Bir Büyümenin Gücünü Anlayın

Akademik baskı modern öğrenciler için belirleyici bir meydan okuma haline geldi, yükselen beklentiler genellikle yakıcı, kaygı ve kesintiye yol açıyor.Ancak stres, öğrenmenin doğal bir parçası olabilir, kronik baskı hem zihinsel sağlık hem de akademik başarıyı zayıflatır.Bu baskıyı yönetmek için en etkili kanıtlara dayalı stratejilerden biri, bu baskıyı yönetmek için bir araya gelir. Büyüme zihniyeti. Başlangıçta psikolog Carol Dweck tarafından icat edildi, bir büyüme zihniyeti, zeka ve yeteneklerin sabit özellikler olmadığı inancıdır, ancak çaba, strateji ve devam eden bir konudur. Bu makale, bu perspektifi kucaklayan öğrencinin deneyimini nasıl dönüştürebileceğini ve daha derin öğrenmeyi nasıl açabileceğini araştırıyor.

Buna karşılık, bir Sabit zihniyet Yetenek ve akılın doğuştan ve değişmez olduğunu varsayar. Bu bakış açısıyla çalışan öğrenciler genellikle zorluklardan kaçınırlar, kolayca vazgeçirir ve başkalarının başarısıyla tehdit edilirler.Bu retoriklik, kişisel yetersizlik kanıtı olarak yorumlanırlar.Bu, bir büyüme zihniyetine geçiş yaparak, öğrenciler bir başarısızlık işareti olarak öğrenme sürecinin doğal bir parçası olarak mücadele etmeyi öğrenirler.

Büyümenin Arkasındaki Nörobilim Zihinset

Nöroplastiklik ve Öğrenme Beyin

Modern nörobilim, beyinin yaşam boyunca oldukça yetersiz olduğunu doğrulamaktadır. Bu özellik, yaşamın içinde bilinen bu mülk. NöroplastiklikAncak, sinir bağlantılarının uygulama ile güçlendirilmesi ve disuse ile zayıflamasına izin verir.Öğrenciler büyüme zihniyeti benimsemekte olduklarında, beyin bölgelerinin yeni bilgi ve problem çözme konusunda sorumlu tutulmaktadır. 2020 yılında yayınlanan bir çalışma. Psikolojik Bilim Zekaya inanan öğrencilerin, hataların izlenmesi ve uyarlanması ile ilişkili bir ön korelasyonda daha fazla aktivasyon gösterdiği tespit edildi. Bu biyolojik temel, zihinsel müdahalelerin sadece motivasyonel floresyonlarının meydan okumadığı konusunda daha fazla tepki gösterdiler; tam anlamıyla beyin süreçleri meydan okumanın nasıl meydan okumadığını yeniden şekillendirdiler.

Stres Yanıtı ve Cortisol Yönetmeliği

Akademik baskı, kortizolin serbest bırakılmasını tetikliyor, birincil stres hormonu. kortizol yüksek, hafıza ve konsantrasyon acı çekmeden önce korelasyon eğitimi, yüksek basınçlı akademik ortamlarda daha düşük korelasyon reaktivitesiyle bağlantılıydı. Stanford Üniversitesi'nde, kısa bir zihniyet müdahalesini tamamlayan öğrenciler, kontrollere kıyasla kortizol artışlarını azalttı.

Psikolojik ve Akademik Faydaları

Artan Resilience ve Perakance

Bir büyüme zihniyeti olan öğrenciler, zorlukla devam etme olasılığı çok daha yüksektir. Araştırma, öğrencilerin çabalarının yeteneklerini geliştirebileceğine inandığında, dört yıl boyunca yüksek okul öğrencilerini takip etme fırsatları olarak sıraladılar.Bu esneklik doğrudan akademik baskının parasallaştırılmasına karşı çıkıyor, çünkü başarısızlık korkusu büyümenin verileri olarak görüldüğünde kesintiye uğraması.

Deeper Öğrenme ve Katılım

Bir büyüme zihniyeti, öğrencilerin performanstan ziyade ustalığa odaklanmalarını teşvik eder. Bir not almayı hedeflemek yerine, konseptleri iyice anlamak için tasarlanmıştır. Bu değişim, yüksek ücretli bir testle ilişkili kaygıyı azaltır ve öğrenme önerilerine aktif olarak katkıda bulunur. Araştırmalar, zorlu bir materyale daha fazla ilgi gösteren ve bir deneyden sonra çalışmalarını geri almaya istekli olduklarını göstermiştir.

Stres ve kaygıyı azaltın

Akademik başarı doğuştan zekaya bağlı olduğunda, baskı yoğun ve sürekli olur. Bir büyüme zihniyeti bu durumu sürekli olarak azalttı. Öğrenciler hataların son yargıları olmadığını öğrenir, ancak taşların basamaklarını ve anksiyete belirtileri ile ilişkilendirilir, öğrenme için daha sağlıklı bir duygusal ortam yaratırlar. 43 araştırmanın meta-analizi, büyüme zihniyeti müdahalelerinin sürekli olarak akademik kaygıyı azaltdığını öğrenir, riskli öğrenci popülasyonlarında en büyük etkilerden yararlanır.

Uzun Süreli Performans Kazanıyor

Acil test puanları her zaman göksel olmayabilirken, uzun çalışmalar, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki öğrencilerin ortalama 45 dakikalık online müdahalenin düşük puanlara sahip olduğunu gösteriyor ve etkili çalışma alışkanlıkları geliştirirken yardımcı oluyorlar. Bu alışkanlıklar bileşik, aşağıdaki dönemde daha iyi bir dönüm noktasıyla devam ediyor.

Öğrenciler için Strategies bir Büyüme Zihinset

Kendini Yeniden Düşünmek

Bir öğrencinin yapabileceği en acil değişim, iç diyaloglarını değiştirmektir. "Ben matematikte iyi değilim" diyerek, "Ben usta matematik yapmadım" diyebilirler. Ancak henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüz henüzBu basit dilsel değişim, genellikle "on"un gücünü aradı, yetenek dinamik olduğuna dair inancı güçlendirdi. Öğrenciler sabit başlangıç cümlelerini yakalamalı ve büyüme odaklı alternatiflerle değiştirmeli. Pratik bir teknik her gün bir sabit düşünce ve büyüme yeniden şekillendirdikleri bir "mindset dergisi" korumaktır.

Embrace Challenges as Learning Opportunities

Amaçlı olarak zor görevleri tercih edin – başarısızlık riski olduğunda bile – devam eden pratikte başarılı olan sinir yolları inşa edebilir. Öğrenciler, mevcut beceri seviyesinin ötesinde, rahatsızlıktan ne öğrendiklerini yansıtmakta, sonuçtan bağımsız olarak.Bu uygulama, baskıyı her zaman başarılı hale getirir.

Süreçe odaklanın, Sadece Sonuçlar Değil

Bir not aldıktan sonra, büyüme-önetici öğrenciler şunları soruyor: “Ne stratejileri kullandım? Önümüzdeki sefere farklı deneyebilirim?” çabayı, etkili çalışma tekniklerini ve gelişimi sadece bu yansımaları düzeltmeden ziyade iyileştirme alışkanlığını güçlendirebilir. Öğrenciler basit bir şablon yansıma kullanabilir: (1) İyi yaptığım şey, (2) Bir strateji dahaki sefere mücadele ediyorum.

Seek Yapılı Geri Bildirim

Geri bildirim büyüme için yakıtdır. Öğrenciler, bilinçli öğretmenler ve akranlarından eleştirileri kasıtlı olarak aramalıdır, onları kişisel saldırılara karşı değerli veriler olarak görmelidirler. "Neleri geliştirmek için yapabilirim?" veya "Benim nedenimin bir işbirliği öğrenme sürecine dönüştürmeye yardımcı olur.

Uygulama Deliberate Self-Compassion

Sabit zihniyet sesi geri döndüğünde - ve bu - öğrenmem gerektiği için kendini-kompanya ile, hayal kırıklığıdan ziyade yanıt vermesi gerekir, ancak kendinize bu mücadelenin evrensel ve geçici olduğunu hatırlatıyor.Bu, zihinsel eğitimi kullananlardan daha az test kaygısı olduğunu gösteriyor.

Educators ve Ebeveynler için Stratejiler

Bir Büyüme Riski

Kendi öğrenme mücadelelerini açıkça tartışan Yetişkinler – yaptıkları hatalar ve onları nasıl aşırıya teşvik ettikleri – güçlü bir örnek haline getiren bir öğretmen, “İlk önce öğrendiğinde bu kavramı anlamadım, ama işte nasıl çalıştığını” söyledi.

Doğru şeylere yemin ederim

Yaşam yeteneğinin (çok zeki!) yerine, yetişkinler çaba, stratejiyi takdir etmeli ve ilerlemeye devam etmeli (Farklı bir yaklaşım denediğini görebiliyorum - bu yaratıcıydı!”).Bu tür bir takviye değişimi, sabit yetenekten büyüme odaklı davranışlara odaklanmayı gösterdi. Dweck tarafından yapılan araştırmalar, zihinsel olarak motivasyon ve performansı zamanla azaltabilecek şekilde ortaya çıkabilir.

Hatalar için Güvenli Bir Uzay Oluşturun

Sınıflar ve evler, bu anların hatalarını incelediği "kayıt analizi" seanslarını kullanarak, öğrencilerin hatayı incelediği ve öğrendikleri şeyleri, yanlış anlamaları hakkında ortaya koyduğunu açıkça belirlemelidir.Bu anları kutlayan bu hataların üstesinden gelmek, bir hatanın ve öğrenilenlerin "hafta sonu" mermisi ile ilgili olarak, herkesin öğrendiği şeyleri normalleştirmektir.

Çalışma Becerileri ve Kendi kendine Kayıt

Tek başına bir büyüme zihniyeti yeterli değildir; öğrenciler etkili bir çalışma tekniklerini geliştirmek için beton stratejilerine ihtiyaç duyarlar - uzaylı tekrarlama, yeniden yazma uygulamaları ve eleştirel sorgulamalar gibi - öğrenciler, çabayı elde etmek için araçlarla birlikte- lar.

Büyüme Zihinset'i Müfredata Bütünleme

Akustik Mindset Dersleri

Birkaç okul beyin plastikliği üzerine kısa dersler başarıyla uygulandı, öğrenme bilimi ve “henüz” kavramı, Abraham gibi tarihsel rakamların tekrar tekrar tekrar başarılı bir şekilde nasıl yapıldığına dair bir tartışmayla devam edebilir.

Büyümeyi Destekleyen Değerlendirme Tasarımı

Geleneksel yüksek oran sınavları genellikle yeni anlayış, baskı azaltımı ve çaba artırımı yoluyla sabit bir zihniyeti güçlendirmektedir. Bazı okullar şimdi sadece yeniden değerlendirmeler, ustalık grading ve fırsatları tekrar test ettikten sonra tekrar test etmek.

Collaborative and Reflect Practices

Örneğin, öğrencilerin mücadelelerini görmelerine izin veren, kişisel olarak değerlendirmeleri gerektiren gruplar projeleri, öğrencilerin haftalık bir "öğrenme günü", öğrencilerle ne öğrendiklerini ve öğrendiklerini öğrendikleri bir şekilde yazabilmelerine yardımcı olur. Dijital araçlar, ortak yansıma belgeleri gibi daha normal öğrenme sürecini bir yolculuk olarak görmelerine yardımcı olur.

Gerçek hayat örnekleri ve Kanıtları

Carol Dweck ve Beyond Research from Carol Dweck and Beyond

Onun dönüm çalışmalarında Dweck ve ekibi, büyüme zihniyetini önemli ölçüde matematik puanlarını geliştirdiklerini, özellikle de daha önce mücadele edenleri buldu. Nature dergisinde yayınlanan çalışma Amerika Birleşik Devletleri'ndeki öğrencilerin daha düşük sosyoekonomik arka planlardan elde ettikleri kısa bir online büyüme zihniyeti müdahalenin daha küçük ama güvenilir etkilerin elde edilebileceğini gösterdi.Bu, küçük müdahalelerin bile anlamlı bir değişiklik üretebileceğini gösteriyor.

Tarihsel Şekiller Kimin Modellenmiş Büyüme

Sınıfın ötesinde, birçok başarılı rakam başarılarını bir büyüme odaklı yaklaşıma dönüştürüyor. Thomas Edison Her başarısız deneyi başarıya bir adım olarak gördü, ünlü 10.000 denemesini keşif olarak yeniden finanse etti. J.K. Rowling Harry Potter'ın yayınlanmadan önce birden çok reddedilme ile karşılaşıldı, her bir reddedilmeyi el yazmalarını geliştirmek için motivasyon olarak kullandı. Michael Jordan Lise basketbol takımından kesildi, ancak bu şaşırtıcı bir şekilde trene geri döndü. hikayeleri, büyüme zihniyetinde köklü olanların genellikle pes edenlerden büyük başarılar ayırt ettiğini gösteriyor. Serena Williams Kayıplardan ve sürekli olarak teknikden öğrenmek hakkında konuştum, yetenek bir başlangıç noktası olan prensibini taklit etmek, bir tavan değil.

Bugün başlamak için Pratik Adımlar

  • "Ama" bir duvar oluşturun: “Bunu yapamıyorum... henüz!” beyaz bir gemide ve yeni beceriler öğrencileri geliştirmek istiyor.
  • Başarısızlık Resume'ye başlayın: Liste başarısızlıkları ve her birinden neler öğrenildi. Bu dönüşler büyümenin ayrıntılarını ortaya koyar.
  • Büyüme-Minded Affirmasyonları kullanın: “Mistakes öğrenmeme yardımcı oluyor” veya "Uygulama ile daha iyi alabilirim" gibi cümlelerle tabloları değiştirin.
  • ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ Sınıfta veya evde, süreci tanır: “Bu sorunu çözmeden önce üç farklı strateji denedin.”
  • "Önce" bir Politikayı Uygulamak: Bir notu tartışmadan önce, öğrencilerin aldıkları bir geri bildirim parçası yazmaları ve nasıl kullanacağını talep etmeleri gerekir.
  • "Brain Plastiklik Mektubu" yazın: Öğrenciler, beyinin mücadele ettikleri zaman nasıl büyüdüğünü açıklayan bir geleceğe mektup yazmışlardır, kavramı yeniden finanse ederler.

Overcoming Common Obstacles

Sistematik Basınç ile Anlaşma

Tüm akademik baskıyı ortadan kaldırmak için bir büyüme zihniyetinin beklemek gerçekçi değildir, özellikle notları ve sıralamaları vurgulayan sistemlerde, öğrenciler bölmeyi öğrenebilirler: Bir içsel büyümeye odaklanırken dış baskıyı kabul ederler. Öğretmenler ve ebeveynler de değerlendirme değişiklikleri ve paylaşmayı savunabilirler ve aynı zamanda değerlendirme değişiklikleri için başvurabilirler. Büyüme odaklı sınıfların yararları üzerine araştırma Yöneticiler ile. Katı sistemlerde bile, mikro-praktikler - bireysel atamalarda iyileşmeyi veya öğrenmeyi nasıl göstereceğinizi göstermeyi tercih etmek gibi - küçük büyüme kültürü adalarını yaratabilirsiniz.

Sabit-Mindset Teşkirleri Arise

Ortak tetikleyiciler, kendini başkalarına kıyasla karşılaştırır, kritik bir sınavla karşı karşıya kalır veya düşük bir not alır (Bu anlarda öğrenciler basit bir duraklama tekniğini kullanabilirsiniz: bu, sabit başlangıç noktasını tespit eder, sabit-mindset düşüncesini tanımlar (örneğin, “Bunda korkunçum), ve bilinçli olarak bir büyüme odaklı düşünce ile değiştiririm (“Bu zor, ama çaba ve yeni stratejilerle geliştirebilirim).

Common Myths'a hitap etmek

Kalıcı bir efsane, büyüme zihniyetinin sadece yeterince çaba göstermesi anlamına gelir. Gerçekte, strateji çaba olarak önemlidir. Öğrenciler yeni yaklaşımlar denemek, tavsiye almak ve başka bir efsanenin tüm hayal kırıklığı ortadan kaldırmak olduğunu düşünüyor. - ancak bir teşhis aracına bir karardan hayal kırıklığı yaratıyor.Son olarak, bazı zihniyet bir kez geliştiriliyor; gerçekliğe, zihniyet zamanla dalgalanıyor ve özellikle de üniversiteye başlayan veya zorlu bir iş olarak devam etmeli.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Bir büyüme zihniyeti geliştirmek akademik baskı için sihirli bir tedavi değildir, ancak bu tutumları modellemek ve yeniden kullanmak, çabanın kutlandığı ve hataların kucaklandığı ortamlar yaratmak gibi güçlü ve kanıt tabanlı bir araçtır.Sürekli bir uygulama ile, bir büyüme zihniyeti, öğrencilerin hızlı değişen bir dünya için karmaşıklıkları teşvik ederken strese dönüşmesini sağlar. Mindset Works Uygulama için pratik araçlar sunar ve Dweck'in orijinal kitabı Araştırma ve uygulamalara derin bir at sağlar. Bir büyüme zihniyetine giden yolculuk tek bir kelime ile başlar: "henüz."