İntihar bugün topluluklarla karşı karşıya olan en acil halk sağlığı krizlerinden biridir, her yaştan, arka plandaki insanları etkileyen ve yaşam boyu yürümek. Öğretmenler ve öğrenciler için, intihar uyarı işaretlerini nasıl tanıyacak ve anlamlı bir destek sunabileceklerini bilmek, konu ağır veya rahatsız edici, açık bir diyalog ve doğru bilgi sahibi olmak için nasıl tasarlanmıştır.Bu kapsamlı rehber, eğitimcileri ve gençleri bilgi, güven ve eylemcileri ve gençleri, güven, ve eylem edilebilir stratejileri nasıl tanımlayabildiğimizi anlamak için tasarlanmıştır.

İntihar Risk Faktörlerini Anlamak

İntihar nadiren tek bir nedeni vardır. Bunun yerine, genellikle biyolojik, psikolojik, çevresel ve sosyal faktörlerin karmaşık bir araya gelmesi sonucudur. Bu risk faktörlerini tanımak, özellikle de birden fazla faktör bir araya geldiğinde, tehlikeyi yükselmeye yardımcı olabilir. Ulusal Ruh Sağlığı EnstitüsüAncak intiharla ölen birçok insan, makul bir zihinsel sağlık durumu vardı, ancak risk faktörlerinin varlığı intiharı öngörmüyor. Aksine, bu, kırılganlığın kombinasyonu ve risk artışına yol açan koruyucu faktörlerden yoksundur.

Zihinsel Sağlık Bozuklukları

Büyük depresif bozukluk, bipolar bozukluk, kaygı bozuklukları, sınır kişilik bozukluğu ve şizofreni gibi koşullar intihar riskini önemli ölçüde artırabilir. Bu bozukluklar yoğun duygusal ağrı, nefret düşüncesi yaratabilir ve rahatlamak için gerekli enerjiyi tüketebilir. Yalnız Depresyon, intihar ölümlerinin yaklaşık% 60'ına bağlıdırAncak herhangi bir formda zihinsel hastalık büyük bir kırmızı bayraktır. Birisi aniden semptomları kötüleştirdiğinde veya depresyonda “seçmiş” bir kişinin, tamamen iyileştiğinden önce intihar düşünceleriyle hareket etmesi için yeterli enerji elde eder.

Altlama Kullanım ve Kötüye Kötüye Kullanımı

Alkol ve uyuşturucu kötüye kullanılması intihar riski güçlü hızlandırıcılardır. Altta kullanım engelleyicileri, dürtüleri yargıyı azaltır ve umutsuzluk duygularını artırabilir. CDC Alkolün yaklaşık 1'de 4 intihar ölümlerine dahil olduğunu notlar. Genç insanlar için, marifet, reçeteli opioid kötüye kullanılması ve uyarıcıların kullanımı da yüksek riskli olabilir. Bir arkadaşınız veya öğrenci aniden uyuşturucuları “bitki” olarak algılarsanız, bu davranış dayanılmaz duygusal acı için bir polis mekanizması olabilir.

Travma, kötüye kullanma ve karşı deneyimler

Fiziksel, cinsel veya duygusal istismarı abartmak; şiddet tanık olmak; doğal bir felaket hayatta kalmak; veya kalıcı bir zorbalık derin psikolojik yaralar bırakabilir. Adverse çocukluk deneyimlerini (ACEs), bir ebeveyni boşanma veya hapsetmek gibi, daha sonra intihar davranışıyla güçlü bir şekilde bağlantılıdır.

Sosyal izolasyon ve Loneliness

İnsanlar bağlantıda gelişirler. Birisi arkadaştan, aileden ve toplumdan çekilirken, ait eşyaların ayrılması, geride kalmaması gerekir. Sosyal izolasyon hem intihar fikri için hem de bir uyarı işaretinde birinin zaten acı çektiğini gösterir. Persistent yalnızlığı, özellikle ergenler ve yaşlı yetişkinler arasında güçlü bir intihar öngörüsüdür.

Büyük Yaşam Stresi

Sevdiği bir kişinin ölümü gibi olaylar, bir mola, finansal felaket, akademik başarısızlık veya ciddi bir hastalıkla teşhis edilebilir, hatta en güçlü polis yeteneklerine rağmen. Genç insanlar özellikle kritik bir sınava kadar savunmasız kalabilirler, bir üniversiteden reddedilir veya bir kamu aşağılayıcısı deneyimleyebilirler.

Uyarı İşaretleri Tanımlama

Uyarı işaretleri risk faktörlerinden daha acil ve gözlemlenebilir.Birinin intiharı aktif olarak görmeyebileceği sözlü ve davranışsal ipuçlarıdır. Her uyarı işareti acil tehlikeyi işaretlemiyor, ancak her biri ciddiye alınmalıdır. Zihinsel Hastalık Üzerine Ulusal İttifak Bir kişinin tipik desenlerinde önemli değişikliklere dikkat etmeyi önerir.

Verbal Clues

Bir kişi yardım için doğrudan veya dolaylı bir ağ olabileceğini söylüyor. “Ölümüm istiyorum” veya “Kendimi öldüreceğim” gibi doğrudan ifadeler, acil eylemleri gerektiren kırmızı bayraklardır. Ancak birçok insan acılarını daha fazla ifade eder:

  • “Geçmiş olmak için hiçbir sebep yok.”
  • “ Hepsi benim olmadan daha iyi olurdu.”
  • “Şimdi onu alamam.”
  • “Hiçbir şey önemli değil.”
  • “Ben hiçbir yol olmadığını hissediyorum.”
  • “Çok daha uzun bir yük olmayacağım.”

Bu ifadeler asla “drama” veya dikkat-görüşme olarak reddedilmemelidir. Gerçek duygusal acı ve sık sık bir girişimden önce ortaya çıkarlar.

Davranışsal Değişiklikler

Davranışta sudden veya dramatik değişim genellikle en görünür işaretlerdir.

  • Sosyal aktivitelerden geri çekilme - sınıfları atlayın, arkadaşlardan kaçın, spor veya hobileri bırakın.
  • Artan risk alma - Beksiz sürüş, korunmasız seks, uyuşturucu binges.
  • Ayrılık ödülü vermek - Duygusal eşyaları dağıtın, bir irade ya da “veda” yaz.
  • Uyku ve iştah değişiklikleri - çok fazla ya da çok az uyumak, her zamankinden çok daha az ya da çok daha fazla yemek.
  • Sudden bir süre sonra sakin bir şekilde sakin bir şekilde - Bu, bir kişinin bir karar verdiğini ve şimdi rahatlama hissettiğini gösterebilir, hangi paradoksal olarak çok tehlikeli bir zaman olduğunu gösterebilir.

Mood ve Duygusal İşaretler

Mood göstergeleri kalıcı üzüntü, sinirlenebilirlik, kaygı veya boşluk duygusu içerir. Bazı insanlar aşırı ruh hali salakları sergileyebilir, öfkeliler, belirgin düzlüklere yırtılmak için. Değersizlik, suçluluk ve utanç duyguları özellikle koreatifdir. Birinin defalarca başarısızlık olduğunu ifade ederse, onlardan nefret ettikleri veya doğru bir şey yapamazlar, bu duygular intihar düşünceleri olabilir.

Risk altında Birine Nasıl Yaklaşımılır

Birinin risk altında olduğundan şüphelendiğiniz zaman ne söyleyeceğini ve nasıl hareket edeceğini bilmek korkutucu olabilir. Ancak şefkatli, doğrudan bir konuşma, tamamen yalnız hissettiren biri için dönüm noktası olabilir. JED Vakfı İntiharla ilgili konuşmanın bir kişinin kafasındaki fikrini koymadığını vurgular - aslında sessizliği bozmaya yönelik dürtüyü sık azaltır.

Konuşmaya Bakım ile Başlayın

Özel, kesintiye uğramayacağınız sessiz bir ayar seçin. Aşağı otur, göz teması yapın ve nazik bir ton kullanabilirsiniz: “Son zamanlarda gerçekten göründüğünü fark ettim ve ben senin hakkında endişeleniyorum.

Doğrudan İntihar Hakkında Sor

Birçok insan intihardan korkan kişi fikri ekleyecek, ancak araştırma tam tersi gösteriyor. net, doğrudan dil: “Söpücükyü mi düşünüyorsun?” veya “Yaşamınızı sonlandırmanın düşüncelerini mi değerlendiriyorsunuz?” diyorsa, eğer kişi dürüst olmak için teşekkür et.

Empathy ve Validation

Kineler teklif etme veya acılarını azaltma çağrısı yapın. “Things daha iyi olacak” veya “Sen için yaşamak için çok şey var” gibi ifadeler, işitmenizi yansıtacak şekilde yansıtabilir: “Bu şekilde hissettiğiniz gibi geliyor. Geçerlilik intiharın iyi bir seçenek olduğunu kabul etmek anlamına gelmez; acılarının gerçek olduğunu ve destek hak ettiklerini kabul etmek anlamına gelir.

Lethal Means için erişim

Konuşurken, güvenle bunu yapabilir veya herhangi bir ateşli silah, ilaç veya acil ortamda diğer tehlikeli eşyaları kaldırabilirsiniz. Bu, anahtarlarınızı veya silahlarınızı daha önceden tutmak için kritik bir adımdır çünkü intihar krizleri genellikle zaman kısıtlanır.Eğer bu, kişi dürtülerinin zirvesine hayatta kalabilir.

Bir Güvenlik Planı Geliştirmek

Bir güvenlik planı, intihar düşünceleri yoğun olduğunda almak için yazılı veya zihinsel bir adım listesidir. Kişisel uyarı işaretlerini tanımak, iç polis stratejileri tanımlamak (örneğin derin nefes almak veya müzik dinlemek gibi), insanları destek aramak için listelemek ve profesyonel kaynakları bilmek.Bu arada bir köprü kurmak. 988 İntihar ve Kriz Yaşam (Hala ya da metin 988) telefonlarına programlanmış.

Them ile kalın ve takip edin

Kişi acil bir tehlikedeyse (bir plan, yani ve niyete sahip), onları tek başına terk etme veya en yakın acil duruma götürmeleri için onları alma. Risk daha düşük ancak hala mevcutsa, düzenli olarak kontrol etmeyi taahhüt eder - günlük metinler, haftalık bir kahve, ya da sadece birlikte sınıflamayı gösterir.

Destek için Kaynaklar

Tek bir kişi 7/24 kriz danışmanı olamaz. Mevcut profesyonel kaynakları bilmek ve kişiye onlara rehberlik etmek önemlidir. İşte en değerli bazıları:

  • 988 İntihar ve Kriz Yaşam - Call veya text 988. Free, Secret, 7/24/365. Özel olarak eğitilmiş danışmanlar acil destek sağlar.
  • Kriz Text Line - Text HOME'a 741741'e SMS yoluyla bir kriz danışmanıyla bağlantı kurmak. metin yapmayı tercih eden gençler için ideal.
  • Trevor Project - 1866-488-7386 veya 678678. LGBTQ+ gençliğe odaklanın, daha yüksek sualidal fikir edinme oranlarına sahip.
  • Substance Abuse ve mental Health için Ulusal Yardım - 1-800-662-HELP (4357). Yerel tedavi için ücretsiz yönlendirmeler.
  • Okul bazlı kaynaklar Okul danışmanları, psikologlar, sosyal işçiler ve hemşireler zihinsel sağlık krizlerini idare etmek için eğitilmiştir. Öğretmenler kendi bölgelerinde raporlama protokolünü bilmeliler.

Kişiyi de bu sayıları güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi ile paylaşması için teşvik edin. Destek ağındaki daha fazla insan, daha güvenli onlar.

Destekleyici bir Çevre Oluşturma

Uzun vadeli önleme, zihinsel sağlık etrafındaki kültürü değiştirmek zorundadır. Okullar ve topluluklar, stigma'yı azaltmak, dayanıklılık inşa etmek ve yardım sağlamak her zaman ulaşılabilecek bir rol oynayabilir.

Open Dialogue

Günlük yaşamda zihinsel sağlık konuşmaları. Öğretmenler danışma dönemlerinde veya sağlık sınıflarında duyguları normalleştirebilirler. yaş-appropriate dili kullanın: temel öğrenciler için, duygulara ve polise odaklanır; yüksek okulcular için, uyarı işaretleri ve kaynaklar doğrudan tartışır. yetişkinler utanç olmadan zihinsel sağlık hakkında açık bir şekilde konuşurlar, öğrenciler uygun bir şekilde takip ederler.

Educate All Stakeholders

Öğretmenler için eğitim vermek, personel ve ebeveynler uyarı işaretlerini tanıma ve etkili bir şekilde cevap verme konusunda eğitim vermek. QPR (Question, Persuade, Refer) ve Gençlik Ruh Sağlığı İlk Yardımı, somut beceriler vermek. Öğrenciler ayrıca, güçlü akran etkisi altındaki kulüpler aracılığıyla eğitim görebilirler.

Koruyucu Faktörler Oluşturun

Koruyucu faktörler risk faktörlerinin mevcut olduğu zaman bile intihar olasılığını azaltır. Anahtarlar şunları içerir:

  • Yetişkinler ve akranlarını aramak için güçlü bağlantılar.
  • Zihinsel sağlık bakımına erişim.
  • Becerileri ve problem çözme yeteneklerini yönetin.
  • Bir amaç veya ait bir duygu ( spor, sanat veya topluluk hizmeti aracılığıyla).
  • İntiharı kınayan kültürel ve dini inançlar.

Okullar, her öğrencinin gördüğü ve değerli hissettiği kapsayıcı ortamlar yaratarak bunları kasıtlı olarak teşvik edebilir. Basit eylemler - öğrencileri isim olarak selamlamak, hafta sonu planlarından rica etmek, onları bir kulüpe yönlendirmek - koruyucu olabilir.

Tartışmalı Politikalar

Bir intihar meydana geldiğinde veya bir öğrenci intihar davranışı için hastaneye kaldırıldı, okullar şefkatli, hoşgörüsüz protokollerin olması gerekir. Bir hastaneleşmeden sonra yeniden ilgili toplantılar öğrenci aile, zihinsel sağlık sağlayıcıları ve okul destek personelinin güvenli bir geri dönüş planlayabilmesi gerekir. sıfır-tolerance politikalarını cezalandırmak için; bunun yerine, bakım gerektiren bir tıbbi kriz olarak tedavi etmek.

Öğretmenler ve Öğrenciler için özel düşünceler

Öğretmenler öğrencilerle saatler geçirir ve genellikle erken sıkıntı belirtilerine tanık olurlar. Öğrenciler, bu arada, bir arkadaşınız mücadele ettiğinde ilk bilmektir.

Öğretmenler için

Rolüniz teşhis veya tedavi etmek değildir, ancak fark etmek, bağlantı kurmak ve atıfta bulunmak için. Bir öğrenci uyarı işaretleri gösterirse, özel ve ifade etme işleminizi kullanarak, danışmanlık ekibini uyarmak için yönlendirme işleminizi kullanın. Uygulama kendi kendine bakımOrta travma ve merhamet yorgunluk, mücadele öğrencileri destekleyen eğitimciler için gerçek. Kendi danışmanınız veya akran grubunuzdan destek.

Öğrenciler için

Bir arkadaştan endişe ediyorsanız, bir gruba bir metin gönder. Onlara ihanet etme - güvenilen bir yetişkine söyleyin: bir ebeveyn, öğretmen, antrenör veya okul danışmanı.Eğer emin değilseniz, 988'e bir metin gönder veya arkadaşınızla bir grupla konuşun. Gerçek arkadaşlar arkadaş yardım almak için yardımcı olur. Asla intihar eden bir açıklama gizli tutma sözü verme.

Destekçiler için Self-Care

Duygusal olarak intihar eden birine yatırım yaptığınızda, kişinin acılarını kullanması için biraz emiyorsunuz. Kendi zihinsel sağlığınıza dikkat etmek bencil değil - başka birinin seçimlerinden nasıl sorumlu olmadığını unutmayın; bakım ve bağlantı kurmak için sorumlusunuz.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

İntihar önleme farkındalık ve bağlantı ile başlar. Risk faktörlerini, uyarı işaretlerini ve müdahale etmenin uygun yollarını öğrenir, her öğretmen ve öğrenci bir yaşam tarzı haline gelebilir. Birlikte hareket etmek için zihinsel sağlık profesyoneli olmanıza gerek yoktur - doğrudan ödemeye istekli olmanız ve sadece en karanlık anılarını tek başına karşılamanız gerekir.