Toksik İlişkilerde Arkasındaki Psikoloji: Neden Harm

Toksik İlişkilerde Arkasındaki Psikoloji: Neden Harm

İnsan ilişkileri genellikle bir sevinç kaynağı, destek ve büyüme kaynağıdır. Ancak, bir ilişki toksik olduğunda - bu güçleri sadece bu tür bir ilişki içinde yakaladıkları için gerekli değildir, aynı zamanda dinamikleri sunmak isteyenler için de geçerlidir.

Zehirli Bir İlişkiyi Ne Tanımlar?

Toksik bir ilişki sadece zor veya çatışma-ridden biri değildir. Bir bireyin kendi kendine değer, özerklik ve zihinsel sağlık. Bu ilişkiler romantik ortaklar, aile üyeleri, arkadaşlar veya hatta meslektaşları arasında meydana gelebilir.

• Manipulation ve kontrol: Bir ortak, diğerine hükmetmek için suçluluk, tehdit veya psikolojik hileler kullanır.
• Sürekli eleştiri: Geri bildirim asla yapıcı değildir; küçük ve demean olmak için tasarlanmıştır.
• Duygusal, sözlü veya fiziksel istismar: Çağlama, isim-calling, intimidasyon, veya fiziksel şiddet.
• Destek eksikliği: Toksik partner başarıları, alaycı hırsları reddeder veya rahatlık vermeyi reddeder.
• Gaz ışığı: Kurbanı kendi algılarından, hafızalarından veya sanitelerinden şüphe etmek için sistematik bir çaba.
• Kaynak: Toksik birey, kurbanları arkadaştan, aileden ve dış etkilerden uzaklaştırır.

İşaretler dışarıdan açık görünebilirken, ilişki içindekiler genellikle sorunu isimlendirmeye mücadele eder. Sınırların ve öz güven erozyonu, toksisiteyi ne olduğu için tanımayı zorlaştırabilir.

İnsanlar Stuck'ı koruyan psikolojik Mekanizmalar

Toksik bir ilişki bırakmak sadece gitmeye karar vermekten daha fazlasını içerir. Güçlü psikolojik kuvvetler inertia yaratır, hatta acıya neden olduğunda.

Travma: Kimyasal Hassasiyet

Travma bağ, bir istismarcı ve kurbanı arasındaki güçlü duygusal bağlılığı ifade eder, genellikle ödül ve ceza döngüsü tarafından güçlendirilir. Intermittent takviye - nezaketin acımasızca takip ettiği yerde - güçlü bir bağımlılık benzeri döngüyü yaratır. Beyin “iyi” anları ve kurbanı sırasında sürekli olarak uzlaşmanın yüksekliğini korur.

Dr. Patrick Carnes, bağımlılık ve travma konusunda lider bir uzman, “bir kişiyi uzun süre zararlı bir ilişki içinde tutan açık olmayan bağlar” olarak tanımlıyor.

Bu biyolojik yanıt, bir kurbanın kötüye kullanmalarını nasıl sevebileceğini açıklıyor, aynı anda sevdikleri anların hafızası, ilişkinin temel olarak toksik olduğunu kabul etmek neredeyse imkansız hale getiriyor.

Bilişsel Engellilik ve Rasyonelleştirme Tuzağı

Bilişsel hoşnutsuzluk, bir kişinin çelişkili inançları, tutumları veya davranışları elinde tuttuğu zaman meydana gelir. toksik ilişkilerde, kurban “Ben iyi bir karakter yargıcıyım” diye düşünebilir, “Ben de “Ben kötüye gidiyorum” diye demektedir.

• Sadece kötüye gidene: “Sadece onu kızdırıyorum.”
• Zararın Minik: “Bu kötü değil; diğer insanlar daha da kötü.”
• Kendini Suçlama: “Daha iyi bir ortak olsaydım, bu olmazdı.”

Bu rasyonelleştirmeler kurbanı acı verici gerçeklikten koruyor: sevdikleri ve güvendikleri birinin onlara kasıtlı olarak zarar vermesi. Zamanla, bu zihinsel spor salonunatikler, tehlikeyi doğru algılayabilme yeteneğini artırıyor.

Yardımsızlıklarını öğrenin: Ajansın kaybı

Psikolog Martin Seligman tarafından hayvan deneylerinde, bireysel bir duraklamanın tekrar tekrar tekrar tekrar tekrarlanmadığını belirten bir devlet tespit etti, çünkü eylemlerinin sonuçları üretmediğini öğrendiler. toksik ilişkilerde, sürekli başarısızlıklar, tehditleri azaltma, kaynakların eksikliği veya manipülasyonlar) kaçışın imkansız hale geldiğini söyledi.

Low Self-Esteem ve İçleştirilmiş Ses

Kronik eleştiriler ve küçüklük bir kişinin kendi kendine değerini düşürüyor. Kurbanlar genellikle her gün duydukları olumsuz mesajları içselleştiriyorlar, kendi saygınlıklarını, hatta sadece hayatta kalmalarını sağlıyorlar. Low self-saygı daha iyi tedavi aramak için motivasyonu azaltır çünkü kurban bunu hak etmiyorlar.

Umut ve Sunk-Cost Fallacy

Umut güçlü bir demirdir. Birçok kurban, partnerinin yeterince sert deneyip yeterince seveceğine dair inancıyla örtüşür, ya da yeterince fazla sevgiye katlanmaktır. Bu umut genellikle tüm çabalarının boşandığını hissetmeden kaynaklanır - özür dilerim, hediyeler, ya da aşk ilanı da daha uzun süre devam edersem, daha iyi olur.

Ataların Rolü

Ebeveynlerle ilgili erken ek deneyimler, insanların yetişkinlikteki partnerlerle nasıl ilişki kurduğunu şekillendirir. Psikologlar toksik ilişkilerde davranışı güçlü bir şekilde etkileyen dört ana ek stil tanımlamaktadır:

Anxious-Preostic Atament

Bu tarz bir sevgi ve korku terk etme ile bireyler genellikle yalnız olmaktan kaçınmak için aşırı davranışları tolere ederler. toksik bir ilişki içinde, kıskançlığı yorumlayabilir veya sevgi belirtileri olarak kalmaya eğilimlidirler, çünkü geçici dikkatleri doğru hissederler, sağlıksız olsa bile.

Korkutucu (Disorgan) Atam

Korkutucu eki olan insanlar hem de acı çekme konusunda dehşet verici olabilirler. toksik dinamiklerde, tanıdık hissediyorlar, ve ilişki için bir şablon eksikliği hissediyorlar, istikrarlı aşk.

İzinsiz bir a

Hızlı ayrılanlar arasında daha yaygın olsa da, işten çıkarmalı bireyler aynı zamanda toksik partnerin duygusal mesafeye ihtiyacı varsa da sıkışıp kalabilirler.Sürekli olarak zararları rasyonelleştirebilirler çünkü kol uzunluğundaki ortağı tutar.

Güvenli bir şekilde

Güvenli bir şekilde bağlı insanlar toksisiteyi erken tanıma olasılığı daha yüksektir ve terk edebilir. Ancak, güvenli bireyler travma bağ veya izolasyon gibi faktörler içsel compass gibi uzun bir toksik ilişki içinde kapanabilir.

Societal ve Kültür Kuvvetleri Bu Tuz Kurbanları

Zehirli ilişkiler bir vakumda mevcut değildir. Dış baskılar genellikle marjinalleştirilmiş gruplar için bırakmak daha zor hale getirir.

Boşanma ve Breakups etrafında Stigma

Birçok kültürde, bir evlilik başarısızlık olarak görülüyor. Dini öğretilerin boşanmayı veya aile onurunu sendikayı korumak için bağlı olabilir. Bu toplumsal stigma kurbanlarını ihanete uğratabilir, eğer yürüyüşlerse toplumlarına veya Tanrı'ya ihanet ederler.

Toplumsal Cinsiyet Rol Beklentileri Bekleriyor

Geleneksel cinsiyet normları, kadınları teşvik etmek ve ilişki uğruna zorluk çekmek için öğretmek için öğretir. Erkekler, diğer yandan, yardım almadan “yaşamaya” baskı hissedebilirler. Her iki senaryo da kötüleşir. Özellikle, erkekler, aile içi şiddet hizmetleri genellikle kadınlara karşı savunmasızdır ve erkek kurbanı olmanın utandırılabilir.

Finansal Bağımlılık

Ekonomik istismar toksik ilişkilerde yaygın bir taktiktir. Kötü niyetli tüm finansları kontrol edebilir, kurbanın çalışmasını engelleyebilir veya kurbanın adını verir. Bağımsız gelir veya tasarruf olmadan, terk etme ihtimali imkansız - özellikle de çocuklar karışır.

Destek Ağının izolasyonu ve eksikliği

Kötüler kurbanlarının arkadaş, aile ve topluluk kaynaklarından sistematik olarak kestiler. Yıllarca izole edilmiş olan bir kurban, yardım veya uyumak için bir kanepe aramayabilir. Bu yalnız kalmak tek uygun yolu olan hissi derinleştirir.

Gizli Toll: Zihin ve Fiziksel Sağlık Eşitliği

Toksik bir ilişki içinde kalmak tarafsız bir seçim değildir. Vücudun ve zihnin her sisteminde önemli bir toll alır.

Kronik kaygı ve Hipervigilance

Yumurtalarda yürümek sürekli bir uyarı durumu yaratır. Beyinin amygdala aşırı aktif hale gelir, korti ve adrenalin gibi stres hormonları ile vücut selayak.

Depresyon ve Umutsuzluk

Sıkıntılı hissetmek, mutsuzluk ve değersizlik depresyon için bir reçetedir. Victims genellikle zevk aldıkları aktivitelere ilgi kaybediyor, sosyal temastan çekilir ve intihar fikri ile mücadele eder. İlişkinin kendisi her iki acının birincil kaynağı haline gelir ve bu acı için algılanan tek kişi.

Komplek Post-Traumatic Stress Bozukluk (C-PTSD)

Tekrarlanan, uzun süreli travma - duygusal istismar, fiziksel tehditler veya eşercive kontrolü ile yaşamak gibi - tek bir travmatik olay yaşayanlardan daha yaygın.

Fiziksel Sağlık Önleme

Toksik ilişkilerden kaynaklanan stres kardiyovasküler sorunlarla bağlantılıdır, bağışıklık fonksiyonunu zayıflatır, kronik ağrı ve gastrointestinal sorunlar. Vücut tam anlamıyla, ödünç olmayan stresin yükü altında giyer.

Ayrılma ihtiyacının tanınması: The Return Point

Bir toksik ilişkiden ücretsiz olarak bir süreç değildir, tek bir olay değildir. Çoğu hayatta kalanlar için, bir dizi gerçekleme ve dış destek bir ipucu oluşturmak için bir araya gelir.

Ayrılmanın gerekli olduğuna dair anahtar işaretler

• Sağlığınız acı çekiyor: Sık sık hastalık, uyku rahatsızlıkları veya sürekli tükenme hissi yaşarsınız.
• Kendin değerliliğiniz zayıfladı: Artık emin olduğunu kabul etmiyorsunuz, bir kez yetenekli kişiydi.
• Sen izole hissediyorsunuz: Kendinizi sevdiğinizlerden uzak tutuyorsunuz veya ilişkiniz hakkında gerçeği gizlersiniz.
• Dinamik değiştirmek için her şeyi denediniz: Konuşmalar, terapi, iddia, müzakere - işe yaramadı.
• Çocuklarınız etkileniyor: Çatışmaya tanık oluyorlar veya toksik davranış onlara yönlendiriliyor.
• Güvensiz hissediyorsunuz: Fiziksel şiddet, tehditler veya korkutuculuk mevcut veya kararsızdır.

Free ve Rebuild için Stratejiler

Toksik bir ilişki bırakmak cesaret, planlama ve destek gerektirir. İşte süreci dolaşmak için kanıt temelli stratejilerdir.

Güvenlik Planı Oluşturma

İlişki fiziksel şiddet veya tehditler içeriyorsa, güvenlik öncelikle yerel bir şiddet sıcak çizgisine (1800-799-72'de Ulusal Yerli Şiddet Hotline gibi) kişisel bir güvenlik planı oluşturmak için güvenli yerler belirlemek ve rutinleri tespit etmek için güvenli yerler belirlemek gerekir.

Seek Profesyonel Destek

Travma ve ilişki istismarında eğitilmiş bir terapist sizi sıkı tutabilecek psikolojik bağlara yardımcı olabilir. Bilişsel-behavioral terapi (CBT), göz hareketi sişitme ve yeniden işleme (EMDR) ve travma-yazar konuşma terapisi tüm etkili. Destek grupları -online veya kişi-provide validasyon ve izolasyonu azalt.

Yeniden kurmak Bağlantılar

Güvenilir arkadaşlara, aile üyelerine veya dini bir lidere ulaşmak. Bir destekleyici kişi bile fark yaratabilir. Eğer izole edilmişse, hobi grubuna, gönüllü organizasyona veya yeni, sağlıklı bağlantılar kurabileceğiniz online bir topluluğa katılmayı düşünün.

Set Firma Boundaries

Ayrılma sürecinde veya sonrasında, sınırlar önemlidir. Bu, telefon numaralarına, yazılı iletişim için sınırlı iletişim kurmak veya şahsen tanışmayı reddetmek anlamına gelebilir.Bir toksik kişi genellikle size vaat veya suçluluk ile geri çekmeye çalışır.

Kendi kendini yeniden inşa etmeye ve kimlik yeniden inşa etmeye öncelik verin

ayrıldıktan sonra, birçok kurtulan kaybolmuştur. toksik ilişki, kendi ilgi alanları, hedefleri ve değerleri ile dokunmalarını kaybettiği enerjilerinden çok fazla tüketti. Yavaşça sizi uyandıran aktiviteler –egzersiz, yaratıcı hobiler, yeni bir beceri öğrenme.

Kendinizi Educate

Toksik ilişkilerin dinamiklerini ve kalma psikolojisi sizi güçlendirebilir ve benzer desenlere yeniden girmeyi engelleyebilir. Kitaplar gibi Neden O Bunu Yapar? Lundy Bancroft ve Korkunun Hediyesi Gavin de Becker tarafından derin bilgiler sunar. Güvened online kaynaklar da dahil Ulusal Yerli Şiddet Hotline ve Psikoloji Bugünün iç şiddet bölümü.

İleriye Geçiş: Sağlıklı İlişkiler Nasıl Görünüyor

Toksik bir ilişkiden iyileşme sadece ayrılma hakkında değildir - kendinize ve başkalarına tekrar güvenmeyi öğrenmekle ilgilidir. Sağlıklı bir ilişki inşa edilmiştir:

• Karşılıklı saygı: Her iki ortak da birbirlerinin görüşlerini, sınırları ve özerkliğini değerliyor.
• Açık iletişim: Dekontajlar hakaretler, tehditler veya manipülasyon olmadan ele alınır.
• Güvenlik: Fiziksel, duygusal ve psikolojik güvenlik, tartışılmaz.
• Destek: Her bir ortak diğerin büyümesini, bağımsızlığını ve refahı teşvik eder.
• Eşitlik: Güç ve karar verme, bir kişi tarafından kontrol edilmez.

Toksik bir ilişkiden gelen yolculuk nadiren lineerdir.Hazırda, şüpheler ve kederler, zaman, destek ve niyet iyileşmesi ile, hak ettiğiniz bir yaşam yeniden inşa etmek mümkündür.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Toksik ilişkilerde kalmanın ardındaki psikoloji, zayıflığın işareti değildir - bu güçleri yeniden talep eden bir insan hayatta kalma içgüdüleri, ekleri ve sosyal baskılar. Travma bağlarından ve bilişsel hoşnutsuzluktan öğrenmek için, birçok kuvvet insanları korumak için birlikte çalışır.Bu güçleri tanımak, zararlı bir durumda bırakmak için ilk adımdır ve doğru kaynaklarla ve destekle, “neden” emin olmak için doğru bir şekilde çalışır.