ancak temel ilkeler modaliteler arasında benzer kalır.
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)
Bilişsel davranışsal terapi (CBT) genellikle yapısal, hedef odaklı yaklaşımı için öne çıkıyor, bunu statik hedefleri bütünleştirmek için doğal bir uyum sağlıyor. CBT, temelinde, duygusal sıkıntıya katkıda bulunan negatif düşünce kalıpları ve davranışları tanımlamakla ilgilidir.
CBT hedefleri genellikle belirli düşünce kalıplarının tanımlanması ve değiştirilmesine odaklanır, beton polisaj becerilerini geliştirir ve davranışsal deneyleri inanç test etmeye çalışır.
Çözüm-Focused Terapi
Danışmanlıkta çözüm-gösterme, uzun vadeli büyümeyi teşvik ederken mevcut zorluklara hitap eden eylemsel hedefleri belirlemektir. belirsiz arzulardan farklı olarak, terapi hedeflerinin eşsiz koşullarla belirli ve uyumlu olması için tasarlanmıştır.
Çözüm odaklı terapi, bu yaklaşımdaki hedeflerin çoğu zaman istenen geleceği incelemeye ve bu vizyonun doğru küçük adımları tanımlamasına odaklanır.
Psikodinamik Terapi
Psikodinamik terapi genellikle CBT'den daha az yapılandırılmış olsa da, hedef ayar hala önemli bir rol oynar. psikodinamik terapideki hedefler, geçmiş deneyimlerde bulunan, ilişki dinamiklerini geliştirmek veya iç çatışmaları çözmeye odaklanabilir.
Bu hedefler diğer yaklaşımlardan biraz daha geniş ve daha açıklayıcı olabilir, ancak tedavi çalışmaları için hala yön veriyorlar.
İnsancı ve Kişi merkezli Yaklaşımlar
İnsani yaklaşımlar, müşterinin büyüme ve kendi yönlülük kapasitelerini vurgular. Bu yaklaşımlarda hedefler son derece bireyselleştiriliyor ve kendi kendini gerçekleştirme, gerçekliğe ve kişisel anlamlara odaklanıyor.
Terapist kolaylaştırıcı olarak hizmet eder, müşterilere belirli hedefleri tanımlamak yerine kendi hedeflerini açıklığa kavuşturmasına yardımcı olur.
Dialectical Davranış Terapisi (DBT)
DBT, başlangıçta sınır kişilik bozukluğu için gelişmiştir, ancak şimdi çeşitli koşullar için kullanılan, hedef belirlemede yapısal bir yaklaşıma sahiptir. Hedefler genellikle yaşam tehdit edici davranışları azaltmaya, tedavi-interfering behavior, yaşam kalitesini geliştirmek ve farkındalık içinde özel beceriler geliştirmek, sıkıntı toleransı, duygu düzenlemeleri ve kişilerarası etkinlik.
Özel Nüfuslar için Özel Bakışlar
Etkili hedef ayarı ilkeleri geniş bir şekilde uygulanırken, bazı popülasyonlar eşsiz düşüncelere sahip olabilir.
Çocuklar ve Adolescents
Daha genç müşterilerle çalışırken, hedefler gelişimsel olarak uygun olmalıdır ve genellikle ebeveynler veya bakıcılar içerir. Hedefler daha somut ve kısa vadeli olabilir, sık ödüller ve dikkat çekmek için check-ins olabilir.
Görsel yardımlar, oyunlar veya yaratıcı aktiviteler, daha genç müşterilere hedeflerini anlama ve hedeflerine katılmalarına yardımcı olabilir.
Severe mental Illness ile bireyler
Zihinsel bir sağlık koşulunuz varsa ve belirtileriniz şiddetliyse, tedavide ilerleme yapmak daha da zor olabilir. Şiddetli zihinsel hastalık olan kişiler için, hedefler başlangıçta daha mütevazi olmak, daha karmaşık konulara değinmeden önce stabilizasyon ve temel işlemeye odaklanabilir.
Hedefler ilaç bağlılık, kriz yönetimi, konut bakımı veya randevulara sürekli olarak katılabilir.
Travma hayatta kalanlar
Travma hayatta kalanları için, güvenlik ve stabilizasyon kurmak tipik olarak travmatik anıları işlemeden önce ilk önceliğidir. Hedefler müşterinin başa çıkma kapasitesinden kaçınmak için dikkatli olmalıdır.
Bina kaynakları ve sık sık sık daha yoğun travma çalışmasından önce becerileri inşa edin.
Farklı Kültür Arka Planlarından Bireyler
Kültür değerlendirmeleri hedef belirlemede önemlidir. anlamlı bir hedef kültürlerde önemli ölçüde değişebilir. Terapistler kültürel olarak hassas olmalı ve müşterilerin kültürel değerleri ve bağlamı ile uyumlu hedefler sağlamalıdır.
Örneğin, bağımsızlık ve özerklik ile ilgili hedefler bireysel kültürlerde oldukça değerli olabilir, ancak aile uyumunun ve karşılıklılıkların önceliklendiği kolektif kültürlerde daha az değer verilebilir.
Ev işinin rolü ve İlişkisi İşi
Terapi hedefleri sadece seanslarda ne olduğu ile değil, seanslar arasında tutarlı bir uygulama ve uygulama yoluyla elde edilir. Ev işleri atamaları ve bu işlem arasındaki çalışma, hedef başarılarının temel bileşenleridir.
Tedavi Homework
Tedavi ödevleri belirli becerileri (örneğin egzersizler, iletişim teknikleri), kendini kınayan (yoğun ruhlar, düşünceler veya davranışlar), okuma veya eğitim materyalleri, dergi veya yansıma alıştırmaları, davranışsal deneyler (yeni davranışlarda) veya maruz kalma alıştırmaları (özellikle de durumlarla karşı karşıya) içerebilir.
Bu atamalar gerçek dünya bağlamlarında yeni beceriler uygulama ve desenler ve tetikleyiciler hakkında bilgi toplamak için fırsatlar sağlar.
Ev işleri Yönetilebilir
Ev ödevleri etkili olmak için, hedeflerinize açıkça ve açıkça bağlı olması gerekir.Öğrenmelerinizi sağlamak için terapistiniz ile çalışmak özeldir, achievable given your current conditions, açıkça açıkladı, böylece ne yapacağını ve hedeflerinize ilişkin olarak bilmeniz gerekir.
Ev ödevi ezici hissediyorsa veya bunu tamamlamıyorsunuz, terapistinizle tartışın. Görevin değiştirilmesi gerekebilir veya ele alınması gereken engeller olabilir.
Oturumlarda Ev Çalışması
Ev ödevlerini incelemek için oturumlarda zaman almak önemlidir. Bu, öğrendiğiniz şeyleri tartışmak, sorunları kutlamak, başarıları kutlamak ve yaklaşımınızı geliştirmek için izin verir. Homework review ayrıca between-session work ve help maintain account.
Tedavi Hedefleri için Teknoloji ve Araçlar
Çeşitli araçlar ve teknolojiler hedef izleme ve ilerleme izlemesini destekleyebilir, seanslar arasında tedavi çalışmalarınızla meşgul kalmak daha kolay hale getirebilir.
Mobile Apps
Birçok zihinsel sağlık uygulamaları ruh hali, belirtileri ve davranışları takip edebilir. Bu uygulamalar size yardımcı olan verileri sağlayabilir ve terapistiniz hedeflere doğru ilerlemeyi değerlendirebilir. Bazı uygulamalar da beceri veya tam ödev atamalarını uygulama konusunda hatırlatmalar sunar.
Journaling Journaling
Dijital veya kağıt tabanlı olsun, dergiler deneyimlerinizi, takip kalıplarınızı ve belge ilerlemenizi yansıtmanın bir yolunu sunar. Zaman içinde yayınlanan dergi girişleri açık gün-günde olmayabilir değişiklikleri ortaya çıkarabilir.
İş tabloları ve Takip Formları
Birçok terapist, hedeflerinize özel iş tabloları veya izleme formlarını sağlar. Bu yapılandırılmış araçlar belirli davranışları, düşünceleri veya semptomları sürekli izlemek için daha kolay hale getirir.
Standartlaştırılmış Değerlendirme Araçları
Terapistler, semptomları ölçmek ve çalışmak için standart değerlendirme araçları kullanabilir. Bu doğrulama araçları ilerleme hakkında objektif veriler sağlar ve daha fazla dikkat gerektiren alanları tanımlamaya yardımcı olabilir.
Sigorta ve Dokümantasyon
Terapi için ödeme yapmak için sigorta kullanan müşteriler için, belge ve sigorta onayındaki hedeflerin rolünü anlamak önemlidir.
Tıbbi Necessity
Sigorta şirketleri genellikle tedavinin onu örtmek için "dikal olarak gerekli" olmasını gerektirir. Clear, measurable hedefler belirli semptomlar veya fonksiyonel bozukluklara hitap eden tıbbi gereksinimi ortaya çıkarır.
Gerçek ve spesifik olan hedefler yazmak için öğrenmek, hedeflerinizin sigorta geri ödeme amaçlı olarak şekillendiğini garanti etmenize yardımcı olabilir.Pratherapists'in ölçülebilir hedefler yazdığı ve bu hedef zaman çerçevesine sahip olduğunu daha kolay hale getirmek.
Tedavi Planı
Bir tedavi planı, bir müşterinin zihinsel sağlık endişelerini ele almak için tedavi yaklaşımına ilişkin kapsamlı, yazılı bir belgedir. Her iki terapist ve müşteri için bir yol haritası olarak hizmet eder, belirli hedefler, hedefler, müdahaleler ve zaman çizelgesi istenen sonuçlar elde etmek için.
Hedeflerinizi içeren tedavi planınız, terapinizi yönlendiren resmi bir belgedir ve sigorta şirketleri tarafından incelenebilir. Hedeflerinizin bu ikili amacına hizmet ettiğini anlama - terapinizi ve tatmin edici sigorta gereksinimlerinizi göz önünde bulundurmanıza yardımcı olun - terapistinizin neden özel olduğunu takdir etmenize yardımcı olun, ölçülebilir hedeflerinizi.
İlerleme Notları
Terapist belgeleri oturum notlarında hedeflere doğru ilerler. Bu notlar tedavi çalışmanızın kaydı sağlar ve tedavinin etkili ve devam eden sigorta şirketlerine işaret eder.
Terapi Hedefleri Achieved'de Ne Geliyor?
Terapi hedefleriniz için bir başarı önemlidir, ancak bir sonraki ne hakkında sorular da ortaya koyar.
Yeni Hedefler Ayarlayın
İlk hedeflerinizi elde ettikten sonra, bir alanda çalışmak istediğiniz yeni alanları keşfedebilirsiniz. Başarı genellikle hayatınızdaki diğer yönlerini ortaya çıkarabilir ve yeni hedefler belirlemenize olanak sağlar.
Bakım ve Yeniden Önleme
Bazı hedefler için, başarı iş bittiğinde anlamına gelmez.Başarı kazanmak ve yeniden bitmenin önlenmesi yeni odak haline gelebilir. Bu, geri dönüşlerin erken uyarı işaretlerini tanımlamak ve gelecekteki zorlukları yönetmek için plan geliştirmeyi içerebilir.
Terapistlik
Hedeflerinizi elde ettiğinizde ve zorlukları bağımsız olarak yönetmek için donanımlı hissettiğinizde, normal terapiyi sonlandırmak için zaman olabilir. Bu geçiş, terapistinizle işbirliği içinde planlanmalıdır, ilerlemenizi nasıl koruyacaksınız, hangi işaretler size tedaviye geri dönmeniz gerektiğini ve gelecekte ihtiyaç duyulursa nasıl destekle erişmeniz gerektiğini gösterir.
Bazı müşteriler, tamamen son terapiden ziyade daha sık sık "bölge" seanslarına geçiş yapabilirler. Diğerleri gerekirse geri dönebilecekleri anlayışla bir mola alabilir.
Branson Seansları
Düzenli terapiyi sonlandırmadan sonra bile, fırsat "booster" seansları ilerlemeye ve ortaya çıkan yeni zorluklara yardımcı olabilir. Bu periyodik check-ins haftalık tedavi taahhüdünü gerektirmeden devam eden desteği sağlamaktadır.
Terapi Hedefleri Hakkında Yaygın Mitler
Terapi hedefleri hakkında birkaç yanlış anlama yeni müşteriler için gereksiz kaygı veya karışıklık yaratabilir. Bazı ortak efsanelere hitap edelim:
Mit: Terapi başlamadan önce Clear Hedefleri Var
Gerçeklik: Birçok insan, bir şeyin değişmesi gereken belirsiz bir duygu ile terapiye başlar. terapistiniz, keşif sürecindeki hedeflerinizi açıklığa kavuşturmaya ve sanata sokmanıza yardımcı olacaktır.
Mit: Terapi Hedefleri Taşta
Gerçeklik: Hedefler ilerlemeniz ve koşullarınız değiştiğiniz gibi esnek ve evrimmelidir. Hedefler tedavi sürecinin normal ve sağlıklı bir parçasıdır, bir başarısızlık belirtisi değildir.
Mit: Tüm Hedefler Başarılı Olmak için Terapiye Ölmelidir
Gerçeklik: Terapi başarısı sadece her hedefin tam olarak elde edildiği ile ölçülmüyor. Katılımcı ilerleme, artan bilgi, gelişmiş polis becerileri ve tüm yaşam kalitesini temsil eden, bazı hedefler ilerlemede bile olsa bile, anlamlı bir başarı temsil ediyor.
Mit: Terapi Hedefleri Sadece Sorunları Düzeltme Hakkında
Gerçeklik: Birçok hedef sorun veya semptomlara hitap ederken, terapi hedefleri de büyümeye odaklanabiliyor, kendini keşfedebilir, güçlü inşa edebilir ve iyi hissetmeyi teşvik ediyor. Terapi sadece neyin kırıldığını düzeltmeyle ilgili değil; aynı zamanda ne istediğinizi inşa etmekle ilgili.
Mit: Therapist Hedeflerinizi Belirledi
Gerçeklik: Etkili hedef ayarı işbirliğine bağlıdır. terapistiniz uzmanlık ve rehberlik getirirken, kendi hayatınıza uzmansınız ve size olan şey.Girişiniz anlamlı, motive edici hedefler oluşturmak için önemlidir.
Mit: İlerleme Steady ve Linear olmalıdır
Gerçeklik: Terapide ilerleme nadiren lineer. Setbacks, plas ve hızlı değişim dönemleri sürecin tüm normal parçalarıdır. Non-linear ilerleme, tedavinin çalışmadığı anlamına gelmez.
Daha Fazla Öğrenme Kaynakları
Terapi hedefleri ve tedavi süreci hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için, sayısız kaynak mevcuttur:
Profesyonel organizasyonlar gibi Amerikan Psikoloji Derneği Ve ve Amerikan Danışmanlık Birliği Terapi ve zihinsel sağlık hakkında eğitim materyalleri sunmak. Zihinsel sağlık savunuculuğu örgütleri gibi Zihinsel Illness (NAMI) Terapi arayan bireyler için bilgi ve destek sağlar. Özel tedavi yaklaşımları veya zihinsel sağlık koşulları hakkında kitaplar tedavi süreci anlayışınızı derinleştirebilir. Online terapi platformları genellikle hedef belirleme ve azami tedavi etkinliği hakkında eğitim kaynakları içerir.
Terapistiniz ayrıca özel hedeflerinize ve endişelerinize uygun belirli kaynakları önerebilir.
Sonuç: Yolculuğu Embracing
Teklif hedefleri etkili bir terapinin temel taşıdır. Müşterilere açık, eylemli hedefler oluşturmaya yardımcı olarak, terapistler zihinsel sağlık kurtarmalarını kontrol altına almak için bireyleri güçlendiriyorlar.Kontrol hedefleri, motivasyon ve ölçülebilir ilerleme sağlar, bu da sadece umut ve pozitif değişimin sürdürülmesi için önemlidir. Müşteriler bu hedeflere ulaşmak için çalışır, ancak aynı zamanda zihinsel sağlıklarını da güçlendiriyorlar.
Terapi hedefleri yeni müşteriler için tedavi sürecinde önemli bir rol oynar.Onların önemini ve onları nasıl etkin bir şekilde ayarlamalarını sağlayarak, müşteriler yolculuklarını daha büyük güven ve amaç ile dolaşabilir. Araştırma, hedefin zihinsel sağlık sonuçlarını önemli ölçüde artırdığını gösteriyor. Örneğin, hedef planlama üzerinde bir çalışma, zihinsel sağlık hizmetlerinde, hedeflerinin% 68'inin tam olarak yapılandırıldığı 12 ay içinde elde edildiğini buldu.
Nereden başlıyor olursanız olun, terapi hedefleri şekli, yapısı ve zihinsel sağlık yolculuğunuza anlam vermenize yardımcı olabilir. Son travma ile çalışmak veya sadece genel refahınızı geliştirmek için çabalayın, net hedefler ayarlamanız bir yön duygusu yaratır.
Unutmayın, hedeflerinize ulaşmanın yolu, tedaviye tam olarak neden olan bir sanatçı problemine ihtiyaç duymanız için, daha kolay, daha hafif veya daha uyumlu hissetmek için bir yaşam tarzıyla başlayabilirsiniz. Aşağıdaki amaçlar geniş ve evrenseldir ve size tam olarak ne işe yaradığını açık bir şekilde açıklamaya yardımcı olabilirsiniz.
Terapiye girmek, daha iyi zihinsel sağlık ve daha tatmin edici bir yaşam için cesur bir adımdır. terapi hedeflerini anlamak - ne olursa olsun, neden onlar önemli ve onlarla etkili bir şekilde çalışmak - tedavi deneyiminizin çoğunu yapmak için size yardımcı olmak.