Post-Traumatic Stress Bozukluk (PTSD) 2020'de etkilenen yaklaşık 13 milyon Amerikalı ile, PTSD'yi yaşayanların, travmayı bilenlerin sadece yararlı olmadığı karmaşık bir zihinsel sağlık durumudur.

Travma-yazar bakımı, zihinsel sağlık desteğine nasıl yaklaştığımızı temel bir değişim temsil ediyor, “Seninle neyin yanlış olduğunu?” anlamak için “Bu şefkatli çerçeve, bireylerin dünyayla nasıl etkileşime girdiğini ve iyileşmeyi teşvik eden destekleyici ortamlara daha fazla zarar vermeyi teşvik ediyor.

Post-Traumatic Stres Bozukluklarını Anlamak

PTSD, yaşamınızın veya diğerlerinin yaşamlarının tehlikede olduğunu düşündüğünde, PTSD için risk altında olmak için, travmanın gördüğünüz veya bu size olan şok edici ve tehlikeli bir olay olması gerekir, çünkü birçok insanın yaşamlarında travmatik olaylar yaşadığını düşünürseniz, çoğu insan PTSD'yi geliştirir - aslında, bir olayla birlikte giden kişi PTSD'yi geliştirmez.

PTSD'nin Prevalence

Ne kadar yaygın PTSD, sevdiklerinin destek yolculuklarında yalnız olmadıklarını anlamalarına yardımcı olabilir. Her 100 kişiden yaklaşık 6'sı (veya ABD nüfusunun %6'sı bazı konularda PTSD'yi deneyimleyecek. Bu durum, kadınların deneyimlediği travmatik olaylar nedeniyle de etkiler.

Ortak semptomlar ve Manifestations

PTSD belirtileri çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir ve bu tezahürleri anlamak, destek vermek isteyen sevdikleri için önemlidir. semptomlar genellikle dört ana kategoriye girer:

  • Intrusive Memories: Bu, travmatik olayın yeniden tanımlanması, kişinin travmayı, kabusları ve ciddi duygusal sıkıntıları veya travmayı hatırlatmaları için fiziksel tepkileri geri çekdikleri gibi hissettiği geri dönüşler içerir.
  • Kaçınma: PTSD ile bireyler genellikle travmatik olay hakkında düşünme veya konuşmayı denemek ve travmayı hatırlatan insanlardan kaçınabilirler.
  • Düşünme ve Mood'da Olumsuz Değişiklikler: Bu, kendi veya başkaları hakkında olumsuz düşünceler içerebilir, gelecekteki, hafıza sorunları hakkında umutsuzluk, yakın ilişkileri sürdürme, aile ve arkadaştan ayrı hissetme, aktivitelere bir kez zevk verme ve olumlu duygular yaşamanın zorluğu.
  • Fiziksel ve Duygusal Reaksiyonlarda Değişiklikler: Ayrıca, arous semptomlar olarak da bilinen, bunlar kolayca başlangıç veya korku, her zaman tehlike için bekçi, kendini imha eden davranışlar, uyku, sorun konsantre, rahatsız edici, kızgın outburstler ve ezici suçluluk veya utanç içerir.

Bu belirtilerin ciddiyetle bireyler arasında değişebilir. Araştırma, PTSD ile olanlar arasında, yükün günlük çalışmalarında yaklaşık üçte biri ağır bir kesintiye maruz kaldığı, orta bir bozuklukta üçte biri hafif bir semptomlarla dağıtılması olduğunu göstermektedir.

Travma-Informe Bakım Nedir?

Travma bilgisi bakımı, bireylerin klinik ortamlarda oynaması için güç tabanlı bir çerçevedir - aile üyeleri, arkadaşları ve PTSD ile birisini destekleyen herkes tarafından uygulanmamalıdır.

Amerikan Psikoloji Derneği'ne (APA), TIC, travmanın bir kişinin fiziksel, duygusal ve zihinsel refahı üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabileceğini kabul eder.

Travma-Informal Bakım Evrimi

TIC ilk olarak 2001 yılında Harris ve Fallot tarafından tarif edildi, insan hizmetlerinin kendilerini hoş karşılayan ve travma hayatta kalanların ihtiyaçlarını karşılamak için uygun hale getirmeleri ve hizmet kullanıcısına bir kontrol hissi geri döndürdü.

Travma-Informe Bakım Altı Temel İlkeleri

TIC, altı rehberlik prensibini bütünleştirir ve birleştirir: güvenlik; güven ve şeffaflık; ata desteği; işbirliği ve karşılıklılık; güçlenme, ses ve seçim; ve kültürel düşünceler. ve bu ilkeleri uygulamak, sevdiklerinizi nasıl destekleyeceğinizi nasıl değiştirebilir.

1. Güvenlik: Fiziksel ve Duygusal Güvenlik Yaratmak

Travmaya dayalı bakım bağlamında, güvenlik, insanların bakım ortamında fiziksel ve duygusal olarak güvende hissetmelerini ve mahremiyetlerinin korunmasının sağlanmasını sağlamaktır. Aile üyeleri ve sevdikleri için, bu, PTSD ile kişinin güvenli ve korunması anlamına gelir.

Fiziksel güvenlik, ev ortamının açık tehlikelerden ve potansiyel tetikleyicilerden ücretsiz olmasını sağlar. Bu, travmalarını hatırlatıyor öğeleri kaldırmak, karanlık tetiklenen veya geri çekilmenin gerçekleştiği sessiz alanları yaratmak anlamına gelebilir.

Duygusal güvenlik eşit derecede önemlidir. Açık, tutarlı ve öngörülebilir bir ortam istikrar yaratır ve güven yaratır, sinir sistemini sakinleştirir ve insanların güvenli hissetmelerine izin verir. Bu, rutinleri korumak, yanıtlarınızda öngörülebilir olmak ve endişe veya sıkıntı yaratabilecek aniden değişikliklerden kaçınmak anlamına gelir.

2. Güvenlik ve Şeffaflık

Güven etkili bakım için kritiktir ve hizmetler, politikalar ve prosedürler hakkında net ve tutarlı bilgi sağlar ve tüm etkileşimlerde dürüstlüğü ve hesap verebilirlik sağlar.Çünkü bu, taahhütler yoluyla güvenilir olmak ve ne yapabileceğiniz konusunda dürüst olmak anlamına gelir.

Transparency, niyetleriniz, eylemleriniz ve kararlar hakkında net iletişim içerir. Plan veya rutinler için değişiklikler yapmanız gerekiyorsa, neden ve mümkün olduğunca önceden fark edeceğinizi açıklayın.

3. Peer Destek ve Bağlantı

Benzer deneyimlerle diğerlerinden destek önemlidir, özellikle marjinalleştirilmiş topluluklardan bireyler için, travma ve kurtarma deneyimlerini paylaşan insanlar arasında bağlantıları ve ilişkileri teşvik eder ve onların deneyimlerini anlayan diğerleriyle bağlantı kurabilirsiniz.

Peer desteği, izolasyonu azaltır ve benzer bir yol yürüyenlerden pratik polis stratejileri sunar. PTSD ile birçok kişi benzer travmalar yaşamış diğerlerinden gelen kurtarma hikayelerinde muazzam bir değer bulur.

4. İşbirliği ve Karşılıklılık

Herkes iyileştirici süreçte oynamak için bir role sahiptir ve karar verme ve sorumluluğu ile paylaşmanın bireylerin kendi bakımına olan bağlılıklarını artıran bir ortaklık yaratır. Bu ilke, aile üyeleri ve bakıcılar için özellikle önemlidir, sevdikleri adına karar almayı veya karar vermelerini arzu edebilir.

Bunun yerine, travma-yazar bakımı, ortaklar olarak birlikte çalışmayı vurgulamaktadır. Sevinçli bir şekilde, sevdiklerinizi, günlük rutinleri ve ev meseleleri hakkında kararlarda paylaşmayı teşvik eder. girişlerine saygı gösterin, tercihlerine saygı gösterin ve kendi deneyimlerine dair uzman olduklarını kabul edin.

5. Empowerment, Voice ve Choice

Travma genellikle kontrol ve özerklik duygularının bireyleri oluşturur. Empowerment, doğrudan bir övgü veya teşvik sağlamaktan farklı, güçlendirici birilerinin kapasiteleri ve güçlüleri tespit etmesini talep eder.Bu ilke, kişinin kendi kurtarma yolculuklarında sesini sağlayarak bu kontrolün değerini geri yüklemeye odaklanır.

Pratik anlamda, bu, yönergelerden ziyade seçenekler sunmak anlamına gelir. " terapiye gitmeniz gerekiyor" demek yerine, "Şu anda sizin için en yararlı olacağını düşünüyor musunuz?" sadece açık veya sorunlara odaklanmak yerine güçlü yönleriyle fark eder ve inşa eder.

6. Kültür Humtitude ve Sorumluluk

Humtitude ve duyarlılık, bireylerin ve kuruluşların saygılı ve etkili bir şekilde tüm arka planların insanları, kültürleri, kimlikleri ve arka planlarını tanımaları, eleştirel öz-reflection, yaşam boyu öğrenme ve büyümeleri ve bir taahhütte bulunmalarını sağlar. Bu prensip, travma ve kurtarmanın kültürlerde, kimlikler ve arka planlarda farklı deneyimlendiğini kabul eder.

Sevdikleri için, bu, kültürel faktörlerin, tarihsel travmanın, sistemsel baskının ve bireysel kimliklerin sevdiğiniz kişinin travma ve iyileşme deneyimine nasıl etki ettiğinin farkında olmak anlamına gelir. Sürekli öğrenme, kendini ifade etme ve kültürel değerleri ve tercihleriyle uyum sağlama konusunda istekli olmak gerektirir.

Loved Ones ile Destekleme için Pratik Stratejiler

Travma-yazar bakımı ilkeleri anlamak temeldir, ancak günlük yaşamda bunları uygulamak belirli stratejiler ve yaklaşımlar gerektirir. İşte travma-yazar ilkelerinizi desteklemek için kanıt temelli yollardır.

Aktif ve Compass

PTSD ile birini desteklemenin en güçlü yollarından biri aktif bir dinleme yoluyladır. Bu, duygularını, korkularını ve deneyimlerini kesintiye uğratmadan veya çözülmemiş tavsiyelerden ifade edebilecek güvenli, güvenli olmayan bir alan sağlamaktır.

  • Tamamen mevcut olmak: Boşlukları koyun, uygun göz temasını yapın ve istenmeyen dikkatinizi verin.
  • Deneyimlerini Geçerlileştirmek: Onların duygularını minimiz ya da onları işten çıkarmadan tanırlar. "Bu inanılmaz derecede zor geliyor" veya "Bu yüzden bu korkutucu olacağını görebiliyorum" deneyimlerini doğrulamak.
  • Yargıdan Kaçınmak: PTSD belirtilerinin seçim veya karakter kusurları olmadığını unutmayın - travmaya fizyolojik ve psikolojik cevaplar.
  • Tavsiye sunmadan önce sorun: Bazen insanlar çözümlere ihtiyaç duyduklarından daha fazla duymalılar. "Sadece dinlemek için beni ister misiniz, yoksa önerileri mi ister misiniz?" problem çözme modunda atlamadan önce.
  • Saygılanma sessizliği: Her duraklamayı doldurmaya mecbur hissetmeyin. Bazen sessizlik işleme ve yansıma için yer sağlar.

Kendinizi PTSD Hakkında Educating yourself About PTSD

Bilgi, PTSD ile birini desteklemek için geldiğinde güçtür. Durum hakkında daha fazla şey anladığınızda, belirtileri, tetikleyiciler ve tedavi seçenekleri, anlamlı destek sağlamak için daha iyi donanımlı olacaktır: Eğitim size yardımcı olur:

  • Belirtileri tanır ve travmanın tezahürünü anlarlar, kişisel saldırılar veya karakter kusurları
  • Potansiyel tetikleyiciler ve daha güvenli bir ortam yaratmalarına yardımcı olmak
  • FiSD'nin nörobiyolojik temelini anlayın, bu empatiyi ve sabıryı artırabilir
  • Kanıt tabanlı tedaviler hakkında bilgi edinin, böylece sevdiğiniz birini uygun bakım arayışına destekleyebilirsiniz
  • Belirtilerin kötüleştiği ve profesyonel müdahalenin gerekli olabileceğini fark edinilebilir

PTSD eğitimi için güvenilir kaynaklar, Ulusal Sağlık Enstitüsü, saygın zihinsel sağlık kuruluşları ve özellikle PTSD ile bireylerin sevdikleri için tasarlanmış aile eğitim programlarına veya destek gruplarına katılmak.

Profesyonel Tedavi

Desteğiniz paha biçilmez olsa da, profesyonel tedavi genellikle PTSD kurtarma için gereklidir. PTSD'ye sahip olan birçok insan tedaviden sonra PTSD için tanı kriteri yerine getirmeyecektir. Ancak, tedavinin teşvik edilmesi ve sevdiğiniz kişinin özerkliğine saygı gerektirir.

Profesyonel yardım konusu, direkt olarak değil, tedavi seçenekleri hakkında bilgi paylaşımı, araştırma terapistlerine veya tedavi programlarına yardımcı olmak ve randevulara veya ulaşıma yardımcı olmak gibi pratik destek sunmak. Tedavi için zaman çizelgesine ve hazırlığa saygı duymak, çok zor bir şekilde direnmek veya zarar vermek.

PTSD için kanıt tabanlı tedaviler Bilişsel İşleme Terapisi (CPT), Prolonged Exposure (PE) terapisi, Eye Movement Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR) ve çeşitli bilişsel-behavioral tedavi biçimleri de içerir.

Sabır ve Beklentileri Yönetmek

PTSD'den kurtarma lineer değildir. İyi günler ve zor günler, ilerleme ve geri dönüşler olacaktır. Sabır hem sizin hem de sevdiğiniz biri için önemlidir.Bu iyileşme zaman beklentileri yönetmeye yardımcı olur ve ilerlemenin yavaş göründüğünde hayal kırıklığı azaltır.

Bunu hatırlayın:

  • Belirtiler stres seviyelerinde, travmatik olayların anniverserler veya görünüşte rastgele tetikleyiciler
  • Kurtarma bir süreçtir, bir hedef değil – her şeyin “taraflı” olduğu açık bir “endpoint” olmayabilir.
  • Küçük gelişmeler hala geliştirilmekte ve tanımayı hak ediyor
  • Setbacks ilerlemeyi silmiyor - kurtarma yolculuğunın normal bir parçasılar
  • Sevdiğin biri, her an sahip oldukları kaynaklar ve kapasitelerle yapabilecekleri en iyi şekilde yapıyor

Boundaries ve Personal Space

PTSD ile bireyler, travmalarından önce yaptıklarından daha kişisel alana, hatta sınırlara ihtiyaç duyabilirler. Bu sizin veya desteğinizin reddedilmesi değildir - kendi bakım ve duygusal yönetmeliğinin gerekli bir parçasıdır. Bu sınırların saygısı travmaya dayalı bakım ilkelerine olan bağlılığınızı gösterir.

Fiziksel dokunuşlarla ilgili tercihlerini sorun, bazı travma kurtulanları bazı dokunma türlerini tetikleyebilirler. mahremiyete olan ihtiyaçlarına saygı gösterin ve hazır olmadıklarından önce travmalarını paylaşmaları için baskı yapmayın. deneyimlerinin hızını ve derinliğini kontrol etmelerine izin verin.

Tefsirlere ve yanıt verme

Tetikleyiciler travmalarını hatırlatıyor ve yoğun duygusal veya fiziksel tepkileri teşvik edebilir. Tesirleyiciler duyusal (günlükler, kokular, manzaralar), durumsal (veya her zaman yer veya zaman), veya kişilerarası (özellikle etkileşimleri veya ilişkileri anlamak) daha destekleyici bir ortam oluşturmanıza yardımcı olur.

Bu, onların tetikleyicilerini tanımlamak için sevdiğiniz biriyle işbirliği içinde çalış.:

  • Bazı sesler (zarlanmış gürültüler, sirens, ateş işleri)
  • Özel kokular veya tadı
  • Kaldi ya da sınırlı alanlar
  • Günlük veya yıldan belirli zamanlarda
  • Benzer travmatik olayların haber kapsamı
  • Bazı fiziksel iletişim türleri veya yakınlık

Sevdiğin birinin tetiklendiğini fark ettiğinizde, sakin, toprak desteği ile yanıt verin. derin nefes alma gibi, odadaki nesneleri adlandırmak veya şimdi güvende olduklarınız için onları zorlayan veya fiziksel temasa geçmenize yardımcı olun.

Travma-Informasyonal Ev Çevresi Oluşturma

Sevdiğin birinin yaşadığı fiziksel ve duygusal çevre, iyileşmelerini önemli ölçüde etkileyebilir. Bir travma-yafik bir ev yaratmak, hem de yaşam alanının somut ve somut unsurlarına dikkat etmeyi içerir.

Tahmin edilebilir Routines

Yeterlik ve öngörülebilirlik, PTSD ile bireyler için inanılmaz derecede rahatlatıcı olabilir, sinir sistemleri sürekli hipervigilasyon halinde olabilir. Yemekler için düzenli rutinler kurmak, uyku ve günlük aktiviteler, rutinler için değişiklikler gerekli olduğunda, önceden fark ve açıklama sağlar.

Routines şunları içerebilir:

  • Düzenli yemek süreleri ve uyku programları
  • Sabah ve akşam ritüelleri
  • Tahmin edilebilir haftalık aktiviteler veya aile zamanı
  • Sessiz zaman veya kişisel uzay dönemleri kuruldu

Kendi kendini teşvik etmek ve Wellness Faaliyetleri

Encourage ve rahatlamayı teşvik eden faaliyetleri ve duygusal düzenlemeyi kolaylaştırabilir: Bu şunları içerebilir:

  • Fiziksel egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, PTSD belirtilerinin gerginlik, uykuyu sağlayarak ve ruh hali düzenlemesine yardımcı olabilir. Bu, yürüyüş, yoga, yüzme veya sevilen birinin zevk aldığı herhangi bir aktiviteyi içerebilir.
  • Zihinsellik ve sağlık uygulamaları: Meditasyon, derin nefes egzersizleri, ilerici kas rahatlaması veya yol gösterici görüntülenme kaygıyı yönetmeye ve mevcut bilinç farkındalığına teşvik edebilir.
  • Creative ekspres: Sanat, müzik, yazı veya diğer yaratıcı kapılar, duygular ve deneyimler işlemek için sağlıklı yollar sağlayabilir.
  • Doğa ve açık zaman: Doğada zaman geçirmek stresin azaltılması ve zihinsel sağlık sonuçlarını geliştirmek için gösterilmiştir.
  • Sosyal bağlantı: İlişkiler ve sosyal faaliyetleri korumak (kişinin konfor seviyesinde) mücadele izolasyonuna yardımcı olur ve duygusal destek sağlar.

Bu faaliyetleri katılım engelleri kaldırarak destek - bu, ulaşım ayarlamaya, çocuk bakımına veya sadece teşvik ve arkadaşlık sunmaya yardımcı olabilir.

Tefsirlere İlişkin Açıklama

Tüm tetikleyicilerin tamamen kaçınılması mümkün veya mutlaka tedavi edilmezken, evde tetikleyiciler bilinen maruz kalmalara en aza indirmek için en azalabilir: Bu şunları içerebilir:

  • Televizyon şovları, filmler veya içerik kapsamı hakkında dikkatli olmak, içerik tetiklenen içerik
  • Aydınlatmayı optimize etmek, sesler veya evde diğer sensör elementleri
  • Sevdiğin birinin boğulduğu sessiz, güvenli alanlar, boğulduğunda geri dönebilir
  • Konuşmalar ve konuları hakkında düşünülmüş olmak,
  • Sosyal toplantılar veya ziyaretçiler hakkında tercihlerine saygı göstermek

Açık İletişimin Gelişimi

Sevdiğin bir ortamı, ihtiyaçlarını, duygularını ve sınırlarını ifade ederken yaratın. Bu, ses meselelerini göstermek için devam eden çaba gerektirir ve onları anlamaya ve desteklemeye karar veriyorsunuz.

Açık iletişim teşvik eden uygulamalar şunları içerir:

  • Düzenli check-ins nasıl hissettiklerini ve neye ihtiyaç duyduklarını
  • Dikkatsiz konuşmalar için özel zaman yaratmak
  • Yargı veya alarm yerine empati ile açıklamaya yanıt vermek
  • Gerekli durumlarda zor konuşmaları yapmaya istekli olmak
  • Kendi ihtiyaçlarınızı ve duygularını uygun şekilde ifade ederek sağlıklı iletişim kurmak

Caregivers ve Loved Ones hakkındaki etkisini anlamak

PTSD ile birisini desteklemek duygusal ve fiziksel olarak talep edebilir. Bu bakıcıların ve sevdiklerin de travmadan etkilendiğini, dolaylı olarak bu etkileri ve kendiniz için bakım için adımlar atmasına yardımcı olmak bencil değildir - sürdürülebilir, etkili destek için gereklidir.

Orta Travmatik Stres ve Şefkat Şer

Orta travmatik stres, bireyler travma belirtilerinin diğerlerine tekrarlanan maruz kalma belirtileri geliştirirken meydana gelir. Compassion yorgunluk, zor durumdaki biri için sürekli araç taleplerinden kaynaklanan duygusal ve fiziksel egzozdur. Her ikisi de PTSD ile desteklenen bu destekleyici olanlar için gerçek risklerdir.

Orta travmatik stres veya merhamet yorgunluk belirtileri şunlardır:

  • Sevdiğin travma ile ilgili ayrıntılı düşünceler veya görüntüler
  • Duygusal lginç veya dekolman
  • Zorbalık Uyuyor veya konsantre
  • Sinirliliği veya öfkeyi artırmak
  • Baş ağrısı, yorgunluk veya sindirim sorunları gibi fiziksel belirtiler
  • Sosyal aktivitelerden veya ilişkilerden geri çekilme
  • Umutsuzluktan veya çaresizlikten Duygular
  • Dikkatsiz rolünüzde tatmin edici

Kendi kendine ait bakım için

Boş bir bardaktan dökemezsiniz.Kendi iyiliğiniz için ve sevdiğiniz kişiyi etkin bir şekilde destekleme yeteneğiniz için önemlidir. Self-care hoşgörüsüz değildir - gerekli bir travma-analiz bakımı bileşenidir.

bakıcılar için temel kendi bakım uygulamaları şunları içerir:

  • Kendi destek ağınızı korumak: Arkadaşlarınızla, aileyle ve kendi destek sistemleriyle bağlantı kurun. Kendinizi bakımlı rolde ayırma.
  • Sağlıklı sınırları belirlemek: Hiçbir şey söyleme, mola almak ve ne sağlayabileceğiniz konusunda sınırların olması iyi. Sınırlar hem siz hem de sevdiğinizi yanmış ve kızgınlıktan koruyor.
  • Zevk ettiğiniz aktivitelerde ilerlemek: Hobileri, ilgi alanlarınız ve bakımınızın dışında zevk ve yerine getiren faaliyetleri takip etmeye devam edin.
  • Kendi desteğinizi görmek: Terapi düşünün, bakıcılar için gruplar veya kendi duygularını ve deneyimlerini işlemek için danışmanlık yapın.
  • Fiziksel sağlığın önceliklendirilmesi: Düzenli egzersiz, yeterli uyku ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları. Fiziksel sağlık doğrudan duygusal dayanıklılığı etkiler.
  • Stres yönetimi: Stresi yönetmek için kendi polis stratejilerinizi geliştirin, meditasyon, egzersiz, yaratıcı ifade veya diğer yöntemler yoluyla.
  • Düzenli molalar almak: Ödemeli sorumluluklardan zaman ayır, sadece kısa süreler için bile.Aktif bakım paha biçilmez olabilir.

Ek Yardımı Gördüğü zaman tanıma

Durum, yalnızca yönetmek için kapasitenizi aştığında zaman olabilir. Ek yardım aramak için bilgelik işareti değildir, zayıflık değildir. Profesyonel desteği ararken düşünün:

  • Sevdiğin biri intihar düşünceleri veya niyetleri ifade eder
  • Onların belirtileri, desteklerinize rağmen önemli ölçüde kötüleşiyor
  • Orta travmatik stres veya merhamet yorgunluk belirtileri yaşıyorsunuz
  • İlişkiniz önemli bir suşit
  • Sen boğulmuş, umutsuz hissediyor musun, ya da başlayamaz
  • Sevdiğin biri tehlikeli veya kendi kendini imha eden davranışlarda bulunuyor
  • Belirli durumlar veya semptomlarla nasıl başa çıkılacağına dair rehberlik etmeniz gerekir

Tedavi Seçenekleri ve Profesyonel Kaynaklar

Sevdiğin biri olarak desteğiniz paha biçilmez olsa da, profesyonel tedavi genellikle PTSD kurtarmanın önemli bir bileşenidir. Mevcut tedavi seçenekleri, sevilen birini uygun bakıma erişmenize yardımcı olur.

Kanıta dayalı Psikoterapi

Çeşitli psikoterapi yaklaşımları, PTSD tedavisi için etkinliğini destekleyen güçlü kanıtlara sahiptir:

  • Bilişsel İşleme Terapisi (CPT): Bu terapi, bireyler travma ile ilgili yararsız inançlar incelemesine ve değiştirmesine yardımcı olur. Genellikle 12 seans içerir ve travmatik olayı işlemek için yazılı egzersizler içerir.
  • Prolonged Exposure (PE) Terapi: PE bireyler travmayla ilgili anıları, duyguları ve kaçındıkları durumlarla ilgili olarak, güvenli bir ortamda tekrarlanan maruz kalma yoluyla, bu anılarla ilişkili sıkıntılar azalır.
  • Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR): EMDR, travmatik anıları işlemekte iken, beyin travmayı daha az sıkıntı içinde yeniden işlemesine yardımcı olur.
  • Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): CBT, travma ile ilgili olumsuz düşünce kalıpları ve davranışları tanımlamaya yardımcı olur. Sık sık maruz kalma teknikleri ve bilişsel yeniden yapılandırma içerir.
  • Travma-Focused CBT: Özellikle çocuklar ve ergenler için tasarlanmış olan bu yaklaşım hem genç hem de tedavideki bakıcıları içerir.

İlaç Seçenekleri

Psikoterapi genellikle PTSD için ilk satır tedavi olsa da, ilaç bazı bireyler için yararlı olabilir, özellikle de terapi ile birlikte. Yaygın olarak reçete edilen ilaçlar şunları içerir:

  • Adive Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs): Sertraline ve paroxetine gibi ilaçlar FDA tarafından onaylanmıştır ve depresyon ve kaygı belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs): Venlafaxine, PTSD için başka bir FDA onaylı seçenek.
  • Prazosin: Bu ilaç kabusları azaltmaya ve PTSD ile bazı kişilerde uykuyu geliştirmeye yardımcı olabilir.

İlaç kararları her zaman bireysel ihtiyaçları, potansiyel faydalarını ve olası yan etkilerini değerlendirebilecek nitelikli bir sağlık sağlayıcısıyla danışmalıdır.

Tamamlayıcı ve Alternatif Yaklaşımlar

Kanıt tabanlı psikoterapi ve ilaç ek olarak, bazı bireyler dahil olabilecek tamamlayıcı yaklaşımlardan yararlanmaktadır:

  • Yoga ve Dikkatlilik temelli müdahaleler
  • Akupuncture
  • Animal-assisted terapi
  • Sanat veya müzik terapisi
  • Equine terapisi
  • Neurofeedbackback

Bu yaklaşımlar kanıt tabanlı tedaviye ek olarak yardımcı olabilirken, kanıtlanmış tedavilerin yerini almamalıdır. Her zaman güvenli ve uygun olduklarından emin olmak için sağlık sağlayıcıları ile tamamlayıcı yaklaşımlar tartışmalıdır.

Aileler ve Bakımk için Kaynaklar ve Destek

Bu kaynakları erişim değerli bilgi, bağlantı ve pratik yardım sağlayabilir.

Ulusal Organizasyonlar ve Bilgi Kaynağı

  • PTSD için Ulusal Merkez: ABD Gazi İşleri Bakanlığı, bu merkez özellikle aile üyeleri ve bakıcıları için kaynaklar dahil olmak üzere PTSD hakkında kapsamlı bilgi sunar.www.ptsd.va.gov.2) hem PTSD hem de destekçileri olan bireyler için eğitim materyalleri, tedavi bilgileri ve araçları sağlar.
  • Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH): NIMH, semptomlar, tedavi seçenekleri ve devam eden araştırmalar dahil olmak üzere PTSD hakkında araştırma tabanlı bilgi sağlar. www.nimh.nih.gov. Güvenilir, bilim tabanlı bilgi için.
  • Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA): SAMHSA, zihinsel sağlık ve madde kullanımı bozukluklarına karşı bireyler ve aileler için ücretsiz, gizli, 7/24 tedavi yönlendirme ve bilgi hizmetleri sağlayarak ulusal bir yardım hattı sunar.
  • Amerika Birleşik Devletleri'nin kaygı ve Depresyon Derneği (ADAA): ADAA, tedavi sağlayıcıları ve destek grupları bulmak için kaynaklarla birlikte PTSD ve ilgili koşullar hakkında bilgi sağlar.

Gaziler için Özelleştirilmiş Hizmetler

Gaziler, Gaziler İşleri Başkanlığı aracılığıyla uzmanlaşmış PTSD hizmetlerine erişime sahiptir:

  • VA Tıp Merkezleri: Bireysel ve grup terapisi, ilaç yönetimi ve yoğun tedavi programları dahil olmak üzere özel olarak PTSD programları sunmak.
  • Vet Centers: Toplum temelli danışmanlık merkezleri, sadece danışmanlık ve dış hizmetlere, personele ve ailelerine yönelik hizmetler vermektedir.
  • Gaziler Krizi Hattı: 7/24 1800-273-8255 (Basın 1) veya 838255'e kadar, krizdeki gazileri acil destek sağlamak için metin aracılığıyla kullanılabilir.
  • Bakıma Koçluk: Ulusal bir telefon hizmeti (1-888-823-7458) aile üyelerinin bakımı için gaz aramalarına yardımcı oluyor.

Destek Grupları ve Peer Destek

Destek grupları, PTSD ile birisini tanıma veya destekleme konusundaki zorlukları anlamanın yollarını sağlar:

  • Yerel destek grupları: Birçok topluluk, PTSD ve aile üyeleri ve bakıcılar için ayrı gruplar için insan desteği grupları sunar. Yerel zihinsel sağlık merkezleri, hastaneler veya topluluk örgütleri ile kontrol edin.
  • Online destek toplulukları: Sanal destek grupları ve forumlar, kırsal alanlarda veya sınırlı hareketlilikte olanlar için özellikle değerli olan herhangi bir yerden bağlantı ve destek sağlar.
  • Aile eğitim programları: Birçok VA tıp merkezi ve zihinsel sağlık kuruluşları, PTSD ile bireylerin aile üyeleri için özel olarak tasarlanmış eğitim programları sunmaktadır.

Qualified mental Health Professionals bulmak

Profesyonel yardım ararken, belirli eğitim ve travma ve PTSD tedavisinde deneyim sahibi sağlayıcılara bakın:

  • CPT, PE veya EMDR gibi kanıt tabanlı PTSD tedavilerinde eğitimlerini sorun
  • Benzer travma türlerini deneyimleyen bireylerle ilgili deneyimleri hakkında bilgi sahibi
  • Onların bilgilerini ve bitlerini doğrulayın
  • Dikkat edin, bir travma-bilgili yaklaşım bakım için
  • Onların kullanılabilirlik ve tedavi yaklaşımlarını sorun

kalifiye sağlayıcıları bulmak için kaynaklar şunları içerir:

  • PTSD Tedavi Kararı FSD için Ulusal Merkezden Yardım
  • Psikoloji Bugünün terapisti, PTSD uzmanlık için filtrelerle ilgili diziler
  • EMDR International Association's terapist rehberi
  • Sigorta sağlayıcınızın zihinsel sağlık profesyonellerinin ağı
  • birincil bakım hekimlerinden veya diğer sağlık sağlayıcılarından gelen kehanetler

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

PTSD farklı popülasyonları etkiler ve travma-yazar bakımı farklı grupların eşsiz ihtiyaçlarını karşılamak için adapte edilmelidir.

Çocuklar ve Ergenler PTSD ile

Çocuklar ve ergenlerde PTSD yetişkinlerden farklı görünebilir. Genç insanlar semptomları gösterebilir:

  • Daha önceki gelişim aşamalarına geri dön
  • Ayrılma kaygısı veya kıvrımsızlık
  • Uyku rahatsızlıkları ve kabuslar
  • Okulda veya evde Davranışsal sorunlar
  • Tıbbi olmayan fiziksel şikayetler
  • Travmayı oyun aracılığıyla yeniden etkinleştirin
  • Zory konsantre veya akademik performansı azaltın

PTSD ile çocukların ve ergenlerin desteklenmesi, yaş-appropriate yaklaşımları, tedavideki ebeveynlerin ve bakıcıların katılımını ve okullarla ve diğer destek sistemleriyle koordinasyonunu gerektirir. Travma odaklı bilişsel davranış terapisi özellikle genç insanlar için etkilidir.

Gaziler ve Askeri Personel

Askeri ile ilgili PTSD genellikle savaş maruziyeti, askeri cinsel travma veya diğer hizmetle ilgili travmatik olaylar içerir:Gazs de dahil olmak üzere eşsiz zorluklarla karşılaşabilir:

  • Askeriden sivil hayata geçiş
  • PTSD tanısının askeri kariyerlerini nasıl etkileyebileceğinin hakkında endişeler
  • Zihinsel sağlık tedavilerini mahvedebilecek askeri topluluklardaki kültürel faktörler
  • Birden fazla dağıtım veya maruz kalmalardan karmaşık travma
  • travmatik beyin yaralanması gibi koşullar

VA sistemi özellikle gazi için tasarlanmış özel programlar sunar ve birçok topluluk özel destek hizmetleri ve akran desteği programları vardır.

Kişisel Şiddete Karşı Yaşama Sahipler

Yerli şiddet, cinsel saldırı veya çocukluk istismarı yaşayan bireyler, güvenlik, güven ve güçlendiriciliğe ilişkin özellikle ihtiyaçlara sahip olabilir. Bu kurtulanlar için Travma-yazar bakımı vurgular:

  • Devam eden fiziksel ve duygusal güvenlik
  • Güç ve kontrol dinamiklerinin etkisini tanımak
  • Kişilerarası travmanın iyileşmesinin genellikle daha uzun sürmesini ve daha karmaşık olabileceğini anlamak
  • Potansiyel devam eden tehditlere veya faillerle iletişim kurmak
  • Özerklik ve karar verme kapasitelerini desteklemek

Travma-Informal Bakımlarında Kültürel Bakışlar

Travma ve kurtarma kültürel lensler aracılığıyla deneyimlenir. Etkili travma-bilgili bakım, kültürel farklılıkları tanır ve saygılar:

  • Travma nasıl anlaşılır ve tartışılır
  • Zihinsel sağlık ve tedaviye karşı tutumlar
  • Aile yapıları ve rolleri
  • İletişim stilleri ve tercihleri
  • İyileştirici veya dini inançlar
  • Tarihsel ve kolektif travma deneyimleri
  • Sağlık ve sosyal hizmet sistemlerinde güven

Kültürel alçakgönüllülük devam eden öğrenme, kendini ifade etme ve sevdiğiniz kişinin kültürel değerleri ve tercihleriyle uyumlaştırmaya yönelik yaklaşımınızı adapte etme isteğinde bulunmaktadır.

Zor Durumlar için İletişim Stratejileri

PTSD ile birisini desteklemek kaçınılmaz olarak zorlu konuşmaları ve durumları sabote etmeyi içerir. Travma-informasyon iletişim stratejileri güvenlik ve güven korumak için etkin bir şekilde yanıt vermenize yardımcı olabilir.

Loved One, Flashback'e sahip olduğunda

Flashbacks, onları yaşayan ve onları tanık eden kişi için korkutucu olabilir.Eğer sevdiğiniz kişi bir flaşa sahipse:

  • Sakin ol ve nazik bir sesle konuş, yeniden ses
  • Onlara nerede olduklarını ve şimdi güvende olduklarını hatırlatmak için onlara yol göstermelerine yardımcı olun.
  • Onları görebildiği beş şeyi adlandırmak gibi zemin teknikleri kullanın, dokunabilecekleri dört şey, kokabilecekleri üç şey ve tadı aldıkları bir şey, tadı aldıkları iki şey ve tadı tatabilecekleri bir şey
  • Aniden hareketlerden kaçının veya izin almadan onlara dokunmak, çünkü bu tehdit olarak algılanabilir
  • Tepkilerini şahsen alma - geçmiş travmaya cevap veriyorlar, size değil
  • flaş geri çekilmelerinden sonra, onları hakkında konuşmak için baskı yapmadan rahatlık ve destek sunar

Öfke ve Irritability

Artan sinir bozucu ve öfke yaygındır PTSD belirtileri. Sevdiğiniz zaman kızgındır:

  • Öfkenin bir semptom olduğunu, bir karakter kusuru veya kişisel saldırı olmadığını kabul edin
  • Kendi sakinliğini koruyun – öfkeyle mücadele etmek tipik olarak durumu artırır
  • Kabul edilebilir ve kabul edilemez davranışlar hakkında net sınırlar (anger iyi; şiddet veya istismar değil)
  • Gerekirse onlara uzay verin, güvenlik sağlarken
  • Daha sonra herkes sakin olduğunda, neler olduğunu ve benzer durumları nasıl farklı şekilde ele almak için nasıl bir şey tartışır.
  • Onları öfke yönetim stratejileri üzerinde terapistleriyle çalışmak için teşvik edin

Kaçmak ve Yanmak için yanıt vermek

Kaçınma bir temel PTSD semptomdur, ancak sevdikleriniz geri çekilmekte reddedilmeyi hissedebilir:

  • Uzaya saygı duyduklarına saygı gösterin, nazikçe bağlantı kurmayı sürdürürken
  • Davetleri ve ekspres bakımı genişletmeye devam edin, geri çekilmeleri bile
  • Kendilerini kişisel olarak geri almaktan kaçının
  • “I” ifadelerini kullanarak duygularını ifade edin: “Seninle vakit geçirmeyi özledim” yerine “Artık hiçbir şey yapmak istemezsiniz”
  • Bu kaçınmayı kabul ederken, bir semptom, onları tedavi veya gerekli aktivitelere davet etmeyi veya gerekli aktivitelerden alıkoyursa sorunlu olabilir.
  • Acil değişim beklemeden ziyade yavaş yavaş yeniden dengelenme

Suicidal Düşünceleri Taricidal

PTSD intihar düşünceleri ve davranışları riskini önemli ölçüde artırır. sevileniniz intihar düşünceleri ifade ederse:

  • Tüm intiharlardan bahsetmeyi ciddiye alın – bu ifadeleri reddetme veya en aza indirmeyin
  • Düşünceleri ve planları hakkında doğrudan sorun: "Kendini incitmeyi mi düşünüyorsun?"
  • Yargılama ve dikkatinizi ifade etmeden dinleyin ve endişenizi ifade edin
  • İntihar düşünceleri gizli tutmak için söz vermeyin – güvenlik gizliliği gizlilik içinde öncelik alır
  • Mümkün olursa (ateş, ilaçlar, vs.)
  • Hemen profesyonel yardım - Ulusal İntihar Önleme Yaşamını Hatırla (988), acil bir odaya gidin veya 911'i yakın tehlike varsa arayın
  • Profesyonel yardımın mevcut olana kadar onlarla kalın.
  • Sukidal düşünceler hakkında zihinsel sağlık sağlayıcıyla takip edin

Yapı Resilience ve Umut

PTSD ciddi bir durumdurken, kurtarma mümkündür. Travma-informel bakım, travmayı hayatta kalan insanların dayanıklılığını ve gücünü kabul eder ve çeşitli polis stratejileri ve tercihlerini daha etkili bir bakım sağlamak için onurlandırır.

Güçler üzerinde bilgi ve bina

Her bireyin güçlü, kaynakları ve kurtarmalarını destekleyebilecek direnç faktörleri vardır. sevilen birinin bu güçlü yönleriyle tanımlamasına ve inşa edilmesine yardımcı olun:

  • Travma ile yüzleşmek için gereken cesareti kabul edin ve yardım arama
  • Geliştirdikleri stratejileri kabul edin, mükemmel olmasa bile, mükemmel olmayan stratejilere sahip olun.
  • Hayatta kalmalarına yardımcı olan kişisel nitelikleri tanımlayın
  • Dikkat ve küçük zaferleri kutlayın ve ilerleme
  • Onlara anlam ve amaç getiren aktiviteler, ilişkiler veya değerler ile yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olun.

Post-Traumatic Büyüme

Travma önemli acılara neden olsa da, bazı bireyler travma sonrası büyüme denilen bir fenomen de olumlu değişiklikler yaşar: Bu şunları içerebilir:

  • Yaşam ve ilişkiler için derin takdir
  • Artan kişisel güç ve güven
  • Diğerleriyle yakın ilişkiler
  • Yeni olasılıklar veya yaşam yolları
  • Ruhsal veya felsefi büyüme

Post-traumatic büyümesi travmanın acısını bozmaz ve herkes bunu deneyimlemiyor. Ancak, büyüme ve anlamlandırma olasılığına açık kalanlar iyileşme yolculuğunun bir parçası olabilir.

Kurtarmak için Umut Ediyor

Umut iyileşmede güçlü bir güçtir. sevilen biri olarak, umutları koruyabilmenize yardımcı olabilirsiniz:

  • PTSD'den kurtarılan diğer insanların hikayelerini Paylaşmak
  • Onları yaptıkları ilerlemeden kurtarın, yavaş hissettiğinde bile yavaş yavaş yavaş yavaş hissediyorlar
  • Kendi umudunuzu ve iyimserliğini kurtarmayı sağlamak
  • Sınırlara odaklanmak yerine sınırlamalara odaklanmak
  • kilometre taşları ve gelişmeleri kutlamak
  • Kurtarmayı modellemek isteyen akran destekçileri ile ilişkilendirmek

Birlikte İleri Harekete Geçin

PTSD ile sevilen bir kişinin desteklenmesi, sağlık bakımında güvenliği teşvik etmek ve yeniden bilgilendirmek için bir yolculuktur. Bu ilkeler, travmatik maruziyetlerin ve sağlıkla ilgili travmanın derin etkisi göz önüne alındığında, TIC sağlık bakımında bir travma-yazarlama yaklaşımı kritiktir, çünkü TIC sağlık bakımında güvenliği teşvik etmeyi ve yeniden sorgulamayı önler. Bu ilkeler aynı ilkelerin ev ve ailelerde de geçerli olmasıdır.

Mükemmel olmak zorunda olmadığını unutmayın. Travma-yapay bakımı niyet, çaba ve adapte olmak için isteklidir. Hatalar ve zor anlar olacaktır, ancak sevginizin yanı sıra yürümek, desteklemek ve eğlenmek için taahhütünüz, onların kurtarma yolculuklarında derin bir fark yaratır.

Travmaya dayalı bakım ilkelerine uygulanması – güvenliği, bina güvenini sağlamak, işbirliğini teşvik etmek, güçlendirmeyi teşvik etmek, kültürel faktörlere saygı göstermek ve akran desteğini kolaylaştırmak – iyileşmenin mümkün olduğu bir ortam yaratırsınız.

Kendinize bu arada dikkat edin. İhtiyacınız olduğunda kendinize destek alın, kendi sağlığınıza ve dayanıklılığınıza devam ederken, bir maraton değil, bir sprint değil. Bilgi, merhamet ve travmaya bağlı ilkelere olan bağlılık, sevdiğiniz bir hayatında iyileşme için güçlü bir güç olabilirsiniz.

Yolculuğu zor olabilir, ancak aynı zamanda daha derin bir bağlantı, anlayış ve büyüme için bir fırsat - hem siz hem de sevdiğiniz biri için. Travmaya dayalı bakım kucaklayarak, sadece birisinin semptomları yönetmesine yardımcı değilsiniz; iyileşme, kurtarma ve umut restorasyonuna katılıyorsunuz.