Yaşam Hedefleri ve Değerleri Mutluluğunuzu Nasıl Şekillendirir

Yaşam hedeflerimizin ve değerlerin kişisel gelişimdeki en önemli arayışlardan biri olduğunu anlamak. Hedefler arasında dolu ve sınırsız seçimlerle, sosyal baskılar ve rekabet öncelikleri, gerçek olarak sizin için önemli olan şeyleri bilmek ve günlük eylemlerinizi uygun şekilde optimize etmek, bu sadece felsefi spekülasyonlar değildir - bu, hedeflerin arasındaki tutarlılığı ve hedeflerin kendi başına tahmin ettiği ve hedeflerinizi daha güçlü bir şekilde tahmin eder. Hedeflerinizi yansıttığınızda, her adımınızı anlamlı hissederek, her adımınızı ileriye doğru bir şekilde doğruya doğru bir şekilde ifade edebilir.

İnsanlar genellikle onları mutlu edecek başarıları kovalar: bir promosyon, daha büyük bir ev, sosyal tanıma. Ancak araştırma sürekli olarak bu dış işaretlerin şehvetlerini çabuk kaybettiğini bulur. Yaşamınızın ortak olduğu hisdir - bu makaleniz, en derin inançlarınızı ifade eder.

Hedeflerin ve mutluluğun arkasındaki Psikoloji

Goal-tah teorisi, Edwin Locke ve Gary Latham tarafından geliştirilen, belirli, zorlu hedeflerin daha yüksek performansa ve daha büyük memnuniyetlere yol açtığını gösteriyor. Ancak, olumlu psikolojideki son araştırmalar, olumlu psikolojide yapılan araştırmalar, vurgular. içerik içerik içerik içerik Hedefler, yapılarının temellendiği gibi önemli. Hedefler, intrinsic values –kişisel büyüme, ilişkiler, topluluk katkısı – psikolozist olarak zengin veya şöhret gibi eski hedeflerden daha kalıcı bir mutluluk yaratıyor.Kendi kendini belirleme teorisine göre, hedeflerimize göre, sürdürülebilir refah ve ilgililiğe ihtiyaç duyuyor.

Yayınlar, yayınlandı Mutluluk Araştırmaları Dergisi Hedefleri takip eden insanların, değerleri ile uyumlu olduklarını doğrulayın,% 40 daha yüksek yaşam memnuniyeti, olmayanlardan daha yüksek yaşam memnuniyeti rapor eder ve hayatın anlamlı ve tutarlı olduğunu artırır. Gerçek önceliklerinizi yansıtan bir şeye doğru çalışırken, çabanız daha az drudgery ve daha fazla amaç gibi hissettiriyor.

Dahası, araştırmadan Pennsylvania Üniversitesi'nde Pozitif Psikoloji Merkezi Hedef değer hizalamanın kişilik özellikleri veya yaşam koşullarından daha güçlü bir duygusal sağlık öngörüsü olduğunu gösteriyor. Bu, kontrolünüzün ötesinde zorluklarla karşı karşıya olsanız bile, hedeflerinize değerinizle uyum sağlayarak iyiliğini koruyabilir ve size esneklik ile ilerlemenizi sağlar.

Yaşam Hedeflerinin Önemi

Yaşam hedefleri bizi istenen bir geleceğe yönlendirmeye, rehberlik etmeye ve amaç sağlar, çaba ve kaynaklara öncelik vermemize yardımcı olur. Hedefler olmadan, onları sürükleriz, sonlu zaman ve enerjimizi nasıl harcayacağımız konusunda bilinçli seçimler yapıyoruz. İşte bu hedefler hizmet eden temel işlevleriz:

Amaç ve anlam: Hedefler yaşam bir anlatı yayını verir, bu da psikolojik refahın merkezidir. Soruyu cevap verirler, “Neye doğru çalışıyorum?” ve ileriye dönük bir ivme duygusu yaratırlar.
İlerleme ölçümü: Beton hedefleri büyümeyi takip etmemize ve kilometre taşları kutlamamıza izin veriyor, olumlu ivmeyi yeniden teşvik ediyor. Küçük kazanç güven inşa ediyor ve çaba sarf ediyor.
Motivasyon ve esneklik: Clear hedefler kalıcılığı artırır, özellikle değer çizgisi ile birleştirdiğinizde, bir hedefin neden önemli olduğunu bildiğinizde, geri dönüşler yoluyla zorlamak daha olasıdır.
Kişisel büyüme: Zorlu hedefler arayışı, beceri gelişimi ve kendini keşfetme. Ne yeteneğine sahip olduğunuzu öğrenirsiniz ve bu şekilde kimliğinizi genişletirsiniz.
Yapı ve odaklanma: Hedefler, dikkatleri dağıtmanıza yardımcı olur. Sonsuz seçenekler dünyasında, net hedefler zamanınızı ve enerjinizi korumak için ihtiyacınız olan filtreyi sağlar.

Ancak tüm hedefler eşit değildir. dışsal olarak dayatılan hedefler - aile, kültür veya sosyal baskı - arka ateşi, yanmaya veya kızgınlığa yol açan.En güçlü hedefler, başkalarına taklit etmeyi tercih ettiğimizde, kendi kendini özgürleştirme sürecine başlamalıdır.

Yaşam Hedefleri ve Onların Etkisi

Hedefler, dış ödüller veya geçerlilik için takip edilen bir spektrum boyunca düşerler - kişisel büyüme, ilişkiler, sağlık ve topluluk gibi - Tim Kasser ve Richard Ryan, her zaman daha iyi refah, canlılık ve kendini gerçekleştirmeye öncelik veren insanların, yaşamsal hedefleri rapor ettiğini gösteriyor.

Örneğin, "daha iyi bir ebeveyn" için bir hedef anlamlıdır, ancak pratikte ne anlama geldiği konusunda net bir şekilde açıklanamaz.En etkili hedefler beton aksiyon adımları ile bir araya gelir. Örneğin, "Her hafta her çocukla ücretsiz bir zaman", her hafta değere sahip ve eylemsizdir.

Değerleri anlamak

Değerler, davranış ve kararların temel inanç ve ilkeleridir. Hedeflerden farklı olarak, hangi amaçla durduğunu tanımlayan değerler devam etmektedir. Ortak değerler, dürüstlük, saygı, saygı, mükemmellik ve güvenlik içerir, çünkü başka birine ait değerleri benimsemenizi engeller.

Değerler Nasıl Geliştirilir

Değerler, kültür, yaşam deneyimleri ve introspeksiyon tarafından şekillendirilir. Bunlar evrimleşebilir, ancak genellikle yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaşsınız – siz de huzur içinde hissettiğiniz şey gibi hissettiğiniz şey, gurur duyuyorsunuz? VIA Character Strengths anket Temel değerleri ve güçlüleri tanımlamaya yardımcı olabilir, kendi başınıza sanatsalleştirilmediğiniz şeyleri yüzeye çıkarmak için yapılandırılmış bir yol sağlayabilir.

Değerler vs. Hedefler: Eleştirel Bir Deksiyon

İlişki hakkında düşünmek için yararlı bir yol, değerler yol göstericidir, hedefler sürekli bir rehberlik kaynağı sağlarken, hedefler size bir hedefle nasıl elde edeceğinize dair bir taahhütdür; aynı değeri onurlandıran yeni bir hedef belirlediniz. Bu bakış açısı, bazen büyük başarıları takip eden boşluğa yol açıyor.

Hedefler ve Değerler Interact

Hedefler ve değerler arasındaki etkileşim gerçek mutluluk elde etmek için önemlidir. Hedefler ve değerler hizalandığında, her biri diğerini güçlendirir:

Kimlik: Aligned hedefler, gerçek ifadeler gibi hissediyorum, yükümlülükleri değil. Onları takip ediyorsun çünkü onlar sizin için önemli değil, çünkü öyle olmalısınız.
Motivasyon: Değerler duygusal yakıt sağlar - önemli olan bir amacı, zorluklarla derinden devam eder. İlk heyecan kaybolurken, değerler sizi devam ettirir.
Azal stres: Hedefler ve değerler iç sürtünme yaratır, enerjiyi boşaltır ve endişe yaratır.
Daha iyi kararlar: Clear values hangi hedefleri takip etmeye ve hangileri terk etmeye öncelik verir. Çoğu önemli olan şeyleri bildiğinizde, hayır demek daha kolay olmaz.
Büyük memnuniyet: Paralel hedefleri takip etme süreci kendi ödüllendiricidir. Yolculuğun tadını çıkarırsınız, sadece sonuç değil.

Yanlışlık tehlikesi

Ortak bir tuzak, toplum değerlerinin –özellikle de yetenekli kariyer, maddi zenginlik – bağlantı veya yaratıcılık gibi kişisel değerleri ihmal eden hedefler oluşturuyor. Kişilik ve Bireysel Farklılık Bu tür yanlışlık, daha düşük refah ve hatta zaman içinde fiziksel sağlık sorunlarını tahmin ediyor. Günlük eylemleriniz gerçekten ne umursamıyorsa, kümülatif etki boşluğun bir hissi, endişe ve hatta depresyon hissi. Bu bazen "başarısız tuzak" olarak adlandırılır: elde etmek için ne ayarlayacağınızı merak etmek için.

Yanlışlık ince olabilir. Yaratıcılığa değer verebilirsin ama işlerinizi son derece yapılandırılmış, tekrarlanan bir iş için çalışabilirsiniz. Ya da değer ailesi, akşamlarınızın çoğunu iş e-postasında geçirmek.Bu küçük, tekrarlanan yanlışlar aylarca bir araya gelir ve yıllar boyunca eroding iyi olma. Çözüm mutlaka işinizi terk etmek ya da tüm yükümlülüklerinizi terk etmek zorunda değildir - bu boşluğu kapatmak ve onu kapatmak için kasıtlı adımlar atmaktır.

Anlamlı Yaşam Hedefleri

Gerçekten mutluluğu geliştiren hedefler belirlemek için, sonuçlar yerine değerlerle başlayan bir süreci takip edin.Bu değerler-ilk yaklaşım, hedeflerinizin başlangıçtan daha derin önceliklerinize hizmet etmesini sağlar.

Adım 1: Core Values

En çok ne kadar önemli olduğunu hissettiğiniz anları düşünün – en iyi beş değerin ne onurlandırıldığı? Belirli olun. "başarılılık" yerine, kendinize "başarısızlık" anlamına gelir.

Adım 2: Yaşam Domainlerini Tanımlayın

Ortak alanlar kariyer, ilişkiler, sağlık, kişisel büyüme, topluluk ve eğlence içerir. Her bir alan için, mevcut gerçeklik ve idealiniz arasındaki farklar değerlerinize eşit derecede önemli olmakla karşı karşıya kalırsınız?Bu denetim, hedeflerinizin dikkat ettiği yer gösteriyor.

Adım 3: Bir Değerle Sömürücü Hedefleri Belirleyin

AKMANLI (İlginç, ölçülebilir, Relevant, Time-bound) Uygulamayı uygulayın, aynı zamanda şunu da sorun: Bu hedef temel değerlerimden birine hizmet ediyor mu?How? Bu sorunun cevabının boş hissetme riski altında olduğuna cevap vermemiş bir hedef. Örneğin, 12 ay içinde "yoğun gelir" nin bir SMART hedefi sadece güvenlik, özgürlük veya cömertlik gibi bir değere hizmet ederse, bu bağlantı olmadan, hedef, asla memnuniyetsiz bir şekilde kovaladığınız bir sayı haline gelir.

Adım 4: İnceleme ve Düzenli Olarak İni

Yaşam değişiklikleri; bu yüzden değerleri ve öncelikleri not ortalamasının hala gelişmekte olan amaçlarınızla uyumlu olup olmadığını değerlendirmek için çeyrek olarak yorum yapabilir. Hedef, bir plan katı olarak değil, ancak çeyrek olarak yorum yapmak için doğru olabilir: “Bu çeyrekte hedeflerim hala benim değerlerimi yansıtmıyor mu?

Adım 5: Günlük Uygulamalara Dağ Hedefleri

Günlük veya haftalık bir uygulama olmadan bir hedef sadece bir dilektir.Bir kez değere sahip bir hedef varsa, bunu destekleyen alışkanlıkları tanımlayın.Eğer hedefiniz “dergim ile olan ilişkimi” ise, uygulamanız her akşam ekran olmadan 20 dakika konuşma olabilir.Eğer hedefiniz “i geliştirmek fiziksel sağlık” ise, uygulamanız haftada üç kez “bu küçük, tekrarlanan eylemler gerçekliğe dönüşen hedeflerdir.

Değerlerinizi Evaluating Your Values

Değerlerinizi anlamak devam eden bir süreçtir, bir zaman egzersiz değildir. İşte bu anlayışı derinleştirmek ve büyümeniz ve değiştirmek olarak mevcut tutmak için pratik yöntemlerdir.

Gazetecilik: “Ne aktiviteler beni zamanımı kaybetmemi sağlıyor?” “En çok gurur duyduğumda ne yapardım?” “Biri beni yargılamazsa ne yapardım?” Bu sorular sosyal beklentileri atlar ve gerçek öncelikler ortaya koyar.
Top deneyimleri üzerine düşünmek: En yüksek sevinç veya akış anlarını yeniden hatırlayın - hangi değerler mevcuttu? Genellikle, bu anlar bir meydan okuma, bağlantı ve gerçekten ne umursunuzu ortaya koyan katkı içerir.
Güvenilir mentorlarla Tartışmalar: Diğerleri genellikle bir arkadaşa sorduğumuz kalıpları görür: “Beni yaşayan değerleri ne görüyorsunuz?” bakış açınız, sizin özdeşleşmenize değer gösterebilir, ancak tespit edilmediniz.
doğrulama değerlendirmelerini kullanın: Araçlar gibi Schwartz Değerleri Anket Değer önceliklerine yapısal bir anlayış sağlamak, değerlerinizin çatışmanın nerede olduğunu veya birbirinizi tamamlamanıza yardımcı olmak.
Duygularınızı gözlemleyin: Güçlü duygular -anger, sevinç, kıskançlık, gurur - size önemli olan şeyler hakkında işaretler. Birisi sizi kestiğinde öfkeli hissediyorsanız, adillik bir değer olabilir.Eğer sadece yaratıcı bir projeye başlayan bir arkadaşınızı kıskanırsanız, yaratıcılık onur duymayacağınız bir değer olabilir.

Değer Değerlendirmesinde Ortak Pitfalls

Dikkate dikkat edin should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should should vs. Want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want want wantBirçok insan listesi, gerçekten onları yönlendirenlerden ziyade takdir edilebilir olduğunu düşünüyor. Bir mentor size “ambition” önemli olduğunu söyleyebilir, ancak iki değerin sizinle yeniden ele alınmayacağını biliyorsanız, sadece çatışmaya yol açabilirsiniz - en iyi şekilde, örneğin bu gerilimleri tanımak kendini bilge bir hedef belirlemenizdir.

Başka bir ortak tuzak, değerlerin ne kadar değiştiğini abartıyor. Bazen insanlar bir değer bırakıyorlar çünkü artık önemli değil, çünkü büyümenin sizi meydan okumanın değerlerini tutmanın izin verin.

Değerlerle Hedefler Aligning Hedefleri

Değerlerinize açıklık yaptığınızda, bir sonraki adım kasıtlı bir hizalamadır. Birçok insanın başarısız olduğu yer budur - değerlerini biliyorlar ama onları yansıtmayan hedefler belirlediler.

Bir değer-goal haritası yazın: Bir eksende ve mevcut hedefler üzerinde değerlerle bir grafik çizin. Hedeflerin hangi değerleri hizmet ettiğini. Gaps açık olabilir. "career başarısı" gibi bir değer olduğunu keşfedebilirsiniz, başka bir deyişle "rejitlik" gibi birden fazla hedef tarafından servis edilir.
Takviminizi Denetim: Zamanınızın gerçekte nereye gittiğini? Bir değer "aile" ise, haftada 60 saat harcıyorsunuz, uyum eksik. Uyum programları, sadece niyet değil. Bu denetim genellikle çok zor ama gerekli.
Seek dış geri bildirim: Koçlar veya terapistler, hedefler ve değerlerin farklılaştığı yerlerde kör noktaları tespit etmeye yardımcı olabilirler. Dış bir bakış açısı, yanlışlığı görmek için duruma çok yakın olduğunuzda özellikle yararlıdır.
Yanlış hedefler bırakalım: Bu en zor. Ama gönüllü olarak değerlerinize daha anlamlı arayışlar için ücretsiz enerjinize uymayan bir hedef yeniden ele geçirmek.Hiçbir şey bir mutluluk disiplini olmadığını söylemek için öğrenme.
Mevcut hedefleri yeniden çerçeveleyin: Bazen bir hedef değiştiremezsiniz, ancak değerlerinize olan bağlantısını yeniden belirleyebilirsiniz.Eğer finansal güvenlik veren talep edilen bir işseniz, bunu "kabul edilebilirlik" veya "istimalat için teşvik edebilirsiniz" değerine bağlanabilirsiniz.

Değerin Gücü-Congruent Alışkanlıkları

İşbirlikleri bir gecede büyük yaşam değişiklikleri gerektirmez. Zaman içinde değerlerinizi yansıtan küçük, tutarlı alışkanlıklar. 10 dakikalık bir meditasyon alışkanlığı, "içerli barış" değerlerine göre yaşamakta olduğunuza dair bir çağrıda, bir ebeveyn onuruna "aile" bir günlük yürüyüş onuruna sahip değildir. Bu mikro-değerler bir yaşam içine girerler.

Overcoming Obstacles

Açık bir uyumla bile, engeller ortaya çıkıyor. İşte ortak zorluklar ve onları idare etmenin temel yolları:

Başarısızlık korkusu: Veri olarak yeniden şekillendirme başarısızlığı, karar verme. Bir büyüme zihniyeti, Carol Dweck tarafından tarif edildiği gibi, öğrenme fırsatları olarak sıralanır. Değerli bir hedefte başarısız olduğunda, kendiniz ve yaklaşımınız hakkında bir şey öğrenirsiniz ve bu öğrenmenin kendisi değerli.
Zaman eksikliği: Zaman süresi sonludur; öncelik anahtardır. ⁇ Matris Matrix'i önemli.Delegate, toplu veya düşük değerli görevleri ortadan kaldırmak için kullanın. Önce her şeyden sonra ne önemli olanı korumak için zaman ayırın, başka her şeyden sonra uygun değil.
Olumsuz kendi kendine: Bilişsel bozulmalar “Ben asla başarılı olmayacağım” gibi, bilişsel reframing: “Ben henüz sahip değilim.” Bu değişim, büyüme olasılığını canlı tutar ve kendi kendine özgü bir değerlendirmeyi azaltır.
Dış baskılar: Aile beklentileri, kültürel normlar ve sosyal medya karşılaştırmaları sizi değerlerinizden uzaklaştırabilir. Gerçek yolunuzu saygı duyan bir destek ağı inşa edin. Başka biri olmak isteyen insanları hayal kırıklığına uğratmak iyi. hayal kırıklığı sizin sorumluluğunuz değildir.
Çok fazla hedeften Overwhelm: Birçok değere sahip hedefler hala yakıcı olabilir. acımasızca bir anda bir veya iki hedefe odaklanın. Bir yıl boyunca tüm değerleri onurlandırabilirsiniz; her hafta her değeri onurlandırmanız gerekmez.

Değerle İlişki

Zorluklar vurduğunda, değerlerinize geri dönün. Bu problem gerçekten ne umursabileceğimi ışıkta ne anlama geliyor? Bu perspektif genellikle, değerinizin “bağış” olduğu gibi, dışsal koşulların toplandığı zaman sabit tutarsanız sabit bir referans noktası sağlar.

Zihinsellik Rolü

Zihinsellik - şimdiki anda dikkatsiz farkındalık - birkaç şekilde değer hizalama hedefi-değerlendirmek. Bu çalışmanın her yönünü destekleyen temel bir yetenek değildir.

Kendini farkındalık: Düzenli farkındalık uygulamaları ince duygulara ve arzulara karşı kesintiye uğrar, önemli olan şeyleri açıklayın. Bir hedefin tahliyeye karşı heyecan verici hissettiğinde fark edersiniz ve bu bilgiyi hareket edebilirsiniz.
Reaktiviteyi azaltın: Zihinsellik, dürtüye başlamadan önce duraklamanıza yardımcı olur, filoya müdahale etmeye yardımcı olur. Bu duraklama, yolunuzdan sapmak için günah veya baskı ile karşı karşıya kaldığınızda kritiktir.
Stres azaltma: Temel kaygıyı azaltırken, duygusal enerjiyi yansıma ve amaçlı eylem için özgürleştirir. Daha az reaktif olduğunuzda, zamanınızı ve dikkatinizi nasıl harcayabileceğiniz konusunda daha kasıtlı kararlar verebilirsiniz.
Daha iyi hedef arayışı: Zihinsel hedef arayışı, sadece sonuç değil, bu da merak ve büyüme gibi değerlere uygun. Hedefe düzeltilmesi yerine yolculuğu keyfini çıkarın.
Değer açıklığı: Zihinsellik, dış beklentilerin gürültüsünün üzerindeki kendi sesini duymak için zihinsel alanı yaratır. Sürekli bildirim, yükümlülükler ve sosyal karşılaştırmalar tarafından rahatsız edildiğinde gerçekten değer duyduğunuzu bilmek zordur.

Gündelik bir meditasyonun beş dakikası bile karar verme ve duygusal düzenlemeyi geliştirebilir. Hedef inceleme sürecine olan dikkati entegrasyon sürecine dahil etmeyi düşünün - planlamadan önce, birkaç nefes için sessizce oturun ve kalbin gerçekten ne istediğini sor.Bu basit uygulama, mekanik bir egzersizden derinden sezgisel bir şekilde dönüştürmeyi sağlayabilir.

Bir Mutluluk Yaşamını Yaratmak

Mutluluk son bir hedef değildir; bir yaşamın dokusu uyum içinde yaşarken. Değerler ve hedefler uyumlu olduğunda, mutluluk yaşadığınız şekilde, doğrudan kovaladığınız bir şey olarak ortaya çıkar. İşte günlük varoluşumuza karşı dikkatli ipuçları: Değerler ve hedefler nelerdir: Değerler ve hedefler tutarlıdır, mutluluk, yaşadığınız şekilde, doğrudan kovaladığınız bir şey olarak ortaya çıkıyor.

Değer uyumlu aktivitelerde Engage: Eğer topluluk bir değerse, gönüllü haftalık.Eğer yaratıcılık önemli olursa, sanat, yazı veya müzik için iki saat ayırdı. Küçük tutarlı eylemler bileşik. 15 dakikalık günlük uygulama bir ay boyunca tek yoğun bir seanstan daha güçlü.
Kendinizi destekleyici insanlarla çevrilir: Değerlerinizi onurlandıran ilişkiler hedeflerinizi güçlendiriyor. Tersine, yolunuz küçük olanlar ile zaman ayırıyor. Etrafınızdaki insanlar ya amplitüdünüz ya da hizanızı azaltıyor - akıllıca.
Küçük zaferleri kutlayın: Bilgi ilerlemesi, sadece tamamlanmadı. Bu olumlu bir ivme ve minnettarlık inşa ediyor. İyi gittiğini haftalık bir inceleme, mükemmel olmasa bile, değerlerinize motive edip bağlı kalır.
Günlük minnettarlığı uygulayın: Kısa bir minnettarlık defteri tutun, insanlara, deneyimlere veya değerleri yansıtacak anlara odaklanın - bu reshapes algılama. Gratitude sorunları görmezden gelmekle ilgili değil; iyi olan ve size ne kadar bağlantı kurduğunu bilmekle ilgilidir.
Çevrenizi tasarlayın: Değerlerinize ve onlara karşı hareket etmek kolay hale getirin. Eğer sağlık bir değerse, sağlıklı atıştırmalıklar görünür ve spor kıyafetleri hazır olun.Eğer okuma bir değerdir, gecekonunuzda bir kitap tut ve telefonunuzu başka bir odada bırakın.

Unutmayın ki mutluluk sürekli euphoria değildir. Kişinin derinden inandığı şeylere göre çok anlamlıdır, ancak bu durum, şartlara uygun değildir, tek başına zevkin bir hayatıdır.En çok tatmin edici yaşamlar en kolay değildir - onlar, kişinin derinden inandığı şeye uygun olarak yaşar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Yaşam hedefleri, değerleri ve mutluluğu arasındaki ilişkiyi tanımak kişisel bir tatmin için önemlidir. Hedefler en derin değerlerimize dayanıyordu - toplumun beklentilerini ödünç almıyoruz - gerçek ve tatmin edici görünen bir yaşam yaratırız. Bu uyum, iç çatışmayı azaltır ve direnişi arttırır ve sürekli bir yansıma gerektirir ve cesaret gerektirir, ancak ödül sadece hissedilmeyen bir mutluluktur.

Bugün başlayın: en üst üç değerini yazmak için on dakika ayırın ve her birini onurlandırmak için bir hedef.Bu liste haftalık olarak sizi takip edecek bir yol üzerinde tutacaktır - sadece elde ettiğiniz şey değil, aynı zamanda, sizin binanız hakkında hissettiğiniz bir şey.