Anorexia Nervosa
Anorexia nervosa, kilo kazanmak için yoğun bir korku ile karakterize edilen karmaşık bir psikiyatri durumdur, bozuk bir vücut imajı ve gereksinimlerine göre enerji alımının ciddi kısıtlaması. Ulusal Yeme Bozuklukları DerneğiAncak, anorexia herhangi bir zihinsel hastalığın en yüksek ölüm oranına sahiptir, büyük ölçekli epidemiyolojik çalışmaların yaklaşık% 0,9'unun yaşamlarında bir noktada bir teorek gelişeceğini ve kilo kaybının özellikle diyet yoluyla elde edildiğine dair tahminler değişir.
Psikolojik faktörler - mükemmeliyetçilik gibi, obsesif-kompulsif özellikler, düşük özsaygı ve kontrol ihtiyacı - açlık tehlikelerini önlemek için sosyokültürel baskılar ile ilgili verimli bir zemin oluşturmak için. Nörobiyolojik olarak, zehirlenmeler, toksik ve dopamin sistemlerindeki değişiklikler, vücut pozitif düşünme biçimlerine katkıda bulunabilir ve bu psikolojik kökleri sadece açlık tehlikelerine karşı eğitmelidir. Önemli ölçüde, anoreksik bir tedavi edici bir durumdur.
Olumsuz Vücut Görüntüünün Psikolojik Kökleri
Vücut görüntüsü, nasıl gördüğümüzü, düşünce, hissedebilirsiniz ve bedenimiz ile ilgili davranır. Olumsuz vücut imajı, algılanan ve ideal vücut görünümü arasında kalıcı bir ayrımcılığa yol açan, psikolojik köklerini anlamak, önlemenin anahtarıdır. Araştırmanın vücut hoşnutsuzluklarına katkıda bulunan üç birincil alan olduğunu tespit etmiştir: sosyokültürel etkiler, gelişim faktörleri, ve kişilik ve bilişsel modeller.
Sociocultural Influences
Gezi etkisi modeli, medyanın, aile ve akranların iki mekanizmayla vücut hoşnutsuzluklarını şekillendirdiğini ortaya çıkarır: ince idealin görünümü ve içselleştirilmesi. Sosyal medya platformları üzerindeki dijital olarak değiştirilmiş görüntülere sürekli maruz kalmayabilir, karşılaştırma ve eşitsizlik döngüsü oluşturabilir. Örneğin, ince ideallerde yayınlanan bir çalışma. Uluslararası Yeme Bozuklukları Dergisi Görüntü tabanlı sosyal medyada harcanan zamanın, vücut hoşnutsuzlukunu ve hastalıklarını genç kadınlar arasında yemesini öngördü. Bu, medya okuryazarlığı için koruyucu bir araç olarak gerekliliğini vurgulamaktadır. Aile etkileri eşit derecede güçlüdür: ebeveynsel yorumlar ağırlık, diyet davranışları, bakım davranışları, bakım davranışları, bakım davranışları, bakımlama, vücut görüntüleri ile ilgili tüm olumsuz vücut şemalarını güçlendirebilir.
Geliştirme Faktörleri
Adolescence yoğun fiziksel değişim ve kimlik formasyonu bir dönemdir, vücut imajı gelişimi için kritik bir pencere haline getirir. Kilo bazlı çaylar veya ebeveynlik eleştirisi görünüm hakkında kalıcı duygusal kıvrımlar için, negatif bir vücut şemasını içselleştiren bireyler, vücut kontrolü anlamında sert bir yeme kalıpları benimsemeye yardımcı olabilir.
Kişilik ve Bilişsel Desenler
Mükemmeliyetçilik, nöroticism ve düşük öz-saygı, genellikle katı, tüm-veya-ya dalış hataların birleştirilmesi gibi, “Ben kilo alırsam değersizliğe değer vermeliyim” – vücut kontrolü ile bulaşmaları doğrudan engeller, bağımsız bir şekilde algılayıcılar, duygusal bozukluklardan bağımsız olarak yararlanarak, duygusal bozukluklarda bir şekilde farklılaşmalar da kullanılabilir.
Vücut Positiviteliği için Zorunlu Psikolojik Stratejiler
Kanıt tabanlı psikolojik stratejiler, bireyler vücutlarıyla daha sağlıklı bir ilişki geliştirmelerine yardımcı olabilir, anoreksi riskini azaltır ve aktif uygulama gerektirir. Aşağıdaki teknikler klinik araştırmalarla desteklenir ve bireysel, grup veya topluluk ayarları için uyarlanabilir.
Encourage Self-Compassion
Araştırmacı Kristin Neff tarafından tanımlandığı gibi, kendini acı çekme sırasında nezaketle tedavi etmeyi, ortak insanlığı tanımayı ve dikkatli bir farkındalık sürdürmeyi içerir. Çalışmaların zenginlikleri, daha yüksek bir öz-kompanzelik, daha az rahatsızlık verici yiyerek ilişkili bir vücut takdiriyle ilişkili olduğunu göstermektedir. daha fazla şey yazmak gibi egzersizler, içsel eleştirmeni içsel bir müttefike dönüştürebilir. Zihinsel Kendi-Komuşu MerkeziBu, eğitimciler için meditasyonlar ve kaynaklar sunar.
Medya Okuryazarlığı ve Eleştirel Düşünce
Media okuryazarlığı programları bireyleri gerçek olmayan güzellik standartlarının yaratılması ve meydan okumasına öğretir. Fotoğraf yeniden dokunma, diyet kültürünün arkasındaki kar motifleri ve gerçek organların çeşitliliği içselleşmeyi azaltabilir. Media SmartAncak, vücut tatmin edici ve çeşitli temsillerin azaltılmasında başarı göstermiştir. Özel bir strateji, izleyicilerin aydınlatma, açı, hava anidentma ve sosyal medyanın tüketilmesi için teşvik edebilir.Bu özellikte vücut pozitif içerik ve çeşitli temsiller için çalıştaylar. Belirli bir strateji, medya görüntüleri hakkında bilgi sahibi olmak için 9 kritik sorudur.
Zihinsellik- Temel Vücut Farkındalığı
Zihinsel teknikler, bireyleri yargısız bedensel hislere uyum sağlar, vücudun işlevselliğine saygı ve saygı duygusu teşvik eder. Vücut tarama meditasyonları, yoga ve dikkatli yemek, vücut çürütmelerindeki görünüşe göre hesaplamayı bozabilir. Klinik Psikoloji İnceleme Bu dikkatli müdahaleler vücut imajını önemli ölçüde geliştirir ve yeme bozukluğu belirtileri azaltır. Örneğin, zemindeki ayakların hissini yapılandıran 8 haftalık bir Zihinsel Beslenme Eğitimi (MB-EAT) programı, binge-eating bölümlerini azaltmak ve vücut memnuniyeti geliştirmek için gösterilmiştir. Basit günlük uygulamalar, zemindeki üç dikkatli nefes almak gibi, iç içe dönük bir farkındalık yaratmak için yapılandırılabilir.
Sağlık ve Fonksiyonlara odaklanın, Kilo Verme
Fiziksel aktivite ve beslenmeye ağırlık kontrolü yerine, vücut farklılıklarına yol açan kısıtlayıcı davranışlardır.Her boyuttaki sağlık, enerji seviyeleri, neşeli hareket ve kardiyovasküler sporlar hakkında tartışmalarla ilgili tartışmalarla ilgili olarak, çeşitli aktivitelerde "feeling" ile ilgili olarak, taoreklere yol açan kısıtlamalara yardımcı olabilir.
Destekleyici Sosyal Ağlar Oluşturun
Bireylerin vücut hoşnutsuzlukuna karşı bufferin ötesinde nitelikleri değerli olduğu, katılımcılık, sözlü, yazılı ve davranışsal egzersizler arasındaki bağlantıyı teşvik eden bir programdır - katılımcıların gelecekteki hastalık yeme bozukluğunda% 60 azaltımının kanıtlanmış olduğunu göstermiştir.
Instri Cognitive-Behavioral Teknikler
Örneğin, “Ben ince değilim” diyen bir kişi, CBT'yi kendi kendine güvenen ve yeniden yapılandırmanın "Myweight" olarak tanımlanabileceğini ve "My behavioral deneylerim tarafından belirlenmediğini ve bir şekilde vücut kontrol etmeden veya başkalarına kıyaslanmayı arzulayan bir kişi, CBT'yi kendi kendine dönük olarak incelemeye ve güvenlik davranışını incelemeye yönlendirebilir.
Eğitim Ayarlarında Vücut Positivitesini Uygulamayın
Okullar, formatif yıllarda büyük genç insanların popülasyonlarına ulaşmaları için ideal ayarlardır. Politika, müfredat ve iklim içeren sistematik bir yaklaşım kalıcı değişim yaratmak için gereklidir.
Tüm Vücut Positivitesi Müfredatta
Sağlık sınıfları medya okuryazarlığı, vücut imajı ve hastalık uyarı işaretleri içermeli. Fakat vücut pozitifliği literatüre, sosyal çalışmalara ve hatta STEM'e dokunabilir - örneğin, sadece performans ölçümlerine odaklanmak yerine, farklı kültürlerde ve tarihsel dönemlerdeki farklı vücut temsillerini inceleyebilir.
Inclusive School Environments
Ağırlık tabanlı zorbalık yasaklayan politikalar ve tüm öğrencilerin güvenli olduğunu garanti eder. Okullar farklı spor ve aktivitelere erişim sağlamalı ve vücut pozitif kitapları içeren kütüphane koleksiyonları içeren kitaplarla ilgili bilgilendirici hizmetler. sınıflama ve kaynaklar, çeşitli vücut türleri, yetenekleri ve etnik kökenleri yansıtmalıdır. Bu, çeşitli vücut şekillerine erişim sağlayan ders kitapları içerir.
Tren personeli pozitif Rol Modelleri Olarak Tren Personeli
Öğretmenler ve antrenörler, vücut kabul edilemez bir şekilde vücut algılarını güçlü, tutarlı bir mesaj gönderen okul iklimini güçlendirebilir. Eğitim ayrıca, erken bir beslenme belirtisi gösteren öğrencilerin, özel olarak suçlamadan nasıl yararlanabilecekleri konusunda hassas bir şekilde yanıt vermelerini sağlamalıdır.
Kaynaklara ve Erken Müdahaleye Erişim sağlayın
Okullar yerel zihinsel sağlık sağlayıcıları ve organizasyonlarla ortak olmalıdır NEDA Yardımline Gizli destek sunmak. Bozukluk yeme davranışları için evrensel tarama, erken sorunları yakalayabilir ve destekleyici konuşmalarla birlikte iletişim kurmaz, vücut kabulüne ağırlık yerine vücut kabulüne odaklanan müdahaleleri de beraberinde getirebilir. SCOFF anketi veya Yemek Bozuklukları için Yemek Bozuklukları Ekranını gizli bir şekilde yürütebilir ve bu konularda mücadele edebilir.
Aile ve Toplum Katılımı
Vücut pozitifliği izolasyonda yetiştirilemez; evde ve daha geniş toplulukta destekleyici bir ekosistem gerektirir.
Empower Ebeveynleri İlk Yanıtlayıcı Olarak
Ebeveynler, çocukların vücut imajını modelleme ve konuşma yoluyla derinden etkileyebilir. Medya mesajları ve akran basıncı hakkında ebeveynlerin kendi vücutları hakkında olumsuz yorum yapma, yiyecek kısıtlaması veya pragmatikliklerin önemi vardır. Bunun yerine, ebeveynlerin sağlık, dengeli beslenme ve görünüşe uygun olmayan sevgi vurgulayabilirler.Sesli bir şekilde ebeveynlerin erken yaşlardan itibaren eleştirel düşünme risklerini geliştirmelerine yardımcı olur.
Topluluk-Wide Etkinlikler ve Kampanyalar
Vücut Positivite Günü gibi yerel girişimler, moda şovları artı büyüklükte modeller ve bir kasabanın farklı bedenleri normalleştirebilir. Kütüphaneler vücut imajına ev sahipliği yapabilirler ve gençlik örgütleri vücut pozitif aktivitelerini kendi programlarına dahil edebilir.Toplumsal çabalar, stigma'yı azaltır ve kabul etmek için bir halk taahhüdü oluşturabilir. Örneğin, yerel medya kuruluşları ile yerel medya kuruluşları, okullar ve sağlık merkezlerinin gösterdiği "Positive Image Pledge" başlatabilir.
Sağlık Sağlayıcıları ile İşbirliği
Pediatrik, hemşireler ve terapistler anoreksinın erken belirtilerini tanımak ve kilo verme dilini kullanmak için eğitilmelidir. Routine Sağlık ziyaretleri, utanç verici ortaklıklar olmadan vücut memnuniyeti ve yeme alışkanlıkları hakkında sorular içerebilir. Okullar ve hastaneler arasındaki ilişkiler, öğrenciler için sorunsuz yönlendirmeleri riske atabilir. Yeme Bozuklukları için Akademi Klinik ortamlardaki önleme için kılavuzlar sunar. Sağlık sağlayıcıları, ölçeklere odaklanarak vücut pozitif uygulamalarını kendi ofislerine entegre edebilir, tıbbi olarak gerekli olmayan ağırlık konuşmalarından kaçınır ve çeşitli organları yansıtan sanat eserleri gösterebilirler. Pediatrikler, sağlıklı vücut imajını çocuklar için teşvik etmek için ebeveynlerine, övgülerin çabaya odaklanması gerektiğini, sağlık ve kişiliklere odaklanması gerektiğini ifade edebilir.
Kültür ve Socioekonomik Engeller
Vücut pozitifliği çabaları kültürel olarak duyarlı ve erişilebilir olmalıdır.İlginç topluluklar genellikle "familizmo" ve "respeto" gibi vücut imajı ile ilgili eşsiz baskılarla karşı karşıya kalabilirler. Düşük gelirli aileler için, ücretsiz veya düşük maliyetli yoga dersleri sunmak için, fiziksel aktiviteye dayalı bir program, katılımcının önemini vurgulayan ve çeşitli müdahalelere dayanan yaklaşımlara dayalı bir araştırma yöntemleri içerebilir. Journal of Prevention and Health Promosyon "Bodies in Motion" programının Afrika Amerikalı kızlarla birlikte, önemli ölçüde vücut memnuniyeti gelişmiş ve kilo kaygısını azaltdığını buldu.
Uygulamada Kanıta Dayan Müdahaleler
Birkaç manuel program, vücut projesinin ince-ideal içilmesini önlemede etkili bir şekilde göstermiştir. Body Project, daha önce bahsedilen, "Sağlıklı Kilo Müdahale", beslenme eğitimi ile ilgili bilişsel-dövme stratejilerine göre ve vücut hastalıklarının aynı anda yeme riskini azaltan katılımcılara göre, "Sağlıklı Bodies" eğitim programları, "Sağlıklı Hastalıklar", eğitimle ilgili eğitimle ilgili olarak uygun eğitim veren ve tedavi edilen eğitimle ilgili olarak uygun eğitimler verilmektedir. Orygen Enstitüsü Bu, vücut imajı ve hastalıkları da dahil olmak üzere genç zihinsel sağlık için kanıt temelli önleme yönergeleri sağlar.
Overcoming Direniş ve Meydanlar
Kanıtlara rağmen, vücut kabulünü ölçek yüzleri ile uygulama engelleyicidir. Kilo stigma birçok kültürde derinden ingrainedilir ve bazı ebeveynler veya eğitimciler, vücut kabulünü teşvik eden kişilerin obezite veya sağlıksız yaşam tarzına yol açmasından korkabilirler. Bu endişe verici yaklaşımı ele almak için, önleme programları, vücut pozitif kilo vermemektedir; daha önce de sağlıklı beslenme biçimlerine olan bu teşvik edici bir şekilde teşvik edilir.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Vücut pozitifliği teşvik etmek, hızlı bir düzeltme değildir, ancak hastalıklı beslenmeye karşı uzun vadeli psikolojik bir yaklaşımdır.Yeterlileri teşvik ederek, ebeveynler, sağlık sağlayıcıları ve toplum liderleri, her vücut kabul ettiği ortamları yaratmak için birlikte çalışmalıdırlar.