LGBTQ bireylerin zihinsel sağlığını desteklemek, bir müttefikin en etkili rollerinden biridir. LGBTQ insanların hala ayrımcılık, reddedilme ve şiddet oranlarının, bilgilendirilmiş müttefiklerinizin varlığının gerçek bir yaşam çizgisi olabileceğini teşvik etmek için bir dünyada, bu eylemde kullanılan müttefiklerin okullarda, işyerlerinde, sağlık ortamlarında ve LGBTQ insanların gelişebileceği ortamların güçlendirilmesine yardımcı olabilecekleri pratik, araştırma destekli stratejiler sunar.

LGBTQ Ruh Sağlığı Meydanlarını Anlamak

Etkili müttefiklik LGBTQ bireyler için zihinsel sağlık peyzajı hakkında gerçek bir anlayışla başlar. Bu, benim tahminleri ezberlemekle değil, bu sayıları şekillendiren canlı gerçekleri içselleştirmekle ilgilidir. Veriler yıldızık ve sistemik, kişisel değil, başarısızlıkları yansıtmaktır.

Azınlık Stres Modeli

Araştırma bu eşitsizlikleri bu eşitsizlikleri açıklıyor azınlık stresi modeliBununla birlikte, kronik sosyal stresin - stigma, önyargı ve ayrımcılıktan nasıl inatıldığını açıklayan – rekreatif bir zihinsel sağlık yükü yaratır. LGBTQ bireyler için, bu stres izole bir olay değil, ancak daha yüksek depresyon oranlarına yol açan tekrarlanan bir gerçekliktir, kaygı ve intihar fikri.

Key mental Sağlık Ayrılmaları

  • Depresyon ve kaygı: LGBTQ yetişkinler, zihinsel Illness (NAMI) Ulusal İttifak'a göre zihinsel sağlık durumunu deneyimleme olasılığı iki kattan fazladır.
  • İntihar Riski: Suicidal fikir ve girişimler LGBTQ gençler arasında önemli ölçüde daha yüksek. Trevor Project, geçen yıl LGBTQ genç insanların% 41'inin intihar etmeye çalıştığını, transseksüel ve nonbinary gençlik için daha yüksek oranlarla ciddi bir şekilde daha yüksek olduğunu bildiriyor.
  • Açıklama ve Stigma: Her gün ayrımcılık deneyimleri - mikroagresyonlardan sağ düşmanlığa - yavaş yavaş yavaş kötü zihinsel sağlık sonuçları ile ilişkilendirilir.
  • Sosyal izolasyon: Aileden, akranlarından veya inanç topluluklarından geri çekilme, fakir zihinsel sağlık için büyük bir risk faktörüne yol açabilir.

Bu zorlukların tanınması, müttefiklerin sempatinin ötesine geçebilmelerini sağlar Bilgilendirilmiş empati. Kişisel bir açığın anlatısını bir toplumsallığa değiştirir, çözümün değişen ortamlarda yalan söylediğini açıkça ortaya koyar, bireyler değil.

Güvenli Uzaylar Yaratmak

Bir kapıda bir etiketden daha güvenli bir alandır. LGBTQ bireylerin kimliklerini ifade edebileceği, deneyimlerini paylaşabileceği ve gerçek anlamda yargı korkusu olmadan var olan, bu tür alanları yaratmak, kasıtlı ve kalıcı bir çaba gerektirir.

Vakıf olarak kesin Politikalar

Okullarda ve işyerlerinde, resmi politikalar güvenlik yataklarıdır. Bütünler, cinsel yönelim ve cinsiyet kimliğine dayalı ayrımcılığa karşı açıkça koruyan politikaları savunabilir ve kapsayıcı elbise kodları içerir.

Destekleyici Sembolleri

Bir gökkuşağı bayrağını, bir trans gurur bayrağını, bir telaffuz pin veya "All Are Welcome" işareti hemen bir sinyal gönderir. Bu semboller süsleme değildir; onlar dekorasyon değildir; onlar dekorasyon değildir; onlar da dekorasyon değildir; onlar da dekore edilmez. Güvenlik sinyalleri Bu, LGBTQ bireylerde hipervigilasyon azaltabilir, onları daha fazla korumalarına ve tamamen meşgul etmesine izin verebilir.

Dil ve Pronoun Practices

Güvenli alanlardan gelen her şey, büyük bir özür dilemenin ve saygısını normalleştirmektir. Bu, toplantılarda veya sınıflarda kendi telaffuzlarınızla kendiniz yapılabilir ve bunları e-posta imzalarına ekleyin ve hata yapıldığında kendinizi veya başkalarını nazikçe düzeltin.

Güvenli Davranışlara Yanıt Verme

Bir uzay sadece güvensiz davranışlara yanıt olarak güvenlidir. Bütünler homofobik veya transfobik şakalar, kasurs veya mikroaggresyonları duyduklarında müdahale etmeye istekli olmalıdır. Bu, sakin ve sıkı bir şekilde yapılabilir: "Bu yorum bizim dil saygılı değildir.

Kendinizi ve başkalarını büyütür

Eğitim, kalıcı müttefikliğin motorudur. LGBTQ arkadaşları, meslektaşları veya aile üyeleri tüm eğitim işinin bir biçimidir, ilişkilerine zarar verebilecek duygusal yükdür.

Kendi kendini ifade etmeye öncelik vermeden önce

Temel bilgi ile başlayın. topluluğun tarihinde LGBTQ yazarları tarafından kitaplar okuyun, cinsiyet ve cinsellik bilimi ve kişisel anlatılar. İnsan Hakları Kampanyası (HRC), Trevor Project, GLAAD ve PFLAG tarafından, mevcut konular ve kaynaklar için tasarlanmış.

Overwhelming olmadan bilgi Paylaş

Kendinizi eğitdikten sonra, başkalarını nazikçe eğitebilirsiniz. Sosyal medyadaki makaleler, arkadaşlara kitap önerebilir veya öğrenmeniz hakkında aile üyeleriyle bir konuşma başlatabilirsiniz. Hedef ders değil, ama ders değil, ama öğrenmeniz için. Bitki tohumları ve diyalog davet. Son zamanlarda bunu öğrendim gibi cümleleri kullanın... veya "Bu, savunmayı azaltmak için perspektifimi değiştirdim."

Intersectionality

Etkili müttefiklik, LGBTQ kimliğinin bir vakumda olmadığını anlamalıdır. Yarış, etniklik, sınıf, engellilik durumu ve dinin eşsiz deneyimler yaratması gerekir. Örneğin, Siyah bir transseksüel kadın beyaz eşcinsel cisgender bir adamdan farklı zorluklarla karşı karşıyadır. Bu kesişim deneyimlerin merkezdeki kaynakları ve sesleri görün.

İnsan Hakları Kampanyasından daha fazla müttefik kaynağı keşfedin.

Dinleme ve Geçerli Deneyimleri

Dinleme pasif değildir - aktif, güçlü bir destek biçimidir. LGBTQ bireyler deneyimlerini paylaşırken, genellikle önemli miktarda güven genişletir.Bu güven veya kapatmayı nasıl etkinleştirebilirsiniz.

Aktif dinleme

Birisi paylaştığında, onlara tam dikkatinizi verin. Telefonunuzu bırakın. Göz iletişim kurun. "Seni" veya "Bu sesler gerçekten zor" gibi kısa sözlü açıklamalar kullanın. Hemen çözüm sunma veya deneyimlerini başka birine kıyasla karşılaştırmaya davet edin; çoğu zaman insanlara ihtiyaç duymazlar; tanıklığa ihtiyaç duyarlar.

İzinsiz

Geçerlilik her detayda kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu, kişinin duygularını ve deneyimlerini gerçek ve önemli olarak kabul etmenizi sağlar. "Bu kötü" veya "Belki de aşırı tepki verdiğiniz anlamına gelir."

Dilimi teyit etmek

İsimleri, telaffuzları kullanın ve insanların kendileri için kullandığı terimler, özel ve saygılı bir şekilde sorun. Bir hata yaptığınızda (ve herkes yapar), kısa, doğru kendinizden özür dilerim ve diğer kişinin sizi rahatlatması için aşırı suçluluk duymadan ilerlemek.

LGBTQ Haklarına Dair Haklar

Bireysel destek önemlidir, ancak sistemsel değişim, en sonunda hayatları kurtarıyor. Advocacy ilk etapta azınlık stresi yaratan ortamlara dönüşür. Tüm bunlar ayrıcalıklarını kullanabilir - bunun ekirge ayrıcalıkları, heteroseksüel ayrıcalık, ırksal ayrıcalıklar veya sosyoekonomik ayrıcalıktır - topluluğun yararına olan yapısal değişiklikler için zorlamak.

Siyasi ve Politika Advocacy

LGBTQ haklarını destekleyen adaylar için oy verin. Seçilmiş yetkilileriniz, eşitlik Yasası gibi, ayrımcılık karşıtı korumalar ve dönüşüm terapisine katılmak için oturum açın. Okul yönetim kurulu toplantıları ve kapsayıcı curricula ve politikalar için savunuculuk desteği için.

İşyeri Advocacy

İşyerinizde, cinsiyeti teyit eden sağlık sigortası için savunuculuk için başvurabilirsiniz, çünkü ücretli aile bu aileyi tanır ve Çalışan Kaynak Grupları (ERGs) için LGBTQ personeli için de mentor olabilirsiniz.

Topluluk ve Halk Advocacy

Show up. Join Pride events. Transgender Day of Remembrance vigils. Sosyal medya platformunu LGBTQ seslerini yükselterek, halka açık forumlarda veya online olarak anti-LGBTQ retorisünü gördüğünüzde, rahatsız edici olsa bile. Büyükotry karşısında sessizlik genellikle kapalı olarak yorumlanır.

GLAAD'da savunuculuk araçları ve rehberleri bulun.

Profesyonel Yardım Teşvik Yardımcılığı

Zihinsel sağlık bakımı yaşam boyu değişebilir, ancak LGBTQ bireyler genellikle bu boşluğun üstesinden gelme engelleriyle karşı karşıya kalabilirler.

Affirming Kaynaklar

LGBTQ-Sihirli sağlık yönetmenleri ve kaynakları ile kendinizi röportaj yapın. Trevor Project ( kriz müdahalesi için), LGBT Ulusal Yardım Merkezi ve GLMA (sağlık uzmanları için) mükemmel başlangıç noktalarıdır.Şu anda sunabilmeniz için size izin verir.

Stigma Around Therapy'ı Yeniden Üretmek

Terapi ve zihinsel sağlıkla normal, sağlıklı uygulamalar olarak konuşun. Onlara sahip olduğunuz gibi kendi olumlu deneyimlerinizi paylaşın. Büyüme ve dayanıklılık için bir araç olarak terapiyi kullanan dili kullanın, zayıflık işareti değil. Bu normalleşme ilk adımı atacak birini kolaylaştırabilir.

Pratik Destek

Beton yardımı: araştırma terapistlerine yardımcı olmak, istedikleri takdirde ilk randevuya eşlik etmek veya bir telehealth seansı alabilecekleri sessiz bir alana sunmak. Her adımda bağımsızlık ve kararlarına saygı gösterin. Hedef destek olmak, kontrol etmek değil.

Trevor Project, LGBTQ gençler için 7/24 kriz desteği ve kaynakları sunuyor.

Toplum Bağlantılarını Geliştirmek

Toplum, bu kadar sık sık azınlık stresiyle karşı karşıya kalan izolasyona karşı koruyucu bir faktördür. Tümies, LGBTQ bireylerinin kimliklerini doğrulayan ve ait bir varlık hissi sağlayan bağlantıları bulmasına yardımcı olabilir.

Formal Grupları'na Bağlanmak

İnsanlara yerel LGBTQ toplum merkezleri, destek grupları veya sosyal kulüpleri bulmalarına yardımcı olun.Çünkü bu, okulda bir Cinsiyet ve Cinsellik İttifakı (GSA) içerebilir. yetişkinler için, LGBTQ spor ligi, kitap kulübü veya profesyonel ağ grubu olabilir. Bu grupların çoğu kırsal veya daha az kabul edilen alanlarda online olarak bağlantı kurabilir.

Chosen Family

Chosen ailesi LGBTQ direncinin bir temel taşıdır. Tümler LGBTQ arkadaşlarının ve akrabalarının seçilmiş ailelerini onaylayabilir ve karşılayabilirler. Onları aile olarak toplantıya davet edin ve onları biyolojik olarak aynı sıcaklıkla tedavi edin.

Interjenerasyonal Bağlantılar Oluşturma

Daha genç ve yaşlı LGBTQ bireyler arasındaki bağlantıların incelenmesi. nesiller arası ilişkiler tarih, bilgelik ve marjinalleştirilmiş topluluklara sık reddedilen bir süreklilik duygusu. Tümies birlikte farklı yaş grupları getiren olayları destekleyebilir veya finanse edebilir.

Bir Ongoing Ally

Allyship bir kez kazandığınız bir hedef veya bir etiket değildir. Sürekli öğrenme, öğrenme ve öğrenme pratiktir ve ortaya çıkıyor. LGBTQ topluluğun ihtiyaçları evrimleşmeli ve müttefikleri onlarla birlikte evrimmelidir.

Yaşam boyu Öğrenmeye İlişkin

Mevcut sorunlar hakkında bilgi edinin, transseksüel gençliğini LGBTQ zihinsel sağlık üzerindeki en son araştırmaya etkileyen yasalardan. LGBTQ gazeteci ve aktivistleri takip edin. Her yıl bir konuda bildiğiniz topluluğun bir yönüne dair yeni bir kitap okuyun.

Kendi İç Çalışmanız

Allyship kendini ifade gerektirir. Kendi önyargılarınızı, varsayımlarınızı ve kör noktalarınızı inceleme. LGBTQ insanlarla ilgili olumsuz mesajları öğrettikten sonra, bir dergiyi tutmayı veya bir müttefik olarak yolculuğunuz hakkında bir terapistle konuşmayı düşünün.

Daha Zor Olduğu Zaman Daha Fazlasını Gösterin

Bir müttefik olmak, sorgulandığında ortaya çıkmak anlamına gelir. Aile akşam yemeği masasında, bir akraba acılı bir şaka yaparsa bile, LGBTQ'ya karşı kendi bütçenizin sıkı olduğu zaman bile sebep olur. Konsültasyon güven yaratır.

PFLAG, aileler, müttefikler ve LGBTQ bireyler için destek ve kaynaklar sunuyor.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

LGBTQ bireylerin zihinsel sağlığı, her türlü dinlemenin, her türlü ayrımın daha büyük bir değişikliğe katkıda bulunan küçük bir değişim yarattığıdır. LGBTQ topluluğu, çalışmaya devam ettiğiniz politikalara karşı evde olağanüstü bir direniş gösterdi.Her bir olumluluk eylemi olarak, her türlü duygu, her türlü baskı ve ayrımı, her türlü etkiyi kullanarak, daha iyi bir değişiklik yapmanıza yardımcı olur.