Therapist seçme Psikolojisi: Bilim Bize En İyi Maçı Yapmak Hakkında Ne Anlatıyor

Bir terapistin seçilmesi, bir kişinin zihinsel sağlıkları için yapabileceği en önemli kararlardan biridir. Ancak birçok kişi bu kararı net ve güven ile nasıl değerlendirebilecek psikolojik faktörlerden emindir.

Bu makale, tedavi ittifakının rolü dahil olmak üzere bize etkili bir maç yapmamızı, müşteri tercihleri, terapist özellikleri ve potansiyel sağlayıcıları değerlendirmek için pratik stratejiler. İlk kez terapi arayışına girseniz veya terapistleri değiştirmek için size rehberlik edebilir, burada anlayış değişikliği destekleyen bir ortaklık için rehberlik edebilirsiniz.

Therapist-Client İlişki Nedenleri Çoğu

Tedavi ittifakı terapist ve müşteri arasındaki işbirliği bağına atıfta bulunur. Araştırmanın on yılları, tedavi yönteminin etkisi ile karşılaştırılabilir bir rakam olarak ittifakı tespit etmiştir.

Üç temel bileşen güçlü bir tedavi ittifakı tanımlar:

  • Hedefler için Anlaşma: Terapist ve müşteri, müşterinin terapide elde etmeyi umduğunu net bir anlayışla paylaşıyor.
  • görevlerle ilgili anlaşma: Her iki taraf da bu hedeflere ulaşmada yardımcı olacak faaliyetler ve müdahaleler konusunda hemfikir.
  • Bond: Müşteri, terapist ile güven, saygı ve duygusal güvenlik hissediyor.

Katı bir ittifak olmadan, en kanıt tabanlı teknikler bile düz düşebilir. 2020 sistematik bir inceleme Psikoterapi Araştırma Bu ittifak kalitesi, çeşitli müşteri popülasyonları ve ayarları arasındaki tutarlı bir sonuçtur. müşteriler için, bu duygunun duyulması, anlaşılması ve bir terapistin saygısı lüks değildir - etkili bir terapi için bir zorunluluktur.

Amerikan Psikoloji Derneği'nden tedavi ittifakı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Therapist Selection'ı Etkileyen Anahtar Faktörleri

Özelleştirme ve Uzmanlaştırma

Tüm terapistler her koşulu tedavi etmek için eğitilmemektedir. Özelleştirme konuları, çünkü farklı zihinsel sağlık koşulları belirli yaklaşımlara en iyi yanıt verir. Örneğin, bilişsel-behavioral terapi (CBT) kaygı bozuklukları için güçlü kanıtlara sahiptir, ancak dilsel davranış terapisi (DBT) sınır kişilik bozukluğu için geliştirildi.

Potansiyel terapistler sormak için düşünün:

  • Müşterilerinizin yüzdeleri birincil endişemle mevcut?
  • Bu durumu tedavi etmek için hangi eğitim ve sertifikalar tutuyorsunuz?
  • Karmaşık durumlar için diğer uzmanlarla düzenli olarak danışıyorsunuz?

Tedavi Yaklaşımı

Farklı modalar, çoğu ittifakın önemine rağmen, bir terapistin yaklaşımı ve bir müşterinin kişiliği ve değerleri arasındaki uyum, ortak yaklaşımlara eklenebilir.

  • Bilişsel-ahavioral terapi (CBT): Düşünce ve davranış modellerini tanımlama ve değiştirmeye odaklanır.
  • Psikodinamik terapi: Bilinçli desenleri ve erken ilişki deneyimlerini keşfedin.
  • Humanistic / person-centered terapi: Emphasizes empati, koşulsuz pozitif bir bakış ve kendini ifade etmek.
  • EMDR (Eye Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme): Öncelikle travma ve PTSD için kullanılır.
  • Kabul ve bağlılık terapisi (ACT): Psikolojik esneklik ve değer odaklı eylem.

Herkes için tek bir yaklaşım yok. 2018'de bir inceleme Klinik Psikoloji İnceleme Belirli bir terapi tarzı için bir müşteri tercihinin tutma ve tatmini iyileştirebileceğini buldu. Mümkünse, terapistin yaklaşımınızı sizinle yeniden ikna olup olmadığını görmek için ilk bir danışma sırasında tartışın.

Pratik Faktörler: Kullanılabilirlik, Maliyet ve Konum

En iyi terapist bile müşteri sürekli olarak oturumlara katılamazsa etkisizdir. Maliyet, sigorta kapsamı, zaman ayırım ve zamanlama çatışmaları başlangıçtan önce bu pratik faktörleri göz önünde bulundurun:

  • Oturum uzunluğu ve frekansı: Standart seanslar haftalık 50 dakikadır, ancak bazı müşteriler daha sık seanslardan faydalanır.
  • Sigorta ve ücret: Terapistin sigortanızı kabul edip ya da bir kayaç ölçeği sunup vermediğini fark edin.
  • Teleoterapi vs. in-kişi: Sanal oturumlar erişim ve rahatlık artırabilir, ancak bazı müşteriler bir kişilik toplantının yapısını tercih eder.

Therapist Demographics ve Müşteri Tercihleri Üzerine Araştırma

Araştırmalar, müşterileri ve terapistleri demografik özellikler üzerinde mi incelemektedir - cinsiyet, yaş veya etniklik gibi - tedavi sonuçları geliştirir. Bulgularlar nuanced.

Cinsiyet Cinsiyet Cinsiyet

Bazı müşteriler hassas konular hakkında daha rahat bir şekilde ortaya çıkıyor (örneğin, cinsel travma, vücut imajı) belirli bir cinsiyet terapisti ile. A 2019 anket in in a specific Gender. Danışmanlık ve Psikoterapi Araştırma Kadın müşterilerinin genellikle kadın terapistlerini kişilik şiddete ilişkin konularda tercih ettiklerini, erkek müşteriler bazen duygusal kırılganlık için kadın terapistleri tercih ederken, ittifakın gücü genellikle sadece cinsiyetten daha fazla önemli.Eğer güçlü bir tercihiniz varsa, bunu onurlandırır, ancak istisnai bir empati ve yetkinliğe açık kalır.

Yaş ve Deneyim

Yaşlı terapistler daha deneyimli olarak algılanabilir, genç terapistler daha geri dönüş olarak görülebilir, özellikle de jenerasyona özgü endişeler için. A 2017 çalışması in . Gazetecilik Psikolojisi Müşteri sonuçlarının terapist yaşına göre önemli ölçüde farklı olmadığını tespit etti. Daha önemli olan terapistin güncel eğitim ve müşteri dünya görüşü ile ilgilenmeye istekli olmasıdır.

Yarış, etniklik ve Kültür Arka Plan

Ortak kültürel arka plan, özellikle ırksal travmayı ele alan terapide, hoşgörü mücadele mücadeleleri veya kültürel kimlikleri ile ilgili olarak, sistemik baskı ve kültürel değerleri anlayan bir terapist bulmak, derin bir şekilde uygulanabilir.Bu, herhangi bir arka plan terapistleri eğitim ve alçakgönüllülük yoluyla kültürel olarak yetkili olabilir.

Ulusal Ruh Sağlığı Kaynaklarının Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Zihinsel Sağlık Eşitliği.

Therapist Selection Biases in Therapist Selection

En iyi niyetlerle bile, insanlar genellikle terapistleri değerlendirdiğinde otomatik zihinsel kısayollara düşerler. Bu önyargıların farkındalığı daha objektif seçimler yapmanıza yardımcı olabilir.

Affinity Bias

Görünüşe, ilgilere veya kişiliklere benzer insanları desteklemeye eğilimliyiz.Rapport önemlidir, bir overreliance on hasineity, bir terapistin uzmanlık veya fakir sınırların eksikliğini göz ardı etmek için müşterilerine neden olabilir.

İlk izlenimi Üzerine Açmak

Bir terapistin ilk izlenimimiz - web sitesine, ofis dekoruna veya ses tonuna dayanarak - sonraki yargıyı demirleyebilir. Davranış Araştırma ve Terapi İlk izlenimlerin uzun vadeli ittifak gücünü güvenilir bir şekilde tahmin etmediği ortaya çıktı. İlk seansın ötesine geçmek için ilişki zamanını verin.

Onaylama Bias

Bir müşteri bir terapistin iyi olduğuna karar verir (veya kötü), bu görüşü destekleyen ve çelişkili bilgileri görmezden gelen kanıtları fark etme eğilimindedirler.Buna karşı çıkmak için her seans eleştirel olarak kendinizi sorgulayın: Neyi işe yaramadı ve onay aramak yerine ne yapmadınız.

Bir Therapist seçmek için Atament Style rolü

Atalık teorisi, erken bakım ilişkilerinin başkalarının beklentilerini nasıl şekillendirdiğini anlamak için bir çerçeve sunar. Araştırma, müşterilerin güvenli ek stillerine güvenmelerini ve bir terapistle işbirliğini daha kolay bulduğunu, endişelenen veya kaçınmamış ek desenleri olan kişiler tedavi ilişkisi ile mücadele edebilir.

Örneğin, endişe verici bir ek tarzı olan bir müşteri, terapist tarafından yargılanmak veya terk edilmek konusunda endişelenebilir. Tarzınızı açık, tutarlı iletişim ve açık bir güvenceye alan bir terapiste ihtiyaç duyabilir.

Etkili Bir İlk İstikna Nasıl Yapılır

Çoğu terapistler telefon veya video tarafından 15-30 dakika danışma sunar. Bu, bilgi toplamak ve en iyi endişelerinizi ve sorularınızı yazmakla önceden hazırlanın.

  • Eğitiminiz ve deneyimlerinizi [özel sorununuzdanız) tedavi etmek için nedir?
  • Tipik bir seans yaklaşımınızda neye benziyor?
  • Anlaşmada anlaşmazlıklar veya ruptures nasıl idare edersiniz?
  • Terapide nasıl ilerlemeyi ölçüyorsunuz?
  • İptaller, gizlilik ve seanslar arasındaki iletişim politikalarınız nedir?

Ne dinle

Sadece cevaplara dikkat edin, ancak terapistin sizi nasıl hissettiğinize dikkat edin.Konuşmadan dinlemezler mi? empati ve merak mı ediyorlar? Bu mikro-interactions, iş ilişkisinin güçlü göstergeleridir.

içgüdülerinize güvenin, ancak aynı zamanda objektif verilerle dengeler. Bir terapist soruları veya işten çıkarmazsa, bu kırmızı bayraktır. Tersine, endişelerinizi ele alan bir terapist muhtemelen işbirliğine yatırım yapmaktadır.

Potansiyel Terapistleri Değerlendirilmesi: Red Flags ve Green Flags

Yeşil Bayraklar

  • Açık profesyonel sınırları korur (örneğin, uygunsuz kişisel bilgileri paylaşmaz).
  • Bir şey bilmiyorlar ve onu yukarı veya ifade etmeye teklif ettiklerinde Admits.
  • Müdahaleleri için rasyonel bir hale gelir ve girişinizi davet eder.
  • Sıcak, ama sınırları bulanık bir şekilde aşırı dost değil.
  • Arka planınız hakkında kültürel alçakgönüllülük ve merak.

Red Flags

  • Uzun bir sözleşmeye veya pahalı bir pakete teslim etmeniz için baskılar.
  • Hızlı, garantili sonuçlar hakkında vaat eder.
  • Ayrılmalar veya endişelerinizi en aza indirir.
  • Onların yaklaşımı hakkında sorular sorduğunuzda savunmacı görünüyor.
  • Exhibits yargılayıcı veya deneyimlerinizden dolayı tebrik dili.

Anahtarlamayı Düşünmek için zaman

Doğru terapist bulmak bazen birden fazla girişimden daha fazlasını alır. 2022 yılında bir çalışma. Journal of Klinik Psikoloji Müşterilerin yaklaşık 20-30'unun ilk altı seansta geçiş terapistlerini düşündüğü bulundu. İyi bir uyum bulmadan önce birkaçını denemek normaldir. başka bir terapistin değerlendirilmesi için zaman olabileceği işaretler:

  • Makul bir süre sonra ilerleme yok: Herhangi bir gelişme olmadan birkaç ay boyunca terapiye katılırsanız, terapistle tartışmaya veya başka bir görüş aramaya değer.
  • Persiste rahatsızlık: Occasional gariplik normaldir, ancak terapistle paylaşma konusunda devam eden endişe fakir bir uyum öneriyor.
  • Çözülmemiş ittifak: Endişeler getirirseniz ve terapist sizi ele almayı reddeder veya suçlayabilir, terapist terapinin ilişkisel taleplerini işlemek için donanımlı olmayabilir.
  • Etikin ihlali: Gizliliğe, dual ilişki veya sınır geçişinin herhangi bir ihlali, hemen durdurmak ve uygun olup olmadığını terapisti rapor etmek için açık bir nedendir.

Anahtarlama, önceki terapistin rekabetsizlikte olduğu veya başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Kendi zihinsel sağlığınız için reklamverenliğin aktif bir parçasıdır.

Online Müdürler ve Yorumlar Wisely

Psikoloji Bugün, GoodTherapy ve Zocdoc gibi online platformlar basitleştirilmiş terapist aramalarına sahiptir. Ancak, bu yönetmenler profillerini düzenli olarak güncellemezler ve online derecelendirmeler skewed olabilir. A 2020 soruşturması. JMIR Ruh Sağlığı Hasta yorumları genellikle rahatlığı (örneğin, rezervasyon kolaylığı) klinik aktiviteden ziyade genellikle memnuniyetle yansıtmaktadır.

Kısa bir liste oluşturmak için online yönetmenler kullanın, ancak her zaman müşterilere açık, özel uzmanlık ve yaklaşımlar sunan profillere bakın. “I treat kaygı ve depresyon” gibi genetik açıklamalar size biraz; örneğin, “CBT’yi müşterilerin endişe verici düşüncelere meydan okumalarına ve davranış deneylerine yardımcı olmak için kullanıyorum” - düşünceli, yansıtıcı bir uygulayıcıya işaret eder.

Psikolojide Terapist profilleri Bugün.

Kültürel Yetkinlik: Yüzeyin Ötesinde

Gerçek kültürel yetkinlik bir demografik özelliği paylaşmanın ötesine geçer. Bir grubun tüm üyelerinin aynı olduğunu varsayar, müşterinin belirli değerleri, inançları ve deneyimleri hakkında sorular sorarlar.

Tarihsel olarak marjinalleştirilmiş gruplardan müşteriler için, ırkçılık, cinsiyetçilik, homofobiyi açıkça kabul eden bir terapist bulmak veya dönüştürücü olabilir.Eğer bir terapistin kültürel yeterlilikten emin değilseniz, doğrudan şunu sorun: “İşinizde kültürel faktörleri nasıl değerlendiriyorsunuz?” yanıtları kendi farkındalığı ve esnekliğini ortaya çıkarır.

Amerikan Danışmanlık Birliği kültürel olarak atılmamış terapistler bulmak için kaynaklar sağlar. Rehberlerini yönergelerine göz atın ACA Kültürel Yetki Kaynakları Kaynaklar.

Kanıta dayalı vs. Experiential Approaches: What to Look For

Müşteriler genellikle kanıt tabanlı tedavilere öncelik vermelerini merak ederler (örneğin, CBT, DBT, EMDR) veya deneyimsel yaklaşımlar (örneğin, yaşam geçişleri, sanat terapisi) kısa cevap, her iki değere de sahiptir, ancak bilimsel kanıtlar da geçerli olabilir.

Yapı ve beton becerilerine değer veren bir müşteri, CBT'yi tercih edebilir.Bir modality'i daha az yönerge tarzında araştırmak isteyen bir müşteri, kişinin merkezli veya psikodinamik terapisinde gelişebilir. Anahtar, kendi hedeflerini açıklığa kavuşturmak ve terapiste bireysel müşterilere yaklaşımı nasıl tertemiz gerektiğini sormaktır.

Tedavi Fit Bilimi: Zaman Üzerinde Ne Takip Edecek

Terapiye başladığında, ilişkiyi düzenli olarak izlemeye yardımcı olur. Birçok terapist, Outcome Sorunaire (OQ-45) veya Oturum Seçmesi Ölçeği (SRS) gibi sonuçları takip araçları kullanır.

  • Terapistlerimle ilgili olarak güvenli bir anlaşmazlık veya hayal kırıklığı mı hissediyorum?
  • Belirtilen hedeflerime doğru ilerleme yapıyorum?
  • Yeni öngörüler veya pratik aletlerle seansları terk ediyorum ( seansın kendisi zaman rahatsız hissediyorsa bile)?
  • Terapist geri bildirimime karşı mı yanıt veriyor?

Bu sürekli olarak birkaç hafta boyunca “hayır” cevabını verirseniz, oturumda yukarı getirir. yetenekli bir terapist geri bildirimi hoşçakalır ve ayarlamayı memnuniyetle karşılayacaktır.Eğer terapist sizin deneyiminizi savunmaz veya geçersiz kılarsa, bu ilişkinin derin bir değişiklik desteklemeyebileceği güçlü bir sinyaldir.

Sonuç: Aktif, Bilgilendirilmiş Bir Seçim

Bir terapist seçme süreci pasif değildir - bu ittifakı inşa edebilecek aktif, karar verme yolculuğu, kendini farkındalık, araştırma ve deneme. bilim açık: tedavi ittifakı, başarılı bir terapi deneyiminin yataklı olması ve bu ittifakın çabaya değer olduğunu bulmaktır. Uzmanlık, yaklaşım, pratik lojistik, uygun, ve kültürel yetkinliği göz önünde bulundurmak ve zaman içinde ilişkiyi izlemekle ilgilidir.

Terapinin işbirliğine dayalı bir çaba olduğunu unutmayın.Müşteri kendi hayatınız hakkında uzmanlığı getiriyor; terapist psikolojik süreçlerde eğitim getiriyor. Bu iki bilgi kategorisine uyum sağladığında, dönüştürücü değişim size yardımcı olduğunda kendiniz bilmeniz ve bu uyum bulana kadar kendinize izin vermek.