Falls, bugün yaşlı yetişkinlerle karşı karşıya olan en önemli sağlık tehditlerinden birini temsil ediyor, düşen fiziksel yaralanmanın ötesine geçmenin ötesinde, yaşamın kalitesini ve genel refahını korumak için mevcut olan kritik bir önceliktir.
Yaşlı Yetişkinlerde Falls'ın Kapsam ve Etkisi
Yaşlılar arasında düşen istatistikler, bu yaygın halk sağlığı meydan okumasının bir resmini çiziyor. yetişkinler arasında 65 ve yaşlı aileler arasında 65.000'den fazla ölüm meydana geldi, bu grup için yaralanma ölümünün önde gelen nedenini yaptı.Sağlık sistemleri ve bireysel yaşamlar üzerindeki etkisi önemli.
Para yükü 2020 yılında nüfus çağı olarak yükselmeye devam ediyor. Daha büyük yetişkin, sağlık hizmetlerinde 80 milyar dolar değerinde toplam düşüşe neden oluyor, tahminler 2030 yılına kadar 10 milyar dolar aşacak.Bu harcamalar Medicare, Medicaid ve özel ödemeler arasında dağıtılıyor, her iki kamu sağlık sistemi ve bireysel ailede önemli bir baskı oluşturuyor.
Belki de eşit olarak düşen psikolojik ve sosyal sonuçlarla ilgilidir. Büyüyen yaşlı yetişkinlerin sayısı düşer ve sonuç olarak, faaliyetlerini ve sosyal bağlılıklarını sınırlayabilir. Bu, daha fiziksel bir düşüş, depresyon, sosyal izolasyon ve yardımsızlık duygularına yol açabilir. Bu, düşme korkusunun azalmasına yol açan tehlikeli bir döngü yaratır.
Falls için Komplek Risk Faktörlerini Anlamak
Yaşlı yetişkinlerde Falls nadiren tek bir nedenle sonuçlanır. Bunun yerine, yaşlanma ve sağlık koşulları ile ilgili karmaşık bir iç faktörler nedeniyle meydana gelir ve bu risk faktörlerini tanımak, etkili önlemeye yönelik ilk adımdır.
Fiziksel ve Fiziksel Risk Faktörleri
Kas zayıflığı, kas gücündeki en önemli tahmin edicilerden biri olarak duruyor. Aşağı vücut zayıflığı dört kat düşme olasılığını artırıyor. Yaşımız olarak, doğal olarak sarkopenia deneyimliyoruz - kas kütlesi ve gücü ile ilgili değişikliklerle ilgili sorunlarla sonuçlanır.
Denge ve gait rahatsızlıklar, dengeyi koruyan sistemler – iç kulaktaki vestibular sistemi dahil, kas ve eklemlerden gelen kehanet ve görsel giriş - tüm yaş ile birlikte düşüş.Bu, özellikle de düzensiz yüzeyleri korumak veya hızlı yön değişiklikleri yapmak için daha zor hale getirir.
Vizyon bozuklukları risk altına alınması önemli ölçüde katkıda bulunur. Görmedeki yaşa bağlı değişiklikler derinlik algısını azaltır, kontrast duyarlılığı azaltır, dar periferik görme ve kataraktlar, glaucoma ve cular dejenerasyon gibi koşullar. Bu değişiklikler engelleri tanımlamak için daha zor hale getirir, yargı mesafeler ve çevreler aracılığıyla güvenle gezinir.
İlaç-Related Fall Risks
İlaçlar henüz göz ardı edilemez bir şekilde risk faktörü temsil eder. Birçok reçeteli ilaç, baş ağrısı, drowsiness, karışıklık, hipotansiyon veya yetersiz denge ve koordinasyonu da dahil olmak üzere çeşitli mekanizmalar yoluyla risk riskini artırabilir.
Özellikle dikkat gerektiren ilaçların sınıfları, tedavi ediciler ve uyku yardımları, antidepresanlar, antipsikotik, kan basıncı ilaçları, anti-anxiety ilaçları ve bazı ağrı kesicileri içerir.Sağlık sağlayıcıları ile düzenli ilaç yorumları potansiyel olarak sorunlu ilaçlar tespit edebilir ve mümkün olduğunda daha güvenli alternatifler keşfedebilir.
Çevre Tehlikeleri
Çevre tehlikeleri düşüşe giden başlıca nedenidir, ev güvenliği değişikliklerinin düşmesinin önemli bir bileşeni haline getirmektir. Ortak ev tehlikeleri gevşek halılar ve halılar, zayıf aydınlatma, dağınık yürüyüş yolları, kaymak banyo yüzeyleri, dengesiz mobilyalar, elektrik kabloları yol yolları boyunca, düzensiz zeminler veya eşler, ve merdivenler hakkında elrail eksikliği içerir.
İyi haber, çevresel faktörlerin en kontrol edilebilir risk faktörlerinin arasında olması ve bunları ele geçirmelerinin acil güvenlik iyileştirmelerine yol açmasıdır.
Ön Önleme Önlemleri için Kanıta Dayalı Egzersiz Programları
Egzersiz, düşüş önleme için mevcut en güçlü araçlardan birini temsil eder. Güçlü programlar ve denge faaliyetleri büyük ölçüde düşme riskini azaltmaya yardımcı olur. Anahtar, önlemeye ilişkin birden çok fiziksel fitness bileşeni içeren kapsamlı bir program uyguluyor.
Denge Eğitim Egzersizleri
Denge egzersizleri, düşme önleme programlarının temel taşı oluşturur. Egzersizler yapılırken yapılır ve dengenizi zorlarken en etkili şekilde yapılır. Bu egzersizler özel ekipman olmadan evde yapılabilir ve düzenli olarak maksimum fayda için uygulanmalıdır.
İlerici Ayaklanma Egzersizleri
CDC 4-Stage Balance Testinden sonra, bu temel egzersiz, statik dengeyi güvenli ve ilerici bir şekilde geliştirir.
- Omuz üstü, gözler açık ve 10 saniye boyunca sabit tutun, 30 saniyeye kadar yolunuz için
- Ayaklarla birlikte ayağa kalkın, gözler açık ve sabit 10 saniye tutun, 30 saniyeye kadar yolunuz için
- Bir ayağın üstünde durun, gözler açık ve sabit 10 saniye tutun, 30 saniye kadar çalışıyor
Güvenlik için, bu egzersizler her zaman ihtiyaç duyulabilecek bir duvar, karşı veya sağlam bir sandalyeye yakın yapılmalıdır. Denge büyüdükçe, destek seviyesi yavaş azaltılabilir.
Dinamik Denge Faaliyetleri
Statik denge önemlidir, dinamik denge - hareket ederken istikrar sağlama yeteneği - günlük aktiviteler sırasında düşmeyi önlemek için eşit derecede önemlidir. Heel-toe yürüyüş, mimiklerin sıkı alanları veya dönüş sırasında gerekli desteğin dar üssüdür.
Yüksek diz asansörleri ile birlikte Mart ayında da yerde bacak gücünü inşa ederken, tavana doğru dizlerinizi yüksek bir şekilde kaldırın, ihtiyaç olduğu kadar destek için bir sandalye veya duvar kullanın. Bu egzersiz koordinasyonu geliştirir ve kalça flexors'u güçlendirir, bu güvenli yürüyüş ve merdiven tırmanması için önemlidir.
Fall Önleme için Güçlü Eğitim
Kas gücünü inşa etmek ve korumak, özellikle de daha düşük vücutta, kesintiye uğramak için gereklidir. Güçlü kaslar, istikrar meydan okuması ve günlük faaliyetlerin güvenli performansını desteklemesi için gereken gücü sağlar.
Sandalyenin Egzersizi
Sandalye standı, doğrudan günlük aktivitelere tercüme eden işlevsel bir egzersizdir. Sert bir sandalyede oturma pozisyonundan ellerinizi kullanmadan ayağa kalkın.Bu egzersiz, dörtlü kasları güçlendiriyor ve temel kaslar – bağımsızlıklarını korumak için tüm kritik. 5-10 tekrarla başlayın ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş güç geliştirir.
Egzersizleri Güçlendirmek
Birkaç basit egzersiz düzenli olarak yapıldığında bacakları güçlendirebilir. Leg, yanlara hipotansiyonları güçlendiriyor ve daha sonra stabilite için önemli. Calf daha düşük bacaklarda güç açıyor ve ayak stabilitesini geliştiriyor.
Her egzersizi birkaç kez yaparak başlayın. Sonra her egzersiz için 8 ila 12 kez devam edin. Konsolistlik yoğunluktan daha önemlidir - bu tür yoğun seanslardan daha iyi sonuçlar verir.
Tai Chi ve Mind-Body Egzersizleri
Tai chi, yaşlı yetişkinler arasında en etkili egzersizlerden biri olarak ortaya çıktı. Tai-Chi egzersizi, esnek veya güç gibi yaşlıların yaşam kalitesine ilişkin denge ve işlevsel önlemleri artırmak için etkilidir ve aynı zamanda düşme riskini azaltabilmektedir.
Altı aylık bir deneme çalışması sırasında tai chi'nin etkileri üzerinde yapılan bir deneme çalışması, taşan bir kontrol grubundakilere kıyasla% 55 oranında düşüş oldu. tai chi'nin etkinliği çok yönlü yaklaşımdan, dengeye, güçe, esneklike ve zihinsel odaklanmaya devam ediyor.
Yoga, yaşlı yetişkinler için başka yararlı bir zihin uygulamasını temsil ediyor. Modified yoga pozları esnekliği, gücü ve dengeyi artırabilirken, aynı zamanda rahatlamayı ve stres azaltımı teşvik ederken.Birçok topluluk merkezi ve üst düzey tesisler, tai chi ve yoga sınıflarını özellikle yaşlı yetişkinler için tasarlanmış bir şekilde sunuyor.
Yürüyüş Programları
Yürüyüş sayısız sağlık fayda sağlarken, en iyi düşüş önlemede rolünü anlamak önemlidir. Yürüyüş, bir düşüşe karşı büyük bir egzersiz şeklidir, ancak bacaklarınızın yürüme ve tepelerin veya merdivenlerin düşmesine yardımcı olmaz.En iyi düşüş önleme faydaları için, Yaşlı yetişkinler bir yürüyüş programına bir yürüyüş programıyla bir araya gelmelidir.
Yürüyüş, kardiyovasküler faydalar sağlar, kemik yoğunluğunu korumak ve genel hareketliliği desteklemek. Belirli bir denge ve güç egzersizleriyle birlikte, kapsamlı bir sonbahar önleme stratejisinin bir parçası oluşturur.
Egzersiz Güvenlik Kılavuzları
Güvenlik her zaman bir egzersiz programını sonbahar önleme için uygulama yaparken en üst öncelik olmalıdır.Doktorunuza veya egzersiz rutininizde fiziksel terapistinizle konuşmak önemlidir.Doktora düşmeniz gereken ilaçlar ve değişiklikler hakkında bilgi verin. Tıbbi muayene özellikle önceden gelişmekte olan koşullar veya sedentary olanlar için önemlidir.
Bir egzersiz programına başladığında yavaş ve yavaş yavaş başlayın. Yavaş yavaş başlayın ve aktivitenizi yavaş yavaş artırmanızı sağlar. Bu yaklaşım, vücutların yaralanma veya aşırı yorgunluk riskini azaltmasını sağlar ve özellikle de ilk başladığında, egzersiz seanslarında mevcut olan birine sahip olmak, teşvik sunabilir.
Haftada 150 dakika aerobik egzersiz yapmaya çalışın. Egzersiz kas güçlendirme egzersizlerini haftada 2 veya daha fazla gün uygulayın. Bu, yaşlı yetişkinler için genel fiziksel aktivite önerileriyle uyumludur ve fitness için dengeli bir yaklaşım sağlar.
Kapsamlı Ev Güvenliği Modifications
Güvenli bir ev ortamı oluşturmak, acil sonuçlar elde edebilecek kritik bir düşüş bileşenidir. Evdeki tehlikeleri tanımlamak ve ele almak için sistematik bir yaklaşım, düşme riskini önemli ölçüde azaltabilir.
Banyo Güvenliği Yenilikler
Banyolar ıslak, kaygan yüzeyler nedeniyle belirli riskler sunar ve tuvaletlerin yakınında barları alıp duş veya küvette transferler ve denge için önemli destek sağlar. Bunlar vücut ağırlığının güvenli bir şekilde destekleyebilmesi için profesyonel olarak kurulmalıdır.
Banyoda veya yapıştırıcı şeritleri olmayan ve duş ıslak yüzeylerde kayma riskini azaltır. duş sandalyesi veya tezgah oturmaya izin verir, kaymak yüzeylerde durmanız gerekir.Kayıp tuvalet koltukları oturtulur ve yukarı doğru durmayı sağlar, transferler sırasındaki basıncı azaltır ve risk düşer.
Oturma sırasında daha kolay banyo için bir el duşu takmayı düşünün. Banyo rugs'in geri dönmediğini veya tamamen gezi tehlikelerini ortadan kaldırmak için onları ortadan kaldırmasını sağlayın.
Aydınlatma İyileştirmeleri
Evdeki aydınlatma güvenli navigasyon için gereklidir, özellikle de yaşlı yetişkinler için tüm odalarda parlak, koridorlarda aydınlatma ve merdiven yolları. yatak odalarında gece ışıklarını ekleyin, banyo ve koridorlar gece gezileri boyunca banyoya ışık tutmak için.
Her iki kat da üst ve merdivenlerin altında ışık kilitleri yerleştirin. Bir oda veya koridora girdiğinde otomatik olarak hareket eden ışıklar düşünün.Açıkçalar da dahil olmak üzere, yürüyüş yolları ve yollar da, eve girerken düşmeyi veya ayrılmayı önlemek için iyi bir şekilde üretilir.
Zemin ve Yol Güvenliği
Don ya da güvenli halılar ve koşucular, ortak gezi tehlikeleri olan.Eğer rugs gerekliyse, çift taraflı kaset veya olmayan halıları kullanarak onları yerinde sıkı bir şekilde tutmak için.
Ayakkabılar, kitaplar, gazeteler ve diğer eşyalar dahil olmak üzere tüm yürüyüş yolları açık tutun. Odalar aracılığıyla açık yollar oluşturmak için mobilya, engellerin etrafında dolaşmak için yeterince yer olmasını sağlayın. Güvenli veya elektrik kabloları kaldır.
Merdiven Güvenliği Önlemleri
Merdivenler önemli düşüş riskleri sunar ve özel dikkat gerektirir. Tüm merdivenlerin her iki tarafında sağlam elrailler yükler ve merdivenlerin tam uzunluğuna uzatırlar. Merdivenlerin iyi bir şekilde değiştirilmesi ve her adımın görünürlüğünün kenarına kontrastını dikkate alın.
Merdivenleri dekoratif eşyaları dahil olmak üzere tüm nesnelerin açık tutun. Hızlı onarım veya düzensiz adımlar hemen.Eğer merdivenler özellikle zorsa, bir merdiven asansörü kurmak veya mümkünse, merdivenleri kullanmak için gerekli olan alanları ayarlamak.
Mutfak ve Yaşam Alanı Modifications
Mağaza sık sık kolayca ulaşılabilir yüksekliklerden faydalanır ve adım taburcuları veya tepeye ulaşırsa, sadece elrailli sağlam olanları kullanın. Mutfak ve yaşam alanı katlarını hemen temiz ve kuru tutar, wiping up dökülüyor.
Odalar boyunca yürüyüş yaparken destek sağlamak için mobilya ayarlama.Önemli sandalyeler ve kanepeler kolayca oturma ve ayakta durmak için uygun yüksekliklerdedir. düşük kahve masalarını ve ottomanları seyahat eden tehlikeleri kaldırmaktadır.
Odalar Güvenliği Tahminleri
Uygun bir yükseklikte yatağın pozisyonu - çok yüksek veya çok düşük değil - güvenli transferler. Yataka kolay bir şekilde bir lamba ve telefon yerleştirin. güç kesintileri durumunda gecenin bir flaş ışığı tutun.
Banyo odasından uzak olup gece erişmek zor bir yatak odasına bindirilmesini düşünün. Bu, denge ve uyarıcılıkta gece gündüz banyo gezilerinde düşme riskini azaltabilir.
Tıbbi Yönetim ve Sağlık Optimizasyonu
Proaktif tıbbi yönetim, artan sağlık koşullarını ve ilaçları tanımlamak ve ele almak için en önemli bir rol oynar.
Düzenli Sağlık Ekranları ve Değerlendirmeleri
Yıllık kapsamlı sağlık değerlendirmeleri risk değerlendirmesini içermeli. Sağlık sağlayıcıları, dengeyi, gait ve genel olarak risk almayı değerlendirmek için doğrulama araçlarını kullanabilir. Bu değerlendirmeler hedefli müdahalelerden yararlanacak bireyleri tanımlamaya yardımcı olur.
Vizyon taraması özellikle önemlidir, çünkü görme değişiklikleri önemli ölçüde risk altındadır. Düzenli göz muayeneleri kataraktlar, glaucoma ve macular dejenerasyon gibi koşulları tespit edebilir, zamanında tedavi sağlar.Ensuring göz göz göz göz gözlüğü reçeteleri mevcut ve uygun olan basit ama önemli bir düşüş önleme önlemidir.
İşitme değerlendirmeleri göz ardı edilmemelidir, iç kulaktaki vestibular sistemi dengede önemli bir rol oynar. İşitme kaybı ve iç kulak problemleri uzaysal yönelimi etkileyebilir ve düşüş riskini artırabilir.
İlaçları İnceleme ve Yönetimi
Sağlık sağlayıcıları veya eczacılarla düzenli ilaç incelemeleri, kilo artışının risk altında olabileceğini tespit edebilir. Bu özellikle yaşlı yetişkinler için birçok ilaç almak önemlidir. Bu incelemeler sırasında, sağlayıcılar her ilacın hala gerekli olup olmadığını değerlendirebilir, dozajların uygun olup olmadığını ve daha güvenli alternatifler olup olmadığını değerlendirebilir.
Hastalar, ilaçlarının potansiyel yan etkileri hakkında eğitilmelidir, özellikle dengeyi etkileyebilecekler, baş dönmesine veya yanlış anlamalara neden olabilirler. Yeni semptomları veya endişelerini hemen rapor etmeye teşvik edilmelidir.
Örneğin, ilaç yönetimi Timing de önemli olabilir. Örneğin, günde yerine yataktan veya baş ağrısına neden olan ilaçları almak, uyanma saatleri boyunca risk azaltabilir.
Kronik Koşulların Yönetimi
Yaşlı yetişkinlerde yaygın kronik koşullar – diyabet, artrit, Parkinson hastalığı, osteoporoz ve kardiyovasküler hastalık dahil – tüm artış riski azaltabilmektedir. Bu koşulların uygun tedavi, izleme ve yaşam tarzı değişikliklerinin optimal yönetimi, düşme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Şeker hastalığı olan bireyler için, stabil kan şekeri seviyelerini korumak, baş ağrısı ve zayıflığı önlemek için yardımcı olur. artritler ile birlikte hareket eden ve işlev koruyan ortak koruma stratejilerinden faydalanır.Dörtüle ile bireyler kemik sağlığına kalsiyum ve vitamin D takviyesi ile odaklanmalı, kilo taşıma egzersizi ve kırıklardan kaçınmaları için önlemeye yardımcı olur.
D ve Beslenmesel Bakışlar
D vitamini hem kemik sağlığı hem de kas fonksiyonunda önemli roller oynar. Eksiklik yaşlı yetişkinler arasında yaygındır ve artan düşüş riski ile ilişkilendirilmiştir. Sağlık sağlayıcıları, özellikle sınırlı güneş maruziyeti veya diyet alımı olan bireyler için D vitamini takviyesi önerebilir.
Sonuç protein alımı, güç ve denge için çok önemli olan kas kütle bakımı destekler. Proper hidrasyon da önemlidir, çünkü dehidrasyon baş ağrısına ve karışıklıka neden olabilir, artan düşüş riski.
Footwear Değerlendirme
Appropriate ayakkabı sık sık sık göz önünde bulundurularak. Ayakkabılar iyi sığmalıdır, iyi destek sağlamalıdır ve sadece yüksek topuk, yumuşak tekler veya gevşek kurutucular ile ayakkabılardan kaçının.
Ayak sorunları olan kişiler için, özel veyastotics veya özel ayakkabı faydalı olabilir. Ayak ağrısı ve deformiteler dengeyi ve gaityi artırabilir, düşme riskini azaltır.
Fall Prevention'deki Yardımcı Cihazların Rolü
Yardımcı cihazlar, mobilite sorunları olan yaşlı yetişkinler için önemli destek sağlayabilir, ancak uygun seçim ve kullanım güvenlik ve etkinlik için önemlidir.
Hareketli Aids
Kanlar, yürüyüşçüler ve rulolar, denge veya güç sınırlamaları olan bireyler için önemli ölçüde istikrar ve güven geliştirebilirler. Ancak bu cihazlar düzgün bir şekilde dekore edilmeli ve bireysel ihtiyaçları değerlendirebilir, uygun cihazlar için eğitim sağlayabilir ve doğru şekilde eğitim sağlayabilir.
Doğru yüksekliğe ayarlanmalıdır ve uygun tarafta kullanılabilir. Walkers dik duruşa izin vermeli ve uygulanabilir olup uygun şekilde işleyen frenlerle donatılmış olmalıdır.Sekizleyici mesajları kontrol etmek ve tüm parçaların güvenliğini sağlamak dahil olmak üzere, düzenli bakım hizmeti güvenli olacaktır.
Tıbbi Uyarı Sistemleri
Doğrudan düşmeyi engellememekle birlikte, tıbbi uyarı sistemleri, bir düşüş meydana geldiğinde yardımın çağrılabilmesi için önemli güvenlik ağlarını sağlar. Modern sistemler otomatik olarak acil temasları veya izleme hizmetlerini uyarabilecek şekilde giyilebilir cihazlar içerir.
Bu sistemler, her iki kullanıcı ve aileleri için de huzur sağlamak için özellikle değerlidir. Bir düşüşten sonra yardım edebilme yeteneği uzun süreli immobiliteden ortaya çıkan ciddi komplikasyonları engelleyebilir.
Hip-Finans
Yüksek kalça kırıklarının yüksek riskinde bireyler için, hip koruyucular - bir sonbaharda kalça bölgesini mahvetmek için tasarlanmıştı - tavsiye edilir. düşmelerini engelleyebilseler, yaralanmaların ciddiyetini azaltabilirler, kabul edilebilir ve tutarlı kullanım zorlanabilir, ancak uygun adaylar için değerli koruma sunarlar.
Bakım ve Aile Üyeleri için Stratejiler
Aile üyeleri ve bakıcılar, önleme çabaları desteklemede önemli roller oynarlar. katılımı başarılı bir şekilde önleme stratejilerinin uygulanması ve asla maddi olmayan planlar arasındaki farkı yaratabilir.
Eğitim ve Farkındalık
Bakımk, risk faktörlerini ve önleme stratejileri hakkında kendilerini eğitmelidir. Bazı müdahalelerin neden önemli olduğunu anlamak, bakıcıların sevdikleri için etkin bir şekilde savunuculuk ve önerileri sürekli olarak uygulamalarına yardımcı olur. Birçok kuruluş, özellikle yaşlı yetişkinlerin bakıcıları için eğitim programları sunar.
Riskler hakkında açık iletişim önemlidir. Birçok yaşlı yetişkin, sınırlamaları tartışmak veya kabul etmek için isteksizdir, bağımsızlık korkusuzluğu bu konuşmaları hassasiyetle yaklaşabilir, önleme stratejileri desteğinin kısıtlanması yerine bu konuşmaları teşvik edebilir.
Egzersiz Programları Destekleme Programları
Caregivers, programlara zamanlama faaliyetlerine yardımcı olmak, sınıflara ulaşım sağlamak veya sevdikleriyle birlikte egzersiz yapmak için teşvik edebilir ve kolay katılabilir.Bir egzersiz ortağı da güvenlik denetimi sağlarken motivasyon ve bağlılık artırır.
Egzersiz konusunda tereddüt eden yaşlı yetişkinler için, bakıcılar basit aktivitelerle başlamak ve yavaş yavaş ilerleme ve iyileştirmeleri kutlamak, ne kadar küçük, olumlu davranışları güçlendirip katılıma devam etmeye yardımcı olabilirler.
Ev Güvenliği Değerlendirmelerini Yapmak
Bakımk, potansiyel tehlikeleri tanımlamak için her odada sistematik olarak genişleyen ev güvenlik değerlendirmelerini yürütebilir. Birçok sağlık kuruluşu ve yaşlanma hizmetleri ajansı bu değerlendirmeleri rehberlik etmek için kontrol listelerini sunar. Bu süreçte yaşlı yetişkinleri ilgilendirirken, girişlerini garanti ederken.
Riskleri tespit ettikten sonra, bakıcılar önceliklendirmeye ve değişiklikleri uygulamaya yardımcı olabilirler. Bazı değişiklikler hemen küçük veya maliyetle yapılabilir, diğerleri profesyonel yükleme veya daha büyük yatırım gerektirebilir. Yüksek ücretliliğe başlayın, düşük maliyetli değişiklikler hızlı güvenlik iyileştirmelerine olanak sağlayabilir.
Sağlıkla koordine etmek
Bakımk genellikle sağlık koordinatörleri olarak hizmet eder, randevulara yardım eder, eski yetişkinler ziyaretlere eşlik eder ve öneriler anlaşılmalıdır ve uygulanabilir. İlaç listelerini, belirtileri veya endişelerini sürdürmelerine yardımcı olabilirler ve farklı sağlık sağlayıcıları arasında iletişim kurabilirler.
Bir düşüşten sonra, bakıcılar sağlık sağlayıcılarına rapor edilmesini sağlamalıdır, yaralanma gerçekleşmemiş olsa bile.Bir kez tekrar düşme şansınızı ikiye katlayın, herhangi bir düşüşten sonra risk faktörlerini ve önleme stratejilerini yeniden değerlendirmeyi çok önemli hale getirmelidir.
Güvenli ve Bağımsızlık
En büyük zorluklardan biri bakıcıların yüzü, yaşlı yetişkinin bağımsızlığı ve özerkliği konusunda güvenlik endişelerini dengelemektir. Aşırı kısıtlayıcı yaklaşımlar geri ateş edebilir, kızgınlığa yol açabilir, aktiviteyi azaltır ve paradoksal olarak artan düşüş riski de azaltır.
Hedef, tüm risklerin önlenmesi yerine güvenli bağımsızlığı sağlamak olmalıdır. Bu, makul önlemleri uygulamaktan sonra bazı risk seviyesini kabul etmek anlamına gelebilir. Yaşlı yetişkinlere dikkat ve güvenlik önlemleri konusundaki karar vermede saygı ve çoğu zaman tavsiyelere daha iyi bağlılık sağlar.
Topluluk Temelli Güz Ön Önleme Programları
Birçok topluluk, yapısal, kapsamlı yaklaşımları azaltmak için kanıt tabanlı düşüş önleme programları sunar. Bu programlar eğitim, egzersiz ve sosyal faydalar sunan grup ayarlarında eğitim, egzersiz ve pratik stratejiler birleştirir.
Kanıta Dayalı Program Modelleri
Birkaç düşüş önleme programları titiz bir şekilde test edildi ve etkili oldu. Bunlar, A Matter of Balance gibi programlar içermektedir, bu da düşme korkusu ve aktivite seviyelerini artırır; Stepping On, eğitim, egzersiz ve ev güvenlik değişiklikleri; ve Otago Egzersiz Programı, bir ev temelli güç ve denge eğitimi programı.
Tai chi programları özellikle eski yetişkinler için tasarlanmıştır, örneğin Tai Chi for Arthritis için, önemli düşüş önleme faydalarını göstermiştir. Bu programlar genellikle üst düzey merkezler, sağlık sistemleri, parklar ve rekreasyon departmanları ve yaşlanma hizmetleri ajansları tarafından sunulmaktadır.
Grup Programlarının Faydaları
Grup tabanlı düşüş önleme programları, sağlanan özel müdahalelerin ötesinde avantajlar sunar. Sosyal etkileşim savaşları izolasyonu ve karşılıklı destek yoluyla motivasyon sağlar. Katılımcılar genellikle birbirlerini teşvik eder ve deneyimleri ve stratejileri paylaşırlar, destekleyici bir topluluk yaratırlar.
Grup programları ayrıca bireysel ev temelli çabalara kıyasla bağlılık geliştirebilen bir yapı ve hesap verebilir. Eğitimli eğitmenlerin uzmanlığı egzersizlerin doğru ve güvenli bir şekilde gerçekleştirilmesini sağlar ve farklı yetenek seviyeleri için değişiklikler yapılabilir.
Toplum Kaynaklarına Erişim
Yerel Ağamanlık Alanı belirli topluluklarda mevcut olan düşüş programları ve hizmetleri hakkında bilgi verebilir. Birçok program düşük veya maliyetle sunulmaktadır, finansal kaynaklardan bağımsız olarak daha yaşlı yetişkinlere erişilebilir hale getirebilir. Sağlık sağlayıcıları da bireysel ihtiyaçlar ve yeteneklere dayalı olarak uygun programlara yönlendirebilir.
Yüksek-Risk Nüfusları için özel düşünceler
Yaşlı yetişkinlerin bazı popülasyonları yüksek düşüş riskleri ile karşı karşıya kalır ve önlemeye yönelik özel yaklaşımlara ihtiyaç duyabilir.
Bilişsel Takdir ile Bireyler
Deman veya diğer bilişsel bozulma biçimleri olan yaşlı yetişkinler eşsiz düşüş önleme sorunlarıyla karşı karşıyadır.Bilinçli olarak engelli insanların neredeyse% 57'si yargı, mekânsal farkındalığı etkileyebilir ve tehlikelerin farkında olma ve kaçınma yeteneğidir.
Bu nüfusun önlenmesi stratejileri bilişsel yeteneklere adapte edilmelidir. Çevre değişiklikleri daha da kritik hale gelir, çünkü bireyler yardımcı cihazlar veya tehlikelerden kaçınmayı hatırlayamaz. Supervision gerekli olabilir ve aktiviteler ezici bilişsel kapasite olmadan uygun zorluklar sağlamak için yapılandırılmalıdır.
Bazı deman biçimlerinde yaygın olan davranışların, güvenli açık yürüyüş alanları ve izleme sistemleri gibi, güvenli bir şekilde dolaşmayı başarabilme riski artırmaktadır.
Post-Fall Sendromu
Deneyimli bireyler, özellikle yaralananlar, sık sık sık sık düşme korkusu olan belirtilerin karmaşıklığı, güven kaybı ve aktivite kısıtlaması gibi. Bu, daha düşük aktivitenin devekülasyona yol açan kısır bir döngü yaratır.
Başlangıç sonrası sendroma erişmek, bireylerin güven ve aktivite seviyelerini geri kazanmalarına yardımcı olmak için kademeli bir yeniden giriş içeren çok yönlü bir yaklaşım gerektirir ve güvenli, denetimli bir ortamdaki gücü yeniden inşa eden ve güven veren bir egzersiz programları yapılandırın.A matter of Balance özellikle bireylere olan başarı korkusuyla ilgili olarak gösterilen ve aktif bir şekilde performans gösterdi.
Frail Yaşlı Yetişkinler
Frailty – fizyolojik rezerve azaldı ve strese karşı kırılganlığı artırdı – önemsiz olarak artışlar risk altındadır. Frail yaşlı yetişkinler sınırlı fiziksel kapasite ve birden fazla yoldaşlık için bu hesabı dikkatle uyarmalıdır.
Frail bireyleri için egzersiz programları çok düşük yoğunlukta başlamalı ve yavaş yavaş ilerlemeye başlamalı. Koltuklu egzersizler başlangıçta, tolere edilen aktivitelere aşamalı ilerleme ile uygun olabilir.En yakın gözetim ve sık izleme, bina kapasitesi sırasında güvenliği sağlamak için önemlidir.
Beslenme desteği özellikle eski yetişkinler için önemlidir, yetersiz beslenmenin kas zayıflığı ve risk düşmesine katkıda bulunur. Kapsamlı geriatrik değerlendirme birçok katkıda faktör ve çok yönlü müdahale stratejileri tespit edebilir.
Teknoloji ve İnovasyon Güz Önlemede
Gelişen teknolojiler, kirliliği ve tespit için yeni fırsatlar yaratıyor, ancak onların etkinliği ve erişilebilirliği gelişmeye devam ediyor.
Giysiler ve Fall Tespit
Gelişmiş giyilebilir cihazlar gait kalıpları izleyebilir ve dengedeki değişiklikleri tespit edebilir ve gerçek zamanlı olarak risk belirleyebilir. Bazı cihazlar hareket modellerini kullanıcılarına geri bildirim sağlar, potansiyel olarak riskli davranışların düzeltilmesine izin verir. Fall algılama teknolojisi diğer hareketlerden ayırt etmede daha sofistike hale geldi.
Bu teknolojiler söz veriyor ama aynı zamanda kısıtlamalara sahip. Sahte alarmlar sorunlu olabilir ve cihazlar etkili olmak için tutarlı bir şekilde giyip şarj gerektirir. Maliyet ve teknolojik okuryazarlık da bazı yaşlı yetişkinler için engel olabilir.
Home Watch Systems
Akıllı ev teknolojileri, aktivite kalıpları ve uyarı bakıcıları artırılabilir değişiklikleri izleyebilir, çünkü hareket sensörleri, hareketsiz veya sık gece banyo gezileri gibi uzun süreler tespit edebilir.
Bu sistemler potansiyel faydalar sunarken, gizlilik kaygıları ve güvenilir internet bağlantılarının ihtiyacı önemli önem taşır. Teknoloji insan bağlantı ve bakımı yerine geliştirmelidir.
Sanal Egzersiz Programları Programları
Telehealth ve sanal egzersiz programları, özellikle kırsal alanlarda veya ulaşım sorunları olan kişiler için önleme müdahalelerine erişim genişletmiştir. Video tabanlı programlar, katılımcıların profesyonel rehberlik ve gözetim alırken evde egzersiz yapmasına izin verir.
Amman-19 salgın sanal programlamayı hızlandırdı, hem potansiyel hem de sınırlamalarını gösterdi. Sanal programlar erişilebilirliği artırmakla birlikte, özellikle sınırlı teknolojik becerilerle veya çoğu insan-kişi sosyal etkileşimden yararlanan kişiler için uygun olmayabilirler.
Kişiselleştirilmiş Bir Fall Önleme Planı Oluşturma
Etkili düşüş önleme bireysel risk faktörlerini, yetenekleri ve koşulları ele alan kişisel bir yaklaşım gerektirir. Kapsamlı bir düşüş önleme planı, risk azaltmak için birlikte çalışan birçok bileşen içermelidir.
Değerlendirme ve Goal Ayar
Mevcut sonbahar risk faktörlerinin ayrıntılı bir değerlendirmesiyle başlayın, tıbbi koşullar, ilaçlar, fiziksel yetenekler, ev ortamı ve yaşam tarzı faktörleri. Sağlık sağlayıcıları doğrulanmış araçları kullanarak resmi olarak risk değerlendirmelerini yapabilirler. Bu değerlendirme temel bir temel sağlar ve müdahalelere öncelik verir.
Gerçek, belirli hedefler belirlemek için gerçekçi, özel hedefler belirlemek. Bunlar, haftada belirli bir egzersiz seanslarını tamamlamak, belirli ev modifikasyonlarını uygulamak veya belirli denge veya güç kriterlerini elde etmek. Hedefler ölçülebilir ve uygulanabilir olmalıdır, düzenli olarak gözden geçirmek ve gerekirse ayarlama.
Multi-Component Interventions
Araştırma sürekli olarak, çok sorumlu müdahalelerin düşüş önleme için en etkili olduğunu gösteriyor. Kapsamlı bir plan egzersiz ve fiziksel aktivite, ev güvenlik değişiklikleri, ilaç inceleme ve yönetimi, vizyon ve işitme bakımı, uygun ayakkabı ve yardımcı cihazlar ve kronik koşulların yönetimi.
Her şeyi bir kez uygulamaya çalışmak yerine, bireysel risk faktörlerine ve fizibiliteye dayanan müdahalelere öncelik verin. Hızlı kazanç - kolayca yapılabilecek ve daha zorlu değişiklikler için ivme ve motivasyonu yaratarak - daha zorlu değişiklikler için ivme ve motivasyon inşa edebilir.
İzleme ve Uyum
Güz önleme tek zamanlı bir çaba değil, düzenli izleme ve ayarlama gerektiren devam eden bir süreçtir. Track düşer ve yakın durmalar, koşullar ve potansiyel katkıda bulunan faktörler.Bu bilgi kalıpları ve kılavuz önleme stratejileri belirlemeye yardımcı olur.
Düzenli olarak yeniden değerlendirmeler risk altındadır, özellikle sağlık durumu, ilaçlar veya yaşam durumu değişikliklerden sonra. Bir noktada işler şartlar değişikliği olarak ayarlamaya ihtiyaç duyabilir.Sağlık sağlayıcıları ile risk ve önleme çabaları hakkında açık iletişim kurabilir.
Sürdürülebilir Alışkanlıklar Yapın
Uzun vadeli olmak için önleme stratejileri için, geçici çabalardan ziyade günlük rutinlere entegre edilmelidir. Küçük, yönetilebilir değişikliklerle başlayın ve yavaş inşa edin. Konsiyonluk, yoğunluktan daha önemlidir - basit egzersizlerin pratikleri sporadik yoğun çabalardan daha iyi sonuçlar verir.
Egzersiz faaliyetleri eğlenceli hale getirmenin yollarını bul.Arkadaşlarla egzersiz, denge uygulamaları sırasında müzik dinlemek veya fiziksel faydalarla birlikte sosyal etkileşim sağlayan grup sınıflarına katılmak.Ne zaman aktiviteleri eğlenceli, sadakat dramatik bir şekilde geliştirir.
Overcoming Engelss to Fall Prevention
İntra önleme stratejilerinin açık yararlarına rağmen, birçok yaşlı yetişkin onları uygulamak için engellerle karşı karşıyadır. Bu engelleri anlamak ve ele almak başarılı önleme çabaları için önemlidir.
Psikolojik Engeller
Birçok yaşlı yetişkin risk inkar etme çabalarına karşı çıkıyor, bağımsızlıktan korkma korkusu veya yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası olduğuna inanıyor. Ortak olmak yaşlanmanın normal bir parçası haline gelmiyor.Eğitim, düşmenin önlenmesi ve bağımsızlık sürdürmedeki önleme stratejilerinin rolü hakkında eğitim vermek bu psikolojik engellerin üstesinden gelmek yardımcı olabilir.
Bazı bireyler yardımcı cihazlara ihtiyaç duyuyor veya ev modifikasyonlarını yapıyor, zayıflığı veya düşüş belirtileri olarak görüyorlar.Bu müdahaleleri devam eden araçlar olarak gözden geçirebilmeleri ve aktiviteyi başarıyla görmeleri, bu stratejileri kullanarak akranları görmeleri ve kabul edilmelerini sağlıyor.
Finansal Engeller
Maliyet, özellikle ev modifikasyonları veya yardımcı cihazlar için kesintiye uğrama stratejileri uygulamak için önemli bir engel olabilir. ancak birçok etkili müdahale küçük veya finansal yatırım gerektirmez.Sıklama ve aydınlatma maliyetinin iyileştirilmesi gibi basit ev güvenlik önlemleri hiçbir şey teklif edilmez. Birçok topluluk tabanlı egzersiz programları ücretsiz veya düşük maliyetle sunulmaktadır.
Daha pahalı değişiklikler için, mevcut kaynaklar keşfedin. Medicare Avantaj planları dahil olmak üzere bazı sigorta planları, belirli düşüş önleme hizmetleri veya ekipmanlarını kaplayabilir. Aging Alanı, uygun bireyler için ev değişiklikleri sağlayan programları olabilir. İş terapisi hizmetleri, hangi sigorta tarafından kapılabilir, ev güvenlik değerlendirmeleri ve önerileri içerebilir.
Erişim ve Ulaşım Engelleri
Sınırlı ulaşım, topluluk tabanlı egzersiz programlarına veya sağlık randevularına katılmalarını engelleyebilir. Üst düzey ulaşım hizmetleri, gönüllü sürücü programları veya sanal alternatifler gibi seçenekleri doğrudan üst düzey konut tesislerine veya topluluk merkezlerine götüren mobil hizmetler sunar.
Toplum programlarına erişemeyen bireyler için, ev temelli alternatifler etkili olabilir. Fiziksel terapistler, evde egzersizleri değerlendirmek ve öğretmek için ev ziyaretleri sağlayabilir. Yazılı veya video tabanlı egzersiz programları evde bağımsız uygulama için izin verir.
Bilgi ve Bilinçli Engeller
Birçok yaşlı yetişkin ve aileleri, risklerin ve mevcut önleme stratejilerinin farkında değiller. Sağlık sağlayıcıları, hastaları sonbahar önleme konusunda eğitmekte önemli bir rol oynar, ancak zaman kısıtlamaları ve rekabet öncelikleri bu tartışmaları sınırlandırabilir.
Toplum eğitimi kampanyaları, üst düzey merkezler ve sağlık tesisleri aracılığıyla sağlanan bilgiler ve Ulusal Ağamanlık gibi kuruluşlardan gelen kaynaklar farkındalığı arttırmaya yardımcı olabilir. Peer eğitimi - yaşlı yetişkinler deneyimlerini sonbahar önleme ile paylaşıyor - özellikle etkili olabilir.
Sonbahar Önlemenin Geleceği
Nüfus çağı ve teknoloji ilerlemeleri olarak, gelişmekte olan eğilimleri anlamak, yaşlı yetişkinlere ve bakıcılara gelecekteki fırsatlar için hazırlanmalarına yardımcı olabilir.
Hassasiyet Önlem Yaklaşımları
Gelecek düşüş önleme giderek kişiselleştirilmiş risk profillerini ve müdahale planlarını oluşturmak için birden çok kaynaktan veri kullanarak daha kişiselleştirilmiş hale gelebilir. Genetik faktörler, ayrıntılı sağlık tarihleri, gerçek zamanlı izleme verileri ve çevresel değerlendirmeler, tüm uygun müdahalelerle hedef belirli risk faktörlerine katkıda bulunabilir.
Sağlık ve Toplum Hizmetlerinin Entegrasyonu
Etkili düşüş önleme sağlık sağlayıcıları, topluluk örgütleri ve sosyal hizmetler arasında koordinasyon gerektirir. Future modeller, klinik ortamlardan toplum programlarına kesintisiz yönlendirmeler ve sağlayıcılar arasında gelişmiş iletişim kurmak için daha iyi bir entegrasyon sağlayabilir.
Yaralanmaların tedavisi yerine, sadece zarar veren değer bazlı sağlık modelleri, düşüş önleme programlarında daha büyük yatırım teşvik edebilir. Bu, kanıt tabanlı müdahalelere ve sonuçları geliştirebilecektir.
Çevre Tasarımı Yenilikçileri
Tüm yaş ve yeteneklerin insanlar için erişilebilir ve güvenli ortamlar yaratan evrensel tasarım ilkeleri, traksiyon kazanıyor. Future konut gelişmeleri ve kamusal alanlar özel değişiklikler yerine standart elementler olarak önleme özelliklerini içerebilir. Bu, optimal aydınlatma, un-slip yüzeyleri, stratejik olarak elrailleri içeriyor ve en aza indirmek için yapılandırılabilir.
Eylem: Fall Prevention ile Başlayın
İndisyonun kapsamlı doğası ezici hissedebilir, ancak ilk adımları atmak karmaşık olmak zorunda değildir. Hemen uygulanabilecek bu pratik eylemlerle başlayın.
Bugün Alabileceğiniz Adımlar
Basit bir ev güvenliği yürüyüşe başlayın, gevşek halılar, fakir aydınlatma veya dağınık yol yolları gibi açık tehlikeler tespit edin.Bu hızlı düzeltmelere hemen ulaşın.Sağlık sağlayıcınızla kapsamlı bir sağlık değerlendirme yapın, özellikle de risk ve önleme stratejilerinizi tartışmak için ilaç değerlendirmeleri isteyin.
Temel bir egzersiz rutinine başlayın, her gün birkaç dakika basit bir denge egzersizi olsa bile. Konsolistlik başlangıçtan daha fazla yoğunlukla ilgilidir. Destek ve uygulama için bir karşı veya sağlam sandalyeye yakın durun, bu makalede daha önce açıklanan ilerici denge egzersizlerini uygulayın.
Destek Ağı Yapın
Güz önleme, bir takım çabasını sağladığında daha başarılıdır. Aile üyeleri, arkadaşlarınız ve sağlık sağlayıcıları önleme planınızda paylaşıyor. Hedeflerinizi paylaşın ve teşvik ve hesap verebilirlik sağlayabilirsiniz. Benzer hedeflere yönelik çalışan akranlarıyla bağlantı kurabileceğiniz bir topluluk temelli düşüş önleme programına katılmak.
Gerekli olduğunda yardım istemekten çekinmeyin. Ev modifikasyonları, egzersiz sınıfları için ulaşım veya sadece bir tane egzersiz yapmak, bir destek ağı oluşturmak daha uygulanabilir ve sürdürülebilir bir şekilde önlemeye çalışır.
Motivasyonu ve Komüniteyi Korumak
Güz önleme, sürekli çaba gerektiren uzun vadeli bir taahhütdür. Gerçek beklentileri belirlemek ve ilerlemeniz boyunca küçük zaferleri kutlamak, egzersiz tekrarlarını artırmak, test puanlarını artırmak veya sadece önleme faaliyetlerine tutarlı katılım sağlamak.
Unutmayın ki, düşme önlemenin amacı tüm riskin ortadan kaldırılması değil, güvenli, aktif, bağımsız yaşam sağlamak için. Falls, yaşınız kadar kaçınılmaz olmak zorunda değildir. sevilen bir önleme şansınızı azaltabilirsiniz.Her adım devam eden bağımsızlık, yaşam kalitesi ve çoğu konudaki aktivitelerde ve ilişkilerde bulunma yeteneğidir.
Sonuç: Fall Prevention ile Yaşlı Yetişkinler Güçlendirme
Falls –ve yaralanmalar ve ölümler neden – artıyor, ancak düşüş önlenebilir. Bu temel gerçek, yaşlı yetişkinler, bakıcılar ve topluluklar arasında umut ve eyleme ilham vermeli ve harekete geçmelidir.
Etkili düşüş önleme, birden fazla risk faktörüne aynı anda hitap eden kapsamlı, kişiselleştirilmiş bir yaklaşım gerektirir. Denge ve güç formlarına odaklanan düzenli egzersiz, ev güvenlik değişiklikleri, proaktif tıbbi yönetim, yardımcı cihazların uygun kullanımı ve topluluk kaynakları ile ilgili olarak yeterli değildir.
Düşme önlemenin faydaları yaralanmalardan uzaktır. Yaşlı yetişkinler genellikle fiziksel fitness, daha iyi genel sağlık ve en önemlisi, bağımsızlığı ve yaşam kalitesini artırmayı başarmışlar.Bu sonuçlar, bir düşüşün en sonunda engel olup olmadığı konusunda değerli olan çabaların ortadan kaldırılmasına neden oluyor.
Ebeveynler ve aile üyeleri için, destek, yaşlı yetişkinlerin bağımsızlığını sağlayan pratik yardım sağlamada sevgi ve saygı gösteriyor. anahtar, güvenlik ve özgürlük arasında doğru denge bulmak, eski yetişkinin kabul ettiği stratejileri uygulamak ve zaman içinde koruyacaktır.
Topluluklar da düşüşte oynamak için önemli rollere sahiptir, kanıt tabanlı programları tüm sakinleri için güvenli bir hareketlilik destekleyen yaş dostu ortamlar yaratmak için sunar. Nüfus çağında yatırım, altyapı ve hizmetler için giderek daha önemli hale gelecektir.
Yaşlı yetişkinler için mesaj açık ve güçlendiriyor: düşme riskinizi önemli bir kontrole sahip oluyorsunuz. yaşlanmanız düşmede kırılganlığı artırabilecek değişiklikler getirirken, bu değişiklikler kaçınılmaz bir şekilde düşmez. kanıtlanmış önleme stratejileri uygulamayla, dengenizi, gücünü ve bağımsızlığını yıllarca koruyabilirsiniz.
Nerede olursanız olun, mevcut olan her türlü kaynaklarla.Rekreasyona yönelik küçük adımlar bile güvenlik ve refahta anlamlı farklılıklar yaratabilir.Tek bir gezi tehlikesini ortadan kaldırmak, basit bir egzersiz rutinine başlamak veya risk almak için sağlık randevusu planlamak, her eylem sizi daha güvenli, daha güvenli bir geleceğe doğru hareket eder.
Ek kaynaklar ve destek için, sunulan programları keşfedin Ulusal Ağama Konseyi, CDC'nin Yaşlı Yetişkin Ön Önleme girişimiBu örgütler, Aging'deki yerel Alan Ajansları ve bu kuruluşlar, sonbahar önleme yolculuğunuzu desteklemek için kanıt tabanlı bilgi, program direktörü ve araçları sağlar.
Unutmayın ki, bu düşüş önleme yaşam kısıtlaması veya sınırlamaları kısıtlamakla ilgili değildir - her şeyden önce, yaşam anlamlı hale gelen tüm aktivitelere katılım sağlamak ve gelecekteki canlarını azaltmak için proaktif adımlar atarak, yaşlı yetişkinler aile ile meşgul olmaya devam edebilir, ilgi alanlarına devam edebilir, sosyal bağlantıları sürdürmek ve kendi koşullarıyla yaşamak.Bu yatırım, başka bir şey hakkında daha fazla, başarılı yaşlanmayı tanımlamak ve önleme çabalarını gerçekten değerli hale getirmek.