Doğru terapisti seçmek, zihinsel sağlığınız ve genel refahınız için yapabileceğiniz en önemli kararlardan biridir. Mevcut çeşitli zihinsel sağlık profesyonelleri ile her biri farklı niteliklere, uzmanlıklara ve tedavi yaklaşımlarına göre, bu ayrımları anlamak, gerçekten eşsiz ihtiyaçlarınızı karşılayan bir sağlayıcı bulmak için sizi güçlendirebilir.Bu kapsamlı kılavuz terapist nitelikleri, uzmanlıkları, tedavi yöntemleri, tedavi yöntemleri, sağlıklı sağlık profesyonellerini sağlıklı yaşamınızda sağlıklı sağlık profesyonellerini sağlıklı bir şekilde seçmek için pratik stratejiler.
Terapist Kazanılan Dereceleri ve Credentials
Zihinsel sağlık profesyonelleri çeşitli eğitim arka planlarından gelir ve eğitimlerini, uzmanlıklarını ve uygulama alanlarını yansıtan çeşitli bilgiler tutar. Bu nitelikleri anlamak, endişelerini uygun bir şekilde ele geçirebilecek bir terapist seçmek için gereklidir.
Lisanslı Profesyonel Danışmanlık (LPC)
Lisanslı Profesyonel Danışmanlıkçılar genellikle danışman veya ilgili bir alanda bir lisans derecesi tutar, bu genellikle bağımsız olarak uygulamadan önce bir staj, uygulama ve önkoşul kursunu içerir. Lisans gereksinimleri devlet ve lisans türü ile değişebilir, ancak tipik bir gereklilik 3,000 saat (veya iki yıl) bağımsız olarak pratik yapabilirler.
LPC'ler zihinsel sağlık danışmanlığında geniş uzmanlıklara sahiptir, bireyler, gruplar veya topluluklarla çok sayıda duygusal ve psikolojik zorlukla ilgilenmeye devam ederler. Çeşitli popülasyonlarda değerlendirme, psikoterapi ve zihinsel sağlık tedavisi eğitimi alırlar. LPCs, müşterilere endişe, depresyon, ilişki sorunları, yaşam geçişlerini ve diğer zihinsel sağlık endişelerini yönetmelerine yardımcı olmak için kanıt temelli tedavi teknikleri kullanır.
Lisanslı Klinik Sosyal İşçi (LCSW)
Klinik sosyal işçiler sosyal çalışma (MSW) alanında yüksek lisans derecesi alırlar ve bir kişinin zihinsel sağlığını değerlendirmek ve belirli eğitim programları üzerine tedavi tekniklerini kullanmak için denetimli klinik saatler tamamlamalıdır.
LCSW'leri diğer zihinsel sağlık profesyonellerinden ayıran şey, hem bireysel zihinsel sağlık hem de dışsal faktörleri konut, finansal istikrar ve toplum kaynaklarına erişim gibi göz önünde bulundurmaktadır. Sosyal işçiler, bireylerin, aile birimleri ve topluluklar için savunucular olarak, sosyal işçiler zihinsel sağlık danışmanlığı sunar ve hastaneler, okullar, toplum zihinsel sağlık merkezleri ve özel uygulama dahil olmak üzere çeşitli ortamlarda çalışırlar.
Psikolog (PhD veya PsyD)
Psikologlar klinik psikolojide veya danışmanlık veya eğitim gibi başka bir uzmanlık derecesine sahiptir. Bu kapsamlı eğitim genellikle bir lisans derecesi, kapsamlı sınavlar, bir doktora tezi ve denetimli bir staj içerir.
Psikologlar psikolojik test ve değerlendirmeler yapmak, zihinsel sağlık bozukluklarını teşhis etmek ve çeşitli psikoterapi biçimleri sunmak için eğitilmiştir. Çoğu eyalette ilaç reçetesi alamazlar, ancak bazı eyaletler ek eğitim psikologlarına ayrıcalıklar tanımaktadır.
Psikiyatrist (MD veya DO)
Psikiyatristler psikiyatri eğitimini tamamlamış tıbbi doktorlar tarafından lisanslanırlar. Zihinsel sağlık koşullarını teşhis edebilir, reçete edebilir ve tedavi sağlayabilirler. Tıp okulu tamamladıktan sonra, psikiyatrikler psikiyatri eğitiminin dört yıl boyunca, zihinsel sağlık bozukluklarını tıbbi bir bakış açısıyla teşhis etmeyi ve tedavi etmeyi öğrenirler.
Psikiyatristler sadece ilaçtan daha fazlasını sunar; zihinsel sağlık, zihinsel koşullar ve fiziksel sağlık arasındaki etkileşimin göz önünde bulundurularak, bu lisanslı zihinsel sağlık profesyonelleri, klinik sosyal çalışanlar ve lisanslı profesyonel danışmanlar gibi, bireysel ihtiyaçlara uygun kapsamlı bir şekilde hizmet vermeye odaklanırlar. Birçok psikiyatrist öncelikle hastayı devam eden psikoterapi için diğer terapistlere odaklanır.
Lisanslı Evlilik ve Aile Therapist (LMFT)
Lisanslı Evlilik ve Aile Terapistleri aile sistemlerine ve ilişkilere odaklanır, genellikle çiftlere, ailelere terapi sağlar ve bireyler ilişki sorunları yaşar. Eğitimleri, bireyleri zihinsel sağlıkla ilgili yaklaşımları vurgulamaktadır, bireyler arası dinamikleri geliştirmeye odaklanır. LMFTs genellikle bir master derecesi evlilik ve aile terapisine sahiptir ve mezuniyet almadan önce denetimli klinik saatler tamamlamalıdır.
Evlilik ve aile danışmanları da çift veya çocuk danışmanlığı arasındaki eğitimlerini daha da tercih edebilir. Evlilik ve aile danışmanlığı, onu oluşturan aile birimi ve bileşenleri hakkında geniş bir anlayış gerektirir.Bu terapistler aile ilişkileri ve desenleri bağlamında sorunları görmek için eşsiz bir şekilde eğitilmiştir, onlarla özellikle ilişki çatışmaları ele almak, iletişim sorunları, ebeveynlik zorlukları ve aile geçişleri yapmak için etkili hale getirir.
Lisanslı Ruh Sağlığı Danışmanlık (LMHC)
Lisanslı Ruh Sağlığı Danışmanlık (LMHC) olmak için, genellikle zihinsel sağlık danışmanlığında veya yakından ilişkili bir alanda masterda, 2.000-4.000 güdümlü klinik saatlerini tamamlamak ve bir devlet lisans sınavı geçmek gerekir. LMHC kriliential, LPC tasarıma benzerdir, ancak farklı durumlarda farklı durumlarda kullanılır.
LMHCs, bireylere danışmanlık ve psikoterapi sağlar, çiftler, aileler ve zihinsel sağlık sorunları, duygusal zorluklar ve hayat stresörleri ile ilgili gruplar. Özel uygulama, topluluk zihinsel sağlık merkezleri, hastaneler ve okullar dahil olmak üzere çeşitli ortamlarda eğitim görürler.
Psikiyatri Hemşiresi Practitioners
Psikiyatrik veya zihinsel sağlık hemşire uygulayıcıları zihinsel sağlık koşulları veya madde kullanımı bozuklukları için değerlendirme, tanı ve tedavi sağlayabilirler. Bazı eyaletlerde, ilaç reçete ve izleme konusunda da niteliklidir. Psychiatric hemşire uygulayıcıları, bir Felsefe Yüksek Lisansı (Ph.D.) veya hemşirelik uzmanı (Ph.D.)
Bu gelişmiş uygulama hemşireleri zihinsel sağlık uzmanlığıyla hemşirelik uzmanlıklarını birleştirir, hem fiziksel hem de zihinsel sağlıkları göz önünde bulundurmak için eşsiz bir bakış açısı sunarlar.
Devlet Lisans Gereksinimleri ve Variations
Her devlet, danışmanlık lisansı tarafından izin verilen uygulama ve tanı yetkisi kapsamını belirler. Bu varyasyonları anlamak zihinsel sağlık hizmetleri ararken özellikle teleterapi veya farklı bir duruma taşınmayı düşünüyorsanız önemlidir.
Eğitim Gereksinimleri
Tipik devlet danışmanlığı lisans/certification requirements şunları içerir: Bir uzmanın bölgesel olarak akredite bir üniversiteden danışmanlık derecesi, bir danışmanlık kariyerinde asgari kredi saatlerini içerecek şekilde, evlilik ve aile terapisi. 2026 yılında, danışmanlık lisansları için yenileme süresi, genellikle üç yıla kadar değişir.
Süpervised Klinik Deneyim
Bir terapist olmak ne kadar zor olduğunu göz önünde bulundurmak önemlidir, lisanslı terapistlerin de belirli sayıda denetimli deneyimi elde etmesi gerekir. Özellikle, bağımsız olarak çalışılmadan önce, ilham verici lisanslı terapistlerin belirli bir süre boyunca diğer zihinsel sağlık profesyonellerinin gözetiminde çalışması gerekir.
Gerekli sayıda denetimli saat devlet ve credential type tarafından önemli ölçüde değişir. Örneğin, adaylar en az 3000 saatlik denetimli posta yöneticisinin iki yıldan fazla olmayan profesyonel danışmanlık alanında uzman deneyimi tamamlamak zorundadır. Bu saatlerden en az 1.000'i farklı eyaletlerde doğrudan müşteri temasını yapmalıdır.
Licensing sınavları
Bir devlet tarafından yönetilen veya devlet tarafından tanınmayan danışman sınavı gereklidir. Çoğu eyalet Licensure ve Sertifika için Ulusal Danışmanlık Sınavının (NCE) veya Ulusal Klinik Ruh Sağlığı Danışmanlık (NCMHCE) her ikisi de Ulusal Yönetim Kurulu'ndan alınabilir.
Birkaç devlet etik veya jurisprudence için inceleme takviyesi gerektirir, terapistlerin uygulama durumuna özgü yasal ve etik standartları anlamalarını sağlar. Bu incelemeler, profesyonel etik etik etik, devlet yasaları zihinsel sağlık pratiğini ve klinik yetkinlikleri yönetir.
Sürekli Eğitim ve Lisans Bakım
Sürekli eğitim kursları genellikle sertifikasyon veya bitme tutmak için gereklidir. minimum sayıda devam eden eğitim birimi (CEU) her devlet standartlarına göre belirlenir. Bu gereksinimler zihinsel sağlık profesyonellerinin kariyerleri boyunca mevcut en son araştırma, tedavi teknikleri ve etik standartlarda kalmasını sağlar.
Sürekli eğitim, yeni tedavi yöntemleri, kültürel rekabet, intihar önleme, etik güncellemeler ve uygulama alanlarındaki konuları kaplayabilir. Birçok terapist, yeteneklerini geliştirmek ve müşterilerine daha iyi hizmet etmek için gerekli olan asgari gerekliliklerin ötesine geçebilir.
Terapi Özelleştirmeler: Doğru Maçı Bulun
Zihinsel sağlık danışmanlığı, uzmanlık alanınıza uygun olan bir dizi uzmanlık alanıdır, her biri için nuanced median maaşları ile zihinsel sağlık danışmanları kariyerlerini tedavi tarzı veya hastalık kategorisi ile ayırt edebilmektedir.Bu uzmanlıklar uzmanlıklarınızı belirli ihtiyaçlarınızla uyumlulaştırmanıza yardımcı olabilir.
Anksiyete ve Depresyon Tedavisi
Endişe ve depresyonda uzman olan terapistler, kanıt temelli yaklaşımlar kullanarak ruh hastalıkları ele almak için eğitilmiştir. Bu profesyoneller bu koşullara katkıda bulunan nörobiyolojik, psikolojik ve sosyal faktörleri anlar ve müşterilerin yaşam kalitesini artırmalarına yardımcı olmak için hedeflenmiş müdahaleler sağlayabilir.
Anksiyete uzmanları genelleştirilmiş kaygı bozukluğu, panik bozukluğu, sosyal kaygı ve spesifik fobilerle çalışır. Depresyon uzmanları büyük depresif bozukluk, mevsimsel etkiler ve yaşam koşulları veya tıbbi koşullarla ilgili depresyonla çalışır. Birçok terapist bu koşullar sık sık sık sık sık sık sık ko-occur.
Travma ve PTSD Özelleştirme
Travma-tanık terapistler, bireyleri travmatik deneyimlere yardımcı olmak ve post-traumatic stres bozukluğunu (PTSD) semptomları yönetmekte uzman tekniklerde eğitim verilmektedir. Bu profesyoneller Eye Movement Desensitization ve Re processing (EMDR), Travma-Focused Cognitive Davranış Terapisi (TF-CBT) ve diğer kanıtlara dayalı travma tedavileri gibi uzmanlık alanlarında eğitim almaktadır.
Travma, çocukluk istismarı veya ihmali, aile içi şiddet, cinsel saldırı, savaş maruz kalma, kazalar, doğal afetler veya şiddete tanık olmak gibi çeşitli deneyimlerden sonuçlanabilir ve müşterilerin zor anılar ve sağlıklı polis mekanizmaları ile başa çıkabilecekleri güvenli tedavi ortamları yaratmaktadır.
Çocuk ve Adolescent Terapi
Çocuk ve ergen terapistler, çocukların ve ergenlerin kendilerini yaratıcı veya oyun temelli müdahalelerden faydalanabileceği özel terapi tekniklerinde sertifikalar kazanmalarını arzu eden gelişim ve duygusal zorluklarla çalışmak için genç toplumlarla birlikte çalışırlar.
Rehberlik ve kariyer danışmanlığı, akademik ortamlarda zihinsel sağlık danışmanları için standarttır. Daha genç çocuklarla sınıfta çalışan zihinsel sağlık danışmanları, öğrenme engellilik vakalarını önceliklendirir ve öğrenme engellilik, çocuk istismarı ve davranışsal sorunlar. daha olgun öğrencilere rehberlik eden danışmanlar akademik başarı, psikolojik refah ve yaşam planları.
Çocuk ve ergen uzmanları DEHB, otizm spektrumu bozuklukları, davranışsal sorunlar, okulla ilgili stres, zorbalık, aile çatışmaları, keder ve kayıplar ve zihinsel sağlık koşulları gibi konuları ele alırlar. Sık sık ebeveynler, öğretmenler ve diğer profesyoneller kapsamlı destek sağlamak için işbirliği yapıyorlar.
Çiftler ve İlişki Terapisi
İlişkiler terapistleri, çiftlerin ilişkileri konusunda problemlerle çalışmalarına yardımcı olmakta uzmandır. Ayrıca çiftler terapistler veya evlilik danışmanları olarak adlandırılır, bu profesyoneller çiftlerin iletişim, çatışma ve tedavi seansları sırasında samimiyetle ilgili sorunları ele almalarına yardımcı olur.
Bu yaklaşımlar, iletişim modellerini geliştirmek, çatışmaları yapıcı bir şekilde geliştirmek ve birlikte büyük yaşam geçişlerini geliştirmek için çeşitli kanıtlara dayalı teknikler yaygın olarak kullanılmaktadır.
İlişki terapistleri ayrıca, evlilik kurtarma, aile sorunlarını, cinsel zorlukları, finansal çatışmaları veya çocuklara sahip olmanın kararları gibi belirli zorluklarla karşı karşıya kalan çiftlerle de çalışabilirler. Bazı terapistler evlilik öncesi çiftlere yardım etmek için erken danışmanlık konusunda uzmandır.
Altlama ve Bağımlılık Danışmanlık
Zihinsel sağlık danışmanları da madde kullanımı ve rehabilitasyon danışmanlığı konusunda uzmanlaşmaktadır. Alttalık kullanımı bozukluğu (SUD) ergenlerden yetişkinlere kadar çeşitli bireyleri etkiler. Alkol ve opioidler özellikle her biri için ortaya çıkan danışmanlık seçenekleri ile ilgili olarak ortaya çıkan seçimin ortak maddeleridir.
Özellikle madde istismarı ile mücadele eden müşterilerle ilgilenen profesyoneller, bağımlılık danışmanı sertifikasyonunu takip ederek niteliklerini artırabilirler. Bu uzmanlar biyolojik, psikolojik ve sosyal bileşenleri de dahil olmak üzere bağımlılığın karmaşık doğasını anlarlar. İlk detoxification'den uzun vadeli sobriety bakımı yoluyla bireyler için destek sağlarlar.
Bağımlılık danışmanları genellikle özel tedavi tesislerinde, poli programları veya özel uygulamada çalışırlar. Grup terapisini kolaylaştırabilirler, bireysel danışmanlık sağlayabilir, tıbbi profesyonellerle ilaç destekli tedavi için koordine edebilir ve müşterilere destek verme stratejileri geliştirmelerine yardımcı olabilirler.
Yeme Bozuklukları Uzmanları
Yeme bozukluğu uzmanları, anorexia nervosa, bulimia nervosa, binge yemek bozukluğu ve diğer belirtilen beslenme veya yeme bozuklukları gibi koşullara tedavi etmek için eğitilmiştir. Bu terapistler, biyolojik, psikolojik ve sosyokültürel faktörler gibi hastalıkları yemelerine katkıda bulunan karmaşık bir şekilde anlarlar.
Yeme bozuklukları için tedavi genellikle terapistler, diyetçiler ve tıbbi profesyoneller ile ilgili çok disiplinli bir yaklaşım gerektirir. Yeme bozukluğu uzmanları, beslenme alışkanlıkları ve temel duygusal sorunlar için bilişsel Davranış Terapisi (CBT-E), Aileye Dayanlı Tedavi (FBT) ve Dialektik Davranış Terapisi (DBT) gibi kanıt temelli tedavileri kullanırlar.
Grief ve Kayıp Danışmanlık
Grief danışmanları, bireylerin kaybı ile ilişkili karmaşık duyguları ve zorlukları keşfetmelerine yardımcı olmakta uzmandır. Bu, sevilen bir birinin, boşanma, iş kaybının, ciddi hastalık tanısının veya diğer önemli yaşam değişikliklerini içerir. Bu terapistler çeşitli aşamalarını ve keder ifadelerini anlar ve müşterilerin kayıplarıyla ilgili şefkatli destek sağlayabilir.
Grief uzmanları, müşterilerin kayıplarına, yavaş yavaş yavaş ne ya da kaybettiğini yaşamalarını onurlandırmalarına yardımcı oluyor.Onlar yıldönümü tepkileri aracılığıyla karmaşık kedere, müşterilere destek veriyorlar ve bireyler önemli kayıplardan sonra anlam ve amaç bulmalarına yardımcı oluyorlar. Bazı keder danışmanları, perinatal kaybı, intihar bereavement veya anticipatory keder gibi özel kayıplarda uzmanlaşıyor.
LGBTQ+ Affirmatif Terapi
LGBTQ+ olumlu terapistler, lezbiyen, eşcinsel, biseksüel, transseksüel, queer ve diğer cinsel ve cinsiyet azınlık bireyleri ile çalışmakta uzman bir eğitime sahiptir.Bu terapistler, ayrımcılık, azınlık stresi, süreçler, cinsiyet kimlik araştırmaları ve ilişki sorunları da dahil olmak üzere LGBTQ+ bireyler tarafından karşı karşıya kalan eşsiz zorlukları anlarlar.
Affirmatif terapistler, LGBTQ+ müşterilerinin kimliklerini, zihinsel sağlık endişelerini araştırabilecekleri ve esnekliklerini geliştirmelerini sağlamak için güvenli, doğru terminolojiyi kullanmaları ve müşterilerin refahını savunmak için birçok LGBTQ+ alanı arıyorlar.
Kronik Hastalık ve Sağlık Psikolojisi
Sağlık psikologları ve terapistleri kronik hastalıklarda özelleştirilmesi, bireyler kanser, diyabet, kronik ağrı, otoimmun hastalıkları ve kardiyovasküler hastalık gibi tıbbi koşulların psikolojik etkisi ile başa çıkmalarına yardımcı olur. Bu uzmanlar fiziksel sağlık koşullarının zihinsel refahı ve bunun tersi ile nasıl etkilendiğini anlarlar.
Müşteriler, tedavi ile ilgili stresin teşhis edilmesine, fiziksel kısıtlamalarla başa çıkmalarına, vücut imajı endişelerine ve sağlık sorunlarına rağmen yaşam kalitesini sürdürmelerine yardımcı oluyorlar.Bu terapistler genellikle fiziksel ve zihinsel sağlık ihtiyaçlarını karşılayan tüm hizmetleri sağlamak için tıp ekipleriyle işbirliği içinde çalışırlar.
Tedavi Yaklaşımları ve Modalities
Terapistler, eğitimlerine bağlı olarak birden çok yaklaşımdan bir birincil yaklaşım veya elementleri kullanabilir, tedavi edilen kişinin ihtiyaçlarına ve tedavi alan kişinin ihtiyaçlarına yardımcı olabilir. farklı tedavi yöntemleri tercihlerinize ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak yaklaşımlar belirlemenize yardımcı olabilir.
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)
Psikoterapinin unsurları, bir kişinin duygusal ve davranışları nasıl etkilediğini anlamasını ve kendi kendini gerçekleştirme davranışlarının nasıl etkilendiğini anlamasını içerebilir. Bu yaklaşım bilişsel davranış terapisi (örneğin, yeteneklerinin düşük bir görüşüne sahip olmak) ve sonra bu düşünceleri sorgulayın, düşüncelerin duygu ve davranışlarını nasıl etkilediğini anlamayı gerektirir.
Bilişsel Davranış terapisi (CBT) insanların yardımsız, otomatik düşünce kalıplarının tanınmasına yardımcı olan bir terapi türüdür ve bunları düşünmenin daha olumlu yollarını değiştirebilir. Bu, bazı zihinsel sağlık koşullarını azaltabilecek bazı zihinsel sağlık koşullarını azaltabilmelerine izin verebilir.
CBT, endişe bozuklukları, depresyon, PTSD, yeme bozuklukları, uyku ve diğer birçok koşulla ilgili olarak yapılandırılmış ve zaman kısıtlıdır. CBT, müşterilere yeni beceriler ve düşünce kalıpları uygulamalarına yardımcı olmak için genellikle ödevler ve tedavi edilen birçok koşulunu kullanarak etkili olmuştur. CBT, endişe bozuklukları, depresyon, PTSD, yeme bozuklukları, uyku ve diğer birçok koşul.
Dialectical Davranış Terapisi (DBT)
Dialectical Davranış Terapisi, başlangıçta sınır kişilik bozukluğunu tedavi etmek için geliştirilmiş olan CBT özel bir CBT türüdür, ancak şimdi duygusal ayrımı içeren çeşitli koşullar için kullanılır. DBT, bilişsel-behavioral teknikleri dikkatli uygulamalarla birleştirir ve kabul eder ve değiştirir.
DBT dört temel beceri setini öğretir: Yoğun duygular (şimdilik) rahatsız edici davranışlar (daha kötü şeyler yapmadan krizler) duygu düzenlemeleri (yaratıcı duyguları anlamak ve yönetmek), ve kişiler arası etkili (iletişim ihtiyaçlarını ve ilişkileri sürdürmek) DBT özellikle yoğun duygular, kendini-harm davranışları, intihar fikirleri veya ilişki zorlukları yaşayan kişiler için etkilidir.
Psikodinamik Terapi
Psikodinamik terapide, bilinçsiz zihniniz ve eylemleriniz arasındaki bağlantıyı araştırmak için bir terapistle çalışacaksınız. Bu, duygularını, ilişkilerini ve düşünce kalıplarınızı incelemeyi içerir. Psikodinamik terapi, zihinsel sağlık tedavisine kıyasla daha uzun vadeli bir yaklaşım olabilir.
Psikodinamik yaklaşımlar, özellikle çocukluktan, mevcut düşünceleri, duyguları ve davranışları etkileyen geçmiş deneyimlerin nasıl odaklandığına odaklanır. Terapistler, müşterilerin mevcut zorluklara katkıda bulunabilecek bilinçsiz kalıpları ve çatışmaları anlamalarına yardımcı olur. Bu yaklaşım, tedavi ilişkisini iyileştirmek ve anlayış bireyleri anlamak için bir araç olarak vurgular.
İnsancı ve Kişiye Bağlı Terapi
Carl Rogers tarafından geliştirilen insan merkezli terapiler, her bireyde büyüme ve kendini gerçekleştirmenin doğal kapasitelerini vurgular. Bu yaklaşımlar mevcut anda, kişisel sorumluluk ve müşterinin öznel deneyimine odaklanır.
Kişi merkezli terapistler, doğru tedavi koşullarıyla sağlanan kendi çözümlerini bulmak için iç kaynaklarına sahip olmaları için destekleyici bir ortam yaratmakta ve gerçek anlamda, müşterilerin kişisel büyüme, kendini keşfetme ve gerçek yaşama sahip oldukları destekleyici bir ortam yaratmaktadır.
Kabul ve Katılımcı Terapi (ACT)
Kabul ve Komünite Terapisi, bireylere karşı mücadele etmek yerine zor düşünceleri ve duyguları kabul eden bir farkındalık temelli bir yaklaşımdır. ACT psikolojik esneklike odaklanır - mevcut olma, deneyimlere açık olma ve zor düşünceler veya duygular varlığında bile harekete geçme yeteneği.
ACT, metaforları, deneyimsel egzersizleri ve dikkat teknikleri kullanarak müşterilerin düşünceleri ve duygularıyla farklı bir ilişki geliştirmelerine yardımcı olmak için metaforlar, deneyimsel egzersizler ve farkındalık teknikleri kullanır.
Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR)
EMDR, travma ve PTSD'yi tedavi etmek için öncelikle özel bir terapidir. Bu yaklaşım, normal olarak yönlendirilen göz hareketleri ile travmatik anıları hatırlamayı içerir. EMDR beyin yeniden işlemesine yardımcı olur, böylece kişinin genel yaşam anlatısına daha az sıkıntı ve daha entegre olurlar.
EMDR, tarih alma, hazırlık, değerlendirme, sperasyon, pozitif inançlar, vücut tarama, kapatma ve yeniden değerlendirme içeren sekiz aşamalı bir protokol takip etmektedir. Araştırma, EMDR'nin PTSD ve travma ile ilgili koşullar için son derece etkili olduğunu göstermiştir, genellikle geleneksel konuşma terapisi yaklaşımlarından daha hızlı sonuçlar üretmiştir.
Exposure Therapy
CBT'nin bir formu, korku ve kaygı yanıtlarını azaltmak için bir süreçtir. Terapide, bir kişi yavaş yavaş korku veya nesneye maruz kalır, zamanla daha az hassas olmayı öğrenir. Bu tür bir terapi, obsesif-kompulsif bozukluk ve fobiler için özellikle etkili olduğu bulunmuştur.
Exposure terapisi, bireyleri kontrollü, kademeli bir şekilde karşı karşıya bırakan durumlardan kaçınarak çalışır, korkulan sonucun gerçekleşmediğini veya endişeleriyle başa çıkabileceğini öğrenmelerine izin verir. Exposures gerçek hayatta (in vivo), hayal gücü ile veya sanal gerçeklik teknolojisini kullanarak. Bu yaklaşım, endişe bozuklukları için standart tedavi olarak kabul edilir, OCD ve spesifik fobiler.
Anlatıcı Terapi
Konuşmak terapi, insanların problemlerinden ayrı olarak görüşlerini gözden geçiriyor ve müşterilere kendileri ve yaşamları hakkında söylediklerini yeniden yazmalarına yardımcı oluyor. Bu yaklaşım, deneyimlerimiz hakkında inşa ettiğimiz anlatıların, geleceğimiz seçimlerimizi şekillendirdiğini ve etkilediğimiz hikâyeleri yeniden yazmamıza yardımcı oluyor.
Anlatıcı terapistler, müşterileri dışlama problem-of hikayeleri ile çelişen eşsiz sonuçları tespit eder ve alternatif geliştirir, daha güçlü anlatılar geliştirir. Bu yaklaşım, sorunları veya teşhisleri tarafından tanımlanan ve kimlik duygularını geri almak isteyen bireyler için özellikle etkilidir.
Çözüm-Focused Brief Therapy (SFBT)
Çözüm odaklı Not Terapisi, sorunlara karşı çözüm önerileri vurgulayan bir hedef odaklı bir yaklaşımdır. SFBT terapistleri, müşterilerin güçlü, kaynakları ve zamanlarını problemin daha az ciddi veya yokluğu olduğunda, bu istisnaları olumlu bir değişim yaratmak için inşa eder.
Bu yaklaşım tipik olarak kısa, genellikle 5-8 seansları kalıcıdır ve müşterilerin neden var olan sorunları analiz etmek yerine elde etmek istediklerini odaklanır. SFBT, mucize soru, ölçeklendirme soruları ve istisnai olarak müşterilerin tercih ettikleri geleceğe doğru çalışmalarını bulmak için teknikler kullanır.Bu yaklaşım, müşterilerin pratik, zaman kısıtlı bir terapi istediğinde özellikle yararlıdır.
Bir Therapist seçerken Faktörler
Doğru terapistin seçilmesi, kimlik ve uzmanlıkların ötesinde birçok faktör göz önünde bulundurmaktadır. Tedavi ilişkisinin kendisi olumlu sonuçlar en güçlü tahmin edicilerinden biridir, bu yüzden iyi bir kişisel uyum bulmak önemlidir.
Credentials ve Licensure
Bir terapistin uygun kimlikleri olduğunu ve devletlerinizde pratik yapmak için lisanslı olduğunu her zaman doğrulayın. Bir profesyonel danışman lisansı, devletin danışmanı olarak uygulamanız için minimum gereksinimleriyle karşı karşıya olduğunuzu kanıtlayın.You can verify BS through your state's Lisans web sitesi, which often provides information about the terapist's education, license status, and any dis actions.
Bilgilendirme önemlidirken, belirli bir terapistin sizin için uygun olacağını garanti etmezler. Ancak, doğru lisanslar terapistin minimum eğitim ve eğitim standartları ile tanışmasını sağlar ve profesyonel etik kurallar ve devlet düzenlemeleri konusunda sorumludur.
Deneyim ve Uzmanlık
Bir terapistin ne kadar uzun süredir pratik yaptığını ve endişeleriniz ile ilgili özel tecrübelerini göz önünde bulundurun. Yeni terapistler son derece etkili olabilir ve genellikle mevcut bilgi ve coşku getirebilir, daha deneyimli terapistler daha geniş bir dizi durumla karşılaşabilir ve gelişmiş klinik beceriler geliştirdiler.
Potansiyel terapistler, belirli endişelerinizi tedavi etme konusundaki tecrübelerini sorun. Örneğin, OCD ile çalışıyorsanız, bu durumda önemli bir deneyime sahip olan bir terapist isteyeceksiniz ve Exposure ve Response gibi kanıt temelli tedaviler üzerinde eğitilir (ERP).Eğer önemli bir yaşam geçişine yol açarsanız, bu alanda deneyim sahibi olmak özellikle yararlı olabilir.
Tedavi Yaklaşımı ve Felsefe
Bir terapistin tercih edilen yöntemlerini ve teorik yönelimini anlamak, yaklaşımlarının tercihlerinize ve ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Bazı insanlar CBT gibi yapısal, hedef odaklı yaklaşımlar tercih eder, diğerleri psikodinamik terapi gibi daha fazla bilgi odaklı yaklaşımlar tercih edebilir.
Birçok terapist, müşteri ihtiyaçlarına göre birden çok yaklaşımdan çizim yapmak için pratik veya eklectic terapi uygular. Potansiyel terapistlere yaklaşımlarını tanımlamak ve belirli endişelerinize karşı biriyle nasıl çalışacaklarını sorun. açıklamaları size mantıklı ve rahat bir şekilde ilgi duymanız gerekir.
Kişisel Uyumluluk ve Rapport
Tedavi ilişkisi başarılı sonuçlar için önemlidir. Araştırma sürekli olarak terapist-klient ilişkisinin kalitesi, tedavi başarısının en güçlü tahmin edicilerinden biridir, genellikle kullanılan özel tedavi yaklaşımından daha önemlidir.
İlk danışmanlıklarda, terapistle nasıl hissettiğinize dikkat edin. Duyduğunuz ve anladınız mı? terapist gerçekten endişeleriniz ile ilgileniyor mu? içgüdülerinize güveniyorsunuz - eğer bir şey doğru hissetmiyorsa, aramanıza daha iyi bir uyum için devam etmek iyi olur.
Terapistin iletişim tarzı, kişilik ve değerler gibi faktörler göz önünde bulundurun. Bazı insanlar daha fazla yönerge olan ve belirli bir rehberlik sağlayan terapistleri tercih ederken, diğerleri daha işbirlikçi, açıklayıcı bir yaklaşıma sahip terapistleri tercih ediyor. Tek bir “sağ” tarzı yok - yaklaşımın sizin için işe yarayan bir terapist bulmak.
Kültürel Yetki ve Kimlikler
Kültürel yetkinlik - terapistin çeşitli kültürel geçmişi, kimlikleri ve deneyimleri anlama ve saygı duyma yeteneği - etkili terapi için gerekli olan bir terapist veya kimlikünüzün yönlerini paylaşan veya kültürel geçmişiniz, ırk, etnik köken, dini, cinsel yönelim, cinsiyet kimliğiniz veya diğer önemli yönleriyle çalışmakta özel bir eğitime sahip olup olmadığını düşünün.
Bazı bireyler kültürel geçmişi veya kimliğini paylaşan terapistleri tercih eder, çünkü bazı deneyimleri veya bağlamları açıklamanız gerekebilir. Diğerleri terapistler ile farklı arka planlardan gelen terapistler ile farklı arka planlardan, terapistler ile kültürel alçakgönüllülük ve yetkinlik gösterir.
Pratikler
Konum, kullanılabilirlik, ücret ve sigorta kabul gibi pratik faktörler tutarlı terapiye katılma yeteneğinizi önemli ölçüde etkileyebilir. Ofislerin uygun olarak bulunduğu veya ulaşım endişe verici olup teleterapi seçenekleri sunan terapistler düşünün.
Terapistin programı sizin kullanılabilirliğinizle uyumlu hale gelir. Bazı terapistler çalışma bireyleri barındırmak için akşam veya hafta sonu randevuları sunar.Profesyonel ücretleri tartışır ve terapistin sigortanızı kabul edip, dinamik bir ölçek sunar veya web sitesi geri ödeme için belge sağlayabilir.
Pratik engellerin sizi yardım istemesine izin vermeyin. Birçok topluluk zihinsel sağlık merkezleri, üniversitelerdeki eğitim klinikleri veya kâr kuruluşları aracılığıyla düşük maliyetli danışmanlık seçenekleri sunar. Bazı terapistler, düşük müşteri için yuvalar rezerve ederler, bu yüzden maliyet endişe vericiyse seçenekler hakkında sormak gerekir.
Teleterapi vs. In-Person Terapi
Telehealth terapisi, çeşitli zihinsel sağlık bozuklukları tedavi etmek ve diğer genel kaygıları ele almak için kişi terapisi olarak daha etkili olduğu gösterilmiştir. Online danışmanlık, etkinliği desteklemek için henüz kanıtla birlikte. Telehealth, zihinsel sağlık hizmetlerini almayan kişiler için erişilebilirliği artırır.
Teleterapi, kırsal alanlarda veya hareketlilik sınırlamalarında olanlar için rahatlık, erişilebilirlik, seyahat süresi ve maliyetler ve kendi evinizden terapi almanın rahatlığı sunar. Ancak, bazı insanlar aile içi bağlantıyı tercih eder ve ev dikkatleri olmadan odaklanmayı daha kolay bulur.
Kişisel tercihlerinizi düşünün, teknolojik konfor seviyeniz ve teleterapi ve kişilik seanslar arasında karar verirken pratik ihtiyaçlar. Bazı terapistler hem seçenekler sunar, koşullarınıza ve tercihlerinize dayanarak seçmenize izin verir. Birçok kişi karma bir yaklaşım olduğunu bulur -özellikle de oturumlarda - onlar için iyi çalışır.
Doğru Terapist nasıl bulacağız
Doğru terapistin bulunması ezici hissedebilir, ancak birkaç strateji aramanızı kolaylaştırabilir ve iyi bir maç bulma olasılığını artırabilir.
Kişisel Referrals ve Öneriler
Güvenilir arkadaşlara, aile üyelerine veya sağlık sağlayıcılarına tavsiyelerde bulunun. Kişisel yönlendirmeler değerli olabilir çünkü sizi tanıyan ve bir terapistin yaklaşımı ve etkinliği ile ilk elden deneyim sahibi olabilir. birincil bakım doktorunız, jinecolog, veya diğer sağlık sağlayıcıları genellikle zihinsel sağlık profesyonelleriyle ilişkileri vardır ve yönlendirmeler sağlayabilir.
İnsanların bildiğinden rahatsız ediyorsanız, endişelerinize ilişkin gruplar veya online topluluklara ulaşmayı düşünün. Üyeler genellikle onlara yardımcı olan terapistler için tavsiyeler paylaşıyorlar. Başka biri için iyi çalışan bir terapistin sizin için doğru uygun olmadığını unutmayın, bu yüzden bir garanti yerine başlangıç noktası olarak kullanın.
Online Therapist Yönetmenies
Online yönetmenler, pozisyon, uzmanlık, sigorta kabul edilen ve diğer kriterlere göre terapistleri aramanıza izin verir. Popüler yönetmenler dahil. Psikoloji Bugünün Bir Terapisti BulTerapiDen, GoodTherapy ve Ulusal Ruh Illness (NAMI) sağlayıcı rehberi üzerine ittifak.
Bu yönetmenler genellikle referanslar, uzmanlıklar, tedavi yaklaşımları, ücretler ve sigorta kabul edilen birçok profiller terapistin kişiliği ve yaklaşımın bir hissi elde etmenize yardımcı olabilecek fotoğraflar ve kişisel ifadeler içerir. profilleri dikkatle okumak ve potansiyel maçları gibi görünen kısa bir terapist listesi oluşturmak için zaman ayırın.
Sigorta Sağlayıcı Ağı
Terapi maliyetlerini karşılamak için sigorta kullanmayı planlıyorsanız, sigorta şirketinize bir ağ zihinsel sağlık sağlayıcıları listesi için ulaşın. Sağlık sigorta sağlayıcısınız da planınızda katılan özel zihinsel sağlık profesyonellerinin bir listesine sahip olabilir. Birçok sigorta şirketi şimdi özel, konum ve kullanılabilirlik tarafından arama yapabileceğiniz online sağlayıcı direktörüne sahiptir.
Sigorta ağlarını gözden geçirdikten sonra, sağlayıcıların hala yeni hastalar kabul ettiğini ve belirli sigorta planınızı kabul ettiğini doğrulayın, çünkü dizi bilgi her zaman mevcut değildir. Sigorta faydalarınızı, kopaylar, dedüklenebilirler ve seans sayısıyla ilgili herhangi bir sınırlamaları anlamak.
Toplum Ruh Sağlığı Kaynakları
Toplum zihinsel sağlık merkezleri gelire dayanan bir kayaç ölçeğinde hizmet vermektedir, sınırlı finansal kaynaklarla bireylere erişilebilir terapi sağlar. Bu merkezler genellikle çeşitli zihinsel sağlık profesyonellerini kullanır ve bireysel terapi, grup terapisi, ilaç yönetimi ve vaka yönetimi dahil çeşitli hizmetler sunar.
Üniversite danışmanlığı merkezleri ve eğitim klinikleri lisansüstü öğrenciler tarafından lisanslı profesyonellerin gözetimi altında sağlanan azalt maliyetli tedavi sunar. terapistler-in-eğitim daha az deneyime sahip olabilir, genellikle mevcut bilgi getiriyor ve yakın denetim alıyor ve ücretler genellikle özel uygulama oranlarından daha düşük.
Birçok işveren tarafından sunulan çalışan yardım programları (EAP) ücretsiz, gizli danışmanlık seansları, genellikle konu başına 3-8 seanslar sağlayabilir. EAP danışmanları gerekliyse kısa vadeli destek ve yönlendirmeler sağlayabilir.
Profesyonel Organizasyonlar
Profesyonel kuruluşlar üyelerinin direktörlerini koruyor ve bölgenizdeki nitelikli terapistler bulmanıza yardımcı olabilirler. Amerikan Psikoloji Derneği (APA), Amerikan Psikoloji Derneği (ACA), Sosyal İşçi Derneği (NASW), ve Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği (AAMFT) tarafından desteklenen lisanslı profesyonellerin aramalanabilir veritabanılarını sunuyor.
Özel koşullar veya popülasyonlarla ilgili özel kuruluşlar da sağlayıcı yönetmenleri koruyor. Örneğin, Amerika'nın kaygı ve Depresyon Derneği (ADAA), Uluslararası OCD Vakfı ve Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği bu alanlarda uzmanlığa sahip terapistler teklif ediyor.
Online Terapi Platformları
Daha İyi Yardım, Konuşma Alanı ve diğerleri, video, telefon veya metin bazlı terapi için lisanslı terapistlerle müşterileri bağlar. Bu platformlar geleneksel terapiden daha sık maliyetleri sunar ve terapistinizle konuşma yeteneğiniz arasındaki iletişim kurabilmektedir.
Online platformlar erişilebilirliği artırırken, krizleri ele geçirme yeteneğinin azalması, potansiyel gizlilik kaygıları ve bazı sigorta planlarının bu hizmetleri kapsamadığı gerçeği göz önünde bulundurun. Araştırma platformları, terapistlerin lisanslandığını ve platformun güvenli, HIPAA-compli teknolojisini kullanmasına olanak tanır.
İlk Danışma sırasında Sorulacak Sorular
Çoğu terapistler, soruları sorabileceğiniz ve iyi bir uyum olup olmadıklarını belirleyebileceğiniz kısa telefon görüşmeleri veya ilk seanslar sunar. Bilgili bir karar vermenize yardımcı olacak sorularla hazırlıklı olun.
Yaklaşım ve Deneyim Hakkında Sorular
Tedavi yaklaşımınız nedir? Terapistin teorik yönelimini ve yöntemlerini anlamak, yaklaşımlarının tercihlerinize ve ihtiyaçlarına uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olur.
Özel endişelerimle ne deneyim var? Terapistin deneyimine özel sorunlarınızı tedavi etme, kaç müşteri benzer zorluklarla karşı karşıya kaldılar ve tipik olarak gördükleri sonuçları sorun.
Tipik bir seans neye benziyor? Oturumların yapısını ve biçimini anlamak, terapistin tarzının tercihlerinizi nasıl toplayacağını ve bilmenize yardımcı olur.
seanslar arasında ödev veya uygulama mı alıyorsunuz? Bazı tedavi yaklaşımları, ilerlemeyi artırmak ancak zaman ve taahhüt gerektirir.
Tedavi Planlaması ve İlerleme Hakkında Sorular
İlerlemeyi nasıl ölçersiniz? Terapistlerin nasıl geliştiğini anlamak, açık hedeflere doğru çalışmanızı ve terapinin yardımcı olduğu zaman tanıyabilmesini sağlar.
Tedavinin beklenen süresi nedir? Uzun terapinin ne kadar süre alacağını tahmin etmek imkansız olsa da, terapistler genellikle endişelerinize ve yaklaşımlarına dayanan genel zaman çerçeveleri sağlayabilir.
Tedavi hedeflerini nasıl geliştireceğiz? Hedefin işbirliği olup olmadığını ve hedeflerin tedavi boyunca nasıl gelişebileceğini unutmayın.
İlerleme yapmıyorsam ne olur? İyi bir terapist, açık bir şekilde ilerleme eksikliğini tartışmak ve gerekirse tedavi yaklaşımını ayarlamak için istekli olmalıdır.
Lojistik ve Politikalar Hakkında Sorular
Ücretleriniz nedir ve sigortayı kabul ediyorsunuz? Potansiyel bir terapistle konuşurken, tedavi ücretleri hakkında sorun, terapistin sigortayı kabul edip gelire göre ücretler için bir kaya ölçeği olup olmadığını.What Insurance cover, what your out-of-pocket costs will be, and ödeme beklentileri.
İptal politikanız nedir? İptaller için gerekli olan ve eksik randevular için ücret alınıp alınmayacağınızı anlayın.
Acil durumlar veya krizler nasıl idare edersiniz? Terapistin seanslar arasında erişilebilirliği hakkında sorun, onlara acil durumlarda nasıl ulaşılacağı ve krizde mevcut olup olmadığınız zaman mevcut.
Kullanılabilirlikiniz nedir? Terapistin bu işi programınızla açıp ne sıklıkta buluşacağını açıklığa kavuşturmasını sağlayın.
Gizlilik ve Etik Hakkında Sorular
Gizliliği nasıl idare edersiniz? Gizli korumaları ve sınırlamaları anlamak kişisel bilgileri paylaşmanıza yardımcı olur.
Gizliliğe sınırları nedir? Terapistler, kendi veya başkalarına zarar verme riski olduğu gibi bazı durumlarda gizliliği kırmak için gereklidir, şüpheli çocuk veya yaşlı istismar veya mahkeme emirleri.
Nasıl kayıt ve belgeleri idare edersiniz? Bilginizin nasıl depolandığı, kayıtlarına erişen ve ne kadar uzun kayıtların korunduğu hakkında sorun.
Oturumlar arasındaki iletişim politikası nedir? Oturumlar arasında terapistle iletişim kurmanız, tercih edilen iletişim yöntemleri ve tipik yanıt süreleri ile iletişime geçebilirseniz Clarify.
Red Flags ve Therapists'i Değiştirirken
Doğru terapistin zaman alabilirken, bazı kırmızı bayraklar bir terapistin sizin için uygun olmayabilir veya etik olmayan bir şekilde pratik yapabilir.
Etik Endişeler
Terapi dışında toplantılar önermek veya romantik veya cinsel ilerlemeler yapmak gibi sınır ihlallerine uyarın. Bu davranışlar profesyonel etikleri ihlal eder ve lisans kuruluna rapor etmek için acil bir şekilde son vermelidir.
Terapistler, durdurmak istiyorsanız terapiye devam etmen için baskı yapmamalısınız, belirli sonuçları garanti etmemelidir ve kendini utandırma veya utandırmamalısınız.İsviçre, uygun sınırları sürdürmeli ve kendi ilgi alanlarınız üzerinde refahınıza öncelik vermeliler.
Zavallı Fitn belirtileri
Sürekli olarak duyulmamış, yanlış anlaşılmaz veya yargılanmış hissediyorsanız, terapist iyi bir uyum olmayabilir. Terapi zor konularda çalışırken zaman rahatsız olabilirken, genellikle saygıdeğer ve desteklenmelidir.
Birkaç ay boyunca tutarlı terapi eksikliği, yaklaşımın sizin için çalışmıyor veya terapistin özel endişelerinizde uzmanlığı yoksun olduğunu gösterebilir.Eğer makul miktarda zaman gibi hissettiğiniz için terapide olsaydınız ve terapistinizle konuşun.
Sık sık geç olan bir terapist, randevuları düzenli olarak iptal eder, seanslar sırasında dikkat çekiyor veya hayatınızın ilgili önemli ayrıntıları hatırlamıyor, hak ettiğiniz bakımın kalitesini sağlamayabilir.
Bir Tedavi İlişkisi Nasıl Sonunda
Terapistleri değiştirmeye karar verirseniz, genellikle kararınızı tartışabileceğiniz bir sonlandırma seansına sahip olmak, son süreci işlemek ve gerekirse yönlendirmeler elde etmek zorundasınız. Ancak, güvensiz veya rahatsız hissediyorsanız, bir terapisti görmeye veya kararınızı ayrıntılı olarak açıklamaya devam etmek zorunda değilsiniz.
Son terapiye son verirken, kayıtlarınızın kopyalarını yeni bir sağlayıcıya transfer etmek istiyorsanız. Çoğu terapistler yeni terapistinizle bakımın sürekliliğini kolaylaştırmak için bir özet veya kayıt sağlayacaktır.
Terapinin çoğunu yapmak
Bir terapist bulduğunuzda, bazı uygulamalar tedavi sürecinden en çok fayda elde etmenize yardımcı olabilir.
Açık olun ve Dürüst olun
Terapiniz, düşünceleriniz, duygular ve deneyimler hakkında dürüst olduğunuzda, rahatsız olduğunda bile en iyi şekilde çalışır. terapistiniz sadece ne hakkında bildiklerine yardımcı olabilir, bu yüzden açıkça paylaşabilirsiniz - terapinin kendisi hakkında endişeler dahil - temel.
Eğer açık olmaktan zorlanırsanız, terapistinize söyleyin. kırılganlığı zorlaştırıp yavaş yavaş inşa etmenize yardımcı olabilirler. terapistlerin zor konuları ele almak için eğitildiğini ve sizi düşünceleriniz veya deneyimleriniz için yargılamayı başardıklarını unutmayın.
Clear Hedefleri Set Clear Goals
Terapiniz ile açık, özel hedefler oluşturmak için terapistinizle çalışmak. Hayatınızda farklı olmak ne istiyorsunuz? Terapi başarılı olduğunda nasıl bileceksiniz? Beton hedefleri birlikte çalışmaya odaklanmaya yardımcı olur ve ilerleme için işaretler sağlar.
Hedefler terapi ilerledikçe evrimleştirebilir ve yeni öngörüler elde edebilirsiniz. Düzenli olarak tekrar ziyaret edin ve terapinin ilgili ve yararlı kalmasını sağlamak için gerekli hedefler ayarlayabilirsiniz.
Oturumlar arasındaki Çalışma
Terapi terapistinizin ofisinde harcadığınız zamanla sınırlı değildir. Uygulama becerileri, tam ev ödevleri, seanslarda kazanılan görüşlere yansıtmak ve günlük hayatınıza ne öğrendiğinizi uygulayın.
Düşüncelerinizi, hislerinizi ve ilerlemenizi takip etmek için bir gazete tutun. Gözlemlediğiniz gibi, ortaya çıkan sorular ve bir sonraki oturumda tartışmak istediğiniz konular.Bu uygulama kendi farkındalığınızı derinleştirebilir ve daha verimli oturumlar yapabilirsiniz.
Süreçle Hasta Olun
Anlamlı değişim zaman alır. Bazı insanlar birkaç seanstan sonra rahatlama yaşarken, daha derin çalışma genellikle aylar veya daha uzun gerektirir.Kendi ve süreçle sabırlı olun, ilerlemenin her zaman lineer olmadığını fark edin - geri dönüşler ve platolar normal büyüme parçalarıdır.
Küçük zaferler kutlayın ve artımlı ilerlemeyi tanır. Değişim sık sık sık olur ve geri dönüp ne kadar geldiğini fark edemezsiniz.
Tedavi İlişkisi Hakkında İletişim
Terapi hakkında bir şey sizin için çalışmıyorsa – bu yaklaşımı, hızınız, terapistiniz dedi ya da seanslarda nasıl hissettiğinizi – bu konuşmaları, bazen rahatsız olsa da, tedavi ilişkisini güçlendirebilir ve terapiyi daha etkili hale getirebilir.
İyi terapistler geri bildirimi hoş karşılar ve yaklaşımlarını ihtiyaçlarınıza göre ayarlamaya istekli olurlar.Eğer terapistiniz endişeleri yükseltdiğinizde savunma veya işten çıkarmazsa, bu farklı bir sağlayıcı bulmak için bir işaret olabilir.
Farklı Nüfuslar için özel düşünceler
Bazı popülasyonlar tedavi ararken özel düşüncelere sahip olabilir.
Çocuklar ve Adolescents
Çocuklar veya ergenler için terapi ararken, özellikle çocuk ve ergen gelişimde eğitim gören terapistler arayın. terapistin yaş grubu (örneğin, bir çocuk) ve özel durum tedavi etmeyi ve tedavi etmeyi deneyimlediğini sorun.Eğer hasta bir çocuksa, ebeveynlerin veya bakıcıların tedavide nasıl yer alacağı sor.
Çocuk terapistleri genellikle oyun terapisi, sanat terapisi veya diğer gelişimsel olarak uygun yaklaşımlar kullanır. Ebeveyn katılımı çocuğun yaşına ve ele alınmasına bağlı olarak değişir, ancak çoğu çocuk terapistleri en az ilerlemeye yönelik bazı ebeveyn seansları içerir.
Yaşlı Yetişkinler
Yaşlı yetişkinler, emeklilik geçişleri, kaybı ve keder, kronik hastalık, bilişsel değişiklikler ve son yaşam kaygıları gibi daha sonraki yaşamda yaygın olan terapistlerden yararlanabilirler. Bazı terapistler normal yaşlanma ve zihinsel sağlık koşulları arasında ayrım yapmak için eğitilmiştir.
Hareketli kısıtlamalarla ilgili ofis erişilebilirliği veya seyahat edenler için ev ziyaretlerinin veya teleterapinin kullanılabilirliği gibi pratik faktörler göz önünde bulundurun.
Gaziler ve Askeri Aileler
Gaziler ve askeri aileler savaş travması, sık sık relokasyonlar, dağıtımla ilgili stres ve yeniden düzenleme zorluklarının da dahil olmak üzere eşsiz zorluklarla karşı karşıyadır.Bu deneyimleri askeri kültürel yeterlilikle ilişkilendirir ve daha etkili destek sağlayabilir.
Gaziler İşleri Bakanlığı, uygun gazlara zihinsel sağlık hizmetleri sunar ve birçok topluluk terapistleri askeri topluluklar için özel hizmetler sunar.Aday and the Cohen Gazis Network, Gazi sağlık kaynaklarıyla ilgili gazileri bağlar.
Borçluluklarla Bireysel
Bir engelli bir kişi olarak terapi ararken, terapistin ofisinin fiziksel olarak erişilebilir olup, belirli engelli bireylerle birlikte çalışma deneyimi olup olmadığını düşünün. Terapistler makul konaklamaya istekli olmalı ve sadece tıbbi bir modelden ziyade engelliliği görmelidirler.
Deaf veya işitme zor olan kişiler için, işaret dili akıcı olan veya nitelikli tercümanlar sağlayabilecek terapistler ara.Görünüm bozukluğu olan kişiler için erişilebilir malzemeler ve iletişim yöntemleri hakkında bilgi isteyin.
Terapi ve Finansal Tahmin Maliyetleri
Terapi maliyeti, pozisyona, terapiste ve sigortayı kullanmanıza bağlı olarak geniş ölçüde değişir. Seçeneklerinizi anlamak daha uygun bir şekilde terapiye yardımcı olabilir.
Sigorta
Çoğu sağlık sigortası planı zihinsel sağlık kapsamını içeriyor, ancak kapsama kapsamı değişir. Zihinsel Sağlık Parity ve Bağımlılık Eşitliği Yasası altında, sigorta şirketleri tıbbi ve cerrahi faydalarla karşılaştırılabilir zihinsel sağlık yararları sağlamalıdır.
Sigorta şirketinize ortak bakım uzmanlarınız veya ağ dışı yararlarının ne kadar gerekli olup olmadığını anlamak için bilgi sahibi olun.
Kaymaklı Öpücük Ölmüş ve Azaltılmış-Fee Seçenekleri
Birçok terapist gelire dayanan ölçek ücretleri sunar, tam ücretlerini ödeyemeyen müşteriler için sınırlı sayıda yuvayı kurtarın.Sesir ölçek seçenekleri hakkında sormaktan çekinmeyin -many terapistler hizmetlerini erişilebilir hale getirmeye kararlıdır.
Toplum zihinsel sağlık merkezleri, üniversite eğitimi klinikleri ve kar amacı gütmeyen kuruluşlar genellikle tedaviyi önemli ölçüde azaltılabilirken, bu tesislerden bazılarına terapistlerle eğitim almış olabilirsiniz, deneyimli kliniklerden yakın gözetim alırlar.
Çalışan Yardım Programları
Birçok işveren, ücretsiz, gizli danışmanlık seansları sağlayan çalışan yardım programları sunar. EAPs genellikle konu başına 3-8 seans sunar ve ihtiyaç duyduğunda insan kaynakları departmanınızla ilgili yönlendirmeler sağlayabilir.
Alternatif Ödeme Seçenekleri
Bazı terapistler Sağlık Tasarrufları Hesapları (HSAs) veya Esnek Harcama Hesapları (FSAs) ödeme için kabul eder. Bu hesaplar tedavi dahil sağlık harcamaları için önceden belirlenmiş dolarları kullanmanıza izin verir.
Eğer ödeme yapıyorsanız, paket oranları hakkında sorun veya terapistin önceden birden fazla seans için ödeme için azaltılan oranları sunar. Bazı terapistler ayrıca daha kısa seanslar sunar (30 dakika yerine 50 dakika) düşük fiyatlar.
Sonuç: Ruh Wellness'a İlk Adımı Alın
Doğru terapisti seçmek zihinsel sağlığınızda ve genel refahınızda önemli bir yatırımdır. Terapist nitelikleri, uzmanlıklar, tedavi yaklaşımları ve pratik düşüncelerle, sizi terapide başarı için belirleyen bilinçli bir karar verebilirsiniz.
Doğru terapistin zaman alabileceğini ve en iyi uyum bulmadan önce birkaç profesyonelle istişareleri içerebilir. Bu süreç normal ve değerli - tedavi edici ilişki başarılı sonuçlardaki en önemli faktörlerden biridir, bu yüzden rahat ve anlaşılır hissettiğiniz bir terapist bulmak için zaman yatırım yapmaya değer.
Zihinsel sağlık farkındalığı ile, nitelikli terapistlerin ihtiyaçları, iş güvenliği ve büyüme fırsatları sunmaktır. Bu da zihinsel sağlık hizmetlerinin daha yüksek bir şekilde erişilebilirliğine yol açtı ve yardım arayışı etrafında stigma azalttı.
Belirli bir zihinsel sağlık durumuyla uğraşırsanız, zor bir yaşam geçişi, kişisel büyüme arayışınızı veya sadece zorlu zamanlarda destek isteyen, terapi değerli araçlar, içgörüler ve destek sağlayabilir.En önemli adım zihinsel sağlık hizmetlerine doğru yolculuğa yardımcı olabilecek bir terapist bulma sürecine ulaşır.
Belirsizliğe veya korkuya yardım istemenizi engellemeyin. Zihinsel sağlık profesyonelleri güvenli, kaygılarınızı araştırabileceğiniz ve olumlu bir değişime doğru çalışmanızı araştırabileceğiniz güvenli, güvenli olmayan alanlardan faydalanıyor.
Bir terapist bulmak için ek kaynaklar ve destek için, ziyaret etmeyi düşünün Zihinsel Illness (NAMI) web sitesi veya web sitesi veya Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) Kapsamlı yönetmenler ve zihinsel sağlık bilgileri için, yardım istemek güç işaretidir ve doğru terapist hayatınızdaki derin bir fark yaratabilir.