Uzun süreli İlişkiler için Çiftler Terapisini Anlamak
Uzun mesafe ilişkileri, eş konumlanmış çiftlerin nadiren yüz yüze gelme yollarını test eder. Fiziksel ayrılık, zaman bölgesi juggling ve sınırlı yüz yüze temas, yanlış anlamaların gelişebileceği eşsiz bir duygusal peyzaj yaratır. Çiftler terapisi, mil boyunca bağları güçlendirmek için yapılandırılmış bir yol sunar, ortaklar coğrafi engellere rağmen samimiyeti korumak için gerekli becerileri geliştirmek için gerekli olan becerileri geliştirir.
İlişki terapisi sorunlu ortaklıklar için rezerve edilmez. Birçok çift, uzun mesafeli bireyler inşa etmek veya belirli geçişler yapmak için proaktif olarak terapiye çalışıyor. uzun mesafe çiftler için, terapi özellikle değerli olabilir, çünkü mesafenin yenilendiği farklı zorluklara değinmek için adanmış bir alan sağlar.Yeni konum tarafından ayrılmış olsanız veya yıllarca uzun mesafe ilişkileri yönetmek, profesyonel destek sadece mesafeyi hayatta kalmak ve birlikte gerçekten birlikte başarılı olabilir.
Hangi Çiftler Terapi Entails
Çiftler terapisi, ortakların çatışmaları çözmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış bir psikoterapi biçimidir ve iletişim modellerini geliştirmek ve duygusal bağlar geliştirmektir.Eğitimli bir terapist, her partnerin kendi ihtiyaçlarını ve partnerlerini anlamalarına yardımcı olan konuşmaları ve egzersizleri kolaylaştırır. Oturumlar genellikle 50 ila 90 dakika sürebilir ve haftada veya iki kez, terapist çiftin spesifik hedeflerine dayanarak yaklaşımı adapte edebilir.
Terapist tarafsız kalır, her iki sesin de yan yana karşılıklı anlayışa doğru yol gösterici olmasını sağlar. Oturumlar genellikle açık tartışma, beceri oluşturma alıştırmaları ve ödev atamalar arasında tamamlanmış çiftlerin ödevlerini içerir. Uzun mesafe çiftler için, bu elementler ekranlar ve zaman bölgeleri boyunca çalışmaya adapte edilmelidir, ancak temel yapı aynı kalır.
Core Treatment Approaches for Çiftler
Farklı tedavi çerçeveleri ilişki çalışması için farklı araçlar sunar. Bu yaklaşımları anlamak, çiftlerin ihtiyaçları ile rezonansa yarayan yöntemi bulmalarına yardımcı olabilir.
Duygusal olarak Odaklı Terapi (EFT) Bağ teorisine bağlı merkezler ve ortaklar mesafe yaratan duygusal kalıpları tanımlamaya ve yeniden yapılandırmaya yardımcı olur. EFT özellikle uzun mesafe çiftler için etkilidir, çünkü doğrudan terk edilme duygularına hitap eder, güvensizlik ve bu mesafeyi bozabilir. Journal of Marital and Family Therapy EFT'nin çeşitli popülasyonlarda ilişki memnuniyeti konusunda önemli gelişmeler yarattığını gösteriyor.
Gottman Method Çiftler Terapi Dr. John ve Julie Gottman tarafından on dört yıldan fazla araştırma çizer. Bu yaklaşım, çatışmayı yönetmeyi ve paylaşılan anlamları geliştirmeyi vurgular. Gottman Method'da eğitim gören terapistler, ilişkiyi güçlendirmek için özel değerlendirmeler ve müdahaleler kullanırlar.
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) çiftler için İlişkiye zarar veren olumsuz düşünce kalıpları ve davranışları tanımlamaya ve değiştirmeye odaklanır. CBT, ortakların olayların yorumlarını nasıl etkilediğini tanımalarına yardımcı olur ve yıkıcı döngüleri kesme teknikleri sağlar. Bu yaklaşım, iletişimin metin veya telefon görüşmeleriyle sınırlı olduğu diğer niyetlerle mücadele edebilecek uzun mesafe çiftler için iyi çalışır.
Imago İlişki Terapisi İyileştirme ve büyüme fırsatları olarak ilişki çatışmaları. Harville Hendrix tarafından geliştirilen bu yaklaşım, empati ve anlayışa teşvik eden belirli diyalog yapıları kullanarak iletişim kurmalarını öğretir. Imago terapisi yetişkin ilişki modellerini şekillendirmede çocukluk deneyimlerinin rolünü vurgulamaktadır, bu da ortakların neden bu kadar yoğun hissetmelerini sağlayabilir.
Çiftler Terapistleri Ne Zaman Düşünmek
Birçok uzun mesafe çiftleri yardım almadan önce sorunlar ciddi hale gelir. Daha önceki müdahale genellikle daha iyi sonuçlar verir. Bu işaretlerin herhangi birini fark ederseniz terapiyi düşünün:
- İletişim, zorla veya yüzeysel duygularla dolu konuşmaları ile gergin veya infrek hale geldi.
- Aynı konularla ilgili tartışmalar karar vermeden yeniden kayıt altına alın
- Kıskançlık, güvensizlik veya güvensizlik duyguları büyüyor
- Duygusal samimiyeti korumak veya kopmuş hissetmek için mücadele ediyorsunuz
- Bir veya her iki ortak, mesafe nedeniyle ilişkiyi sonlandırmayı düşünüyor
- Mesafeyi kapatmak ve geçiş için hazırlanmak istiyorsunuz
- Kariyer değişimleri, aile yükümlülükleri veya sağlık sorunları gibi büyük yaşam değişiklikleri stres ekliyor
Terapi ayrıca önleyici bakım olarak hizmet edebilir. Sadece çiftler birlikte eğitim atölyelerine katılır veya kitap okurlar olarak, terapi onu haklı çıkarmak için bir kriz gerektirmeden uzman rehberlik sağlar. Terapistlere erken sık sık rapor verme konusunda daha dirençli hissediyor.
Uzun süreli İlişkiler için Çiftler Terapinin Faydaları
Uzaktan, terapinin doğrudan ele alabileceği belirli ağrı noktaları yaratır. Bu faydaları anlamak çiftlere açık beklentiler ve motivasyonla yaklaşım terapisine yardımcı olur.
Geliştirilmiş iletişim becerileri Uzun mesafe çiftleri sözlü ve yazılı iletişime çok güveniyor, netlik temel veriyor. Terapi aktif dinleme, ihtiyaçların iddia edilen ifadelerine ve dilsel konuşma tekniklerine odaklanmaktadır.Bu beceriler genellikle metin bazlı iletişim ve yardımcı ortakların gerçekten duydukları yanlış anlamaları azaltır.
Yapılı çatışma çözümü Fiziksel varlığı olmadan anlaşmazlıklarla ilgili bir çerçeve sağlar, tartışmalar metin veya telefon görüşmeleri aracılığıyla hızla yükselebilir. Terapistler, duygular yüksek olduğunda ve "I" ifadelerini kullanarak, bu çerçeveleri ifade etmeye ve bağımsız olarak zemin kuralları kurmalarına yardımcı olur.
Duygusal doğrulama ve destek Uzun mesafe ilişkilerinin karmaşıklığını anlayan tarafsız bir üçüncü parti sahibi olmak. Ortaklar bazen birbirlerini yükleyen korkular için bazı duyguları ifade etmeye tereddüt ederler. A terapist bu konuşmaları için bir alan yaratır, her bir partnerin yalnızlığa, hayal kırıklığına uğratmasına veya suçsuz güvensizliğe yardımcı olur.
Amaçlı bağlantı uygulamaları Başka bir anahtar fayda. Mesafe kendiliğindenlik zorlaşır. Terapi, çiftlere duygusal derinlikten uzaklaşmak için niyet ritüelleri tasarlamaya yardımcı olur, video aracılığıyla haftalık tarih geceleri gibi, paylaşılan aktiviteler ayrı yapabilirler veya pratiklikle dengeleyen iletişim programları.Bu uygulamalar ilişkiyi rutin kontrolden uzaklaşmayı önler.
Co-location için hazırlık Birçok çiftin bir araya gelmesinden faydalanıyor. Birlikte yaşamak için uzun mesafeden geçiş genellikle beklenenden daha zor. Terapi, ev sorumlulukları, kişisel alan ve birlikte hareket etmeden önce günlük rutinlere ihtiyaç duyabilir.Bu proaktif yaklaşım, ayarlama döneminde çatışmayı azaltır ve sahneyi pürüzsüz bir geçiş için ayarlar.
Çiftler Terapisi Nasıl Uzun Süreli İlişkili Bir İlişkide Çalışılır
Uzun mesafe terapisinin lojistiki düşünceli bir planlama gerektirir. Aşağıdaki stratejiler, üretken bir deneyimin olasılığını arttırır.
Uzun mesafe ilişkilerde uzman olan bir terapist bulun Ya da en azından benzer koşullarda çiftlerle çalışmakta deneyim var. Tüm terapistler mesafe dinamiklerini anlamıyorlar, iletişim kalıpları üzerinde zaman alanı farklılıklarının etkisi veya fiziksel dokunuş olmadan samimiyetin devam etme zorlukları gibi. Potansiyel terapistler ne zaman ve uzaktan seanslara doğrudan deneyimlerini sorun.
Güvenilir teknolojide yatırım Sanal oturumlar için. istikrarlı bir internet bağlantısı, kaliteli web kamerası ve iyi mikrofon dikkatleri azaltır ve her iki ortağın da mevcut hissetmelerine yardımcı olur.Sorulanmayacak özel bir alan seçin. Oturumu şahsen randevunuz olacak gibi ele alın, ekipmanınızı test etmek ve yerleşmek için birkaç dakika erken.
Açık hedefler üst sette Terapi. Her bir partnerin elde etmeyi umduğu nedir? Hedefler iletişim frekansını geliştirmek, belirli bir çatışmayı çözmek, bir ihlalden sonra yeniden inşa etmek veya ortak konum için hazırlanmak. Bu hedefleri yazmak ve onları periyodik olarak ziyaret etmek, tedaviye odaklanmayı ve her iki ortağın da ilerleme kaydetmesine yardımcı olabilir.
tutarlılık için Katılım ve katılım. Uzun mesafe terapisi, kişi içi seanslardan daha fazla koordinasyon gerektirir, ancak atlama seansları ivmeyi zayıflatır.Programlar her iki kez de çalışma için tekrar randevular yapar ve bu sefer sorunsuz bir şekilde koruma sağlar.Bir partner bir seansı kaçırmalısa, randevular arasında haftalar hemen tekrar tekrarlanır.
Tamam ödev atamaları seanslar arasında. Terapistler genellikle yeni beceriler uygulamak veya belirli konuları araştırmak için tasarlanmış egzersizler verir.Bu atamalar istenici ekstralar değildir; tedavi sürecine integraldir. ödevler genellikle daha hızlı ilerlemeye ve becerileri korumak için daha uzun süre çalışırsa, eğer bir atama bunu terk etmek yerine terapistle tartışırsa.
Doğru Therapist seçmek
Doğru terapist bulmak, çiftlerin yaptığı en önemli kararlardan biridir. Kötü bir uyum zaman ve para harcayabilir, güçlü bir tedavi ittifakı ilerlemeyi hızlandırır.
Bilgi ve eğitim Rezervasyon yapmadan önce, çift terapide belirli bir eğitimle lisanslanan terapistlere bakın, Gottman Enstitüsü aracılığıyla sertifika, EFT externship tamamlanması veya evlilik ve aile terapisinde gelişmiş dereceler. Genel zihinsel sağlık eğitimi her zaman ilişki çalışması nüansları için terapistler hazırlamıyor.
Sanal terapi ile kontrol deneyimi Uzun mesafe çiftler özellikle. Birçok terapistler salgın sırasında online seanslara geçiş yaptı ve formatta rahat değil, tüm teknikleri etkili bir şekilde adapte etti. Potansiyel terapistler, çiftlerin video seansları için nasıl egzersizlerini ve internet kesintileri veya mahremiyet endişeleri gibi zorlukları nasıl ele aldıklarını sorun.
İlk bir danışmanlık programı Çoğu terapist kısa bir tanıtım çağrısı sunar. Bu sefer onların yaklaşım, tecrübeleri ve erişilebilirliği hakkında sormak için kullanın. Her iki ortağın da konuşma sırasında ne hissettiğini dikkat edin.
Pratik lojistik lojistik düşünün Maliyet, seans uzunluğu ve kullanılabilirlik gibi. Bazı terapistler kayaç ölçek ücretlerini sunarken, diğerleri düz bir oran talep edecek ve sigortanızın çift terapi için herhangi bir geri ödeme sunacağına karar verir.
Uzaktan Terapi için Teknoloji ve Araçlar
Doğru teknoloji kurulumu, terapi deneyimini geliştirir ve hayal kırıklığı azaltır. Temel video aramalarının ötesinde, birkaç araç seanslar arasındaki tedavi sürecini destekleyebilir.
Güvenli video platformları Uzak terapi için standarttır. Çoğu terapistler, ilk seansınızdan önce sağlık için tasarlanmış HIPAA-compliant platformlarını kullanıyor.Doxy.me, SimplePractice veya Sağlık için Zoom. Bu platformlar şifreleme ve gizlilik korumaları sunuyor.
Paylaşılan dijital beyaz tahtalar veya belge araçları Beyin fırtınası, hedef ayarı veya izleme kalıpları içeren egzersizler için faydalı olabilir. Google Docs, Miro, hatta basit bir paylaşılan notlar uygulama, her iki ortağın da oturumlarda katkıda bulunmalarına izin verebilir. terapist bu araçları işbirliği ile tamamlamasını önerebilir.
Ses veya video yeteneği ile uygulamaları takip etmek WhatsApp, Signal veya FaceTime gibi, günlük check-in veya hızlı duygusal çekleri kolaylaştırmak için terapiyi ekleyebilir. terapist bu araçlar için belirli iletişim protokolleri önerebilir, örneğin her bir ortağın takdir ettikleri ve ihtiyaç duydukları bir şeyi paylaştığı bir gece üç dakikalık check-in.
Zaman bölgesi dönüştürücüler ve planlama araçları Dünya Time Buddy veya Calendly koordinasyonu basitleştirir. Tekrarlanan seanslar, günlük ışık tasarrufu zaman değişikliklerin her iki uçta hesaba katıldığını onaylar. Zaman farkı için hesabın ne kadar olduğunu unutmayın, böylece ne partner karışıklık nedeniyle bir seans kaçırıyor.
Uzun süreli çiftler Terapis
Potansiyel engellerin farkındalığı, çiftlerin onları önceden ilerlemelerine yardımcı olur. Aşağıdaki zorluklar terapide uzun mesafe çiftler arasında yaygındır.
Zaman bölgelerinin her zaman içinde planlanması Genellikle en pratik engeldir. Altı saatlik bir zaman farkı olan bir çift, her iki ortağın uyanık ve özgür olduğu zaman sınırlı pencerelere sahip olabilir.Bir partner için seanslar diğer için erken sabah seansları anlamına gelebilir. Hem partnerlerin enerji seviyelerini ve günlük yükümlülüklerini bulmak, esnekliği ve uzlaşma gerektirir.
Sınırlı olmayan iletişim Video seansları sırasında, partnerlerin birbirlerini nasıl okuduğunu etkiler. Body dili, göz teması ve ince yüz ifadeleri, özellikle video kalitesi zayıf veya kamera açısı sınırlıdır. Mesafeli çiftlerle çalışan terapistler genellikle duygusal durumlarını daha açık ve gözlemledikleri şeyler hakkında kontrol etmek için daha zor.
Duygusal mesafe Duyguları Terapi sırasında yoğunlaşabilir. Zor konuları uzaktan tartışarak, kişideki bu konuşmaları yapmaktan daha az güvende hissedebilir, bir kucak veya fiziksel güvence mevcut olduğunda. Ortaklar duygusal yoğun seanslardan sonra savunmasız hissedebilirler.Therapists çiftlerin yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olabilir, bu yüzden birlikte baskı yapmak için kısa bir çağrı veya rahatlatıcı bir aktivite sağlar.
Distractions ve çevresel faktörler Oturumların evde gerçekleştiğinde kontrol etmek daha zordur. Oda arkadaşları, aile üyeleri, evcil hayvanlar veya gürültülü ortamlar konsantrasyonu bozabilir. Mümkün olduğu kadar özel ve sessiz olan fiziksel bir alan kurmak önemlidir.Bir mikrofonla kulaklık kullanmak her iki tarafın da açıkça duymasına ve arka gürültüyü azaltmalarına yardımcı olur.
bağlılık seviyelerinin Terapi sürecine gerginlik yaratabilir.Bir partner diğerinden daha fazla yatırım yaparsa, kızgınlık inşa edebilir. Uzun mesafe çiftler terapi beklentilerini açıkça tartışmalıdır ve bu konuşmaları periyodik olarak ziyaret etmelidir. terapist, her iki ortağın ihtiyaçlarının karşılandığını ve her iki ortağın da karşılandığını hissetmelerine yardımcı olabilir.
Uzun süreli çiftler için pratik alıştırmalar
Özel egzersizler terapide geliştirilen becerileri güçlendirebilir ve seanslar arasında bağlantı için yapı sağlayabilir. Terapistler genellikle bu egzersizleri çiftlerin ihtiyaçlarına özelleştirebilirler.
Günlük duygusal check-in Her gün duygusal durumları problem çözmeden paylaşmak için beş ila on dakika harcıyor.Bir partner, “Yarın çalışma hakkında yorgun ve biraz endişeli hissediyorum.” diğer partner, “Ben gerçekten zor olduğunu duyuyorum.
The Bless list Egzersiz, geçen hafta diğer kişi hakkında takdir ettikleri üç şeyi yazmak için her ortağı soruyor. Bunlar küçük jestler, destekleyici yorumlar veya kişisel nitelikler olabilir. Ortaklar listelerini video çağrısı sırasında paylaşıyor, kesmeden dönerler.Bu egzersiz karşıtlığı önyargısı, mesafeyi azalttığında gelişebilecek ve olumlu etkileşimlerin frekansını azaltabilecektir.
Çatışma simülasyonu Çiftlerin bazı temel becerileri inşa ettiğinde daha gelişmiş bir egzersizdir. terapist, çiftleri geçmiş bir çatışmanın yapısal bir tartışma yoluyla yönlendirebilir, “Ne oldu, ne hissettin, ne yaptın?” diye konuştu. terapist daha sonra çiftlerin desenleri ve pratik yeni yanıtlar vermesine yardımcı olur.Bu egzersiz özellikle uzun mesafe çiftler için güçlü olabilir, çünkü “Ne oldu, ne hissettiniz, ne olduysa, ne oldun?
Gelecek egzersiz egzersizi Çiftlerin paylaşılan hedefleri ve hayalleriyle yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olur. Her bir ortak, gelecekte beş yıl boyunca ideal yaşamın bir açıklamasını yazar, günlük rutinlerinin neye benzediğini ve birlikte zaman geçirdiklerini ve ortaklarının görüşlerini ve görüşlerini paylaşmalarını sağlar.Bu egzersiz, mesafenin zamanla erode olabileceğini güçlendiriyor.
Çiftler Terapinde İlerleme
Takip ilerlemesi, çiftlerin daha fazla dikkat gerektiren ve tanımladıkları alanları tanımlamasına yardımcı olur. Çift terapisindeki ilerleme her zaman lineer değildir ve zor dönemlerdeki perspektifler sunar.
İletişim kalitesi En önemli ölçümlerden biridir. Çiftler, her haftaki iletişim kalitesi gibi iletişim becerilerini kullanarak, zaman içinde desenler ortaya çıkarabilirler.
Frekans ve bağlantı ritüellerinin kalitesi Başka bir gösterge sunar. haftalık tarih geceleri sürekli oluyor mu? Ortaklar bu zamanlarda duygusal olarak mevcut hissediyorlar veya çoktasking? niyetle bağlantı uygulamaları ile uyumlu izleme, çiftlerin günlük yaşamda terapi bilgilerini tercüme edip etmediğini gösteriyor.
Çatışma çözümü hızı ve derinlik Terapi öncesi çiftler anlaşmazlıkları nasıl etkili bir şekilde idare eder. Küçük bir yanlış anlama günlerce bir tartışmaya neden olabilir. terapiden sonra çiftler daha kısa çatışma döngüleri ve daha tatmin edici kararlar vermelidir. Yeni becerilerle geçmiş çatışmaları yeniden gözden geçirme konusunda yeni bir test sağlar.
İlişki memnuniyeti puanları Çiftler Memnuniyet Endeksi veya Gottman İlişkisi gibi standart araçları kullanarak ölçülebilir. Birçok terapist bu değerlendirmeleri terapi başlangıcında ve düzenli aralıklarla değişiklikleri takip etmek için yönetir. Ortaklar ayrıca kendi basit memnuniyet notlarını en önemli alanlara göre oluşturabilirler.
Geleneksel Çiftler Terapine Alternatifler
Geleneksel çiftler terapisi, profesyonel destek arayan uzun mesafe çiftler için tek seçenek değildir. Alternatifler bazı çiftlerin ihtiyaçlarını, programlarını veya bütçeleri daha iyi sığabilir.
İlişki Antrenörlük Derin duygusal keşif yerine yetenek inşa ve hedef başarılarına odaklanır. Antrenörler genellikle iyi çalışan çiftlerle çalışır, ancak iletişim veya çatışma yönetimi gibi belirli alanları geliştirmek isterler. Koçluk genellikle terapiden daha yapılandırılmış ve zaman kısıtlıdır, duygusal tarihe kadar pratik araçları isteyenler için cazip hale getirir.
Online ilişki programları ve atölyeler Bu programlar, bu programları genellikle önemli gelişmeler rapor eden ve daha derin tedavi çalışmalarının yararlı olabileceğini tanımlamak için yapılan araştırmaların geri alınmasına olanak sağlar.
Kendi kılavuz kaynakları Kitaplar, podcastler ve çalışma kitapları, terapiyi göze alamaz veya bağımsız çalışmayı tercih edemeyen çiftler için erişilebilir alternatifler sunar. Evlilik Çalışmak için Yedi Prens John Gottman'a yemin ederim Beni Dar Sue Johnson ve Aşka Olmak İstiyorsunuz Harville Hendrix tarafından, çiftlerin kendi başlarına pratik yapabileceği kanıt tabanlı egzersizler sunar. Bu kaynakların çoğu, ortakların birlikte tamamlaması için özel olarak tasarlanmış tartışma soruları ve faaliyetleri içerir.
Uzun mesafe çiftler için destek grupları Toplum ve paylaşılan bilgelik sağlar. Online forumlar, Reddit toplulukları ve sanal buluşmalar, çiftlerin durumu anlayan diğerleriyle ilgili zorlukları ve stratejileri tartışmaya izin verir.Bu gruplar profesyonel destek için bir yedek değildirken, bu mesafe çiftlerinin genellikle hissettiği izolasyonu azaltarak terapiyi tamamlarlar.
Uzun süreli çiftler Terapinde Başarı için ipuçları
Daha önce tartışılan yapısal stratejilerin ötesinde, bazı zihniyetler ve alışkanlıklar uzun mesafe çiftler için terapinin etkinliğini arttırır.
Savunmadan ziyade merakla yaklaşım terapisi. Hedef, tartışma kazanmak veya yanlış bir ortak kanıtlamak değildir. partnerlerini anlamak için gerçek bir arzu ile terapiye giren çiftler ve kendilerini daha hızlı ilerleme eğilimindedir. zor geri bildirimler ortaya çıktığında, açıklama veya haklı çıkarma dürtüye karşı çıkıyor.
Kendiniz ve eşinizle sabır uygulayın. Değişen ilişki modelleri zaman alır, özellikle uygulama için mesafe sınırları fırsatları olduğunda.Beklentiler ve onları başarısızlıklardan ziyade öğrenme fırsatları olarak görürler. Yeni bir iletişim tekniğini başarıyla kullanarak veya geçmişten daha hızlı bir şekilde çözen bir çatışmaya sahip olun.
Oturumun dışında dış dünyayı tut. Terapiye giriş yaptığınızda, diğer sekmelere, sessizlik bildirimlerine yakın ve tamamen konuşmaya odaklanırsınız. seanslar sırasında Multitasking etkinliğini azaltır ve çalışmanın kutsal olarak öncelikli olmadığı bir sinyal gönderir.
Gerçek kendini her seansa getir. Kendinizi mümkün olan en iyi ışıkta sunmak veya utanç verici veya acı verici konuları konuşmaktan kaçınmak için caziptir. Dürüst ilerlemeyi hızlandırır. Terapistler, bilmedikleri sorunlarla yardımcı olamaz ve ortaklar terapide güvenilen sorunları ele alamazlar ve gerçek değişim koşulları yaratamazlar.
Oturumun ötesinde çalışmayı uzatın. Terapistlerin çoğu sık sık seanslar arasında gerçekleşir, çiftler gerçek hayattaki durumlar için yeni beceriler uygularlar. Uygulamanız gereken her seanstan sonra notlar yapın. Çalışmanın nasıl devam edeceği hakkında diğer orta hafta boyunca kontrol edin. terapi saat katalizördür, ancak gerçek değişim birlikte yaptığınız günlük seçimlerde gerçekleşir.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Uzun mesafe ilişkileri hayatta kalmak ve gelişmek için kasıtlı çaba gerektirir. Çiftler terapisi, mesafe talepleri olan becerileri inşa etmek için yapılandırılmış, uzman kılavuz bir yol sunar: açık iletişim, duygusal düzenlemeler, çatışma çözümü ve kasıtlı bağlantı. uzaktan terapinin lojistik planlama gerektirir, ancak faydaların ötesine geçer.
Terapiye yatırım yapan çiftler genellikle, geliştirdikleri becerilerin sonunda mesafeyi kapattıklarında onlara iyi hizmet ettiğini bulurlar. Açık iletişim, karşılıklı destek ve bu terapinin daha güçlü bir ortak ilişkisinin temeli haline geldiğini anlarlar.
Terapiyi düşünen çiftler için, en önemli adım, ilk bir araştırma terapistleri, umutlarınız ve endişeleriniz hakkında partnerinizle dürüst bir konuşmanız ve şu anda mümkün olan bir ilişki için bir eğitim zemini haline gelebileceğiniz mesafedir.
Uzun mesafe çiftler için ek kaynaklar, içerir Gottman Enstitüsü'nün ilişkileri kaynakları, EFT'de Mükemmeliyet Merkezi Duygusal olarak Odaklı Terapi hakkında bilgi için ve Psikoloji Bugünün terapist rehberi Bölgenizdeki lisanslı çiftler terapistleri bulmak için. Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği Ayrıca ilişki terapisi konusunda uzman olan nitelikli profesyonellerin aramalanabilir bir dizisini de korur.