Her ilişki, Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi tarafından yayınlanan bir ilişki, ihtiyaç duydukları yardımı aldıklarına dair rapora göre, birçok çift yardım için gelmeden önce ortalama altı yıl boyunca bir problem beklemektedir.

Çiftler terapisi, her iki ortağın perspektiflerini ifade edebileceği gizli, yapılandırılmış bir ortam sağlar, daha güçlü iletişim alışkanlıkları geliştirir ve çatışmaları sıkıya veya tekrarlayıcı olan çatışmaları çözmektedir. Bu, ortakların sadece krizdekiler için tasarlanmıştır. Terapistler, bu yöntemleri belirli bir duruma adapte eder ve uygularlar; Duygusal Odaklı Terapi (EFT), bu tür ortakları anlamaya ve yeniden şekillendirmeye yardımcı olur.

Maliyeti ve Access bariyerlerini anlamak

Terapinin etkinliğinin yaygın farkındalığına rağmen, finansal ve lojistik engellerin birçoğunun peşinden gitmelerini engelliyor. Amerikan Psikoloji Derneği'nden yapılan anketlere göre, tek bir çift terapi seansı için tipik maliyet, bazı metropol alanlarda saatte 350 $ 'dan fazla, bazı oranlarda maliyetle değişiyor.

İlişki danışmanlığı için sigorta kapsamı tutar. Birçok sağlık planı, çiftlerin tedavisini tıbbi olarak gerekli olmayan bir hizmet olarak sınıflandırır, çiftleri uzun mesafelere seyahat etmeye veya bakımsız gitmeye zorlayabilir.

Uygun bir Terapi bulmak için uygulanabilir Stratejiler

Hedefli araştırma ve farklı seçenekleri keşfetme konusunda istekli olan çoğu çift, finansal durumlarına uygun kaliteli terapi bulabilir. Anahtar, bakmak ve sormak için hangi soruları bilmektir. Aşağıda hem klinik profesyoneller hem de memnun müşteriler tarafından desteklenen kanıtlanmış yaklaşımlar vardır.

Sağlık Sigortası ve İşyeri Faydaları

Sağlık sigortası planınızın zihinsel sağlık kapsamını iyice gözden geçirin. Birçok plan özellikle ilişki danışmanlığını dışlamazken, bazıları "aile terapisi" veya "evlilik danışmanlığı"nı poli sağlık hizmetleri altında gözden geçirin. Sigorta sağlayıcınızı arayın ve çiftleri tedavi etmeyen bir terapist ile çalışmayın.Eğer planınızın geri ödeme ve süper milyarlar ödemesi dahil olmak üzere daha uygun bir şekilde ödeme yapması için ücret ödemeye devam edebilirsiniz.

Sigortanız bir Sağlık Tasarruf Hesabı (HSA) veya Esnek Harcama Hesabı (FSA) sunarsa, bu önceden yapılan tavsiyelerin tedavi için ödenmesini sağlayabilirsiniz. Bu, vergilenebilir gelirinizi daha düşük bir şekilde karşılamak için dışsal maliyetle ilgilidir.

Kaymaklı Scale Providers and Community Clinics

Birçok terapistler sınırlı finansal kaynaklarla müşterileri için dava yüklerinin bir kısmını rezerve eder, ev gelirinize, aile büyüklüğüne ve yerel yaşam maliyetine dayanan bir kayaçlama ücreti sunar. Psikoloji Bugün Psikoloji Sağlayıcı ararken "sliding ölçeği" filtreye izin verin. Bir terapistle temasa geçtiğinde, bütçenizle ilgili olarak doğrudan. Birçok klinik, her iki taraf için de işe yarayan bir oranı müzakere etmeye isteklidir, özellikle de düzenli olarak katılmaya karar verirseniz.

Federal olarak Qualified Health Centers (FQHCs) ve yerel topluluk zihinsel sağlık ajansları, kayma ölçeğinde veya maliyetle terapi sağlar. Hizmetler genellikle yer tarafından değişir, ancak birçok kişi, deneyimli danışmanlar tarafından incelenir ve üniversite psikolojisi departmanları ve evlilik ve aile terapisi eğitimi programları, lisansüstü öğrencilerinin yakın denetim altında terapi sağladığı klinikler için tedavi sağlar.Bu klinikler ücretlendirme oranları genellikle seans başına 10 ila 50 dolar arasında.

Online Terapi Platformları ve Üyelik Ağı

Teleterapi, insan danışmanlığı için ana akım, maliyet-malzeme alternatifi haline gelmiştir. Daha İyi Yardım Yardım ve ReGainÇift terapisinde uzmanlaşmış olan abonelik planları, genellikle yıllık ücretlerden daha uygun olan abonelik planlarına sahiptir. Örneğin, haftada yaklaşık 60 $ 90 $ 'a kadar sınırsız mesajlaşma artı bir canlı seans için haftada bir kez. Bu platformlar coğrafi kısıtlamalar ortadan kaldırır, size ihtiyaç duyduğunuzda ulusal bir terapist ağına erişim sağlar.

Başka bir güçlü kaynak ise Açık Yol Kolektif TopluAncak, müşterileri, 30 $ 'dan 70 $ 'a kadar bir süre boyunca çiftler için seans başına 50 $ 80 $ 'a kadar süren bir kar amacı ile ilişkilendirir.Bu, uzun süreli tedavi maliyetinin dramatik bir şekilde azaltılabilir.

kârsız Ağlar ve İnanç Temel Hizmetler

Birkaç kar amacı, tedaviye erişilebilir hale getirmek için tasarlanmıştır. Gottman Enstitüsü Uygun atölyeler ve dijital kaynaklar sunar. Katolik Charities, Yahudi Aile Hizmetleri ve birçok yerel kilise, kayaç bir ölçek veya bağış temelinde ilişki danışmanlığı sunar. Bu hizmetler genellikle lisanslı profesyoneller tarafından teslim edilir ve tüm inançlardan veya inançlardan insanlarla hoş geldiniz.

Kültürel olarak Affirming Care

Belirli kültürel arka planlardan çiftler için, eşsiz deneyimlerini anlayan bir terapist bulmak genellikle önceliktir. Inclusive Therapists Ve ve Zihinsel Illness (NAMI) Kaynak veritabanı, BIPOC, LGBTQ+, gaz veya göçmen çiftleriyle çalışan profesyonelleri bulmanıza yardımcı olabilir. Kültür bağlamınızı paylaşan veya derinden anlayan bir terapist daha alakalı ve etkili rehberlik sağlayabilir.

Ortaklığınız için Doğru Profesyoneli Seçin

Bütçenize uygun bir terapist bulmak sadece ilk adımdır. Ayrıca ihtiyaçlarınızla ve kişiliğinizi bir çift olarak birleştiren profesyonele ihtiyacınız var. Tedavi ilişkinin kalitesi olumlu bir sonuç için en güçlü tahmin edicilerinden biridir, bu yüzden zamanınızı seçin.

Credentials, Modalities ve Compatability

Evlilik ve Aile Terapistleri (LMFT) olarak lisanslı terapistlere bakın, Lisanslı Profesyonel Danışmanlıklar (LPC), Lisanslı Klinik Sosyal İşçiler (LCSW), veya psikologlar (PhD veya PsyD) çiftlerinizde özel eğitimle ilgili konulardaki tecrübeleri, bireysel zihinsel sağlık endişelerine kıyasla farklı müdahaleler gerektirir.

Bir Danışma sırasında Sorulacak Sorular

Çoğu terapistler 15 ila 20 dakika telefon danışmanlığı sunar. Bu sefer iyi bir uyum olup olmadığını belirlemek için akıllıca kullanın: Aşağıdaki soruları sormak için düşünün:

  • Çiftlerle tedavi yaklaşımınız nedir?
  • Bir partnerin isteksiz veya daha az meşgul olduğu zaman seansları nasıl idare edersiniz?
  • Benim durumumda lisanslı mısın ve akşam veya hafta sonu randevuları sunuyor musunuz?
  • Ücretiniz nedir ve bir kayaç ölçeği teklif ediyor musunuz veya sigortamı kabul ediyor musunuz?
  • Belirli geçmişimizden çiftlerle çalışmakta deneyim var mı (örneğin, LGBTQ+, ırklararası, dini, harmanlanmış aileler)?

Eğer bir ortak danışma sırasında veya rahatsız hissediyorsa, içgüdülerinize güvenmeye devam etmek uygun.

Terapi Oturumlarınızın Etkisini Maximing the Influence of Your Therapy Sessions

Uygun fiyatlı terapiye sahip olduğunuz zaman, aktif katılımınız sonuçları belirleyecektir. Aşağıdaki kanıtlar bilgilendirilmiş uygulamalar her seansın faydasını en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olacaktır:

  • Açık bir şekilde iletişim kurmak. Gerçek düşüncelerinizi ve duygularını paylaş, savunmasız hissediyorlarsa bile. Terapi alanı her iki ortaktan dürüst ifade için gizli ve tasarlanmıştır.
  • Erken açık hedefleri tanımlamak. Terapistinizle, çatışmayı azaltmak, samimiyeti geliştirmek veya ebeveynlikle uyumlu olmak istediğiniz şeyleri tanımlamak için çalışın.
  • seanslar arasında uygulama becerileri. Öğrendiğiniz iletişim tekniklerini ve çatışma karar stratejilerini uygulayın. Birçok terapistler yapısal konuşmaları veya egzersizleri tayin eder.
  • Düzenli katılımı korumak. Haftalık veya haftalık seanslar süreklilik ve ivme inşa eder. Maliyetin daha fazla çevreleme seansları gerektirdiğinde, terapistinizle sürdürülebilir bir plan oluşturmak için bunu açıkça tartışın.
  • Değişimle hasta olun. Yıllar boyunca geliştirilen modeller bir gecede değişmez. Küçük kazancı kutlayın ve süreç için kararlı kalır. Uzun süreli iyileşme tutarlı çabadan gelir.
  • Dürüst geri bildirim sağlar. terapistinizin söylediği bir şey yeniden ortaya çıkmadığını veya bir müdahalenin rahatsız olduğunu söylüyorsa, iyi bir terapist size daha iyi hizmet etme yaklaşımlarını ayarlayacaktır.

Low-Cost Alternatifleri ve Tamamlayıcı Kaynaklar

Devam eden haftalık terapi henüz ulaşılamazsa, bu alternatifler daha düşük maliyet veya hatta ücretsiz olarak anlamlı bir destek sağlayabilir. Ayrıca düzenli terapi seanslarını tamamlayabilirler.

Yoğun Workshoplar ve Hafta Sonu Retreats

"The Art and Science of Love" veya "Liveing Baby Home" gibi isimlerin altında bulunanlar gibi, hafta sonu boyunca araştırma-gerilenen iletişim ve çatışma çözümü becerileri veren yoğun programlardır. Birçok kişi online veya topluluk merkezlerinde ev sahipliği yapmaktadır, kiliseler ve üniversiteler çift başına 50 $ 400 $ 'dan fazla, haftalık terapinin aylarden daha az.

Peer Support groups for Çiftler

Destek grupları, güvenli, orta bir ortamda benzer zorluklarla karşı karşıya kalan çiftler getiriyor. Katılımcılar deneyim paylaşıyor, teşvikler sunar ve diğerlerinden öğrenilirler. Bu gruplar genellikle malzemeleri kaplayacak kadar ücretsiz veya şarj edilirler. Bazıları eğitimli akran liderleri tarafından kolaylaştırılırken, diğerleri "çiftler destek grupları" yerel zihinsel sağlık merkezleri, topluluk örgütleri veya NAMI ile bağlantılı gruplar için.

Kanıta dayalı Kendi kendine Yardım Kaynakları

Yüksek kaliteli kendi kendine yardım malzemeleri tedaviyi güçlendirebilir veya üretken bir başlangıç noktası olarak hizmet edebilir. Evlilik Çalışmak için Yedi Prens John Gottman'a yemin ederim Beni Dar Sue Johnson ve Yüksek Lisans Çiftliği Çiftliği Alan Fruzzetti, bu kaynakları ciddi sorunlar olduğunda profesyonel bir terapi için bir yedek değildir, bir terapist ile birlikte birleştirmek etkili bir yaklaşım olabilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Uygun ve erişilebilir çiftler terapisi ulaşmadan değildir. Sigorta faydalarını keşfederken, kayma ölçek sağlayıcıları, topluluk kaynakları, online platformlar ve düşük maliyetli alternatifler, neredeyse her çift bütçe ve yaşam tarzıyla eşleşen desteği bulabilir. Anahtar, bir terapiste ilk adım atarak, bir atölyeye veya bir destek grubu ilişkinizi dönüştürebilir ve daha güçlü bir ortaklık oluşturmanıza yardımcı olabilir.